നിങ്ങളുടെ ഉപകരണങ്ങളിലേക്ക് നോക്കുന്നത് ഗുരുതരമായ അതിവേദനകൾക്കും യാതനകൾക്കും കാരണമാകും. മൊബൈൽ ഫോണുകളില്ലാത്ത ഒരു ദിവസം അസാധ്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. ഇത് വാചക കഴുത്തിന് കാരണമാകാം. ടെക്സ്റ്റ് നെക്കിനെക്കുറിച്ച് ( കഴുത്തുവേദന ) നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം ഇതാ.
മൊബൈൽ ഫോണിന് അടിമയാണോ? കഴിഞ്ഞ വർഷങ്ങളിൽ ഗാഡ്‌ജെറ്റുകളുടെ(ഉപകരണം) ഉപയോഗം വളരെയധികം വർദ്ധിച്ചു. മൊബൈൽ ഫോണുകളില്ലാത്ത ഒരു ദിവസം അസാധ്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. ടെക്‌സ്‌റ്റിംഗ്, സിനിമ കാണൽ അല്ലെങ്കിൽ ഗെയിമിംഗ് മൊബൈൽ ഫോണുകൾ എല്ലാവരുടെയും ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ഹാർവാർഡ് മെഡിക്കൽ ഹെൽത്തിലെ ഗവേഷകർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, പത്തിൽ ഏഴു പേർക്കും എപ്പോഴെങ്കിലും കഴുത്തുവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു. പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഒരു വ്യക്തി ദിവസവും ഏകദേശം അഞ്ച് മണിക്കൂർ അവരുടെ ഫോണുകൾ നോക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഉപകരണങ്ങളിലേക്ക് നോക്കുന്നത് ഗുരുതരമായ വേദനകൾക്കും യാതനകൾക്കും കാരണമാകും. ഈ സ്ഥാനം നിങ്ങൾക്ക് പല തരത്തിൽ ഹാനികരമായേക്കാവുന്ന ടെക്സ്റ്റ് നെക്ക് (കഴുത്ത് വേദന )എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു
എന്താണ് ടെക്സ്റ്റ് നെക്ക് (കഴുത്ത് വേദന) ? ലക്ഷണങ്ങൾ, പ്രതിരോധം, സങ്കീർണതകൾ
എന്താണ് ടെക്സ്റ്റ് നെക്ക് (കഴുത്തുവേദന) ?
ടെക്സ്റ്റ് നെക്ക് (കഴുത്തുവേദന) എന്ന പദം ഉപയോഗിച്ചത് യുഎസ് കൈറോപ്രാക്റ്റർ ഡോ. ഡീൻ എൽ. ഫിഷ്മാൻ ആണ്. മൊബൈൽ ഫോൺ ഉപഭോക്താക്കൾക്കിടയിൽ നിരന്തരം വളരുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണിത്. തല ചെറുതായി താഴേക്ക് നോക്കി, തോളുകൾ വൃത്താകൃതിയിലുള്ളതും പിന്നിലേക്ക് വളഞ്ഞതുമായ ഫോണുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം. ഈ ആസനത്തെ ടെക്സ്റ്റ് നെക്ക് എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ഇത് സ്ട്രെസ് പരിക്കിന് കാരണമാകും.
(ടെക്സ്റ്റ് നെക്ക് )കഴുത്തുവേദന ലക്ഷണങ്ങൾ
കൂടുതൽ മണിക്കൂറുകൾ ഫോണിൽ നോക്കിയാൽ നിങ്ങൾക്ക് ടെക്സ്റ്റ് നെക്ക് (കഴുത്തുവേദന) ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം. നിങ്ങൾ താഴേക്ക് നോക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന് കൂടുതൽ ഭാരം വഹിക്കേണ്ടിവരുന്നതിനാൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദമുണ്ട്. കഴുത്തുവേദനയുടെ ചില സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടാം-
- വഴങ്ങാത്ത കഴുത്ത്
- വേദനയും കഴുത്ത് ചലിപ്പിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടും
- പേശി ബലഹീനത
- കഴുത്തിലും തോളിലും ചിലപ്പോൾ കൈകളിലും വേദന
നിങ്ങൾ കൂടുതൽ മണിക്കൂറുകൾ ഫോണിൽ ചിലവഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ ഗുരുതരമായേക്കാം.
എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?
രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം. ആദ്യം, നിങ്ങൾ ഫോണിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന മണിക്കൂറുകളുടെ എണ്ണം പരിമിതപ്പെടുത്തണം. അവഗണിക്കപ്പെട്ടാൽ ചെറിയ ലക്ഷണങ്ങൾ പിന്നീട് നാഡി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.
ടെക്സ്റ്റ് നെക്ക് എങ്ങനെ തടയാം?
മൊബൈൽ ഫോണുകളുടെ ഉപയോഗം ഇന്ന് ഒരു പ്രധാന ഭാഗമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. മൊബൈൽ ഫോണുകളെ ആശ്രയിക്കുന്നത് കാലക്രമേണ വർദ്ധിച്ചു. മൊബൈൽ ഫോൺ ഉപയോഗം പരമാവധി കുറയ്ക്കണം. ഓരോ മണിക്കൂറിലും നിങ്ങൾ ഒരു ഇടവേള എടുക്കണം. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സമയം ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, ഒരു ഇടവേള എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ ഫോൺ താഴെ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ മൊബൈൽ ഫോണിന്റെ സ്ഥാനം മാറ്റുന്നതും നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കണം. എന്തെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, കൂടുതൽ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ ഈ മുൻകരുതലുകൾ പാലിക്കണം.