മാനസികമായി എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ സ്വയം വിഷവിമുക്തമാക്കുന്നത് എങ്ങനെ
ജീവിതത്തിൻ്റെ തിരക്കിനിടയിൽ, നമ്മുടെ പ്രഭാതം ഒരു നല്ല രീതിയിൽ ആരംഭിക്കേണ്ടത് എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് നമ്മൾ മറക്കുന്നു. നേരെമറിച്ച്, നമ്മുടെ പ്രഭാത ദിനചര്യയ്ക്ക് ദിവസത്തിൻ്റെ ഗതി നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും. ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ നടപടിക്രമങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് രാവിലെ നിങ്ങളുടെ മനസ്സും ശരീരവും ആത്മാവും ശുദ്ധീകരിക്കാം. ഇത് സന്തോഷകരവും ആരോഗ്യകരവുമായ നിലനിൽപ്പിന് അടിത്തറ നൽകും. നിങ്ങളുടെ മാനസിക വ്യവസ്ഥയെ മായ്‌ക്കാനും നല്ല രീതിയിൽ ദിവസം ആരംഭിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ലളിതവും ശക്തവുമായ 5 പ്രഭാത ആചാരങ്ങൾ ഇതാ. ഈ വിദ്യകൾ, സ്വീകാര്യതയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നത് മുതൽ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം സ്വീകരിക്കുന്നത് വരെ, എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ആന്തരിക ശാന്തതയുടെയും പുതുക്കലിൻ്റെയും ഒരു വികാരം വളർത്തിയെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാണ് ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്.
1.സ്വീകാര്യതയിൽ സമാധാനം കണ്ടെത്തുക
നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതത്തെ വിഷവിമുക്തമാക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടികളിലൊന്ന് സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നതാണ്. ഭൂതകാലത്തെ കുറിച്ച്പശ്ചാത്തപിക്കുന്നതിനോ ഭാവിയെക്കുറിച്ച് ആകുലപ്പെടുന്നതിനോ പകരം, വർത്തമാന നിമിഷത്തെ അതേപടി സ്വീകരിക്കാൻ പരിശീലിക്കുക. നിഷേധാത്മകമായ ചിന്തകളോ വികാരങ്ങളോ ന്യായവിധി കൂടാതെ അംഗീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക, എന്നിട്ട് അവയെ സൌമ്യമായി വിടുക. സ്വീകാര്യതയിൽ സമാധാനം കണ്ടെത്തുന്നതിലൂടെ, അനാവശ്യ സമ്മർദങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം മോചിതരാകാനും വ്യക്തവും ശാന്തവുമായ മനസ്സോടെ നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കാനും കഴിയും.
2.അർത്ഥവത്തായ ചോദ്യങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുക
ശ്രദ്ധയും സ്വയം അവബോധവും വളർത്തിയെടുക്കാൻ, ഓരോ ദിവസവും രാവിലെ സ്വയം അർത്ഥവത്തായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രാധാന്യമുള്ളത് എന്താണെന്നും നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ളവരാണെന്നും നിങ്ങളുടെ മൂല്യങ്ങളോടും ലക്ഷ്യങ്ങളോടുമുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കുക. ഉദ്ദേശ്യത്തോടെയും ആത്മപരിശോധനയോടെയും നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിൽ പോസിറ്റീവ് ശൈലി സജ്ജമാക്കാനും നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ബോധപൂർവമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്താനും കഴിയും.
3.പലപ്പോഴും അൺഫോളോ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക
നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതത്തെ വിഷവിമുക്തമാക്കുന്നത് കേവലം സോഷ്യൽ മീഡിയകൾക്കപ്പുറമാണ് – നെഗറ്റീവ് സ്വാധീനങ്ങളിൽ നിന്നും വിഷ ബന്ധങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം ചോർത്തുന്നതോ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് അനാവശ്യ നാടകങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്നതോ ആയ എന്തും “അൺഫോളോ” ചെയ്യാൻ സജീവമായ സമീപനം സ്വീകരിക്കുക. വിഷമയമായുള്ള വ്യക്തികളുമായുള്ള ഇടപെടൽ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ നിഷേധാത്മക ശീലങ്ങളുമായി അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുകയോ ചെയ്യുക, നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഗുണം ചെയ്യാത്ത എന്തും പിന്തുടരാതെ നിങ്ങളുടെ മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക.
4.ജേണലിംഗ്(ദിനസരിക്കുറിപ്പ്) ആരംഭിക്കുക
നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതത്തെ വിഷവിമുക്തമാക്കുന്നതിനും സ്വയം പ്രതിഫലനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള ശക്തമായ ഉപകരണമാണ് ജേണലിംഗ്. വരാനിരിക്കുന്ന ദിവസത്തേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ എന്നിവ എഴുതാൻ ഓരോ ദിവസവും രാവിലെ കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ എടുക്കുക. നിങ്ങൾ സ്വതന്ത്ര-ഫോം ജേർണലിങ്ങ് അല്ലെങ്കിൽ ഘടനാപരമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, എഴുതാൻ തുടക്കം ഇടുന്നത് നിങ്ങളെ വ്യക്തത നേടാനും, അടക്കിപ്പിടിച്ച വികാരങ്ങൾ പുറത്തുവിടാനും, കൃതജ്ഞതയും പോസിറ്റിവിറ്റിയും സൃഷ്ടിക്കാനും സഹായിക്കും.
5.ധ്യാനം നിർണായകമാണ്
മാനസിക വ്യക്തതയും ആന്തരിക സമാധാനവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ പ്രഭാത ദിനചര്യയിൽ ധ്യാനം ചേർക്കുക. ഗൈഡഡ് ധ്യാനം, വ്യായാമങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ നിശബ്ദമായി ഇരിക്കുക എന്നിവയാണോ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്, ധ്യാനത്തിനായി ഏതാനും മിനിറ്റുകൾ മാത്രം സമർപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിൽ മാന്ത്രിക സ്വാധീനം ചെലുത്തും. മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശ്വാസവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കാനും ആന്തരിക ശാന്തത വളർത്തിയെടുക്കാനും ഈ സമയം ഉപയോഗിക്കുക, അത് ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളെ ഉത്സാഹപൂർവ്വം കൊണ്ടുപോകും.