കിഡ്‌നിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ
നല്ല ആരോഗ്യത്തിനും ഇലക്‌ട്രോലൈറ്റുകൾ സന്തുലിതമാക്കുന്നതിനും നമ്മുടെ രക്തത്തിൽ നിന്നുള്ള മാലിന്യങ്ങൾ നിശബ്ദമായി ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുന്നതിനും ആവശ്യമായ ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന അത്ഭുതകരമായ അവയവങ്ങളാണ് നമ്മുടെ വൃക്കകൾ. തെറ്റായ ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പും മൂലം വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്കരോഗം ഉണ്ടാകാം. നിങ്ങളുടെ കിഡ്‌നിക്ക് ഗുണം ചെയ്യുന്ന 5 സൂപ്പർഫുഡുകൾ ഇവയാണ്, നിങ്ങൾ ദിവസവും കഴിക്കണം:
അണ്ടിപ്പരിപ്പും വിത്തുകളും
അണ്ടിപ്പരിപ്പും വിത്തുകളും ചെറുതും എന്നാൽ ശക്തവുമായ സൂപ്പർഫുഡുകളാണ്, ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് വേഗത്തിൽ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. നട്‌സിലും വിത്തുകളിലും സസ്യ പ്രോട്ടീൻ, നാരുകൾ, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ, ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ ലിപിഡുകൾ, ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പൊട്ടാസ്യവും ഫോസ്ഫറസും കൂടുതലായതിനാൽ നട്ട്സും വിത്തുകളും കിഡ്നി ശുദ്ധീകരണത്തിന് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി സഹായിക്കും.
വെളുത്തുള്ളി
വെളുത്തുള്ളി അതിൻ്റെ ചികിത്സാ ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്, കൂടാതെ ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുള്ള അല്ലിസിൻ അതിൻ്റെ പ്രധാന ചേരുവകളിലൊന്നാണ്. ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപഭോഗം വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ തടയുന്നു.
ആപ്പിൾ
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയും കൊളസ്ട്രോളും കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന ലയിക്കുന്ന നാരായ പെക്റ്റിൻ ആപ്പിളിൽ കാണപ്പെടുന്നു. മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ക്വെർസെറ്റിൻ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളുടെ സമ്പത്ത് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ദയവായി തൊലിയോടെ കഴിക്കുക.
കാപ്സിക്കം
പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ അംശം കുറവായതിനാൽ ചുവന്ന മുളക് കിഡ്‌നിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. അവയിൽ മറ്റ് ധാതുക്കൾ, നിറം, രുചി, നാരുകൾ, ഫോളിക് ആസിഡ്, വിറ്റാമിൻ സി, ബി6, എ എന്നിവയും ചിലതരം കാൻസറുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്ന ലൈക്കോപീൻ എന്ന ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം
ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ കൂടുതലുള്ളതിനാൽ, ഫാറ്റി ഫിഷ് വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ഹൃദയ സംബന്ധമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. സാൽമൺ രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് വൃക്കരോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. ഇതിൻ്റെ ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള പ്രോട്ടീൻ ഘടന പേശികളുടെയും പൊതുവായ ആരോഗ്യത്തെയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
