രാത്രിയിൽ ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ എന്ത് സംഭവിക്കും? ചുവടെയുള്ള അത്ഭുതകരമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക!
ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ: രാത്രിയിൽ ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നതിൻ്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ: ചുകന്തർ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ബീറ്റ്റൂട്ട് പോഷകാഹാരത്തിൻ്റെ ഒരു ശക്തികേന്ദ്രമാണ്. അവശ്യ വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ എന്നിവയാൽ നിറഞ്ഞ ഈ എളിയ റൂട്ട് വെജിറ്റബിൾ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. പലരും പകൽ സമയത്ത് സലാഡുകളിലോ സ്മൂത്തികളിലോ ഇത് ആസ്വദിക്കുമ്പോൾ, രാത്രിയിൽ ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് ഒരു സവിശേഷ ഗുണങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. രാത്രിയിൽ ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് എന്തിനാണെന്ന് ഈ ലേഖനത്തിൽ പറയുന്നു.
രാത്രിയിൽ ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നതിൻ്റെ 10 ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ
നേരം പുലർന്നതിന് ശേഷം ചുക്കണ്ടർ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് ഏറ്റവും മോശം ശീലമാണെന്ന് കരുതി നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ശരി, ശരിക്കും അല്ല! രാത്രിയിൽ ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നതിൻ്റെ 10 മികച്ച ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഇതാ:
നന്നായി ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു
രാത്രിയിൽ ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നതിൻ്റെ പ്രധാന ഗുണങ്ങളിൽ ഒന്ന് ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള അതിൻ്റെ കഴിവാണ്. ബീറ്റ്റൂട്ടിൽ കാണപ്പെടുന്ന പ്രകൃതിദത്ത സംയുക്തങ്ങൾ രക്തക്കുഴലുകളെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, മെച്ചപ്പെട്ട രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. മെച്ചപ്പെട്ട രക്തചംക്രമണം കൂടുതൽ ശാന്തമായ ഉറക്കത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
പോഷകാഹാരത്തിൽ സമ്പന്നമാണ്
പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ ധാതുക്കൾക്കൊപ്പം വിറ്റാമിനുകൾ എ, സി, കെ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ഈ പോഷകങ്ങൾ രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണവും അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യവും ഉൾപ്പെടെ വിവിധ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് പോലുള്ള പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഒപ്റ്റിമൽ(ഇഷ്ടതമം) പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ ഘടകങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു.
കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു
ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് കാര്യമായ ഗുണം ചെയ്യും. ബീറ്റ്റൂട്ടിലെ നൈട്രേറ്റുകൾ ശരീരത്തിൽ നൈട്രിക് ഓക്സൈഡായി മാറുന്നു, ഇത് രക്തക്കുഴലുകൾ വിശ്രമിക്കാനും വിശാലമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഈ പ്രക്രിയ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ഹൃദയധമനികളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു
ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് ഒരു പരിഹാരമായിരിക്കും. ഇതിൽ ഡയറ്ററി ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ മലവിസർജ്ജനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും മലബന്ധം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. രാത്രിയിൽ ഇത് കഴിക്കുന്നത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും രാത്രിയിൽ കൂടുതൽ സുഖകരമായ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യും.
അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
അത്‌ലറ്റുകൾ പലപ്പോഴും ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസിലേക്ക് തിരിയുന്നത് അതിൻ്റെ പ്രവർത്തനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഗുണങ്ങളാണ്. ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസിലെ നൈട്രേറ്റുകൾക്ക് പേശികളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിച്ച് സ്റ്റാമിനയും സഹിഷ്ണുതയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. രാത്രിയിൽ ഇത് കുടിക്കുന്നത് അടുത്ത ദിവസത്തെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സജ്ജമാക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് ഗുണങ്ങളാൽ സമ്പന്നമാണ്
ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസിൽ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ ധാരാളമുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിലെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്‌ട്രെസിനെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾക്കും അകാല വാർദ്ധക്യത്തിനും കാരണമാകും. രാത്രിയിൽ ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കാനും സെല്ലുലാർ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും ആവശ്യമായ ഉപകരണങ്ങൾ നിങ്ങൾ നൽകുന്നു.
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സന്തുലിതമാക്കുന്നു
ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസിൻ്റെ മറ്റൊരു പ്രധാന ഗുണം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവാണ്. ബീറ്റ്റൂട്ടിലെ ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം രക്തത്തിലേക്ക് പഞ്ചസാര ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, സ്പൈക്കുകളും ക്രാഷുകളും തടയുന്നു. പ്രമേഹമോ ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമതയോ ഉള്ളവർക്ക് ഈ സ്ഥിരതയുള്ള പ്രഭാവം പ്രത്യേകിച്ചും ഗുണം ചെയ്യും.
കരളിൻ്റെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു
കരളിനെ സഹായിക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ് ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്. ഇതിൽ ബീറ്റൈൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കരളിനെ കൊഴുപ്പ് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനും ശരീരത്തെ വിഷവിമുക്തമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. രാത്രിയിൽ ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കരളിനെ അതിൻ്റെ രാത്രിയിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ സഹായിക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
ചർമ്മത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസിലെ പോഷകങ്ങൾ ചർമ്മത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും. ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളും വിറ്റാമിനുകളും പ്രായമാകുന്നതിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ ചെറുക്കാനും ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഇലാസ്തികത മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. രാത്രിയിൽ ഇത് കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഈ പോഷകങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു, അതിൻ്റെ ഫലമായി രാവിലെ തിളങ്ങുന്ന നിറം ലഭിക്കും.
മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കും. ബീറ്റ്റൂട്ടിലെ നൈട്രേറ്റുകൾക്ക് തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. ഒരു ഗ്ലാസ് ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിവസം അവസാനിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാനും പോസിറ്റീവ് മാനസികാവസ്ഥ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.
അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ രാത്രികാല ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശുദ്ധമായി തയ്യാറാക്കിയ ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് ചേർക്കുന്നത് നിരവധി ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകും. എന്നിരുന്നാലും, ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റുന്നത് പോലെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുകയും ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലിനെ സമീപിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനോ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനോ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് നിങ്ങളുടെ രാത്രി ശീലങ്ങൾക്ക് രുചികരവും പോഷകപ്രദവുമായ ഒരു കൂട്ടിച്ചേർക്കലായിരിക്കും. വിവേകത്തോടെ കുടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ നല്ല ഫലങ്ങൾ ആസ്വദിക്കൂ!
ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് എത്ര ബീറ്റ്റൂട്ട് കഴിക്കാം എന്നതിന് ഒരു നിശ്ചിത പരിധിയില്ല, എന്നാൽ കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നത് സന്ധിവാതം അല്ലെങ്കിൽ ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
സന്ധിവാതം
- ധാരാളം ബീറ്റ്റൂട്ട് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ യൂറിക് ആസിഡിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് സന്ധിവാതത്തിന് കാരണമാകും.
- സന്ധിവാതം ഒഴിവാക്കാൻ, പ്രതിദിനം അര കപ്പ് ബീറ്റ്റൂട്ട് കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല.ഒരു ദിവസം അര കപ്പിൽ താഴെ ബീറ്റ്റൂട്ട് കഴിക്കുക.
- നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാം, കൊഴുപ്പില്ലാത്ത
മാംസം കഴിക്കാം, ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താം.
ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ
- ബീറ്റ്റൂട്ട് അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ബീറ്റ്റൂട്ടിലെ പോഷകങ്ങളോട് സംവേദനക്ഷമതയുള്ള ആളുകൾക്ക് ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.
- നിങ്ങൾക്ക് ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കറുപ്പ് മൂത്രവും മലവും അനുഭവപ്പെടാം.
മറ്റ് പരിഗണനകൾ
- എല്ലാ ദിവസവും ചെറിയ അളവിൽ ബീറ്റ്റൂട്ട് കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ദോഷം വരുത്താൻ സാധ്യതയില്ല.
- ദിവസവും ബീറ്റ്റൂട്ട് കൂടുതലായി കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നില്ലെന്ന് അർത്ഥമാക്കാം.
- നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കണം.
- കാര്യമായ ഭക്ഷണ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കണം.
