ആൽബുമിൻ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിൽ പ്രചരിക്കുകയും ഹോർമോണുകൾ, പോഷകങ്ങൾ, എൻസൈമുകൾ എന്നിവ ശരീരത്തിലുടനീളം കൊണ്ടുപോകാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രോട്ടീനാണ് . സാധാരണയായി, ആരോഗ്യമുള്ള വൃക്കകൾ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിൽ നിന്ന് മൂത്രത്തിലേക്ക് ആൽബുമിൻ കടക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, മൂത്രത്തിൽ വളരെയധികം ആൽബുമിൻ, ആൽബുമിനൂറിയ എന്ന അവസ്ഥ, വൃക്കരോഗത്തിൻ്റെ ലക്ഷണമാകാം.
നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിൽ ഒരു സാധാരണ പ്രോട്ടീൻ അളവ് പ്രതിദിനം 150 മില്ലിഗ്രാമിൽ കുറവാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പരിശോധനയിൽ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള മൂത്ര ആൽബുമിൻ അല്ലെങ്കിൽ മൂത്രത്തിൽ ആൽബുമിൻ വർദ്ധനവ് കാണിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വൃക്ക തകരാറോ രോഗമോ ഉണ്ടെന്ന് അർത്ഥമാക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ, മൂത്രത്തിൽ ആൽബുമിൻ വർദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു കാരണം വൃക്കരോഗമാണ് (ഡയബറ്റിക് നെഫ്രോപതി).
നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിൽ ആൽബുമിൻ ഉണ്ടാകുമ്പോഴാണ് ആൽബുമിനൂറിയ (ചിലപ്പോൾ പ്രോട്ടീനൂറിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നത്). സാധാരണയായി രക്തത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രധാന പ്രോട്ടീനാണ് ആൽബുമിൻ, ഇത് ശരീരത്തിൽ പല പങ്ക് വഹിക്കുന്നു – പേശികൾ നിർമ്മിക്കുക, ടിഷ്യു നന്നാക്കുക, അണുബാധയെ ചെറുക്കുക. ഇത് സാധാരണയായി മൂത്രത്തിൽ കാണപ്പെടുന്നില്ല.
ആരോഗ്യമുള്ള വൃക്കകൾ നിങ്ങളുടെ ആൽബുമിനെ അവയുടെ ഫിൽട്ടറുകളിലൂടെയും മൂത്രത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതും തടയുന്നു. നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിൽ ആൽബുമിൻ വളരെ കുറവോ ഇല്ലാതായോ ആയിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ വൃക്കകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചാൽ, ആൽബുമിൻ അവയുടെ ഫിൽട്ടറുകളിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിലും “ചോരുക” ചെയ്യും.
ഭാഗ്യവശാൽ, ചില ഭക്ഷണ, ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിലെ ആൽബുമിൻ അളവ് കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. ഈ പോസ്റ്റിൽ, മൂത്രത്തിലെ ആൽബുമിൻ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ ചർച്ച ചെയ്യും.
കുറഞ്ഞതും മിതമായതുമായ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിലനിർത്തുക മൂത്രത്തിൽ ആൽബുമിൻ ഉണ്ടാകാനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്ന് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വളരെയധികം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയതാണ്. പ്രോട്ടീൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, എന്നാൽ അധിക പ്രോട്ടീൻ നിങ്ങളുടെ വൃക്കകളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും അവ മാലിന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യാൻ കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യും . അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ വൃക്കകൾക്ക് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ എളുപ്പമുള്ള കുറഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. കുറഞ്ഞതും മിതമായതുമായ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇവയാണ് :
- പഴങ്ങൾ: ആപ്പിൾ, വാഴപ്പഴം, പിയർ, പീച്ച്, സരസഫലങ്ങൾ(ബെറീസ് ), മുന്തിരിപ്പഴം മുതലായവ.
- പച്ചക്കറികൾ: തക്കാളി, ശതാവരി, കാപ്സിക്കം, ബ്രോക്കോളി, ഇലക്കറികൾ മുതലായവ.
- ധാന്യങ്ങൾ: അരി, ഓട്സ്, റൊട്ടി, പാസ്ത, ബാർലി മുതലായവ.
- ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ: അവോക്കാഡോ, ഒലിവ് ഓയിൽ, വെളിച്ചെണ്ണ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
- ശുദ്ധമായപഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും
- ഉപ്പില്ലാത്ത ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും പാചക ചേരുവകളും
- പുതിയ കോഴിയിറച്ചി
- ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച സൂപ്പുകളും സോസുകളും
- പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നു.
- ഭക്ഷണത്തിൽ നാരുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
- രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിയ്ക്കാതിരിക്കാൻ ഉപ്പ് കുറച്ച് കഴിക്കുന്നത് സഹായിക്കും.
- പതിവ് വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ.
- രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പതിവായി നിരീക്ഷിക്കുക.
- ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക
നിങ്ങളുടെ സോഡിയം കഴിക്കുന്നത് നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം സോഡിയം അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന സോഡിയം പ്രതിദിനം 2,300 മില്ലിഗ്രാമോ അതിൽ കുറവോ ആണ്, ഏകദേശം ഒരു ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ്
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുന്നു
നിങ്ങളുടെ ആൽബുമിൻ അളവ് ബാധിക്കുന്ന മൂന്നാമത്തെ ഘടകം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ അമിതമായ പഞ്ചസാരയാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഊർജം നൽകുന്ന ഒരു തരം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റാണ് പഞ്ചസാര. എന്നിരുന്നാലും, അധിക പഞ്ചസാര ശരീരഭാരം, പ്രമേഹം, പൊണ്ണത്തടി എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് നിങ്ങളുടെ വൃക്കകളെ തകരാറിലാക്കുകയും ആൽബുമിൻ വിസർജ്ജനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരമായി നിലനിർത്തുന്നതിനും പ്രമേഹ സങ്കീർണതകൾ തടയുന്നതിനും പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതാണ് ബുദ്ധി. ഇടയ്ക്കിടെ വെള്ളം കുടിക്കുക, ഉയർന്ന പഞ്ചസാരയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, പകരം ഈ ഓപ്ഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക
- ഹോൾഗ്രെയ്ൻ ബ്രെഡ്, പ്ലെയിൻ പാൽ, അരി
- ശുദ്ധമായ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും
- പരിപ്പ്, പയറ്, പുതിയ മാംസം, മത്സ്യം
നിങ്ങൾ ഒരു സ്ത്രീയാണെങ്കിൽ പ്രതിദിനം 25 ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ (6 ടീസ്പൂൺ) പഞ്ചസാരയും നിങ്ങൾ ഒരു പുരുഷനാണെങ്കിൽ 36 ഗ്രാമിൽ (9 ടീസ്പൂൺ) കൂടുതലും കഴിക്കരുതെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ പരിധിക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ആസ്വദിക്കാനും ആൽബുമിനൂറിയയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സങ്കീർണതകൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.
ഉപസംഹാരമായി, കുറഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ, കുറഞ്ഞ സോഡിയം, കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാര ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് പോലെയുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ജീവിതശൈലിയിലും ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആൽബുമിൻ അളവ് കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിലോ ചികിത്സാ പദ്ധതിയിലോ എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുകയും സാധ്യമായ മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി അവരുടെ ശുപാർശകൾ പാലിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.