: ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം എളുപ്പത്തിലും ഫലപ്രദമായും നിയന്ത്രിക്കാൻ ഈ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനത്തിന് കഴിയും
ഹൈപ്പർടെൻഷൻ (രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം): കുരുമുളകിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പൈപ്പറിൻ എന്ന സംയുക്തം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കും.
രക്താതിമർദ്ദം: ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ കുരുമുളക് സഹായിക്കും
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ എന്നത് നിശബ്‌ദമായി നിരവധി രോഗങ്ങളുടെ, പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദയസ്തംഭനത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. തെറ്റായ ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലിയും ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ഘടകങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ലളിതവും ആരോഗ്യകരവുമായ ചില മാറ്റം വരുത്തലുകൾ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. കൃത്യമായ വ്യായാമത്തോടൊപ്പം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും ഹൈപ്പർടെൻഷനെതിരെ പോരാടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
രക്തസമ്മർദ്ദം നിലനിർത്തുന്നതിൽ ഭക്ഷണക്രമം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ചില ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ബിപിയിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്ന ഗുണങ്ങളും പോഷകങ്ങളും ഉണ്ട്. അത്തരം ഒരു ചേരുവയാണ് കുരുമുളക്. ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് നോക്കാം
രക്താതിമർദ്ദം: കുരുമുളക് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുമോ?
കുരുമുളകിൽ കാണപ്പെടുന്ന പൈപ്പറിൻ (കുരുമുളകിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആൽക്കലോയിഡ് ആണ്) എന്ന സംയുക്തം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ജേണൽ ഓഫ് കാർഡിയോവാസ്കുലർ ഫാർമക്കോളജി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. നേട്ടങ്ങൾ കൊയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണങ്ങളിലും സാലഡുകളിലും കുരുമുളക് വിതറാം.
ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും കുരുമുളകും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം പോഷകാഹാര വിദഗ്ധയായ മിസ് സ്വീഡൽ ട്രിനിഡാഡ് വിശദീകരിക്കുന്നു. കുരുമുളക് കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും അവർ വിശദീകരിക്കുന്നു. അവർപങ്കുവെച്ച ചില വിശദാംശങ്ങൾ ഇതാ-
“രക്തക്കുഴലുകളിൽ സാധാരണ സിസ്റ്റോളിക് (ചുരുങ്ങല്‍) അല്ലെങ്കിൽ ഡയസ്റ്റോളിക്( ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ ഇടവേളയിലുള്ള രക്തവാഹിനി സമ്മര്‍ദ്ദംത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന) മർദ്ദം കൂടുതലുള്ള അവസ്ഥയാണ് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം. മരുന്നുകൾക്കൊപ്പം, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ തടയുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണരീതികളും (DASH ഡയറ്റ്) ഉണ്ട്, അതിൽ സാധാരണ കുറഞ്ഞ സോഡിയവും ഉയർന്ന ഫൈബർ ഭക്ഷണവും ഉൾപ്പെടുന്നു. രക്താതിമർദ്ദം / ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നു,” അവർ പറഞ്ഞു
ഉപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണവും ആവശ്യത്തിന് പൊട്ടാസ്യവുമായി സംയോജിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിനാൽ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം (ഒമേഗ 3 ഉറവിടങ്ങൾ) നിങ്ങളുടെ രക്ഷയ്‌ക്കെത്തുന്നു.
ഭക്ഷണത്തിന് അധിക രുചി കൂട്ടാൻ ഒരു നുള്ള് കുരുമുളക് ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. ഈ പതിവ് ഫ്ലേവറിംഗ് ഏജന്റ് ബിറ്റുകളാണെങ്കിലും മികച്ച ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു.
പ്രോസ്:(അനുകൂലമായ പരിഗണനകള്‍)
ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
- കുരുമുളക് ആമാശയത്തിലെ ഹൈഡ്രോക്ലോറിക് ആസിഡിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് മികച്ച ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.
- നല്ല ദഹനം മെറ്റബോളിക് നിരക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നു
- ഇത് പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ്, ഇത് ഹൃദയമിടിപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും പൈപ്പറിൻ സഹായിക്കുന്നു (ഡോസ് പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ട്)
രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ കുരുമുളക് നിയന്ത്രിത അളവിൽ ഉപയോഗിക്കുക
ദോഷങ്ങൾ (പ്രതികൂലമായ പരിഗണനകള്‍) :
- പോഷക ഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് ഇനിപ്പറയുന്നവ പരിഗണിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്:
- വലിയ അളവിൽ, ഇത് ആമാശയത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ കത്തുന്ന സംവേദനം ഉണ്ടാക്കാം
വിവിധ പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ ചേർക്കാവുന്ന ഒരു ബഹുമുഖ ഘടകമാണ് കുരുമുളക്; ദിവസേനയുള്ള ഉപയോഗത്തിൽ ഏകദേശം 20 മില്ലിഗ്രാം പൈപ്പറിൻ സുരക്ഷിതമാണ്, എന്നിരുന്നാലും ഇതിന് ഒരു നിഗമനത്തിന് കൂടുതൽ ഗവേഷണ ഡാറ്റ(വസ്തുതകള്‍) ആവശ്യമാണ്.