ഈ ലേഖനത്തിൽ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിന്റെ നിരവധി ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുന്നു.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം: ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് തേങ്ങ
അവളുടെ സമീപകാല റീലിൽ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ ലവ്‌നീത് ബത്ര ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ കഴിക്കുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു. അവൾ എഴുതി തുടങ്ങുന്നു, “നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ മുതിർന്നവർ രാവിലെ കുതിർത്ത ബദാം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളിൽ പലരും കണ്ടിട്ടുണ്ടാകും. അതിന്റെ കാരണം എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ?”
അവൾ കൂടുതൽ വിശദീകരിക്കുന്നു, “ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ രാവിലെ ആദ്യം കഴിക്കുന്നതിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ വിവിധ ഗവേഷണങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു:
1. ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നന്നായി നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഇല്ലാത്തതിനാൽ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ വർദ്ധനവ് ഉണ്ടാകില്ല. കൂടാതെ, ഇത് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
2. നല്ല കൊഴുപ്പുകൾ ഊർജത്തിനായി ഉപയോഗിക്കാനായി സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പുകളെ സമാഹരിക്കാനും വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സംതൃപ്തി നൽകാനും സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.
3. ഹോർമോൺ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനും ഇത് മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, കൂടാതെ കുടൽ പാളി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
4. ഇവ കൂടാതെ, കൊഴുപ്പുകൾക്ക് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ മാനസിക വികസനം, താപനില നിയന്ത്രണം തുടങ്ങി നിരവധി പ്രധാന പങ്കുകളുണ്ട്.
ആരോഗ്യകരമായ ഉപവാസത്തിന്റെ ചില ഉറവിടങ്ങൾ കേട്ടാണ് അവൾ അവസാനിപ്പിക്കുന്നത്. അവൾ പറയുന്നു, “രാവിലെ ഒരു ഫലപുഷ്‌ടിയുള്ളതായി പരിഗണിക്കുന്നതിനുള്ള നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്:
- കുതിർത്ത ബദാം / വാൽനട്ട് / കശുവണ്ടി
- തണുത്ത പിഴിഞ്ഞ വെളിച്ചെണ്ണA2
- പശുവിൻ നെയ്യ് (മലബന്ധം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു)
- തേങ്ങാ കഷണങ്ങൾ”
മുകളിൽ ചർച്ച ചെയ്ത മേഖലകളിൽ പുരോഗതി കാണാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ ചേർക്കുക.