ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള പ്രതിവിധികൾ: ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള ചായയുടെ ഉപയോഗം ഈ അവസ്ഥയെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു സ്വാഭാവിക മാർഗമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് പ്രകൃതിദത്ത ചായയുടെ മികച്ച രുചി ആസ്വദിക്കാനും നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയും.
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം: ചില ഫലപ്രദമായ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ സ്വാഭാവികമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമോ രക്താതിമർദ്ദമോ വളരെ സാധാരണമാണ്, അത് മിക്കവാറും ഒരു പകർച്ചവ്യാധി പോലെയാണ്. മോശം ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം, ജോലി സമ്മർദ്ദം, വർദ്ധിച്ച മാനസിക പിരിമുറുക്കംഎന്നിവ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുന്നു, പട്ടിക നീളുന്നു. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്. ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണിത്. രക്താതിമർദ്ദം അവഗണിക്കരുത്, കൃത്യസമയത്ത് ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്. രക്താതിമർദ്ദത്തിനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അതുപോലെ, രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ചായകളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പ്രഭാത ചായ ഇപ്പോൾ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കും. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള ചായകൾ മറ്റ് ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, അത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും.
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ചായകൾ
1. ഗ്രീൻ ടീ
ഗ്രീൻ ടീ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞതാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രക്രിയ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇത് വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഗ്രീൻ ടീ സഹായിക്കും. ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് ഹൃദയ കോശങ്ങളിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഗ്രീൻ ടീയിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ദിവസവും ഒന്നോ രണ്ടോ കപ്പ് പച്ച കുടിക്കാം, പക്ഷേ അത് അമിതമായി കുടിക്കരുത്.
2. ചെമ്പരത്തി ടീ
ചെമ്പരത്തി പൂക്കളുടെ മനോഹരമായ ചുവന്ന ഇലകൾ ചായ തയ്യാറാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് നല്ലതാണ്. ഹൃദയാരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ ചെമ്പരത്തി ചായയുടെ നല്ല ഫലവും വിവിധ പഠനങ്ങൾ പരിശോധിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകളുമായി ചെമ്പരത്തി ചായയുടെ അനുയോജ്യത പരിശോധിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചെമ്പരത്തി ചായ ചേർക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കരളിന്റെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ചെമ്പരത്തിചായയ്ക്ക് കഴിയും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഹൈപ്പർടെൻഷൻ രോഗിയാണെങ്കിൽ, ഡോസേജിനായി ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള ചായയിൽ ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്
3. ഊലോങ് ചായ
ഊലോങ് ചായയ്ക്ക് ഇരുണ്ടതും ഗ്രീൻ ടീയുടെയും ഗുണവിശേഷങ്ങള്‍ ഉണ്ട്. ഇത് നന്നായി അറിയപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിലും ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞതാണ്. ഈ ചായ വീണ്ടും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സമീപത്തോ ഓൺലൈനിലോ ഊലോംഗ് ചായ കണ്ടെത്താം, പക്ഷേ അത് കുടിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുക.
രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള മറ്റ് വഴികൾ
രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ പതിവ് പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്. രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾ മറ്റ് ആരോഗ്യകരമായ രീതികൾ പിന്തുടരേണ്ടതുണ്ട്. അവയിൽ ചിലത്:
- നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക
- പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൂ
- നാരുകൾ അടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരവും പോഷകപ്രദവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക
- കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക
- നിങ്ങളുടെ മദ്യവും കഫീനും(കാപ്പിക്കുരുവില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒരു ഉത്തേജപദാര്‍ത്ഥം) കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുക