സ്വാഭാവികമായും വീക്കം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഉപയോഗപ്രദമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഇതാ.
ഭീഷണി ഇല്ലാതാകുമ്പോൾ പിൻവാങ്ങുന്നതിനുപകരം, പ്രതിരോധ സംവിധാനം ആക്രമണം തുടരുന്നു. കോശജ്വലന രാസവസ്തുക്കൾ ശരീരത്ത് പ്രവാഹം തുടരുന്നു, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ടിഷ്യുവിനെ നശിപ്പിക്കുന്നു. കാലക്രമേണ, ഈ വിട്ടുമാറാത്ത, താഴ്ന്ന തരം വീക്കം ക്യാൻസർ, ഹൃദ്രോഗം, ഡിമെൻഷ്യ(ബുദ്ധിഭ്രംശം), സന്ധിവാതം, വിഷാദം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
നമ്മിൽ ചിലർക്ക് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടേണ്ടിവരുന്നു, അത് മറികടക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. പലരും നേരിടുന്ന ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നം ശരീരത്തിലെ വീക്കം(നീർക്കെട്ട്) ആണ്. എന്നാൽ വിഷമിക്കേണ്ട, ഇത് നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ചില ഹാക്കുകൾ ഇതാ. പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില എളുപ്പവഴികൾ പങ്കിട്ടു. സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോക്താക്കൾക്ക് വിലപ്പെട്ട ഉപദേശം വാഗ്ദാനം ചെയ്ത് അവർ അടുത്തിടെ ഒരു പോസ്റ്റ് പങ്കിട്ടു. അവരുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം ലളിതവും ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയും മറ്റുള്ളവരുടെ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തിയും ഒരാളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്ന സമഗ്രമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയാണ്. പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ഒരാളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ ഈ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് വീക്കം(നീർക്കെട്ട്) നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ ഇനിയും ദൂരമുണ്ടായിരിക്കും.
വീക്കം സ്വാഭാവികമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ ഈ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുക
1.പ്രോട്ടീനുകൾക്ക് ശ്രദ്ധ നൽകുക: പ്രോട്ടീൻ സ്രോതസ്സുകൾക്ക് പേശികളുടെ അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ നടത്താനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.
2.കൂടുതൽ നാരുകൾ കഴിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ഫൈബർ കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു തരം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റാണ് ഫൈബർ.
3.കൂടുതൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര സസ്യങ്ങളും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര സസ്യങ്ങളും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തുക. കൂടുതൽ രുചിക്കും ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കും പപ്രിക, റോസ്മേരി, ഇഞ്ചി, മഞ്ഞൾ, കർപ്പൂര തുളസി, ജീരകം എന്നിവ പരീക്ഷിക്കുക.
4.ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കുക: ഷെൽഫ് ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ചേർക്കുന്ന ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകൾ ശരീരത്തിലെ വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഭക്ഷണ ലേബലുകളിൽ “ഭാഗികമായി ഹൈഡ്രജൻ” എണ്ണകൾ സൂക്ഷിക്കുക, കാരണം അവയിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പകരം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം സന്തോഷത്തോടെ നിലനിർത്താൻ ആരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
5.പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുക: പൂരിത കൊഴുപ്പുകളുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുക. അവ ശരീരത്തിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കും.
6.ഒമേഗ -6, ഒമേഗ -3 എന്നിവ സന്തുലിതമാക്കുക: നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒമേഗ -6, ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുക.
കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ, ഖുസ് ഗ്രാസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന രാമച്ചം എന്ന ബഹുമുഖ ഘടകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ പങ്കിട്ടു. ഒരു വിശദമായ പോസ്റ്റിൽ അതിൻ്റെ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ അവർ എടുത്തുകാണിച്ചു. രാമച്ചം ഒരു പാനീയമായി ഉപയോഗിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ പ്രാദേശികമായി പ്രയോഗിക്കാം, ഇത് വൈവിധ്യമാർന്ന ഗുണങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഈ ശ്രദ്ധേയമായ പുല്ല് വിശ്രമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള കഴിവിന് പേരുകേട്ടതാണ്. ഇതിന് തണുപ്പിക്കൽ ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്നും ദഹനത്തെ സഹായിക്കുമെന്നും വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.
ഖുസ് ഗ്രാസ് എന്ന് പൊതുവെ അറിയപ്പെടുന്ന രാമച്ചം ഒരു വറ്റാത്ത പുല്ലാണ്. നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ എളുപ്പത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരു ബഹുമുഖവും പ്രകൃതിദത്തവുമായ പ്രതിവിധിയാണിത്. ഒരു പാനീയമായി ഉപയോഗിച്ചാലും പ്രാദേശികമായി ഉപയോഗിച്ചാലും, ഇത് വിവിധ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു
രാമച്ചം എന്ത് നേട്ടങ്ങളാണ് നൽകുന്നത് എന്നറിയാൻ വായന തുടരുക:
- എല്ലാത്തരം വീക്കങ്ങളെയും(നീർക്കെട്ട്) ശാന്തമാക്കുകയും ശമിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന അവശ്യ ഖുസ് ഗ്രാസിൻ്റെ പ്രധാന ഘടകമാണ് വെറ്റിസെലിനോളും ഖുസിമോളും. എന്നാൽ രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിലും നാഡീവ്യൂഹത്തിലും ഉണ്ടാകുന്ന വീക്കത്തിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകുന്നതിന് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും നല്ലതാണ്. സൂര്യാഘാതം, നിർജ്ജലീകരണം, വേനൽക്കാലത്ത് വീശുന്ന ഉഷ്ണക്കാറ്റ് എന്നിവ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വീക്കം എന്നിവയ്ക്ക് ഇത് ഉചിതമായ ചികിത്സയാണെന്ന് കണ്ടെത്തി.
- പാനീയങ്ങളിലും മദ്യത്തിലും ഒരു ഫ്ലേവറിംഗ് ഏജൻ്റായി കലർത്തി, ഇതിന് കാമനീയമായ ഫലമുണ്ട്. ഇത് ലിബിഡോ(കാമവാസന) വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഉത്തേജനം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു
- ഇത് ചർമ്മത്തിൻ്റെ പുനരുജ്ജീവനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ബന്ധിത ടിഷ്യുവിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, അതുവഴി മുതിർന്നതും പ്രകോപിതവും ഉഷ്ണമുള്ളതുമായ ചർമ്മത്തിൻ്റെ മുറിവ് ഉണക്കുന്നതിൽ പങ്കുണ്ട്.
- രാമച്ചം വേരിന് ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ആൻറിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളും “ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ” എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രക്രിയകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും വാർദ്ധക്യത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് സംഭാവന ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ഇതിൻ്റെ വേരുകൾക്ക് ആൻ്റിപൈറിറ്റിക് ഗുണങ്ങളുള്ളതിനാൽ പനി കുറയ്ക്കാൻ അത്യധികം സഹായിക്കുന്നു. ഖുസ് വേരുകൾ ശരീര താപനില സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ബാഹ്യമായി പ്രയോഗിക്കുകയും ഒരു പിഴിഞ്ഞ നീര് ആയി പോലും കഴിക്കുകയും ചെയ്യാം.