ആർത്തവ വേദന ലഘൂകരിക്കാനും ആർത്തവ വേദന തടയാനും 7 ഫലപ്രദമായ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഇതാ, അതിനാൽ നിങ്ങൾ എല്ലാ മാസവും കഷ്ടപ്പെടേണ്ടതില്ല.
ആർത്തവ വേദന ഓരോ 5 സ്ത്രീകളിലും ഒരാളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, ആർത്തവ വേദനയും മലബന്ധവും ലഘൂകരിക്കാനുള്ള 7 വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഇതാ, “ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാകുന്നത്ര മോശമായേക്കാം”
മാസത്തിലെ ആ സമയം വീണ്ടും… മലബന്ധം, വയർ വീർക്കൽ, മൂഡ് ചാഞ്ചാട്ടം(വൈകാരികസ്ഥിതി ), നടുവേദന, തലവേദന, ക്ഷീണം, കനത്ത രക്തസ്രാവം – “ഈ ‘സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയ’ സ്ത്രീത്വത്തിലേക്കുള്ള നമ്മുടെ കടന്നുകയറ്റമാണോ? ഗൗരവമായി? എന്തുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് ഒരു ആൺകുട്ടിയായിക്കൂടാ!?” (അതെ, ഓരോ 28 ദിവസത്തിലും ഞാൻ പരാതിപ്പെടുന്നു, ഒരു ചൂടുവെള്ള കുപ്പിയുമായി കട്ടിലിൽ ചുരുണ്ടുകിടക്കുമ്പോൾ).അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഫാമിലി ഫിസിഷ്യൻസിൻ്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഡിസ്മനോറിയ(സ്ത്രീകള്ക്ക് മാസമുറ സമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന വേദന) അതായത് 5 സ്ത്രീകളിൽ ഒരാളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഡിസ്മനോറിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ? ലണ്ടൻ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി കോളേജിലെ റീപ്രൊഡക്‌റ്റീവ് ഹെൽത്ത് പ്രൊഫസർ പറയുന്നത്, ആർത്തവ വേദന ചില സമയങ്ങളിൽ “ഹൃദയാഘാതം പോലെ മോശമായേക്കാം” എന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഹൃദയാഘാതം. അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. “പുരുഷന്മാർക്ക് ഇത് മനസ്സിലാകില്ല. വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിലെ മറ്റെന്തിനെയും പോലെ ഇത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഒന്നാണെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു, ” അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർത്തു. പിന്നെ എനിക്ക് കൂടുതൽ യോജിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. നിങ്ങൾ എല്ലാ മാസവും കഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെന്നും വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നില്ലെന്നും ഉറപ്പാക്കാൻ, ഞങ്ങൾ വിദഗ്ധരുമായി സംസാരിക്കുകയും ആർത്തവ വേദന ലഘൂകരിക്കാനും ആർത്തവ വേദന തടയാനും ഫലപ്രദമായ 7 വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
1. എള്ളെണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് ചെയ്യുക
എള്ളെണ്ണ പരമ്പരാഗതമായി അഭ്യംഗത്തിന് ഉപയോഗിക്കുന്നു, അതായത് ദൈനംദിന ആയുർവേദ സ്വയം മസാജ്. ഇതിൽ ലിനോലെയിക് ആസിഡ് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ ആൻ്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഹോളി ഹെൽത്ത്‌കെയർ ക്ലിനിക്കിലെ ആയുർവേദ വിദഗ്ധയായ ഡോ. മാലിനി ശർമ്മ പറയുന്നു, “ആർത്തവമുള്ള സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് എള്ളെണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് അടിവയറ്റിൽ മസാജ് ചെയ്യാം. ഇത് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു.”
ഉലുവ വിത്ത്
ഉലുവയുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് ആർത്തവ വേദന കുറയ്ക്കാം
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉലുവ വിത്ത് അറിയപ്പെടുന്നു, നിങ്ങളുടെ കരൾ, കിഡ്നി, മെറ്റബോളിസം എന്നിവയ്ക്ക് ഉലുവ വിത്ത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങളുടെ കാലയളവിലും ഒരു നല്ല കൂട്ടാളിയായി ഇത് മാറുന്നു. ബൈദ്യനാഥിലെ ക്ലിനിക്കൽ ഓപ്പറേഷൻസ് ആൻഡ് കോർഡിനേഷൻ മാനേജർ ഡോ. അശുതോഷ് ഗൗതം പറയുന്നു, “ഉലുവയുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് ആർത്തവ വേദന കുറയ്ക്കാം. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് 12 മണിക്കൂർ ഉലുവ വിത്ത് വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്തു വയ്ക്കുക, എന്നിട്ട് ആ വെള്ളം കുടിക്കുക.”
3. ചൂട്
“അടിവയറ്റിൽ ചൂട് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഗര്ഭപാത്രത്തിലെ സങ്കോചിക്കുന്ന പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു,” ഫോർട്ടിസ് ഹോസ്പിറ്റലിലെ ഡോ.പറയുന്നു. ഒരു ചൂടുവെള്ള കുപ്പി എപ്പോഴും എന്നെ സഹായിക്കുന്നുണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അമിതമായി ഉപയോഗിക്കാം. കൌണ്ടർ ഹീറ്റിംഗ് പാഡുകളോ പാച്ചുകളോ, മാക്സ് സൂപ്പർ സ്പെഷ്യാലിറ്റി ഹോസ്പിറ്റലിലെ ഡോ. പറയുന്നു, “ചൂടുള്ള ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുകയോ ചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് വേദന ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളെ കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.”
4. വ്യായാമം
ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഭ്രാന്തമായി തോന്നിയേക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് കഷ്ടിച്ച് നീങ്ങാൻ കഴിയില്ല
(വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം ഉപേക്ഷിക്കുക) നിങ്ങൾ വേദനയിൽ മരിക്കുമ്പോൾ. എന്നാൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് പെൽവിക്(വസ്തി ഭാഗം) മേഖലയിലേക്കുള്ള രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിനുകളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ എൻഡോർഫിനുകൾ പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു (ആർത്തവ സമയത്ത് ഗർഭാശയ പേശികൾ ചുരുങ്ങാൻ കാരണമാകുന്ന ഹോർമോൺ പോലുള്ള വസ്തുക്കൾ). യോഗി അനൂപ്, മെഡിയോഗ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, “ആർത്തവസമയത്ത് പ്രാണായാമം, ശവാസനം (ശവത്തിൻ്റെ പോസ്) തുടങ്ങിയ യോഗ ആസനങ്ങൾ ചെയ്യുക, കാരണം ഇത് വേദന കുറയ്ക്കുകയും ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച് പുറകിൽ കിടന്നാൽ ഇത് സഹായിക്കും.” മാക്സ് സൂപ്പർ സ്പെഷ്യാലിറ്റി ഹോസ്പിറ്റലിലെ ഡോ. പറയുന്നു, “നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് വേദനാജനകമാണെങ്കിൽ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ആർത്തവ വേദന.”
5. ഇഞ്ചി, കുരുമുളക് ടീ
ഉണങ്ങിയ ഇഞ്ചിയും കുരുമുളകും ഉപയോഗിച്ച് ഹെർബൽ ടീ ഉണ്ടാക്കുക എന്ന് ആയുർവേദ വിദഗ്ധയായ ഡോ. മാലിനി ശർമ്മ പറയുന്നു. രുചിക്കായി അൽപം പഞ്ചസാര ചേർക്കുക, പക്ഷേ പാൽ ഒഴിവാക്കുക.” ഇഞ്ചിക്ക് ആർത്തവ വേദന ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, കാരണം ഇത് പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻസിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. അധിക ബോണസ് എന്ന നിലയിൽ, ഇത് ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവത്തെ സാധാരണമാക്കാനും ആർത്തവത്തിന് മുമ്പുള്ള ക്ഷീണത്തെ ചെറുക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
6. ജീരകം
“ആർത്തവസമയ വേദന കുറയ്ക്കാൻ ജീരകത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഹെർബൽ ടീ ഉണ്ടാക്കാം,” ഡോ. ബൈദ്യനാഥ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ജീരകത്തിന് ഒരു വിശ്രമ ഫലമുണ്ട്, കൂടാതെ അതിൻ്റെ ആൻ്റി-സ്പാസ്മോഡിക്, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. അത് ആർത്തവ വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും.
7. ചമോമൈൽ ടീ
ചമോമൈൽ ചായയ്ക്ക് വേദനസംഹാരിയായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്
ജേർണൽ ഓഫ് അഗ്രികൾച്ചർ ആൻഡ് കെമിസ്ട്രിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, ചമോമൈൽ ചായയ്ക്ക് വേദന കുറയ്ക്കുന്ന ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഇത് ഗർഭാശയത്തെ വിശ്രമിക്കാനും പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻ ഉൽപാദനം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, അങ്ങനെ ആർത്തവ വേദന കുറയ്ക്കുന്നു
ചമോമൈൽ ചായയ്ക്ക് വേദന ഒഴിവാക്കുന്ന ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഈ പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക, നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ആർത്തവത്തിനായി നന്നായി തയ്യാറാകുക.