തൊണ്ട വരൾച്ച ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്, കൂടാതെ വിവിധ ഘടകങ്ങളാൽ ഇത് സംഭവിക്കാം:
തൊണ്ട വരൾച്ചയുടെ സാധാരണ കാരണങ്ങൾ
- നിർജ്ജലീകരണം – ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാത്തത് തൊണ്ടയിലും വായിലും വരൾച്ചയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
- വായ ശ്വസനം – വായിലൂടെ ശ്വസിക്കുന്നത് (പ്രത്യേകിച്ച് ഉറങ്ങുമ്പോൾ) തൊണ്ട വരണ്ടതാക്കും.
- വരണ്ട വായു – കുറഞ്ഞ ഈർപ്പം, പ്രത്യേകിച്ച് എയർകണ്ടീഷൻ ചെയ്തതോ ചൂടാക്കിയതോ ആയ മുറികളിൽ,കിടക്കുന്നത് തൊണ്ട വരൾച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകും.
- അലർജികൾ – സീസണൽ അലർജികൾ അല്ലെങ്കിൽ പൊടി, കൂമ്പോള, അല്ലെങ്കിൽ വളർത്തുമൃഗങ്ങളുടെ രോമങ്ങൾ എന്നിവയുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നത് തൊണ്ട വരൾച്ചയ്ക്കും പ്രകോപിപ്പിക്കലിനും ഇടയാക്കും.
- ജലദോഷവും പനിയും – വൈറൽ അണുബാധകൾ തൊണ്ടയിലെ അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും വരൾച്ചയ്ക്കും കാരണമാകും.
- ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് (GERD) – ആമാശയത്തിലെ ആസിഡ് തൊണ്ടയിലേക്ക് ഉയരുന്നത് പ്രകോപിപ്പിക്കലിനും വരൾച്ചയ്ക്കും ഇടയാക്കും.
- പുകവലിയും മദ്യവും – രണ്ടും തൊണ്ടയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യും.
- മരുന്നുകൾ – ചില മരുന്നുകൾ (ആൻ്റിഹിസ്റ്റാമൈൻസ്, ഡീകോംഗെസ്റ്റൻ്റുകൾ, ആൻ്റീഡിപ്രസൻ്റുകൾ) വരണ്ട വായയും തൊണ്ടയും ഉണ്ടാക്കാം.
- കൂർക്കംവലി & സ്ലീപ്പ് അപ്നിയ – ഈ അവസ്ഥകൾ വിട്ടുമാറാത്ത തൊണ്ട വരൾച്ചയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് രാവിലെ.
- അമിതമായ കഫീൻ – കാപ്പി, ചായ തുടങ്ങിയ കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകും.
തൊണ്ട വരൾച്ച എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം
- ധാരാളം വെള്ളം കുടിച്ച് ജലാംശം നിലനിർത്തുക.
- വായുവിൽ ഈർപ്പം ചേർക്കാൻ ഒരു ഹ്യുമിഡിഫയർ(ഒരു മുറിയിലെ ഈർപ്പത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള സംവിധാനം) ഉപയോഗിക്കുക.
- പുകവലി ഒഴിവാക്കുക, മദ്യം, കഫീൻ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
- ഉമിനീർ ഉൽപ്പാദനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന് ലോസഞ്ചുകൾ(പെപ്പർ മിഠായി) വെള്ളം കുടിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര രഹിത ഗം ചവയ്ക്കുക.
- പ്രകോപനം ശമിപ്പിക്കാൻ ചെറുചൂടുള്ള ഉപ്പുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കവിൾക്കൊള്ളുക.
- ഉചിതമായ മരുന്നുകളോ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് അലർജികൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുക.
- ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് തൊണ്ട വരൾച്ച അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ സമീപത്ത് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കൊണ്ട് വെച്ചിട്ട് ഉറങ്ങുക.
പ്രശ്നം നിലനിൽക്കുന്നുവെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പമുണ്ടെങ്കിൽ (ഉദാ., വിഴുങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, കഠിനമായ വേദന, അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടാഴ്ചയിലധികം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ശബ്ദം)ഇവയാണെങ്കിൽതാഴെ പറയുന്ന വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം.
തൊണ്ട വരളുന്നതിനുള്ള നാടൻ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
തൊണ്ട വരളുന്നതിനുള്ള പരമ്പരാഗത നാടൻ (പ്രാദേശിക) വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളിൽ ആയുർവേദത്തിലും നാടൻ വൈദ്യത്തിലും വേരൂന്നിയ പ്രകൃതിദത്ത ചേരുവകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ചില ഫലപ്രദമായ പരിഹാരങ്ങൾ ഇതാ:
1. ചുക്കു കാപ്പി (ഉണങ്ങിയ ഇഞ്ചി കാപ്പി)
ചേരുവകൾ: ഉണങ്ങിയ ഇഞ്ചി (ചുക്കു), കുരുമുളക്, ശർക്കര, തുളസി ഇലകൾ, കാപ്പിപ്പൊടി.
രീതി: എല്ലാ ചേരുവകളും വെള്ളത്തിൽ ഇട്ട് നന്നായി തിളപ്പിച്ച്, അരിച്ചെടുത്ത്, ചൂടോടെ കുടിക്കുക. ഇത് തൊണ്ട ശമിപ്പിക്കുകയും തൊണ്ടവേദന ശമിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
2. തുളസി കഷായം (വിശുദ്ധ തുളസി കഷായം)
ചേരുവകൾ: ശുദ്ധമായ തുളസി ഇലകൾ, കുരുമുളക് പൊടിച്ചത്, തേൻ.
രീതി: തുളസി ഇലകളും കുരുമുളകും വെള്ളത്തിൽ ഇട്ട് നന്നായി തിളപ്പിക്കുക. അരിച്ചെടുത്ത്, തേൻ ചേർത്ത്, ചൂടോടെ കുടിക്കുക.
3. ജീരക വെള്ളം
ചേരുവകൾ: ജീരകം .
രീതി: ജീരകം വെള്ളത്തിൽ ഇട്ട് നന്നായി തിളപ്പിച്ച ശേഷം , ചെറുതായി തണുപ്പിച്ച്, കുടിക്കുക. തൊണ്ട വരൾച്ചയ്ക്കും ദഹനത്തിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
4. പതിമുഖം വെള്ളം (സപ്പൻവുഡ് ഹെർബൽ വാട്ടർ)
ചേരുവകൾ: പതിമുഖം (സപ്പൻവുഡ്).
രീതി: ജലാംശം, തൊണ്ടയുടെ ആശ്വാസം എന്നിവയ്ക്കായി പതിമുഖം വെള്ളത്തിൽ ഇട്ട് തിളപ്പിച്ച് ദിവസം മുഴുവൻ ഇടയ്ക്കിടക്കു കുടിക്കുക.
5. ഏലക്കയും ചക്കരയും (ഏലക്കയും കരിപ്പെട്ടിയും )
ചേരുവകൾ: ഏലക്ക, കരിപ്പെട്ടി/ചക്കര
രീതി: തൊണ്ട ശമിപ്പിക്കാൻ ഒരു ചെറിയ കഷണം ചക്കരയും ഒരു നുള്ള് ഏലയ്ക്കാപ്പൊടിയും ചേർത്ത് കുടിക്കുക.
മഞ്ഞളും ഉപ്പുവെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് കവിൾക്കൊള്ളുക
ചേരുവകൾ: മഞ്ഞൾപ്പൊടി, ഉപ്പ്, ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം.
രീതി: തൊണ്ട വരൾച്ചയും പ്രകോപിപ്പിക്കലും കുറയ്ക്കാൻ ഈ മിശ്രിതം ഉപയോഗിച്ച് ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ കവിൾക്കൊള്ളുക.
7. വീട്ടിൽ തന്നെ ഉണ്ടാക്കുന്ന നെയ്യ്, തേൻ മിശ്രിതം
ചേരുവകൾ: നെയ്യ്, തേൻ.
രീതി: ഒരു ടീസ്പൂൺ ചൂടുള്ള നെയ്യ് തേനിൽ കലർത്തി കുടിക്കുന്നത് തൊണ്ടയ്ക്ക് ആശ്വാസം നൽകും.
8. നന്നാരി/ നറുനീണ്ടി സർബത്ത് (ഇന്ത്യൻ സർസപരില്ല പാനീയം)
ചേരുവകൾ: നന്നാരി സിറപ്പ്, വെള്ളം.
രീതി: ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കാനും തൊണ്ട വരൾച്ച തടയാനും നന്നാരി സിറപ്പ് വെള്ളത്തിൽ കലർത്തി കുടിക്കുക.
ഈ പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ ലളിതവും ഫലപ്രദവുമാണ്, പാർശ്വഫലങ്ങളില്ലാതെ ആശ്വാസം നൽകുന്നു.
- ചുക്കു കാപ്പി (ഉണങ്ങിയ ഇഞ്ചി കാപ്പി) – തൊണ്ട ശമിപ്പിക്കാനും സാന്ദ്രത കുറയ്ക്കാനും നല്ലതാണ്.
- തുളസി കഷായം (കൃഷ്ണ തുളസി കഷായം) – തൊണ്ട വരൾച്ചയ്ക്കും അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും ഒരു ഔഷധ പ്രതിവിധി.
- ജീരക വെള്ളം (ജീരക വെള്ളം) – ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ ഒരു ജലാംശം പ്രതിവിധി.
- നെയ്യ്, തേൻ മിശ്രിതം – തൊണ്ടയ്ക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്ന ഒരു സ്വാഭാവിക പ്രതിവിധി.
- മഞ്ഞൾ, ഉപ്പ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് കവിൾക്കൊള്ളൽ ചെയ്യുന്നത് – തൊണ്ട വരൾച്ചയ്ക്ക് ഒരു ദ്രുത ആശ്വാസം.
ഈർപ്പമുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ നിങ്ങൾക്ക് തൊണ്ട വരൾച്ച അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിർജ്ജലീകരണം, അലർജികൾ, മലിനീകരണം അല്ലെങ്കിൽ എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ മൂലമാകാം.
എന്ത് കഴിക്കണം, ഒഴിവാക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ഗൈഡ് ഇതാ:
തൊണ്ട വരൾച്ചയ്ക്കു സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ:
- തേനും നാരങ്ങയും ചേർത്ത ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം – തൊണ്ടയെ ശമിപ്പിക്കുകയും ജലാംശം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ഇളം തേങ്ങാവെള്ളം(കരിക്കിൻ വെള്ളം/ഇളനീർ വെള്ളം) – ജലാംശം നൽകുകയും അവശ്യ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ചൂടുള്ള സൂപ്പുകൾ (രസം, ചിക്കൻ സൂപ്പ്, മട്ടൺ സൂപ്പ്) – തൊണ്ടയെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുകയും പ്രകോപനം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- മൃദുവായ പഴങ്ങൾ (വാഴപ്പഴം, പപ്പായ, മാമ്പഴം, സപ്പോട്ട/ചിക്കൂ) – വിഴുങ്ങാൻ എളുപ്പവും ജലാംശം നൽകുന്നതുമാണ്.
- ആവിയിൽ വേവിച്ച ചോറിൽ മോരു സദാം ചേർത്തു കഴിക്കുക – തൊണ്ടയ്ക്ക് തണുപ്പും ആശ്വാസവും നൽകുന്നു.
- നെയ്യ് അല്ലെങ്കിൽ വെളിച്ചെണ്ണ – തൊണ്ട ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യുന്നു; കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു സ്പൂൺ നെയ്യ് കഴിക്കുക.
- ഹർബൽ ടീ (തുളസി, ഇഞ്ചി, ഇരട്ടിമധുരം/മുലേത്തി ചായ) – തൊണ്ട വരൾച്ച കുറയ്ക്കുകയും പ്രകോപനം ശമിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ (കാരറ്റ്, മത്തങ്ങ, വരയൻ, കുമ്പളങ്ങ) – തൊണ്ടയ്ക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്നതും ജലാംശം നൽകുന്നതുമാണ്.
ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ (തൊണ്ട വരൾച്ച വർദ്ധിപ്പിക്കും):
- എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ (അച്ചാറുകൾ, പുളി ഇഞ്ചി, കോഴി കറി, കുരുമുളക് രസം) – തൊണ്ടയെ കൂടുതൽ പ്രകോപിപ്പിക്കും.
- എണ്ണയിൽ വഴറ്റിയ കഷണങ്ങൾ (വാഴപ്പഴം ചിപ്‌സ്, പഴംപൊരി, ബീഫ് ഫ്രൈ, കറിയോടുകൂടിയ പൊറോട്ട) – വരൾച്ചയും പ്രകോപിപ്പിക്കലും വർദ്ധിപ്പിക്കും.
- കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ (ചായ, കാപ്പി, കോള, മദ്യം)– നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകും.
- പഞ്ചസാര മധുരപലഹാരങ്ങൾ (പായസം, ഹൽവ, മിഠായി) – കഫം ഉണ്ടാക്കുകയും തൊണ്ട വരൾച്ച വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
- ഡ്രൈ സ്നാക്ക്സ് (മുറുക്ക്, പക്കവട, കപ്പ ചിപ്‌സ്, അവൽ, പോപ്‌കോൺ) – കടുപ്പമുള്ളതും പരുക്കനുമായ ഘടന തൊണ്ടയിൽ ചൊറിച്ചിൽ ഉണ്ടാക്കും.
- പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ (കട്ടിയുള്ള തൈര്, ചീസ്, ഐസ്ക്രീം, മിൽക്ക് ഷേക്കുകൾ) – കഫം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും തൊണ്ട വരൾച്ച വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും.
ഉഷ്മള ഹെർബൽ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കാനും അമിതമായി എരിവുള്ളതും ഉണങ്ങിയതും അല്ലെങ്കിൽ ആഴത്തിൽ വറുത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ തൊണ്ട ഈർപ്പമുള്ളതും സുഖകരവുമായി നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് തൊണ്ട വരൾച്ച അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കും.
തൊണ്ട വരൾച്ച കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പഴങ്ങൾ
ഉയർന്ന ജലാംശം, പ്രകൃതിദത്ത എൻസൈമുകൾ, ആശ്വാസം നൽകുന്ന ഗുണങ്ങൾ എന്നിവ കാരണം ചില പഴങ്ങൾക്ക് തൊണ്ട വരൾച്ച ശമിപ്പിക്കാനും ജലാംശം നൽകാനും കഴിയും. ചില മികച്ച ഓപ്ഷനുകൾ ഇതാ:
ഹൈഡ്രേറ്റിംഗ് പഴങ്ങൾ:
- തണ്ണിമത്തൻ – വളരെയധികം ജലാംശം നൽകുന്നതും ഉന്മേഷദായകവുമാണ്.
- കുക്കുമ്പർ – ഉയർന്ന ജലാംശം, തൊണ്ട വരൾച്ച ശമിപ്പിക്കുന്നു.
- ഓറഞ്ച് – വിറ്റാമിൻ സിയും ജലാംശവും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്.
- പൈനാപ്പിൾ – തൊണ്ടയിലെ അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ബ്രോമെലൈൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
- മുന്തിരി – ചാറുള്ളതും വിഴുങ്ങാൻ എളുപ്പവുമാണ്.
- ആപ്പിൾ – തൊണ്ട വരൾച്ച വഴിമാറിനടക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പെക്റ്റിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
- പിയർ(സബർജൻപഴം) – തൊണ്ട വരൾച്ചയ്ക്കുള്ള പരമ്പരാഗത പരിഹാരങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ശമന ഗുണങ്ങളുള്ള പഴങ്ങൾ:
- വാഴപ്പഴം – തൊണ്ടയിൽ മൃദുലമായും ശാന്തമായും പ്രവർത്തിക്കുന്നതുമാണ്.
- പപ്പായ – കഫം തകർക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതും തൊണ്ട വരൾച്ച ശമിപ്പിക്കുന്നതുമായ ഒരു എൻസൈമായ പപ്പെയ്ൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
- തേങ്ങ (വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ കഴമ്പ് ) – വളരെ ജലാംശം നൽകുന്നതും തണുപ്പിക്കുന്നതുമാണ്.
നുറുങ്ങുകൾ:
- ഈ പഴങ്ങൾക്കൊപ്പം ധാരാളം ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളമോ ഹെർബൽ ടീയോ കുടിക്കുക.
- തൊണ്ടവേദനയോ അസ്വസ്ഥതയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ സിട്രസ് പഴങ്ങൾ(നാരങ്ങ,ഓറഞ്ച് മുതലായവ) ഒഴിവാക്കുക, കാരണം അവയുടെ അസിഡിറ്റി അസ്വസ്ഥത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
തൊണ്ട വരൾച്ചയ്ക്കു കാരണമാകുന്ന ഫ്രൂട്ടുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്:
ചില പഴങ്ങൾ തൊണ്ട വരൾച്ചയ്ക്കു കാരണമാകും, പ്രത്യേകിച്ച് അവ അസിഡിറ്റി, ആസ്ട്രിജന്റ്(സങ്കോചിപ്പിക്കുന്ന) അല്ലെങ്കിൽ അലോസരപ്പെടുത്തുന്നതാണെങ്കിൽ. ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചിലത് ഇതാ:
അസിഡിക് പഴങ്ങൾ (പ്രകോപിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകും)
- നാരങ്ങകൾ – ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി ഉള്ളതും കത്തുന്ന സംവേദനത്തിന് കാരണമാകുന്നതുമാണ്.
- ഓറഞ്ച് – ജലാംശം നൽകുന്നതാണെങ്കിലും, അവയുടെ അസിഡിറ്റി ചിലപ്പോൾ തൊണ്ട വരൾച്ച വർദ്ധിപ്പിക്കും.
- ചെറുമധുരനാരങ്ങ – ശക്തമായ അസിഡിറ്റി തൊണ്ട കൂടുതൽ വഷളാക്കും.
- പൈനാപ്പിൾ – ബ്രോമെലൈൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ചിലർക്ക് അലോസരപ്പെടുത്താം.
ആസ്ട്രിജന്റ് പഴങ്ങൾ (തൊണ്ട വരണ്ടതാക്കും)
- പഴുക്കാത്ത വാഴപ്പഴം – ടാനിനുകൾ( ഒരു തരം പശ) കൂടുതലുള്ളതിനാൽ, ഇത് തൊണ്ട വരൾച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകും.
- പെർസിമോൺസ് (പഴുക്കാത്തത്) – ടാനിനുകൾ കാരണം തൊണ്ട വരൾച്ചയും ചൊറിച്ചിലും ഉണ്ടാക്കാം.
- പേരക്ക (വിത്തുകൾക്കൊപ്പം) – ഇതിനകം വരണ്ട തൊണ്ടയിൽ അസുഖകരമാക്കാം.
- മാതളനാരങ്ങ – പോഷകസമൃദ്ധമാണെങ്കിലും, അവയ്ക്ക് ആസ്ട്രിജന്റ്(സങ്കോചിപ്പിക്കുന്ന) ഫലമുണ്ട്.
കഫം കട്ടിയാകാൻ കാരണമാകുന്ന പഴങ്ങൾ
- തേങ്ങ (ഉണങ്ങിയതോ ജലാംശം നീക്കിയതോ) – ചെറുതായി ഉണങ്ങിയതോ ആകാം.
- ആത്തച്ചക്ക (ചിരിമോയ) – കഫം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും തൊണ്ട വ്യക്തമാക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
പ്രകോപനം ഒഴിവാക്കാനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ:
- പഴുത്തതും, ചാറുള്ളതും, അസിഡിറ്റി ഇല്ലാത്തതുമായ പഴങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
- കൂടുതൽ തൊണ്ട വരൾച്ച തടയാൻ പഴങ്ങൾ കഴിച്ചതിനുശേഷം ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുക.
- തൊണ്ടയിലെ അസ്വസ്ഥത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന എരിവുള്ളതോ ഉപ്പിട്ടതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
