ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏലയ്ക്ക നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമോ?

നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏലയ്ക്ക സഹായിക്കുന്ന ചില വഴികൾ ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുമ്പോൾ വായന തുടരുക.

ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമതയെ സഹായിച്ചുകൊണ്ട് ഏലയ്ക്ക രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്

ഇഞ്ചിയും മഞ്ഞളും ഉൾപ്പെടുന്ന സിഞ്ചിബെറേസി (ഇഞ്ചി കുടുംബം)കുടുംബത്തിലെ സസ്യങ്ങളുടെ വിത്തുകളിൽ നിന്ന് വരുന്ന ഒരു സുഗന്ധവ്യഞ്ജനമാണ് ഏലം. ഇതിന് ഊഷ്മളമായ സൌരഭ്യവാസനയുണ്ട്, മധുരത്തിന്റെ ഒരു സൂചനയുണ്ട്. ഏലം മാത്രം നേരിട്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയോ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിലും, ദഹനത്തിലും മെറ്റബോളിസത്തിലും അതിന്റെ സാധ്യതയുള്ള ഫലങ്ങളിലൂടെ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇത് പരോക്ഷമായി സഹായിച്ചേക്കാം.

ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നതിനും മെറ്റബോളിസത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനും ആയുർവേദ വൈദ്യത്തിൽ ഏലം പരമ്പരാഗതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിൽ ഒരു പങ്ക് വഹിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏലയ്ക്ക സഹായിക്കുന്ന ചില വഴികൾ ഞങ്ങൾ ചുവടെ ചർച്ചചെയ്യുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏലയ്ക്കക്ക്  എങ്ങനെ കഴിയുമെന്നത്  ഇതാ:

1. മെറ്റബോളിസം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു

ശരീരത്തിന്റെ ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഏലയ്ക്ക അറിയപ്പെടുന്നു. മെറ്റബോളിസത്തിലെ ഈ വർദ്ധനവ് കൂടുതൽ കലോറിയും കൊഴുപ്പും കത്തിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

2. വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തുന്നു

സുഗന്ധവ്യഞ്ജനത്തിന് സ്വാഭാവികമായ വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തുന്ന ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിയന്ത്രിക്കാനും ആസക്തി കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ഏലം കഴിക്കുന്നത് അനാവശ്യമായ ലഘുഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കി കൂടുതൽ നേരം സംതൃപ്തിയും സംതൃപ്തിയും നൽകും.

3. വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നു

ഏലയ്ക്ക പ്രകൃതിദത്തമായ ഒരു ഡൈയൂററ്റിക്(മൂത്രവിസർജ്ജനം ത്വരിപ്പിക്കുന്ന ഔഷധം) ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിലെ അധിക ജലവും വയറുവീർക്കലും  ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നതിലെ ഈ കുറവ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

4. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ഏലം കഴിക്കുന്നത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ദഹനത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രക്രിയ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രയാണങ്ങളിലെ സാധാരണ തടസ്സങ്ങളായ ദഹനക്കേട്, വയർ വീർക്കൽ, മലബന്ധം എന്നിവ തടയുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

5. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സന്തുലിതമാക്കുന്നു

ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമതയെ സഹായിച്ചുകൊണ്ട് ഏലയ്ക്ക രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരമായി നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ, ഇത് ഇൻസുലിൻ സ്പൈക്കുകൾ തടയുകയും അധിക ഗ്ലൂക്കോസ് കൊഴുപ്പായി സംഭരിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

6. ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നു

ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ ഏലയ്ക്കുണ്ട്. വിഷവസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നത് മെറ്റബോളിസത്തിലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലും ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന കരൾ പോലുള്ള അവയവങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ത്വരിതഗതിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

7. വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു

വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം പലപ്പോഴും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഏലക്കയിൽ വീക്കത്തെ ചെറുക്കുന്ന ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, വീക്കം സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏലം കഴിക്കുന്നതിനുള്ള ചില വഴികൾ ഇതാ:

1. ഹെർബൽ ചായ

ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ കുറച്ച് ചതച്ച ഏലക്ക കായ്കളോ ഒരു ടീസ്പൂൺ ഏലക്ക പൊടിയോ ചേർത്ത് കുറച്ച് മിനിറ്റ് തിളപ്പിയ്ക്കുക. ചായ അരിച്ചെടുത്ത് ഒരു ചൂടുള്ള പാനീയമായി ആസ്വദിക്കൂ. ഇത് ദഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

2. സ്മൂത്തീസ് (പാലും പഴവും, അല്ലെങ്കില്‍ തൈര്, ഐസ് ക്രീം ഒക്കെ ചേര്‍ത്ത കുഴമ്പു രൂപത്തില്‍ ഉള്ള ഭക്ഷണം)

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സ്മൂത്തി റെസിപ്പിയിലേക്ക് ഒരു നുള്ള് ഏലക്ക ചേർക്കുക. വാഴപ്പഴം, മാമ്പഴം അല്ലെങ്കിൽ പൈനാപ്പിൾ പോലുള്ള പഴങ്ങളുമായി നന്നായി ജോടിയാക്കാൻ ഏലത്തിന് സവിശേഷമായ ഒരു രുചിയുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സ്മൂത്തികൾ പോഷകസമൃദ്ധവും പരിപൂര്‍ണ്ണമായ ഓപ്ഷനാണ്.

3. മസാല മിശ്രിതങ്ങൾ

വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന സുഗന്ധവ്യഞ്ജന മിശ്രിതങ്ങളിലോ പച്ചക്കറികൾ, കൊഴുപ്പു കുറഞ്ഞ മാംസങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ സൂപ്പ് എന്നിവയ്‌ക്കുള്ള പാകമാക്കല്‍. കറുവാപ്പട്ട, മഞ്ഞൾ, ഇഞ്ചി, കുരുമുളക് എന്നിവ പോലുള്ള മറ്റ് സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളുമായി ഇത് സംയോജിപ്പിച്ച് രുചികരവും കുറഞ്ഞ കലോറിയും ഉണ്ടാക്കാം.

4. ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ

കുക്കികൾ, കേക്കുകൾ, ബ്രെഡ് തുടങ്ങിയ വിവിധ ചുട്ടുപഴുത്ത ട്രീറ്റുകളിൽ ഏലം ഉപയോഗിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഇനങ്ങൾ കലോറി കൂടുതലുള്ളതിനാൽ മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കണം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പര്യടനത്തിൽ ഏലം ഒരു വിലയേറിയ കൂട്ടിച്ചേർക്കലായിരിക്കുമെങ്കിലും, സമീകൃതാഹാരം, ചിട്ടയായ വ്യായാമം, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി എന്നിവ മികച്ച പരിഹാര  ഫലങ്ങൾക്കായി അതോടൊപ്പം ഉണ്ടായിരിക്കണം എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.