Fri. Jan 10th, 2025

അനീമിയ ഡെങ്കിപ്പനിയുടെ വ്യാപനത്തിന് കാരണമായേക്കാം: വിളർച്ചയെ ചെറുക്കാൻ ഈ 5 ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക

ഡെങ്കിപ്പനി കൊതുകുകൾ പരത്തുന്ന ഒരു രോഗമാണ്, ഇത് എല്ലാ വർഷവും ഒരു വലിയ ജനവിഭാഗത്തെ ബാധിക്കുന്നു.

വെള്ളക്കടല പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും

ഡെങ്കിപ്പനി കൊതുകുകൾ പരത്തുന്ന ഒരു രോഗമാണ്, ഇത് എല്ലാ വർഷവും ഒരു വലിയ ജനവിഭാഗത്തെ ബാധിക്കുന്നു

ഇപ്പോൾ മഴക്കാലം ഏതാണ്ട് അവസാനിച്ചിരിക്കുന്നു, ഡെങ്കിപ്പനി കേസുകൾ വർദ്ധിക്കുന്നു! കൊതുക് പരത്തുന്ന ഈ രോഗം എല്ലാ വർഷവും ഒരു വലിയ ജനവിഭാഗത്തെ ബാധിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് മഴക്കാലത്ത്, കെട്ടിക്കിടക്കുന്ന വെള്ളം കൊതുകുകളുടെ പ്രജനന കേന്ദ്രമാകും. ഇരുമ്പിന്റെ കുറവുള്ള രക്തം ഭക്ഷിക്കുമ്പോഴാണ് കൊതുകുകൾ കൂടുതലായും ഡെങ്കിപ്പനി പരത്തുന്നത് എന്നതിനാൽ, ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ്, വിളർച്ച അല്ലെങ്കിൽ ഡെങ്കിപ്പനി എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കണമെന്ന് ഒരു പുതിയ പഠനം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

യുകോൺ ഹെൽത്ത് ഇമ്മ്യൂണോളജിസ്റ്റ് പെൻഗ്വാ വാങ്, രക്തത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം ഡെങ്കി വൈറസിന്റെ വ്യാപനത്തിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചു. ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾക്കിടയിൽ പോലും, വിവിധ വസ്തുക്കളുടെ രക്തത്തിന്റെ അളവ് ഓരോ വ്യക്തിക്കും വളരെയധികം വ്യത്യാസപ്പെടാം.

സിങ്‌ഹുവ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെയും ബെയ്ജിംഗിലെ സ്‌റ്റേറ്റ് കീ ലബോറട്ടറി ഓഫ് ഇൻഫെക്ഷ്യസ് ഡിസീസ് പ്രിവൻഷൻ ആൻഡ് കൺട്രോളിലെയും വാംഗും സഹപ്രവർത്തകരും, ബാങ്കോക്കിലെ കിംഗ് മോങ്‌കുട്ടിന്റെ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ടെക്‌നോളജി ലാഡ്‌ക്രാബാംഗും കുൻമിങ്ങിലെ 920 ഹോസ്പിറ്റൽ ജോയിന്റ് ലോജിസ്റ്റിക്‌സ് സപ്പോർട്ട് ഫോഴ്‌സും ചേർന്ന് നിരവധി പരീക്ഷണങ്ങൾ നടത്തി. ആരോഗ്യമുള്ള മനുഷ്യ സന്നദ്ധപ്രവർത്തകരിൽ നിന്ന് പുതിയ രക്തസാമ്പിളുകൾ ശേഖരിക്കുകയും ഓരോ സാമ്പിളിലും ഡെങ്കിപ്പനി വൈറസ് ചേർക്കുകയും ചെയ്തു. പഠനത്തിന്റെ ഭാഗമായി, ഓരോ ബാച്ചിൽ നിന്നും എത്ര കൊതുകുകൾ ബാധിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് പരിശോധിക്കാൻ സാമ്പിളുകൾ കൊതുകുകൾക്ക് നൽകി. പഠനത്തിന്റെ കണ്ടെത്തലുകൾ അനുസരിച്ച്, രക്തത്തിലെ ഇരുമ്പിന്റെ അളവുമായി വളരെ അടുത്ത ബന്ധമുള്ള നിരവധി വ്യതിയാനങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു, ‘നേച്ചർ മൈക്രോബയോളജി’ എന്ന ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു.

“രക്തത്തിൽ ഇരുമ്പിന്റെ അംശം കൂടുന്തോറും കൊതുകുകളുടെ എണ്ണം കുറയും,” വാങ് പറഞ്ഞു.

ഡെങ്കിപ്പനി ബാധിച്ച എലികളെ മേയിക്കുന്ന കൊതുകുകൾ എലികൾക്ക് വിളർച്ചയുണ്ടെങ്കിൽ വൈറസ് പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, എലിയുടെ മാതൃകയിലും ഇതേ പരസ്പരബന്ധം ശരിയാണെന്ന് കണ്ടെത്തി.

“ഡെങ്കിപ്പനി പടർന്നുപിടിക്കുന്ന പ്രദേശങ്ങളിൽ ഇരുമ്പിന്റെ അപര്യാപ്തത കൂടുതലാണ്. ഡെങ്കിപ്പനിയുടെ ഉയർന്ന വ്യാപനം അത് വിശദീകരിക്കേണ്ടതില്ല. എന്നാൽ ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റേഷൻ ആ പ്രദേശങ്ങളിൽ കൊതുകുകളിലേക്കുള്ള ഡെങ്കിപ്പനി വ്യാപനം കുറയ്ക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്,” വാങ് പറഞ്ഞു. എന്നാൽ ഒരു വലിയ മുന്നറിയിപ്പ് ഉണ്ട്.

എന്തായാലും, ഡെങ്കിപ്പനി എങ്ങനെയാണ് പകരുന്നത് എന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് പൊതുജനാരോഗ്യ അധികാരികളെയും ശാസ്ത്രജ്ഞരെയും രോഗത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള പുതിയ മാർഗങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നും സിക്ക, വെസ്റ്റ് നൈൽ വൈറസ് പോലുള്ള വൈറസുകളും പ്രതീക്ഷിക്കാമെന്നും വാങ് പറഞ്ഞു. 

അനീമിയയെ ചെറുക്കാൻ ഈ 5 ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക:

ചീര

ഒരു കപ്പ് പാകം ചെയ്ത ചീരയിൽ ഏകദേശം 6.5 മില്ലിഗ്രാം ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ന്യായമായ അളവാണ്, ഒരു ശരാശരി വ്യക്തിക്ക് പ്രതിദിനം എട്ട് മില്ലിഗ്രാം ആവശ്യമാണ്.

 സോയ ബീൻ

സോയാബീനിൽ നിന്നുള്ള ന്യൂട്രിയന്റ് ഡോസുകൾ എച്ച്ബി അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് അനുകൂലമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. സോയാബീനിൽ ഇരുമ്പ്, പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്,

 വെള്ളക്കടല

ഒരു കപ്പ് വെള്ളക്കടലയിൽ 4.7 മില്ലിഗ്രാം ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തിയെ ആശ്രയിച്ച് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യത്തിന്റെ പകുതി മുതൽ അഞ്ചിലൊന്ന് വരെ. ഇത് കുറച്ച് വിറ്റാമിൻ സി നൽകുന്നു, ഇത് ശരീരത്തെ ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.

     മാംസം, കോഴി

മാംസം, മത്സ്യം, കോഴി എന്നിവയിൽ ഹീം ഇരുമ്പ് കാണപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഏറ്റവും എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന ഇരുമ്പിന്റെ രൂപമാണിത്. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഹീം ഇരുമ്പിന്റെ 30 ശതമാനം വരെ നിങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു

  പരിപ്പും  വിത്തുകളും

അണ്ടിപ്പരിപ്പും വിത്തുകളും ഹീം അല്ലാത്ത ഇരുമ്പിന്റെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്, കൂടാതെ മറ്റ് വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, നാരുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവയുടെ ഒരു നിരയാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് കശുവണ്ടിയിൽ നല്ല അളവിൽ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്