രാത്രികാലങ്ങളിൽ കാലിൽ മാംസപേശിയുടെ വലി ഉണ്ടാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും അവ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നും കണ്ടെത്തുക

രാത്രി കാലിലെ മാംസപേശിയുടെ വലി നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലെ അനിയന്ത്രിതമായ രോഗാവസ്ഥയോ സങ്കോചമോ ആണ്. സാധാരണയായി, ഈ കൊളുത്ത് കാല്മുട്ടിന്റെയും കണങ്കാലിനും ഇടയിലുള്ള സ്ഥലത്തിന്റെ  പേശികളെ ബാധിക്കുന്നു, ഗ്യാസ്ട്രോക്നെമിയസ്(കാൽവണ്ണ) പേശികൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു.

രാത്രി കാലിലെ മാംസപേശിയുടെ വലി നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ അനിയന്ത്രിതമായ രോഗാവസ്ഥയോ സങ്കോചമോ ആണ്, ഇത് രാത്രിയിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ ഇറുകിയതും കുരുങ്ങിയതുമായ അനുഭവം പോലെ അനുഭവപ്പെടാം.

അമേരിക്കൻ ഫാമിലി ഫിസിഷ്യൻ, ഒരു മെഡിക്കൽ ജേണൽ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, രാത്രികാല കാലിലെ കോച്ചിവലിക്കൽ  മുതിർന്നവരിൽ 60 ശതമാനം വരെ ബാധിക്കുന്നു. കാലിലെ ഒന്നോ അതിലധികമോ പേശികൾ സ്വമേധയാ മുറുകുമ്പോൾ അവ സംഭവിക്കുന്നത് പേശീവലിവ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോഴോ ഉറങ്ങുമ്പോഴോ ഇത് സംഭവിക്കാം. മിക്കപ്പോഴും, പേശികൾ 10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ, ചിലപ്പോൾ ഇത് ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

ഇത് എടുത്തുകാണിച്ചുകൊണ്ട്, കൺസൾട്ടൻ്റ് റേഡിയോളജിസ്റ്റായ ഡോ.നൂറി എഴുതി, “നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വളരെയധികം അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യത്തിന് രാസവസ്തുക്കൾ – കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ – ഈ പേശി കൊളുത്തിന് കാരണമാകും.”

അപ്പോൾ, രാത്രി കാലിലെ മാംസപേശിയുടെ വലി എന്താണ്? വിശദീകരിച്ചുകൊണ്ട് ഡോ.നൂറി കുറിച്ചു, “രാത്രി കാലിലെ മാംസപേശിയുടെ വലി  നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലെ അനിയന്ത്രിതമായ രോഗാവസ്ഥയോ സങ്കോചമോ ആണ്. സാധാരണയായി, ഈ മാംസപേശിയുടെ വലികാല്മുട്ടിന്റെയും കണങ്കാലിനും ഇടയിലുള്ള സ്ഥലത്തിന്റെ പേശികളെ ബാധിക്കുന്നു, ഗ്യാസ്ട്രോക്നെമിയസ്(കാൽവണ്ണ)  പേശികൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ”ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ മുൻ തുടകളിലെ ക്വാഡ്രൈസെപ്സ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന പേശികളോ ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ്(പിൻതുട ഞരമ്പ്) എന്നറിയപ്പെടുന്ന പിൻ തുടകളോ ബാധിക്കപ്പെടാം.

ഒരു കാലിൽ മാംസപേശിയുടെ വലി അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എന്തു തോന്നുന്നു?

ഡോ നൂറിയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, രാത്രി കാലിലെ മാംസപേശിയുടെ വലി നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലെ അനിയന്ത്രിതമായ രോഗാവസ്ഥയോ സങ്കോചമോ ആണ്, ഇത് രാത്രിയിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ ഇറുകിയതും കുരുങ്ങിയതുമായ അനുഭവം പോലെ അനുഭവപ്പെടും. “അതിനാൽ, കാലിൻ്റെ കാല്മുട്ടിന്റെയും കണങ്കാലിനും ഇടയിലുള്ള സ്ഥലത്തിന്റെ പേശികളിൽ നിങ്ങൾക്ക് തീവ്രമായ വേദന അനുഭവപ്പെടും, അത് ആ സമയത്തേക്ക് പിരിമുറുക്കവും സ്ഥിരതയുള്ളതുമായിരിക്കും,” അവർ പറഞ്ഞു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് രാത്രി കാലുകളിൽ കൊളുത്ത് ഉണ്ടാകുന്നത്?

രാത്രികാല കാല് വേദനയുടെ കൃത്യമായ കാരണം വിദഗ്ധർക്ക് അറിയില്ല. നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകൾ നിങ്ങളുടെ പേശികളിലേക്ക് തെറ്റായ സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കുന്നതിനാൽ അവ സംഭവിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ സ്വപ്നം കാണുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം നിങ്ങളുടെ കാലിനെ ചലിപ്പിക്കാൻ തെറ്റായി പറഞ്ഞേക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ കാല്മുട്ടിന്റെയും കണങ്കാലിനും ഇടയിലുള്ള സ്ഥലത്തിന്റെ പേശികളെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുകയും അവ ചുരുങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിർജ്ജലീകരണം, പേശികളുടെ ക്ഷീണം, നാഡി ക്ഷതം, ചില മരുന്നുകൾ, പ്രമേഹം, പെരിഫറൽ ആർട്ടറി രോഗം(കൈകാലുകളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കുറഞ്ഞ് സങ്കീര്‍ണ്ണമാകുന്ന അവസ്ഥ) തുടങ്ങിയ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ എന്നിങ്ങനെയുള്ള വിവിധ ഘടകങ്ങളാൽ ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം.

അപകട ഘടകങ്ങൾ

ഇനിപ്പറയുന്നവയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കാലിൽ മാംസപേശിയുടെ വലി ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്:

*50 വയസോ അതിൽ കൂടുതലോ പ്രായമുള്ളവർ

* നിങ്ങളുടെ പേശികൾ വളരെയധികം പ്രവർത്തിക്കുക

* അനങ്ങാതെ വളരെ നേരം ഇരിക്കുക

*ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാതിരിക്കുക

*കഠിനമായ പ്രതലങ്ങളിൽ ദീർഘനേരം നിൽക്കുക

*പ്രമേഹം

*ഗർഭിണി

*മദ്യപാനം ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നു

*ആൻ്റി ഹൈപ്പർടെൻസിവ് മരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ആൻറി കൊളസ്ട്രോൾ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നു

*നിങ്ങൾക്ക് നാഡിക്ക് തകരാറുണ്ട്

*ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം(ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ തൈറോയിഡ് ഹോർമോൺ ഉത്‌പാദിപ്പിക്കാനാവാത്ത അവസ്ഥ)

ചികിത്സയും പ്രതിവിധികളും

നിർജ്ജലീകരണം, പേശികളുടെ ക്ഷീണം, നാഡി ക്ഷതം, ചില മരുന്നുകൾ, പ്രമേഹം, പെരിഫറൽ ആർട്ടറി രോഗം (കൈകാലുകളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കുറഞ്ഞ് സങ്കീര്‍ണ്ണമാകുന്ന അവസ്ഥ) തുടങ്ങിയ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ എന്നിങ്ങനെയുള്ള വിവിധ ഘടകങ്ങൾ ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകാം.

*പേശികൾ നീട്ടുക

*നിങ്ങളുടെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേറ്റു നിങ്ങളുടെ കാൽ തറയിൽ ഉറപ്പിച്ച് അമർത്തി നിൽക്കുക

*പാദം മസാജ് ചെയ്യുക

*നിങ്ങളുടെ കാൽ വളയ്കുക 

*നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ പിടിച്ച് നിങ്ങളുടെ നേരെ വലിക്കുക

* ഇളം ചൂടുള്ള വെള്ള  കുളി പേശികളിലെ സ്തംഭനാവസ്ഥ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും

*ചിലപ്പോൾ ഞരമ്പുവലി പേശികളിൽ ഐസ് ഇടുന്നതും സഹായിക്കും

മറ്റ് ചികിത്സകളിൽ ഹീറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കോൾഡ് തെറാപ്പി, വേദന മരുന്നുകൾ, ഡോ. നാഗഭൂഷൻ്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ അടിസ്ഥാന രോഗാവസ്ഥകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

അത് തടയാൻ കഴിയുമോ?

രാത്രി കാലിലെ മാംസപേശിയുടെ വലി തടയാൻ ചില നുറുങ്ങുകൾ ഉണ്ട്, പകലും കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പും നിങ്ങളുടെ കാല്മുട്ടിന്റെയും കണങ്കാലിനും ഇടയിലുള്ള സ്ഥലത്തിന്റെയും കാലിൻ്റെയും പേശികൾ നീട്ടുക, പാദങ്ങൾക്കും കാലുകൾക്കും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ചുറ്റിനടക്കുക, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, സുഖപ്രദമായ ഷൂസ് ധരിക്കുക, അയഞ്ഞ വസ്ത്രം ധരിച്ച് ഉറങ്ങുക.

ഉപസംഹാരമായി, ഡോ. നാഗഭൂഷൺ പറഞ്ഞു, “ചില ആളുകളിൽ രാത്രി മാംസപേശിയുടെ വലിവ്പെരിഫറൽ ആർട്ടറി രോഗം (കൈകാലുകളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കുറഞ്ഞ് സങ്കീര്‍ണ്ണമാകുന്ന അവസ്ഥ) ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്. ഈ അവസ്ഥയെ അവഗണിക്കുന്നത് ഇസെമിയ(കൈകളുടെയോ കാലുകളുടെയോ രക്തയോട്ടം പെട്ടെന്ന് നിലയ്ക്കുമ്പോള്‍ ഉണ്ടാകുന്ന അവയവാഘാതത്തിനെ ആണ്), ഗംഗ്രിൻ (ഒരവയവം നിര്‍ജ്ജീവമായി ചീഞ്ഞഴുകുന്ന അവസ്ഥ) തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമാകും. രാത്രിയിൽ സ്ഥിരമായ വേദനയും കാലുകളിൽ തുടർച്ചയായ വേദനയും അനുഭവപ്പെടുന്നവർ ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടണം. ലളിതമായ അൾട്രാസൗണ്ട് സ്കാനുകൾക്ക് ധമനികളിലെ രോഗം കണ്ടുപിടിക്കാൻ കഴിയും, കൂടാതെ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ചികിത്സ അല്ലെങ്കിൽ പെരിഫറൽ ആൻജിയോപ്ലാസ്റ്റി പോലുള്ള കുറഞ്ഞ ആക്രമണാത്മക നടപടിക്രമങ്ങൾ  മാംസപേശിയുടെ വലിവ്സുഖപ്പെടുത്താനും വലിയ സങ്കീർണതകൾ തടയാനും കഴിയും.