മൺസൂൺ കാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ലളിതമായ പ്രതിവിധികൾ ഞങ്ങൾ പങ്കിടുന്നത് വായിക്കുക.
മഴക്കാലത്തെ അടയാളപ്പെടുത്തുന്നത് മഴയും ചൂടുള്ള ഹൃദ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങളുമാണ്. ഇന്ത്യയിൽ മഴ പെയ്യുന്ന ഓരോ തവണയും ചായയോ കാപ്പിയോ ഉപയോഗിച്ച് നമുക്ക് പലതരം ചൂടുള്ള പലഹാരങ്ങൾ ലഭിക്കും. കടുത്ത വേനലിനുശേഷം ഇന്ത്യൻ ഉപഭൂഖണ്ഡത്തിൽ മൺസൂൺ എത്തുന്നതോടെ, ആളുകളുടെ ഉയർച്ചയുള്ള മനോഭാവം നാം നിരീക്ഷിച്ചേക്കാം.
ജലദോഷം, പനി, ടൈഫോയ്ഡ്, കോളറ, ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് എ തുടങ്ങിയ കാലാനുസൃതമായ അസുഖങ്ങൾ മൺസൂൺ കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനത്താൽ കൊണ്ടുവരുന്നു. ആസ്തമയുള്ള രോഗികൾക്ക് സാധാരണയായി തണുത്ത, ഈര്‍പ്പമുള്ള, നനവുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ ആസ്ത്മ അദ്ധ്യായങ്ങൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് നേരിയതോ കഠിനമോ ആയ ആസ്ത്മ അദ്ധ്യായങ്ങൾ തടസ്സപ്പെട്ടേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ചിലപ്പോൾ അവ ജീവന് ഭീഷണിയായേക്കാം. അതിനാൽ, ആസ്ത്മയെ ഉടനീളം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. മഴക്കാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന എളുപ്പവഴികൾ ഞങ്ങൾ പങ്കിടുമ്പോൾ വായന തുടരുക.
മഴക്കാലത്ത് ആസ്ത്മ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന 6 പ്രതിവിധികൾ:
1. യൂക്കാലിപ്റ്റസ് അവശ്യ എണ്ണ
അവയുടെ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾ കാരണം, ആസ്ത്മ ചികിത്സിക്കാൻ അവശ്യ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിക്കാം. അതിലൊന്നാണ് യൂക്കാലിപ്റ്റസ് അവശ്യ എണ്ണ. യൂക്കാലിപ്റ്റസ് അവശ്യ എണ്ണ നീരാവി ശ്വസിക്കുന്നത് ആസ്ത്മ രോഗികൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് അവകാശപ്പെട്ടു. യൂക്കാലിപ്റ്റസ് പോലുള്ള അവശ്യ എണ്ണകൾ ദോഷകരമായ സംയുക്തങ്ങൾ പുറത്തുവിടുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ഒന്നാണ്. ഈ രാസവസ്തുക്കൾ ആസ്ത്മ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും, പക്ഷേ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.
2. അത്തി വെള്ളം
മൂന്ന് അത്തിപ്പഴം ഒരു കപ്പ് വെള്ളത്തിൽ കുതിർക്കാൻ ഇടുക. പിറ്റേന്ന് രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ ഇവ കഴിക്കുക. കൂടാതെ, കുറച്ച് വെള്ളം കുടിക്കുക. അത്തിപ്പഴം ശ്വാസനാളത്തിന് വിശ്രമം നൽകുന്നു, ഇത് ശ്വസനത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും എളുപ്പമാക്കാനും സഹായിക്കും. ഇത് കഫം കുറയ്ക്കാനും ശ്വസന ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.
3. ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ
പതിവ് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ആസ്ത്മയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും മാനസികാരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് സാഹിത്യത്തിന്റെ ഒരു അവലോകനം പറയുന്നു. ഇത് റെസ്ക്യൂ മരുന്നുകളുടെ ആവശ്യകതയും കുറച്ചേക്കാം. അമിതമായ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം കുറയ്ക്കുന്നതിനാണ് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ. ശ്വസിക്കാൻ മൂക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നതും ശ്വാസം പിടിച്ച് ശ്വാസോച്ഛ്വാസം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നതും അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കാം. ആസ്ത്മയ്ക്കുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളുടെ ഫലപ്രാപ്തി കൂടുതൽ പഠനം ആവശ്യമാണ്. ആക്രമണ സമയത്ത് ഇത് ചെയ്യാൻ പാടില്ല.
4. കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ
കറുപ്പ്, പച്ച, കാപ്പി എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന കഫീൻ ഉപയോഗിച്ചാണ് ആസ്ത്മ ചികിത്സിക്കുന്നത്. ശ്വാസനാളം തുറക്കുന്നതിൽ ഇത് സാധാരണ ആസ്ത്മ മരുന്നായ തിയോഫിലിൻ പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. 2010 മുതൽ സാഹിത്യത്തിന്റെ ഏറ്റവും പുതിയ ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്ന വിലയിരുത്തൽ, നാല് മണിക്കൂർ വരെ ആസ്ത്മയുള്ളവരിൽ കഫീൻ താൽക്കാലികമായി ശ്വസിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് വെളിപ്പെടുത്തി. എന്നിരുന്നാലും, കഫീന് ആസ്ത്മ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് തെളിയിക്കാൻ മതിയായ തെളിവുകളില്ല.
5. ലാവെൻഡർ ഓയിൽ
സാധ്യതയുള്ള മറ്റൊരു അവശ്യ എണ്ണയാണ് ലാവെൻഡർ (സുഗന്ധമുള്ള പൂക്കളുണ്ടാകുന്ന ഒരു ചെടി). ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, ലാവെൻഡർ അവശ്യ എണ്ണ ശ്വസിക്കുന്നത് അലർജി മൂലമുണ്ടാകുന്ന ആസ്ത്മ വീക്കം കുറയ്ക്കും. മറ്റ് കോംപ്ലിമെന്ററി തെറാപ്പികൾ പോലെ ലാവെൻഡർ ഓയിൽ അടിയന്തിര സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കരുത്.
6. അക്യുപങ്ചർ (സൂചീവേധം)
ഈ പരമ്പരാഗത ചൈനീസ് മെഡിസിൻ നടപടിക്രമത്തിൽ ചില ശരീരഭാഗങ്ങളിൽ നേർത്ത സൂചികൾ തിരുകുന്നു. അക്യുപങ്ചർ ഒരു ആസ്ത്മ ചികിത്സയായി ഫലപ്രദമാണെന്നതിന് തെളിവുകളില്ല, ചില ആസ്ത്മ രോഗികളുടെ അവകാശവാദങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും ഇത് അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നു.
വീടിനുള്ളിൽ ബാക്ടീരിയയുടെ വികസനം തടയുന്നതിന്, മുറികളിൽ ശരിയായ വെന്റിലേഷനും (വായുസഞ്ചാരം) സൂര്യപ്രകാശവും ആവശ്യമാണ്. ആസ്ത്മയെ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണിത്. ഒരു ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിൽ നിന്ന് ആവശ്യമായ മരുന്നുകൾ തേടാൻ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുകയും മെച്ചപ്പെട്ട ശ്വാസകോശാരോഗ്യത്തിനായി വേണ്ടത്ര വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശാരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ആസ്ത്മ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.