നിങ്ങൾക്ക് വരണ്ടതും ചൊറിച്ചിൽ അനുഭവപ്പെടുന്നതുമായ ചർമ്മം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് ഭക്ഷണത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ കുറവിന്റെ ലക്ഷണമാകാം.
പോഷകാഹാര കുറവുകളും അവയുടെ ലക്ഷണങ്ങളും പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ പോകുന്നു. സാധാരണഗതിയിൽ, നമ്മുടെ ശരീരം അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും അഭാവം മൂലം കഷ്ടപ്പെടുന്നു, നമ്മൾ അതിനെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കില്ല. വരണ്ട ചർമ്മം, കൂർക്കംവലി, കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള വരൾച്ച, മോണയിൽ നിന്ന് രക്തസ്രാവം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഈ കുറവുകളുടെ സൂചനയാണ്. ഡോക്ടർ വിശാഖ, ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിലെ ചോദ്യോത്തര റൗണ്ടിൽ, വ്യത്യസ്ത പോരായ്മകൾ എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാമെന്നും അവ പരിഹരിക്കാനുള്ള വഴികളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. സമീകൃതാഹാരത്തിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ചും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും നിലനിർത്തുന്നതിന് ശരീരത്തിന്റെ പോഷക ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ചും അവബോധം വളർത്തുകയാണ് അവരുടെ വീഡിയോ ലക്ഷ്യമിടുന്നത്.
സാധാരണ പോഷകാഹാരക്കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ചുവടെ:
1. വരണ്ടതും ചൊറിച്ചിൽ ഉള്ളതുമായ ചർമ്മം:
നിങ്ങൾക്ക് വരണ്ടതും ചൊറിച്ചിൽ അനുഭവപ്പെടുന്നതുമായ ചർമ്മം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഭക്ഷണത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ കുറവിന്റെ ലക്ഷണമാകാം, ഡോക്ടർ വിശാഖ പറയുന്നു. കൂടുതൽ പോഷണത്തിനായി ഒമേഗ -3 സപ്ലിമെന്റുകൾക്കൊപ്പം ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കാൻ ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
2. അമിതമായ ആർത്തവ രക്തസ്രാവം:
കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവ കട്ടപിടിക്കുന്നതിനുള്ള സംവിധാനത്തിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഇവയുടെ അളവ് കൂട്ടുന്നത് അമിതമായ ആർത്തവ രക്തസ്രാവം സ്വാഭാവികമായി കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവയുടെ കനത്ത ഡോസ് രക്തസ്രാവത്തെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കും.
3. കുട്ടികൾ ചോക്ക് കഴിക്കുന്നത്:
ഒരു കുട്ടി ചോക്കോ മറ്റ് അനുബന്ധ വസ്തുക്കളോ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് കാൽസ്യത്തിന്റെയും ഇരുമ്പിന്റെയും കുറവിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. മണ്ണ്, ചോക്ക്, മുടി, കടലാസ് തുടങ്ങിയ പോഷകമൂല്യങ്ങളൊന്നും നൽകാത്ത വസ്തുക്കളോട് വ്യക്തികൾ കൊതിക്കുന്ന ഈ അവസ്ഥ PICA (ഭക്ഷ്യയോഗ്യമല്ലാത്ത വസ്തുക്കള്‍ തിന്നുന്ന ശീലം)എന്നറിയപ്പെടുന്നു.
4. കൂർക്കംവലി:
കൂർക്കംവലി, പ്രത്യേകിച്ച് അമിതഭാരമുള്ളവരിലോ കഴുത്ത് കുറവുള്ളവരിലോ, സ്ലീപ് അപ്നിയയുടെ (കൂർക്കം വലി) ഒരു ക്ലാസിക് ലക്ഷണമായിരിക്കാം, ഉറക്കത്തിൽ ശ്വസനം തുടർച്ചയായി തടസ്സപ്പെടുന്നതാണ്.
5. വരണ്ട കണ്ണുകൾ:
വിറ്റാമിൻ എ യുടെ കുറവ് കണ്ണുകൾ വരണ്ടതാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ദീർഘനേരം കോൺടാക്റ്റ് ലെൻസുകൾ ധരിക്കുകയോ ഐസോട്രെറ്റിനോയിൻ പോലുള്ള മുഖക്കുരു മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് വരണ്ട കണ്ണുകൾ അനുഭവപ്പെടാം.
6. മോണയിൽ രക്തസ്രാവം:
മോണയിൽ രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാകുന്നത് വിറ്റാമിൻ സിയുടെ അഭാവത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. മോണയിലെ രക്തസ്രാവം തടയാൻ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കണമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
പോഷകാഹാരക്കുറവിന് വിവിധ കാരണങ്ങളുണ്ട്, ആധുനിക ഭക്ഷണരീതിയും ജീവിതശൈലിയുമാണ് ഏറ്റവും വലിയ സംഭാവന നൽകുന്നത്. ഈ പോരായ്മകൾ നേരത്തെ കണ്ടെത്തി രോഗങ്ങളെ തടയുന്നത് തിരുത്തേണ്ടതുണ്ട്,” ഡോ.വിശാഖ പോസ്റ്റിന് അടിക്കുറിപ്പ് നൽകി.
ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടോ? അതെ എങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുക .