ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്(അസ്ഥിക്ഷയം) – കുറഞ്ഞ അസ്ഥി സാന്ദ്രത – ഒടിവുകൾ, പേശി ബലഹീനത, ഞരമ്പുവലി, മുടി കൊഴിച്ചിൽ, ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ തളർച്ച എന്നിവ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ 14 ലക്ഷണങ്ങളിൽ ചിലതാണ്. വിറ്റാമിൻ ഡി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു; നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ അളവിൽ വൈറ്റമിൻ ലഭിക്കാതിരിക്കുകയോ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുമ്പോഴാണ് ഈ കുറവ് സംഭവിക്കുന്നത്.
വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് രോഗനിർണയം നടത്താൻ പ്രയാസമാണ്, കാരണം ഇത് ഒന്നുകിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല അല്ലെങ്കിൽ അതിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ പല ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. ഒരു വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് നിങ്ങൾക്ക് കുറവാണെന്ന് ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് തിരിച്ചറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കുന്നത് താരതമ്യേന എളുപ്പമാണ്.വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ കുറവിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ.
1. ക്ഷീണവും തളർച്ചയും
കുറഞ്ഞ വൈറ്റമിൻ ഡിയും ക്ഷീണവും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കുറഞ്ഞ വിറ്റാമിൻ ഡി അളവ് നിങ്ങളെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുകയോ തളർത്തുകയോ ചെയ്യുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് വ്യക്തമല്ല. ക്ഷീണം കുറയ്ക്കാൻ വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് ചില ഗവേഷകർ ഇപ്പോഴും സൂചിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്.
2. ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള അസുഖം
നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം അസുഖം വന്നാൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് കുറ്റപ്പെടുത്താം. വാസ്തവത്തിൽ, ചില ഗവേഷണങ്ങൾ തീവ്രപരിചരണ വിഭാഗങ്ങളിൽ (ICU) ഉള്ളവരിൽ ഉയർന്ന രോഗ തീവ്രതയും വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറഞ്ഞ അളവും തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി.
COVID-19 ആരംഭിച്ചതിന് ശേഷം ഈ ലിങ്ക് വീണ്ടും പരിശോധിച്ചു. പോരായ്മകളുള്ള ആളുകൾക്ക് കൊവിഡ് വരാനും വൈറസ് ബാധയുണ്ടാകാനും സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചു.
3. പേശി വേദനയും ബലഹീനതയും
വിറ്റാമിൻ ഡി പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ വിറ്റാമിൻ ഡി അളവ് പേശികളുടെ ടോൺ നഷ്ടം, അട്രോഫി (പേശികളുടെ നഷ്ടം), ബലഹീനത, വേദന തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. പേശികളുടെ പിണ്ഡവും ശക്തിയും നഷ്ടപ്പെടുന്നത് നിങ്ങളെ വീഴാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
4. നടുവേദന
പേശികളുടെ ശക്തി നഷ്ടപ്പെടുന്നത് നിങ്ങളുടെ പുറകിലെയും കഴുത്തിലെയും പേശികളിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇടയാക്കും. ആ വർദ്ധിച്ച സമ്മർദ്ദം നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.
പ്രത്യേകിച്ച്, വൈറ്റമിൻ ഡി കുറവുള്ള ആളുകൾക്കിടയിൽ ഒരു സാധാരണ പരാതിയാണ് നടുവേദന. വൈറ്റമിൻ ഡി സപ്ലിമെൻ്റുകൾ പോലുള്ള ചികിത്സ വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കും എന്നതിനാൽ, വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവുകൾക്കായി നടുവേദനയുള്ളവരെ പരിശോധിക്കുന്നത് സഹായകരമാകുമെന്ന് ചില വിദഗ്ധർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.
5. അസ്ഥി ഒടിവുകളും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസും(അസ്ഥിക്ഷയം)
കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാനും നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം സാന്ദ്രമായതും ശക്തവുമായ അസ്ഥികൾ വളർത്താനും നമ്മുടെ ശരീരം വിറ്റാമിൻ ഡിയെ ആശ്രയിക്കുന്നു. ഒരു കുറവ് മുതിർന്നവരിൽ ഓസ്റ്റിയോമലാസിയയ്ക്ക്(എല്ലുകളിൽ കാൽസ്യം അഥവാ വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവ് കാരണം ഉണ്ടാവുന്ന ബലക്ഷയം) കാരണമാകും, ഇത് എല്ലുകളെ മൃദുവാക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്ന അവസ്ഥയാണ്.
6. മുടികൊഴിച്ചിൽ
പുതിയ മുടിയുടെ പുനരുജ്ജീവനം ഉൾപ്പെടെ മുടി ചക്രം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. മുടി വളർച്ചയിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ പങ്ക് കാരണം, ഒരു കുറവ് മുടി വളർച്ചയെ മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
മുടികൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകുന്ന ഒരു സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗമാണ് അലോപ്പിയ. അലോപ്പീസിയ(സാധാരണയായി മുടി വളരുന്നിടത്ത് ഭാഗികമായോ പൂർണ്ണമായോ മുടി ഇല്ലാതിരിക്കുന്ന അവസ്ഥ) ഉള്ള ആളുകൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് കുറവാണ്, കൂടാതെ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പ്രാദേശിക വിറ്റാമിൻ ഡി ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
7. വിഷാദം
വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെൻ്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് വിഷാദരോഗത്തിൻ്റെ നിലവിലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സമ്മിശ്ര ഗവേഷണങ്ങളുണ്ട്. വൈറ്റമിൻ ഡി കുറവുള്ള ആളുകൾക്ക് വിഷാദരോഗം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് ഒന്നിലധികം പഠനങ്ങളും അവലോകനങ്ങളും ഇപ്പോഴും തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
8. ശരീരഭാരം കൂടുക
കുറഞ്ഞ വൈറ്റമിൻ ഡി ശരീരഭാരം കൂടുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പൊണ്ണത്തടിയുള്ള ആളുകൾക്ക് (അധിക കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ) വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത അമിതവണ്ണമില്ലാത്തവരേക്കാൾ 35% കൂടുതലാണ്. അമിതഭാരമുള്ളവരായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നവരേക്കാൾ 24% കൂടുതൽ ഈ കുറവ് അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യതയും അവർക്കുണ്ട്.
അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യുവിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് അമിതവണ്ണമുള്ള ആളുകൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് കുറയുന്നത് എന്തുകൊണ്ടെന്ന് വിശദീകരിക്കാം. കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ വിറ്റാമിനുകളെ മുറുകെ പിടിക്കുകയും അവയെ കാര്യക്ഷമമായി രക്തത്തിലേക്ക് വിടുകയും ചെയ്യുന്നില്ല.
9. എക്സിമ(കരപ്പൻ)
വിറ്റാമിൻ ഡി രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെയും ചർമ്മ തടസ്സത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തെയും ബാധിക്കും, ഇവ രണ്ടും എക്സിമയുടെ(കരപ്പൻ) വികാസത്തിൽ നിർണായകമാണ്. വീക്കം, പ്രകോപനം, നീര് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത ചർമ്മരോഗങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടമാണ് എക്സിമ. രക്തത്തിലെ സെറം(രക്തരസം) വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് കുറയുന്നത് എക്സിമ രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ ആവൃത്തിയും തീവ്രതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
10. ദന്തക്ഷയം
വിറ്റാമിൻ ഡി പല്ലിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. കുറഞ്ഞ വിറ്റാമിൻ ഡി നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും പോടുകൾ, ഒടിവുകൾ, ദ്രവിക്കൽ
എന്നിവയ്ക്ക് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ഇരയാക്കുകയും ചെയ്യും.
ഒരു പഠനം വിറ്റാമിൻ ഡിയും ദന്തക്ഷയവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം പരിശോധിച്ചു. 18,683 വ്യക്തികളിൽ നിന്നുള്ള വിവരങ്ങൾ ഗവേഷകർ വിശകലനം ചെയ്തു. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് വളരെ കുറവായതിനാൽ ദന്തക്ഷയ സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നതായി അവർ കണ്ടെത്തി.
11. മോണരോഗം
ആരോഗ്യമുള്ള മോണകൾക്കും വിറ്റാമിൻ ഡി അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ വിറ്റാമിൻ ഡി, പീരിയോൺഡൈറ്റിസ്(മോണവീക്കം)
വരാനുള്ള സാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഒരുപക്ഷേ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനവുമായുള്ള ബന്ധം കാരണം. മോണയിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു മോണ രോഗമാണ് പെരിയോഡോണ്ടൈറ്റിസ്. വിറ്റാമിൻ ഡി നിങ്ങളുടെ പല്ലിന് ചുറ്റുമുള്ള ടിഷ്യൂകളിൽ വീക്കം, ധാതുവൽക്കരണം എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു.
12. യുടിഐകൾ(മൂത്രാശയത്തിലെ അണുബാധ)
വൈറ്റമിൻ ഡി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സ്വാഭാവിക ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ അണുബാധ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധകൾക്ക് (യുടിഐ) ഒരു അപകട ഘടകമായിരിക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് ജനനസമയത്ത് സ്ത്രീകൾക്ക് നിയോഗിക്കപ്പെട്ടവ. മൂത്രസഞ്ചി, വൃക്കകൾ, മൂത്രനാളി, മൂത്രമാർഗ്ഗം എന്നിവയുൾപ്പെടെ മൂത്രവ്യവസ്ഥയുടെ ഏതെങ്കിലും ഭാഗത്തെ ബാധിക്കുന്ന ബാക്ടീരിയ അണുബാധകളാണ് യുടിഐകൾ.
13. അജിതേന്ദ്രിയത്വം
പേശികളുടെ ശക്തിക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒരു കുറവ് പെൽവിക് ഫ്ലോറിലെ ബലഹീനതയ്ക്ക് കാരണമാകും – നിങ്ങളുടെ മൂത്രസഞ്ചി, യോനി, ഗർഭപാത്രം, മലാശയം എന്നിവയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പേശികളുടെ ഊന്നൽ. പെൽവിക് ഫ്ലോർ ഡിസോർഡർ (PFD) ഉള്ളവരിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് വളരെ കുറവാണെന്ന് ഒരു മെറ്റാ അനാലിസിസ് കണ്ടെത്തി. PFD ഇല്ലാത്ത ആളുകളുടെ ലെവലുകൾ.
പിഎഫ്ഡിയിൽ മൂത്രാശയ അജിതേന്ദ്രിയത്വം, മലം അജിതേന്ദ്രിയത്വം എന്നിവയും പെൽവിക് അവയവങ്ങളുടെ പ്രോലാപ്‌സും(സ്ഥാനചലനം) ഉൾപ്പെടുന്നു. പെൽവിക് പേശികൾ ദുർബലമാവുകയും പെൽവിസിൽ താഴേക്ക് വീഴുകയും ചിലപ്പോൾ യോനിയിലേക്ക് വീഴുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ പെൽവിക് ഓർഗൻ പ്രോലാപ്സ്(സ്ഥാനചലനം) സംഭവിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡിയും ഈ അവസ്ഥകളും തമ്മിലുള്ള സാധ്യമായ ബന്ധങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.
14. റിക്കറ്റുകൾ (പിള്ളവാതം)
കുട്ടികളിൽ എല്ലുകളുടെ മൃദുത്വവും ബലഹീനതയുമാണ് റിക്കറ്റ്സ്(പിള്ളവാതം). ഇത് മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്ന് പാരമ്പര്യമായി ലഭിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ പോഷകാഹാര റിക്കറ്റുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ദീർഘകാല വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ കുറവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാകാം.
ന്യൂട്രീഷ്യൻ റിക്കറ്റുകൾ രോഗനിർണയം നടത്തുമ്പോൾ, കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവയുടെ സപ്ലിമെൻ്റേഷൻ ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, ചിലപ്പോൾ ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ മിക്ക അസ്ഥികളുടെ തകരാറുകളും ശരിയാക്കുന്നു. എല്ലാ ശിശുക്കൾക്കും കുട്ടികൾക്കും കൗമാരക്കാർക്കും പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 400 അന്താരാഷ്ട്ര യൂണിറ്റ് (IU) വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കണമെന്ന് അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് പീഡിയാട്രിക്സ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങൾക്കോ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കോ ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ ബന്ധപ്പെടുക:
- അസ്ഥി അല്ലെങ്കിൽ മുടി കൊഴിച്ചിൽ
- ക്ഷീണം
- വ്യക്തമായ കാരണമില്ലാതെ സ്ഥിരമായ അസുഖം അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥി ഒടിവുകൾ
- പേശി വേദന
ഒരു ദാതാവിന് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വിലയിരുത്താനും നിങ്ങളുടെ വൈറ്റമിൻ ഡി ലെവലും മറ്റ് പോഷക അളവുകളും പരിശോധിക്കാൻ രക്തപരിശോധന പോലുള്ള ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് പരിശോധനകൾക്ക് ഓർഡർ നൽകാനും കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവുണ്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വൈറ്റമിൻ ഡി സപ്ലിമെൻ്റേഷൻ്റെ ശരിയായ ഡോസ് ദാതാവിന് ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും.
കൂടാതെ, സപ്ലിമെൻ്റുകൾ പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറുമായി ബന്ധപ്പെടുക. ഡയറ്ററി സപ്ലിമെൻ്റുകൾ എഫ്ഡിഎയുടെ നിയന്ത്രണത്തിലാണ്, അത് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമോ അല്ലാത്തതോ ആകാം.
സപ്ലിമെൻ്റുകളുടെ ഇഫക്റ്റുകൾ ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു കൂടാതെ തരം, അളവ്, ഉപയോഗത്തിൻ്റെ ആവൃത്തി, നിലവിലുള്ള മരുന്നുകളുമായുള്ള ഇടപെടലുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി വേരിയബിളുകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. സപ്ലിമെൻ്റുകളിൽ നിന്നുള്ള അമിതമായ വിറ്റാമിൻ ഡി പ്രതികൂല പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.
ഒരു ദ്രുത അവലോകനം
നിങ്ങളുടെ എല്ലുകൾ, പേശികൾ, ഞരമ്പുകൾ, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം എന്നിവയ്ക്ക് ആവശ്യമായ നിരവധി ഗുണങ്ങൾ പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന ഒരു സുപ്രധാന പോഷകമാണ് വിറ്റാമിൻ ഡി. വളരെ കുറവ് വിറ്റാമിൻ ഡി ക്ഷീണം, കൂടെക്കൂടെയുണ്ടാകുന്ന
അസുഖം അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥി ഒടിവുകൾ, മുടി കൊഴിച്ചിൽ, പേശികളിലും അസ്ഥികളിലും വേദന തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവുണ്ടോയെന്ന് രക്തപരിശോധനയിലൂടെ സ്ഥിരീകരിക്കാം. പരിശോധനയിൽ കുറവ് സ്ഥിരീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെൻ്റേഷൻ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ അളവ് സുരക്ഷിതമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർക്ക് നിങ്ങളെ നയിക്കാനാകും.