നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾ കേൾക്കുന്ന ഒരു ശബ്ദം അല്ലെങ്കിൽ മൂളൽ (ഉദാ. ചെവിയിലോ തലയോട്ടിയിലോ ക്ലിക്കുചെയ്യൽ, പൊട്ടൽ, അല്ലെങ്കിൽ മുറുമുറുപ്പ് ശബ്ദം)?
നിങ്ങളുടെ തലയിൽ നിന്നോ കഴുത്തിൽ നിന്നോ വരുന്ന ശബ്ദം (ഉദാ. ചലനം, ശ്വസനം അല്ലെങ്കിൽ പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം എന്നിവ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ശബ്ദം)?
നിങ്ങളുടെ തലയിൽ നിന്ന് വരുന്നതായി തോന്നുന്ന പരിതസ്ഥിതിയിൽ ഒരു ശബ്ദം (ഉദാ., ഓഡിറ്ററി ഉന്മത്താവസ്ഥകൾ അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റായ ധാരണകൾ)?
ഇത് ഒരു ആന്തരിക ശബ്ദമാണെങ്കിൽ, സാധ്യമായ കാരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:
- യൂസ്റ്റാച്ചിയൻ ട്യൂബിൻ്റെ പ്രവർത്തനം തകരാറിലാകുന്നു (ചെവികളിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുകയോ പൊട്ടുന്ന ശബ്ദം കേൾക്കുകയോ ചെയ്യുക)
- ടെമ്പോറോമാണ്ടിബുലാർ ജോയിൻ്റ് (TMJ) പ്രശ്നങ്ങൾ (താടിയെല്ല് അല്ലെങ്കിൽ തലയോട്ടി ക്ലിക്കുചെയ്യൽ)
- തലയിൽ/കഴുത്തിലെ പേശികളുടെ കോച്ചിപ്പിടുത്തം അല്ലെങ്കിൽ പിരിമുറുക്കം (അനിയന്ത്രിതമായ ശബ്ദങ്ങൾ)
- പൾസറ്റൈൽ ടിന്നിടസ് (നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പുമായി സമന്വയിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ഹൂഷിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ അനുക്രമമായ ശബ്ദങ്ങൾ)
നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരമായതോ പ്രതിപാദിക്കുന്ന ശബ്ദമോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഇഎൻടി അല്ലെങ്കിൽ ന്യൂറോളജിസ്റ്റ് പോലുള്ള ഒരു ഡോക്ടറെയോ വിദഗ്ധനെയോ കാണുന്നത് നല്ല ആശയമായിരിക്കും.
നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്കുള്ളിൽ ഒരു മുറുമുറുപ്പ്/മൂളൽ പോലുള്ള ശബ്ദം കേൾക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, സാധ്യമായ നിരവധി വിശദീകരണങ്ങൾ നിലനിൽക്കും:
1. മിഡിൽ ഇയർ അല്ലെങ്കിൽ യൂസ്റ്റാച്ചിയൻ ട്യൂബ് പ്രശ്നങ്ങൾ
- ചെവിയിലെ മർദ്ദം തുല്യമാക്കാൻ യൂസ്റ്റാച്ചിയൻ ട്യൂബ് സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് ക്ലിക്കുചെയ്യൽ, പോപ്പിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ആഴത്തിലുള്ള, മുറുമുറുപ്പുള്ള /മൂളൽ ശബ്ദങ്ങൾ പോലുള്ള അസാധാരണമായ ശബ്ദങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
- സൈനസ് അണുബാധ, അലർജി, ജലദോഷം എന്നിവ കാരണം ഇത് സംഭവിക്കാം.
2. മസിൽ സ്പാസ് (മധ്യ ചെവി മയോക്ലോണസ് അല്ലെങ്കിൽ പാലറ്റൽ മയോക്ലോണസ്)
- നിങ്ങളുടെ ചെവിയിലെ ചെറിയ പേശികൾ (ടെൻസർ ടിംപാനി അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റെപീഡിയസ് പോലെയുള്ളവ) സ്തംഭിച്ചേക്കാം, ഇത് താളാത്മകമോ മുറുമുറുപ്പുള്ളതോ/മൂളൽ ആയ ശബ്ദങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
- ഇത് പലപ്പോഴും തലയ്ക്കുള്ളിലെ “തമ്പിംഗ്” അല്ലെങ്കിൽ “പടയുന്ന” ശബ്ദം എന്നാണ് വിശേഷിപ്പിക്കപ്പെടുന്നത്.
3. ടെമ്പോറോമാണ്ടിബുലാർ ജോയിൻ്റ് (ടിഎംജെ) ഡിസ്ഫംഗ്ഷൻ
- നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ല് ജോയിൻ്റ് (TMJ) തെറ്റായി വിന്യസിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം സംഭവിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, അത് നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്കുള്ളിൽ ശബ്ദമുണ്ടാക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ല് ചലിപ്പിക്കുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ ചവയ്ക്കുമ്പോൾ.
4. ടിന്നിടസ് (ബാഹ്യ ശബ്‌ദമില്ലാതെ ഓഡിറ്ററി പെർസെപ്ഷൻ)
- ടിന്നിടസ്(തുടർച്ചയായി ചെവിയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന മൂളൽ)സാധാരണയായി ഒരു മുഴക്കമോ മൂളലോ ആണ്, എന്നാൽ ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഇത് പിറുപിറുക്കുന്നതോ മറ്റ് വിചിത്രമായ ശബ്ദങ്ങളായോ പ്രകടമാകാം.
- സമ്മർദ്ദം, ചെവി തകരാറുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ നാഡീസംബന്ധമായ അവസ്ഥകൾ എന്നിവ കാരണം ഇത് സംഭവിക്കാം.
5. പൾസറ്റൈൽ ടിന്നിടസ് (നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം രക്തപ്രവാഹം അല്ലെങ്കിൽ പേശികളുടെ ചലനം കേൾക്കൽ)
- ശബ്ദം താളാത്മകവും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പുമായി സമന്വയിക്കുന്നതുമാണെങ്കിൽ, അത് ചെവിയിലോ തലച്ചോറിനോ സമീപമുള്ള രക്തപ്രവാഹ പ്രശ്‌നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം.
6. ഓഡിറ്ററി ഹാലൂസിനേഷനുകൾ (സാധാരണ കുറവ്)
- ശബ്ദം സ്ഥിരതയുള്ളതും ശബ്ദത്തിന് സമാനമായ ഗുണമേന്മയുള്ളതുമാണെങ്കിൽ, അത് ഒരു ന്യൂറോളജിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ സൈക്കോളജിക്കൽ പ്രതിഭാസമായിരിക്കാം,ചിലപ്പോൾ സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കക്കുറവ് എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്കുള്ളിൽ ഒരു മുറുമുറുപ്പ്/മൂളൽ പോലുള്ള ശബ്ദം കേൾക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?
- അത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക (രാത്രിയിൽ മാത്രം? നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ല് ചലിപ്പിക്കുമ്പോൾ?).
- നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ല് മാറുന്നുണ്ടോ എന്നറിയാൻ കോട്ടുവായിടുകയോ വിഴുങ്ങുകയോ ചലിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുക.
- സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും കഫീൻ കഴിക്കുന്നത് നിരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക, കാരണം ഇവ രണ്ടും ഓഡിറ്ററി പെർസെപ്ഷനെ(ശ്രവണ ബോധനം) ബാധിക്കും.
- ഇത് സ്ഥിരതയുള്ളതോ വഷളാകുന്നതോ ആണെങ്കിൽ ഒരു ENT ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
തലയിലെ മുറുമുറുപ്പ്/മൂളൽ പോലുള്ള ശബ്ദം കേൾക്കുന്നതിനുള്ള വീട്ടുവൈദ്യം എന്താണ്?
നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ഒരു മുറുമുറുപ്പ്/മൂളൽ പോലെയുള്ള ശബ്ദം കേൾക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ശരിയായ വീട്ടുവൈദ്യം കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. സാധ്യമായ വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ ചില പൊതു പരിഹാരങ്ങൾ ഇതാ:
1. യൂസ്റ്റാച്ചിയൻ ട്യൂബ് തകരാറുകൾ (ചെവി മർദ്ദം, ശബ്ദങ്ങൾ മുഴങ്ങുന്നു)
- സ്റ്റീം ഇൻഹാലേഷൻ(ആവി പിടിക്കുക) – ഏതെങ്കിലും സൈനസ് കെട്ടി നിറുത്തൽ ഇല്ലാതാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ഒരു ടവൽ ഉപയോഗിച്ച് ചൂടുവെള്ളത്തിൻ്റെ പാത്രത്തിൽ നിന്ന് ആവി ശ്വസിക്കുക.
- കോട്ടുവായിടുക, വിഴുങ്ങുക, അല്ലെങ്കിൽ ച്യൂയിംഗ് ഗം – യൂസ്റ്റാച്ചിയൻ ട്യൂബുകൾ തുറക്കാനും മർദ്ദം തുല്യമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
- നാസൽ സലൈൻ സ്പ്രേ അല്ലെങ്കിൽ നെറ്റി പോട്ട് – അലർജിയോ സൈനസ് പ്രശ്‌നങ്ങളോ പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ മ്യൂക്കസ്(മൂക്കിള) മായ്‌ക്കുന്നു.
- ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക – ഉച്ചത്തിലുള്ള അന്തരീക്ഷം ചെവിയുടെ സംവേദനക്ഷമതയെയും ആന്തരിക ശബ്ദങ്ങളെയും വഷളാക്കും.
2. പേശീവലിവ് (മിഡിൽ ഇയർ മയോക്ലോണസ്, പാലാറ്റൽ മയോക്ലോണസ്)
- മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ – മഗ്നീഷ്യം പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ചീര, വാഴപ്പഴം, പരിപ്പ്, അവോക്കാഡോ എന്നിവ കഴിക്കുക.
- ചെവിയിലോ താടിയെല്ലിലോ ഊഷ്മളമായ കംപ്രസ് – പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും രോഗാവസ്ഥ കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.
- കഫീൻ, സ്ട്രെസ് എന്നിവ കുറയ്ക്കുക – രണ്ടും ചെവിയിലോ താടിയെല്ലിലോ പേശീവലിവ് ഉണ്ടാക്കും.
3. ടിഎംജെ ഡിസ്ഫംഗ്ഷൻ (താടിയെല്ലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ശബ്ദങ്ങൾ)
- മൃദുവായ താടിയെല്ല് മസാജ് – പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ചെവിക്ക് സമീപമുള്ള താടിയെല്ല് മസാജ് ചെയ്യുക.
- കടുപ്പമുള്ളതോ ചവയ്ക്കാൻ വിഷമമുള്ളതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക – ഇത് താടിയെല്ലിലെ ആയാസം കുറയ്ക്കുന്നു.
- ചൂടുള്ളതോ തണുത്തതോ ആയ കംപ്രസ് – 10-15 മിനിറ്റ് താടിയെല്ലിൽ വച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുക.
4. ടിന്നിടസ് (ചെവി മുഴങ്ങുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ അസാധാരണമായ ആന്തരിക ശബ്ദങ്ങൾ)
- രാത്രിയിൽ വെളുത്ത ശബ്ദമോ മൃദുവായ സംഗീതമോ – ആന്തരിക ശബ്ദങ്ങൾ മറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും അവയെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടാത്തതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ഉപ്പ്, മദ്യം, കഫീൻ എന്നിവ പരിമിതപ്പെടുത്തുക – ഇവ ടിന്നിടസ് (തുടർച്ചയായി ചെവിയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന മൂളൽ) ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.
- റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ പരിശീലിക്കുക – ധ്യാനം, യോഗ, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം എന്നിവ സഹായിക്കും.
5. പൾസറ്റൈൽ ടിന്നിടസ് (ചെവിയിൽ ഹൃദയമിടിപ്പ് കേൾക്കുന്നു)
- ജലാംശം നിലനിർത്തുക – ശരിയായ രക്തയോട്ടം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം പരിശോധിക്കുക – ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം പൾസറ്റൈൽ ടിന്നിടസിന് കാരണമാകും.
- ഉറങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തല ഉയർത്തി വെയ്ക്കുക – രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശബ്ദ ധാരണ കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.
എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?
- തലയ്ക്കുള്ളിൽ കേൾക്കുന്ന ശബ്ദം വഷളാകുകയോ സ്ഥിരമാവുകയോ ചെയ്താൽ
- നിങ്ങൾക്ക് തലകറക്കമോ തലവേദനയോ കേൾവിക്കുറവോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ
- നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പിനൊപ്പം ശബ്ദം താളാത്മകമാണെങ്കിൽ (പൾസാറ്റൈൽ ടിന്നിടസ്)
നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഈ പ്രതിവിധികൾ പരീക്ഷിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ തലയിൽ മുറുമുറുപ്പ് /മൂളൽ പോലുള്ള ശബ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് കാരണമനുസരിച്ച് സഹായിച്ചേക്കാം.
ഒഴിവാക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:
1. ചെവി, സൈനസ് പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് (യൂസ്റ്റാച്ചിയൻ ട്യൂബ് തകരാറുകൾ, സൈനസ് കെട്ടി നിറുത്തൽ)
- പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ – മ്യൂക്കസ് കട്ടിയാക്കാനും തിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും.
- സംസ്കരിച്ച പഞ്ചസാര – വീക്കം, മ്യൂക്കസ് ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
- വറുത്തതും കൊഴുപ്പുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ – സൈനസ് തിരക്കിന് കാരണമായേക്കാം.
2. മസിൽ സ്പാസ്മുകൾക്ക് (മിഡിൽ ഇയർ മയോക്ലോണസ്, പാലറ്റൽ മയോക്ലോണസ്)
- കഫീൻ (കാപ്പി, ചായ, സോഡ, എനർജി ഡ്രിങ്ക്‌സ്) – ചെവിയിൽ പേശിവലിവ് ഉണ്ടാക്കും.
- മദ്യം – നാഡികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെയും പേശി നിയന്ത്രണത്തെയും ബാധിക്കും.
- MSG (മോണോസോഡിയം ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ്) & കൃത്രിമ അഡിറ്റീവുകൾ – സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നത്, നാഡികളുടെ ഉത്തേജനത്തിന് കാരണമാകും.
3. TMJ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് (താടിയെല്ലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ശബ്ദങ്ങൾ)
- കടുപ്പമുള്ളതോ ചവയ്ക്കാൻ വിഷമമുള്ളതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ – അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ചക്ക, കടുപ്പമുള്ള മാംസം, ചവയ്ക്കേണ്ട മിഠായികൾ എന്നിവ താടിയെല്ലിന് ആയാസമുണ്ടാക്കും.
- അധിക കഫീൻ – താടിയെല്ല് ഞെരുക്കുന്നതിനും പിരിമുറുക്കത്തിനും കാരണമാകും.
4. ടിന്നിടസിനും ഇൻറർ ഇയർ സെൻസിറ്റിവിറ്റിക്കും
- ഉയർന്ന ഉപ്പ് ഭക്ഷണങ്ങൾ (ചിപ്‌സ്, ടിന്നിലടച്ച സൂപ്പുകൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്) – രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെവി പ്രശ്നങ്ങൾ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും.
- കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ (അസ്പാർട്ടേം, സുക്രലോസ്) – ചിലരിൽ ടിന്നിടസ്(തുടർച്ചയായി ചെവിയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന മൂളൽ) ഉണ്ടാക്കാം.
- അധിക പഞ്ചസാര – ചെവിയുടെ അകത്തെ വീക്കം ഉണ്ടാക്കാം.
5. പൾസറ്റൈൽ ടിന്നിടസിന് (രക്തപ്രവാഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ശബ്ദങ്ങൾ)
- ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഭക്ഷണങ്ങൾ (വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, കൊഴുപ്പുള്ള മാംസം, സംസ്കരിച്ച ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ) – രക്തചംക്രമണത്തെ ബാധിക്കും.
- അമിതമായ കഫീൻ & ഉത്തേജകങ്ങൾ – ഹൃദയമിടിപ്പും രക്തപ്രവാഹത്തിൻറെ ശബ്ദവും വർദ്ധിപ്പിക്കും.
- മദ്യം – രക്തക്കുഴലുകളെ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കാനും ശബ്ദങ്ങൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധേയമാക്കാനും കഴിയും.
ഇവ ഒഴിവാക്കി നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുമോയെന്ന് നോക്കൂ.ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക ഭക്ഷണ ട്രിഗറുകൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ?
നിങ്ങളുടെ തലയിലെ മൂളല്‍/ഞരക്കം പോലുള്ള ശബ്ദത്തിന് ട്രിഗർ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കാം:
1. ഒരു ഫുഡ് & സിംപ്റ്റം ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുക
- നിങ്ങൾ ദിവസവും കഴിക്കുന്നതും കുടിക്കുന്നതും എല്ലാം എഴുതുക.
- ശബ്ദം സംഭവിക്കുമ്പോഴോ മോശമാകുമ്പോഴോ ശ്രദ്ധിക്കുക.
- ഏതെങ്കിലും പാറ്റേണുകൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യുക (ഉദാ. കാപ്പി കുടിച്ചതിനുശേഷമോ വളരെയേറെ ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷമോ ഇത് സംഭവിക്കുമോ?).
2. എലിമിനേഷൻ ഡയറ്റ് പരീക്ഷിക്കുക
- 1-2 ആഴ്ചത്തേക്ക് സാധാരണ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ (കഫീൻ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, പഞ്ചസാര, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ളവ) നീക്കം ചെയ്യുക.
- ഒരു സമയം ഒരു ഭക്ഷണം സാവധാനം വീണ്ടും കഴിച്ച് ശബ്ദം തിരികെ വരുന്നുണ്ടോ എന്ന് നോക്കുക.
3. ഉടനടിയുള്ള പ്രതികരണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക
- ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ മിനിറ്റുകൾ മുതൽ മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിൽ (കഫീൻ അല്ലെങ്കിൽ ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ പോലെ) രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
- മറ്റുള്ളവർക്ക് ഫലമുണ്ടാകാൻ ഒന്നോ അതിലധികമോ ദിവസമെടുത്തേക്കാം (വീക്കം വരുത്തുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ പോലെ).
4. മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുക
- ശബ്ദത്തോടൊപ്പം ചെവിയിലെ മർദ്ദം, താടിയെല്ല് വേദന, തലവേദന, തലകറക്കം എന്നിവ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, ട്രിഗർ (ഉത്തേജനം)വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ പേശി പിരിമുറുക്കം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം.
- ചവയ്ക്കാൻ വിഷമമുള്ളതോ കഠിനമായതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് വഷളാകുകയാണെങ്കിൽ, അത് TMJ-മായി ബന്ധപ്പെട്ടതാകാം.
- ഉപ്പിട്ടതോ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഉള്ളതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ ഇത് ഉച്ചത്തിലാകുകയാണെങ്കിൽ, അത് രക്തപ്രവാഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാകാം (പൾസറ്റൈൽ ടിന്നിടസ്).
നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്കുള്ളിൽ ഒരു മുറുമുറുപ്പ്/മൂളൽ പോലെയുള്ള ശബ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ആയുർവേദത്തിൽ നിന്നുള്ള പരമ്പരാഗത നാടൻ (പ്രകൃതിദത്ത) ഔഷധങ്ങൾ കാരണമനുസരിച്ച് സഹായിച്ചേക്കാം. ചില ഫലപ്രദമായ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഇതാ:
1. സ്റ്റീം തെറാപ്പി (വാലു കാച്ചൽ / വഷ്പ സ്വേദം)
- തുളസി (കൃഷ്ണ തുളസി) & മഞ്ഞൾ നീരാവി – ഏതാനും തുളസി ഇലകളും മഞ്ഞളും ചേർത്ത് വെള്ളം തിളപ്പിക്കുക, മൂക്കിലെ ഭാഗങ്ങൾ മായ്‌ക്കാനും യൂസ്റ്റാച്ചിയൻ ട്യൂബിലെ തടസ്സങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും ആവി ശ്വസിക്കുക.
- വെറ്റില ആവി – കെട്ടി നിറുത്തൽ കുറയ്ക്കാൻ വെറ്റില ചതച്ച് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ഇട്ട് ആവി ശ്വസിക്കുക.
- വേപ്പും ഉപ്പും ആവി – ചെവിയിലെ അണുബാധയോ സൈനസ് പ്രശ്‌നങ്ങളോ മൂലമാണ് ശബ്ദം ഉണ്ടാകുന്നതെങ്കിൽ വേപ്പും ഉപ്പും ഇട്ട വെള്ളത്തിന്റെ ആവി ശ്വസിക്കുന്നത് സഹായിക്കുന്നു.
2. ഹെർബൽ ഓയിലുകളും മസാജും (അഭ്യംഗ തെറാപ്പി)
- എള്ളെണ്ണ (നല്ലെണ്ണ) മസാജ് – എള്ളെണ്ണ ചൂടാക്കി നിങ്ങളുടെ തലയിൽ മസാജ് ചെയ്യുക, പ്രത്യേകിച്ച് ചെവിക്ക് പിന്നിലും നെറ്റിക്കിരുവശങ്ങളിലും.
- മുറിവെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീരബല തൈലം – നാഡീസംബന്ധമായ ശബ്ദങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ആയുർവേദ എണ്ണകൾ.
- യൂക്കാലിപ്റ്റസ് ഓയിൽ സ്റ്റീം അല്ലെങ്കിൽ മസാജ് – യൂക്കാലിപ്റ്റസ് ഓയിൽ വെളിച്ചെണ്ണയിൽ മിക്‌സ് ചെയ്ത് ചെവിക്ക് ചുറ്റും പതുക്കെ മസാജ് ചെയ്യുക.
3. നാസൽ & ചെവി ശുദ്ധീകരണം (നസ്യം & കർണ പുരാണം)
- വെളുത്തുള്ളി & കടുകെണ്ണ തുള്ളികൾ – വെളുത്തുള്ളി കടുകെണ്ണയിൽ ഇട്ട് ചൂടാക്കുക. തണുത്ത ശേഷം ചെവിയിൽ 1-2 തുള്ളി ഇടുക.
- ചൂടുള്ള വെളിച്ചെണ്ണ ചെവിയിൽ – അകത്തെ ചെവി പേശികളെ ശമിപ്പിക്കാൻ ചൂടുള്ള വെളിച്ചെണ്ണ ചെവിയിൽ ഒഴിക്കുന്നത് സഹായിക്കുന്നു.
- നാസൽ തുള്ളി (അനു തൈലം അല്ലെങ്കിൽ ശുദ്ധമായ പശു നെയ്യ്) – സൈനസുകൾ മായ്‌ക്കാൻ ഓരോ നാസാരന്ധ്രത്തിലും 2 തുള്ളി പുരട്ടുക.
- 4. ഔഷധസസ്യങ്ങളും കഷായങ്ങളും (കഷായങ്ങൾ) മഞ്ഞൾ & ഇഞ്ചി പാൽ – വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ രാത്രിയിൽ മഞ്ഞൾ & ഇഞ്ചി പാൽ കുടിക്കുക.
- ഉലുവ വെള്ളം – ഉലുവ രാത്രി മുഴുവൻ വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്ത് രാവിലെ അത് കുടിക്കുന്നത് പേശിവലിവ് കുറയ്ക്കും.
- മല്ലിയില & ജീരകം ചായ – ശബ്ദം രക്തചംക്രമണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാക്കാൻ മല്ലിയില & ജീരകം ചായ സഹായിക്കുന്നു.
5. ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും
- ഉപ്പും സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും കുറയ്ക്കുക – ടിന്നിടസിനോ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനോ ബന്ധമുണ്ടെങ്കിൽ ഇത് സഹായിക്കും.
- മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക – വാഴപ്പഴം, ചീര, തേങ്ങ എന്നിവ ചെവി പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- ജലാംശം നിലനിർത്തുക – തിരക്ക് കുറയ്ക്കാൻ ധാരാളം ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളമോ ജീര വെള്ളമോ കുടിക്കുക.
6. ലളിതമായ യോഗയും ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും (പ്രണായാമം & മുദ്രകൾ)
- ഭ്രമരി പ്രാണായാമം (ഹമ്മിംഗ് ബീ ബ്രീത്ത്) – ചെവിയുടെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ചെവികൾ വിരലുകൾ കൊണ്ട് അടച്ച് ഒരു മൂളൽ ശബ്ദം ഉണ്ടാക്കുക.
- അനുലോം വിലോം (ഇതര നാസാരന്ധ്ര ശ്വസനം) – സൈനസുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചെവി ശബ്ദങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
- ശൂന്യ മുദ്ര – ചെവി സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ സന്തുലിതമാക്കുന്ന ഒരു കൈ മുദ്ര.
7. ട്രിഗർ(ഉത്തേജനം) ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക
- അമിതമായ കഫീൻ, മദ്യം, പഞ്ചസാര, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ പ്രശ്നം വഷളാക്കും.
- ഹാർഡ് & ക്രഞ്ചി ഭക്ഷണങ്ങൾ (TMJ പ്രശ്നങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ).
