ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഞങ്ങൾ പങ്കിടുന്നത് വായിക്കുക.
വിത്തുകൾ, പഴങ്ങൾ, പുറംതൊലി, വേരുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സസ്യങ്ങളുടെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞ സുഗന്ധ പദാർത്ഥങ്ങളാണ് സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ. ഭക്ഷണ പാനീയങ്ങളുടെ രുചിയും സുഗന്ധവും വർധിപ്പിക്കുന്നതിനും രുചികരമാക്കുന്നതിനും ഇവ പ്രധാനമായും ഉപയോഗിക്കുന്നു.ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനൊപ്പം, ഈ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വിവിധ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ കാര്യമായ പോഷകങ്ങളുടെ നേരിട്ടുള്ള ഉറവിടമല്ലെങ്കിലും, അവയിൽ പലതിനും ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങളുള്ള ബയോ ആക്റ്റീവ് സംയുക്തങ്ങൾ ഉണ്ട്.
ചില സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന കോശങ്ങളുടെ നാശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ പരോക്ഷമായി കഴിയും. കുറഞ്ഞ കലോറി വിഭവങ്ങളുടെ സ്വാദും ഗന്ധവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ അവർക്ക് കഴിയും, അവ കൂടുതൽ ആസ്വാദ്യകരവും സംതൃപ്തവുമാക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾക്ക് മാത്രം ഗണ്യമായ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്; ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം കൈവരിക്കുന്നതിനും നിലനിർത്തുന്നതിനും സമീകൃതാഹാരവും ചിട്ടയായ വ്യായാമവും അത്യാവശ്യമാണ്. എന്തായാലും ചില മസാലകൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഞങ്ങൾ പങ്കിടുമ്പോൾ വായന തുടരുക.
മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കഴിയുന്ന 7 സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ:
1. ചുവന്ന മുളക് (ഗുണ്ട് മുളക്)
ചുവന്ന മുളകിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാപ്‌സൈസിൻ എന്ന സംയുക്തം ശരീരത്തിലെ താപ ഉൽപാദനം വർദ്ധിപ്പിച്ച് മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും, ഈ പ്രക്രിയയെ തെർമോജെനിസിസ് എന്നറിയപ്പെടുന്നു. ഈ വർദ്ധിച്ച താപ ഉൽപ്പാദനം കലോറി എരിയുന്നതിൽ വർദ്ധനവ് വരുത്തുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
2. കറുവപ്പട്ട
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ കറുവപ്പട്ട സഹായിക്കും, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ മെറ്റബോളിസം നിലനിർത്തുന്നതിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ, കറുവാപ്പട്ട ഇൻസുലിൻ കുതിച്ചുയരുകയും ആരോഗ്യം തകരുകയും ചെയ്യുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും, ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും. സുസ്ഥിരമായ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള ആസക്തി കുറയ്ക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
3. ഇഞ്ചി
ഇഞ്ചിയിൽ തെർമോജെനിക് (ചൂടുളവാക്കുന്ന) ഫലങ്ങളുള്ള സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അതായത് ശരീര താപനിലയും ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് ഉയർന്ന കലോറി എരിയുന്നതിനും മെച്ചപ്പെട്ട ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും കാരണമാകും. കൂടാതെ, ഇഞ്ചി വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങൾക്ക് പരോക്ഷമായി സംഭാവന ചെയ്യും.
4. മഞ്ഞൾ
മഞ്ഞളിലെ സജീവ സംയുക്തമായ കുർക്കുമിൻ, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതായി കണ്ടെത്തി, ഇത് മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. കുർക്കുമിന് ശരീരത്തിലെ താപ ഉൽപാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയും, ഇവയെല്ലാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
5. കറുത്ത കുരുമുളക്
കുരുമുളകിൽ പൈപ്പറിൻ എന്ന സംയുക്തം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇതിന് ക്യാപ്‌സൈസിന് സമാനമായ തെർമോജനിക് (ചൂടുളവാക്കുന്ന) ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. കുരുമുളക് കഴിക്കുന്നത് ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മറ്റ് പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
6. കടുക് വിത്തുകൾ
കടുക് വിത്തിൽ മൈറോസിനേസ് ( നാരുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടം) എന്ന എൻസൈം ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കലോറി എരിച്ച് കളയാനും സഹായിക്കും. കൂടാതെ, കടുക് വിത്തുകൾ കുറഞ്ഞ കലോറിയും ഉയർന്ന നാരുകളുമാണ്, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണത്തിന് ഒരു മികച്ച കൂട്ടിച്ചേർക്കലായി മാറുന്നു.
7. ഏലം
മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന തെർമോജനിക് (ചൂടുളവാക്കുന്ന)ഗുണങ്ങൾ ഏലയ്ക്കുണ്ടെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. ഇത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഈ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾക്ക് മെറ്റബോളിസം വർധിപ്പിക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സാധ്യതയുള്ള ഗുണങ്ങളുണ്ടാകുമെങ്കിലും, അവ സ്വന്തമായി മാന്ത്രിക പരിഹാരങ്ങളല്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. സമീകൃതവും കലോറി നിയന്ത്രിതവുമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ അവയെ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത്, പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളോടൊപ്പം, സുസ്ഥിരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള താക്കോലാണ്.