പഴം കഴിക്കുന്നതിന് ധാരാളം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. രക്തസമ്മർദ്ദം നിലനിർത്താനും വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും അസ്ഥികളുടെ നഷ്ടം കുറയ്ക്കാനും അവ സഹായിക്കുന്നു. ഹൃദയാഘാതം, സ്ട്രോക്ക് എന്നിവയിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ഗുണങ്ങളെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് നേടാനാകുന്ന 7 പഴങ്ങൾ ഇതാ
ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായി ആളുകൾ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതായി പഠനം നടത്തുന്നു. അവ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകുകയും ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതവുമാണ്. ഇത് മാത്രമല്ല, ഹൃദയാഘാതം, സ്ട്രോക്ക് എന്നിവയിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദം നിലനിർത്താനും വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും അസ്ഥികളുടെ നഷ്ടം കുറയ്ക്കാനും അവ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഈ ഗുണങ്ങളെല്ലാം നേടുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം ഉറപ്പാക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഏതെല്ലാം ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം? വിഷമിക്കേണ്ട, ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പരിരക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മാറ്റിമറിക്കുന്ന 7 പഴങ്ങൾ ഇതാ!
1. അവോക്കാഡോ (വെണ്ണപ്പഴം)
അവോക്കാഡോകൾക്ക് (വെണ്ണപ്പഴം) വളരെ വലിയ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. അവയിൽ നാരുകൾ, വിറ്റാമിൻ കെ, ഫോളേറ്റ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വാഴപ്പഴത്തിൽ ഉള്ളതിന്റെ ഇരട്ടിയിലധികം പൊട്ടാസ്യം ഇവയിലുണ്ട്. ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ഹൃദയത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. അവോക്കാഡോയ്ക്ക് ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്. അവോക്കാഡോ ആരോഗ്യകരമാണെന്നതിനാൽ, അവോക്കാഡോ ദിവസവും കഴിക്കരുത്, കാരണം ഇത് ഭക്ഷണ അലർജിക്ക് കാരണമാകും. എന്നാൽ ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ, അവ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാകുകയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
2. തക്കാളി
തക്കാളി ഇതിനകം എങ്ങനെയെങ്കിലും നമ്മുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. വിറ്റാമിനുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, നാരുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്. അവയിൽ ഉയർന്ന ലൈക്കോപീൻ (സ്തനാർബുദം, ധമനികളുടെ കാഠിന്യം, മറ്റു അവസ്ഥകള്‍ക്കും ലൈക്കോപീൻ ആണ് നിര്‍ദ്ദേശിച്ചിരിക്കുന്നത്) അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും പ്രോസ്റ്റേറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. തക്കാളിയിലെ വൈറ്റമിൻ എയുടെ സാന്നിധ്യം അർബുദ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ പ്രഭാവം കുറയ്ക്കുകയും ശ്വാസകോശ അർബുദത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും. മലബന്ധം, വയറിളക്കം എന്നിവ തടയുന്നതിലൂടെ തക്കാളി ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നു.
3. ലോംഗൻ
തെക്കൻ ഏഷ്യയുടെ ജന്മദേശമായ ലോംഗന് ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുന്ന ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഇത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും വയറുവേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിന് കാൻസർ വിരുദ്ധ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള മുഴകളുടെ വളർച്ച തടയുന്നു. വിവിധ അണുബാധകളിൽ നിന്ന് നമ്മെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി പോഷകങ്ങൾ ഇതിൽ ധാരാളമുണ്ട്.
4. ഡ്രാഗൺ പഴങ്ങൾ
ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ട്‌സിന് കാഴ്ചശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, കാലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, ദീർഘായുസ്സ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കൽ തുടങ്ങി വലിയ തോതിലുള്ള ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ശരീരത്തെ കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രോട്ടീനുകൾ അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
5. കിവീസ് (ചൈനയിലെ ഒരുവള്ളിച്ചെടിയില്‍ ഉണ്ടാകുന്ന അണ്‌ഡാകൃതിയിലുള്ള ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ പഴം)
യാതൊരു ആകുലവുമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാവുന്ന രുചികരമായ ചാറു നിറഞ്ഞ പഴങ്ങളാണ് കിവികൾ. അവയിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ ക്യാൻസറിന് കാരണമാകുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ കിവി സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, ഇത് നിരവധി രോഗങ്ങളെ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് പലപ്പോഴും പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു.
6. തേങ്ങ (നാളികേരം)
മിക്കവാറും എല്ലാ അവശ്യ പോഷകങ്ങളുടെയും ദൈനംദിന ഡോസ് (അനുവദിച്ചിട്ടുളള വിഹിതം) നിങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സൂപ്പർഫുഡായി തേങ്ങ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. പൂരിത കൊഴുപ്പായ ലോറിക് ആസിഡ് തേങ്ങയിലുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ധമനികളെ വൃത്തിയും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഇലക്‌ട്രോലൈറ്റുകൾ, എൻസൈമുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
7. മാംഗോസ്റ്റിൻ
മാംഗോസ്റ്റീൻ ചുവന്ന അല്ലെങ്കിൽ ഇരുണ്ട പർപ്പിൾ പഴമാണ്, അത് സ്വാദിഷ്ടമായതിനാൽ, പഴങ്ങളുടെ രാജ്ഞി എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു. മാംഗോസ്റ്റീനിലെ പെരികാർപ്പുകളിൽ (അടിഭാഗം) കാൻസർ, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങളുള്ള സാന്തോൺ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതുമൂലം ചർമ്മത്തിലെ വീക്കം, ചർമ്മത്തിന്റെ വാർദ്ധക്യം, എക്സിമ, അലർജികൾ, ബാക്ടീരിയ അണുബാധകൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
