മലബന്ധത്തിനുള്ള പ്രതിവിധികൾ: നിങ്ങൾ മലബന്ധം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടോ? ഈ ദഹന പ്രശ്‌നത്തിന് പരിഹാരം കാണാൻ ഈ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക.
പലരും അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ് മലബന്ധം.
എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ് മലബന്ധം. നിങ്ങൾക്ക് വയറുനിറഞ്ഞതായി തോന്നുന്നതിനൊപ്പം, ഈ പ്രശ്നം മറ്റ് പലതരത്തിലും പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തെയും മാനസികാവസ്ഥയെയും അങ്ങനെ അടിസ്ഥാനപരമായി നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നു. ആവശ്യത്തിന് നാരുകളുള്ള ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ (പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടെ), ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാതിരിക്കുക, സമ്മർദ്ദം, വ്യായാമം ചെയ്യാതിരിക്കുക എന്നിവയാണ് മലബന്ധത്തിന് പിന്നിലെ പൊതുവായ ചില കാരണങ്ങൾ. പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ പലരും ഉടൻ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നു. എന്നാല്‍, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും മരുന്നുകളുടെ സഹായം തേടേണ്ടതില്ല. ചിലപ്പോൾ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ വഴിയും ഇത് ചികിത്സിക്കാം. മലബന്ധത്തിനുള്ള ഫലപ്രദമായ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു പോസ്റ്റ് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനായ ലോവ്‌നീത് ബത്ര ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ പങ്കിട്ടു.
അടിക്കുറിപ്പിൽ, “മലബന്ധം നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി ശരിയാക്കുന്നതിലൂടെ മാത്രം പരിഹരിക്കാവുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ കുടൽ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളിലൊന്നാണ്. മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന കുറച്ച് കോമ്പിനേഷനുകൾ പങ്കിടുന്നു:”
മലബന്ധം അകറ്റാൻ ഇതാ ചില വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ:
1) തൈര് + ഫ്ളാക്സ് സീഡ് (ചണവിത്ത്)
പൊടി: തൈരിൽ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ബിഫിഡോബാക്ടീരിയം ലാക്റ്റിസ് എന്ന ഫ്രണ്ട്ലി ബാക്ടീരിയ അല്ലെങ്കിൽ പ്രോബയോട്ടിക്സ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറഞ്ഞു. അതേസമയം, ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ (ചണവിത്ത്) ലയിക്കുന്ന നാരുകളുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടങ്ങളാണ്. ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്നു, മലം മൃദുവും എളുപ്പവുമാക്കുന്നു.
മലബന്ധത്തിനുള്ള നല്ലൊരു വീട്ടുവൈദ്യമാണ് ചണവിത്ത് പൊടി
2) നെല്ലിക്ക ജ്യൂസ് (നീര്‌): രാവിലെ ആദ്യം ഏകദേശം 30 മില്ലി നെല്ലിക്ക ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ കലർത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇത് ദഹനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മലബന്ധം ലഘൂകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
3) ഓട്സ് തവിട്: ഓട്സ് തവിടിൽ ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതുമായ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാനും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
4) നെയ്യ് + പാൽ: കുടൽ മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മലം നീക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ബ്യൂട്ടറിക് ആസിഡിന്റെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ് നെയ്യെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. അപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് എങ്ങനെ കഴിക്കാം? നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് ഒരു കപ്പ് ചൂടുള്ള പാലിൽ 1 ടീസ്പൂൺ നെയ്യ് ചേര്‍ത്തു കുടിക്കുക. പിറ്റേന്ന് രാവിലെ മലബന്ധം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണിത്.
5) ഇലക്കറികൾ: നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പച്ചിലകളുടെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. അവയിൽ ബ്രോക്കോളി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ദഹനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ചീര, ബ്രസ്സൽസ് മുളകൾ, ബ്രൊക്കോളി തുടങ്ങിയ പച്ചിലകൾ നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, കൂടാതെ ഫോളേറ്റ്, വിറ്റാമിൻ സി, കെ എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഈ പച്ചിലകൾ മലത്തിൽ അളവും ഭാരവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് കുടലിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.
6) വെള്ളം: മലബന്ധം ഉള്ളപ്പോൾ നിങ്ങൾ ആദ്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യം ഇതാണ്. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.
