ആർത്തവത്തെ എങ്ങനെ നേരത്തെയാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഫലപ്രദമായ നുറുങ്ങുകൾ

ആർത്തവം വരാൻ സ്ത്രീകൾ കാത്തിരിക്കുന്ന സമയങ്ങളുണ്ട്. ആർത്തവ ചക്രം സാധാരണയായി 28 ദിവസമെടുക്കും, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ അത് വൈകുകയോ നേരത്തെ എത്തുകയോ ചെയ്യാം. കൂടാതെ, ഒരു പാർട്ടി, സന്ദർഭം, യാത്ര അല്ലെങ്കിൽ ചില കുടുംബ ചടങ്ങുകൾ എന്നിവയുമായി ആർത്തവ ചക്രം ഒത്തുപോകുന്നതിനാൽ ഒരു സ്ത്രീ തൻ്റെ ആർത്തവത്തെ ഇത് മറികടക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കും. ആർത്തവ സമയത്ത് യാത്ര ചെയ്യുന്നത് എല്ലാ സ്ത്രീകളും ഒഴിവാക്കുന്നതാണ്. ആർത്തവം നേരത്തെ ലഭിക്കാൻ ചില ഫലപ്രദമായ നുറുങ്ങുകൾ ഉണ്ട് എന്നാൽ അതിനുമുമ്പ് അത് വൈകുന്നതിൻ്റെ കാരണം അറിയുക.

ആർത്തവം വൈകുന്നതിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ?

കാലതാമസം നേരിടുന്നതിനോ അവ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനോഉള്ള കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• സമ്മർദ്ദം

• ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ

• PCOS പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവേറിയൻ സിൻഡ്രോം

• തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നം

• ആർത്തവവിരാമം

• ഗർഭധാരണം

• അമിതഭാരം

• ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾ

ഉത്തരവാദിത്വo എടുക്കാനും ആർത്തവം നേരത്തെയാക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില നുറുങ്ങുകൾ  ഇതാ

പ്രാരംഭ ആർത്തവം ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത മാർഗ്ഗങ്ങൾ നോക്കാം:

ഇഞ്ചി

ഇഞ്ചി ശരീരത്തിലെ ചൂട് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പ്രാരംഭ ആർത്തവത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നേരിട്ടു ഇഞ്ചി കഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് അരോചകമായേക്കാം, അതിനാൽ ഇത് പച്ചക്കറികളിൽ ചേർക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഇഞ്ചി ചായ കുടിക്കുക. ഇത് ഗർഭാശയ സങ്കോചത്തെ സഹായിക്കുകയും പ്രാരംഭ ആർത്തവത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.

മഞ്ഞൾ

ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മികച്ച ആൻ്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി സംയുക്തങ്ങളിൽ ഒന്നായതിനാൽ മഞ്ഞൾ ഒരുപാട് പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കുള്ള ഒരു പഴക്കമുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരമാണ്. ഗർഭാശയത്തിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിച്ച് ആർത്തവം വേഗത്തിലാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ആവിയിൽ വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ, അരി, പാൽ, മറ്റ് പാചകരീതികൾ എന്നിവയിൽ മഞ്ഞൾ വിതറുന്നത് പോലെ നിങ്ങൾക്ക് മഞ്ഞളിൻറെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ വിവിധ മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം നിർബന്ധിതമാക്കും.

ഇളംചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കുളി

ഇളംചൂടുളള വെള്ളത്തിൽ കുളിഎപ്പോഴും വിശ്രമിക്കുന്നതും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ നല്ലതാണ്. നിങ്ങളുടെ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുറച്ച് തുള്ളി ലാവെൻഡർ ഓയിൽ ചേർക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും വിശ്രമം നൽകുന്നതിന് മാത്രമല്ല, ഭാഗത്തേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഇത് നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം ദ്രുതമായതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വിറ്റാമിൻ സി

ഓറഞ്ച്, സരസഫലങ്ങൾ, ബ്രോക്കോളി, ചീര, മുളകൾ, പപ്പായ, തക്കാളി, നാരങ്ങ എന്നിവയെല്ലാം സിട്രസ് ഭക്ഷണമാണ്. ചില സ്ത്രീകൾ വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ കഴിക്കുകയോ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഈസ്ട്രജൻ്റെ അളവ് ഉയർത്താനും പ്രോജസ്റ്ററോൺ(ഗർഭാധാനത്തിനും ഗർഭവളർച്ചയ്ക്കും കളമൊരുക്കുന്ന സ്ത്രീഹോർമോൺ) അളവ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

സാമൂഹികവൽക്കരിക്കുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക

നിങ്ങളുടെ ജോലിഭാരം കുറയ്ക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, ധ്യാനിക്കുക, സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും കുറച്ചു സമയം ചെലവഴിക്കുക. ഇത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ആർത്തവചക്രം ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അഡ്രിനാലിൻ അല്ലെങ്കിൽ കോർട്ടിസോൾ പോലുള്ള സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തെ വൈകിപ്പിച്ചേക്കാം. അതിനാൽ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക.

 പാർസ്ലി ഇലകൾ

ഈസ്ട്രജനിക് പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ,  പാർസ്ലി ഇലകൾ ആഹാരക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക . ഇതിൽ വിറ്റാമിൻ സി കൂടുതലാണ്, ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, വിറ്റാമിൻ സി  പ്രാരംഭ ആർത്തവത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ഗർഭാശയ സങ്കോചത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ ചായയുടെ രൂപത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കഴിക്കാം. ഇത് മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾക്കോ ​​വൃക്ക തകരാറുള്ള സ്ത്രീകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയല്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക.

ചായ അല്ലെങ്കിൽ കാപ്പി

നിങ്ങൾ കഫീൻ കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുക (ഒരു ദിവസം 2-3 കപ്പ്) അല്ലെങ്കിൽ ചമോമൈൽ, ഇഞ്ചി, പാർസ്ലി അല്ലെങ്കിൽ റോസ്മേരി ടീ പോലെ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഇളം ചെടികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഈ ചായ സസ്യങ്ങൾ ഗർഭപാത്രം ചെറുതായി ചുരുക്കുന്നുവെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ഇതിനെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ അത്തരമൊരു പഠനം ഇല്ലെങ്കിലും ചില സ്ത്രീകൾ ഇതിന് പരിഹാരം കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ലൈംഗിക പ്രവർത്തനം

ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ, രതിമൂർച്ഛ സെർവിക്സിൻ്റെ(ഗർഭാശയമുഖം) വികാസത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ശൂന്യസ്ഥലത്തു നിന്നു  ആർത്തവ രക്തം ഇറങ്ങുന്നു. ഇത് ഉൾപ്രവേശിക്കുന്നതോ അല്ലാത്തതോ ആയ ലൈംഗിക പ്രവർത്തനമായിരിക്കാം. സ്ഥിരമായ ലൈംഗികബന്ധം സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ഹോർമോൺ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം നേരത്തെ ലഭിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.തെളിയിക്കാൻ അത്തരം പഠനങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിലും, ചില ക്രഞ്ചുകൾ, സ്ക്വാറ്റുകൾ, പെൽവിക് ട്വിസ്റ്റുകൾ എന്നിങ്ങനെയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ആർത്തവം വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.

ശർക്കര

ശരീരത്തിനു ചൂട് ഉണ്ടാക്കുന്ന മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണിത്, അതിനാൽ ശർക്കര ചെറിയ അളവിൽ  കഴിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ രോഗികളോട് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ ഇരുമ്പിൻ്റെ അംശം അസന്തുലിതമാവുകയും ഇത് ആർത്തവചക്രത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉപസംഹാരം

നിങ്ങൾക്ക് ആർത്തവം നേരത്തെ ഉണ്ടാകണമെങ്കിൽ, മുകളിൽ പറഞ്ഞ ഫലപ്രദമായ പ്രകൃതിദത്ത വഴികളിലേക്ക് പോകാം. എന്നാൽ ഓർക്കുക, ഈ പ്രതിവിധികൾക്ക് പോകുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ്.