പോഷകങ്ങളുടെ കുറവ് സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതൽ കാലം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ചുമയ്ക്ക് കാരണമാകും
പല ആരോഗ്യ സാഹചര്യങ്ങളും വിട്ടുമാറാത്ത ചുമയ്ക്ക് കാരണമാകും
ഒരു ചുമ സാധാരണയായി ഏതാനും ദിവസങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ അപ്രത്യക്ഷമാകും. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഒരു ചുമ നിരവധി ആഴ്ചകളോ മാസങ്ങളോ നീണ്ടുനിൽക്കും. ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത ചുമ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ചുമ അസുഖകരവും വിട്ടുമാറാത്ത ചുമ അസഹനീയവുമാണ്. പല ആരോഗ്യസ്ഥിതികളും തുടർച്ചയായ ചുമയ്ക്ക് കാരണമാകും. ചില പോഷകങ്ങളുടെ കുറവുകൾ പതിവിലും കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ചുമയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് പലർക്കും അറിയില്ല. അടുത്തിടെ ഒരു ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം പോസ്റ്റിൽ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ എൻമാമി അഗർവാൾ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവ് ഒരു സാധാരണ കുറ്റവാളിയാണെന്ന് വെളിപ്പെടുത്തി. ഇവ രണ്ടും എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്ന് നോക്കാം.
വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവും വിട്ടുമാറാത്ത ചുമയും
പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ പറയുന്നു, “നിരവധി പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, വിട്ടുമാറാത്ത ചുമയുള്ള ആളുകൾക്ക് സാധാരണയായി വിറ്റാമിൻ ബി 12 കുറവായിരിക്കും. വിറ്റാമിൻ ബി 12 സപ്ലിമെന്റുകൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്നത് സഹായിച്ചേക്കാം. അതിനാൽ, ചികിത്സകളൊന്നും പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിൻ ബി 12 അളവ് നേടുക. പരിശോധിച്ചു.”
നിങ്ങൾക്ക് വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത വിട്ടുമാറാത്ത ചുമ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിൻ ബി 12 അളവ് പരിശോധിക്കണം.
വൈറ്റമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവിന്റെ മറ്റ് ചില ലക്ഷണങ്ങൾ ചർമ്മം വിളറിയതായി കാണപ്പെടുന്നു, വിഷാദം, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള തലവേദന, വയറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ, പേശിവലിവ് എന്നിവയാണ്.
വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ ചില ഉറവിടങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്ന ചില ഓപ്ഷനുകൾ ഇതാ-
മത്സ്യം, മാംസം, കോഴി, മുട്ട, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 12 സ്വാഭാവികമായും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കക്കകൾ, സാൽമൺ, തൈര്, മുട്ട എന്നിവയാണ് ഏറ്റവും നല്ല ഉറവിടങ്ങളിൽ ചിലത്.
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യപരിചരണ വിദഗ്‌ധരുമായി കൂടിയാലോചിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ ചേർക്കാനും കഴിയും.