ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തിനുള്ള മികച്ച ഭക്ഷണക്രമം ഏതാണ്?
നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി ആവശ്യത്തിന് ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാത്തയിടമാണ് പ്രവർത്തനരഹിതമായ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി (ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം).
നിങ്ങൾക്ക് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഗ്ലൂറ്റൻ(പശിമയുള്ള സാധനം), സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, മറ്റ് പശിമയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം നേടാം, ആ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതോ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നതോ ആയേക്കാം.
ശരീരം ആവശ്യത്തിന് തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാത്ത ആരോഗ്യാവസ്ഥയാണ് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം. 2023-ൽ യുഎസിലെ മുതിർന്നവരുടെ വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടത്തിൽ ഏകദേശം 11.7% പേരെ ഇത് ബാധിച്ചു.
വളർച്ച, സെൽ റിപ്പയർ, മെറ്റബോളിസം എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകൾ സഹായിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള വിശ്വസനീയമായ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം:
ക്ഷീണം
മുടി കൊഴിച്ചിൽ
ഭാരം കൂടുന്നു
അസഹനീയമായ തണുപ്പ്
മാനസികാവസ്ഥ മാറുന്നു
ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തിനുള്ള ചികിത്സയുടെ ആദ്യ വരിയാണ് മരുന്ന്, എന്നാൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലിയും പിന്തുടരുന്നത് തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനവും ലക്ഷണങ്ങളും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
ഈ ലേഖനം ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തിനായുള്ള പോഷകസമൃദ്ധവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണക്രമത്തെ വിവരിക്കുന്നു, ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കണം, ഏതൊക്കെ ഒഴിവാക്കണം – എല്ലാം ഗവേഷണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.
എന്താണ് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം?
തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൻ്റെ മുൻഭാഗത്തെ അടിഭാഗത്ത് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ഒരു ചെറിയ, ചിത്രശലഭത്തിൻ്റെ ആകൃതിയിലുള്ള ഗ്രന്ഥിയാണ്.ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ മിക്കവാറും എല്ലാ അവയവ വ്യവസ്ഥകളെയും ബാധിക്കുന്ന തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകൾ നിർമ്മിക്കുകയും സംഭരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിക്ക് തൈറോയ്ഡ്-ഉത്തേജക ഹോർമോൺ (TSH) എന്ന സിഗ്നൽ ലഭിക്കുമ്പോൾ, അത് തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളെ രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് വിടുന്നു. തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണിൻ്റെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ തലച്ചോറിൻ്റെ അടിഭാഗത്ത് കാണപ്പെടുന്ന ചെറിയ ഗ്രന്ഥിയായ പിറ്റ്യൂട്ടറി ഗ്രന്ഥിയിൽ നിന്നാണ് ഈ സിഗ്നൽ അയയ്ക്കുന്നത്.
ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടത്തിൽ, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി ആവശ്യത്തിന് തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകൾ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നില്ല, ധാരാളം ടിഎസ്എച്ച്(തൈറോയ്ഡ്-ഉത്തേജക ഹോർമോൺ) ഉണ്ടെങ്കിലും.
വിട്ടുമാറാത്ത സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ തൈറോയ്ഡൈറ്റിസ്(ഹാഷിമോട്ടോയുടെ തൈറോയ്ഡൈറ്റിസ്) നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയെ തെറ്റായി ആക്രമിക്കുന്ന ഒരു സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗമാണ്. ആവശ്യത്തിന് അയോഡിൻ ഉള്ളവരിൽ ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണമാണിത്.
പ്രാഥമിക ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തിൻ്റെ കാരണങ്ങളിൽ വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടം ഉൾപ്പെടുന്നു:
- അയോഡിൻറെ കുറവ്
- റിഫാംപിൻ, അമിയോഡറോൺ, ലിഥിയം തുടങ്ങിയ ചില മരുന്നുകൾ
- തൈറോയ്ഡ് ശസ്ത്രക്രിയകൾ
- അത്യന്തം മൂർച്ഛിച്ച തൈറോയ്ഡ് വീക്കം
- തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിക്ക് കേടുവരുത്തുന്ന ചികിത്സാരീതികൾ
മറ്റ് സമയങ്ങളിൽ, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിക്ക് വേണ്ടത്ര TSH(തൈറോയ്ഡ്-ഉത്തേജക ഹോർമോൺ) ലഭിക്കുന്നില്ല. പിറ്റ്യൂട്ടറി ഗ്രന്ഥി ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാത്തപ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു, ഇതിനെ ദ്വിതീയ ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് അങ്ങേയറ്റത്തെ ക്ഷീണവും മലബന്ധവും ഉൾപ്പെടെ വിവിധ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉള്ള ചില ആളുകൾക്ക് അത്യധികമായ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം, മറ്റുള്ളവർക്ക് പല ലക്ഷണങ്ങളും അനുഭവപ്പെടില്ല.
നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനം, ലക്ഷണങ്ങൾ, മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണൽ ഉചിതമായ ചികിത്സാ പദ്ധതി തിരഞ്ഞെടുക്കും.
ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടം സാധാരണയായി തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള മരുന്നുകൾ, ലെവോതൈറോക്സിൻ (സിൻത്രോയിഡ്) അല്ലെങ്കിൽ ആർമർ തൈറോയ്ഡ് പോലെയുള്ള സ്വാഭാവിക തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്.
എന്നിരുന്നാലും, തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുമ്പോൾ പോലും പലരുടെയും ലക്ഷണങ്ങൾ നിലനിന്നേക്കാം.
ഉദാഹരണത്തിന്, ഹാഷിമോട്ടോയുടെ തൈറോയ്ഡൈറ്റിസ്(ഒരു സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗം) ഉള്ള ആളുകൾക്ക് തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ മരുന്നുകൾ തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനം സാധാരണമാക്കിയതിന് ശേഷവും ക്ഷീണം, തണുപ്പ് അസഹിഷ്ണുത, ഉത്കണ്ഠ, മുടികൊഴിച്ചിൽ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. ഇക്കാരണത്താൽ, ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉള്ള പലരും ഇതര ചികിത്സാ രീതികൾ തേടാം.
ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉള്ളവരിൽ മരുന്നുകൾക്ക് പുറമേ, ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ജീവിതശൈലിയിലും വരുത്തിയ മാറ്റങ്ങൾ ചില ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നു.
ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളെയും രോഗസൂചനകളെയും കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക.
ചില ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾ ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉള്ളവരെ സഹായിക്കുമോ?
പോഷകാഹാരം പിന്തുടരുന്നത് എല്ലാവർക്കും പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ചില ഭക്ഷണ ഇടപെടലുകൾക്ക് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉള്ള ആളുകൾക്ക് പ്രത്യേക നേട്ടങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമെന്നാണ്.
യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണമാണ് ഹാഷിമോട്ടോയുടെ തൈറോയ്ഡൈറ്റിസ്(ഒരു സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗം). വെളുത്ത രക്താണുക്കൾ അല്ലെങ്കിൽ ലിംഫോസൈറ്റുകൾ വഴി തൈറോയ്ഡ് ടിഷ്യുവിനെ ക്രമേണ നശിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഒരു സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗമാണിത്.
സ്ത്രീകളിൽ ഹാഷിമോട്ടോയുടെ തൈറോയ്ഡൈറ്റിസ് കൂടുതൽ സാധാരണമാണ്, ഇത് പലപ്പോഴും 30 നും 50 നും ഇടയിൽ വികസിക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും പുരുഷന്മാർക്കും ചെറുപ്പക്കാർക്കും ഈ രോഗം ഉണ്ടാകാം.
ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ ഹാഷിമോട്ടോയുടെ തൈറോയ്ഡൈറ്റിസ് ഉള്ളവർക്ക് പല തരത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് പല പഠനങ്ങളും തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക, ഹൈപ്പോതൈറോയിഡ് ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഡയറ്റുകൾ, ഓട്ടോ ഇമ്മ്യൂൺ എലിമിനേഷൻ ഡയറ്റുകൾ, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഡയറ്റുകൾ എന്നിവ ഹാഷിമോട്ടോയുടെ തൈറോയ്ഡൈറ്റിസ് ഉള്ളവർക്ക് സഹായകരമാണെന്ന് വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടം കാണിക്കുന്നു.
ഉദാഹരണത്തിന്, ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഡയറ്റുകൾ തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിച്ചേക്കാം. കൂടാതെ, പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം, സെല്ലുലാർ നാശത്തിൽ നിന്ന് വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും ഹാഷിമോട്ടോയുടെ തൈറോയ്ഡൈറ്റിസ് ഉള്ളവരിൽ ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യും.
ഹാഷിമോട്ടോയുടെ തൈറോയ്ഡൈറ്റിസ് ഉള്ള ആളുകളുടെ ക്ഷീണം പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, പരിഷ്കരിച്ച പാലിയോ ഡയറ്റ് പോലെയുള്ള എലിമിനേഷൻ ഡയറ്റുകൾ സഹായിക്കുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു.
പോഷകപ്രദവും കലോറി നിയന്ത്രിതവുമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടം, ഇത് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസമുള്ള ആളുകൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒന്നാണ്.
എന്തിനധികം, പോഷകങ്ങളുടെ കുറവ് ക്ഷീണം, ഉത്കണ്ഠ, താഴ്ന്ന മാനസികാവസ്ഥ തുടങ്ങിയ ഹൈപ്പോതൈറോയിഡ് ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.
ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കുന്നതിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന ചില പോരായ്മകളിൽ വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടം ഉൾപ്പെടുന്നു:
- വിറ്റാമിൻ ഡി
- സിങ്ക്
- തയാമിൻ
- വിറ്റാമിൻ ബി 6
- അയോഡിൻ
- മഗ്നീഷ്യം
- സെലിനിയം
ഇക്കാരണത്താൽ, മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകളുടെയും മൈക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകളുടെയും ഒപ്റ്റിമൽ അളവിൽ നൽകുന്ന ഒരു നല്ല പൂർണ്ണവും ആനുപാതികഭംഗിയുള്ളതുമായഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
പൊതുവേ, പോഷകഗുണമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളാൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണക്രമം, പഞ്ചസാര ചേർത്തതോ അൾട്രാ പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളോ അടങ്ങിയ ഇൻഫ്‌ളമേറ്ററി വിരുദ്ധ ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറവായ ഭക്ഷണക്രമം ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉള്ള പലർക്കും സഹായകമാകും.
ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉള്ളവർക്ക് ഏത് പോഷകങ്ങളാണ് പ്രധാനം?
തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ നിരവധി പോഷകങ്ങൾ ഉണ്ട്.കൂടാതെ, ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉള്ള ആളുകൾക്ക് സാധാരണ ജനങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ചില പോഷകങ്ങളുടെ കുറവ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
അയോഡിൻ
തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകൾ നിർമ്മിക്കാൻ ആവശ്യമായ ഒരു ധാതുവാണ് അയോഡിൻ, ഇതിൻ്റെ കുറവ് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തിന് കാരണമാകും. വാസ്തവത്തിൽ, അയോഡിൻ അപര്യാപ്തതയാണ് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം.
ലോകത്തിൻ്റെ പല ഭാഗങ്ങളിലും അയോഡിൻറെ കുറവ് സാധാരണമാണെങ്കിലും, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ് പോലുള്ള വികസിത രാജ്യങ്ങളിൽ ഇത് കുറവാണ്.
അയോഡൈസ്ഡ് ഉപ്പ് ഉപയോഗിക്കാത്ത ആളുകൾ, ഗർഭിണികൾ, സസ്യാഹാരം പിന്തുടരുന്ന ആളുകൾ എന്നിവർക്ക് അയഡിൻ അളവ് കുറവായതിനാൽ അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉണ്ടെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞ അയഡിൻ അളവ് ചികിത്സിക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ അയോഡിൻ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ഒഴിവാക്കുക. അമിതമായ അളവിൽ അയോഡിൻറെ വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടം കഴിക്കുന്നത് തൈറോയിഡിന് ഹാനികരമാണ്, കൂടാതെ യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൻ്റെ പല ഭാഗങ്ങളെയും പോലെ അയഡിൻ ധാരാളമായി ഉള്ള പ്രദേശങ്ങളിൽ താമസിക്കുന്നവരിൽ ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസത്തിന് കാരണമാകും.
നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് അയഡിൻ എടുക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അയഡിൻ അളവ് വിലയിരുത്തുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച അയോഡിൻ കഴിക്കാനുള്ള പദ്ധതി നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനും ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലിനെയോ ഡയറ്റീഷ്യനെയോ ബന്ധപ്പെടുക.
സെലിനിയം
തൈറോയ്ഡ് ആരോഗ്യത്തിനും തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ ഉൽപാദനത്തിനും ആവശ്യമായ മറ്റൊരു ധാതുവാണ് സെലിനിയം. ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് തൈറോയിഡിനെ വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടം സംരക്ഷിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ സെലിനിയം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സെലിനിയത്തിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ബ്രസീൽ പരിപ്പ്
ട്യൂണ
മത്തി
മുട്ടകൾ
പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ
കൂടാതെ, ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസമുള്ള ചില ആളുകൾക്ക് സെലിനിയം സപ്ലിമെൻ്റുകൾ സഹായകമാകും.
ഉദാഹരണത്തിന്, 2023 നിന്നുള്ള ഗവേഷണം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, പ്രതിദിനം 200 മൈക്രോഗ്രാം (എംസിജി) സെലിനിയം സപ്ലിമെൻ്റ് കഴിക്കുന്നത് തൈറോയ്ഡ് ആൻ്റിബോഡികൾ കുറയ്ക്കുകയും ഹാഷിമോട്ടോയുടെ തൈറോയ്ഡൈറ്റിസ് ഉള്ളവരിൽ താഴ്ന്ന മാനസികാവസ്ഥപോലുള്ള ചില ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
എന്നാൽ ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉള്ള എല്ലാ ആളുകൾക്കും സെലിനിയം സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ആവശ്യമാണെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണൽ നിർദ്ദേശിച്ചാൽ മാത്രം സെലിനിയം സപ്ലിമെൻ്റ് കഴിക്കുക.
നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് മുതിർന്നവരുടെ പ്രതിദിന ഉയർന്ന പരിധിയായി 400 എംസിജി സെലിനിയം ട്രസ്റ്റഡ് സോഴ്‌സ് കണ്ടെത്തി. മുടിയും നഖവും കൊഴിച്ചിൽ, വയറിളക്കം, ഓക്കാനം, ചർമ്മത്തിലെ തിണർപ്പ് തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് സെലിനിയം സ്ഥിരമായി കഴിക്കുന്നത് കാരണമാകും.അക്യൂട്ട് സെലിനിയം വിഷാംശം ഗുരുതരമായതും ചിലപ്പോൾ മാരകവുമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം, വൃക്ക തകരാറ്, ഹൃദയാഘാതം, ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ.
സിങ്ക്
സെലിനിയം പോലെ, തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ ഉൽപാദനത്തിനും തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനത്തിനും സിങ്ക് ആവശ്യമാണ്.
ആവശ്യത്തിന് സിങ്ക് ലഭിക്കാത്തത് നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനത്തെയും ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ മറ്റ് പല വശങ്ങളെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഈ പോഷകം ആവശ്യത്തിന് ലഭിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
ഒറ്റയ്‌ക്കോ സെലിനിയം, വിറ്റാമിൻ എ തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ, സിങ്ക് സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉള്ളവരിൽ തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സിങ്ക് സപ്ലിമെൻ്റ് എടുക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി സംസാരിക്കുക. ഒരു സിങ്ക് സപ്ലിമെൻ്റ് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ അല്ലയോ എന്ന് അവർക്ക് നിർണ്ണയിക്കാനാകും.
മറ്റ് പ്രധാന പോഷകങ്ങൾ
മുകളിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉള്ളവർ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട മറ്റ് വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഉണ്ട്:
വൈറ്റമിൻ ഡി: ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസമുള്ള ആളുകൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ അളവ് കുറവാണെങ്കിൽ തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ഹൈപ്പോതൈറോയിഡ് ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും. വിറ്റാമിൻ ഡി പല ഭക്ഷണങ്ങളിലും കേന്ദ്രീകരിക്കാത്തതിനാൽ, സപ്ലിമെൻ്റേഷൻ പലപ്പോഴും ആവശ്യമാണ്.
വിറ്റാമിൻ ബി 12: ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉള്ളവരിൽ ബി 12 ൻ്റെ കുറവ് സാധാരണമാണ്. നിങ്ങളുടെ B12 ലെവലുകൾ പരിശോധിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ B12 ലെവലുകൾ കുറവോ ഉപയുക്തമോ ആണെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടർക്ക് ബി 12 അല്ലെങ്കിൽ ബി-കോംപ്ലക്സ് സപ്ലിമെൻ്റ് ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും.
മഗ്നീഷ്യം: കുറഞ്ഞതോ അപര്യാപ്തമായതോ ആയ മഗ്നീഷ്യം അളവ് തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനരഹിതവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്, ഇത് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെൻ്റ് കഴിക്കുന്നത് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡ് ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
ഇരുമ്പ്: ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉള്ള സ്ത്രീകളിൽ ഇരുമ്പിൻ്റെ കുറവ് സാധാരണമാണ്. ഇരുമ്പിൻ്റെ കുറഞ്ഞ അളവ് അല്ലെങ്കിൽ ഇരുമ്പിൻ്റെ ന്യൂനത മൂലമുള്ള വിളർച്ച തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. ആരോഗ്യകരമായ ഇരുമ്പിൻ്റെ അളവ് എത്തുന്നതിനും നിലനിർത്തുന്നതിനും പലപ്പോഴും സപ്ലിമെൻ്റേഷൻ ആവശ്യമാണ്.
തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനത്തിനും പൊതുവായ ആരോഗ്യത്തിനും പ്രധാനമായ നിരവധി പോഷകങ്ങളിൽ ചിലത് മാത്രമാണിത്. ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉള്ള ആളുകൾക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകങ്ങളുടെ മറ്റ് ഉദാഹരണങ്ങളിൽ വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടം ഉൾപ്പെടുന്നു:
- വിറ്റാമിൻ എ
- ഫോളേറ്റ്
- കാൽസ്യം
- പ്രോട്ടീൻ
പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടതും ഒഴിവാക്കേണ്ടതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ
നിങ്ങൾക്ക് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉണ്ടെങ്കിൽ പല ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കേണ്ടതില്ല, എന്നാൽ ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉള്ള ചില ആളുകളിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്.
ഗ്ലൂറ്റൻ(പശിമയുള്ള സാധനം)
, അൾട്രാ പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ
ഗോതമ്പ്, ബാർലി, ട്രൈറ്റിക്കേൽ, റൈ(കമ്പ് എന്ന ധാന്യം) എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന പ്രോട്ടീനുകളുടെ ഒരു കൂട്ടമാണ് ഗ്ലൂറ്റൻ.
ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഹാഷിമോട്ടോയുടെ തൈറോയ്ഡൈറ്റിസ് ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നത് ഗുണം ചെയ്യുമെന്നാണ്. മറ്റ് പഠനങ്ങൾ ഈ അവസ്ഥയുള്ള എല്ലാവർക്കും ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ ഡയറ്റ് ആവശ്യമാണോ എന്ന കാര്യത്തിൽ വിശ്വസനീയ ഉറവിടം വിയോജിക്കുന്നു.
കൂടാതെ, ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉള്ള ആളുകൾ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.
ഉദാഹരണത്തിന്, ഹാഷിമോട്ടോയുടെ തൈറോയ്ഡൈറ്റിസ് വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടമുള്ള ആളുകൾക്ക് വീക്കം, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് എന്നിവയുടെ മാർക്കറുകൾ വർദ്ധിക്കുന്നതായി കാണിക്കുന്നു. ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് ശരീരത്തിലെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന റിയാക്ടീവ് സംയുക്തങ്ങളുടെ ഒരു അമിതത്വമാണ്, ഇത് ശരീരത്തിൻ്റെ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് പ്രതിരോധത്തെ മറികടക്കുകയും സെല്ലുലാർ നാശത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസമുള്ള ആളുകൾ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, വീക്കം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടങ്ങളായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം, അതായത് അൾട്രാ പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, അധിക പഞ്ചസാര ചേർത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, പാനീയങ്ങൾ, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ.
ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് സംഭാവന ചെയ്യുന്നതിനു പുറമേ, ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ പൊണ്ണത്തടിക്ക് കാരണമാകുന്ന വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്താൻ ആളുകളെ സഹായിക്കും.
തൊണ്ടമുഴ ഉണ്ടാക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ
കാബേജ്, ബ്രസൽസ് മുളകൾ, തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ ഉൽപാദനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന സോയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികളിൽ കാണപ്പെടുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളാണ് തൊണ്ടമുഴ ഉണ്ടാക്കുന്നത്.
ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉള്ളവർ ഉൾപ്പെടെ മിക്ക ആളുകൾക്കും അവരുടെ തൈറോയ്ഡ് ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കാതെ മിതമായ അളവിൽ ഗോയിട്രോജനിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും. ബ്രോക്കോളി പോലുള്ള ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികളിൽ ഗോയിട്രോജൻ വളരെ കുറവാണ്.
കൂടാതെ, ഗോയിട്രോജെനിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യുന്നത് ഗോയിട്രോജനിക് പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കുകയും ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉള്ളവർക്ക് അവ സുരക്ഷിതമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പറഞ്ഞുവരുന്നത്, അസംസ്കൃത ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കുന്ന വലിയ അളവിൽ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉള്ള ആളുകൾ വലിയ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം:
കാബേജ്
റഷ്യൻ കാലെ
ബോക് ചോയ്
ബ്രസ്സൽസ് മുളകൾ
സോയ, കമ്പ് ചെറുധാന്യം എന്നിവയാണ് മറ്റ് തൊണ്ടമുഴ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ.
ഭക്ഷണക്രമവും തൈറോയ്ഡ് മരുന്നുകളും
ഒപ്റ്റിമൽ ആഗിരണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് മരുന്നുകൾ ഒഴിഞ്ഞ വയറിലാണ് കഴിക്കുന്നതെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. മരുന്നുകളുടെ ആഗിരണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന പാനീയങ്ങൾ, ഭക്ഷണങ്ങൾ, സപ്ലിമെൻ്റുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
തൈറോയ്ഡ് മരുന്നുകൾ കഴിക്കാൻ വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന സമയം
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് 30-60 മിനിറ്റ് മുമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ അത്താഴത്തിന് 3-4 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ്.കാപ്പി പോലും തൈറോയ്ഡ് മരുന്നുകളുടെ ആഗിരണത്തെ സാരമായി ബാധിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കഴിക്കുകയും 30 മിനിറ്റെങ്കിലും കാത്തിരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വെള്ളത്തിന് പുറമെ ഭക്ഷണങ്ങളോ പാനീയങ്ങളോ കഴിച്ചിട്ടില്ല എന്നത് ഉറപ്പാക്കുക പ്രധാനമാണ്.
ഇരുമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കാൽസ്യം സപ്ലിമെൻ്റുകൾ കഴിച്ച് 4 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ തൈറോയ്ഡ് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്.
കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ
പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.
കൂടാതെ, ഹൃദ്രോഗം, അമിതവണ്ണം, ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസ് എന്നിവ പോലുള്ള ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം സഹായിക്കും.
ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തിൻ്റെ ഒരു സാധാരണ ലക്ഷണമായ മലബന്ധത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം സഹായിക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന പോഷകഗുണമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക:
- അന്നജം ഇല്ലാത്ത പച്ചക്കറികൾ: പച്ചിലകൾ, ആർട്ടിചോക്ക്(പച്ചക്കറി വിഭാഗത്തിൽപ്പെട്ട ഒരു ചെടി), മാരോപ്പഴം, ശതാവരി, കാരറ്റ്, കുരുമുളക്, ചീര, അല്ലെങ്കിൽ കൂൺ
- പഴങ്ങൾ: സരസഫലങ്ങൾ, ആപ്പിൾ, പീച്ച്, പിയർ, മുന്തിരി, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, പൈനാപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ വാഴപ്പഴം
- അന്നജം അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ: മധുരക്കിഴങ്ങ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കടല, അല്ലെങ്കിൽ ബട്ടർനട്ട് സ്ക്വാഷ്
- മത്സ്യം, മുട്ട, മാംസം, കോഴി: മത്സ്യം, കക്കയിറച്ചി, മുട്ട, ടർക്കി, അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ
- ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ: ഒലിവ് ഓയിൽ, അവോക്കാഡോ, അവോക്കാഡോ ഓയിൽ, വെളിച്ചെണ്ണ, മധുരമില്ലാത്ത തേങ്ങ, അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവൻ കൊഴുപ്പ് തൈര്
- ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിത ധാന്യങ്ങൾ: തവിട്ട് അരി, ഉരുട്ടിയ ഓട്സ്, ക്വിനോവ അല്ലെങ്കിൽ ബ്രൗൺ റൈസ് പാസ്ത
- വിത്തുകൾ, പരിപ്പ്, നട്ട് ബട്ടറുകൾ: ബദാം, കശുവണ്ടി, മക്കാഡാമിയ പരിപ്പ്, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ പ്രകൃതിദത്ത വെണ്ണ നിലക്കടല
- ബീൻസ്, ധാന്യം: വെള്ളക്കടല, കിഡ്നി ബീൻസ്, അല്ലെങ്കിൽ പയർ
- പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് പകരമുള്ളവ: തേങ്ങാപ്പാൽ, കശുവണ്ടിപ്പാൽ, തേങ്ങ തൈര്, ബദാം പാൽ, മധുരമില്ലാത്ത തൈര്, അല്ലെങ്കിൽ ചീസ്
- മസാലക്കൂട്ടുകൾ, ഔഷധസസ്യങ്ങൾ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ: പപ്രിക, കുങ്കുമം, അല്ലെങ്കിൽ മഞ്ഞൾ തുടങ്ങിയ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, തുളസി അല്ലെങ്കിൽ റോസ്മേരി പോലുള്ള ശുദ്ധമായതോ ഉണങ്ങിയതോ ആയ പച്ചമരുന്നുകൾ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ സൽസ അല്ലെങ്കിൽ കടുക്.
- പാനീയങ്ങൾ: വെള്ളം, മധുരമില്ലാത്ത ചായ, കാപ്പി, അല്ലെങ്കിൽ ഉന്മേഷവത്തായ വെള്ളം
ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉള്ള ചില ആളുകൾക്ക് ഗ്ലൂറ്റനും പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ പോലുള്ള മറ്റ് ചേരുവകളും ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെ പ്രയോജനം ലഭിക്കുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. മറ്റുള്ളവർക്ക് ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കേണ്ടി വരില്ല, കൂടാതെ ഒരു പ്രശ്നവുമില്ലാതെ ഗ്ലൂറ്റനും പാലും കഴിക്കാൻ അവർക്ക് കഴിഞ്ഞേക്കും.
അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ആരോഗ്യ ആവശ്യങ്ങൾക്കും പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമായത്.
നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ, ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടതെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റീഷ്യനുമായി പ്രവർത്തിക്കുക. പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ ചേരുവകൾ അനാവശ്യമായി ഒഴിവാക്കാത്ത ഒരു സമീകൃത ഭക്ഷണ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കാനും അവർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.
ചുരുക്കം
ലോകമെമ്പാടുമുള്ള നിരവധി ആളുകളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം, അല്ലെങ്കിൽ തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനരഹിതമാണ്.
ഇത് ക്ഷീണം, ശരീരഭാരം, മലബന്ധം, താഴ്ന്ന മാനസികാവസ്ഥ, തണുപ്പ് അസഹിഷ്ണുത തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
“മികച്ച” ഭക്ഷണക്രമമൊന്നുമില്ല, പക്ഷേ ശരിയായ പോഷകങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതും ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.
ഓരോരുത്തർക്കും വ്യത്യസ്തമായ ഭക്ഷണ ആവശ്യങ്ങളുണ്ട്, എന്നാൽ ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉള്ള ആളുകൾക്ക് പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പരിപ്പ്, മത്സ്യം തുടങ്ങിയ പോഷക സാന്ദ്രമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടാം.
