ആർത്തവം വരുന്ന പെൺകുട്ടികൾ പലപ്പോഴും തങ്ങളുടെ ആർത്തവം വൈകാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.
ആർത്തവ രക്തസ്രാവം കൂടാതെ, ആർത്തവവിരാമങ്ങൾ, മൂഡ് ചാഞ്ചാട്ടം, സ്തനങ്ങളുടെ ആർദ്രത, ശരീരവണ്ണം, പിഎംഎസിൻ്റെ (പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോം) മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയോടൊപ്പം ഉണ്ടാകാം. മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ പല തവണ ഒരു സ്ത്രീക്ക് അവരുടെ ആർത്തവത്തെ കുറച്ച് മാറ്റിവയ്ക്കാൻ തോന്നും.
നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തെ സ്വാഭാവികമായി വൈകിപ്പിക്കാനുള്ള വഴികൾ നിങ്ങൾ ഓൺലൈനിൽ തിരയുകയാണെങ്കിൽ, വ്യായാമം മുതൽ വിനാഗിരി വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വരെയുള്ള ഒരു ദശലക്ഷം തരത്തിലുള്ള ആശയങ്ങൾ നിങ്ങൾ കാണും. പക്ഷേ, അവർക്ക് സ്വാഭാവികമായും ആർത്തവം വൈകിക്കാൻ കഴിയുമോ? അതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിശദമായി അറിയാം.
നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തെ സ്വാഭാവികമായി വൈകിപ്പിക്കാൻ ഇതാ 11 ഭക്ഷണങ്ങൾ-
1. ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ
ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ PMS ൻ്റെ(പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോം) ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടുന്നതിന് ജനപ്രിയമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിൻ്റെ അത്ഭുതകരമായ ഗുണങ്ങൾ അവിടെ അവസാനിക്കുന്നില്ല. ആർത്തവത്തെ സ്വാഭാവികമായി വൈകിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധി കൂടിയാണിത്.
മൂന്ന് ടേബിൾസ്പൂൺ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ വെള്ളത്തിൽ ചേർക്കുക, നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ആർത്തവത്തിന് ഒരാഴ്ച മുമ്പെങ്കിലും ഈ പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധി പരീക്ഷിക്കുക.
എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഒരു ചർച്ചാവിഷയമാണ്. പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവേറിയൻ സിൻഡ്രോം (പിസിഒഎസ്) ബാധിച്ച സ്ത്രീകളിൽ നടത്തിയ ചില ഗവേഷണങ്ങൾ പ്രകാരം, ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഇൻസുലിൻ അളവ് കുറയാൻ ഇടയാക്കും, ഇത് രക്തം കട്ടപിടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അങ്ങനെ രക്തയോട്ടം ലഘൂകരിക്കുന്നു.
അടിസ്ഥാനപരമായി, ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ പിസിഒഎസിന് സഹായകമായേക്കാം, പക്ഷേ ഇത് രക്തയോട്ടം പൂർണ്ണമായും നിർത്തുമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിനാൽ, സ്വാഭാവികമായും നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം വൈകുന്നതിന് കുറച്ച് ടീസ്പൂൺ ആപ്പിൾ സിഡെർ കുറച്ച് വെള്ളം ചേർത്തു കുടിക്കുന്നത് ദോഷകരമല്ല.
2. നാരങ്ങ നീര്
ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ പോലെ നാരങ്ങ നീരും ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി ഉള്ള ഒരു ഭക്ഷണ വസ്തുവാണ്. ആർത്തവം വൈകിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പഴക്കമേറിയതും വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതുമായ ഒന്നാണ് നാരങ്ങ നീര്.
ആരോഗ്യത്തിന് യാതൊരു വിധത്തിലുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങളും ഇല്ലാത്ത പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നമാണ് നാരങ്ങ നീര്. ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, മറ്റ് ഗ്യാസ്ട്രോ ഈസോഫേഷ്യൽ റിഫ്ലക്സ്(വയറ്റിലെ അമ്ലം തിരിച്ചു അന്നനാളത്തിലോട്ടു പോകുന്ന രോഗാവസ്ഥ) എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ മിതമായ അളവിൽ നാരങ്ങ നീര് കഴിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ആർത്തവ തീയതികൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ കാലതാമസം വരുത്തുമെന്ന് തെളിയിക്കാൻ മെഡിക്കൽ തെളിവുകളൊന്നുമില്ല. ഈ സിട്രസ് പഴം രക്തസ്രാവം തടയാൻ സഹായിച്ചേക്കാമെന്ന് അനുമാന പഠനങ്ങളും റിപ്പോർട്ടുകളും സൂചിപ്പിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് വ്യക്തമല്ല. അതിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന തെളിവുകളോ ഗവേഷണങ്ങളോ ഇല്ല.
മാത്രമല്ല, അസിഡിറ്റി ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ, മോണകൾ, വായ്, തൊണ്ട, ആമാശയം, കുടൽ എന്നിവയെ പ്രകോപിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾ ഈ രീതി പരീക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ 2-3 സ്പൂൺ നാരങ്ങാനീര് മാത്രം ചേർക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ മധുരമില്ലാത്ത ചായയായി കുടിക്കുകയോ ചെയ്യുക.
3. ജെലാറ്റിൻ
നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് കുറച്ച് സമയം കാത്തിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു മാന്ത്രിക പ്രതിവിധിയാണ് ജെലാറ്റിൻ.
ഇളം ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ജെലാറ്റിൻ ലയിപ്പിച്ച് കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം ആരംഭിക്കുന്നത് നാല് മണിക്കൂർ വരെ വൈകിപ്പിക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.
കുറച്ച് മണിക്കൂറുകളല്ല, ദിവസങ്ങളോളം നിങ്ങൾക്ക് ആർത്തവം വൈകണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ജെലാറ്റിൻ പ്രതിവിധി ആവർത്തിക്കുന്നത് തുടരണം. നിങ്ങൾ ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ ജെലാറ്റിൻ വെള്ളം കുടിക്കുകയും 3-4 ദിവസം തുടരുകയും ചെയ്യാം. ജെലാറ്റിൻ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ദഹന സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും വയർ വീർക്കലിനും കാരണമാകുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
4.പരിപ്പ് സൂപ്പ്
ഒരു കൈ പരിപ്പ് വറുത്ത് പൊടിച്ച് നല്ല പൊടിയാക്കി തണുത്തതും ഉണങ്ങിയതുമായ സ്ഥലത്ത് സൂക്ഷിക്കുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഗ്രാമ്പൂ ഉപയോഗിച്ച് ദിവസവും ഒരു സെർവിംഗ് പരിപ്പ് സൂപ്പ് ഉണ്ടാക്കാം. ഈ സൂപ്പ് കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് മാത്രം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തെ വൈകിപ്പിക്കും. നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന തീയതിക്ക് ഏകദേശം 10 ദിവസം മുമ്പ് ഇത് കഴിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാം. നീർവീക്കം, വയറുവേദന തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ ഈ പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധി നിർത്തണമെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
5. പുളി പിട്ട്
കാലതാമസം ലഭിക്കാൻ പുളി പിട്ട് മികച്ചതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തെ പിന്നോട്ടടിക്കാൻ ഈ പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധി പരീക്ഷിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ ഏകദേശം 10 ഗ്രാം പുളി കുറച്ച് പഞ്ചസാരയും ഉപ്പും ഇട്ടു കൂട്ടിക്കലർത്തുക.മറ്റൊരു വഴി, പുളി ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ചേർത്ത് തിളപ്പിക്കുക, അങ്ങനെ അത് മൃദുവാകും. ആവശ്യമുള്ള ഫലം പ്രതീക്ഷിക്കാൻ ഒരു ഗ്ലാസ് പുളിവെള്ളം കുടിക്കാൻ തുടങ്ങുക.
6. ഫുലർസ് എർത്(ഒരു തരം മണ്ണ്)
ഇത് അത്ര ജനപ്രിയമല്ലെങ്കിലും ആർത്തവം വൈകുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതമായ പ്രതിവിധികളിൽ ഒന്നാണ്. ഏകദേശം 25 ഗ്രാം ഫുലർസ് എർത് എടുത്ത് ഒരു കപ്പ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിലേക്ക് ഇടുക. നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതിന് ഏകദേശം ഒരാഴ്ച മുമ്പ് ഇത് 3 മുതൽ 4 തവണ വരെ കുടിക്കുക.
7. കറുവപ്പട്ട ചായ
കറുവാപ്പട്ട ചായ ആണ് മറ്റൊരു ജനപ്രിയ പ്രതിവിധി, ഇത് ആർത്തവ തീയതി കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് പിന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാൻ കഴിയും. ഗർഭാശയത്തിൽ നിന്ന് രക്തയോട്ടം അകറ്റുകയും വീക്കം, ആർത്തവ വേദന എന്നിവ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ കഠിനമായ കാലഘട്ടങ്ങളിലും ഈ ചായ സഹായിക്കുന്നു.കറുവപ്പട്ട ചായ സുഗന്ധമുള്ളതും രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമാണ്. കൂടാതെ, പാർശ്വഫലങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാക്കാതെ ആർത്തവം വൈകാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
നല്ല ഇടപാട്, അല്ലേ? ചുട്ടുതിളക്കുന്ന ഒരു കപ്പ് വെള്ളത്തിൽ ഒരു കറുവപ്പട്ട ചേർത്ത് കുടിക്കുക. മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് ഇത് തുടരുക.
8.തണ്ണിമത്തൻ
തണ്ണിമത്തൻ രുചികരമാണ്! സത്തുള്ളതും, മധുരമുള്ളതും,, വയറിന് ആശ്വാസം നൽകുന്നതും എളുപ്പം ദഹിക്കുന്നതുമാണ്. ഈ പഴം മധുരവും മാംസളമായതുംചുവപ്പുമാണ്.
വയറിന് ആശ്വാസം മാത്രമല്ല, തണ്ണിമത്തൻ ശുദ്ധമായതും ഒരേ സമയം ആരോഗ്യകരവുമാണ്. ഈ വേനൽക്കാലത്ത്, ചൂടിനെ മറികടക്കാൻ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തെ കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് വൈകിപ്പിക്കാനും തണ്ണിമത്തൻ കഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തിന് ഒരാഴ്ച മുമ്പെങ്കിലും ശുദ്ധമായതും തണുത്തതുമായ തണ്ണിമത്തൻ ഒരു ബൗൾ കഴിക്കുക.
9. റാസ്ബെറി ഇലകൾ
റാസ്ബെറിയുടെ 5-6 ഉണങ്ങിയ ഇലകൾ എടുത്ത് ഒരു കപ്പ് വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ആർത്തവ തീയതിക്ക് മുമ്പ് ഇത് ചായ പോലെ കുടിക്കുക. റാസ്ബെറി ചായ കഠിനമായ കാലഘട്ടങ്ങളിലും ഫലപ്രദമാണ്, കാരണം ഇത് ഗർഭാശയത്തെ വിശ്രമിപ്പിക്കുകയും മലബന്ധം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
10. വെള്ളരിക്ക
തണ്ണിമത്തൻ പോലെ, വെള്ളരിക്കാ തണുത്തതും ജലാംശം നൽകുന്നതുമായ ഫലങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തെ അൽപ്പം പിന്നോട്ടടിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് രുചികരമായ കുക്കുമ്പർ സാലഡ് കഴിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളം ഒഴിച്ച് ഡിറ്റോക്സ് ഡ്രിങ്ക്(വിഷമുക്തമാക്കുന്ന പാനീയം) ഉണ്ടാക്കാം. ഈ പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധി നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നിർജ്ജലീകരണത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ അകറ്റുകയും ചെയ്യും.
11. മാങ്ങയുടെ പുറംതൊലി
പഴങ്ങളുടെ രാജാവ് നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതിലും കൂടുതൽ ഔഷധ ഗുണങ്ങൾ പായ്ക്ക് ചെയ്യുന്നു. ആർത്തവം വൈകാൻ നിങ്ങൾക്ക് മാമ്പഴത്തിൻ്റെ പുറംതൊലി ഉപയോഗിക്കാം. ഏകദേശം 10 മില്ലി ഗ്രാം മാങ്ങയുടെ പുറംതൊലി ഒരു കപ്പ് വെള്ളത്തിൽ ചേർത്ത് ഫ്രിഡ്ജിൽ സൂക്ഷിക്കുക. ഫലപ്രദമായ ഫലങ്ങൾ ഉടൻ കാണുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ തണുത്ത മിശ്രിതം ഒരു ദിവസം 3-4 തവണ കുടിക്കാം.
ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഒരു നിർദ്ദേശം – മസാലകൾ വേണ്ട! എരിവുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക. സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൻ്റെ ചൂട് വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് കഠിനമായ ആർത്തവകാലത്തിലേക്ക് നയിക്കാം. അതിനാൽ എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും മൃദുവും തണുപ്പുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
ആർത്തവം വൈകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം, നെഗറ്റീവ് കാര്യങ്ങളും നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം.
നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം വൈകുന്നതിൻ്റെ ദോഷങ്ങൾ
ആർത്തവം വൈകിപ്പിക്കുന്ന ചില പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ചില പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. നാരങ്ങ നീരും ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറും നിങ്ങളുടെ വായിലും തൊണ്ടയിലും ഉള്ള സെൻസിറ്റീവ് ടിഷ്യൂകളെ പ്രകോപിപ്പിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ പല്ലിലെ ഇനാമലിനെ ദുർബലപ്പെടുത്താനും അവയ്ക്ക് കഴിയും. മേൽപ്പറഞ്ഞവയിൽ ഏതെങ്കിലുമൊന്നിന്റെ അമിത ഉപഭോഗം വയറ്റിലെ അല്ലെങ്കിൽ ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
ആർത്തവം വൈകുന്നതിന് പ്രകൃതിദത്തവും രാസപരവുമായ പ്രതിവിധികൾ പ്രവർത്തിച്ചേക്കില്ല. അവ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, എന്തായാലും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആർത്തവകാലം ഉണ്ടാകും. ആർത്തവകാലം ഇല്ലെങ്കിൽ പോലും ക്രമരഹിതമായ രക്തസ്രാവമോ പാടുകളോ ഉണ്ടാകാം.
അവലോകനം
ആർത്തവചക്രം ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ സെൻസിറ്റീവ് പ്രവർത്തനമാണ്, അത് പ്രധാനമായും ഭക്ഷണക്രമത്തെയും ജീവിതരീതിയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. വളരെയധികം സമ്മർദമെടുക്കുന്നതും അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതിയും ജീവിതശൈലിയും ആർത്തവത്തെ സങ്കീർണമാക്കാൻ ഇടയാക്കും.
ശരീരം ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ശരിയായി നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരു പ്രൊഫഷണലുമായി കൂടിയാലോചിച്ചതിനുശേഷവും മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടത്തിലും നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം മാറ്റിവയ്ക്കുന്നത് അഭികാമ്യമാണ്.
ഏതെങ്കിലും കാരണത്താൽ നിങ്ങളുടെ ആർത്തവകാലം മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകണമെങ്കിൽ, സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ ഓപ്ഷനുകൾക്കായി നിങ്ങളുടെ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുക. മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, മിക്ക പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങളും പരീക്ഷിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണ്, എന്നിരുന്നാലും അവ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കാൻ പഠനങ്ങളോ ഗവേഷണങ്ങളോ ഇല്ല.