മൂത്രശങ്ക നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നുണ്ടോ? വിഷമിക്കേണ്ട! ഈ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഒറ്റയടിക്ക് നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്തും

മൂത്രാശയ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുകയോ മൂത്രാശയ അമിതത്വം നഷ്ടപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നത് പ്രായമായവരിലാണ്. ചില കഠിനമായ കേസുകളിൽ, നിങ്ങൾ ചുമയ്ക്കുമ്പോഴും തുമ്മുമ്പോഴും മൂത്രം ഒഴുകുന്നു. നേരിയ അമിതത്വം ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കാതെയോ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയമാക്കാതെയോ വീട്ടിൽ തന്നെ ചികിത്സിക്കാം

അനിയന്ത്രിതമായി മൂത്രം ഒഴുകുമ്പോൾ മൂത്രത്തിൽ അമിതത്വം സംഭവിക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം ഒരാൾ ആഗ്രഹിക്കാത്തപ്പോൾ പോലും മൂത്രമൊഴിക്കുന്നു എന്നാണ്. മൂത്രാശയ പ്രവാഹിണിയുടെ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുകയോ ദുർബലമാവുകയോ ചെയ്യുന്നു. ഏത് പ്രായത്തിലും മൂത്രാശയ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുകയോ മൂത്രാശയ അമിതത്വം നഷ്ടപ്പെടുകയോ ചെയ്യാം. സ്ഥിതി ഗുരുതരമാകുമ്പോൾ, ചുമയ്ക്കുമ്പോഴും തുമ്മുമ്പോഴും മൂത്രം ഒഴുകിപ്പോകും. മൂത്രശങ്കയുടെ ചില സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മൂത്രം തടഞ്ഞുനിർത്താൻ കഴിയാതെ വരിക, രാത്രിയിൽ പലതവണ മൂത്രമൊഴിക്കുക, ശുചിമുറിയിൽ പോകേണ്ടിവരുമ്പോൾ മൂത്രമൊഴിക്കുക എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ മൂത്രസഞ്ചി സെൻസിറ്റീവ് ആണെങ്കിൽ, ചില ഫലപ്രദമായ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും. നേരിയ അമിതത്വം ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കാതെയോ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയമാക്കാതെയോ വീട്ടിൽ സ്വാഭാവികമായി ചികിത്സിക്കാം.

മൂത്രാശയ അമിതത്വം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മികച്ച വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ:

1. ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ:

ഭക്ഷണക്രമം ലളിതമായി മാറ്റുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ പകുതിയും പരിഹരിക്കാനാകും. മൂത്രശങ്കയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. മസാലകൾ, തേൻ, കഫീൻ, ആൽക്കഹോൾ, സോഡകൾ അല്ലെങ്കിൽ നുരപൊങ്ങുന്നതായ പാനീയങ്ങൾ, കോൺ സിറപ്പ്, വിനാഗിരി, ചോക്കലേറ്റ്, തേൻ, തക്കാളി, ഫിസി പാനീയങ്ങൾ, കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, സിട്രസ്(നാരങ്ങ,ഓറഞ്ച് മുതലായ) ജ്യൂസുകൾ എന്നിവ കർശനമായി ഒഴിവാക്കണം.

2. നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക:

നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ, അമിതത്വം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഘട്ടമായിരിക്കണം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ വയറിലെ അധിക കൊഴുപ്പ് മൂത്രാശയത്തിലും പെൽവിക് പേശികളിലും അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. അതിനാൽ, ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങളും സ്ഥിരമായ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളും നിങ്ങളുടെ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ മൂത്രാശയ നിയന്ത്രണം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും മൂത്രാശയ അമിതത്വ പ്രശ്നത്തിനുള്ള സ്വാഭാവിക ചികിത്സയായി പ്രവർത്തിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

3. കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ:

മൂത്രാശയ അമിതത്വം ഭേദമാക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളിലൊന്നാണ് കെഗൽ വ്യായാമം. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ മൂത്രപ്രവാഹം തടയാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന പേശികളെ വളച്ചൊടിക്കാൻ അറിയപ്പെടുന്നു. അമിതത്വത്തിൻ്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടങ്ങളെ ചികിത്സിക്കാൻ മാത്രമല്ല, കാലക്രമേണ പെൽവിക് ഫ്ലോർ ടോൺ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ശസ്ത്രക്രിയക്ക് ശേഷവും നല്ല നിലയിൽ അവ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പെൽവിക് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

4. നിങ്ങളുടെ മൂത്രാശയത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കുക:

നിങ്ങളുടെ മൂത്രസഞ്ചി ശൂന്യമാക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പകൽ സമയത്ത് ഓരോ മൂന്നോ നാലോ മണിക്കൂർ വരെയും രാത്രിയിൽ ഓരോ നാല് മുതൽ എട്ട് മണിക്കൂർ വരെയും ഇത് നിർമ്മിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം. ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രേരണ കുറയുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം.

5. വിറ്റാമിൻ ഡി:

വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ അളവ് കുറയുന്നതും മൂത്രശങ്കയ്ക്ക് കാരണമാകും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, കൂൺ, കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം, സോയ പാൽ, ചീസ്, ധാന്യങ്ങൾ, മറ്റ് പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

6. മഗ്നീഷ്യം:

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ പല പ്രവർത്തനങ്ങളിലും മഗ്നീഷ്യം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ശരിയായ പേശികളുടെയും നാഡികളുടെയും പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. മൂത്രാശയ പേശി രോഗാവസ്ഥ കുറയ്ക്കുകയും മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോൾ മൂത്രസഞ്ചി പൂർണ്ണമായും ശൂന്യമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള അജിതേന്ദ്രിയത്വം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ മഗ്നീഷ്യം കൂടുതൽ നേരിട്ടുള്ള പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ധാരാളം പച്ച ഇലക്കറികൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, സീഫുഡ് എന്നിവ കഴിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കണം.