ടോൺസിൽ(ഗളഗ്രന്ഥി) അണുബാധ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ
ടോൺസിൽ അണുബാധയ്ക്കുള്ള വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ: ടോൺസിലുകളുടെ വീക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയെ ടോൺസിലൈറ്റിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. തൊണ്ടയുടെ പിൻഭാഗത്ത് ഉരുവിടുന്ന ഓവൽ ആകൃതിയിലുള്ള രണ്ട് ഗ്രന്ഥികളെ ടോൺസിലുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. മൂക്കിലൂടെയും വായിലൂടെയും ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകൾക്കും വൈറസുകൾക്കുമെതിരെ പോരാടുക എന്നതാണ് ടോൺസിലുകളുടെ പ്രധാന പങ്ക്.
ടോൺസിലുകൾ(ഗളഗ്രന്ഥി) ഫിൽട്ടറുകളായി(അരിച്ചെടുക്കുക) പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് വായുമാർഗങ്ങളിലൂടെ അണുബാധയുണ്ടാക്കുന്ന അണുക്കളെ കുടുക്കി അണുബാധയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അണുബാധയ്‌ക്കെതിരെ പോരാടാനുള്ള ആൻ്റിബോഡികളും രൂപം കൊള്ളുന്നു. ചിലപ്പോൾ അവർ ബാക്ടീരിയകളോ വൈറസുകളോ ആക്രമിക്കുന്നു. ടോൺസിലുകളുടെ വീർത്തതും വീക്കമുള്ളതുമായ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നു.
ഏകദേശം 15-30% ബാക്ടീരിയ അണുബാധയെ ബാധിക്കുന്നു, പക്ഷേ കൂടുതലും ടോൺസിലിലെ വൈറൽ അണുബാധ മൂലമാണ് ബാധിക്കുന്നത്. ടോൺസിലൈറ്റിസ് ആരെയും ബാധിക്കാം, പക്ഷേ സാധാരണയായി കുട്ടികളെ ബാധിക്കുന്നു.
മൂന്ന് തരം ഉണ്ട്:
അക്യൂട്ട് ടോൺസിലൈറ്റിസ്. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി 3 അല്ലെങ്കിൽ 4 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും, പക്ഷേ 2 ആഴ്ച വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും.
വിട്ടുമാറാത്ത ടോൺസിലൈറ്റിസ്. നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘകാലമായി ടോൺസിൽ അണുബാധ ഉണ്ടാകുമ്പോഴാണ് ഇത്
ആവർത്തിച്ചുള്ള ടോൺസിലൈറ്റിസ്. വർഷത്തിൽ പലതവണ ടോൺസിലൈറ്റിസ് വരുമ്പോൾ അത് ആവർത്തിക്കുന്നു.
രോഗലക്ഷണങ്ങൾ
ടോൺസിലൈറ്റിസിൻ്റെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ ഗ്രന്ഥികളുടെ വീക്കം, വീർത്ത ടോൺസിലുകൾ എന്നിവയാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ വായിലൂടെ ശ്വസിക്കാൻ ഒരാൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്നു. മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- തൊണ്ടയിലെ ബലഹീനത അല്ലെങ്കിൽ വേദന
- നിങ്ങളുടെ ടോൺസിലുകളിൽ വെളുത്തതോ മഞ്ഞയോ ഉള്ള ഒരു പാളി
- നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയിൽ കുമിളകൾ അല്ലെങ്കിൽ അൾസർ രൂപം കൊള്ളുന്നു, ഇത് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു
- ടോൺസിലുകൾ(ഗളഗ്രന്ഥി) ചുവപ്പായി മാറുന്നു
- വിശപ്പില്ലായ്മ
- തലവേദന
- ചെവിയിൽ വേദന
- വിഴുങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്
- നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലോ താടിയെല്ലിലോ വീർത്ത ഗ്രന്ഥികളുണ്ട്
- തണുപ്പിനൊപ്പം പനി
- വായിൽ ദുർഗന്ധം വമിക്കുന്നു
- ഒരു പോറൽ, പരുക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ ഒച്ചയില്ലാത്ത ശബ്ദം
- കഴുത്ത് കഠിനമാകും
കുട്ടികളിൽ:
കുട്ടികളിൽ ടോൺസിലിറ്റിസിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- വയറു അസ്വസ്ഥമാകുന്നു
- ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ ഛർദ്ദി
- തുപ്പലൊലിക്കുക
- വിശപ്പില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനോ വിഴുങ്ങാനോ ആഗ്രഹമില്ല
- വയറ്റിൽ വേദന
ടോൺസിലൈറ്റിസിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ
വൈറൽ, ബാക്ടീരിയ അണുബാധകൾ ടോൺസിലൈറ്റിസ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. സാധാരണയായി ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള ബാക്ടീരിയ സ്ട്രെപ്റ്റോകോക്കസ് (സ്ട്രെപ്പ്) ബാക്ടീരിയയാണ്, ഇത് തൊണ്ടവേദനയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. മറ്റ് സാധാരണ കാരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- അഡെനോവൈറസുകൾ
- എപ്സ്റ്റൈൻ-ബാർ വൈറസ്
- ഇൻഫ്ലുവൻസ വൈറസ്
- എൻ്ററോവൈറസുകൾ
- പാരാ ഇൻഫ്ലുവൻസ വൈറസുകൾ
- ഹെർപ്പസ് വൈറസ്
ടോൺസിലൈറ്റിസ്, സ്ട്രെപ്പ് അണുബാധ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു
- റുമാറ്റിക് ഫിവർ(വാതപ്പനി)
- സൈനസൈറ്റിസ്(ഒരു തരം ചെറിയ വീക്കം)
- സ്കാർലറ്റ് ഫിവർ (പകരുന്ന വിഷജ്വരം)
- ഗ്ലോമെറുലോനെഫ്രൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ വൃക്ക അണുബാധ
സങ്കീർണത
- തുടരുന്ന (ക്രോണിക്) അല്ലെങ്കിൽ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ടോൺസിലൈറ്റിസ് മൂലമുള്ള ടോൺസിലുകളുടെ വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ നീർവീക്കം ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമാകും:
- ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്.
- ഒബ്‌സ്ട്രക്റ്റീവ് സ്ലീപ് അപ്നിയ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഉറക്കത്തിൽ ശ്വസനം തടസ്സപ്പെടുന്നു.
- ടോൺസിലാർ സെല്ലുലൈറ്റിസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ചുറ്റുമുള്ള ടിഷ്യുവിലേക്ക് ആഴത്തിൽ പടരുന്ന അണുബാധ.
- പെരിടോൺസില്ലർ കുരു എന്നറിയപ്പെടുന്ന ടോൺസിലിന് പിന്നിൽ പഴുപ്പ് ശേഖരിക്കാൻ കാരണമാകുന്ന അണുബാധ
- ചെവിയുടെ മധ്യത്തിലെ അണുബാധ
- ടോൺസിലുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പഴുപ്പ് ശേഖരണം
അപകട ഘടകങ്ങൾ
ടോൺസിലൈറ്റിസിൻ്റെ അപകട ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- ചെറുപ്പത്തിലെ ടോൺസിലുകൾ: ടോൺസിലൈറ്റിസ് കൂടുതലും കുട്ടികളിൽ കാണപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ പ്രായത്തിൽ താഴെയുള്ള കുട്ടികളിൽ അപൂർവ്വമായി സംഭവിക്കുന്നു
- ബാക്ടീരിയ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ടോൺസിലൈറ്റിസ് 5 മുതൽ 15 വയസ്സുവരെയുള്ള കുട്ടികളിൽ സാധാരണമാണ്, അതേസമയം ചെറിയ കുട്ടികളിൽ വൈറൽ ടോൺസിലൈറ്റിസ് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു.
- അണുക്കളുമായി പതിവായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നത്: സ്കൂൾ പ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടികൾ അവരുടെ സമപ്രായക്കാരുമായി അടുത്തിടപഴകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, കൂടാതെ ടോൺസിലൈറ്റിസ് ഉണ്ടാക്കുന്ന വൈറസുകളോ ബാക്ടീരിയകളോ പതിവായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നു.
ടോൺസിലൈറ്റിസിൻ്റെ(കൺഠപിൺഡവീക്കം) ആയുർവേദ വീക്ഷണം എന്താണ്?
ആയുർവേദത്തിൽ ടോൺസിലൈറ്റിസ് തുണ്ടിക്കേരിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഊർധ്വജാതൃഗതരോഗത്തിൽ പറയുന്ന ഒരു രോഗമാണ് തുണ്ടിക്കേരി; താലുഗതരോഗ (അണ്ണാക്ക് രോഗങ്ങൾ), അതുപോലെ കണ്ഠഗതരോഗം (തൊണ്ടയിലെ രോഗങ്ങൾ) എന്നിവയിൽ പരാമർശിച്ചിരിക്കുന്നു.
മുഖരോഗത്തിൻ്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ പൊതു കാരണം പരാമർശിക്കുന്നത് തുണ്ടിക്കേരിക്കും വേണ്ടിയുള്ളതാണ്. ഈ കാരണങ്ങളെ ഭക്ഷണ കാരണങ്ങളായി തരംതിരിക്കാം.
ടോൺസിലൈറ്റിസിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം ലഭിക്കാൻ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ
ടോൺസിലിനുള്ള മികച്ച 10 വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഇതാ. ടോൺസിൽ ശാശ്വതമായി എങ്ങനെ സുഖപ്പെടുത്താമെന്ന് അറിയുക
1. ഉപ്പുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കവിൾക്കൊള്ളുക
നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടവേദന ശമിപ്പിക്കാൻ, ചെറുചൂടുള്ള ഉപ്പുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കവിൾക്കൊള്ളുക. ടോൺസിലൈറ്റിസ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദനയിൽ നിന്നും ഒരാൾക്ക് ആശ്വാസം ലഭിക്കും. ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ അണുബാധകൾക്കെതിരെയും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ടോൺസിലൈറ്റിസ് ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ വീട്ടുവൈദ്യമാണിത്.
ഏകദേശം ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ½ ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ് ചേർത്ത് ഇളക്കുക. ഉപ്പ് ശരിയായി ലയിപ്പിക്കണം. പിന്നീട് ആ വെള്ളം കവിൾക്കൊള്ളുക , കുറച്ച് സെക്കൻഡ് നേരം ആ വെള്ളം വായിലൂടെ ചുഴറ്റുക, എന്നിട്ട് അത് തുപ്പുക. ഇത് പല പ്രാവശ്യം ആവർത്തിക്കുക.അതിനുശേഷം സാധാരണ വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുക.ദിവസവും 4-5 തവണ ഇത്തരത്തിൽ ഉപ്പുവെള്ളം കവിൾക്കൊള്ളുക.
2. ലൈക്കോറൈസിനൊപ്പം ലോസഞ്ചുകൾ (ഇരട്ടിമധുരത്തിനൊപ്പംഔഷധഗുളിക)
തൊണ്ട ശമിപ്പിക്കാൻ ലോസഞ്ചുകൾ(ഔഷധഗുളിക) ഉപയോഗിക്കാം. ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുള്ള അല്ലെങ്കിൽ ടോൺസിലൈറ്റിസ് മൂലമുള്ള വേദനയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകുന്ന ചേരുവകൾ ലോസഞ്ചുകളിൽ ഉണ്ട്.
ഒരു ഘടകമായി ലൈക്കോറൈസ്(ഇരട്ടിമധുരം) അടങ്ങിയ ലോസഞ്ചുകൾ ശക്തമായ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഏജൻ്റായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് ടോൺസിലുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥതകൾക്കും വീക്കത്തിനും ആശ്വാസം നൽകുന്നു.
3. അസംസ്കൃത തേൻ ചൂടുള്ള ചായ
ചൂടുള്ള ചായ പോലുള്ള പാനീയങ്ങൾ ടോൺസിലൈറ്റിസ് മൂലമുള്ള അസ്വസ്ഥതകൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്നു.അസംസ്കൃത തേൻ പലപ്പോഴും ചായയിൽ ചേർക്കുന്നത് അതിൻ്റെ ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങളാണ്, ഇത് ടോൺസിലൈറ്റിസ് ഉണ്ടാക്കുന്ന അണുബാധകളെ ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ചൂടുള്ള ചായയ്ക്ക് പകരം ഇളം ചൂടുള്ള ചായ കുടിക്കുക, ശരിയായി ഇളക്കുക. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ഇഞ്ചി ചായയും പെരുംജീരക ചായയും ഉപയോഗിക്കാം.
4. ഹ്യുമിഡിഫയറുകൾ
തൊണ്ടവേദനയ്ക്ക് ആശ്വാസം നൽകാൻ, വായു വരണ്ടതാക്കുന്ന ഹ്യുമിഡിഫയറുകൾ(ഒരു മുറിയിലെ ഈർപ്പത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള സംവിധാനം) ഉപയോഗിക്കാം.
ടോൺസിലൈറ്റിസിൻ്റെ ഫലമായി വായ വരണ്ടതായി മാറുന്നു. വരണ്ട വായു തൊണ്ടയിൽ പ്രകോപനം ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഹ്യുമിഡിഫയറുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, തൊണ്ടയിലെയും ടോൺസിലുകളിലെയും അസ്വസ്ഥതകൾ വായുവിലേക്ക് തിരികെ ചേർക്കുന്നതിലൂടെ ഒരാൾക്ക് ശമിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ടോൺസിലൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകാൻ വൈറസുകൾ കാരണമാകുമ്പോൾ, കൂൾ മിസ്റ്റ് ഹ്യുമിഡിഫയറുകൾ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്.
5. തണുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക
- തണുത്തതും മൃദുവായതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, തണുത്ത ഐസ്ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ തൈര് എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് താൽക്കാലിക വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിന് തൊണ്ട മരവിപ്പിക്കും.
- പോപ്സിക്കിളുകൾ(ഐസ് ലോലി) ഈമ്പുക
- തണുത്ത സ്മൂത്തികൾ എടുക്കാം
- തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുക
- പുതിനയോ മെന്തോൾ അടങ്ങിയ കട്ടിയുള്ള മിഠായികളോ ച്യൂയിംഗമോ ചവയ്ക്കുക. ഈ ചേരുവകൾ തണുപ്പിക്കൽ പ്രഭാവം നൽകുകയും തൊണ്ടയിൽ മരവിപ്പ് നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
6. ശരിയായ വിശ്രമം
ടോൺസിലൈറ്റിസ് രോഗികൾ ശരിയായ വിശ്രമം എടുക്കണം. ടോൺസിലൈറ്റിസിലെ വൈറൽ അല്ലെങ്കിൽ ബാക്ടീരിയ അണുബാധയ്‌ക്കെതിരെ പോരാടാൻ വിശ്രമം ശരീരത്തിന് ശക്തി നൽകുന്നു.
7. സ്പ്രേകളുടെ ഉപയോഗം
കവിൾക്കൊള്ളലും തൊണ്ട സ്പ്രേയും വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര പ്രവർത്തനമുള്ള ഒരു അനസ്തെറ്റിക്(മരവിപ്പിക്കുക) ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, തൊണ്ടയിലെ ആൻ്റിസെപ്റ്റിക്.
8. തുളസി
ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി അല്ലെങ്കിൽ ആൻറിവൈറൽ ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ തുളസിയെ ഹോളി ബേസിൽ എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ടോൺസിലൈറ്റിസ് ചികിത്സയ്ക്കുള്ള വീട്ടുവൈദ്യം.
വീക്കവും വേദനയും കുറയ്ക്കാനും രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു., “തുളസിയില തിളപ്പിച്ച് അതിൽ 2 ഗ്രാം കുരുമുളകും ചേർത്ത് ഉണ്ടാക്കുന്ന കഷായം കുടിക്കുന്നത് ആശ്വാസം നൽകുന്നു. ഈ പാനീയം രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഒരു ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഏജൻ്റായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
9. കറുവപ്പട്ട
കറുവാപ്പട്ടയ്ക്ക് ഒരു ആൻ്റിമൈക്രോബയൽ ഗുണമുണ്ട്, ഇത് ടോൺസിലുകളിലെ ബാക്ടീരിയകളുടെയും മറ്റ് സൂക്ഷ്മാണുക്കളുടെയും വളർച്ചയെ അടിച്ചമർത്തുന്നു, അതിനാൽ വേദനയും വീക്കവും പഴുപ്പും കുറയ്ക്കുന്നു.
- ഒരു ഗ്ലാസ് ചൂടുവെള്ളം എടുക്കുക, ഒരു ടീസ്പൂൺ കറുവപ്പട്ട പൊടി ചേർക്കുക.
- രണ്ട് ടീസ്പൂൺ തേൻ ചേർത്ത് ഇളക്കുക.
- പതുക്കെ കുറേശ്ശെ കുറേശ്ശെ കുടിക്കുക
- ഇത് ഒരാഴ്ചത്തേക്ക് ദിവസത്തിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ കുടിക്കുക.
10. മഞ്ഞൾ
മഞ്ഞളിന് ശക്തമായ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആൻ്റിസെപ്റ്റിക് ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് ബാക്ടീരിയ അണുബാധയ്‌ക്കെതിരെ പോരാടുകയും പ്രകോപനം, തൊണ്ടവേദന തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടുകയും ചെയ്യുന്നു.
അതിൽ 1/2 ടീസ്പൂൺ മഞ്ഞളും ഉപ്പും ചേർക്കാൻ 1 കപ്പ് ചൂടുവെള്ളം എടുക്കുക. ഈ മിശ്രിതം എടുത്ത് രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും കവിൾക്കൊള്ളുക. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ഇത് ഉപയോഗിക്കുക. വീക്കം, വേദന തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളെ ചികിത്സിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
പകരമായി, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള പാലിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ മഞ്ഞൾപ്പൊടിയും ഒരു നുള്ള് കുരുമുളകും ചേർക്കാം.
11. ഉലുവ
ഇതിൻ്റെ ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഗുണം ടോൺസിലൈറ്റിസ് ഉണ്ടാക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകൾക്കെതിരെ പോരാടാൻ സഹായിക്കുന്ന ടോൺസിലൈറ്റിസിനുള്ള മികച്ച വീട്ടുവൈദ്യമാക്കി മാറ്റുന്നു. കൂടാതെ, ഉലുവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വേദനയിൽ നിന്നും വീക്കത്തിൽ നിന്നും തൽക്ഷണ ആശ്വാസം നൽകും.
- രണ്ട് മൂന്ന് കപ്പ് വെള്ളത്തിൽ രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ മേത്തി( ഉലുവ) വിത്ത് ചേർക്കുക.
- 30 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുക.
- അരിച്ചെടുത്ത് അൽപം തണുക്കട്ടെ, പിന്നീട് കവിൾക്കൊള്ളുക.
- ദിവസേന രണ്ടുതവണ ചെയ്യുക