കുർക്കുമിൻ (മഞ്ഞളിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒരു പദാർത്ഥം) കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്തും?

നിങ്ങളുടെ കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് കുർക്കുമിൻ കൊണ്ടുള്ള ചില പൊതുവായ ഗുണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ചുവടെ ചേർക്കുന്നു.

 കുടൽ അണുബാധ തടയാനും ചെറുക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ആൻ്റിമൈക്രോബയൽ ഗുണങ്ങൾ കുർക്കുമിൻ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു.

ഇഞ്ചി കുടുംബത്തിലെ അംഗമായ മഞ്ഞൾ ചെടിയുടെ (കുർക്കുമ ലോംഗ) വേരിൽ കാണപ്പെടുന്ന പ്രകൃതിദത്ത സംയുക്തമാണ് കുർക്കുമിൻ. മഞ്ഞളിൻ്റെ തിളക്കമുള്ള മഞ്ഞ നിറത്തിന് ഇത് ഉത്തരവാദിയാണ്, പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ആയുർവേദത്തിലും പരമ്പരാഗത ചൈനീസ് വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിലും, ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങൾക്കായി നൂറ്റാണ്ടുകളായി ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

കുർക്കുമിൻ അതിൻ്റെ ശക്തമായ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ്, ആൻ്റിമൈക്രോബയൽ, ആൻ്റികാൻസർ ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്. വിവിധ ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളിൽ അതിൻ്റെ ചികിത്സാ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് അന്വേഷിക്കുന്ന നിരവധി ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങളുടെ വിഷയമാണിത്. ഈ ലേഖനത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് കുർക്കുമിൻ കൊണ്ടുള്ള ചില പൊതുവായ ഗുണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ വിവരിക്കുന്നു.

കുർക്കുമിന് കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ 10 വഴികൾ:

1. വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾ

കുർക്കുമിന് ശക്തമായ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ട്, ഇത് ദഹനനാളത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. കോശജ്വലന മലവിസർജ്ജനം (IBD), ക്രോൺസ് രോഗം, വൻകുടൽ പുണ്ണ് എന്നിവ പോലുള്ള അവസ്ഥകൾക്ക് ഇത് ഗുണം ചെയ്യും.

2. കുടൽ തടസ്സം സംരക്ഷിക്കുന്നു

കുടലിൽ നിന്ന് രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളുടെ ചോർച്ച തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന കുടൽ തടസ്സത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കുർക്കുമിൻ സഹായിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ ഗട്ട് ആരോഗ്യത്തിനും രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തിനും ആരോഗ്യകരമായ കുടൽ തടസ്സം നിർണായകമാണ്.

3. കുടൽ  മൈക്രോബയോട്ടയുടെ മോഡുലേഷൻ

കുർക്കുമിന് കുടൽ മൈക്രോബയോട്ടയുടെ ഘടന മോഡുലേറ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഇത് ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയെ തടയുകയും ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ദഹന ആരോഗ്യത്തിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിനും കുടൽ  മൈക്രോബയോട്ടയിലെ ഈ ബാലൻസ് അത്യാവശ്യമാണ്.

4. ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കൽ

ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിർവീര്യമാക്കാനും കുടലിലെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ശക്തമായ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റാണ് കുർക്കുമിൻ. ഓക്സിഡേറ്റീവ് നാശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ, കുർക്കുമിൻ ദഹനനാളത്തിൻ്റെ കോശങ്ങളുടെയും കോശങ്ങളുടെയും ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

5. മെച്ചപ്പെട്ട ദഹന പ്രവർത്തനം

കുർക്കുമിൻ ദഹന എൻസൈമുകളുടെ ഉത്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് പോഷകങ്ങളുടെ തകർച്ചയ്ക്കും ആഗിരണത്തിനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ദഹനവും പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണവും മെച്ചപ്പെടുത്തും, മൊത്തത്തിലുള്ള കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

6. IBS ലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കൽ

വയറുവേദന, വയർ വീർക്കൽ , വയറിളക്കം തുടങ്ങിയ പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന മലവിസർജ്ജനം സിൻഡ്രോമിൻ്റെ (ഐബിഎസ്) ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാൻ കുർക്കുമിന് സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും കുടലിൻ്റെ ചലനം മോഡുലേറ്റ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

7. മ്യൂസിൻ ഉത്പാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക

കുർക്കുമിൻ ദഹനനാളത്തെ വരിവരിയാക്കുന്ന ഒരു സംരക്ഷിത പാളിയായ മ്യൂസിൻ ഉൽപാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. മ്യൂസിൻ ഉൽപ്പാദനം വർദ്ധിക്കുന്നത് കുടൽ പാളിയെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും കുടൽ തടസ്സ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

8. കുടൽ അണുബാധ തടയൽ

ബാക്ടീരിയ, വൈറസ്, ഫംഗസ് എന്നിവ മൂലമുണ്ടാകുന്ന കുടൽ അണുബാധ തടയാനും ചെറുക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ആൻ്റിമൈക്രോബയൽ ഗുണങ്ങൾ കുർക്കുമിൻ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ആരോഗ്യകരമായ കുടൽ മൈക്രോബയോട്ടയ്ക്കും ദഹനനാളത്തിലെ അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും കാരണമാകും.

9. കുടൽ-മസ്തിഷ്കം അക്ഷത്തിനുള്ള പിന്തുണ

കുടലും തലച്ചോറും തമ്മിലുള്ള ദ്വിദിശ ആശയവിനിമയ സംവിധാനമായ കുടൽ-മസ്തിഷ്ക അക്ഷത്തിനെ കുർക്കുമിൻ പിന്തുണച്ചേക്കാം. കുടൽ മൈക്രോബയോട്ട മോഡുലേറ്റ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും കുടൽ തടസ്സത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും കുർക്കുമിൻ മാനസികാവസ്ഥയും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിച്ചേക്കാം.

10. ദഹനസംബന്ധമായ രോഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സംരക്ഷണം

ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ്, ആൻ്റിമൈക്രോബയൽ സ്വഭാവങ്ങൾ എന്നിവ കാരണം, കുർക്കുമിൻ ആമാശയവീക്കം,

കുടൽവ്രണം, വൻകുടൽ കാൻസർ എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ ദഹനനാളത്തിൻ്റെ  രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം നൽകിയേക്കാം.

മഞ്ഞൾ പോലുള്ള കുർക്കുമിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ കുർക്കുമിൻ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യവും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഏതെങ്കിലും പുതിയ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി കൂടിയാലോചിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് അടിസ്ഥാനപരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ.