പാദങ്ങളിൽ കത്തുന്ന സംവേദനം( പുകച്ചിൽ)പലപ്പോഴും ഞരമ്പുകളെയോ രക്തചംക്രമണത്തെയോ ചർമ്മത്തെയോ ബാധിക്കുന്ന ആരോഗ്യസ്ഥിതിയുടെ അടയാളമാണ്. കാലിൽ ചൂട്, തരിപ്പുണ്ടാക്കുക, വേദന എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം, രാത്രിയിൽ ഇത് വഷളായേക്കാം.
പാദങ്ങളിൽ കത്തുന്ന സംവേദനത്തിൻ്റെ(പുകച്ചിൽ) സാധ്യമായ കാരണങ്ങൾ
1. നാഡീ ക്ഷതം (ന്യൂറോപ്പതി)
- ഡയബറ്റിക് ന്യൂറോപ്പതി – രക്തത്തിലെ ഉയർന്ന പഞ്ചസാര നാഡികളെ നശിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് കത്തുന്ന, തരിപ്പുണ്ടാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ മരവിപ്പിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
- പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതി – മദ്യം ദുരുപയോഗം, വിറ്റാമിൻ കുറവ്, അണുബാധകൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ എന്നിവ കാരണം നാഡീ ക്ഷതം.
- വാതവേദന അല്ലെങ്കിൽ ഞെരുങ്ങിയ നാഡി – നടുവിനും ഇടുപ്പിനും ഉണ്ടാകുന്ന വേദന ഞരമ്പുകളുടെ കംപ്രഷൻ പാദങ്ങളിൽ കത്തുന്ന സംവേദനം(പുകച്ചിൽ) കാരണമാകും.
2. മോശം രക്തചംക്രമണം
- പെരിഫറൽ ആർട്ടറി ഡിസീസ് (പിഎഡി) – തടയപ്പെട്ട ധമനികൾ രക്തയോട്ടം കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് കാലിൽ പുകച്ചിലും വേദനയും ഉണ്ടാക്കുന്നു.
- വെരിക്കോസ് സിരകൾ – തെറ്റായ രക്തചംക്രമണം അസ്വസ്ഥതയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
3. വിറ്റാമിനുകളുടെയും പോഷകങ്ങളുടെയും കുറവുകൾ
- വിറ്റാമിൻ ബി 12 ൻ്റെ കുറവ് – നാഡികളുടെ തകരാറിലേക്കും കാലുകൾ കത്തുന്ന സംവേദനത്തിലേക്കും (പുകച്ചിൽ) നയിക്കുന്നു.
- ഇരുമ്പിൻ്റെയും മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെയും കുറവ് – പേശിവലിവ്, പാദങ്ങളിൽ അസ്വസ്ഥത എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
4. ചർമ്മ അണുബാധകളും അവസ്ഥകളും
- അത്‌ലറ്റിൻ്റെ കാൽ (ഫംഗൽ അണുബാധ) – ചർമ്മം കത്തുന്നതിനും ചൊറിച്ചിലും തൊലിയുരിയുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു.
- എറിത്രോമെലാൽജിയ – രക്തക്കുഴലുകൾ വികസിക്കുന്ന ഒരു അപൂർവ അവസ്ഥ, ഇത് കത്തുന്ന സംവേദനത്തിലേക്കും വേദനയിലേക്കും നയിക്കുന്നു.
5. ഹോർമോൺ & സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ അവസ്ഥകൾ
- ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം – നാഡീസംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും പാദങ്ങളിലെ അസ്വസ്ഥതകൾക്കും കാരണമാകും.
- ല്യൂപ്പസ്, മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് (എംഎസ്), അല്ലെങ്കിൽ റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് – നാഡികളെയും രക്തചംക്രമണത്തെയും ബാധിക്കും.
6. മരുന്നുകളുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ
- ചില ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ, കീമോതെറാപ്പി മരുന്നുകൾ, രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള മരുന്നുകൾ എന്നിവ നാഡീസംബന്ധമായ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
7. മറ്റ് കാരണങ്ങൾ
- അമിതമായ മദ്യപാനം (ആൽക്കഹോൾ ന്യൂറോപ്പതിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു)
- ഹെവി മെറ്റൽ വിഷബാധ (ലെഡ്, മെർക്കുറി, ആർസെനിക്)സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും (നാഡികളുടെ ഹൈപ്പർ ആക്റ്റിവിറ്റിക്കും കത്തുന്ന സംവേദനത്തിനും കാരണമാകുന്നു)
നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരമായി പാദങ്ങളിൽ കത്തുന്ന സംവേദനം( പുകച്ചിൽ), ബലഹീനത, വീക്കം, മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ വേദന എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ, പ്രമേഹം, ന്യൂറോപ്പതി, അല്ലെങ്കിൽ രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഉടൻ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
കാലിലെ പുകച്ചിൽ മാറാനുള്ള നാടൻ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ എന്താണ്?
പാദങ്ങൾ എരിയുന്നതിനുള്ള നാടൻ (പരമ്പരാഗത) വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾക്കായി, ചില ഫലപ്രദമായ പ്രകൃതിദത്ത ചികിത്സകൾ ഇതാ:
1. വെളിച്ചെണ്ണ മസാജ്
- കുറച്ച് ശുദ്ധമായ വെളിച്ചെണ്ണ ചൂടാക്കി ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് 5-10 മിനിറ്റ് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ മൃദുവായി മസാജ് ചെയ്യുക.
- ഇത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഞരമ്പുകളെ ശമിപ്പിക്കുന്നു, വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു.
- അധിക തണുപ്പിക്കൽ ആശ്വാസത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് വെളിച്ചെണ്ണയിൽ അല്പം കർപ്പൂരം കലർത്താം.
2. കറ്റാർ വാഴ ജെൽ
- ശുദ്ധമായ കറ്റാർ വാഴ ജെൽ ബാധിത ഭാഗത്ത് നേരിട്ട് പുരട്ടുക.
- ഇതിന് തണുപ്പിക്കൽ, വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളുണ്ട്.
3. മുരിങ്ങ (മുരിങ്ങയില) പേസ്റ്റ്
- ശുദ്ധമായ മുരിങ്ങയില അല്പം വെള്ളമൊഴിച്ച് അരയ്ക്കുക
- നാഡി വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ മുരിങ്ങയില പേസ്റ്റായി പുരട്ടുക.
4. ആയുർവേദ ഹെർബൽ കാൽ കുതിർക്കൽ
- വേപ്പില അല്ലെങ്കിൽ വെറ്റില ഉപയോഗിച്ച് വെള്ളം തിളപ്പിക്കുക.
- പുകയുന്ന തോന്നലും ഫംഗസ് ബാധയും കുറയ്ക്കാൻ 10-15 മിനിറ്റ് പാദങ്ങൾ ഈ വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക.
5. ഉലുവ പേസ്റ്റ്
- ഉലുവ രാത്രി മുഴുവൻ കുതിർക്കുക. പിന്നീട് അല്പം വെള്ളമൊഴിച്ച് അരയ്ക്കുക
- പേസ്റ്റ് രൂപത്തിലാക്കി കാലിൽ പുരട്ടുക.
- പാദം തണുപ്പിക്കാനും നാഡികളുടെ പ്രകോപനം കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
6. മഞ്ഞൾ പാൽ
- മഞ്ഞൾ പൊടി ചെറുചൂടുള്ള പാലിൽ കലർത്തി ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് കുടിക്കുക.
- പ്രകൃതിദത്തമായ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ആയി പ്രവർത്തിക്കുകയും നാഡി വേദനയെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
7. മോരും കറിവേപ്പിലയും പാനീയം
- മോര് കറിവേപ്പിലയുമായി കലർത്തി ദിവസവും കുടിക്കുക.
- മോരും കറിവേപ്പിലയും പാനീയം രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിലെ ചൂട് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
8. തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കുതിർക്കൽ
- പാദങ്ങൾ 10 മിനിറ്റ് തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്താൽ പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം ലഭിക്കും.
- ഐസ് വെള്ളംഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഇത് നാഡീ ക്ഷതം വഷളാക്കും.
9. എരിവും ചൂടും ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക
- ചുവന്ന മുളക്, അധിക പുളി, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കുക, കാരണം അവ ശരീരത്തിൻ്റെ ചൂട് വർദ്ധിപ്പിക്കും.
- കുക്കുമ്പർ, കരിക്കിൻ വെള്ളം(ഇളനീർ വെള്ളം), ചെറുപയർ തുടങ്ങിയ തണുപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.
10. പുല്ലിൽ കൂടിയുള്ള നടത്തം (മോർണിംഗ് ഡ്യൂ തെറാപ്പി)
- അതിരാവിലെ തണുത്ത പുല്ലിൽ നഗ്നപാദനായി നടക്കുന്നത് ഞരമ്പുകൾക്ക് വിശ്രമം നൽകാനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
- കത്തുന്ന സംവേദനം തുടരുകയാണെങ്കിൽ, പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ ന്യൂറോപ്പതി പോലുള്ള അടിസ്ഥാന പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു ആയുർവേദ ഡോക്ടറെയോ ഡോക്ടറെയോ സമീപിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് കാലിൽ കത്തുന്ന സംവേദനം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് വീക്കം കുറയ്ക്കാനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തിലെ ചൂട് സന്തുലിതമാക്കാനും സഹായിക്കും. ഒഴിവാക്കേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:
1. എരിവും ചൂടും ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ
- ചുവന്ന മുളക്, കുരുമുളക്, എരിവുള്ള മസാലകൾ
- അധിക ഇഞ്ചിയും വെളുത്തുള്ളിയും (വലിയ അളവിൽ)
- ഉപ്പും മസാലയും കൂടുതലുള്ള അച്ചാറുകൾ.വറുത്തതും എണ്ണമയമുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ
2. അമിതമായി ഉപ്പിട്ടതും സംസ്കരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ
- പാക്കേജുചെയ്ത ചിപ്സ്, നംകീൻ, സംസ്കരിച്ച ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ
- പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ടിന്നിലടച്ചതും സംസ്കരിച്ചതുമായ മാംസം
- തൽക്ഷണ നൂഡിൽസും ജങ്ക് ഫുഡും
3. അമ്ലവും പുളിയുമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ
- വളരെയധികം പുളി
- അമിതമായി പുളിച്ച തൈരും പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും
- വിനാഗിരി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ
4. പഞ്ചസാരയും ഉയർന്ന കാർബ് ഭക്ഷണങ്ങളും
- മധുരപലഹാരങ്ങൾ, പേസ്ട്രികൾ, വെളുത്ത പഞ്ചസാര
- വെള്ള അരി അധികമായി (ചുവന്ന അരി/തിനയിലേക്ക് മാറുക)
- മൈദ (ശുദ്ധീകരിച്ച മാവ്) കൊണ്ട് ഉണ്ടാക്കിയ ബേക്കറി ഐറ്റംസ്
5. കഫീൻ & ആൽക്കഹോളിക് പാനീയങ്ങൾ
- വലിയ അളവിൽ കാപ്പി, ചായ, ഊർജ്ജ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുക
- മദ്യം (ഞരമ്പുകളെ നശിപ്പിക്കുകയും നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും)
6. നോൺ-വെജ് & ഹെവി പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (അധികമായി) കഴിക്കുക
- ചുവന്ന മാംസം (ആട്ടിറച്ചി, ബീഫ്)
- വറുത്ത മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ മസാല ചിക്കൻ വിഭവങ്ങൾ
- പ്രതിദിനം വളരെയധികം മുട്ടകൾ (മിതത്വം പ്രധാനമാണ്) കഴിക്കുന്നത്
7. പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ (ചില ആളുകൾക്ക്)
- ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ഉള്ള ചില ആളുകൾക്ക് പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ കാരണം പാദങ്ങളിൽ കത്തുന്ന സംവേദനം (പുകച്ചിൽ) വർദ്ധിക്കുന്നതായി അനുഭവപ്പെടാം.
- രോഗലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുന്നുണ്ടോ എന്നറിയാൻ പാൽ, ചീസ്, വെണ്ണ എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
കത്തുന്ന സംവേദനം (പുകച്ചിൽ) തടയുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ
- ശരീരം തണുപ്പിക്കാൻ കരിക്കിൻ വെള്ളം/ഇളനീർ വെള്ളം കുടിക്കുക.
- കൂടുതൽ പച്ച ഇലക്കറികൾ, വെള്ളരി, കുമ്പളങ്ങ, ചുരയ്ക്ക എന്നിവ കഴിക്കുക.
- മോരു, കുതിർത്ത ഉലുവ (ഉലുവ) വിത്ത് എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
- വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ രാത്രിയിൽ ചൂടുള്ള മഞ്ഞൾ പാൽ കുടിക്കുക.
- വെളുത്ത അരി, മൈദ എന്നിവയ്‌ക്ക് പകരം ചുവന്ന അരി, തിന, അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് മാറുക.
കാലിലെ കത്തുന്ന സംവേദനം പരിഹരിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്:
- വീക്കം കുറയ്ക്കുക
- രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുക
- ഞരമ്പുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക
- ശരീരം തണുപ്പിക്കുക
കാലിലെ കത്തുന്ന സംവേദനം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും നല്ല ഭക്ഷണങ്ങൾ
1. തണുപ്പിക്കൽ & ജലാംശം നൽകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ
- ഇളം തേങ്ങാ വെള്ളം/കരിക്കിൻ വെള്ളം/ഇളനീർ വെള്ളം (ശരീരത്തിലെ ചൂട് കുറയ്ക്കാൻ ഉത്തമം)
- മോരുo കറിവേപ്പില(മോര് കറിവേപ്പിലയുമായി കലർത്തിയ പാനീയം)
- കുക്കുമ്പർ, കുമ്പളങ്ങ,ചുരയ്ക്ക സത്ത്
- തണ്ണിമത്തൻ, കസ്തൂരി, മാതളനാരകം
- ബാർലി വെള്ളം (വിഷം പുറന്തള്ളാൻ നല്ലതാണ്)
2. ഞരമ്പുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ
- കുതിർത്ത ബദാം, വാൽനട്ട്, കശുവണ്ടി (വിറ്റാമിൻ ബി, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്)
- ചണവിത്തുകളും ചിയ വിത്തുകളും (ഞരമ്പുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്)
- മുരിങ്ങ (മുരിങ്ങയില) കറി (വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കൂടുതലുള്ളത്)
- പശുവിൻ്റെ ശുദ്ധമായ നെയ്യ് (നാഡി നന്നാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു)
3. വിറ്റാമിൻ ബി 12 & ബി 6 എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ
- മുളപ്പിച്ച പച്ചപ്പയർ (ചെറുപയർ)
- വാഴപ്പഴം, മധുരക്കിഴങ്ങ്, അവോക്കാഡോ
- ഇഡ്‌ലി/ദോശ പോലുള്ള ഉഴുന്ന് വിഭവങ്ങൾ
- മുട്ട (പ്രതിദിനം 1 നാഡീ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്)
4. ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി & വേദന കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ
- മഞ്ഞൾ പാൽ (ഒരു നുള്ള് കുരുമുളക്)
- ഉലുവ രാത്രി മുഴുവൻ കുതിർത്ത് രാവിലെ കഴിക്കുക
- ഇഞ്ചി ചായ (മൃദുവായത്) തേൻ
5. മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങളും ആരോഗ്യകരമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും
- ചുവന്ന അരി, തിന (റാഗി, ബജ്റ, മണിച്ചോളം)
- ഓട്‌സും ക്വിനോവയും (നാരുകളാലും പോഷകങ്ങളാലും സമ്പന്നമാണ്)
6. പ്രോട്ടീനും ഇരുമ്പും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ
- പച്ച ഇലക്കറികൾ (പ്രത്യേകിച്ച് ചീര & മുരിങ്ങ)
- ചെറുപയർ, പയർ, കുതിരപ്പായ (മുതിര) തുടങ്ങിയ പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ
- മത്സ്യം (പ്രത്യേകിച്ച് ഒമേഗ-3, ബി12 എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ മത്തി)
ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ജീവിതശൈലി നുറുങ്ങുകൾ
- ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക (വിഷം പുറന്തള്ളാൻ)
- പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക (രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു)
- കൂടുതൽ നേരം നിൽക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക (നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ വിശ്രമിക്കുക)
- സുഖപ്രദമായ പാദരക്ഷകൾ ധരിക്കുക (ഇറുകിയ ഷൂസ് ഒഴിവാക്കുക)
കത്തുന്ന സംവേദനം തുടരുകയാണെങ്കിൽ, പ്രമേഹം, വിറ്റാമിൻ കുറവുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ നാഡീസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ പരിശോധിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
പാദങ്ങൾ കത്തുന്ന സംവേദനത്തിനുള്ള(പുകച്ചിൽ) പ്രകൃതിദത്ത വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ
1. വെളിച്ചെണ്ണ മസാജ്
കിടക്കുന്നതിന് 5-10 മിനിറ്റ് മുമ്പ് വെളിച്ചെണ്ണ ചൂടാക്കി നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ മൃദുവായി മസാജ് ചെയ്യുക.
പ്രയോജനം: രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, പാദങ്ങൾ തണുപ്പിക്കുന്നു, ഞരമ്പുകൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്നു.
നുറുങ്ങ്: അധിക തണുപ്പിനായി ഒരു നുള്ള് കർപ്പൂരം ചേർക്കുക.
2. കറ്റാർ വാഴ ജെൽ
ശുദ്ധമായ കറ്റാർ വാഴ ജെൽ നിങ്ങളുടെ കാലിൽ പുരട്ടി 15-20 മിനിറ്റ് വിടുക.
പ്രയോജനം: പ്രകോപനം ശമിപ്പിക്കുന്നു, വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു, ചർമ്മത്തിനു ജലാംശം നൽകുന്നു.
3. തണുത്ത വെള്ളം സോക്ക്
നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ (ഐസ് വെള്ളമല്ല) 10 മിനിറ്റ് മുക്കിവയ്ക്കുക.
പ്രയോജനം: പുകച്ചിൽ നിന്ന് തൽക്ഷണ ആശ്വാസം നൽകുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
4. ഉലുവ (ഉലുവ) പ്രതിവിധി
1 ടീസ്പൂൺ ഉലുവ രാത്രി മുഴുവൻ കുതിർത്ത് രാവിലെ വെറും കുതിർത്ത ഉലുവ വയറ്റിൽ കഴിക്കുക.
പ്രയോജനം: കുതിർത്ത ഉലുവ ശരീരത്തിലെ ചൂട് കുറയ്ക്കുകയും നാഡീസംബന്ധമായ വേദനയ്ക്ക് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കാലിൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു പൊള്ളലിനുള്ള/പുകച്ചിൽ നാടൻ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ
1. വെളിച്ചെണ്ണ & കർപ്പൂരം മസാജ്
- കുറച്ച് ശുദ്ധമായ വെളിച്ചെണ്ണ ചൂടാക്കി ഒരു നുള്ള് കർപ്പൂരം ചൂടാക്കിയ വെളിച്ചെണ്ണയിൽ കലർത്തുക.
- കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് 30 മിനിറ്റ് മുൻപെ ഈ എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ മൃദുവായി മസാജ് ചെയ്യുക.
- ഇത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഞരമ്പുകളെ സുഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
2. കറ്റാർ വാഴ ജെൽ
- ശുദ്ധമായ കറ്റാർ വാഴ ജെൽ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിൽ പുരട്ടുക.
- ഇതിൻ്റെ തണുപ്പിക്കൽ ഗുണങ്ങൾ പുകച്ചിലും പ്രകോപിപ്പിക്കലും ഒഴിവാക്കും.
3. വേപ്പില അല്ലെങ്കിൽ വെറ്റില വെള്ളത്തിൽ കാൽ കുതിർക്കുക
- വേപ്പ് (ആര്യവേപ്പ് ഇല) അല്ലെങ്കിൽ വെറ്റില (വെറ്റില) ഉപയോഗിച്ച് വെള്ളം തിളപ്പിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ 10-15 മിനിറ്റ് തിളപ്പിച്ച ആര്യവേപ്പ് ഇല വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക.
- ഇത് ഫംഗസ് അണുബാധയെ ഇല്ലാതാക്കുകയും പുകച്ചിൽ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
4. ഉലുവ വെള്ളം
- 1 ടീസ്പൂൺ ഉലുവ ഒരു രാത്രി മുഴുവൻ വെള്ളത്തിൽ കുതിർക്കുക.
- രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ ഉലുവ കുതിർത്ത വെള്ളം കുടിക്കുക.ഈ വെള്ളം ആന്തരിക ചൂടും വീക്കവും കുറയ്ക്കുന്നു.
5. തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കാൽ കുതിർക്കുക
- നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ 15 മിനിറ്റ് തണുത്ത (ഐസ് വെള്ളത്തിൽ അല്ല) വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക.
- പുകയുന്ന സംവേദനത്തിൽ നിന്ന് ഇത് പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം നൽകുന്നു.
കാലിലെ പുകച്ചിൽ കുറയ്ക്കാൻ ഡയറ്റ് ടിപ്‌സ്
ശരീരം തണുപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ:
- കരിക്കിൻ വെള്ളം(ഇളനീർ വെള്ളം) – ശരീരത്തിലെ ചൂട് കുറയ്ക്കാൻ ദിവസവും കുടിക്കുക.
- കുക്കുമ്പർ, വെണ്ടക്ക (കുമ്പളങ്ങ), കുപ്പിവെള്ളരി (ചുരയ്ക്ക).തണ്ണിമത്തൻ, കസ്തൂരി, മാതളനാരകം മറ്റും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ എല്ലാ ദിവസവും ചേർക്കുക
- കറിവേപ്പിലയോടുകൂടിയ മോരു – ശരീരം തണുപ്പിക്കാൻ അത്യുത്തമം.
ഞരമ്പുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ:
- കുതിർത്ത ബദാം, വാൽനട്ട്, ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ.
- മുരിങ്ങ (മുരിങ്ങയില) കറി – വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ധാരാളം.
- ശുദ്ധമായ പശുവിൻ്റെ നെയ്യ് – നാഡി നന്നാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ബി 12 & ബി 6 അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ:
- മുളപ്പിച്ച ചെറുപയർ, ഉഴുന്ന് .
- വാഴപ്പഴം, മധുരക്കിഴങ്ങ്, അവോക്കാഡോ.
- ഒമേഗ -3, ബി 12 എന്നിവയ്ക്കുള്ള മത്സ്യം (പ്രത്യേകിച്ച് മത്തി).
കോശജ്വലന വിരുദ്ധ പാനീയങ്ങൾ:
- മഞ്ഞൾ പാൽ (ഒരു നുള്ള് കുരുമുളക് ഇട്ടത് ).
- തേൻ ഒഴിച്ച ഇഞ്ചി ചായ.
മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങളും പയർവർഗ്ഗങ്ങളും:
- ചുവന്ന അരി, മില്ലറ്റ് (റാഗി, ബാജ്റ, അരിച്ചോളം).
- പയർ, ചെറുപയർ, മുതിര.
ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ (ആന്തരിക ചൂട് തടയാൻ):
- 🚫 എരിവുള്ളതും വറുത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ (ചുവന്ന മുളക്, മസാലകൾ).
- 🚫 അധിക ഉപ്പും അച്ചാറും.
- 🚫 വെളുത്ത പഞ്ചസാര, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, മൈദ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ.
- 🚫 മദ്യവും കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളും.
ആശ്വാസത്തിനുള്ള ജീവിതശൈലി നുറുങ്ങുകൾ
- കാൽ ഉയരം – വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഉയർത്തി വയ്ക്കുക.
- സുഖപ്രദമായ പാദരക്ഷകൾ – ഇറുകിയ ഷൂസ് ഒഴിവാക്കുക; മൃദുവായ, ശ്വസിക്കാൻ
കഴിയുന്ന പാദരക്ഷകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
- ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമം – രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ 20-30 മിനിറ്റ് നടക്കുക.
- സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെൻ്റ് – ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കാൻ യോഗ അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാനം പരിശീലിക്കുക.
- സ്വാഭാവിക ഗ്രൗണ്ടിംഗിനായി രാവിലെ തണുത്ത പുല്ലിൽ നടക്കുക.
- ദീർഘനേരം നിൽക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക – നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക.
- തുറന്നതും ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്നതുമായ പാദരക്ഷകൾ ധരിക്കുക – ഇറുകിയ ഷൂസ് ഒഴിവാക്കുക.
- സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ യോഗയോ ധ്യാനമോ പരിശീലിക്കുക (ഉത്കണ്ഠ കത്തുന്ന സംവേദനങ്ങൾ വഷളാക്കും).
