നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനും പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം, പക്ഷാഘാതം, അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗം((ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഓർമ്മയും സംസാരശേഷിയും നഷ്ടപ്പെടുന്ന രോഗം) അല്ലെങ്കിൽ സന്ധിവാതം എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങൾ തടയാനും കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുമോ? സമീപ വർഷങ്ങളിൽ വീക്കത്തെക്കുറിച്ചും ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചും നമ്മൾ പഠിച്ചത് ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുന്ന കാര്യമല്ല.
ഈ രോഗങ്ങളിൽ പലതിൻ്റെയും കാതൽ വീക്കം(നീർക്കെട്ട്) ആണ്. വാസ്തവത്തിൽ, മിക്ക രോഗങ്ങൾക്കും അനാരോഗ്യങ്ങൾക്കും വേഗത്തിലുള്ള വാർദ്ധക്യത്തിനും ശരീരഭാരം കൂടുന്നതിനുമുള്ള അടിസ്ഥാന കാരണം വീക്കം(നീർക്കെട്ട്) ആണ്. നമുക്ക് സ്വീകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ പ്രതിരോധ നടപടികളിൽ ചിലത് പോഷകാഹാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ് എന്നത് അതിശയമല്ല.
നമുക്കെല്ലാവർക്കും വീക്കം(നീർക്കെട്ട്) ഉണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ, വിരോധാഭാസം,നമ്മൾക്ക് അത് ആവശ്യമാണ്. അതെ, വീക്കം ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു – ചെറിയ അളവിൽ. വാസ്തവത്തിൽ, വീക്കം(നീർക്കെട്ട്) ഇല്ലെങ്കിൽ, നമ്മൾ ജീവിച്ചിരിക്കില്ല.
വീക്കം(നീർക്കെട്ട്) തരങ്ങൾ
രണ്ട് തരത്തിലുള്ള വീക്കം(നീർക്കെട്ട്) ഉണ്ട്: തീക്ഷ്ണമായ വീക്കം, നിശബ്ദ വീക്കം. നമ്മിൽ ഓരോരുത്തർക്കും വീക്കത്തെക്കുറിച്ച് നന്നായി അറിയാം. നമുക്ക് ഇത് എങ്ങനെ അറിയാം? കാരണം നമ്മൾ അത് പലപ്പോഴും അനുഭവിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പരിക്കേൽക്കുമ്പോഴോ അസുഖം വരുമ്പോഴോ തലയ്ക്ക് ഭയങ്കരമായ ജലദോഷം ഉണ്ടാകുമ്പോഴോ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിൽ തൊലി അടരുമ്പോഴോ കോശജ്വലന സംയുക്തങ്ങളായ സൈറ്റോകൈനുകൾ, ന്യൂട്രോഫിൽസ്, മാക്രോഫേജുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന വെളുത്ത രക്താണുക്കൾ എന്നിവ രക്ഷാപ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് ഓടിയെത്തുന്നു. ഇത് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഇത് വളരെ നല്ല കാര്യമാണ്, കാരണം, തീവ്രമായ വീക്കം കൂടാതെ, നമുക്ക് സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല.
ഉദാഹരണത്തിന് വിരലിൽ ഒരു മുറിവ് എടുക്കാം. നിങ്ങളുടെ വിരൽ മുറിയുമ്പോൾ, ചെറിയ പട്ടാളക്കാർ മുറിവുള്ള സ്ഥലത്തേക്ക് ഓടിയെത്തുന്നു, മുറിവ് സുഖപ്പെടുന്നു, സൈനികർ പോകുന്നു, വീക്കം നീങ്ങുന്നു, എല്ലാം ശരിയാണ്. ഞങ്ങൾക്ക് ഈ ഹ്രസ്വമായ കോശജ്വലന പ്രതികരണം ആവശ്യമാണ്, തുടർന്ന് അത് പോകേണ്ടതുണ്ട്.
ഇപ്പോൾ തീക്ഷ്ണമായ വീക്കം ഭേദമാകാതെ, പകരം കോശജ്വലന സംയുക്തങ്ങൾ പുറത്തുവിടുന്നത് തുടരുമ്പോൾ, അത് വിട്ടുമാറാത്തതോ നിശബ്ദമായതോ ആയ വീക്കം ആയിത്തീരുന്നു, മാത്രമല്ല ഇത് വിട്ടുമാറാത്തതിനാൽ ഈ തരം ഏറ്റവും മാരകമാണ്. നിശ്ശബ്ദമായ വീക്കം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ ഉള്ളിൽ ഒരിക്കലും സുഖപ്പെടാത്ത ഒരു വ്രണം പോലെയാണ്.
നമ്മിൽ പലരും പല്ലുവേദന മുതൽ സന്ധികൾ വരെ ഇടയ്ക്കിടെ വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയോടെയാണ് ജീവിക്കുന്നത്. ശല്യപ്പെടുത്തുന്നതോ വിട്ടുമാറാത്തതോ ആയ വേദനയോടെ ജീവിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെയും വിഷാദരോഗത്തിൻ്റെയും ഉറവിടമാകാം, ഇത് ഈ വേദനാജനകമായ അവസ്ഥകളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ.
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വേദന കുറയ്ക്കാനും ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ അതിൻ്റെ ഉറവിടം സുഖപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത വഴികളുണ്ട്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, കൂടുതൽ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയുന്ന ശക്തമായ പാർശ്വഫലങ്ങളുള്ള മരുന്നുകളിലേക്ക് പലരും എത്തിച്ചേരുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് നിർദ്ദിഷ്ടവും നന്നായി ഗവേഷണം ചെയ്തതുമായ പോഷകങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സ്വാധീനം ചെലുത്താൻ കഴിയുന്നത്, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ മരുന്നുകളേക്കാൾ കൂടുതൽ സ്വാധീനം ചെലുത്താം.
എന്താണ് വീക്കം(നീർക്കെട്ട്) ഉണ്ടാക്കുന്നത്?
ചില ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് വീക്കം ശമിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നത് പോലെ, മറ്റുള്ളവയ്ക്ക് ഊർജ്ജിതമാക്കാൻ കഴിയും. വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് അറിയാൻ മാത്രമല്ല, അത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതും വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ, അവസ്ഥകൾ, ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കും:
- പഞ്ചസാര
- സ്റ്റാൻഡേർഡ് അമേരിക്കൻ ഡയറ്റ്(ഉയർന്ന അളവിൽ സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ചേർത്ത പഞ്ചസാരയും, ശുദ്ധീകരിച്ച കൊഴുപ്പുകളും, ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും ചുവന്ന മാംസവും).
- പച്ചക്കറി, സോയ, ധാന്യം, കനോല തുടങ്ങിയ ശുദ്ധീകരിച്ച, സംസ്കരിച്ച എണ്ണകൾ
- അമിതഭാരവും പൊണ്ണത്തടിയും
- അനാരോഗ്യകരമായ കുടൽ ബാക്ടീരിയ
- പോഷകങ്ങളുടെ കുറവ്
- ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി
- ഉറക്കക്കുറവ്
- വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം
- വാർദ്ധക്യം
വീക്കം(നീർക്കെട്ട്) ചെറുക്കാനുള്ള സ്വാഭാവിക വഴികൾ
വീക്കം നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് കാര്യമായ കേടുപാടുകൾ വരുത്തും, കൂടാതെ ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളും ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത സപ്ലിമെൻ്റുകളും സഹായിക്കുമെന്ന് അറിയുന്നത് അതിനെ അതിൻ്റെപാതയിൽ നിർത്താൻ ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു അടിസ്ഥാന അവസ്ഥയാണ്.
1. ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഫുഡ്സ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക
സരസഫലങ്ങൾ, ഇലക്കറികൾ, കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം, ഒലിവ് ഓയിൽ, ശുദ്ധമായ വെളിച്ചെണ്ണ, എല്ലാ ചായകളും, പ്രത്യേകിച്ച് കട്ടൻ ചായ, ഇഞ്ചിചായ, മഞ്ഞൾ ചായ, ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവയും പ്രധാനമാണ്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും മഞ്ഞൾ, ജീരകം, കറുവാപ്പട്ട, തുളസി തുടങ്ങിയ സസ്യങ്ങളും , പാർസ്ലി, ഇഞ്ചി; ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റ്; കോളിഫ്ലവർ, ബ്രൊക്കോളി തുടങ്ങിയ ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികൾ; വാൽനട്ട് അല്ലെങ്കിൽ പെക്കൻസ് പോലുള്ള അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, മത്തങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ പോലുള്ള വിത്തുകൾ വീക്കം(നീർക്കെട്ട്) ചെറുക്കാനുള്ള എല്ലാ ശക്തിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളാണ്.
2. നിങ്ങളുടെ മൈക്രോബയോമിന് ഭക്ഷണം നൽകുക
നിങ്ങളുടെ കുടലിനെ ഒരു പൂന്തോട്ടമായി കരുതുക. ആരോഗ്യകരമായ കുടൽ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യ പടി നിങ്ങൾ കളകൾ വലിച്ചെറിയുക എന്നതാണ്: കോശജ്വലന(ഇൻഫ്ലമേറ്ററി) ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ വിസമ്മതിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ മോശം കുടൽ ബഗുകൾക്ക് ഭക്ഷണം നൽകുന്നത് നിർത്തുന്നു-ഇതാണ് അവയുടെ പ്രധാന ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സ്.
രണ്ടാമത്തെ ഘട്ടം ആരോഗ്യകരമായ കുടൽ ബാക്ടീരിയകൾ നടുക എന്നതാണ്. ഗുണമേന്മയുള്ള സപ്ലിമെൻ്റ്, പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കോമ്പിനേഷൻ (സംയോജിപ്പിക്കൽ) എന്നിവയിലൂടെ ആരോഗ്യകരമായ പ്രോബയോട്ടിക്‌സ് ഉപയോഗിച്ച് നട്ടുവളർത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ കുടൽ ആരോഗ്യകരമാകും. ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് വൈവിധ്യമാർന്ന, ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകളുടെ ഒരു മൈക്രോബയോമിനെ(സൂക്ഷ്മാണു വ്യവസ്ഥ) മികച്ച രീതിയിൽ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം(നീർക്കെട്ട്) കുറയ്ക്കാനും തടയാനും സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ കുടൽ ഗാർഡനിൽ വളപ്രയോഗം നടത്തുക എന്നതാണ് മൂന്നാമത്തെ ഘട്ടം. നിങ്ങൾ ഈ ആരോഗ്യകരമായ കുടൽ പ്രോബയോട്ടിക്കുകൾ(പ്രോബയോട്ടിക്‌സ് എന്നത് ജീവനുള്ള സൂക്ഷ്മാണുക്കളാണ്, അവ കഴിക്കുമ്പോഴോ ശരീരത്തിൽ പുരട്ടുമ്പോഴോ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്). കുടൽ വളം അല്ലെങ്കിൽ പ്രീബയോട്ടിക്സ് (നിങ്ങളുടെ കുടലിലെ ആരോഗ്യകരമായ ബാക്ടീരിയകൾക്കുള്ള ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഉറവിടമാണ് പ്രീബയോട്ടിക്സ്) എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നൽകണമെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ആർട്ടിചോക്ക്(പച്ചക്കറി വിഭാഗത്തിൽപ്പെട്ട ഒരു ചെടി), ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി,, ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ(ചണവിത്ത്) , സരസഫലങ്ങൾ, ആപ്പിൾ, ബീൻസ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അന്നജം എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഓർക്കുക, കോശജ്വലന ഭക്ഷണങ്ങളിലൂടെ ചീത്തയും അനാരോഗ്യകരവുമായ കുടൽ ബഗുകൾ തഴച്ചുവളരാനും അതിജീവിക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, ആരോഗ്യകരമായ പ്രീബയോട്ടിക്സ് വഴി ആരോഗ്യകരമായ കുടൽ ബഗുകൾ ധാരാളമായി സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു-ആരോഗ്യകരമായ കുടൽ ബാക്ടീരിയയുടെ പ്രധാന ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സ്.
3. വീക്കം(നീർക്കെട്ട്) കുറയ്ക്കുന്ന സപ്ലിമെൻ്റുകൾ കഴിക്കുക
കുർക്കുമിൻ: കുർക്കുമിൻ സുഗന്ധദ്രവ്യ മഞ്ഞളിലെ സജീവ സംയുക്തമാണ്. NSAID- കൾ പോലെ ഫലപ്രദമാകുന്നത് ഉൾപ്പെടെ, വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ കുർക്കുമിൻ്റെ(മഞ്ഞളിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒരു പദാർത്ഥം) ഗുണങ്ങൾ ധാരാളം ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
കറുവപ്പട്ട: കറുവപ്പട്ടയിൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ്, ആൻ്റിമൈക്രോബയൽ ഇഫക്റ്റുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
മഗ്നീഷ്യം ഗ്ലൈസിനേറ്റ്: ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ കുറവുള്ളവരാണ്. മഗ്നീഷ്യം വീക്കം ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഇത് കോശജ്വലന മാർക്കർ സിആർപി(കരൾ നിർമ്മിക്കുന്ന ഒരു പ്രോട്ടീനാണ് സി-റിയാക്ടീവ് പ്രോട്ടീൻ (CRP) കുറയ്ക്കുകയും മറ്റ് നിരവധി ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു
കറുത്ത ജീരക വിത്ത് എണ്ണ: റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്(ആമവാതം), ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്(മുട്ടിൽ വരുന്ന തേയ്മാനം) എന്നിവയിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ കാണിക്കുന്ന ഒരു സസ്യം.
ഫിഷ് ഓയിൽ(മീനെണ്ണ): സെല്ലുലാർ(കോശനിർമ്മിതം)
വീക്കം തടയാനും പരിഹരിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ (ഡിഎച്ച്എ, ഇപിഎ) വളരെ ശക്തമായ ഒരു വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമാണ്. ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും അത്യുത്തമമാണ്.
ക്രിൽ ഓയിൽ(കൊഞ്ചു വർഗ്ഗത്തിൽപ്പെട്ട ചെറുജീവി എണ്ണ): മറ്റ് ഒമേഗ -3 കൊഴുപ്പുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി രക്ത-മസ്തിഷ്ക തടസ്സം മറികടക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ വളരെ ജൈവ ലഭ്യമായ രൂപം.
കോഡ് ലിവർ ഓയിൽ: ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്ന ശക്തമായ മത്സ്യ എണ്ണ. വിറ്റാമിൻ ഡി, വിറ്റാമിൻ എ എന്നിവ ഇതിൽ കൂടുതലാണ്. ഇത് രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
ഇഞ്ചി: ഇഞ്ചി ദഹനത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെറിയ ഓക്കാനം, വയറ്റിലെ അസ്വസ്ഥത എന്നിവ താൽക്കാലികമായി ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ശക്തമായ ഫ്രീ റാഡിക്കൽ-ശമിപ്പിക്കുന്ന സംയുക്തങ്ങളുടെ വിപുലമായ ശ്രേണി ഇഞ്ചിയിലുണ്ട്.
ബോസ്വെല്ലിയ: കുന്തുരുക്കം എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ബോസ്വെല്ലിയ ഫൈറ്റോസോം, ശ്വാസകോശ നാളിയിലും ദഹനനാളിയിലും സന്ധികൾ, പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ(ചലനഞരമ്പ്) എന്നിവയിൽ ആരോഗ്യകരമായ കോശജ്വലന പ്രതികരണത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ കോശജ്വലന പ്രതികരണത്തെ സന്തുലിതമാക്കാനും ബോസ്വെലിയ സഹായിക്കുന്നു.
ഫ്ളാക്സ് സീഡ്(ചണവിത്ത്) ഓയിൽ: ഉയർന്ന എഎൽഎ (സസ്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒമേഗ -3 കൊഴുപ്പുകൾ), ഒമേഗ -3 ൻ്റെ ഈ സാന്ദ്രീകൃത ഉറവിടം വീക്കം തടയാൻ സഹായിക്കും, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് ഉറവിടം എന്ന നിലയിൽ, ഇത് സെല്ലുലാർ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഗ്രീൻ ടീ സത്തിൽ: ഇത് സെല്ലുലാർ(കോശനിർമ്മിതം), ഹൃദയ, വൈജ്ഞാനിക ആരോഗ്യം എന്നിവയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. പോളിഫെനോൾസ് എന്ന സസ്യ സംയുക്തങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, അവയിൽ ഏറ്റവും അറിയപ്പെടുന്നത് EGCG ആണ്, ഇതിന് ധാരാളം ആരോഗ്യ-പ്രോത്സാഹന ഗുണങ്ങളുണ്ട്.
ബ്രോമെലൈൻ: പൈനാപ്പിൾ ചെടിയുടെ തണ്ടിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞ പ്രോട്ടിയോലൈറ്റിക് എൻസൈമാണ് ബ്രോമെലൈൻ. ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ എടുക്കുമ്പോൾ, ഇത് സംയുക്ത സുഖം നൽകാനും പേശികളുടെ അമിത ഉപയോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട താൽക്കാലിക വേദന ഒഴിവാക്കാനും സഹായിച്ചേക്കാം.
കൊളാജൻ പൊടി: ആരോഗ്യകരമായ ടിഷ്യൂകളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും പരിപാലനത്തിനും കൊളാജൻ സംഭാവന ചെയ്യുന്നു. അസ്ഥികളുടെ ബലത്തിനും സന്ധികൾ, ടെൻഡോണുകൾ(ചലനഞരമ്പ്), അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, മുടി, ചർമ്മം, നഖങ്ങൾ എന്നിവയുടെ വഴക്കത്തിനും ആവശ്യമായ ഘടനാപരമായ പ്രോട്ടീനാണിത്. പൊടി രൂപത്തിൽ, ഇത് സ്മൂത്തികളിലോ കോഫിയിലോ ഷേക്കുകളിലോ ചേർക്കാം.
ഉപസംഹാരം
ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ജീവിതശൈലിയിലും ചില ലളിതമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയാൽ, എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾക്ക് വീക്കം (നീർക്കെട്ട്) ചെറുക്കാൻ കഴിയും-ഇത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് പകരം. പുതിയ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഉൾപ്പെടെ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ എന്തെങ്കിലും കാര്യമായ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക പരിചരണ ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.