എന്താണ് ഷുഗർ സൈക്കിൾ (പഞ്ചസാര ചക്രം)?

സാധാരണമായ പഞ്ചസാര ആസക്തിയിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്ന ഉഗ്രമായ പഞ്ചസാര ആസക്തിയുടെ ഒരു ദുഷിച്ച ചക്രമാണ് ഷുഗർ സൈക്ലിംഗ് (പഞ്ചസാര ചക്രം).

പഞ്ചസാര, അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് പല വിധത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. അമിതമായ പഞ്ചസാരയുടെ ഉപയോഗം നിങ്ങളുടെ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, വേഗത്തിൽ പ്രായമാകാനും, ചർമ്മപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് സംഭാവന നൽകാനും, പല രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മറ്റും സഹായിക്കും. പഞ്ചസാരയുടെ അമിത ഉപഭോഗത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഏറ്റവും വലിയ കുറ്റവാളികളിൽ ഒന്നാണ് പഞ്ചസാര ആസക്തി. പലതവണ പഞ്ചസാര ആസക്തി നിങ്ങളെ പ്രതീക്ഷിച്ചതിലും കൂടുതൽ കഴിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ദുഷിച്ച ചക്രം സൃഷ്ടിക്കും. ശരി, ഇതിനെ ഷുഗർ സൈക്കിൾ  (പഞ്ചസാര ചക്രം) എന്ന് വിളിക്കുന്നു. കൂടുതൽ അറിയാൻ വായിക്കുക.

എന്താണ് പഞ്ചസാര സൈക്ലിംഗ് (പരിവൃത്തി)?

“പഞ്ചസാര ആസക്തിയുടെ ഒരു ദുഷിച്ച ചക്രമാണ് ഷുഗർ സൈക്ലിംഗ് (പഞ്ചസാര പ രിവൃത്തി) . ഇത് പഞ്ചസാരയുടെ ആസക്തിയിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നു, തുടർന്ന് നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആസക്തിയിൽ മുഴുകുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഡോപാമൈൻ (ഞരമ്പുകളിലൂടെയുള്ള സംജ്ഞാ സംപ്രേക്ഷണത്തിനു സഹായിക്കുന്ന അമിനോ രാസവസ്തു) റിലീസ് അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തൽഫലമായി, നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം തോന്നുന്നു. പിന്നീട്, പാൻക്രിയാസ് അധിക ഇൻസുലിൻ പുറത്തുവിടുന്നു. ഇപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ പഞ്ചസാരയൊന്നും തകരാൻ കാരണമാകില്ല. അത് ഉത്കണ്ഠയിലേക്കും മാനസികാവസ്ഥയിലേക്കും നയിക്കുന്നു, ഡോപാമൈൻ റിസപ്റ്ററുകളെ ബാധിക്കുകയും കൂടുതൽ പഞ്ചസാര ആസക്തിയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒടുവിൽ, ഈ ആസക്തികളെ മറികടക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഉണ്ട്.

പഞ്ചസാര സൈക്ലിംഗിൻ്റെ പോരായ്മകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ഇനിപ്പറയുന്ന പാർശ്വഫലങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു:

• ഷുഗർ സൈക്കിൾ  (പഞ്ചസാര പ രിവൃത്തി) പെട്ടെന്നുള്ള ഊർജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന വയറിലെ തകർച്ചകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

•  മൂഡ് സ്വിംഗ്, ക്ഷീണം, ആസക്തി എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.

അതിനാൽ, സ്ഥിരമായ ഊർജ്ജം പുറത്തുവിടിലിനായി ആരോഗ്യകരമായ തിരഞ്ഞെടുക്കൽ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ഇനിപ്പറയുന്ന പോയിൻ്റുകളിൽ പഞ്ചസാര സൈക്ലിംഗിൻ്റെ ഘട്ടങ്ങൾ വിശദീകരിച്ചു തരുന്നു :

1. പഞ്ചസാരയുടെ തിരക്ക്: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഒരു റോളർ കോസ്റ്റർ പോലെ സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ മിഠായി അല്ലെങ്കിൽ കേക്ക് പോലുള്ള പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ സാധനങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ, അത് റോളർ കോസ്റ്ററിൽ കയറുന്നത് പോലെയാണ് – നിങ്ങൾക്ക് അത്യധികം ഊർജ്ജവും സന്തോഷവും തോന്നുന്നു.

2. കൊടുമുടിയും കുതിച്ചുചാട്ടവും: പഞ്ചസാരയുടെ തിരക്കിന് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം തളർച്ചയും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങും.

3. വീണ്ടും ആസക്തി:  നിങ്ങൾക്ക് തളർച്ച അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, ആ ഊർജ്ജം വീണ്ടും ലഭിക്കാൻ കൂടുതൽ പഞ്ചസാര നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

ഈ ചക്രം എങ്ങനെ തകർക്കാം

അമിതമായ പഞ്ചസാര നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഒന്നിലധികം വഴികളിൽ ദോഷകരമാണ്. അതിനാൽ, പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പരിപ്പ് പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് സന്തുലിതമാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

സുരക്ഷിതമായ പഞ്ചസാര ഉപഭോഗത്തിന് പിന്തുടരേണ്ട ചില നുറുങ്ങുകൾ:

• വെറും വയറ്റിൽ പഞ്ചസാര കഴിക്കാൻ പാടില്ല. സ്പൈക്കുകൾ തടയാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും നാരുകളുമായോ പ്രോട്ടീനുമായോ ജോടിയാക്കുക. 

• പെട്ടെന്നുള്ള ഊർജ്ജ തകരാർ തടയാൻ സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് പഞ്ചസാര കഴിക്കുക.

•  നിങ്ങളുടെ മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിച്ചതിന് ശേഷം, അത് ദഹിപ്പിക്കുവാൻ  സജീവമായിരിക്കുക

ഈ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുക, പഞ്ചസാര ചക്രം തകർക്കുക!