ആന്റി-ഏജിംഗ് (വാർദ്ധക്യ വിരുദ്ധ) ഭക്ഷണങ്ങൾ: അകാല വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ ചെറുക്കാനും ആരോഗ്യകരവും തിളക്കമുള്ളതുമായ ചർമ്മം നിലനിർത്താനും ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.
വാർദ്ധക്യം തടയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ: ആരോഗ്യമുള്ളവർക്കും ചെറുപ്പക്കാർക്കും വേണ്ടി ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.
നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ മിക്കവാറും എല്ലാ ദിവസവും താഴെപ്പറയുന്ന വാക്യങ്ങൾ കേട്ടാണ് നമ്മൾ എല്ലാവരും വളർന്നത് – “പ്രായം ഒരു സംഖ്യയാണ്”, “പ്രായം നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളെ നിർണ്ണയിക്കുന്നില്ല” മുതലായവ. പ്രായം വെറും ഒരു വ്യക്തിയായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു എന്നത് സത്യമാണ്. നമ്പർ, പ്രായം ഒരാളുടെ മേൽ പുലരുമ്പോൾ അതിന്റെ വരവ് മറച്ചുവെക്കുന്നില്ല. ചർമ്മത്തിന്റെയും മുടിയുടെയും വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ മറച്ചുവെക്കാൻ പ്ലാസ്റ്റിക് സർജറി പോലുള്ള ബദൽ മാർഗങ്ങൾ അവലംബിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഇത് എളുപ്പത്തിൽ ദൃശ്യമാകും. പ്രായമാകുമ്പോൾ പലപ്പോഴും ചുളിവുകൾ, വരണ്ട ചർമ്മം, പാടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഇരുണ്ട ചർമ്മം എന്നിവ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ വാർദ്ധക്യത്തിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല; ശരിയായ ജീവിതശൈലി പിന്തുടരുന്നില്ലെങ്കിൽ, ശരീരം കഠിനമായ രാസ ഉൽപന്നങ്ങൾക്ക് വിധേയമാകുകയാണെങ്കിൽ ചെറുപ്പക്കാരും ഈ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇരയാകുന്നു. വാർദ്ധക്യം അനിവാര്യമാണെങ്കിലും, ഒരാൾക്ക് തീർച്ചയായും ഈ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് അകാല വാർദ്ധക്യം. മങ്ങിയതും നിർജീവവുമായ ചർമ്മം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ശരിയായ സപ്ലിമെന്റുകൾ നൽകുന്നതിലൂടെയും ആരോഗ്യകരവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നതിലൂടെയും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മം നൽകുകയും ചെയ്യും. കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ ക്ലോക്ക് പിന്നോട്ട് തിരിക്കാൻ പ്രയാസമാണെങ്കിലും, ചെറുപ്പം മുതൽ നല്ല ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുന്നത് നിർണായകമാണ്. കാര്യക്ഷമമായി വലിയ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കുറ്റമറ്റ ചർമ്മം നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, ഇത് നമ്മിൽ മിക്കവരുടെയും സ്വപ്നമായി തുടരുന്നു. ദാഹം പരിഗണിക്കാതെ ബോധപൂർവ്വം വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. നല്ല ഉറക്കചക്രത്തിന് നാം മുൻഗണന നൽകുന്നില്ലെങ്കിലും, ചർമ്മ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളിലും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും ഇത് നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. എട്ട് മണിക്കൂർ അസ്വസ്ഥമായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മത്തിന് ഒരു പൂർവ്വികമാണ്. എന്തുകൊണ്ടാണ് നമ്മൾ ചർമ്മത്തിന് ഊന്നൽ നൽകുന്നത്, കാരണം അത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രായത്തെ തീർച്ചയായും പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന ചർമ്മമാണ്. നല്ലതും കുറ്റമറ്റതുമായ ചർമ്മത്തിന് പേരുകേട്ട ഒരാൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള മറ്റുള്ളവരെ വഞ്ചിക്കാൻ കഴിയും. പ്രായത്തിന് വലിയ പ്രാധാന്യം നൽകേണ്ടതില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ മങ്ങിയതും നിർജീവവുമായ ചർമ്മത്തിന് ഞങ്ങളുടെ പക്കലുണ്ട്. വാർദ്ധക്യം തടയുന്ന ഭക്ഷണം പരീക്ഷിക്കുക! ഡോ. ഷീല കൃഷ്ണസ്വാമിയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, പ്രായമാകൽ തടയുന്ന ഭക്ഷണം നിർബന്ധമായും കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു വിഭാഗത്തിൽ പെടുന്നില്ല. നല്ല ഫലങ്ങൾ കാണുന്നതിന് ദിവസേന കഴിക്കേണ്ട പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, അകാല വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ തടയുന്നതിന്, ഇനിപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ സംയോജനം കഴിക്കണം:
1. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണം
ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഉള്ളടക്കത്തിൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണം ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരു വലിയ വിഭാഗമെന്ന നിലയിൽ, എല്ലാ ജൈവ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഓക്‌സിഡേഷൻ പ്രക്രിയയെ തടയുകയും രക്തത്തിൽ നിന്ന് ഹാനികരമായ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ക്യാൻസർ, ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയ വലിയ രോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
2. സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ഇന്ത്യൻ ഭക്ഷണം സ്വാഭാവികമായും എരിവുള്ളതാണ്, അതിനാൽ പ്രായമാകൽ തടയുന്നതിന് ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കുന്നു. തുളസി, പെരുംജീരകം, ജീരകം, മഞ്ഞൾ തുടങ്ങിയ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ കോശങ്ങൾക്ക് ഓക്സിഡേറ്റീവ് നാശത്തെ തടയുന്നു.
പ്രായമാകുന്നത് തടയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
3. ഗ്രീൻ ടീ
ദിവസവും മൂന്ന് കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് സൂക്ഷ്മകോശങ്ങളുടെ കേടുപാടുകൾ മാറ്റാനും കോശങ്ങളുടെ ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിവുള്ളതാണ്. ഇത് ചർമ്മത്തിന് നൽകുന്ന ഗുണങ്ങൾ അസാധാരണമാണ്. ഉന്മേഷദായകമായ രൂപത്തിന് ഗ്രീൻ ടീ ബാഗുകൾ ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടാം.
4. കിവി
പ്രായമാകുന്നത് തടയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ: കിവി പഴത്തിൽ വിറ്റാമിൻ സിയും നാരുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
കിവി സ്ഥിരമായി കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിൽ നേർത്ത വരകളും ചുളിവുകളും ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ കഴിയും. കിവി പഴത്തിന്റെ പോഷക വിഭജനം അനുസരിച്ച്, 100 ഗ്രാമിൽ 154 ശതമാനം വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നാരങ്ങയുടെയും ഓറഞ്ചിന്റെയും ഇരട്ടിയാണ്. വിറ്റാമിൻ സി ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു.
5. പച്ച പച്ചക്കറികൾ
പച്ച പച്ചക്കറികൾ നാരുകളും പോഷകങ്ങളും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്, അതിനാൽ മനുഷ്യശരീരം ആഗ്രഹിക്കുന്ന പോഷകങ്ങളുടെ ഉള്ളടക്കം നിറയ്ക്കാൻ ഇത് ഫലപ്രദമാണ്.
6. നട്‌സ് (അണ്ടിപ്പരിപ്പ് )
പ്രായമാകൽ തടയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ: നട്ട്‌സ് അവശ്യ പോഷകങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞതാണ്.
നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അണ്ടിപ്പരിപ്പ് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, അത് സജീവമായി നിലനിർത്തുന്നു. ഇത് ശരീരത്തെ സജീവമാക്കുകയും ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള മാന്ദ്യം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. അങ്ങനെ വ്യക്തിയെ ചെറുപ്പമായി തോന്നാൻ പ്രാപ്തനാക്കുന്നു. വാർദ്ധക്യം ഒരു വ്യക്തിക്കും ആശങ്കയുണ്ടാക്കാൻ പാടില്ലെങ്കിലും, എല്ലായ്‌പ്പോഴും മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കേണ്ടതാണ്. ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളിൽ മാറ്റങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് അകാല വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ തടയുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണ്. ഈ കാലഘട്ടത്തിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ ആവശ്യം നാം ആയിരിക്കുന്നതുപോലെ സ്വയം അംഗീകരിക്കുകയും അങ്ങനെ ഒരാളുടെ കുറവുകൾ നിർവചിക്കുന്നതിനുപകരം അവന്റെ സൗന്ദര്യത്തെ ആശ്ലേഷിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.