കൊളാജനും ബയോട്ടിനും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം ഡോ.ഗീതിക മിത്തൽ ഗുപ്ത വിശദീകരിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം, എല്ലുകൾ, ടെൻഡോണുകൾ (ദശനാര്‌) , ലിഗമെന്റുകൾ (സന്ധിബന്ധം) എന്നിവയ്ക്ക് ഘടന നൽകുന്ന ഒരു പ്രോട്ടീനാണ് കൊളാജൻ. ഇത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികതയും ഉറപ്പും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ബയോട്ടിൻ, മറിച്ച്, ആരോഗ്യമുള്ള മുടി, ചർമ്മം, നഖങ്ങൾ എന്നിവ നിലനിർത്തുന്നതിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ഒരു ബി-വിറ്റാമിൻ ആണ്.
ചർമ്മത്തിന്റെയും മുടിയുടെയും ആരോഗ്യത്തിന് കൊളാജനും ബയോട്ടിനും പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ അവ വ്യത്യസ്ത ആവശ്യങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കുന്നു. കൊളാജൻ ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത മെച്ചപ്പെടുത്താനും ചുളിവുകൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, ബയോട്ടിൻ മുടി വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും പൊട്ടുന്ന നഖങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇവ രണ്ടും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന്, ഡോ. ഗീതിക മിത്തൽ ഗുപ്ത തന്റെ വൈദഗ്ധ്യം പങ്കിടുന്നു.
പൊട്ടുന്ന മുടിയും മങ്ങിയ ചർമ്മവുമായി മല്ലിടുകയാണോ?
കൊളാജൻ, ബയോട്ടിൻ എന്നിവയിൽ പരിഹാരം കണ്ടെത്തുക!
എന്താണ് ബയോട്ടിൻ?
വിറ്റാമിൻ ബി 7 എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ബയോട്ടിൻ, ആരോഗ്യമുള്ള മുടി, ചർമ്മം, നഖങ്ങൾ എന്നിവ നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനാണ്. ഇത് കെരാറ്റിൻ ഉൽപ്പാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെയും നഖങ്ങളുടെയും അടിസ്ഥാനമായ പ്രോട്ടീൻ, അവയെ ശക്തവും കൂടുതൽ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളതുമാക്കുന്നു.
എന്താണ് കൊളാജൻ?
ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും സമൃദ്ധമായ പ്രോട്ടീനാണ് കൊളാജൻ, ചർമ്മത്തിന്റെ ദൃഢതയ്ക്കും ഇലാസ്തികതയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു. കാലക്രമേണ, കൊളാജൻ ഉൽപാദനം കുറയുന്നു, ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ നേർത്ത വരകളിലേക്കും തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നതിലേക്കും നയിക്കുന്നു. കൊളാജൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊളാജന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ചർമ്മത്തിന്റെ യുവത്വത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിനും മുടിക്കും ഏതാണ് നല്ലത്?
കൊളാജൻ അല്ലെങ്കിൽ ബയോട്ടിൻ
ചർമ്മത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, കൊളാജൻ (അസ്ഥികൾ, പേശികൾ, ചർമ്മം എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന മനുഷ്യശരീരത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ) ഏറ്റവും മികച്ചതാണ്. ചർമ്മത്തിലെ ജലാംശം, ഇലാസ്തികത എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താനും പ്രായമാകുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും ഇതിന് കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകൾ: ചിക്കൻ, മത്സ്യം, അസ്ഥി ചാറു, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, സോയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ.
ബയോട്ടിൻ : അതിമധുരമായ തലമുടിയാണ് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യമെങ്കിൽ ബയോട്ടിൻ നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്! ഇത് മുടികൊഴിച്ചിൽ കുറയ്ക്കുന്നു, ചില പഠനങ്ങൾ ഇത് നിങ്ങളുടെ മുടി വീണ്ടും വളരുമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു
ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകൾ: മുട്ട, മാംസം, ബദാം, മധുരക്കിഴങ്ങ്, ബ്രൊക്കോളി, ചീര.
എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം:
1. ബയോട്ടിൻ: നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം ദിവസേനയുള്ള ബയോട്ടിൻ സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുക, സാധാരണയായി ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം.
2. കൊളാജൻ: കൊളാജൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ വിവിധ രൂപങ്ങളിൽ ലഭ്യമാണ് – പൊടികൾ, ഗുളികകൾ, ദ്രാവകങ്ങൾ. ഉൽപ്പന്ന ലേബലിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവ് പിന്തുടരുക, സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാനീയത്തിലോ ഭക്ഷണത്തിലോ കൊളാജൻ പൊടി കലർത്തുക. ലിക്വിഡ് കൊളാജൻ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായതിനാൽ അത് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ചർമ്മത്തിന്റെയും മുടിയുടെയും ആരോഗ്യത്തിന്റെ വിവിധ വശങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിടുന്നതിനാൽ ഏതാണ് മികച്ചതെന്ന് പറയാൻ പ്രയാസമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പരമാവധി ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കായി രണ്ട് സപ്ലിമെന്റുകളും ഒരുമിച്ച് ഉപയോഗിക്കാൻ പലരും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. എല്ലായ്‌പ്പോഴും എന്നപോലെ, ഏതെങ്കിലും പുതിയ സപ്ലിമെന്റ് സമ്പ്രദായം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി കൂടിയാലോചിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.