മുഖക്കുരുവും കറുത്ത പാടുകളും ഉണ്ടാകാൻ കാരണമെന്താണ്?മുഖത്തെ കറുത്ത പാടുകൾക്കും മുഖക്കുരുവിനുമുള്ള നാടൻ പ്രകൃതിദത്ത വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ 

മുഖക്കുരുവും കറുത്ത പാടുകളും (കറുത്ത പാടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പർപിഗ്മെന്റേഷൻ) പല ഘടകങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകാം:

• മുഖക്കുരു ഉണ്ടാകാനുള്ള കാരണങ്ങൾ

• അധിക എണ്ണ ഉൽപാദനം – ചർമ്മം വളരെയധികം സെബം (എണ്ണ) ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇതു മൂലം  സുഷിരങ്ങൾ അടയുന്നു.

• അടഞ്ഞ സുഷിരങ്ങൾ – നിർജ്ജീവമായ ചർമ്മകോശങ്ങൾ, എണ്ണ, ബാക്ടീരിയ എന്നിവ സുഷിരങ്ങളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു, ഇത് പൊട്ടലുകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

• ബാക്ടീരിയ (പ്രൊപിയോണിബാക്ടീരിയം മുഖക്കുരു) – ചർമ്മത്തിലെ ബാക്ടീരിയകൾ അടഞ്ഞ സുഷിരങ്ങളിൽ വീക്കം, അണുബാധ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

• ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ – പ്രായപൂർത്തിയാകൽ, ആർത്തവം, ഗർഭം അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, മുഖക്കുരു വർദ്ധിപ്പിക്കും.

• ഭക്ഷണക്രമം – പഞ്ചസാര, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ചിലരിൽ മുഖക്കുരുവിനെ വഷളാക്കും.

• സമ്മർദ്ദം – സമ്മർദ്ദം കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് കൂടുതൽ എണ്ണ ഉൽപാദനത്തിനും പൊട്ടലുകൾക്കും കാരണമാകും.

• തെറ്റായ ചർമ്മ സംരക്ഷണം – കഠിനമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്, ശരിയായി വൃത്തിയാക്കാതിരിക്കുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ മുഖത്ത് ഇടയ്ക്കിടെ സ്പർശിക്കുന്നത് ഇവ മുഖക്കുരുവിന് കാരണമാകും.

• ചില മരുന്നുകൾ – സ്റ്റിറോയിഡുകൾ, ഗർഭനിരോധന ഗുളികകൾ, മറ്റ് മരുന്നുകൾ എന്നിവയുടെ പാർശ്വഫലമായി മുഖക്കുരു ഉണ്ടാകാം.
• കറുത്ത പാടുകളുടെ കാരണങ്ങൾ (ഹൈപ്പർപിഗ്മെന്റേഷൻ)
• വീക്കത്തിനു ശേഷമുള്ള ഹൈപ്പർപിഗ്മെന്റേഷൻ (PIH) – മുഖക്കുരു ഭേദമായതിനുശേഷം, അതിന്റെ  ഒരു കറുത്ത പാട് അവശേഷിപ്പിച്ചേക്കാം.

• സൂര്യപ്രകാശം – അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ മെലാനിൻ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് പാടുകൾ, പുള്ളികൾ, പ്രായത്തിന്റെ പാടുകൾ എന്നിവ ഇരുണ്ടതാക്കും.

• ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ – മെലാസ്മ പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ (ഗർഭാവസ്ഥയിലോ ജനന നിയന്ത്രണം മൂലമോ സാധാരണമാണ്) കറുത്ത പാടുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

• ചർമ്മത്തിലെ പരിക്കുകൾ – മുറിവുകൾ, പൊള്ളലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തിണർപ്പ് എന്നിവ ഭേദമാകുമ്പോൾ കറുത്ത പാടുകൾ അവശേഷിപ്പിച്ചേക്കാം.

• ചില ചർമ്മ സംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ – കഠിനമായതോ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നതോ ആയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും കറുത്ത പാടുകൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
• മുഖത്തെ കറുത്ത പാടുകൾക്കും മുഖക്കുരുവിനും നാടൻ പ്രകൃതിദത്ത വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ 

മുഖക്കുരുവും കറുത്ത പാടുകളും ചികിത്സിക്കാൻ നിങ്ങൾ പ്രകൃതിദത്ത വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമായ ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച് ചില ഫലപ്രദമായ ഓപ്ഷനുകൾ ഇതാ:

• മുഖക്കുരുവിന്:

1.മഞ്ഞളും തേനും പേസ്റ്റ്

• 1 ടീസ്പൂൺ തേനിൽ ½ ടീസ്പൂൺ മഞ്ഞൾ കലർത്തുക.

• മുഖക്കുരുവിൽ ഈ മിശ്രിതം പുരട്ടുക, 20 മിനിറ്റ് വിടുക, തുടർന്ന് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക.

ഗുണങ്ങൾ: മഞ്ഞളിന് ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, തേൻ വീക്കം ശമിപ്പിക്കുന്നു.

2.വേപ്പില പേസ്റ്റ്

• കുറച്ച് ശുദ്ധമായ വേപ്പില ചതച്ച് അൽപ്പം വെള്ളം ചേർത്തു പേസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക.

• ബാധിത ഭാഗങ്ങളിൽ പുരട്ടി 20 മിനിറ്റ് നേരം വിടുക , തുടർന്ന് കഴുകുക.

ഗുണങ്ങൾ: വേപ്പ് ബാക്ടീരിയകളെ ചെറുക്കുകയും മുഖക്കുരു കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

3.കറ്റാർ വാഴ ജെൽ

• ശുദ്ധമായ കറ്റാർ വാഴ ജെൽ വേർതിരിച്ചെടുത്ത് ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് മുഖത്ത് പുരട്ടുക.

• രാത്രി മുഴുവൻ പുരട്ടി വെച്ച ശേഷം ഇത് രാവിലെ കഴുകുക.

ഗുണങ്ങൾ: കറ്റാർവാഴ ചർമ്മത്തെ ശമിപ്പിക്കുന്നു, ചുവപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു, രോഗശാന്തി വേഗത്തിലാക്കുന്നു.

4.നാരങ്ങയും തേനും പാടുകളുടെ ചികിത്സ

• നാരങ്ങാനീരും തേനും തുല്യ അളവിൽ കലർത്തുക.

• മുഖക്കുരുവിൽ പുരട്ടിയ ശേഷം 20-25 മിനിറ്റ് നേരം വിടുക, തുടർന്ന് കഴുകുക.

കുറിപ്പ്: സെൻസിറ്റീവ് ചർമ്മമുള്ളവർ ഇത് ഒഴിവാക്കുക.

• കറുത്ത പാടുകൾക്ക്:

1.ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ജ്യൂസ്

• ഒരു ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അരച്ച് ജ്യൂസ് പിഴിഞ്ഞെടുക്കുക.

• ഒരു കോട്ടൺ ബോൾ ഉപയോഗിച്ച് അരച്ച ജ്യൂസ്  പുരട്ടി 20 മിനിറ്റ് നേരം വയ്ക്കുക.

ഗുണങ്ങൾ: ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ കറുത്ത പാടുകൾ കുറയ്ക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ബ്ലീച്ചിംഗ് ഏജന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

2.നാരങ്ങയും കറ്റാർ വാഴ മാസ്കും

• 1 ടീസ്പൂൺ നാരങ്ങാനീരിൽ 1 ടേബിൾസ്പൂൺ കറ്റാർ വാഴ ജെൽ കലർത്തുക.

• 20 മിനിറ്റ് നേരം ഈ മിശ്രിതം പുരട്ടി 20 മിനിറ്റ് നേരം വയ്ക്കുക. അതിനുശേഷം കഴുകുക.

കുറിപ്പ്: നാരങ്ങ നീര്  പുരട്ടിയ ശേഷം സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക, കാരണം ഇത് ചർമ്മത്തെ സൂര്യപ്രകാശത്തോട് സംവേദനക്ഷമമാക്കുന്നു.

3.വെളിച്ചെണ്ണയും മഞ്ഞളും

• ഒരു നുള്ള് മഞ്ഞൾ 1 ടീസ്പൂൺ വെളിച്ചെണ്ണയിൽ കലർത്തുക.

• കറുത്ത പാടുകളിൽ സൌമ്യമായി ഈ മിശ്രിതം മസാജ് ചെയ്ത് 20 മിനിറ്റ് നേരം വയ്ക്കുക, തുടർന്ന് കഴുകിക്കളയുക.

ഗുണങ്ങൾ: മഞ്ഞൾ ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകുന്നു, വെളിച്ചെണ്ണ ചർമ്മത്തെ പോഷിപ്പിക്കുന്നു.

പപ്പായ മാസ്ക്

• പഴുത്ത പപ്പായ അരച്ച് 15 മിനിറ്റ് മാസ്ക് ആയി പുരട്ടുക.

• ഒരു മണിക്കൂറിനു ശേഷം മുഖം ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക.

ഗുണങ്ങൾ: പപ്പായയിൽ മൃതചർമ്മം നീക്കം ചെയ്യുന്നതും പാടുകൾ മങ്ങുന്നതും ആയ എൻസൈമുകൾ ഉണ്ട്.

• തെളിഞ്ഞ ചർമ്മത്തിനുള്ള അധിക നുറുങ്ങുകൾ:

•  ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.

•  ഇടയ്ക്കിടെ മുഖത്ത് തൊടുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

• കൂടുതൽ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, എണ്ണമയം കുറഞ്ഞ

ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുക.

•  കറുത്ത പാടുകൾ വഷളാകുന്നത് തടയാൻ ദിവസവും സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക.

ഏറ്റവും മികച്ച പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരം ഏതാണെന്ന്, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ തരം  അനുസരിച്ച്:

1.എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മം – നിങ്ങളുടെ മുഖം എണ്ണമയമുള്ളതായി മാറുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ടി-സോണിൽ (നെറ്റി, മൂക്ക്, താടി).

2.വരണ്ട ചർമ്മം – നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം ദൃഢമായതോ, അടരുകളുള്ളതോ, പരുക്കനായതോ ആയി തോന്നുന്നു.

3.സംയോജിത ചർമ്മം – ചില ഭാഗങ്ങളിൽ (ടി-സോണിൽ) എണ്ണമയമുള്ളതും മറ്റുള്ളവയിൽ വരണ്ടതും (കവിളുകൾ).

4.സെൻസിറ്റീവ് ചർമ്മം – നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കൊണ്ട് എളുപ്പത്തിൽ ചുവപ്പ്, ചൊറിച്ചിൽ അല്ലെങ്കിൽ പ്രകോപനം എന്നിവയ്ക്ക് വിധേയമാകുന്നു.

5.സാധാരണ ചർമ്മം – സന്തുലിതമായത്, വളരെ എണ്ണമയമുള്ളതോ വളരെ വരണ്ടതോ അല്ല.

എല്ലാ ചർമ്മ തരങ്ങൾക്കുമുള്ള നാടൻ പ്രകൃതിദത്ത വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ 

വ്യത്യസ്ത ചർമ്മ തരങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മുഖക്കുരുവിനും കറുത്ത പാടുകൾക്കുമുള്ള നാടൻ (പരമ്പരാഗത) പ്രകൃതിദത്ത വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഇതാ:

1. എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മം (കൊഴുപ്പുള്ളതും മുഖക്കുരുവിനും അടഞ്ഞ സുഷിരങ്ങൾക്കും സാധ്യതയുള്ളതും)

മുഖക്കുരുവിന്: മുൾട്ടാണി മിട്ടി (ഫുള്ളേഴ്‌സ് എർത്ത്) & റോസ് വാട്ടർ പായ്ക്ക്

•  1 ടേബിൾസ്പൂൺ മുൾട്ടാണി മിട്ടി ആവശ്യത്തിന് റോസ് വാട്ടറുമായി കലർത്തി പേസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക.

• ഈ മിശ്രിതം മുഖത്ത് പുരട്ടി 15–20 മിനിറ്റ് ഉണങ്ങാൻ അനുവദിക്കുക.

• അതിനുശേഷം മുഖം  തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക.

 ഗുണങ്ങൾ: അധിക എണ്ണ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു, സുഷിരങ്ങൾ അടയ്ക്കുന്നു, മുഖക്കുരു കുറയ്ക്കുന്നു.

കറുത്ത പാടുകൾക്ക്: നാരങ്ങയും തേനും പാടുകൾക്കുള്ള ചികിത്സ

•  തുല്യ അളവിൽ നാരങ്ങാനീരും തേനും കലർത്തുക.

• കറുത്ത പാടുകളിൽ ഈ മിശ്രിതം പുരട്ടി  30 മിനിറ്റ് നേരം

വിടുക.

• അതിനുശേഷം  കഴുകി കളയുക,പിന്നീട്  മോയ്‌സ്ചറൈസർ പുരട്ടുക.

 ഗുണങ്ങൾ: നാരങ്ങ നീര് പാടുകൾ ലഘൂകരിക്കുന്നു, തേൻ വരൾച്ച തടയുന്നു.

നുറുങ്ങ്: നാരങ്ങ നീര് പുരട്ടിയ ശേഷം എല്ലായ്പ്പോഴും സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക, കാരണം ഇത് ചർമ്മത്തെ സൂര്യപ്രകാശത്തോട് സംവേദനക്ഷമമാക്കുന്നു.

2. വരണ്ട ചർമ്മം (തളർന്നതും ഇറുകിയതും പരുക്കൻതുമായ ചർമ്മം)

മുഖക്കുരുവിന്: കറ്റാർ വാഴയും വെളിച്ചെണ്ണയും ആശ്വാസകരമായ ജെൽ

• ശുദ്ധമായ കറ്റാർ വാഴ ജെൽ കുറച്ച് തുള്ളി വെളിച്ചെണ്ണയുമായി കലർത്തുക.

•  ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് രാത്രി ഇത് പുരട്ടുക.

•  രാവിലെ കഴുകിക്കളയുക.

ഗുണങ്ങൾ: കറ്റാർവാഴ വീക്കം തണുപ്പിക്കുന്നു, അതേസമയം വെളിച്ചെണ്ണ വരണ്ട ചർമ്മത്തെ പോഷിപ്പിക്കുന്നു.

 കറുത്ത പാടുകൾക്ക്: പാലും മഞ്ഞളും ഫേസ് പായ്ക്ക്

• 1 ടീസ്പൂൺ മഞ്ഞൾ 2 ടീസ്പൂൺ പച്ച പാലിൽ കലർത്തുക.

•  കറുത്ത പാടുകളിൽ ഈ മിശ്രിതം പുരട്ടി  30 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ് കഴുകിക്കളയുക.

 ഗുണങ്ങൾ: പാൽ സ്വാഭാവികമായി ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകുന്നു, മഞ്ഞൾ പിഗ്മെന്റേഷൻ കുറയ്ക്കുന്നു.

3. കോമ്പിനേഷൻ സ്കിൻ (T-സോണിൽ എണ്ണമയമുള്ളതും മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ വരണ്ടതും)

 മുഖക്കുരുവിന്: വേപ്പും ചന്ദന പേസ്റ്റും

•  ശുദ്ധമായ വേപ്പിലയും ചന്ദന പൊടിയും വെള്ളം ചേർത്ത് അരയ്ക്കുക.

•  ബാധിത ഭാഗങ്ങളിൽ  പുരട്ടി  30 മിനിറ്റ് നേരം വിടുക.

•  അതിനുശേഷം ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കഴുകിക്കളയുക.

 ഗുണങ്ങൾ: വേപ്പ് ബാക്ടീരിയകളെ കൊല്ലുന്നു, ചന്ദനം വീക്കം ശമിപ്പിക്കുന്നു.

കറുത്ത പാടുകൾക്ക്: പപ്പായയും തേൻ മാസ്കും

• പഴുത്ത പപ്പായ ഉടച്ച് 1 ടീസ്പൂൺ തേനിൽ കലർത്തുക.

•  കറുത്ത പാടുകളിൽ ഈ മിശ്രിതം പുരട്ടി  30 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ് കഴുകിക്കളയുക.

ഗുണങ്ങൾ: പപ്പായ കറുത്ത പാടുകൾ പുറംതള്ളുകയും തിളക്കം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു, അതേസമയം തേൻ ചർമ്മത്തിന്  ജലാംശം നൽകുന്നു.

4. സെൻസിറ്റീവ് ചർമ്മം (എളുപ്പത്തിൽ പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന, ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ചൊറിച്ചിൽ ഉള്ള ചർമ്മം)

മുഖക്കുരുവിന്: കറ്റാർ വാഴയും വെള്ളരിക്കയും ശമിപ്പിക്കുന്ന ജെൽ

•   ശുദ്ധമായ കറ്റാർ വാഴ ജെൽ വെള്ളരിക്ക നീരുമായി കലർത്തുക.

• ബാധിത ഭാഗങ്ങളിൽ  ഈ മിശ്രിതം പുരട്ടി 30 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ് കഴുകിക്കളയുക.

 ഗുണങ്ങൾ: കറ്റാർവാഴയും വെള്ളരിക്കയും പ്രകോപനമില്ലാതെ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു.

കറുത്ത പാടുകൾക്ക്: കുങ്കുമപ്പൂവും പാലും മാസ്ക്

• കുറച്ച് കുങ്കുമപ്പൂവ് ചെറുചൂടുള്ള പാലിൽ 10 മിനിറ്റ് മുക്കിവയ്ക്കുക.

•  കറുത്ത പാടുകളിൽ ഈ മിശ്രിതം പുരട്ടി 30 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ് കഴുകിക്കളയുക.

ഗുണങ്ങൾ: കുങ്കുമപ്പൂവ് ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകുകയും പിഗ്മെന്റേഷൻ മിതമായി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

5. സാധാരണ ചർമ്മം (സമതുലിതമാണ്, വലിയ ചർമ്മ പ്രശ്‌നങ്ങളൊന്നുമില്ല)

 മുഖക്കുരുവിന്: തുളസി (ഹോളി ബേസിൽ) & തേൻ പായ്ക്ക്

•   ശുദ്ധമായ  തുളസി ഇലകൾ ചതച്ച് തേനിൽ കലർത്തുക.

•  മുഖക്കുരുവിൽ  ഈ മിശ്രിതം പുരട്ടി 30 മിനിറ്റ് , കഴിഞ്ഞ് കഴുകിക്കളയുക.

 ഗുണങ്ങൾ: തുളസി ചർമ്മത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു, തേൻ അണുബാധ തടയുന്നു.

 കറുത്ത പാടുകൾക്ക്: തക്കാളി & കറ്റാർ വാഴ ജെൽ മാസ്ക്

• ശുദ്ധമായ തക്കാളി നീര് കറ്റാർ വാഴ ജെല്ലുമായി കലർത്തുക.

• കറുത്ത പാടുകളിൽ ഈ മിശ്രിതം പുരട്ടി 30 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ് കഴുകിക്കളയുക.

 ഗുണങ്ങൾ: തക്കാളി ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകുകയും പാടുകൾ മങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു, അതേസമയം കറ്റാർ വാഴ ശമിപ്പിക്കുന്നു.

•  തെളിഞ്ഞ ചർമ്മത്തിനുള്ള അധിക നുറുങ്ങുകൾ:

•  ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക – വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്നു.

•  നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് തൊടുന്നത് ഒഴിവാക്കുക – ബാക്ടീരിയകൾ പടരുന്നത് തടയുന്നു.

• ശുദ്ധമായ  പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക – തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മത്തിന്.

• ദിവസവും സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക – കറുത്ത പാടുകൾ വഷളാകുന്നത് തടയുന്നു.

•  തലയിണ കവറുകൾ ഇടയ്ക്കിടെ മാറ്റുക – ബാക്ടീരിയകളെ ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് അകറ്റി നിർത്തുന്നു.

മുഖക്കുരു അല്ലെങ്കിൽ കറുത്ത പാടുകൾ, അതോ രണ്ടും ഒരുപോലെയാണോ നിങ്ങൾക്ക്  ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്നത്? ഏത് ഭക്ഷണമാണ് നല്ലത്, ഏത് ഭക്ഷണമാണ് മോശം ഇതിന് ? 

നിങ്ങൾക്ക് മുഖക്കുരു മൂലം കൂടുതൽ പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ,  എണ്ണമയം നിയന്ത്രിക്കുന്ന, പൊട്ടൽ തടയുന്ന, ബാക്ടീരിയകളെ ചെറുക്കുന്ന പരിഹാരങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

കറുത്ത പാടുകൾ കൂടുതൽ പ്രശ്നമാണെങ്കിൽ, ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകുന്ന, പാടുകൾ സുഖപ്പെടുത്തുന്ന, പിഗ്മെന്റേഷൻ ഇല്ലാതാക്കുന്ന പരിഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് രണ്ടും ഒരുപോലെ ഉണ്ടെങ്കിൽ, രണ്ട് പ്രശ്നങ്ങൾക്കും നിങ്ങൾക്ക് സമതുലിതമായ ഒരു സമീപനം ആവശ്യമാണ്.

ലളിതമായ വീട്ടുവൈദ്യ ദിനചര്യകൾ  

• ക്ലിയർ സ്കിനിനുള്ള  ഏറ്റവും മോശം ഭക്ഷണങ്ങൾ

•  മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ (മുഖക്കുരുവിനും കറുത്ത പാടുകൾക്കും നല്ലത്)

1.വെള്ളം – ചർമ്മത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു.

2.ഇലക്കറികൾ (ചീര, മുരിങ്ങ, കറിവേപ്പില) – ചർമ്മത്തെ സുഖപ്പെടുത്തുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും വിറ്റാമിനുകളും കൂടുതലാണ്.

3.പഴങ്ങൾ (പപ്പായ, നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച്, മാതളനാരങ്ങ) – വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കറുത്ത പാടുകൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നു.

4.മഞ്ഞളും ഇഞ്ചിയും – വീക്കം തടയുന്നു, മുഖക്കുരു തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.

5.നട്സും വിത്തുകളും (ബദാം, വാൽനട്ട്, ചണവിത്ത്) – തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മത്തിന് ഒമേഗ-3 ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

6.തൈരും മോരും – ചർമ്മത്തിലെ ബാക്ടീരിയകളെ സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രോബയോട്ടിക്കുകൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

7.തേങ്ങാവെള്ളം – ചർമ്മത്തിന് ഈർപ്പം നൽകുകയും വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

8.മത്സ്യം (സാൽമൺ, മത്തി) – വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ ഒമേഗ-3 അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

• ഏറ്റവും മോശം ഭക്ഷണങ്ങൾ (മുഖക്കുരുവും കറുത്ത പാടുകളും ഒഴിവാക്കുക)

1.പഞ്ചസാരയും മധുരപലഹാരങ്ങളും (സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്കുകൾ, കേക്കുകൾ, ചോക്ലേറ്റ്) – വീക്കം, മുഖക്കുരു എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

2.പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ (പാൽ, ചീസ്, ഐസ്ക്രീം) – ചിലരിൽ മുഖക്കുരുവിന് കാരണമാകും.

3.ജങ്ക് ഫുഡ് (ചിപ്‌സ്, ബർഗറുകൾ, പിസ്സ) – എണ്ണയും സംസ്കരിച്ച കൊഴുപ്പും കൂടുതലുള്ളതിനാൽ മുഖത്തിലെ സുഷിരങ്ങൾ അടയുന്നു.

4.വറുത്തതും എണ്ണമയമുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ (ആഴത്തിൽ വറുത്ത ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, പക്കോടകൾ, സമോസകൾ) – സെബം (എണ്ണ) ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മുഖക്കുരുവിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

5.കഫീൻ (ചായ, കാപ്പി, എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ) – ചർമ്മത്തെ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യുകയും മുഖക്കുരു കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

6.എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ (അധിക ചുവന്ന മുളക്, അച്ചാറുകൾ) – പ്രകോപിപ്പിക്കലിനും മുഖക്കുരുവിനും കാരണമാകും.

7.മദ്യവും സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്കുകളും – നിർജ്ജലീകരണവും വീക്കവും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചർമ്മത്തെ മങ്ങിയതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നാടൻ ചർമ്മ സംരക്ഷണ ദിനചര്യകൾ എന്തൊക്കെയാണ്

ആരോഗ്യകരവും തിളക്കമുള്ളതുമായ ചർമ്മത്തിന് പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങളും ലളിതമായ ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളും പിന്തുടരുന്ന ഒരു നാടൻ (പരമ്പരാഗത) ചർമ്മസംരക്ഷണ ദിനചര്യ. എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമായ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് രാവിലെയും രാത്രിയും ഒരു ചർമ്മസംരക്ഷണ ദിനചര്യ ഇതാ:

• രാവിലെ ദിനചര്യ

 1. ക്ലെൻസിംഗ് (ഫേസ് വാഷ്) – അസംസ്കൃത പാൽ അല്ലെങ്കിൽ കടലമാവ് (ബെസൻ) കഴുകൽ

•  നിങ്ങൾക്ക് വരണ്ട ചർമ്മമുണ്ടെങ്കിൽ, ചർമ്മത്തെ വൃത്തിയാക്കാനും ജലാംശം നൽകാനും അസംസ്കൃത പാൽ ഉപയോഗിക്കുക.

•  നിങ്ങൾക്ക് എണ്ണമയമുള്ളതോ മുഖക്കുരു സാധ്യതയുള്ളതോ ആയ ചർമ്മമുണ്ടെങ്കിൽ, കടലമാവ് (ബെസൻ) പനീരിൽ കലർത്തി മുഖം കഴുകുക.

ഗുണങ്ങൾ: അഴുക്ക് നീക്കം ചെയ്യുന്നു, ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകുന്നു, മുഖക്കുരു തടയുന്നു.

2. ടോണിംഗ് (സുഷിരങ്ങൾ മുറുക്കുക) – പനിനീര്

 അല്ലെങ്കിൽ കുക്കുമ്പർ ജ്യൂസ്

•  ശുദ്ധമായ പനിനീര് അല്ലെങ്കിൽ  ശുദ്ധമായ വെള്ളരിക്ക നീര് ഒരു കോട്ടൺ പാഡ് ഉപയോഗിച്ച് മുഖത്ത് പുരട്ടുക.

 ഗുണങ്ങൾ: ചർമ്മത്തെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു, തുറന്ന സുഷിരങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നു, മുഖക്കുരു തടയുന്നു.

 3. മോയിസ്ചറൈസിംഗ് – കറ്റാർ വാഴ ജെൽ അല്ലെങ്കിൽ വെളിച്ചെണ്ണ

•  നിങ്ങൾക്ക് എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മമുണ്ടെങ്കിൽ,  ശുദ്ധമായ കറ്റാർ വാഴ ജെൽ പുരട്ടുക.

•  നിങ്ങൾക്ക് വരണ്ട ചർമ്മമുണ്ടെങ്കിൽ, കുറച്ച് തുള്ളി വെളിച്ചെണ്ണ പുരട്ടുക.

 ഗുണങ്ങൾ: ചർമ്മത്തിന് ജലാംശം നൽകുകയും സ്വാഭാവിക തിളക്കം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

 4. സൂര്യ സംരക്ഷണം – ചന്ദനവും മഞ്ഞൾ പേസ്റ്റും

• ഒരു നുള്ള് മഞ്ഞൾ ചന്ദനപ്പൊടിയിൽ കലർത്തി നേരിയ പാളിയായി പുരട്ടുക.

 ഗുണങ്ങൾ: സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും കറുത്ത പാടുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

• രാത്രി ദിനചര്യ

1. ക്ലെൻസിങ് – വേപ്പില വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ മുൾട്ടാണി മിട്ടി ഫേസ് വാഷ്

•  വേപ്പില വെള്ളത്തിൽ ഇട്ട്  തിളപ്പിച്ച് തണുപ്പിച്ച് ഫേസ് വാഷായി ഉപയോഗിക്കുക.

• എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മത്തിന്, മുൾട്ടാണി മിട്ടി (ഫുള്ളേഴ്‌സ് എർത്ത്) പനിനീരിൽ  കലർത്തി ക്ലെൻസറായി ഉപയോഗിക്കുക.

 ഗുണങ്ങൾ: ബാക്ടീരിയകളെ നീക്കം ചെയ്യുകയും മുഖക്കുരു ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

2.മുഖക്കുരു അല്ലെങ്കിൽ കറുത്ത പാടുകൾക്കുള്ള ചികിത്സ – മഞ്ഞളും തേനും ഉപയോഗിച്ചുള്ള പാടുകളുടെ ചികിത്സ

•  മഞ്ഞൾ തേനിൽ കലർത്തി ഈ മിശ്രിതം  മുഖക്കുരു അല്ലെങ്കിൽ കറുത്ത പാടുകളിൽ പുരട്ടി  30 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ് കഴുകിക്കളയുക.

ഗുണങ്ങൾ: പാടുകൾ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു, ബാക്ടീരിയകളെ ചെറുക്കുന്നു, പിഗ്മെന്റേഷൻ കുറയ്ക്കുന്നു.

 3. മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് നൈറ്റ് മാസ്ക് – കറ്റാർ വാഴയും ബദാം ഓയിലും

•  കറ്റാർ വാഴ ജെൽ 2 തുള്ളി ബദാം ഓയിലുമായി കലർത്തി ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ്  മുഖക്കുരു അല്ലെങ്കിൽ കറുത്ത പാടുകളിൽ  പുരട്ടുക.

ഗുണങ്ങൾ: രാത്രി മുഴുവൻ ചർമ്മം നന്നാക്കുകയും കറുത്ത പാടുകൾ മങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.

• പരമ്പരാഗത (നാടൻ) ചർമ്മ സംരക്ഷണ നുറുങ്ങുകൾ:

• ദിവസവും ശുദ്ധമായ തേങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുക – സ്വാഭാവിക തിളക്കം നൽകുന്നു.

• മൃദുവായ ശുദ്ധീകരണത്തിന് സോപ്പിന് പകരം ചെറുപയർ (പയറു) പൊടി ഉപയോഗിക്കുക.

• ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ പച്ച മഞ്ഞൾ പേസ്റ്റ് പുരട്ടുക – മുഖക്കുരു തടയുകയും ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

•  ദിവസവും കറിവേപ്പിലയും മുരിങ്ങയും കഴിക്കുക – ചർമ്മത്തിന് വിറ്റാമിനുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്.

•  വൃത്തിയുള്ള തലയിണയിൽ ഉറങ്ങുക – സുഷിരങ്ങൾ അടയുന്നത് തടയുന്നു.

•  ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ തൈരും തേനും പുരട്ടുക – തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മത്തിന് സ്വാഭാവിക എക്സ്ഫോളിയേഷൻ(ഉതിരുക).