എന്താണ് മൂത്രത്തിൽ ആൽബുമിൻ ?ആൽബുമിനുറിയയുടെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? മൂത്രത്തിലെ ആൽബുമിൻ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നാടൻ/വീട്ടു പരിഹാരങ്ങൾ

മൂത്രത്തിൽ ആൽബുമിൻ, ആൽബുമിനുറിയ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിൽ ആൽബുമിൻ എന്ന പ്രോട്ടീന്റെ സാന്നിധ്യത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. രക്തത്തിൽ സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്ന ഒരു തരം പ്രോട്ടീനാണ് ആൽബുമിൻ, ഇത് ശരീരത്തിൽ ദ്രാവക സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. വൃക്കകൾ ആരോഗ്യമുള്ളപ്പോൾ, അവ ഗണ്യമായ അളവിൽ ആൽബുമിൻ മൂത്രത്തിലേക്ക് കടക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല. അവയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചാലോ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ആൽബുമിൻ മൂത്രത്തിൽ ചോർന്നേക്കാം, ഇത് വൃക്ക തകരാറിന്റെ ലക്ഷണമാണ്.

ആൽബുമിനുറിയയുടെ തരങ്ങൾ:

1.മൈക്രോആൽബുമിനൂറിയ: മൂത്രത്തിൽ ആൽബുമിൻ അളവിൽ ചെറിയ, ആദ്യകാല വർദ്ധനവ് (30–300 മില്ലിഗ്രാം/ദിവസം). ഇത് വൃക്ക തകരാറിന്റെ ആദ്യകാല ലക്ഷണമായിരിക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രമേഹമോ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമോ ഉള്ളവരിൽ.

2.മാക്രോആൽബുമിനൂറിയ (അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തമായ പ്രോട്ടീനൂറിയ): മൂത്രത്തിൽ ആൽബുമിന്റെ ഉയർന്ന അളവ് (>300 മില്ലിഗ്രാം/ദിവസം), കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ വൃക്ക തകരാറിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ആൽബുമിനുറിയയുടെ കാരണങ്ങൾ:

• പ്രമേഹം

• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം (ഹൈപ്പർടെൻഷൻ)

• വൃക്ക രോഗങ്ങൾ (ഉദാ. ഗ്ലോമെറുലോനെഫ്രൈറ്റിസ്)

• ഹൃദയസ്തംഭനം

• മൂത്രനാളത്തിലെ അണുബാധകൾ അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം

• വ്യായാമം (ക്ഷണികമായ വർദ്ധനവ്)

• നിർജ്ജലീകരണം (താൽക്കാലിക വർദ്ധനവ്)

രോഗനിർണയം:

മൂത്രത്തിലെ ആൽബുമിൻ-ടു-ക്രിയാറ്റിനിൻ അനുപാതം (UACR): സാധാരണ സ്ക്രീനിംഗ് പരിശോധന.

24 മണിക്കൂർ മൂത്ര ശേഖരണം: മൊത്തം പ്രോട്ടീൻ അല്ലെങ്കിൽ ആൽബുമിൻ അളക്കുന്നു.

പ്രാധാന്യം:

മൂത്രത്തിൽ ആൽബുമിൻ നേരത്തേ കണ്ടെത്തുന്നത് വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്കരോഗത്തിലേക്കും (CKD) മറ്റ് സങ്കീർണതകളിലേക്കും പുരോഗമിക്കുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രമേഹം പോലുള്ള അപകട ഘടകങ്ങളുള്ള ആളുകളിൽ.

മൂത്രത്തിൽ ആൽബുമിൻ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഏത് ഭക്ഷണമാണ് നല്ലത്

മൂത്രത്തിൽ ആൽബുമിൻ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്, വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്ന വൃക്ക സൗഹൃദ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. പ്രധാന ഭക്ഷണക്രമ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഇതാ:

മൂത്രത്തിലെ ആൽബുമിൻ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ:

1. ഉയർന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ

• പച്ചക്കറികൾ (ഉദാ. ബ്രോക്കോളി, ചീര, കാപ്സികം)

• പഴങ്ങൾ (ഉദാ. ആപ്പിൾ, സരസഫലങ്ങൾ, ഓറഞ്ച് – പൊട്ടാസ്യം പരിമിതപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ മിതമായ അളവിൽ)

• മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ (ഉദാ. ഓട്സ്, ബ്രൗൺ റൈസ്, ക്വിനോവ – മിതമായ അളവിൽ)

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയും കൊളസ്ട്രോളും നിയന്ത്രിക്കാൻ നാരുകൾ സഹായിക്കുന്നു, ഇവ രണ്ടും വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്.

2. സോഡിയം കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ

• ശുദ്ധമായതോ വീട്ടിൽ പാകം ചെയ്തതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (സംസ്കരിച്ചതോ പാക്കേജുചെയ്തതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുക)

• ഉപ്പിന് പകരം ഔഷധസസ്യങ്ങളും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും

സോഡിയം കുറയ്ക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, വൃക്കകളിലെ ആയാസം കുറയ്ക്കുന്നു.

3. സസ്യാധിഷ്ഠിത പ്രോട്ടീനുകൾ (മിതമായ അളവിൽ)

• പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ബീൻസ് (പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ അളവ് ശരിയാണെങ്കിൽ)

• ടോഫു, ടെമ്പെ

• വൃക്കകൾ ഇതിനകം തകരാറിലാണെങ്കിൽ പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ (ഫോസ്ഫറസിന്റെ അളവ് കാണുക)

മൃഗ പ്രോട്ടീനുകളെ അപേക്ഷിച്ച് ഇവ വൃക്കകളിലെ ജോലിഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു.

4. ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ

• ഒലിവ് ഓയിൽ, അവോക്കാഡോ (പൊട്ടാസ്യം ശരിയാണെങ്കിൽ), ഫ്ളാക്സ് സീഡ്

• ഫ്ലാക്സ് സീഡിൽ നിന്നോ സാൽമൺ പോലുള്ള മത്സ്യങ്ങളിൽ നിന്നോ ഉള്ള ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ (ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി)

5. ജലാംശം

• ദ്രാവക നിയന്ത്രണം ഇല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക. ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് വൃക്ക ശുദ്ധീകരണത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടതോ ഒഴിവാക്കേണ്ടതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ:

• ചുവപ്പും സംസ്കരിച്ച മാംസവും

• ഉപ്പുനിറഞ്ഞ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും ടിന്നിലടച്ച സൂപ്പുകളും

• പഞ്ചസാര ഭക്ഷണങ്ങൾ/പാനീയങ്ങൾ (രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു)

• പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ (ഫോസ്ഫറസ്/പൊട്ടാസ്യം ആശങ്കാജനകമാണെങ്കിൽ)

• ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചാൽ വാഴപ്പഴം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തുടങ്ങിയ ഉയർന്ന പൊട്ടാസ്യം ഭക്ഷണങ്ങൾ

 ബോണസ് ടിപ്പുകൾ:

• രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയും രക്തസമ്മർദ്ദവും നന്നായി നിയന്ത്രിക്കുക.

• പുകവലി, മദ്യം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.

• പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് നിരീക്ഷിക്കുക (വളരെ കൂടുതലല്ല, വളരെ കുറവല്ല) – ഒരു വൃക്ക ഡയറ്റീഷ്യനെ സമീപിക്കുക.

മൂത്രത്തിൽ ആൽബുമിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതാണ്

ആൽബുമിനൂറിയയ്ക്ക് ഭക്ഷണങ്ങൾ നേരിട്ട് “കാരണമാകുന്നില്ല”, പക്ഷേ ചില ഭക്ഷണരീതികൾ വൃക്ക സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ അടിസ്ഥാന അവസ്ഥകൾ (പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം പോലുള്ളവ) വഷളാക്കുകയോ ചെയ്യും – ഇത് ആത്യന്തികമായി മൂത്രത്തിൽ ആൽബുമിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ആൽബുമിനൂറിയയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നതോ വഷളാക്കുന്നതോ ആയ പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:

മൂത്രത്തിൽ ആൽബുമിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന (അല്ലെങ്കിൽ വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം വഷളാക്കുന്ന) ഭക്ഷണങ്ങൾ

1. സോഡിയം കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ

അധിക ഉപ്പ് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കാലക്രമേണ വൃക്കകളെ തകരാറിലാക്കുകയും ചെയ്യും.

• സംസ്കരിച്ച മാംസം (ബേക്കൺ, ഹാം, സോസേജുകൾ)

• ടിന്നിലടച്ച സൂപ്പുകളും പച്ചക്കറികളും

• ഫാസ്റ്റ് ഫുഡും ഉപ്പിട്ട ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും (ചിപ്‌സ്,  ക്രാക്കർ)

• അച്ചാറുകൾ, സോയ സോസ്, സോഡിയം ചേർത്ത സോസുകൾ

2. പഞ്ചസാര കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഇവ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പ്രമേഹ വൃക്കരോഗം വഷളാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

• പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ (സോഡ, മധുരമുള്ള ചായ, എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ)

• മിഠായി, പേസ്ട്രികൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ

• മധുരമുള്ള ധാന്യങ്ങളും ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും

3. ചുവന്നതും സംസ്കരിച്ചതുമായ മാംസം

വൃക്കകളെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്ന പൂരിത കൊഴുപ്പും ഫോസ്ഫറസും കൂടുതലാണ്.

ബീഫ്,ആട്ടിറച്ചി, പന്നിയിറച്ചി (പ്രത്യേകിച്ച് വലിയ അളവിൽ)

ഹോട്ട് ഡോഗുകൾ, ഡെലി മീറ്റുകൾ, ജെർക്കി

4. അമിതമായ മൃഗ പ്രോട്ടീൻ

പ്രത്യേകിച്ച് മൃഗ സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്നുള്ള അമിതമായ പ്രോട്ടീൻ വൃക്കകളെ അമിതമായി പ്രവർത്തിപ്പിക്കും.

• വലിയ അളവിൽ മാംസം, കോഴി, മുട്ട അല്ലെങ്കിൽ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ

5. ഉയർന്ന ഫോസ്ഫറസും ഉയർന്ന പൊട്ടാസ്യവും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം കുറയുകയാണെങ്കിൽ)

അധികമായ ഫോസ്ഫറസും പൊട്ടാസ്യവും വൃക്കരോഗത്തിന്റെ പിന്നീടുള്ള ഘട്ടത്തിലെ കേടുപാടുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും.

• ഫോസ്ഫേറ്റ് അഡിറ്റീവുകൾ അടങ്ങിയ സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ (ലേബലുകൾ പരിശോധിക്കുക)

• ചില പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, നട്സ്, ചോക്ലേറ്റ്

• വാഴപ്പഴം, ഓറഞ്ച്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് (പൊട്ടാസ്യം)

6. മദ്യം

മദ്യം രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഗ്ലൂക്കോസ് നിയന്ത്രണം വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും, ഇവ രണ്ടും വൃക്ക തകരാറിന് കാരണമാകുന്നു.

സംഗ്രഹത്തിൽ:

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, രക്തസമ്മർദ്ദം വഷളാക്കുന്നതോ വൃക്കകളിൽ അമിതമായ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കാലക്രമേണ മൂത്രത്തിൽ ആൽബുമിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഹാനിസംഭവിക്കുന്നതു പരോക്ഷമാണെങ്കിലും പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു.

മൂത്രത്തിൽ സാധാരണ അബുമിൻ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള നാടൻ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്

“നാടൻ” വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ – അതായത് പരമ്പരാഗത അല്ലെങ്കിൽ പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ – വൃക്ക ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും മൂത്രത്തിൽ ആൽബുമിൻ അളവ് സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രമേഹം, രക്തസമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് കാരണങ്ങൾക്കുള്ള ശരിയായ വൈദ്യചികിത്സയുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ.

പ്രധാനം: ഇവ സഹായകരമാണ്, വൈദ്യചികിത്സയ്ക്ക് പകരമല്ല. ഏതെങ്കിലും പ്രതിവിധി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നിലവിലുള്ള വൃക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ.

മൂത്രത്തിലെ ആൽബുമിൻ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നാടൻ/വീട്ടു പരിഹാരങ്ങൾ:

1. മുരിങ്ങ ഇലകൾ (മുരിങ്ങയില) – “മുരിങ്ങയില”

• എന്തുകൊണ്ട്: ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി സംയുക്തങ്ങളും കൊണ്ട് സമ്പന്നമാണ് മുരിങ്ങയില.

• എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം: മുരിങ്ങ ഇലയുടെ നീര് കുടിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ  മുരിങ്ങ ഇലകൾ ലഘുവായി വേവിച്ചു  കറി ഉണ്ടാക്കുക . 

• വൃക്ക ശുദ്ധീകരണത്തെയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

2. നെല്ലിക്ക (ഇന്ത്യൻ നെല്ലിക്ക)

• എന്തുകൊണ്ട്: നെല്ലിക്ക വിറ്റാമിൻ സി കൂടുതലുള്ളതും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതും ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതുമാണ് .

• എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം: ശുദ്ധമായ നെല്ലിക്ക

 കഴിക്കുക, നെല്ലിക്ക ജ്യൂസ് കുടിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നെല്ലിക്ക ഉണക്കിയ പൊടി ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ചേർക്കുക.

3. ഉലുവ 

• എന്തുകൊണ്ട്: രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയും കൊളസ്ട്രോളും കുറയ്ക്കാൻ ഉലുവ  സഹായിക്കുന്നു, വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ  ഉലുവ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

• എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം: 1 ടീസ്പൂൺ ഉലുവ വിത്ത് രാത്രി മുഴുവൻ കുതിർക്കുക, രാവിലെ ചവച്ചു കഴിക്കുക

 അല്ലെങ്കിൽ ഉലുവ തിളപ്പിച്ച് വെള്ളം കുടിക്കുക.

4. മല്ലിയില വെള്ളം – “മല്ലിയുള്ള വെള്ളം”

• എന്തുകൊണ്ട്: പ്രകൃതിദത്ത ഡൈയൂററ്റിക്(മൂത്രവിസർജ്ജനം ത്വരിപ്പിക്കുന്ന ഔഷധം), വിഷവസ്തുക്കളെ സൌമ്യമായി പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്നു.

• എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം: 1-2 ടീസ്പൂൺ മല്ലി വിത്ത് വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിച്ച് തണുപ്പിച്ച ശേഷം കുടിക്കുക.

5. മഞ്ഞൾ 

• എന്തുകൊണ്ട്: വീക്കം തടയുന്നതും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും, വൃക്ക വീക്കം കുറയ്ക്കാനും മഞ്ഞൾ സഹായിക്കുന്നു.

• എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം: 1/4 ടീസ്പൂൺ മഞ്ഞൾപ്പൊടി ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിലോ പാലിലോ കലർത്തി കുടിക്കുക .

6. വേപ്പില

• എന്തുകൊണ്ട്: രക്തശുദ്ധീകരണം, പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണത്തിനും  വേപ്പില സഹായിക്കുന്നു.

• എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം: 2–3 ഇളം വേപ്പിലകൾ ചവയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ വേപ്പിലകൾ ഇട്ട് നേരിയ ചായയായി കുടിക്കുക (ദീർഘകാല ദൈനംദിന ഉപയോഗത്തിന് അല്ല).

7. വെള്ളരിക്ക അല്ലെങ്കിൽ ആഷ് ഗോർഡ് ജ്യൂസ് – “വെല്ലാരി”/”കുമ്പളങ്ങ”

• എന്തുകൊണ്ട്: തണുപ്പിക്കൽ, ജലാംശം വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, നേരിയ ഡൈയൂററ്റിക്(മൂത്രവിസർജ്ജനം ത്വരിപ്പിക്കുന്ന ഔഷധം).

• എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം: പഞ്ചസാരയില്ലാതെ പുതുതായി ഉണ്ടാക്കിയ ജ്യൂസ് കുടിക്കുക.

മൂത്രത്തിലെ ആൽബുമിൻ സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന കൂടുതൽ നാടൻ/വീട്ടിൽ പരിഹാരങ്ങൾ

8. ബാർലി വെള്ളം – “ഗോതമ്പു വെള്ളം”

• എന്തുകൊണ്ട്: പ്രകൃതിദത്ത ഡൈയൂററ്റിക്, വൃക്കകൾ ശുദ്ധീകരിക്കാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ബാർലി വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു.

• എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം: 4 കപ്പ് വെള്ളത്തിൽ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ബാർലി ഇട്ട് തിളപ്പിക്കുക. അരിച്ചെടുത്ത്  ദിവസം മുഴുവൻ കുടിക്കുക.

9. വാഴത്തണ്ട നീര് – “വാഴ പിണ്ടി നീര്”

• എന്തുകൊണ്ട്: മൂത്രാശയ ആരോഗ്യത്തെയും വിഷാംശം നീക്കം ചെയ്യലിനെയും സഹായിക്കുന്നു.

• എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം: പുതിയ വാഴത്തണ്ടിൽ അല്പം വെള്ളം ചേർത്ത് അരയ്കുക. ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ഇത് കുടിക്കുക.

10. കരിക്കിൻ വെള്ളം – “ഇളനീർ” (മിതമായ അളവിൽ)

• എന്തുകൊണ്ട്: കരിക്കിൻ വെള്ളം ജലാംശം നൽകുന്നതും പൊട്ടാസ്യം സമ്പുഷ്ടവുമാണ് (പൊട്ടാസ്യം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ നിർദ്ദേശിക്കുകയാണെങ്കിൽ ജാഗ്രതയോടെ ഉപയോഗിക്കുക).

• എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം: ആഴ്ചയിൽ കുറച്ച് തവണ ഒരു ചെറിയ ഇളം തേങ്ങയുടെ വെള്ളം കുടിക്കുക  (പൊട്ടാസ്യം പരിമിതപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ).

11. വേവിച്ച പേരയില വെള്ളം

• എന്തുകൊണ്ട്: പ്രമേഹ വിരുദ്ധ ഗുണങ്ങൾക്കും വൃക്ക പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും ഈ വെള്ളം  പേരുകേട്ടതാണ്.

• എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം: ഒരു പിടി പേരയില വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിച്ച് അരിച്ചെടുത്ത് കുടിക്കുക.

12. പുനർനവ (ബോർഹാവിയ ഡിഫ്യൂസ) – “മൂകിരട്ട“

• എന്തുകൊണ്ട്: വൃക്ക സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ദ്രാവകം നിലനിർത്തലിനും ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ശക്തമായ ആയുർവേദ സസ്യം.

• എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം: പൊടിയായോ ചായയായോ കാപ്സ്യൂളായോ ഇത് ലഭ്യമാണ്; ഒരു ആയുർവേദ പ്രാക്ടീഷണറുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശപ്രകാരം എടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

13. മുതിര

•  എന്തുകൊണ്ട്: മുതിര  വിഷവിമുക്തമാക്കുകയും വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

• എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം: രാത്രി മുഴുവൻ കുതിർത്ത്, തിളപ്പിച്ച്, ചാറു കുടിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കറിയായോ സൂപ്പായോ കഴിക്കുക (പ്രോട്ടീൻ പരിമിതപ്പെടുത്താൻ നിർദ്ദേശിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കുക).

14. തണ്ണിമത്തനും വിത്തുകളും

• എന്തുകൊണ്ട്: ജലാംശം നൽകുന്നതും ഡൈയൂററ്റിക്സും.

• എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം: ശുദ്ധമായ തണ്ണിമത്തൻ കഴിക്കുക; വിത്തുകൾ ഉണക്കി പൊടിച്ച് തിളപ്പിച്ച് നേരിയ ചായ ഉണ്ടാക്കാം.

15. കറിവേപ്പില

എന്തുകൊണ്ട്: കരളിന്റെയും വൃക്കയുടെയും പ്രവർത്തനത്തെയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയെയും കറിവേപ്പിലപിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം: പുതിയ ഇലകൾ ചവച്ചു കഴിക്കുക

 അല്ലെങ്കിൽ ദൈനംദിന പാചകത്തിൽ കറിവേപ്പില ചേർക്കുക.

16. പാവയ്ക്ക ജ്യൂസ്

• എന്തുകൊണ്ട്: രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

• എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം: പാവയ്ക്ക വെള്ളം  ചേർത്ത്  അരച്ച് ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ വെറും വയറ്റിൽ കുടിക്കുക.

മുൻകരുതലുകൾ:

• രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയും രക്തസമ്മർദ്ദവും പതിവായി നിരീക്ഷിക്കുക.

• ചില ഔഷധസസ്യങ്ങൾ മരുന്നുകളുമായി ഇടപഴകിയേക്കാം – നിങ്ങൾ കുറിപ്പടി മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

• ഏതെങ്കിലും ഒരു ഔഷധസസ്യത്തിന്റെയോ പ്രതിവിധിയുടെയോ അമിത ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കുക; മിതത്വം പ്രധാനമാണ്.

ജീവിതശൈലി കൂട്ടിച്ചേർക്കലുകൾ:

• സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും യോഗ അല്ലെങ്കിൽ ശ്വസനം (പ്രാണായാമം) പരിശീലിക്കുക.

• ശുദ്ധജലം ഉപയോഗിച്ച് ജലാംശം നിലനിർത്തുക (ദ്രാവക നിയന്ത്രണം ഒഴികെ).

• നേരിയ, ഉപ്പ് കുറഞ്ഞ, പഞ്ചസാര കുറഞ്ഞ, പ്രോട്ടീൻ കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക.

വൃക്ക ആരോഗ്യം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണം, രക്തസമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണം എന്നിവയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിലൂടെ മൂത്രത്തിലെ ആൽബുമിൻ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന കൂടുതൽ ഫലപ്രദവും പ്രകൃതിദത്തവുമായ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഇതാ – പ്രത്യേകിച്ച് പരമ്പരാഗത ഇന്ത്യൻ (നാടൻ/ആയുർവേദ) രീതികളുമായി സംയോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

 മൂത്രത്തിലെ ആൽബുമിൻ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ബോണസ് ടിപ്പുകൾ

ഭക്ഷണക്രമത്തിനും വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾക്കും അപ്പുറം മൂത്രത്തിലെ ആൽബുമിൻ കുറയ്ക്കാനും ദീർഘകാലത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ വൃക്കകളെ സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ചില ബോണസ് ടിപ്പുകൾ ഇതാ – പ്രായോഗിക ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും ശീലങ്ങളും:

 മൂത്രത്തിലെ ആൽബുമിൻ സ്വാഭാവികമായി കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ബോണസ് ടിപ്പുകൾ

1. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുക (പ്രമേഹരോഗികളാണെങ്കിൽ)

• ഫാസ്റ്റിംഗ് ഗ്ലൂക്കോസ് 100 mg/dL-ൽ താഴെയായി നിലനിർത്തുക (അല്ലെങ്കിൽ നിർദ്ദേശിച്ചതുപോലെ)

• ഗ്ലൂക്കോമീറ്റർ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുക

• ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക

2. രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക

• 130/80 mmHg-ന് താഴെയായി കുറയ്ക്കുക

• ഉപ്പ്/സോഡിയം കുറയ്ക്കുക (പരമാവധി 1,500–2,000 mg/ദിവസം)

• നിർദ്ദേശിച്ചാൽ ആന്റിഹൈപ്പർടെൻസിവ് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക – പ്രത്യേകിച്ച് വൃക്കകളെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ACE ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ARB-കൾ

3. ജലാംശം നിലനിർത്തുക – എന്നാൽ അമിതമായി ജലാംശം കഴിക്കരുത്

• നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ദ്രാവക പരിധി നിർദ്ദേശിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ആവശ്യത്തിന് ശുദ്ധജലം കുടിക്കുക

• സോഡ, എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ, മധുരമുള്ള ജ്യൂസുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക

4. ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുക

• 5-10% ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് പോലും അമിതഭാരമുള്ള വ്യക്തികളിൽ ആൽബുമിനൂറിയ കുറയ്ക്കും

• ലഘുവായ എയറോബിക് വ്യായാമം (നടത്തം പോലുള്ളവ) യോഗ എന്നിവ സംയോജിപ്പിക്കുക

5. NSAID(നോൺ സ്റ്റീറോയിഡൽ ആന്റി ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഡ്രഗ്സ്)-കളും അനാവശ്യമായ വേദനസംഹാരികളും ഒഴിവാക്കുക

• ഐബുപ്രൊഫെൻ (ബ്രൂഫെൻ), ഡിക്ലോഫെനാക് തുടങ്ങിയ ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ മരുന്നുകൾ വൃക്കകളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും

• മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രം അവ ഉപയോഗിക്കുക 

6. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക, മദ്യം പരിമിതപ്പെടുത്തുക

• പുകവലി വൃക്കകളുടെ തകരാറ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

• മദ്യം വൃക്കകളിൽ ദ്രാവകത്തിന്റെയും പഞ്ചസാരയുടെയും അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

7. പതിവായി വൃക്ക പ്രവർത്തന പരിശോധനകൾ നടത്തുക

• UACR (യൂറിൻ ആൽബുമിൻ-ടു-ക്രിയാറ്റിനിൻ അനുപാതം), eGFR എന്നിവ പതിവായി ആവശ്യപ്പെടുക

• നേരത്തെയുള്ള നിരീക്ഷണം ദീർഘകാല ഹാനികൾ തടയുന്നു

8. നന്നായി ഉറങ്ങുക (7–8 മണിക്കൂർ)

• ഉറക്കക്കുറവ് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, രക്തസമ്മർദ്ദം, മൊത്തത്തിലുള്ള വീക്കം എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്നു

• ശാന്തമായ ഒരു ഉറക്കസമയ ദിനചര്യ നിലനിറുത്തുക

9. സ്വാഭാവികമായും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക

• പ്രാണായാമം, ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ സൗമ്യമായ യോഗ എന്നിവ പരീക്ഷിക്കുക

• സമ്മർദ്ദ ഹോർമോണുകൾ രക്തസമ്മർദ്ദത്തെയും വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെയും വഷളാക്കും

10. നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടാൽ പ്രോട്ടീൻ പരിമിതപ്പെടുത്തുക

• വൃക്കരോഗത്തിന്റെ അവസാന ഘട്ടങ്ങളിൽ, അമിതമായ പ്രോട്ടീൻ (സസ്യങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളത് പോലും) ആൽബുമിനൂറിയയെ വഷളാക്കും

• നിങ്ങളുടെ ഘട്ടത്തിനനുസരിച്ച് ഒരു വൃക്ക ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക