കാൽമുട്ട് വേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ പൊതുവെ മറ്റെവിടെയെങ്കിലുമൊക്കെ സമാനമാണ്, എന്നാൽ പ്രത്യേകമായ ചില ഘടകങ്ങൾ ഉയർന്ന കേസുകൾക്ക് കാരണമായേക്കാം. ചില സാധാരണ കാരണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
1. ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്(മുട്ടിൽ വരുന്ന തേയ്മാനം)
- പ്രായമാകൽ കാരണം പ്രായമായവരിൽ സാധാരണമാണ്.
- ഉയർന്ന ഈർപ്പം സന്ധി വേദനയെ വഷളാക്കും.
2. റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്(ആമവാതം) & സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ
- ജനിതകവും പാരിസ്ഥിതികവുമായ ഘടകങ്ങൾ കാരണം കൂടുതൽ കേസുകൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
- ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളാൽ സന്ധികളുടെ വീക്കം വഷളാക്കാം.
3. പരിക്കുകളും അപകടങ്ങളും
- വഴുക്കലുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ (പ്രത്യേകിച്ച് മഴക്കാലത്ത്) കാരണം വീഴുന്നു.
- സ്‌പോർട്‌സുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പരിക്കുകൾ (ഫുട്‌ബോളിലും ക്രിക്കറ്റ് കളിക്കാരിലും സാധാരണമാണ്).
4. അമിതവണ്ണവും ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയും
- കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം (അരി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളത്) കാരണം പൊണ്ണത്തടി കൂടുതലാണ്.
- അമിതഭാരം കാൽമുട്ട് സന്ധികളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.
5. വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവ്
- ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള മഴയും ഇൻഡോർ(വീടിനകത്തുള്ള) ജീവിതശൈലിയും കാരണം സൂര്യപ്രകാശത്തിൻ്റെ അഭാവം.
- എല്ലുകളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും സന്ധി വേദന ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
6. സന്ധിവാതം & യൂറിക് ആസിഡ് ബിൽഡ്-അപ്പ്
- ഉയർന്ന സീഫുഡ്, മാംസം എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം സന്ധിവാതത്തിന് കാരണമാകും.
- യൂറിക് ആസിഡ് പരലുകൾ കഠിനമായ മുട്ടുവേദനയ്ക്കും വീക്കത്തിനും കാരണമാകുന്നു.
7. വിട്ടുമാറാത്ത അണുബാധകൾ (ചിക്കുൻഗുനിയ, ഡെങ്കിപ്പനി മുതലായവ)
- സാധാരണമായ ചിക്കുൻഗുനിയ പോലുള്ള വൈറൽ അണുബാധകൾ ദീർഘകാല സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.
8. പോസ്ചറൽ & ഒക്യുപേഷണൽ ഘടകങ്ങൾ
- ഇടയ്ക്കിടെ കുത്തിയിരിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് (കർഷകർ, മത്സ്യത്തൊഴിലാളികൾ, പരമ്പരാഗത തൊഴിലാളികൾ) കാൽമുട്ടിന് ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നു.
- തറയിൽ ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് (പരമ്പരാഗത വീടുകളിൽ സാധാരണമാണ്) കാൽമുട്ടിൻ്റെ കാഠിന്യത്തിന് കാരണമാകും.
മുട്ടുവേദനയ്ക്കുള്ള നാടൻ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
മുട്ടുവേദനയ്ക്കുള്ള പരമ്പരാഗത നാടൻ (പ്രാദേശിക) വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും പ്രകൃതിദത്ത ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച് ആയുർവേദ-പ്രചോദിതമായ ചികിത്സകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ചില ഫലപ്രദമായ പ്രതിവിധികൾ ഇതാ:
1. മുരിങ്ങ (മുരിങ്ങയില) പേസ്റ്റ്
എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം: ശുദ്ധമായ മുരിങ്ങയില ചതച്ച് പേസ്റ്റാക്കി ചെറുതായി ചൂടാക്കി കാൽമുട്ടിൽ പുരട്ടുക. കഴുകുന്നതിനുമുമ്പ് 30 മിനിറ്റ് വിടുക.
പ്രയോജനങ്ങൾ: വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
2. വെളിച്ചെണ്ണ & കർപ്പൂരം മസാജ്
എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം: ഒരു ചെറിയ കഷണം കർപ്പൂരവുമായി വെളിച്ചെണ്ണ ചൂടാക്കുക, ചെറുതായി തണുപ്പിക്കുക, കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഇത് ഉപയോഗിച്ചു കാൽമുട്ടിൽ മസാജ് ചെയ്യുക.
പ്രയോജനങ്ങൾ: രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും കാഠിന്യം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
3. മഞ്ഞളും പാലും
എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം: 1 ടീസ്പൂൺ മഞ്ഞൾപ്പൊടി ചെറുചൂടുള്ള പാലിൽ കലർത്തി ദിവസവും കുടിക്കുക.
പ്രയോജനങ്ങൾ: പ്രകൃതിദത്തമായ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, വേദനസംഹാരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
4. ചുവന്നുള്ളി(ചെറിയ ഉള്ളി/കൊച്ചുള്ളി) & വെളുത്തുള്ളി പേസ്റ്റ്
എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം: ചുവന്നുള്ളിയും വെളുത്തുള്ളിയും അരച്ച് പേസ്റ്റ് രൂപത്തിലാക്കി ചെറുതായി ചൂടാക്കി കാൽമുട്ടിൽ 20 മിനിറ്റ് നേരം പുരട്ടുക.കഴുകുന്നതിനുമുമ്പ് 30 മിനിറ്റ് വിടുക.
പ്രയോജനങ്ങൾ: വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ജോയിൻ്റ് ലൂബ്രിക്കേഷൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
5. ഉലുവ പേസ്റ്റ്
എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം: ഉലുവ രാത്രി മുഴുവൻ കുതിർക്കുക.രാവിലെ ഉലുവ പേസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക.
പേസ്റ്റ് രൂപത്തിലാക്കിയത് കാൽമുട്ടിൽ പുരട്ടുക.
പ്രയോജനങ്ങൾ: അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സന്ധി വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
6. ആവണക്കെണ്ണ മസാജ്
എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം: ആവണക്കെണ്ണ ചൂടാക്കി കാൽമുട്ടിൽ മൃദുവായി മസാജ് ചെയ്യുക.രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോഴും രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പും ഇത് ചെയ്യുക.
പ്രയോജനങ്ങൾ: വേദന കുറയ്ക്കുകയും സന്ധികളിൽ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
7. കിഴി (ഹെർബൽ പൗച്ച് തെറാപ്പി)
എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം: ഉലുവ, ഉണങ്ങിയ ഇഞ്ചി(ചുക്ക്), മഞ്ഞൾ, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ വറുത്ത് ഒരു കോട്ടൺ തുണിയിൽ കെട്ടി ചെറുതായി ചൂടാക്കി കാൽമുട്ടിൽ 1 മണിക്കൂർ വച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുക.
പ്രയോജനങ്ങൾ: വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
8.ഇഞ്ചി & കറുത്ത കുരുമുളക് ചായ
എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം: ഇഞ്ചിയും കുരുമുളകും വെള്ളത്തിലിട്ട് നന്നായി തിളപ്പിച്ച ശേഷം അരിച്ചെടുത്ത് ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ കുടിക്കുക.
പ്രയോജനങ്ങൾ: വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചലനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
9. പുളിയില പേസ്റ്റ്
എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം: പുളിയുടെ ഇലകൾ ചതച്ച് പേസ്റ്റാക്കി കാൽമുട്ടിൽ 30 മിനിറ്റ് നേരം പുരട്ടുക.കഴുകുന്നതിനുമുമ്പ് 30 മിനിറ്റ് വിടുക.
പ്രയോജനങ്ങൾ: സന്ധി വേദനയും വീക്കവും ശമിപ്പിക്കുന്നു.
10. ചൂടുവെള്ളം & കല്ലുപ്പ് കുതിർക്കൽ
എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം: കല്ലുപ്പ് കലക്കിയ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ഒരു തുണി മുക്കി കംപ്രസ് ആയി കാൽമുട്ടിൽ പുരട്ടുക.
പ്രയോജനങ്ങൾ: മുട്ടുവേദനയിൽ നിന്ന് തൽക്ഷണ ആശ്വാസം നൽകുന്നു.
മുട്ടുവേദനയുടെ തരം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രത്യേക നാടൻ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഇതാ:
1. സന്ധിവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മുട്ടുവേദനയ്ക്ക്
സന്ധിവാതം (ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്) സന്ധികളിൽ വീക്കം, കാഠിന്യം, വേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.
- മുരിങ്ങ (മുരിങ്ങയില) & എള്ളെണ്ണ മസാജ്
- എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം:
- ശുദ്ധമായ മുരിങ്ങയില ചതച്ച് ചൂടുള്ള എള്ളെണ്ണയിൽ കലർത്തുക.
- കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കാൽമുട്ടിൽ ഈ എണ്ണ മസ്സാജ് ചെയ്യുക.
- എന്തുകൊണ്ട് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു:
- മുരിങ്ങയ്ക്ക് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളുണ്ട്.
- എള്ളെണ്ണ സന്ധികളെ പോഷിപ്പിക്കുകയും കാഠിന്യം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- സന്ധി ബലത്തിന് ഉലുവ.
- എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം:
- 1 ടീസ്പൂൺ ഉലുവ രാത്രി മുഴുവൻ കുതിർക്കുക.
- രാവിലെ വെറുംവയറ്റിൽ ഈ ഉലുവ ചവച്ചരച്ച് തിന്നുക.
- എന്തുകൊണ്ട് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു:
- സന്ധികളുടെ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
- മഞ്ഞൾ & ചുവന്നുള്ളി (ചെറിയ ഉള്ളി / കൊച്ചുള്ളി) പേസ്റ്റ്
- എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം:
- ചുവന്നുള്ളി ചതച്ചതിൽ മഞ്ഞൾ മിക്‌സ് ചെയ്ത് പേസ്റ്റ് രൂപത്തിലാക്കി കാൽമുട്ടിൽ പുരട്ടുക.
- എന്തുകൊണ്ട് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു:
- മഞ്ഞൾ വീക്കം ചെറുക്കുന്നു.
- ചുവന്നുള്ളി സംയുക്ത ലൂബ്രിക്കേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
2. പരുക്ക് മൂലമോ ഉളുക്ക് മൂലമോ ഉണ്ടാകുന്ന മുട്ടുവേദനയ്ക്ക്
- ഉളുക്കുകളും പരിക്കുകളും വീക്കം, ആർദ്രത, മൂർച്ചയുള്ള വേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
- കർപ്പൂരവും ചൂടുള്ള ആവണക്കെണ്ണയും മസാജ്
- എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം:
- ഒരു ചെറിയ കഷണം കർപ്പൂരം ഉപയോഗിച്ച് ആവണക്കെണ്ണ ചൂടാക്കി, കാൽമുട്ടിൽ മൃദുവായി മസാജ് ചെയ്യുക.രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോഴും രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പും ഇത് ചെയ്യുക.
- എന്തുകൊണ്ട് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു:
- വേദന ഒഴിവാക്കുകയും രോഗശാന്തി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ഹോട്ട് ഹെർബൽ കംപ്രസ് (കിഴി തെറാപ്പി)
- എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം:
- ഉണങ്ങിയ ഇഞ്ചി(ചുക്ക്), മഞ്ഞൾ, ഉലുവ, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ എടുത്ത് ചെറുതായി വറുത്ത് ഒരു കോട്ടൺ തുണിയിൽ കെട്ടുക.
- ചെറുതായി ചൂടാക്കി കാൽമുട്ടിൽ വച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുക.
- എന്തുകൊണ്ട് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു:
- വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
- പുളിയില പേസ്റ്റ്
- എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം:
- ശുദ്ധമായ പുളി ഇല ചതച്ച് പേസ്റ്റ് മുട്ടിൽ 30 മിനിറ്റ് പുരട്ടുക.
- എന്തുകൊണ്ട് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു:
- വേദനയും വീക്കവും വേഗത്തിൽ ശമിപ്പിക്കുന്നു.
3. ദുർബലമായ അസ്ഥികൾ മൂലമുള്ള മുട്ടുവേദനയ്ക്ക് (കാൽസ്യത്തിൻ്റെ കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ വാർദ്ധക്യം)
- ദുർബലമായ അസ്ഥികൾ വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്കും സന്ധികളുടെ വഴക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.
- അസ്ഥികളുടെ ബലത്തിന് റാഗി (ഫിംഗർ മില്ലറ്റ്).
- എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം:
- ദിവസവും റാഗി കഞ്ഞി കഴിക്കുക (കാൽസ്യം ധാരാളമായി).
- എന്തുകൊണ്ട് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു:
- സ്വാഭാവികമായും അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
- ജോയിൻ്റ് ലൂബ്രിക്കേഷനായി വെളുത്തുള്ളി പാൽ
- എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം:
- 2-3 വെളുത്തുള്ളി അല്ലി ചൂടുള്ള പാലിൽ തിളപ്പിച്ച് ഉറങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് കുടിക്കുക.
- എന്തുകൊണ്ട് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു:
- സന്ധികളെ ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യുകയും വേദന ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
4. കാൽമുട്ട് വീക്കത്തിനും നീർക്കെട്ടിനും
അധിക ദ്രാവകം (സിനോവിറ്റിസ്) അല്ലെങ്കിൽ പരിക്ക് കാരണം വീക്കം വേദനാജനകമാണ്.
- കല്ലുപ്പ്& മഞ്ഞൾ വെള്ളം കംപ്രസ്
എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം:
- കല്ലുപ്പും മഞ്ഞളും ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിക്കുക. ഈ വെള്ളത്തിൽ ഒരു തൂവാല മുക്കിയ ശേഷം 10-15 മിനിറ്റ് കാൽമുട്ടിന് ചുറ്റും പൊതിയുക.
എന്തുകൊണ്ട് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു:
- അധിക ദ്രാവകം വലിച്ചെടുക്കുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- കറ്റാർ വാഴ ജെൽ പ്രയോഗം
എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം:
- ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് മുട്ടിൽ ശുദ്ധമായ കറ്റാർ വാഴ ജെൽ പുരട്ടുക.
- എന്തുകൊണ്ട് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു:
- വീക്കം ശമിപ്പിക്കുകയും കാൽമുട്ട് തണുപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
5. സന്ധിവാതവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കാൽമുട്ട് വേദനയ്ക്ക് (യൂറിക് ആസിഡ് ബിൽഡ്-അപ്പ്)
- യൂറിക് ആസിഡ് ക്രിസ്റ്റലൈസേഷൻ മൂലം സന്ധിവാതം മുട്ടിൽ മൂർച്ചയുള്ള വേദനയും വീക്കവും ഉണ്ടാക്കുന്നു.
- മല്ലി വിത്ത് പാനീയം
- എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം:
- 1 ടീസ്പൂൺ മല്ലി വിത്ത് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിച്ച് ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ കുടിക്കുക.
- എന്തുകൊണ്ട് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു:
- അധിക യൂറിക് ആസിഡ് പുറന്തള്ളുന്നു.
- ഇഞ്ചി & കറുത്ത കുരുമുളക് ചായ
- എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം:
- ഇഞ്ചിയും കുരുമുളകും വെള്ളത്തിലിട്ട് നന്നായി തിളപ്പിച്ച ശേഷം അരിച്ചെടുത്ത് ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ കുടിക്കുക.
- എന്തുകൊണ്ട് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു:
- വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും യൂറിക് ആസിഡിൻ്റെ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
ലിഗമെൻ്റ് കീറൽ, ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷമുള്ള വേദന തുടങ്ങിയ കാൽമുട്ടുകൾക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള പ്രത്യേകമായ നാടൻ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഇതാ:
1. ലിഗമെൻ്റ് ടിയർ & മെനിസ്‌കസ് പരിക്കുകൾക്ക്
(ACL, MCL, അല്ലെങ്കിൽ meniscus എന്നിവയിലെ കീറൽ മൂലമുള്ള വീക്കം, വേദന, ചലനത്തിലെ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.)
- യൂക്കാലിപ്റ്റസ് & വെളിച്ചെണ്ണ മസാജ്
- എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം:
- യൂക്കാലിപ്റ്റസ് ഓയിൽ /കർപ്പൂര തൈല ചെറുചൂടുള്ള വെളിച്ചെണ്ണയുമായി കലർത്തുക.
- ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ കാൽമുട്ടിൽ മൃദുവായി മസാജ് ചെയ്യുക.
എന്തുകൊണ്ട് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു:
- യൂക്കാലിപ്റ്റസ് ഓയിൽ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
- കറ്റാർ വാഴ & മഞ്ഞൾ പേസ്റ്റ്
എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം:
- ശുദ്ധമായ കറ്റാർ വാഴ ജെൽ ഒരു നുള്ള് മഞ്ഞൾ ചേർത്ത് കാൽമുട്ടിൽ പുരട്ടുക.
എന്തുകൊണ്ട് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു:
കറ്റാർ വാഴ വേദന ശമിപ്പിക്കുകയും ടിഷ്യു രോഗശാന്തിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ചൂടുള്ള ആവണക്കെണ്ണ ബാൻഡേജ്
എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം:
- ചെറുചൂടുള്ള ആവണക്കെണ്ണയിൽ ഒരു തുണി മുക്കി കാൽമുട്ടിന് ചുറ്റും നന്നായി ചെറുചൂടുള്ള ആവണക്കെണ്ണ പൊതിഞ്ഞ് 30 മിനിറ്റ് വിടുക.
- എന്തുകൊണ്ട് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു:
- ആവണക്കെണ്ണ കാഠിന്യം കുറയ്ക്കുകയും രോഗശാന്തിയെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ആന്തരിക രോഗശാന്തിക്ക് മുരിങ്ങയില ചായ
- എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം:
- ഒരു പിടി മുരിങ്ങയില വെള്ളത്തിലിട്ട് നന്നായി തിളപ്പിച്ച് ദിവസവും കുടിക്കുക.
- എന്തുകൊണ്ട് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു:
- കാൽസ്യം, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ലിഗമെൻ്റ് വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കുന്നു.
2. ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷമുള്ള കാൽമുട്ട് വേദനയ്ക്കും കാഠിന്യത്തിനും
(കാൽമുട്ട് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ആർത്രോസ്കോപ്പി ഉൾപ്പെടെയുള്ള കാൽമുട്ട് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് കാഠിന്യവും നേരിയ വേദനയും ഉണ്ടാകാം.)
- ഉലുവ വിത്ത് പേസ്റ്റ് ശക്തിപ്പെടുത്താൻ
- എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം:
- 1 ടീസ്പൂൺ ഉലുവ രാത്രി മുഴുവൻ കുതിർക്കുക.രാവിലെ
അത് അരച്ച് മിനുസമാർന്ന പേസ്റ്റാക്കി കാൽമുട്ടിൽ പുരട്ടുക.
- എന്തുകൊണ്ട് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു:
- ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കുശേഷം എല്ലുകളും അസ്ഥിബന്ധങ്ങളും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
- ചുവന്നുള്ളി(ചെറിയ ഉള്ളി/കൊച്ചുള്ളി) & വെളുത്തുള്ളി ഓയിൽ മസാജ്
എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം:
- ചുവന്നുള്ളിയും (ചെറിയ ഉള്ളി) വെളുത്തുള്ളിയും ചതച്ച് ചെറുചൂടുള്ള എള്ളെണ്ണയിൽ കലർത്തി കാൽമുട്ടിൽ പുരട്ടുക.
- എന്തുകൊണ്ട് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു:
- സന്ധികളുടെ വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും കാഠിന്യം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- കല്ലുപ്പ് ഉപയോഗിച്ചുള്ള ചൂടുവെള്ള ചികിത്സ
എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം:
- കല്ലുപ്പ് കലക്കിയ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ഒരു തുണി മുക്കിവയ്ക്കുക.
- 30 മിനിറ്റ് ചൂടുള്ള കംപ്രസ് ആയി കാൽമുട്ടിൽ വച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുക.
- എന്തുകൊണ്ട് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു:
- രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വീക്കം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
3. പരുക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത കാൽമുട്ട് വേദനയ്ക്ക്
(മാസങ്ങളോളം വേദന തുടരുകയാണെങ്കിൽ, കാൽമുട്ടിന് അധിക പരിചരണം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.)
- കറുത്ത എള്ള് (എള്ളു) & തേൻ പ്രതിവിധി
- എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം:
- കറുത്ത എള്ള് രാത്രി മുഴുവൻ കുതിർക്കുക.
- രാവിലെ 1 ടീസ്പൂൺ തേൻ ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി ചവച്ചരച്ച് തിന്നുക.
എന്തുകൊണ്ട് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു:
- സംയുക്ത ശക്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ദീർഘകാല വേദന തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ഊഷ്മള റൈസ് ബാഗ് തെറാപ്പി (പൊടികിഴി രീതി)
എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം:
- നല്ല ചൂടുള്ള വേവിച്ച അരി ഒരു കോട്ടൺ തുണിയിൽ പൊതിഞ്ഞ് മുട്ടിൽ വച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുക.
- എന്തുകൊണ്ട് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു:
- കഠിനമായ സന്ധികൾ വിശ്രമിക്കാൻ സ്വാഭാവിക ഹീറ്റ് തെറാപ്പി ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
- കറിവേപ്പില & പാൽ പാനീയം
എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം:
10 ശുദ്ധമായ കറിവേപ്പില ഒരു ഗ്ലാസ് പാലിൽ ഇട്ട് നന്നായി തിളപ്പിച്ച് ദിവസവും കുടിക്കുക.
- എന്തുകൊണ്ട് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു:
എല്ലുകളെ ബലപ്പെടുത്തുകയും സ്വാഭാവികമായി വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കാൽമുട്ട് വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റ് ജീവിതശൈലി ടിപ്പുകൾ
- ചൂടുള്ള എള്ളെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ ധന്വന്തരം തൈലം ഉപയോഗിച്ച് ദിവസേനയുള്ള എണ്ണ മസാജ് (അഭ്യംഗ).
- നേരിയ വ്യായാമവും യോഗയും – ചലനാത്മകതയെ സഹായിക്കുന്നു.
- മണിക്കൂറുകളോളം തറയിൽ ഇരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക (ചമ്രം പടിഞ്ഞിരിക്കുന്നത്).
- ധാരാളം ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുക.
