നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള വായു ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുക, ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക, ചുമ അടക്കിവയ്ക്ക്കാതിരിക്കുക എന്നിവയാണ് കഫം നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാനുള്ള ചില ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ. പ്രകൃതിദത്തവും ഫലപ്രദവുമായ ചില പ്രതിവിധികളെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ ഇവിടെ വായിക്കുക
അസ്വസ്ഥതയും ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങളും കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും അധിക കഫം തുപ്പണം ശ്വാസകോശത്തിലും താഴ്ന്ന ശ്വാസനാളത്തിലും ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഒരുതരം മ്യൂക്കസ്( ശ്ലേഷ്‌മാണ് കഫം). ഒരു വ്യക്തിക്ക് സുഖമില്ലാതാകുമ്പോഴോ ദീർഘകാലമായി ആരോഗ്യാവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോഴോ ഇത് ഏറ്റവും ശ്രദ്ധേയമാണ്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് അസുഖം വരുമ്പോൾ പോലും ശരീരത്തിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ മ്യൂക്കസ് (ശ്ലേഷ്‌മം )രൂപം കൊള്ളുന്നു. ഇത് ഈ പ്രദേശങ്ങളെ ഉണങ്ങാതെ സംരക്ഷിക്കുകയും ബാക്ടീരിയ, വൈറസ് തുടങ്ങിയ വിദേശ ആക്രമണകാരികളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ പ്രതിരോധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിന് കുറച്ച് മ്യൂക്കസ് (ശ്ലേഷ്‌മം ) ആവശ്യമാണ്, പക്ഷേ ജലദോഷം അല്ലെങ്കിൽ പനി, തൊണ്ടയിലോ ശ്വാസകോശത്തിലോ ഉള്ള അസ്വസ്ഥത, അലർജികൾ, ഗ്യാസ്ട്രോ ഈസോഫേഷ്യൽ റിഫ്ലക്സ് രോഗം (വയറ്റിലെ അമ്ലം തിരിച്ചു അന്നനാളത്തിലോട്ടു പോകുന്ന രോഗാവസ്ഥ) , പുകവലി അല്ലെങ്കിൽ ന്യുമോണിയ, സിഒപിഡി (നിയന്ത്രിത വായുപ്രവാഹത്തിനും ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്ന ഒരു സാധാരണ ശ്വാസകോശ രോഗം),
ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയ അണുബാധകൾ കാരണം ഇത് വളരെയധികം ഉണ്ടാകാം. കാൻസർ, സിസ്റ്റിക് ഫൈബ്രോസിസ് (ശ്വാസാവയവങ്ങള്‍ക്കുണ്ടാകുന്ന രോഗം).
നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള വായു ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുക, ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക, ചുമയെ അടക്കിവയ്ക്ക്കാതിരിക്കുക, അധിക കഫം തുപ്പുക, ഉപ്പുവെള്ളം കവിള്‍ക്കൊള്ളുക, ശരിയായ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക എന്നിവയും കഫം നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാനുള്ള ചില ഫലപ്രദമായ മാർഗങ്ങളാണ്.
എന്നിരുന്നാലും, അധിക കഫം ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള ചില വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ രോഗിക്ക് ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നതിനും ശ്വസന പ്രക്രിയ സുഗമമാക്കുന്നതിനും കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്. സോഷ്യൽ മീഡിയയിലെ തന്റെ സമീപകാല പോസ്റ്റിൽ, ലൈഫ്‌സ്‌റ്റൈൽ കോച്ച് ലൂക്ക് കുട്ടീഞ്ഞോ അധിക മ്യൂക്കസ് ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന 6 ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് പരാമർശിക്കുന്നു.
ലൂക്ക് കുട്ടീഞ്ഞോ നിർദ്ദേശിച്ചതുപോലെ അധിക മ്യൂക്കസ് (കഫം) ഇല്ലാതാക്കാൻ 6 ഭക്ഷണങ്ങൾ
1. ഇഞ്ചി
ഇഞ്ചി ഒരു സ്വാഭാവിക ഡീകോംഗെസ്റ്റന്റായും(കഫതടസ്സം മാറ്റുന്നതിനുള്ള മരുന്ന്‌) ആന്റി ഹിസ്റ്റാമൈനായും (അലര്ജിക് എതിരായി ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ) ഉപയോഗിക്കാം. ഇഞ്ചിയിലെ ആൻറിവൈറൽ, ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങൾ നെഞ്ചിലെ കെട്ടി നിറുത്തല്‍ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും, അധിക കഫം വരണ്ടതാക്കുകയും അതിന്റെ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ദിവസത്തിൽ കുറച്ച് തവണ ഇഞ്ചി ചായ കുടിക്കുന്നത് അമിതമായ കഫം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കും.
2. ചുവന്ന മുളക് (ഗുണ്ട് മുളക്)
ഗുണ്ട് മുളകിന്റെ സഹായത്തോടെ അമിതമായ ചുമയും കഫവും ഇല്ലാതാക്കാം. കാപ്‌കെയ്‌സിൻ കുരുമുളകിലെ ഒരു സംയുക്തമാണ്, ഇത് കഫം കട്ടി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
3. വെളുത്തുള്ളി
വെളുത്തുള്ളി ഒരു സ്വാഭാവിക എക്സ്പെക്ടറന്റായി ഉപയോഗിക്കാം, ഇത് കഫം കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ സഹായിക്കും. ശ്വാസകോശ ഗ്രന്ഥികൾ കൂടുതൽ കഫം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന വൈറൽ, ഫംഗസ്, ബാക്ടീരിയ അണുബാധകളെ ചെറുക്കാൻ വെളുത്തുള്ളിയുടെ ആന്റിമൈക്രോബയൽ ഗുണങ്ങൾ സഹായിക്കും. ഭക്ഷണത്തിൽ വെളുത്തുള്ളി കൂടുതലായി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക കഫം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കും.
കഫം കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ വെളുത്തുള്ളി സഹായിക്കും
4.കൈതച്ചക്ക
മ്യൂക്കസ് ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പഴമാണ് കൈതച്ചക്ക. പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസിൽ ബ്രോമെലൈൻ എന്ന എൻസൈമുകളുടെ മിശ്രിതം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിന് ശക്തമായ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് ആസ്ത്മ, അലർജി എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കുന്നു. കൈതച്ചക്ക ജ്യൂസിൽ മ്യൂക്കോലൈറ്റിക് ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മ്യൂക്കസ് (കഫം) പുറന്തള്ളാനും തകർക്കാനും സഹായിക്കും.
5. ഉള്ളി
ജലദോഷം, ചുമ, പനി, കുറഞ്ഞ പ്രതിരോധശേഷി, തൊണ്ടവേദന എന്നിവയെ നേരിടാൻ ഉള്ളി സഹായിക്കും. അമിതമായ ചുമ ഇല്ലാതാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് വറ്റല് ഉള്ളി ഏകദേശം 6 മുതൽ 8 മണിക്കൂർ വരെ വെള്ളത്തിൽ കുതിർക്കുക എന്നതാണ്. ദിവസവും 3 മുതൽ 4 ടീസ്പൂൺ വരെ ഈ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും അധിക ചുമ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും സഹായകമാകും.
6. ഏലം
ശരീരത്തിലെ അമിതമായ കഫം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ ഏലയ്ക്ക സഹായിക്കും. ദഹനത്തിനും സ്വാംശീകരണത്തിനും സഹായിക്കുന്നതിനായി ഏലം പരമ്പരാഗതമായി ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം കഴിക്കുന്നു. കഫം ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിച്ച് ഭക്ഷണം എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ദഹിപ്പിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കനത്ത ഭക്ഷണങ്ങളിലെ മ്യൂക്കസിനെ ദ്രവീകരിക്കുകയും ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ മ്യൂക്കസ് (കഫം)ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
അതിനാൽ, കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനമോ വായു മലിനീകരണമോ അധിക കഫമോ മൂക്കളയോ ഉണ്ടാക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് ഒഴിവാക്കാൻ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം!