നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി ആസിഡ് റിഫ്ലക്സുകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ആ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ട സമയമാണിത്, പകരം നിങ്ങളുടെ വയറിലെ ആസിഡിനെ സന്തുലിതമാക്കുന്ന ചില ക്ഷാര ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
- സോഡയും മറ്റ് കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളും ആസിഡിന് കാരണമാകുന്നു.
- കഫീൻ കഴിക്കുന്നത് ഗ്യാസ്ട്രിക് ആസിഡ് സ്രവിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
- എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെ അമിത ഉപഭോഗം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ നശിപ്പിക്കും.
ഹൃദ്യമായ ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് തൊട്ടുപിന്നാലെ, വളരെ സുഖം തോന്നുന്നുവെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. ഒരു തീക്ഷ്ണമായ സംവേദനം നെഞ്ചിൻ്റെ താഴത്തെ ഭാഗത്ത് പിടിക്കുന്നു, പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയിലെ ആസിഡ് റിഫ്ലക്സിൻ്റെ പുളിച്ചതോ കയ്പേറിയതോ ആയ രുചി അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കും. ശരി, സാർവത്രികമായി പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചതിന് ശേഷം അസിഡിറ്റി നിങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നത് അതാണ്. നമ്മുടെ ശരീരം ശീലമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ചില ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഇതിന് കാരണം. എന്നിരുന്നാലും, നമ്മുടെ ആമാശയം ആസിഡിനെ വേണ്ടത്ര പ്രക്രിയ ചെയ്യാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നു, ഇത് ആസിഡ് റിഫ്ലക്സിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അടിക്കടി ആസിഡ് റിഫ്‌ളക്‌സുകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഭക്ഷണങ്ങൾ മാറ്റുവാനുംപകരം നിങ്ങളുടെ വയറിലെ ആസിഡിനെ സന്തുലിതമാക്കുന്ന ചില ക്ഷാര ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ട സമയമാണിത്. അസിഡിറ്റിക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ-
1. ചോക്കലേറ്റ്
ചോക്കലേറ്റിന് സ്വർഗ്ഗീയമായ രുചിയുണ്ടാകാം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ വയറിൻ്റെ കാര്യത്തിൽ അത് ഒരു കുറ്റവാളിയാണെന്ന് തെളിയിക്കാം. വാസ്തവത്തിൽ, ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് പതിവായി അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ചോക്ലേറ്റ് ഒരു മോശം തിരഞ്ഞെടുപ്പായി മാറുന്നതിന് മൂന്ന് കാരണങ്ങളുണ്ട്. ആദ്യം, അതിൽ കഫീനും റിഫ്ലക്സിന് കാരണമാകുന്ന തിയോബ്രോമിൻ പോലുള്ള മറ്റ് ഉത്തേജകങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. രണ്ടാമതായി, ഇതിൽ കൊഴുപ്പിൻ്റെ അളവ് കൂടുതലാണ്, ഇത് അസിഡിറ്റിക്ക് കാരണമാകുന്നു, മൂന്നാമത്തേത് അതിൻ്റെ അധിക കൊക്കോ ഉള്ളടക്കമാണ്, ഇത് റിഫ്ലക്സിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് നിർത്താൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നില്ല, എന്നാൽ സങ്കീർണതകൾ ഒഴിവാക്കാൻ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
2. സോഡാ
സോഡയും മറ്റ് കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളും വയറ്റിലെ ആസിഡിന് കാരണമാകുന്നു. കാർബണേഷൻ്റെ കുമിളകൾ ആമാശയത്തിനുള്ളിൽ വികസിക്കുന്നു. വർദ്ധിച്ച സമ്മർദ്ദം റിഫ്ലക്സിന് കൂടുതൽ കാരണവും പ്രഭാവവും ഉണ്ടാക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, സോഡയിൽ കഫീനും ഉണ്ട്, ഇത് അസിഡിറ്റിക്ക് കാരണമാകും.
3.മദ്യം
മദ്യപാനം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ ബോധ്യപ്പെടുത്തേണ്ട മറ്റൊരു കാരണം! ബിയറും വൈനും പോലുള്ള വിവിധ ലഹരിപാനീയങ്ങൾ ആമാശയത്തിലെ ഗ്യാസ്ട്രിക് ആസിഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, ശരീരത്തെ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യുകയും പ്രധാന ആസിഡ് രൂപീകരണത്തിന് കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ മദ്യം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും, സോഡ അല്ലെങ്കിൽ കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കലർത്തരുത്, ഇത് അവസ്ഥയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ.
4. കഫീൻ
ഒരു ദിവസം ഒരു കപ്പ് കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ചായ നല്ലതാണ്; എന്നിരുന്നാലും, അതിൽ കൂടുതൽ കുടിക്കുന്നത് ആസിഡ് റിഫ്ലക്സിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, അവയിലെ അധിക കഫീൻ ഉള്ളടക്കം കാരണം. കഫീൻ കഴിക്കുന്നത് ആമാശയത്തിലെ ഗ്യാസ്ട്രിക് ആസിഡിൻ്റെ വർദ്ധിച്ച സ്രവത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് അസിഡിറ്റിക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ഒരിക്കലും ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിക്കരുത്, എന്തുകൊണ്ടെന്ന് ഇതാ!
5.എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ
എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെ അമിത ഉപയോഗം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ നശിപ്പിക്കും. മുളകും ഗരംമസാലയും കുരുമുളകും എല്ലാം അമ്ല സ്വഭാവമുള്ളവയാണ്. ഇവ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ആസിഡ് റിഫ്ലക്സിന് കാരണമാകും. അവർ ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുമെങ്കിലും, ആരോഗ്യകരമായ വയറ് ഉറപ്പാക്കാൻ അവയുടെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
6. കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ
കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി ഉള്ളതാണ്, മാത്രമല്ല അവ ആമാശയത്തിൽ കൂടുതൽ നേരം തങ്ങിനിൽക്കുകയും അസിഡിറ്റി സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, മാംസം, ദഹിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ള മറ്റ് കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. പകരം, ആരോഗ്യകരമായ വയറിനായി കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മാംസങ്ങളിലേക്കും ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച( ബേക്റ്റ്) ഭക്ഷണങ്ങളിലേക്കും മാറുക.
7.സിട്രസ് പഴങ്ങൾ (ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ മാത്രം)
പഴങ്ങൾ തീർച്ചയായും ആരോഗ്യകരമാണ്; എന്നിരുന്നാലും, ചില സിട്രസ് പഴങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് വെറും വയറ്റിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ അസിഡിറ്റിക്ക് കാരണമാകും. ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, തക്കാളി, സരസഫലങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ പോലുള്ള സിട്രസ് പഴങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി ഉള്ളതിനാൽ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഉണ്ടാക്കാം. ഈ പഴങ്ങൾ ഒരിക്കലും വെറും വയറ്റിൽ കഴിക്കരുത്, കാരണം ഇത് അവസ്ഥ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ.
അസിഡിറ്റിക്കും മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്ന ഈ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന സമയമാണിത്. അസിഡിറ്റി അടിക്കടി ഉണ്ടാകുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ, മെച്ചപ്പെട്ട മേൽനോട്ടത്തിനായി നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കണം.