ഡെങ്കിപ്പനി: ഡെങ്കിപ്പനിക്ക് ശേഷമുള്ള വീണ്ടെടുക്കലിനുള്ള ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മറ്റ് നുറുങ്ങുകളും ഞങ്ങൾ പങ്കിടുന്നതിനാൽ ഈ ലേഖനം വായിക്കുന്നത് തുടരുക.
ഡെങ്കിപ്പനി വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണക്രമം: സൂപ്പുകൾ ഒരു തികഞ്ഞ ദ്രാവക സമ്പുഷ്ടവും പോഷക സാന്ദ്രമായ ലഘുഭക്ഷണമോ മധ്യ-ഭക്ഷണമോ ആണ്
ഈഡിസ് കൊതുകുകളാണ് ഡെങ്കിപ്പനി പരത്തുന്നത്, ഇത് വൈറസുകളുടെ കുടുംബത്തിൽ നിന്നാണ്. പനി കൂടാതെ, തലവേദന, പേശിവേദന, ചർമ്മത്തിലെ ചൂടുപൊങ്ങല്‍, ക്ഷീണം എന്നിവയാണ് മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ. ഉഷ്ണമേഖലാ പ്രദേശങ്ങളിലും ഉപ ഉഷ്ണമേഖലാ പ്രദേശങ്ങളിലും ഡെങ്കിപ്പനി വളരെ സാധാരണമാണ്. ടൈഫോയ്ഡ് പനിയും ഡെങ്കിപ്പനിയും തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയാൻ ആദ്യം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം അവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെ സമാനമാണ്. എന്നാൽ ഇത് മാരകമാകാതിരിക്കാൻ, അത് നേരത്തെ പിടിക്കണം.
ഡെങ്കിപ്പനി കേസുകളുടെ സമീപകാല വർദ്ധനവ് നമ്മളിൽ പലർക്കും മുന്നറിയിപ്പ് നൽകിയിട്ടുണ്ട്. രോഗം ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന കൂടുതൽ ആളുകൾ, വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കാൻ ഈ ലേഖനം സഹായിച്ചേക്കാം. ഡെങ്കിപ്പനിക്കുള്ള ഒരു ഭക്ഷണ പദ്ധതി ഡെങ്കിപ്പനി രോഗിയുടെ വീണ്ടെടുക്കലിൽ നിരവധി ചികിത്സകൾക്കും പ്രതിരോധങ്ങൾക്കും പുറമേ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
ഡെങ്കിപ്പനി മൂലമുണ്ടാകുന്ന ക്ഷതങ്ങളിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ, രോഗികൾ ആവശ്യത്തിന് പോഷകങ്ങൾ കഴിക്കുകയും സമീകൃതാഹാര പദ്ധതി പിന്തുടരുകയും വേണം. ഡെങ്കിപ്പനിക്ക് ശേഷമുള്ള വീണ്ടെടുക്കലിനുള്ള ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മറ്റ് നുറുങ്ങുകളും ഞങ്ങൾ പങ്കിടുന്നതിനാൽ ഈ ലേഖനം വായിക്കുന്നത് തുടരുക.
ഡെങ്കിപ്പനിക്ക് ശേഷമുള്ള നിങ്ങളുടെ രോഗമുക്തി വേഗത്തിലാക്കാൻ ഈ ഡയറ്റ് പ്ലാൻ പിന്തുടരുക:
പ്രാതൽ
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കാം:
- പാലും പ്ലെയിൻ കോൺഫ്ലേക്കുകളും
- പഴങ്ങളുള്ള പ്ലെയിൻ തൈര്
- കഞ്ഞി
- മൂംഗ് ദാൽ ചില്ല
- പച്ചക്കറികൾക്കൊപ്പം അവൽ
- പൊരിച്ച റൊട്ടിയും മുട്ടയും
- ഒരു പച്ചക്കറിയും പരിപ്പ് കറിയോടു കൂടിയ റൊട്ടി
ഉച്ചഭക്ഷണം
നിങ്ങളുടെ ഊർജ നിലയും പേശികളുടെ പിണ്ഡവും പരിശോധനയിലാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുക:
- നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള 2 റൊട്ടിയും പരിപ്പും
- ചോറും ചിക്കൻ കറിയും
- മീൻ കറിയും റൊട്ടി/ചോറും
- വേവിച്ച ചെറുപയർ/ കോഴിയിറച്ചി/ പനീർ അല്ലെങ്കിൽ പ്രോട്ടീന്റെ മറ്റേതെങ്കിലും നല്ല സ്രോതസ്സുള്ള സാലഡ്
- ഗ്രേവി, പച്ചക്കറികൾ, ചോറ് എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം വറുത്ത കോഴിയിറച്ചി
- പച്ചക്കറി കറിയോടു കൂടിയ റൊട്ടി
- ചോറിനൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള പരിപ്പ് , തൈര്
ലഘുഭക്ഷണം
ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ വിശപ്പ് താൽക്കാലികമായി നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും:
- തേങ്ങാവെള്ളം
- പച്ചക്കറി സൂപ്പുകൾ
- കൂൺ സൂപ്പ്
- ചിക്കൻ സൂപ്പ്
- മാതളനാരകം, ഓറഞ്ച്, മുന്തിരി തുടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ
- പഴം, പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകൾ
- ഹെർബൽ ടീ
അത്താഴം
ഡെങ്കിപ്പനി വരുമ്പോൾ അത്താഴം ഭാരം കുറഞ്ഞതും ഉയർന്ന ദ്രാവകവും പോഷക സാന്ദ്രവുമായിരിക്കണം. ചില അത്താഴ ആശയങ്ങൾ ഇതാ:
- പച്ചക്കറി കറിയോടൊപ്പം ചോറ്
- ചോറും ഉരുളക്കിഴങ്ങുകൂട്ട്
- വേവിച്ച കോഴി കറിയോടുകൂടിയ ചോറ്
- ശർക്കര ചേർത്ത ചൂടുള്ള പാലിൽ ചോറ് / റൊട്ടി
- റൊട്ടി/ചോറ് , മൃദുവായി താളിച്ച വറുത്ത മത്സ്യം
- പച്ചക്കറി കൂട്ട്
- ചോറ് / റൊട്ടിക്കൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള പരിപ്പ്
കൂടാതെ, ഈ നുറുങ്ങുകൾ മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക:
വൈറ്റമിൻ സി സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങളായ നെല്ലിക്ക, കപ്പളങ്ങ , ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് എന്നിവ ആന്റിബോഡികളെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രോഗശാന്തിയും വീണ്ടെടുക്കലും വേഗത്തിലാക്കുകയും ഡെങ്കിപ്പനിക്കുള്ള സ്വാഭാവിക ചികിത്സയായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ദഹിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള പച്ചക്കറികൾ, ആപ്പിൾ, വാഴപ്പഴം, സൂപ്പുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ഹെർബൽ ടീ എന്നിവ പോലുള്ള ദഹിപ്പിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ചില ഉദാഹരണങ്ങളാണ്.
ശുദ്ധമായ പഴങ്ങൾ, മാതളനാരങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ കറുത്ത മുന്തിരി ജ്യൂസ് (മുന്തിരിസത്ത്‌), വേവിച്ച പച്ച ഇലക്കറികൾ, കോഡ് ലിവർ ഓയിൽ (അവിശ്വസനീയമാംവിധം പോഷകസമൃദ്ധമായ മത്സ്യ എണ്ണ സപ്ലിമെന്റാണ്), ചണവിത്ത് ഓയിൽ, ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവ രക്തത്തിന്റെയും പ്ലേറ്റ്ലെറ്റിന്റെയും എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഡെങ്കിപ്പനി ബാധിച്ചവർ എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, പൂരിത കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കണം, കൂടാതെ അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന് തീർച്ചയായും വിട്ടുനിൽക്കണം.
നിങ്ങളുടെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ നിറയ്ക്കാനും നിർജ്ജലീകരണം തടയാനും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. തേങ്ങാവെള്ളം, ശുദ്ധജ്യൂസുകൾ, ഓറൽ റീഹൈഡ്രേഷൻ സൊല്യൂഷനുകൾ (ORS) എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ദിവസം മുഴുവൻ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വെല്ലുവിളിയായേക്കാം, അതിനാൽ ആവശ്യമായ ധാതുക്കളും ഇലക്‌ട്രോലൈറ്റുകളും അടങ്ങിയ പ്രകൃതിദത്ത ജലം ആയതിനാൽ തേങ്ങാവെള്ളം ഉൾപ്പെടുത്തുക. അതിനാൽ, ഡെങ്കിപ്പനി ബാധിച്ചാൽ എന്ത് കഴിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, വെള്ളമോ തേങ്ങാവെള്ളമോ കുടിക്കുക, സ്വയം ജലാംശം നിലനിർത്തുക.
വിത്തുകളിൽ പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റുകളുടെ ഉത്പാദനത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും അമിനോ ആസിഡുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ചെറിയ കോശങ്ങളുടെ നിർമ്മാണത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന പ്രോട്ടീനുകളും വിറ്റാമിൻ എയും പതിവായി കഴിക്കുമ്പോൾ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, വിത്തുകൾക്ക് ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഉള്ളതിനാൽ, മലിനീകരണത്തിന്റെയും ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെയും ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് അവ മികച്ചതാണ്.
ചീര, മത്തങ്ങ, പപ്രിക, കാരറ്റ്, ചീര, കാബേജ്, ബ്രൊക്കോളി, ബീറ്റ്‌റൂട്ട് തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ് അളവ് ഉത്തേജിപ്പിക്കും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ശുദ്ധീകരണത്തിനും സഹായിക്കും. പല വിധത്തിൽ ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണമാണ് ചീര. പ്രോട്ടീനിന്റെയും വിറ്റാമിൻ കെയുടെയും ശ്രദ്ധേയമായ സംഭാവനകൾക്ക് അവർ വേറിട്ടുനിൽക്കുന്നു, ഇത് അമിത രക്തസ്രാവത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും കട്ടപിടിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളുടെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിന് കാരണമാകുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
തൈരിൽ ഗണ്യമായ അളവിൽ പ്രോബയോട്ടിക്സ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, സാധാരണയായി സജീവ ബാക്ടീരിയ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു. രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന രോഗകാരികളായ ബാക്ടീരിയകളിൽ നിന്നും രോഗാണുക്കളിൽ നിന്നും കുടലുകളെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ ഇവ വളരെ സഹായകരമാണ്. പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ശക്തമായ പ്രതിരോധം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. തൈരിൻറെ ചികിത്സാ ഗുണങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടുന്നതിന്, നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം ഏകദേശം 150 ഗ്രാം കഴിക്കണം.
മുന്നോട്ട് പോകുന്നതിന് ഈ ഭക്ഷണ നിർദ്ദേശങ്ങൾ മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ നന്നായി സുഖപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നില വീണ്ടെടുക്കാനും സഹായിക്കും.