അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനത്തിന് കാരണമാകുന്ന നിരുപദ്രവകരമായ പദാർത്ഥമാണ് അലർജി. അലർജിക് റിനിറ്റിസ്(വിട്ടുമാറാത്ത മൂക്കൊലിപ്പും തുമ്മലും), അല്ലെങ്കിൽ ഹേ ഫീവർ, ഒരു പ്രത്യേക അലർജിയോടുള്ള അലർജി പ്രതികരണമാണ്. സീസണൽ അലർജിക് റിനിറ്റിസിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ അലർജിയാണ് കൂമ്പോള.
അലർജിക് റിനിറ്റിസിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ
- തുമ്മൽ
- മൂക്കൊലിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മൂക്കടപ്പു, മൂക്കു ചൊറിച്ചിൽ
- ചുമ
- തൊണ്ടവേദന അല്ലെങ്കിൽ തൊണ്ട ചൊറിച്ചിൽ
- കണ്ണിൽ ചൊറിച്ചിലും വെള്ളവും
- കണ്ണുകൾക്ക് താഴെയുള്ള ഇരുണ്ട വൃത്തങ്ങൾ
- ഇടയ്ക്കിടെ തലവേദന
- വളരെ വരണ്ട, ചൊറിച്ചിൽ ചർമ്മം പോലെയുള്ള എക്സിമ-ടൈപ്പ് ലക്ഷണങ്ങൾ, കുമിളകൾ ഉണ്ടാകുകയും നനയുകയും ചെയ്യും.
- തൊലി ചുവന്നു തടിക്കുക
- അമിതമായ ക്ഷീണം
കാരണങ്ങളും ട്രിഗറുകളും(ഉത്തേജനം)
നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു അലർജിയുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുമ്പോൾ, അത് ഹിസ്റ്റമിൻ പുറത്തുവിടുന്നു, ഇത് അലർജിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പ്രതിരോധിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത രാസവസ്തുവാണ്. ഈ രാസവസ്തു അലർജിക് റിനിറ്റിസിനും(വിട്ടുമാറാത്ത മൂക്കൊലിപ്പും തുമ്മലും) അതിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളായ മൂക്കൊലിപ്പ്, തുമ്മൽ, കണ്ണുകൾ ചൊറിച്ചിൽ എന്നിവയ്ക്കും കാരണമാകും.
പൂമ്പൊടി ഒഴികെയുള്ള സാധാരണ അലർജികളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- പുല്ല് പൂമ്പൊടി
- പൊടിപടലങ്ങൾ
- മൃഗങ്ങളുടെ രോമം, ഇത് പഴയ ചർമ്മമാണ്
- പൂച്ച ഉമിനീർ
- പൂപ്പൽ
- വളർത്തുമൃഗങ്ങളുടെ രോമം അല്ലെങ്കിൽ മുടി
- സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ
- പുക
- ഹെയർ സ്പ്രേയും പുകയും
- എയർ ഫ്രെഷനറുകൾ
പ്രതിവിധികൾ
- ജലനേതി യോഗ ക്രിയ
സൈനസൈറ്റിസിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയാണ് നാസൽ ജലസേചനം. സലൈൻ ലായനി നിറച്ച നെറ്റി പോട്ട്(ഒരു ചായകാച്ചു പാത്രത്തിന് സമാനമായി കാണപ്പെടുന്ന ഇത് നിങ്ങളുടെ മൂക്കിൽ നിന്ന് മ്യൂക്കസ്(മൂക്കിള) പുറന്തള്ളുന്നു ഉപയോഗിക്കുന്നത് വിട്ടുമാറാത്ത സൈനസൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ അലർജിക് റിനിറ്റിസിൻ്റെ(വിട്ടുമാറാത്ത മൂക്കൊലിപ്പും തുമ്മലും) ചില ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ജലനേതി സമയത്ത് ഈ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക:
- സലൈൻ ലായനി ഉപയോഗിച്ച് പാത്രം നിറയ്ക്കുക.
- 45 ഡിഗ്രി കോണിൽ നിങ്ങളുടെ തല സിങ്കിനു മുകളിലൂടെ ചരിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ നാസാരന്ധ്രത്തിൽ കലത്തിൻ്റെ സ്പൗട്ട് തിരുകുക. ആ നാസാരന്ധ്രത്തിൽ സലൈൻ ലായനി ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഒഴിക്കുക.
- മറ്റൊരു നാസാദ്വാരത്തിൽ അതേ നടപടിക്രമം ആവർത്തിക്കുക.
ഓരോ ഉപയോഗത്തിനും ശേഷം നിങ്ങളുടെ നെറ്റി പോട്ട് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം അണുവിമുക്തമാക്കുക. വാറ്റിയെടുത്ത വെള്ളം മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക. കാരണം സിങ്കിൽ നിന്നുള്ള വെള്ളത്തിന് ബാക്ടീരിയ അല്ലെങ്കിൽ പരാന്നഭോജികൾ പോലുള്ള മലിനീകരണം ഉണ്ടാകാം, അത് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.
- സൈനസുകൾ(ദ്വാരം) വൃത്തിയാക്കാൻ എണ്ണയുടെ ഉപയോഗം
യൂക്കാലിപ്റ്റസ് ഓയിൽ സൈനസുകൾ തുറക്കാനും മ്യൂക്കസ്(മൂക്കിള) നീക്കം ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു.
യൂക്കാലിപ്റ്റസ് ഓയിലിലെ പ്രധാന ഘടകമായ സിനിയോൾ, അക്യൂട്ട് സൈനസൈറ്റിസ്, റിനിറ്റിസ് എന്നിവയുള്ളവരെ വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
മുകളിലെ ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അണുബാധകൾ ലഘൂകരിക്കുന്നതിന്, യൂക്കാലിപ്റ്റസ് ഓയിൽ നെറ്റിക്കിരു വശങ്ങളിലോ നെഞ്ചിലോ ബാഹ്യമായി ഉപയോഗിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ എണ്ണ ചേർത്ത് ഒരു ഡിഫ്യൂസർ വഴി ശ്വസിക്കാം.
- ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക
വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ജ്യൂസ് പോലുള്ള കൂടുതൽ ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക. ഇത് കഫം സ്രവങ്ങൾ നേർപ്പിക്കാനും ഡ്രെയിനേജ്(ജലനിർഗ്ഗമനം) പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. കഫീൻ അല്ലെങ്കിൽ മദ്യം അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, കാരണം അവ നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടാക്കും. കൂടാതെ, മദ്യം കഴിക്കുന്നത് സൈനസുകളുടെയും മൂക്കിൻ്റെയും ആവരണത്തിൻ്റെ വീക്കം വഷളാക്കുന്നു.
- ഇഞ്ചി
ഇഞ്ചി സുരക്ഷിതവും വളരെ ഫലപ്രദവുമായ ആയുർവേദ സസ്യമാണ്. ഇതിൻ്റെ പാചക ഉപയോഗത്തിന് പുറമേ, ഇത് നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്. ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ സുഖപ്പെടുത്തുകയും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇഞ്ചി ഒരു സ്വാഭാവിക ആൻ്റിഹിസ്റ്റാമൈൻ, ശക്തമായ ആൻറിവൈറൽ ഏജൻ്റ്, രോഗപ്രതിരോധ ബൂസ്റ്റർ എന്നിവയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. മൂക്കിലെ കെട്ടി നിറുത്തൽ, തുമ്മൽ, തലവേദന എന്നിവ ഇല്ലാതാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ഇഞ്ചി ചായ കുടിക്കാം. നിങ്ങൾ ചായ കുടിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ചായ കപ്പിൽ നിന്ന് വരുന്ന നീരാവി ശ്വസിക്കുക. ശുദ്ധമായതും ഉണങ്ങിയതുമായ രൂപത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് വാണിജ്യപരമായി ഇഞ്ചി കണ്ടെത്താം. കൂടുതൽ ശക്തമായ പ്രകൃതിദത്ത രോഗശാന്തിയായ മഞ്ഞൾ പോലെയുള്ള മറ്റ് പച്ചമരുന്നുകൾക്കൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കഴിക്കാം.
- സ്റ്റിങ്ങിംഗ് നെറ്റിൽ(ചൊറിയണം)
അലർജിക് റിനിറ്റിസിനുള്ള(വിട്ടുമാറാത്ത മൂക്കൊലിപ്പും തുമ്മലും) ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഹെർബൽ ചികിത്സകളിൽ ഒന്നാണിത്. ഇത് ഒരു ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ്, രേതസ്, ആൻ്റിമൈക്രോബയൽ, വേദനസംഹാരിയായ സസ്യമാണ്. പാർശ്വഫലങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാക്കാതെ അലർജി സംബന്ധമായ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ ഇതിന് കഴിയും. പുതിയ ചൊറിയണം ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അത് വസന്തകാലത്ത് ലഭ്യമാണ്. ഇലകൾ പാചകം ചെയ്യുന്നത് അവയുടെ കുത്തേറ്റ ഇഫക്റ്റുകൾ ഇല്ലാതാക്കും, പാചകം ചെയ്ത ശേഷം മറ്റ് പല പച്ച ഇലക്കറികൾ പോലെ നിങ്ങളുടെ സലാഡുകളിലോ സൂപ്പുകളിലോ പച്ചക്കറിയോ മാംസമോ കൊണ്ടുണ്ടാക്കുന്ന ഒരിനംകറിയിലോ ചേർക്കാവുന്നതാണ്. ചൊറിയണം ചായ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനും ഇത് ഉണങ്ങിയ രൂപത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാം.
- പെരില്ല (പെരില്ല ഫ്രൂട്ടിസെൻസ്)
ഈ സസ്യം പുതിന കുടുംബത്തിലെ അംഗമാണ്, അലർജിക് റിനിറ്റിസ്(വിട്ടുമാറാത്ത മൂക്കൊലിപ്പും തുമ്മലും) ലക്ഷണങ്ങൾക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ വിജയിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. മൂക്കിലെ കെട്ടി നിറുത്തൽ, അലർജി ആസ്ത്മ, സൈനസൈറ്റിസ്, കണ്ണിലെ പ്രകോപനം എന്നിവയുടെ ചികിത്സയ്ക്ക് ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. അലർജിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചർമ്മ അവസ്ഥകളെ ലഘൂകരിക്കാനും ഇതിന് കഴിയും. പെരിലയിൽ കാണപ്പെടുന്ന അവശ്യ എണ്ണകൾക്ക് ആൻ്റീഡിപ്രസൻ്റ് ഫലമുണ്ടാകുകയും തലച്ചോറിലെ സെറോടോണിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ അത്ഭുതകരമായ സസ്യം ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ക്ഷേമം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- സ്റ്റീമ് ഇൻഹാലേഷൻ(ആവി പിടിക്കുക)
നീരാവി ശ്വസിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ നാസികാദ്വാരങ്ങളിലോ സൈനസുകളിലോ ഉള്ള അധിക മ്യൂക്കസ്(മൂക്കിള/കഫം) നേർപ്പിക്കാനും അയവുവരുത്താനും സഹായിക്കുന്നു, അങ്ങനെ പുറന്തള്ളുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു, അതിനാൽ ശ്വസിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.
അലർജിക് റിനിറ്റിസിൻ്റെ(വിട്ടുമാറാത്ത മൂക്കൊലിപ്പും തുമ്മലും) ലക്ഷണങ്ങളായ മൂക്കിലെ കെട്ടി നിറുത്തൽ, മൂക്കൊലിപ്പ്, മൂക്കിലെ അറയുടെ പിന്നിൽ നിന്ന് തൊണ്ടയിലേക്ക് അടിഞ്ഞുകൂടിയ മ്യൂക്കസ് ഒഴുകുന്നു, തൊണ്ടവേദന, മുഖ വേദന, മൂക്കിലെ ചൊറിച്ചിൽ, കണ്ണിലെ പ്രകോപനം അല്ലെങ്കിൽ കണ്ണിൽ നിന്ന് നീരൊഴുക്ക്, തുമ്മൽ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
അലർജിക് റിനിറ്റിസിലെ ഭക്ഷണക്രമം
- ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ഇളം ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുക, കഫനാശക ഭക്ഷണങ്ങളായ കുറച്ച് എരിവുള്ള ഭക്ഷണം, സൈന്ധവ ഉപ്പ്(കല്ലുപ്പ്), സൂപ്പ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ മുതലായവ കഴിക്കുക.
- കനത്ത ഭക്ഷണം, പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണം, അധികമായ ഭക്ഷണം, വളരെ ചൂടുള്ളതോ തണുത്തതോ ആയ ഭക്ഷണം, സസ്യേതര ഭക്ഷണം, വാഴപ്പഴം, പുളിയുള്ള ഭക്ഷണം, കടലവർഗ്ഗങ്ങൾ മുതലായവ ഒഴിവാക്കുക.
- മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ഐസ്ക്രീമുകൾ, ഭക്ഷണാവസാനം വിളമ്പുന്ന മധുരപദാർത്ഥങ്ങൾ, കേക്കുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക
- തൈരും പാല്പാടയും ഒഴിവാക്കുക
- മദ്യവും തണുത്ത പാനീയങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക
ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ
- ഗ്രാമ്പൂ അല്ലെങ്കിൽ കുരുമുളകിൻ്റെ രണ്ട് കഷണങ്ങൾ ഉടൻ വായിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത് ആക്രമണ സമയത്ത് സഹായിക്കും
- നീലഗിരി ഓയിൽ, പുതിനയില, അല്ലെങ്കിൽ പെയിൻ ബാം എന്നിവ നെഞ്ചിൽ പുരട്ടുന്നത് ആക്രമണം ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- പുക, പൊടി, പൂമ്പൊടി തുടങ്ങിയ പ്രകോപിപ്പിക്കലിന് കാരണമാകുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക
- പൊതുസ്ഥലത്ത് പോകുമ്പോൾ മാസ്ക് ഉപയോഗിക്കുക
- എപ്പോഴും ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കാനും ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കാനും മുൻഗണന നൽകുക
- ചൂടുള്ള സൂര്യരശ്മികൾ എക്സ്പോഷർ(വെളിപ്പെടുത്തൽ) ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക
- പതിവായി നീരാവി ശ്വസിക്കുന്നത് നിബിഡതയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു
- ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ പ്രഭാത നടത്തത്തിന് പോകുക
- പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയും പ്രാണായാമം പരിശീലിക്കുകയും ചെയ്യുക, പ്രത്യേകമായി ഇതര ശ്വസനം.
- ഇരുണ്ടതോ മാലിന്യം നിറഞ്ഞതോ ആയ സ്ഥലങ്ങളിൽ താമസിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ശുദ്ധവായുയിൽ ഇറങ്ങുക
- കഫം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അവസ്ഥ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ പകൽ ഉറക്കമോ അത്താഴത്തിന് ശേഷമോ ഉടൻ ഉറങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
- മതിയായ വിശ്രമവും ശരിയായ ഉറക്കവും നേടുക