വാതം മൂലമുണ്ടാവുന്ന നീരിന് എന്താണ് ഇതിന് കാരണമെന്ന് ഡോക്ടർമാർക്ക് ഉറപ്പില്ല. ചിലപ്പോൾ അത് നിങ്ങളുടെ ജീനുകളിലായിരിക്കും. മറ്റുചിലപ്പോൾ, സിഗരറ്റ് പുക, മലിനീകരണം അല്ലെങ്കിൽ അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന എന്തെങ്കിലും പോലെ നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തിലെ എന്തെങ്കിലും ഫലമാണ്. ലിംഗഭേദവും ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു — റുമാറ്റിക്(വാതസംബന്ധമായ) രോഗങ്ങൾ പുരുഷന്മാരേക്കാൾ സ്ത്രീകളെ ബാധിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു.
പരിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അണുബാധയ്ക്കുള്ള ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതികരണത്തിൻ്റെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗം. അണുബാധയെ ചെറുക്കുന്നതിനോ കേടായ ടിഷ്യൂകളെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനോ രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണത്തിന് കാരണമാകുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ ശരീരം പുറത്തുവിടുമ്പോൾ വീക്കം സംഭവിക്കുന്നു. മുറിവ് അല്ലെങ്കിൽ അണുബാധ ഭേദമായാൽ, കോശജ്വലന പ്രക്രിയ അവസാനിക്കുന്നു.
മുറിവ്, രോഗം അല്ലെങ്കിൽ അണുബാധ പോലുള്ള ഒരു ദോഷകരമായ അവസ്ഥയോടുള്ള ശരീരത്തിൻ്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതികരണമാണ് വീക്കം.
രണ്ട് തരത്തിലുള്ള വീക്കം ഉണ്ട്: നിശിതവും വിട്ടുമാറാത്തതും. നിശിത വീക്കം സാധാരണയായി ഒരു മുറിവ് അല്ലെങ്കിൽ താൽക്കാലിക അണുബാധ മൂലമാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. മുറിവോ അണുബാധയോ ഭേദമാകുമ്പോൾ കുറച്ച് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഇത് പരിഹരിക്കാനാകും. മറുവശത്ത്, വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം മാസങ്ങളോ വർഷങ്ങളോ നീണ്ടുനിൽക്കും. പ്രമേഹം, കാൻസർ, വൃക്കരോഗങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ തകരാറുകൾ തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ കാരണം ഇത് സംഭവിക്കാം.
വീക്കം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഹാനികരമായേക്കാം. ഭാഗ്യവശാൽ, വീക്കം തടയുന്നതിനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങളുണ്ട്.
കോശജ്വലനത്തിനുള്ള സ്വാഭാവിക ചികിത്സകൾ
ഈ പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും:
1. മഞ്ഞൾ ഉപയോഗിക്കുക
മഞ്ഞൾ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളും നിറഞ്ഞതാണ്. വിട്ടുമാറാത്തതും നിശിതവുമായ വീക്കം ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ശക്തമായ പ്രകൃതിദത്ത സംയുക്തമായ “കുർക്കുമിൻ” ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
വീക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദനയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകാനും കുർക്കുമിൻ സഹായിക്കുന്നു.
എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം:
- ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള പാലിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ മഞ്ഞൾപ്പൊടി ചേർത്ത് ദിവസവും കുടിക്കുക.
- നിങ്ങൾക്ക് കുർക്കുമിൻ സപ്ലിമെൻ്റുകളും പരീക്ഷിക്കാം.
2. ഇഞ്ചി കഴിക്കുക
വീക്കത്തിനുള്ള മറ്റൊരു മികച്ച പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധിയാണ് ഇഞ്ചി. വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കോശജ്വലന പാതകളുടെ പ്രവർത്തനം തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന ഫിനോളിക് സംയുക്തങ്ങളും ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളാലും സമ്പന്നമാണ്.
എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം:
- ദിവസവും ഒരു കപ്പ് ഇഞ്ചി ചായ കുടിക്കാം.
- എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ടീസ്പൂൺ ഇഞ്ചിയും തേനും അരിഞ്ഞത് കഴിക്കാം.
3. കുറച്ച് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുക
ഗ്രീൻ ടീ അതിൻ്റെ ആശ്വാസത്തിനും ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റിനും പേരുകേട്ടതാണ്. ഇത് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി(വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു) സംയുക്തങ്ങളാൽ സമ്പന്നമാണ്, അമിതവണ്ണം, കാൻസർ, മറ്റ് രോഗങ്ങൾ എന്നിവയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകൾക്ക് ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാകും.
എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം:
ദിവസവും രാവിലെ ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കാം.
4. കറുവപ്പട്ട ഉപയോഗം സഹായിക്കും
സന്ധിവാതം പോലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ചില അവസ്ഥകൾക്കുള്ള അറിയപ്പെടുന്ന പ്രതിവിധിയാണ് കറുവപ്പട്ട. രക്തത്തിലെ സി-റിയാക്ടീവ് പ്രോട്ടീൻ്റെ (പ്രോ-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മാർക്കർ) അളവ് കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം:
നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കപ്പ് കാപ്പിയിലോ ചായയിലോ പൊടിച്ച കറുവപ്പട്ട ചേർക്കാം.
5. വെളുത്തുള്ളി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക
ഏത് വിഭവത്തിനും മസാലകൾ നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഒരു രുചികരമായ ഘടകമാണ് വെളുത്തുള്ളി. കൂടാതെ, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ശക്തമായ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളുള്ള പ്രകൃതിദത്ത സംയുക്തമായ ഡയലിൽ ഡൈസൾഫൈഡ് വെളുത്തുള്ളിയിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം:
ദിവസവും വെളുത്തുള്ളി ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കാം.
6. കായീൻ കുരുമുളക് ഉപയോഗിക്കുക
കായീൻ കുരുമുളക് താളിക്കുക എന്ന നിലയിലും വീക്കത്തിനുള്ള പ്രതിവിധിയായും മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഘടകമാണ്. ഇതിൽ ക്യാപ്സൈസിൻ എന്ന സംയുക്തം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിലെ വീക്കവും വേദനയും കുറയ്ക്കാൻ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം:
- വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ദിവസവും ക്യാപ്സൈസിൻ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ കഴിക്കാം.
- വീക്കം ഒരു പ്രത്യേക പ്രദേശത്ത് പ്രാദേശികവൽക്കരിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ ഒരു ക്യാപ്സൈസിൻ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ക്രീം പ്രയോഗിക്കാം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക, തുറന്ന മുറിവിൽ ക്രീം പുരട്ടരുത്.
7. Boswellia ഉപയോഗം സഹായിക്കും
ബോസ്വെല്ലിയ, അല്ലെങ്കിൽ ഇന്ത്യൻ കുന്തുരുക്കം, വീക്കത്തിനുള്ള ഒരു പരമ്പരാഗത ആയുർവേദ ചികിത്സയാണ്. ഹൃദ്രോഗം, പനി, സന്ധിവാതം എന്നിവ മുതൽ ക്രോൺസ് രോഗം പോലുള്ള ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ വരെയുള്ള വിവിധ അവസ്ഥകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഇത് സഹായകമായേക്കാം. ഇത് വേദന ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
വിട്ടുമാറാത്ത കോശജ്വലനത്തിനുള്ള ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും
ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് വരുത്താവുന്ന ചില ഭക്ഷണ, ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ ഇതാ:
1. ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി(വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു) ഭക്ഷണങ്ങൾ ലോഡ് ചെയ്യുക
നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുമുള്ള ധാരാളം ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും.
പച്ച ഇലക്കറികൾ, മിക്ക പഴങ്ങൾ, മത്സ്യം, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
2. കോശജ്വലന ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ലാതാക്കുക
ചുവന്ന മാംസം, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മുട്ടകൾ തുടങ്ങിയ കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക.
ട്രാൻസ് ഫാറ്റും അമിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും അടങ്ങിയ സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കണം. ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാരയും വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന സംഭാവനയാണ്.
3. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കുക
പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് ഗുണം ചെയ്യുന്ന സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ അവ സഹായിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് ക്രോൺസ് രോഗം പോലുള്ള ദഹന സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ ഉള്ളവരിൽ.
പ്രോബയോട്ടിക്‌സിൻ്റെയും ഗുണം ചെയ്യുന്ന പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളുടെയും ഉദാഹരണങ്ങൾ തൈര്, മോര്, കമ്ബുച്ച എന്നിവയാണ്.
4. കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക
എല്ലാ ദിവസവും ശരിയായ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാനും കോശങ്ങളെ ഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ദിവസവും 2 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
5. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കുക
സംസ്കരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാരയും ഒഴിവാക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ.
6. വ്യായാമം ചെയ്യാൻ സമയം കണ്ടെത്തുക
ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് വീക്കം തടയാനും ശരീരത്തിലെ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. പതിവ് വ്യായാമങ്ങൾ അമിതവണ്ണവും പ്രമേഹം പോലുള്ള വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, അമിതമായ വ്യായാമം കോശജ്വലന പ്രതികരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നതിനാൽ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഷെഡ്യൂളിൽ 30 മിനിറ്റ് നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ ജോഗിംഗ് ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക.
7. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക
ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് അമിതവണ്ണമുള്ളവരിൽ. വയറിലെ കൊഴുപ്പ്, പ്രത്യേകിച്ച്, വീക്കം, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ശക്തമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
8. സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക
സ്ട്രെസ് വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം സംഭാവന ചെയ്യും. ഇത് ഹൃദ്രോഗം, വിഷാദം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇവ രണ്ടും വീക്കം ഉണ്ടാക്കാം.
വിശ്രമിക്കാനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും എല്ലാ ദിവസവും ധ്യാനിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
9. മദ്യപാനം ഒഴിവാക്കുക
മദ്യപാനം ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കരളിനെ തകരാറിലാക്കും. വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം ഉണ്ടാകാനുള്ള ഒരു പ്രധാന കാരണമാണിത്.
10. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക
പുകവലി ശ്വാസകോശത്തിനും രക്തക്കുഴലുകൾക്കും കേടുപാടുകൾ വരുത്തി വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു.
11. മൈക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകൾ മറക്കരുത്
ചില മൈക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകൾ ആൻ്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് ഗുണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. മഗ്നീഷ്യം, കരോട്ടിനോയിഡുകൾ, ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ ഡി, സി, ഇ എന്നിവയാണ് ഇവയിൽ ചിലത്.
കുറഞ്ഞ വിറ്റാമിൻ ഡി വീക്കം ഉണ്ടാക്കുമോ?
അതെ, വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറഞ്ഞ അളവ് ശരീരത്തിലെ വീക്കവുമായി പതിവായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
ചുരുക്കരൂപത്തിൽ
വീക്കം ക്ഷീണത്തിനും തളർച്ചയ്‌ക്കും ഇടയാക്കും. ഇത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഹാനി വരുത്തും, അത് കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ, പൊണ്ണത്തടി, പുകവലി, മദ്യപാനം എന്നിവയെല്ലാം വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഘടകങ്ങളാണ്.
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ വീക്കം സ്വാഭാവികമായി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് മുകളിൽ നൽകിയിരിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങളും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് പരീക്ഷിക്കാം. അവസ്ഥ തുടരുകയാണെങ്കിൽ, വൈദ്യചികിത്സ തേടുക.