1.നല്ല ആരോഗ്യം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക!
സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യം ജീവശാസ്ത്രപരവും സാമൂഹികവും പാരിസ്ഥിതികവുമായ ഘടകങ്ങളാൽ സ്വാധീനിക്കപ്പെടുന്ന അനവധി അദ്വിതീയ വെല്ലുവിളികളെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഫലപ്രദമായ പ്രതിരോധം, സമയബന്ധിതമായ രോഗനിർണയം, ഉചിതമായ നിയന്ത്രണം എന്നിവയ്ക്ക് സ്ത്രീകൾക്ക് വരാൻ സാധ്യതയുള്ള രോഗങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അന്താരാഷ്ട്ര വനിതാ ദിനത്തിൽ, സ്ത്രീകളെ ബാധിക്കുന്ന പൊതുവായ രോഗങ്ങൾ, അവയുടെ അപകട ഘടകങ്ങൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ, പ്രതിരോധ നടപടികൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് മനസ്സിലാക്കാം.
2.സ്തനാർബുദം ഒരു നിശബ്ദ കൊലയാളിയാണ്
ലോകമെമ്പാടുമുള്ള സ്ത്രീകൾക്കിടയിൽ ഏറ്റവും കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്ന അർബുദങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് സ്തനാർബുദം. സ്‌ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും സ്തനാർബുദം വരാമെങ്കിലും സ്ത്രീകൾ അതിനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. പ്രായം, കുടുംബ ചരിത്രം, ഹോർമോൺ ഘടകങ്ങൾ, മദ്യപാനം, പുകവലി തുടങ്ങിയ ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ എന്നിവ അപകട ഘടകങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. സ്‌തനത്തിൽ മുഴ, സ്‌തനവലിപ്പത്തിലോ ആകൃതിയിലോ ഉള്ള മാറ്റങ്ങൾ, മുലക്കണ്ണ് സ്രവങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ചർമ്മത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടാം. സാധാരണ മാമോഗ്രാം വഴിയും സ്വയം സ്തനപരിശോധനയിലൂടെയും നേരത്തെയുള്ള കണ്ടെത്തൽ അതിജീവന നിരക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിർണായകമാണ്. കൂടാതെ, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുക, മദ്യപാനം പരിമിതപ്പെടുത്തുക, പുകയില ഒഴിവാക്കുക എന്നിവ സ്തനാർബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കും.
3.ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്(അസ്ഥിക്ഷയം)
ഏറ്റവും കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നത് സ്ത്രീകളെയാണ്
ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് എന്നത് അസ്ഥികൾ ദുർബലമായി കാണപ്പെടുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്, ഇത് ഒടിവുകൾക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതാക്കുന്നു. സ്ത്രീകൾക്ക് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ആർത്തവവിരാമത്തിന് ശേഷം ഈസ്ട്രജൻ്റെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ. വ്യായാമവിമുതമായ ജീവിതശൈലി, കുറഞ്ഞ കാൽസ്യം ഉപഭോഗം, പുകവലി, അമിതമായ മദ്യപാനം, ചില മരുന്നുകൾ എന്നിവ മറ്റ് അപകട ഘടകങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒടിവ് സംഭവിക്കുന്നത് വരെ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടമാകണമെന്നില്ല, പ്രതിരോധ നടപടികളുടെ പ്രാധാന്യം എടുത്തുകാണിക്കുന്നു. ആവശ്യത്തിന് കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവ കഴിക്കുക, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ, പുകവലിയും അമിതമായ മദ്യപാനവും ഒഴിവാക്കുക എന്നിവ എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാനും സഹായിക്കും.
4.അണ്ഡാശയ അർബുദം ഓരോ വർഷവും നിരവധി ജീവൻ അപഹരിക്കുന്നു
അണ്ഡാശയ അർബുദം പലപ്പോഴും പെൽവിസിലും വയറിലും പടരുന്നത് വരെ കണ്ടെത്താനാകാതെ പോകുന്നു, ഇത് ചികിത്സിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. പ്രായം, കുടുംബചരിത്രം, ജനിതകമാറ്റങ്ങൾ (BRCA1, BRCA2), ഹോർമോൺ ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ സംവേദനക്ഷമതയെ സ്വാധീനിക്കുന്ന അണ്ഡാശയ ക്യാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യത സ്ത്രീകൾക്ക് കൂടുതലാണ്. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും അവ്യക്തമാണ്, കൂടാതെ വയറു വീർക്കൽ, പെൽവിക് വേദന, ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം. നേരത്തെയുള്ള കണ്ടെത്തൽ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാണ്, അവബോധത്തിൻ്റെയും അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള തന്ത്രങ്ങളുടെയും ആവശ്യകത ഊന്നിപ്പറയുന്നു. അണ്ഡാശയ അർബുദത്തിൻ്റെ കുടുംബ ചരിത്രമുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ജനിതക കൗൺസിലിംഗും പരിശോധനയും പ്രയോജനപ്പെടുത്താം. കൂടാതെ, വാക്കാലുള്ള ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾ, ട്യൂബൽ ലിഗേഷൻ, ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തൽ എന്നിവ അണ്ഡാശയ ക്യാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും.
5.ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ ഓരോ വർഷവും ദശലക്ഷക്കണക്കിന് സ്ത്രീകളെ കൊല്ലുന്നു
പ്രധാനമായും പുരുഷന്മാരുടെ പ്രശ്‌നമായി പലപ്പോഴും കണക്കാക്കപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ആഗോളതലത്തിൽ സ്ത്രീകൾക്കിടയിലെ മരണത്തിൻ്റെ ഒരു പ്രധാന കാരണം ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖമാണ്. സ്ത്രീകൾക്ക് പുരുഷന്മാരേക്കാൾ ഉയർന്ന നിരക്ക് ഹൃദ്രോഗം ഉണ്ടാകാറുണ്ട്, എന്നാൽ ആർത്തവവിരാമത്തിന് ശേഷം അവരുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, പ്രമേഹം, പുകവലി, പൊണ്ണത്തടി, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി എന്നിവയാണ് അപകട ഘടകങ്ങൾ. സ്ത്രീകളിലെ ഹൃദ്രോഗത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ പുരുഷന്മാരിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും, സ്ത്രീകൾക്ക് ക്ഷീണം, ശ്വാസതടസ്സം, ഛർദ്ദി, താടിയെല്ല് അല്ലെങ്കിൽ നടുവേദന തുടങ്ങിയ വിചിത്രമായ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. കൃത്യമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തൽ, സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കൽ, പുകവലി ഒഴിവാക്കൽ എന്നിവ പ്രതിരോധ തന്ത്രങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
6.സ്ത്രീകൾ വിഷാദത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും വിധേയരാണ്
വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത പുരുഷന്മാരേക്കാൾ ഇരട്ടിയാണ് സ്ത്രീകൾക്ക്. ഹോർമോൺ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ, ജീവിത പരിവർത്തനങ്ങൾ, സാമൂഹിക സമ്മർദ്ദങ്ങൾ, ജനിതക മുൻകരുതൽ എന്നിവ ഈ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കാം, എന്നാൽ പലപ്പോഴും ദുഃഖം, ഉത്കണ്ഠ, ക്ഷോഭം, വിശപ്പിലോ ഉറക്കത്തിലോ ഉള്ള മാറ്റങ്ങൾ, പ്രവർത്തനങ്ങളിലുള്ള താൽപര്യം നഷ്ടപ്പെടൽ എന്നിവയുടെ നിരന്തരമായ വികാരങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലുകളിൽ നിന്ന് സമയബന്ധിതമായ പിന്തുണ തേടുക, സ്വയം പരിചരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക, ശക്തമായ ഒരു പിന്തുണാ ശൃംഖല കെട്ടിപ്പടുക്കുക, സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെൻ്റ് ടെക്നിക്കുകൾ പരിശീലിക്കുക എന്നിവ സ്ത്രീകളിലെ വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും തടയുന്നതിനും അത്യാവശ്യമാണ്.
7.സ്ത്രീകളിൽ സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങളുടെ വ്യാപന നിരക്ക് കൂടുതലാണ്
രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥ ആരോഗ്യമുള്ള കോശങ്ങളെയും ടിഷ്യുകളെയും തെറ്റായി ആക്രമിക്കുമ്പോൾ റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്, ചർമ്മാർബുദം, മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് തുടങ്ങിയ സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു. ഹോർമോൺ ഘടകങ്ങൾ, ജനിതക മുൻകരുതൽ, പാരിസ്ഥിതിക ട്രിഗറുകൾ എന്നിവ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നതിനാൽ സ്ത്രീകൾ സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളവരാണ്. നിർദ്ദിഷ്ട അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ച് ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ക്ഷീണം, സന്ധി വേദന, ചർമ്മ തിണർപ്പ്, അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനക്ഷമത എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം. സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ പലപ്പോഴും വിട്ടുമാറാത്തതും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതുമാണെങ്കിലും, നേരത്തെയുള്ള രോഗനിർണയവും ചികിത്സയും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാനും സങ്കീർണതകൾ തടയാനും സഹായിക്കും. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കുക, സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക, അറിയപ്പെടുന്ന ട്രിഗറുകൾ ഒഴിവാക്കുക എന്നിവയും സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
