റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് (ഒരു തരം സന്ധി വാതം) ഉള്ളവർക്ക് യാത്ര ക്ഷീണവും കഠിനവുമാണ്. നിങ്ങളുടെ യാത്ര എളുപ്പവും സുഖകരവുമാക്കാൻ ഈ ഫലപ്രദമായ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുക.
റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസിൽ, ശരീരത്തിന്റെ ഇരുവശങ്ങളിലുമുള്ള നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ടിഷ്യു നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്താൽ ആക്രമിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് മറ്റ് ശരീരഭാഗങ്ങളിലും സ്വാധീനം ചെലുത്തിയേക്കാം. കൃത്യമായ കാരണം അറിവായിട്ടില്ല. ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ, മരുന്ന്, ശസ്ത്രക്രിയ, പോഷകാഹാര രോഗചികിത്സ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, ഒക്യുപേഷണൽ തെറാപ്പി (തൊഴിൽസംബന്ധിയായ രോഗചികിത്സ) എന്നിവയെല്ലാം ചികിത്സയുടെ സാധ്യമായ രൂപങ്ങളാണ്.
ചെറിയ സന്ധികൾ, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ വിരലുകളെ കൈകളിലേക്കും കാൽവിരലുകളെ കാലുകളിലേക്കും ബന്ധിപ്പിക്കുന്നവ, സാധാരണയായി ആദ്യകാല റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് ബാധിക്കുന്നവയാണ്. രോഗം വഷളാകുമ്പോൾ, കൈത്തണ്ട, കാൽമുട്ടുകൾ, കണങ്കാൽ, കൈമുട്ട്, ഇടുപ്പ്, തോളുകൾ എന്നിവിടങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.
ഈ ലക്ഷണങ്ങളെല്ലാം യാത്രയെ കഠിനമായ ജോലിയാക്കും. വാസ്തവത്തിൽ, യാത്ര നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ വഷളാക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, യാത്ര ഒഴിവാക്കാനാവാത്തതും ചില സമയങ്ങളിൽ ആവശ്യമുള്ളതുമാണ്. റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ള ആളുകൾക്ക് സുഖപ്രദമായ യാത്ര നടത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു ഗൈഡ് ഞങ്ങൾ പങ്കിടുന്നതിനാൽ ഈ ലേഖനം വായിക്കുന്നത് തുടരുക.
റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ളവർക്കുള്ള യാത്രാ നുറുങ്ങുകൾ:
1. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക
നിങ്ങളുടെ അവധിക്കാലത്തിന് നാലോ ആറോ ആഴ്ച മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ യാത്രാ പദ്ധതികൾ, ആവശ്യമായ വാക്സിനുകൾ, മറ്റ് സവിശേഷമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ അവരുമായി ചർച്ച ചെയ്യുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷയരോഗം പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലുള്ള ചില രാജ്യങ്ങളുണ്ട്, നിങ്ങൾ ചില ആർഎമരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് അപകടകരമാണ്.
2. മുൻകൂട്ടി വേണ്ടത്ര ഗവേഷണം നടത്തുക
നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യസ്ഥാനത്ത് ലഭ്യമായ മെഡിക്കൽ സൗകര്യങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ വിദേശത്തേക്ക് പോകുകയാണെങ്കിൽ. നിങ്ങൾക്ക് വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമാണെങ്കിൽ ആരെയാണ് ബന്ധപ്പെടേണ്ടതെന്നും എവിടെ പോകണമെന്നും അറിയുക. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ഇൻഷുറൻസ് ദാതാവ്, എമർജൻസി ട്രാൻസ്പോർട്ട് പോലുള്ള സേവനങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് കണ്ടെത്തുക. ചില ക്രെഡിറ്റ് കാർഡുകൾ മുഖേന വിദേശ മെഡിക്കൽ എമർജൻസികൾക്ക് പരിമിതമായ കവറേജും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
3. ഇരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഇടവേളകൾ എടുക്കുക
ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾക്ക് അസ്വാസ്ഥ്യവും ദുഷ്‌ക്കരമായതുമാക്കും. ഓരോ ഏതാനും മണിക്കൂറുകളോ അതിലധികമോ പതിവായി, എഴുന്നേറ്റു ചലിക്കുന്നത് ഈ സംവേദനങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഡീപ് വെയിൻ ത്രോംബോസിസ് ( ആഴത്തിലുള്ളനാഡീരക്ത പ്രതിബന്ധനം), നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത്, പതിവായി എഴുന്നേൽക്കുന്നതിലൂടെ ഒഴിവാക്കാം. ഡീപ് വെയിൻ ത്രോംബോസിസ്( ആഴത്തിലുള്ളനാഡീരക്ത പ്രതിബന്ധനം) സാധാരണ ജനങ്ങളേക്കാൾ ആർഎ ഉള്ള ആളുകളിൽ കൂടുതൽ സാധാരണമാണ്.
4. വിമാനത്തിൽ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ ഒരു ഇരിപ്പിട നിരകള്‍ക്ക് മധ്യേയുള്ള സീറ്റ് ബുക്ക് ചെയ്യുക
നിങ്ങളുടെ അടുത്തിരിക്കുന്ന മറ്റുള്ളവരോട് നീങ്ങാൻ ആവശ്യപ്പെടേണ്ടതില്ല എന്നതിനാൽ, ഇരിപ്പിട നിരകള്‍ക്ക് മധ്യേയുള്ളയിലെ സീറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഇരിപ്പിടത്തിൽ നിന്ന് ഇടയ്ക്കിടെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു. പകരമായി, മിക്ക കാരിയറുകളിലും കൂടുതൽ ലെഗ്‌റൂം(ഇരിക്കുന്നവരുടെ കാല്‍ നീട്ടാനുള്ള ഇടം) ഉള്ള ഒരു സീറ്റ് റിസർവ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചാർജ് നൽകാം.
5. മതിയായ മരുന്നുകൾ നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകുക
നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണെന്ന് കരുതുന്നതിനേക്കാൾ കുറഞ്ഞ മരുന്നുകൾ ഒരിക്കലും കഴിക്കരുത്. നിങ്ങൾ വിമാനമാർഗമാണ് യാത്ര ചെയ്യുന്നതെങ്കിൽ, ഒരെണ്ണം ഉപേക്ഷിക്കുകയോ അനുചിത സ്ഥാനത്താകുകയോ ചെയ്‌താൽ ഇത് രണ്ട് ബാഗുകൾക്കിടയിൽ വിഭജിക്കുക. നിങ്ങൾ ഷോട്ടുകൾ (കുത്തിവയ്‌പ്‌)
എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ സുരക്ഷാ ഉദ്യോഗസ്ഥരെ കാണിക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറുടെ കുറിപ്പടി കൊണ്ടുവരിക, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സൂചികളെക്കുറിച്ച് അവർ വിഷമിക്കില്ല.
6. വലിച്ചുനീട്ടുക
ടേക്ക് ഓഫ് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ വായുവിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ കാഠിന്യം കുറയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് കുറച്ച് നേരിയ സ്ട്രെച്ചിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും സൗകര്യപ്രദമായ വർക്കൗട്ടുകൾ തുടരുക. ഈ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ വേദനയും അതുപോലെ പലപ്പോഴും യാത്രകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന കാഠിന്യവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
രസകരവും ഭേദപ്പെട്ടതുമായ യാത്രയ്ക്കായി അടുത്ത തവണ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ ഈ സൂചനകൾ മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക.