നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിൽ മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നത് അസ്വസ്ഥമാക്കും, അത് പലപ്പോഴും വിവിധ ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പമുണ്ട്. നൊന്തുവിറയൽ(തരിപ്പുണ്ടാക്കുക) സംവേദനങ്ങൾ മുതൽ മോശം രക്തപ്രവാഹം അല്ലെങ്കിൽ ഞരമ്പുകൾ പിഞ്ചും പോലെയുള്ള കാരണങ്ങൾ വരെ, ലക്ഷണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിർണായകമാണ്. ഈ ലേഖനത്തിൽ, കാൽ മരവിപ്പിനുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, എളുപ്പമുള്ള പ്രതിവിധികൾ എന്നിവ നമ്മൾ ചർച്ച ചെയ്യും.
കാലിലെ മരവിപ്പ് ഒരു വികാരമാണ്, അവിടെ നിങ്ങൾക്ക് കാലിൽ തരിപ്പുണ്ടാക്കുകന്ന അനുഭവമോ അനുഭവപ്പെടാം, ഇതിനെ പലപ്പോഴും “കുറ്റികളും സൂചികളും” എന്ന് വിശേഷിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് സംവേദനക്ഷമത നഷ്ടപ്പെടുകയോ കാലിൽ “നിർജ്ജീവത” അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്യാം. ഈ മരവിപ്പ് താൽക്കാലികമായി സംഭവിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ കാൽ ഉറങ്ങുമ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ അത് നിലനിൽക്കുകയും കാലിലെ ഞരമ്പുകളെയോ രക്തചംക്രമണത്തെയോ ബാധിക്കുന്ന ഒരു അടിസ്ഥാന മെഡിക്കൽ പ്രശ്നത്തെ സൂചിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യാം.
പാദങ്ങളിലെ മരവിപ്പിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
നിങ്ങളുടെ കാലിൽ മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ഈ ലക്ഷണങ്ങളുള്ള അടയാളങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക:
- തരിപ്പുണ്ടാക്കുന്ന സംവേദനം
- സംവേദനക്ഷമത നഷ്ടപ്പെടുന്നു
- കത്തുന്നതോ കുത്തുന്നതോ ആയ സംവേദനം
- ബലഹീനത
- ഇടയ്ക്കിടെ മൂർച്ചയുള്ള വേദന
- ബാലൻസ് ചെയ്യാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്
- കാൽ വിരലുകൾ മുതൽ കാൽ മുഴുവനുള്ള മരവിപ്പ്
- സ്ഥിരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ
നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരമായതോ കഠിനമായതോ ആയ മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, വിലയിരുത്തലിനായി ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലിനെ സമീപിക്കുക.
പാദങ്ങളിൽ മരവിപ്പ് ഉണ്ടാകാനുള്ള കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
കാൽ മരവിപ്പിനുള്ള ചില സാധാരണ കാരണങ്ങൾ നോക്കാം:
- മതിയായ രക്തപ്രവാഹം ഇല്ല: നിങ്ങളുടെ കാലിലേക്ക് ആവശ്യത്തിന് രക്തം ലഭിക്കാത്തപ്പോൾ, അത് മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെടാം.
- പിഞ്ച്ഡ്(ഞെങ്ങുക) ഞരമ്പുകൾ: സങ്കീർണ്ണമായ സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുന്നത് ഞരമ്പുകളിൽ അമർത്തി നിങ്ങളുടെ പാദം മരവിപ്പിക്കും.
- പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ നാഡി ക്ഷതം: നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം ഉണ്ടെങ്കിലോ നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകൾക്ക് പരിക്കേൽക്കുകയോ ചെയ്താൽ നിങ്ങളുടെ കാൽ മരവിച്ചേക്കാം.
- വളരെ ഇറുകിയ ഷൂസ്: നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളെ അമിതമായി ഞെരുക്കുന്ന ഷൂസ് ഞരമ്പുകളിൽ അമർത്തി മരവിപ്പിന് കാരണമാകും.
- പരിക്കേൽക്കുക: നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന് പരിക്കേൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഞരമ്പുകളെ തകരാറിലാക്കുകയും മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും.
- അണുബാധകൾ: ഒരു അത്‌ലറ്റിൻ്റെ കാൽ(വളംകടി) പോലുള്ള രോഗാണുക്കൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളെ കുഴപ്പത്തിലാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പാദം മരവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
- നട്ടെല്ല് പ്രശ്നങ്ങൾ: സ്ലിപ്പ്ഡ് ഡിസ്‌ക് പോലെ നട്ടെല്ലിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പാദം മരവിച്ചേക്കാം.
- ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിനുകൾ ഇല്ല: നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ബി 12 പോലുള്ള ചില വിറ്റാമിനുകൾ ആവശ്യത്തിന് കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കാലിൽ മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെടാം.
- മെഡിസിൻ പാർശ്വഫലങ്ങൾ: ചില മരുന്നുകൾ ഒരു പാർശ്വഫലമായി നിങ്ങളുടെ കാൽ മരവിച്ചേക്കാം.
- മോശം ഭാവം: തെറ്റായ രീതിയിൽ ഇരിക്കുകയോ നിൽക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഞരമ്പുകളിൽ അമർത്തി നിങ്ങളുടെ കാൽ മരവിപ്പിക്കും.
പാദങ്ങളിലെ മരവിപ്പിനുള്ള ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സ എന്താണ്?
കാലിലെ മരവിപ്പിനുള്ള ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലും ഞരമ്പുകളിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. പതിവായി പൊസിഷനുകൾ മാറ്റുക, സുഖപ്രദമായ ഷൂ ധരിക്കുക, മൃദുലമായ കാൽ വ്യായാമങ്ങളിൽ മുഴുകുക എന്നിവ ലളിതമായ പ്രതിവിധികളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക, മസാജ് ചെയ്യുക, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുക, സമീകൃതാഹാരവും ചിട്ടയായ വ്യായാമവും ഉൾപ്പെടെ, മരവിപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.
രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, വ്യക്തിഗത നിർദ്ദേശങ്ങൾക്കായി ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
കാലിലെ മരവിപ്പിനുള്ള വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിലെ മരവിപ്പ് ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഇതാ:
- ചൂടുള്ള കുതിർപ്പുകൾ: രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക.
- മസാജ്: രക്തയോട്ടം ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും മരവിപ്പ് ലഘൂകരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ മൃദുവായി മസാജ് ചെയ്യുക.
- സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളും കാല്മുട്ടിന്റെയും കണങ്കാലിനും ഇടയിലുള്ള സ്ഥലത്തിന്റെയും
- പേശികളും നീട്ടാൻ സൌമ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.
- സുഖപ്രദമായ പാദരക്ഷകൾ: രക്തയോട്ടം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് സുഖകരവും നന്നായി യോജിച്ചതുമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
- കാൽ ഉയരം: വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഇരിക്കുമ്പോഴോ കിടക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഉയർത്തി വെക്കുക.
നേരിയ മരവിപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ ഈ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാം. അവസ്ഥ തുടരുകയോ വഷളാകുകയോ ചെയ്താൽ, പ്രൊഫഷണൽ വൈദ്യോപദേശം തേടുന്നത് നല്ലതാണ്.
കാലിലെ മരവിപ്പ് മോശം രക്തയോട്ടം, നുള്ളിയ ഞരമ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹം പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ എന്നിവയെ സൂചിപ്പിക്കാം. കാലിലെ മരവിപ്പ് ഗുരുതരമായേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ചും അത് തുടരുകയോ വേദനയോ ബലഹീനതയോ പോലുള്ള മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പമോ ആണെങ്കിൽ. നാഡീ ക്ഷതം, മോശം രക്തചംക്രമണം അല്ലെങ്കിൽ ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ എന്നിവ പോലുള്ള അടിസ്ഥാന പ്രശ്നങ്ങളെ ഇത് സൂചിപ്പിക്കാം.സ്ഥിരതയുണ്ടെങ്കിൽ, ശരിയായ രോഗനിർണയത്തിനും മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിനും ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.
മാംസം, മത്സ്യം, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ പലപ്പോഴും കാണപ്പെടുന്ന വിറ്റാമിൻ ബി 12 ൻ്റെ അഭാവം കാൽ മരവിപ്പിന് കാരണമാകും. ഈ കുറവ് ഞരമ്പുകളെ ബാധിക്കുന്നു, ഇത് പാദങ്ങളിൽ തരിപ്പുണ്ടാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ മരവിപ്പ് പോലുള്ള സംവേദനങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
പാദങ്ങളിലെ മരവിപ്പ് സാധാരണയായി ഹൃദയവുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടതല്ല. ഇത് സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നത് ഞരമ്പുകളിലോ പാദങ്ങളിലെ രക്തചംക്രമണത്തിലോ ഉള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ മൂലമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഹൃദയ സംബന്ധമായ ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം സ്ഥിരമായ മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, സമഗ്രമായ വിലയിരുത്തലിനായി ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
കാലിലെ മരവിപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനം മാറ്റാനോ, ബാധിച്ച ഭാഗത്ത് മസാജ് ചെയ്യാനോ അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് നടക്കാനോ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാൽ നീട്ടുന്നതും വളയ്ക്കുന്നതും മരവിപ്പ് മാറാൻ സഹായിക്കും. മരവിപ്പ് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, അടിസ്ഥാനപരമായ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
കാൽ മരവിപ്പിൻ്റെ ദൈർഘ്യം വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഇത് താൽക്കാലികവും മിനിറ്റുകൾ മുതൽ മണിക്കൂറുകൾ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതുമായിരിക്കാം, പലപ്പോഴും ഒരു മോശം സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുകയോ വിശ്രമിക്കുകയോ ചെയ്യും. ഇത് മണിക്കൂറുകളോളം തുടരുകയോ വീണ്ടും വരികയോ ചെയ്താൽ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. ദീർഘനാളത്തെ മരവിപ്പ് ശ്രദ്ധ ആവശ്യമായ ഒരു അടിസ്ഥാന പ്രശ്നത്തെ സൂചിപ്പിക്കാം.
തീർച്ചയായും, നിർജ്ജലീകരണം മരവിപ്പിന് കാരണമാകും. നിർജ്ജലീകരണത്തിൻ്റെ കാര്യത്തിൽ, നിരവധി ആളുകൾക്ക് മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ശരീരത്തിൻ്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിനും അത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനും ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് നിർണായകമാണ്. അതിനാൽ, ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?
നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിൽ സ്ഥിരമായ മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ചും ഇത് ദീർഘനേരം നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ, വേദന, ബലഹീനത അല്ലെങ്കിൽ നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് തുടങ്ങിയ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം മരവിപ്പ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യസഹായം തേടുന്നത് നല്ലതാണ്.
നാഡീസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഘടകങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെങ്കിലും, അടിസ്ഥാന കാരണം തിരിച്ചറിയാൻ ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലിന് കഴിയും. സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാൻ മടിക്കരുത്, നേരത്തെയുള്ള ഇടപെടൽ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ ചികിത്സയും മെച്ചപ്പെട്ട ഫലങ്ങളും ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഉപസംഹാരം
കാലിൻ്റെ മരവിപ്പിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളെയും കാരണങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള അവബോധം സമയബന്ധിതമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ നേരിയ കേസുകൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകുമ്പോൾ, സ്ഥിരമായ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് പ്രൊഫഷണൽ വിലയിരുത്തൽ ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക, അടിസ്ഥാന കാരണവും ഉചിതമായ നടപടിയും നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ സമീപിക്കുക.