ചില സാധാരണ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഇതാ
ശ്വാസതടസ്സം അല്ലെങ്കിൽ ബുദ്ധിമുട്ടിയുള്ള ശ്വാസോച്ച്വാസം ഒരു അസുഖകരവും വിഷമിപ്പിക്കുന്നതുമായ അനുഭവമാണ്. 4-5 പടികൾ കയറിയതിന് ശേഷമോ ശ്വാസകോശത്തിൽ കഫം ഉള്ളതിനാൽ ജലദോഷം വരുമ്പോഴോ നാമെല്ലാവരും വ്യത്യസ്ത അവസരങ്ങളിൽ ഇത് അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്. പല കാരണങ്ങളാൽ ശ്വാസതടസ്സമോബുദ്ധിമുട്ടിയുള്ള ശ്വാസോച്ച്വാസമോ ഉണ്ടാകാം. ഇത് താത്കാലികമോ അല്ലെങ്കിൽ ചില ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ മൂലമോ ആകാം. ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ശ്വാസതടസ്സം വീട്ടിൽ എളുപ്പത്തിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഇത് ഓരോ രണ്ടാം ദിവസവും നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസതടസ്സം ലഘൂകരിക്കാനുള്ള ചില ലളിതമായ വീട്ടു ചികിത്സകൾ ഇതാ:
കട്ടൻ കാപ്പി
കാപ്പിയിൽ കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശ്വാസനാളത്തിലെ പേശികളുടെ മുറുക്കം കുറയ്ക്കും. ആസ്ത്മ ബാധിച്ചവർക്ക് ഈ പ്രതിവിധി വളരെ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. കട്ടൻ കാപ്പിക്ക് ശ്വാസകോശത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശ്വാസതടസ്സം എന്ന പ്രശ്‌നത്തെ മറികടക്കാനും സഹായിക്കും. എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കുക.
ഇഞ്ചി
ശുദ്ധമായ ഇഞ്ചി അല്ലെങ്കിൽ ഇഞ്ചി ചായ കുടിക്കുന്നതും ശാന്തമാകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അണുബാധ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ശ്വാസതടസ്സം കുറയ്ക്കാൻ ഇഞ്ചി സഹായിക്കും. സാധാരണ ഔഷധച്ചെടിക്ക്
ശ്വാസകോശത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളുണ്ട്.
ശ്വസിക്കുന്ന ചുണ്ടുകൾ
നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം മന്ദഗതിയിലാക്കാനും കൂടുതൽ വായു ശ്വസിക്കാനും ശ്വാസം പിടിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു ശ്വസന വ്യായാമമാണ് പേഴ്സ്ഡ് ലിപ് ബ്രീത്തിംഗ്(ശ്വസിക്കുന്ന ചുണ്ടുകൾ). നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലൂടെ സാവധാനം ശ്വസിക്കുകയും ചുണ്ടുകൾ വഴി പതുക്കെ ശ്വാസം വിടുകയും ചെയ്യുക. ചുണ്ടിൽ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചെയ്യുന്നത് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എളുപ്പമാക്കുകയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഈ ലളിതമായ ശ്വസന രീതി ശ്വാസതടസ്സം എന്ന പ്രശ്നം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിൻ്റെ വേഗത കുറയ്ക്കും, ഓരോ ശ്വാസവും ആഴത്തിലാക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്കത് എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്നത് ഇതാ.
ഘട്ടം 1: തറയിലോ കസേരയിലോ ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പുറം നിവർന്നുകൊണ്ട് സുഖപ്രദമായ സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുക.
ഘട്ടം 2: നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലൂടെ 4 മുതൽ 5 സെക്കൻഡ് വരെ സാവധാനം ശ്വസിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിന് പകരം നിങ്ങളുടെ വയറിൽ വായു നിറയ്ക്കുക.
ഘട്ടം 3: നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ അമർത്തി 4 മുതൽ 6 സെക്കൻഡ് വരെ ശ്വാസം വിടുക.
ഘട്ടം 4: സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ 10 മുതൽ 20 വരെ തവണ ആവർത്തിക്കുക.
നീരാവി ശ്വസിക്കുന്നു
ജലദോഷം മൂലം നിങ്ങൾക്ക് ശ്വസിക്കാൻ പ്രയാസമുണ്ടെങ്കിൽ അത് ശ്വാസകോശത്തിലെ മ്യൂക്കസ് രൂപീകരണത്തിന് കാരണമാകാം. മ്യൂക്കസ് (കഫം/മൂക്കിള) നശിപ്പിച്ച് നിങ്ങളുടെ വായു കടന്നുപോകാൻ നീരാവി ശ്വസിക്കുക.
ഒരു ഫാനിൻ്റെ അടുത്ത് ഇരിക്കുക
ശ്വാസതടസ്സം എന്ന പ്രശ്‌നത്തിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകാൻ തണുത്ത വായു സഹായിക്കുമെന്ന് ഒരു പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുകയും ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ഫാനിൻ്റെ അടുത്ത് ഇരിക്കുക. ശ്വസിക്കുമ്പോൾ വായുവിൻ്റെ ശക്തി അനുഭവപ്പെടുന്നത് ശാന്തമാകാൻ സഹായിക്കും.
തണുത്ത വായു വീശാനും ശ്വാസതടസ്സം ഒഴിവാക്കാനും ഫാൻ ഉപയോഗിക്കാൻ വിവിധ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ചില ഗവേഷണങ്ങൾ ഇതിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ഒരു ചെറിയ ഹാൻഡ്‌ഹെൽഡ് ഫാൻ നിങ്ങളുടെ മുഖത്തേക്ക് ചൂണ്ടുന്നത് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം.
വിശ്രമിക്കുന്ന അവസ്ഥയിൽ ഉറങ്ങുന്നു
കൂർക്കം വലി ഉള്ളവർക്ക് ഉറങ്ങുമ്പോൾ ശ്വാസതടസ്സം അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇത് ഇടയ്ക്കിടെ എഴുന്നേൽക്കുന്നതിനും ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരവും ദൈർഘ്യവും കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.
കാലുകൾക്കിടയിൽ തലയിണയും തലയിണകളാൽ ഉയർത്തിപ്പിടിച്ച് നിങ്ങളുടെ പുറകുവശം നിവർന്നുനിൽക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആശ്വാസകരമായ വശത്ത് കിടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
എന്താണ് ശ്വാസംമുട്ടലിന് കാരണമാകുന്നത്?
ചിലപ്പോൾ ശ്വാസതടസ്സം പെട്ടെന്ന് തുടങ്ങും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അത് പെട്ടെന്ന് ഒരു മെഡിക്കൽ എമർജൻസി ആയി മാറിയേക്കാം, അതിന് അടിയന്തിര ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്. സാധ്യമായ കാരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- കാർബൺ മോണോക്സൈഡ് വിഷബാധ
- ഹൃദയാഘാതം
- ഒരു ആസ്ത്മ ആക്രമണം
- ഒരു അലർജി പ്രതികരണം
- ശ്വാസകോശത്തിലെ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത്, പൾമണറി എംബോളിസം എന്നറിയപ്പെടുന്നു
ശ്വാസതടസ്സം മറ്റ് കാരണങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകാം. ഇവ ഉൾപ്പെടാം:
- ന്യുമോണിയ, ക്രോണിക് ഒബ്‌സ്ട്രക്റ്റീവ് പൾമണറി ഡിസീസ് (സിഒപിഡി), ശ്വാസകോശ അർബുദം അല്ലെങ്കിൽ COVID-19 പോലുള്ള ശ്വാസകോശ അവസ്ഥകൾ
- തീവ്രമായ വ്യായാമം
- താപനിലയിലെ മാറ്റങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ചൂടുള്ള മുറിയിൽ നിന്ന് വെളിയിലെ തണുപ്പിലേക്ക് പോകുന്നു
- ഉത്കണ്ഠ, പരിഭ്രാന്തി അല്ലെങ്കിൽ കടുത്ത സമ്മർദ്ദം
- ഉയർന്ന അളവിലുള്ള വായു മലിനീകരണം
- ഉയർന്ന ഉയരം
- പൊണ്ണത്തടി
- ശ്വാസകോശത്തെ ബാധിക്കുന്ന ക്യാൻസർ
- കീമോതെറാപ്പി പോലെയുള്ള കാൻസർ ചികിത്സ