ഉഷ്ണതരംഗങ്ങൾ ചൂടുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങളിലൂടെ മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് നേരിട്ട് അപകടമുണ്ടാക്കുക മാത്രമല്ല, ഹൃദയ സംബന്ധമായ നിലവിലുള്ള അവസ്ഥകളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് ഇതാ.
താപ തരംഗവും ഹൃദയാഘാതവും: ആരോഗ്യമുള്ള ഹൃദയ സിസ്റ്റങ്ങളുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ഈ സമ്മർദ്ദം സഹിക്കാമെങ്കിലും, നേരത്തെയുള്ള ഹൃദ്രോഗമുള്ളവർക്ക് ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ട്, ഇത് ഹൃദയാഘാതത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം,
വരും മാസങ്ങളിൽ രാജ്യത്ത് അതിശക്തമായ ചൂട് കൂടാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ നിരവധി സംസ്ഥാനങ്ങൾക്ക് താപവാത ജാഗ്രതകൾ നൽകിയിട്ടുണ്ട്. ചുട്ടുപൊള്ളുന്ന വേനൽച്ചൂട് കാരണം നിങ്ങളെ കൂടുതൽ വിയർക്കുന്നു എന്ന് മാത്രമല്ല, അത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ അവശ്യ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ക്ലേശപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, ഈ ചൂട് ക്ഷീണവും നിർജ്ജലീകരണവും മൂലം ആരോഗ്യപരമായ സങ്കീർണതകൾക്ക് ഗണ്യമായ അപകടസാധ്യത നൽകുന്നു. ഉഷ്ണതരംഗം നമ്മുടെ ഹൃദയത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തെയും ബാധിക്കും. നമ്മുടെ ശരീര താപനില നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന്, രക്തയോട്ടം ഉറപ്പാക്കാൻ നമ്മുടെ ഹൃദയം കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് നിർണ്ണായക അവയവത്തിന് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും ശരിയായ ഹൃദയ സംരക്ഷണത്തിൻ്റെ അഭാവം ഹൃദയാഘാതം പോലുള്ള സംഭവങ്ങൾക്ക് ഇരയാക്കുകയും ചെയ്യും.
ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൻ്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ചൂടിൻ്റെ ആഘാതങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് കഠിനമായ സൂര്യപ്രകാശം ഒഴിവാക്കുക, കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക, എയർ കണ്ടീഷനിംഗിൽ തുടരുക എന്നിവയും നിർണായകമാണ്.
“കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനം മൂലമുള്ള തീവ്രമായ കാലഭേദ സംഭവങ്ങളുടെ ആവൃത്തിയിൽ ലോകം പിടിമുറുക്കുമ്പോൾ, താപ തരംഗങ്ങളും ഹൃദയാഘാതവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം മനസ്സിലാക്കുന്നത് പരമപ്രധാനമാണ്. താപ തരംഗങ്ങൾ ചൂടുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങളിലൂടെ മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് നേരിട്ട് അപകടമുണ്ടാക്കുക മാത്രമല്ല, നിലവിലുള്ള അവസ്ഥകൾ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ,” പൂനെയിലെ റൂബി ഹാൾ ക്ലിനിക്കിലെ കാർഡിയോളജിസ്റ്റ് പറയുന്നു.
ഉഷ്ണ തരംഗവും ഹൃദയാഘാതവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം എന്താണ്?
“ഉഷ്ണതരംഗ സമയത്ത്, ശരീരത്തിൻ്റെ തെർമോൺഗുലേഷൻ സംവിധാനങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. സ്വയം തണുപ്പിക്കാൻ, ശരീരം വിയർപ്പിനെയും ചർമ്മത്തിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനെയും ആശ്രയിക്കുന്നു. ഇത് ഹൃദയത്തിൽ കാര്യമായ ഭാരം ചുമത്തുന്നു, ഇത് സുഗമമാക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടോടെയും വേഗത്തിലും പമ്പ് ചെയ്യണം. ഈ പ്രക്രിയ ആരോഗ്യകരമായ ഹൃദ്രോഗ സംവിധാനമുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ഈ സമ്മർദ്ദം സഹിക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ, മുമ്പ് നിലവിലുള്ള ഹൃദ്രോഗമുള്ളവർക്ക് ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ട്, ഇത് ഹൃദയാഘാതത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം,”
“ചുറ്റുപാടിലെ പ്രത്യേക ഊഷ്മാവുകൾക്കിടയിൽ ഒപ്റ്റിമൽ ആയി പ്രവർത്തിക്കാൻ മനുഷ്യശരീരം മുഖ്യമായി ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഊഷ്മാവിൻ്റെ അങ്ങേയറ്റത്തെ അവസ്ഥയിൽ, ശരീരത്തിലെ വിവിധ അവയവങ്ങളുടെ വികലമായ പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് മാറ്റുന്ന മെറ്റബോളിസത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. താപനിലയുടെ തീവ്രത പ്രവർത്തനത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു. വേനൽക്കാലത്ത് ഉപഭൂഖണ്ഡത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന തീവ്രമായ ഉഷ്ണ തരംഗങ്ങളിൽ, നിർജ്ജലീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ദ്രാവകത്തിൻ്റെ നഷ്ടം, ഹൃദയത്തിൻ്റെ ആയാസം വർദ്ധിപ്പിക്കും ഹൃദയാഘാതത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് രക്താതിമർദ്ദം, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ അടിസ്ഥാന അവസ്ഥകൾ ഉള്ളവരിൽ,” ഹൈദരാബാദിലെ യശോദ ഹോസ്പിറ്റൽസിലെ കൺസൾട്ടൻ്റ് ഇൻ്റർവെൻഷണൽ കാർഡിയോളജിസ്റ്റ് പറയുന്നു.
കഠിനമായ വിയർപ്പ്, ബലഹീനത, തണുത്തതും ഈർപ്പമുള്ളതുമായ ചർമ്മം, ബോധക്ഷയം, ഛർദ്ദി എന്നിവ ഉഷ്ണ തരംഗത്തിനിടയിലുള്ള ഹൃദയാഘാതത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. ഈ അടയാളങ്ങൾ തളർത്തുന്നതായ ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യാഘാതം എന്നിവയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഇവ രണ്ടിനും അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമാണ്, കാരണം അവ ഹൃദയാഘാതം പോലുള്ള ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ചൂടിനെ മറികടക്കാനുള്ള നടപടികൾ
വേനൽക്കാലത്ത് ഹൃദയത്തെ പരിപാലിക്കുന്നതിൽ ജലാംശത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക, ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ബാലൻസ് നിലനിർത്തുക, ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ അമിതമായ അദ്ധ്വാനം ഒഴിവാക്കുക എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുള്ള വ്യക്തികൾ അവരുടെ നിർദ്ദേശിത മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയും വ്യക്തിഗത ശുപാർശകൾക്കായി അവരുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാക്കളെ സമീപിക്കുകയും വേണം.
“ചൂട് വേളയിൽ പ്രതിരോധ നടപടികൾ നിർണായകമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക്. ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് ഹൃദയത്തെ ആയാസപ്പെടുത്തുന്ന നിർജ്ജലീകരണത്തെ പ്രതിരോധിക്കാൻ പ്രധാനമാണ്. ചൂട് പൊന്തി നിൽക്കുന്ന സമയങ്ങളിൽ നേരിട്ട് സൂര്യപ്രകാശം ഒഴിവാക്കുക, ഫാനുകളോ എയർ കണ്ടീഷനിംഗോ ഉപയോഗിക്കുക, കട്ടി കുറഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങൾ എന്നിവ ചൂട് ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും. കടുത്ത ചൂടിൻ്റെ ആഘാതം,” ഡോ. ഖഡ്താരെ പറയുന്നു.
മുൻകാല ഹൃദയസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുള്ള ആളുകൾ അമിതമായ അദ്ധ്വാനം ഒഴിവാക്കണമെന്നും കൃത്യമായി ജലാംശം നിലനിർത്തണമെന്നും ചില മരുന്നുകളുടെ ഡോസ് ക്രമീകരിക്കാൻ ഡോക്ടറോട് ആവശ്യപ്പെടണമെന്നും ഡോക്ടർ ശ്രീവാസ്തവ് പറയുന്നു.
“വേനൽക്കാലത്ത് ഡൈയൂററ്റിക്സ് പോലുള്ള ചില മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്ന രോഗികളിൽ ക്ഷീണവും നിർജ്ജലീകരണവും അനുഭവപ്പെടാം. വിയർപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഈ മരുന്നുകളുടെ അളവ് ക്രമീകരിക്കണം. കഠിനമായ വ്യായാമമോ കഠിനമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനമോ സഹാനുഭൂതിയുള്ള വ്യവസ്ഥയെ സജീവമാക്കും. കഠിനമായ ചൂടിൽ ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്,” വിദഗ്ദ്ധൻ പറയുന്നു.
കടുത്ത ചൂടിൽ സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നത് തലകറക്കത്തിനും ബോധക്ഷയത്തിനും കാരണമാകും. ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ളവർ കൊടുംചൂടിലും വേനൽക്കാലത്തും അമിതമായി അധ്വാനിക്കരുത്. അവർ ആവശ്യത്തിന് ജലാംശം കുടിക്കുകയും വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ തുടരുകയും വേണം. ചില മരുന്നുകളുടെ ഡോസ് ഫിസിഷ്യൻ ക്രമീകരിച്ചേക്കാം,” വിദഗ്ദ്ധൻ പറയുന്നു.
കടയിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്ന പഴച്ചാറുകളും സുഗന്ധമുള്ള തൈരും ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഓപ്ഷനായി തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ അവയിൽ നിറയെ പഞ്ചസാരയും ആസക്തി ഉളവാക്കുന്നവകളും മറ്റ് അനാരോഗ്യകരമായ ചേരുവകളും ഉണ്ട്.
പഴച്ചാറുകൾ മുതൽ രുചിയുള്ള തൈര് വരെ, ഈ നിരുപദ്രവകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ പഞ്ചസാരയും കൃത്രിമ കളറിംഗും അല്ലെങ്കിൽ രാസവസ്തുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കുട്ടികളിൽ ഹാനികരമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുകയും അമിതവണ്ണം, പ്രമേഹം, മറ്റ് ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ബോൺവിറ്റയും സമാനമായ പാനീയങ്ങളും ഒരു വിഭാഗത്തിൽ നിന്നോ ആരോഗ്യ പാനീയങ്ങളിൽ നിന്നോ നീക്കം ചെയ്യാൻ വാണിജ്യ മന്ത്രാലയം ആവശ്യപ്പെട്ടതു മുതൽ സൂക്ഷ്മപരിശോധകന്റെ കീഴിലാണ് ഇവ. ഇത് പ്രോസസ് ചെയ്ത പാനീയങ്ങളുടെയും ഭക്ഷണങ്ങളുടെയും ഒരു നിരയിൽ തിളങ്ങി സ്ഥാനം ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നു, അത് പ്രഭാതഭക്ഷണ ധാന്യങ്ങൾ, ഗ്രാനോള ബാറുകൾ, ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലേവർഡ് തൈര് എന്നിവയായിരിക്കാം, അവ പോഷക ഉൽപന്നങ്ങളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ലഘുഭക്ഷണമോ പ്രഭാതഭക്ഷണമോ ആയിരിക്കില്ല. ഈ നിരുപദ്രവകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ പഞ്ചസാരയും കൃത്രിമ കളറിംഗും അല്ലെങ്കിൽ രാസവസ്തുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കുട്ടികളിൽ ഹാനികരമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുകയും അമിതവണ്ണം, പ്രമേഹം, മറ്റ് ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് സംസ്കരിക്കാത്ത ഇതരമാർഗങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ വിദഗ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നു. ധാന്യങ്ങൾ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, പഴങ്ങൾ, മറ്റ് ആരോഗ്യകരമായ ചേരുവകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ആഹാരക്രമം ആരോഗ്യകരമാക്കാൻ സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന പഞ്ചസാര ഉയർന്ന അളവിൽ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ
1. പ്രഭാതഭക്ഷണ ധാന്യങ്ങൾ: ആകർഷകമായ നിറങ്ങളും മനോഹാരിതമായ ഡിസൈനുകളും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ചെറുപ്പക്കാർക്കായി വിപണനം ചെയ്യുന്ന പ്രഭാതഭക്ഷണ ധാന്യങ്ങളിൽ ധാരാളം പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ലേബലുകൾ ശ്രദ്ധാപൂർവം വായിച്ച്, പഞ്ചസാര കുറച്ച് ചേർത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അതിലും മികച്ചത്, മുഴുവൻ-ധാന്യ ഓപ്ഷനുകൾക്കായി പോകുക.
2. രുചിയുള്ള തൈര്: പോഷകസമൃദ്ധമായ ലഘുഭക്ഷണമെന്ന ഖ്യാതി ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, രുചിയുള്ള തൈരിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വളരെ കൂടുതലായിരിക്കും. ഫ്രൂട്ട് ഫ്ലേവറുകളുള്ള തൈര് ഒഴിവാക്കണം, കാരണം അവയിൽ അധിക പഞ്ചസാര ഉൾപ്പെടുന്നു. പകരം പ്ലെയിൻ തൈര് എടുക്കുക, എന്നിട്ട് അത് ജൈവികമായി മധുരമാക്കാൻ ശുദ്ധമായ പഴങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.
3. ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ്: ആരോഗ്യമുള്ളതായി തോന്നുമെങ്കിലും പഴച്ചാറിൽ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന പഞ്ചസാര സ്രോതസ്സുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കാം. സ്വാഭാവികമായും ലഭിക്കുന്ന, 100% പഴച്ചാറ് പോലും, ഉയർന്ന അളവിൽ കഴിച്ചാൽ അമിതമായ പഞ്ചസാര ഉപഭോഗത്തിന് കാരണമാകും. ശുദ്ധമായ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക.
4. ഗ്രാനോള ബാറുകൾ: ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളായി പ്രചരിപ്പിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ പോലും ഗ്രാനോള ബാറുകളിൽ ധാരാളം പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് ഉയർന്ന ഫ്രക്ടോസ് കോൺ സിറപ്പും മറ്റ് മധുരം ചേർക്കലും. മധുരം കുറച്ചും ആരോഗ്യകരമായ ഘടകങ്ങളും ചേർത്ത് കൈകൊണ്ട് നിർമ്മിച്ചതോ നന്നായി തിരഞ്ഞെടുത്തതോ ആയ ഇനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
5. പലവ്യഞ്ജനങ്ങൾ: കെച്ചപ്പ്, ബാർബിക്യൂ സോസ്, മറ്റ് പലവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ധാരാളം പഞ്ചസാര ചേർത്തിട്ടുണ്ട്. ഉൽപ്പന്ന ലേബലുകളിൽ സ്വാഭാവിക ചേരുവകൾക്ക് ഊന്നൽ നൽകുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കായി നോക്കുക അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിൽ തന്നെ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യകരമായ പകരക്കാർ തയ്യാറാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.
6. പാക്കേജ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ: പഞ്ചസാര പുരട്ടി ഉണക്കിയ പഴം ലഘുഭക്ഷണം , കനം കുറഞ്ഞ ബിസ്ക്കറ്റ്, ചില രുചികരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ പോലെ കുട്ടികൾക്കുള്ള ധാരാളം പാക്കേജുചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കൃത്രിമത്വമായി പഞ്ചസാര ഉൾപ്പെടുന്നു. ലേബലുകൾ വായിക്കാനും ഏറ്റവും കൂടുതൽ ചേരുവകളും കുറഞ്ഞ അളവിൽ പഞ്ചസാര ചേർത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാനുമായി തയ്യാറാകുക.
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ സമഗ്രമായ ആരോഗ്യത്തിനും അവരുടെ ആയുസ്സും ഗുണനിലവാരവും കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് അവരെ തടയാനും വേണ്ടി പഞ്ചസാര കുറവും ഉയർന്ന അളവിൽ പോഷക ഗുണമുള്ള ഭക്ഷണക്രമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.
താപനില നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനു പുറമേ, വിയർപ്പ് അണുബാധകളെ ചെറുക്കാനും മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. വിയർപ്പിൻ്റെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും അറിയുക.
പലപ്പോഴും അസ്വാസ്ഥ്യത്തിൻ്റെയോ നാണക്കേടിൻ്റെയോ ലെൻസിലൂടെ വീക്ഷിക്കുമ്പോൾ, വിയർപ്പ്, പ്രത്യേകിച്ച് ചൂടുള്ള മാസങ്ങളിൽ, അവഗണിക്കപ്പെടാത്ത പ്രയോജനങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടം സംരക്ഷിക്കുന്നു.
വേനൽക്കാലത്തെ ഏറ്റവും അസുഖകരമായ വശങ്ങളിലൊന്നാണ് പലർക്കും വിയർപ്പ്. ഓരോ മിനിറ്റിലും ഒരു തൂവാലയ്ക്കു കൈനീട്ടുക, നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങൾ വിയർപ്പിൽ മുങ്ങിയിരിക്കുന്നത് കണ്ടെത്തുക, തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന ശരീര ദുർഗന്ധം എന്നിവയെല്ലാം ദുരിതങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, വിയർപ്പ് അപ്രതീക്ഷിതമായ പല വഴികളിലൂടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. നമ്മുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ സ്വാഭാവിക തണുപ്പിക്കൽ സംവിധാനങ്ങളിലൊന്നായ വിയർപ്പ് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ചൂട് പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്നു, സൂര്യാഘാതം തടയുന്നു. താപനില നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനു പുറമേ, ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിൽ വിയർപ്പും ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു. കൊളസ്ട്രോൾ, ആൽക്കഹോൾ, ഉപ്പ് തുടങ്ങി പല വസ്തുക്കളും വിയർപ്പിലൂടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളപ്പെടും.
വിയർപ്പിൻ്റെ അത്ര അറിയപ്പെടാത്ത മറ്റൊരു ഗുണം, വിയർപ്പിൽ ആൻ്റിമൈക്രോബയൽ സ്വഭാവമുള്ള ചില പെപ്റ്റൈഡുകൾ ഉള്ളതിനാൽ അണുബാധ തടയാനുള്ള അതിൻ്റെ കഴിവാണ്. ശാരീരിക വ്യായാമം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വിയർപ്പ് എൻഡോർഫിനുകളുടെ പ്രകാശനത്തിനും സഹായിക്കും,അത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് പോസിറ്റീവിറ്റി തോന്നിയ്‌ക്കാനും കഴിയുന്ന നല്ല ഹോർമോണുകളാണ്.
വേനൽക്കാല വിയർപ്പിൻ്റെ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ
“പലപ്പോഴും അസ്വാസ്ഥ്യത്തിൻ്റെയോ നാണക്കേടിൻ്റെയോ ലെൻസിലൂടെ വീക്ഷിക്കുമ്പോൾ, വിയർപ്പ്, പ്രത്യേകിച്ച് ചൂടുള്ള മാസങ്ങളിൽ, അവഗണിക്കപ്പെടാത്ത ഗുണങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടം സംരക്ഷിക്കുന്നു. മനുഷ്യ ശരീരശാസ്ത്രത്തിൽ അന്തർലീനമായ ഈ സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയ, നമ്മെ തണുപ്പിക്കുന്നതിൽ മാത്രമല്ല, ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലും നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും അപ്രതീക്ഷിതമായ പല വഴികളിലൂടെയാണ്,” വേനൽക്കാലത്ത് വിയർക്കുന്നതിൻ്റെ വിവിധ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളെ കുറിച്ച് ഫരീദാബാദ് അമൃത ഹോസ്പിറ്റലിലെ ഇൻ്റേണൽ മെഡിസിൻ കൺസൾട്ടൻ്റ് ഡോ. സാക്ഷി സിംഗ് പറയുന്നു.
ഒരു സ്വാഭാവിക തണുപ്പിക്കൽ സംവിധാനം
ശരീരത്തിൻ്റെ സഹജമായ എയർ കണ്ടീഷനിംഗ് സംവിധാനമാണ് വിയർപ്പ്. താപനില ഉയരുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരം വിയർപ്പ് ഗ്രന്ഥികളിലൂടെ ഈർപ്പം ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഉപരിതലത്തിലേക്ക് വിടുന്നു. ഈ ഈർപ്പം ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, അത് ചൂട് കൊണ്ടുപോകുന്നു, നമ്മുടെ ശരീര താപനില ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കുന്നു. ഈ സംവിധാനം വേനൽക്കാല മാസങ്ങളിൽ ശരീരം അമിതമായി ചൂടാകുന്നത് തടയുക മാത്രമല്ല, ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ നമ്മുടെ നിലനിൽപ്പിൻ്റെയും സുഖസൗകര്യങ്ങളുടെയും അടിസ്ഥാനശിലയാക്കി മാറ്റുകയും ചൂടിന് വഴങ്ങാതെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ നമ്മെ പ്രാപ്തരാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വിഷവിമുക്തവും ശുദ്ധീകരണവും
വിയർപ്പ് , വിഷം നിർവീര്യമാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി പ്രകീർത്തിക്കപ്പെടുന്നു, പുരാതന സമ്പ്രദായങ്ങളിലും ആധുനിക ആരോഗ്യ പ്രവണതകളിലും വേരൂന്നിയ ഒരു ആശയം. വിയർപ്പിൻ്റെ പ്രാഥമിക പ്രവർത്തനം താപനില നിയന്ത്രണമാണെങ്കിലും, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ചില വിഷവസ്തുക്കളും മാലിന്യങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. മദ്യം, കൊളസ്ട്രോൾ, ഉപ്പ് തുടങ്ങിയ പദാർത്ഥങ്ങൾ വിയർപ്പിലൂടെ പുറന്തള്ളപ്പെടും, ഇത് നമ്മുടെ സിസ്റ്റത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ പ്രകൃതിദത്ത വിഷാംശം ചർമ്മത്തെ ശുദ്ധമാക്കുന്നതിനും മുഖക്കുരു പൊട്ടുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു, വേനൽ വിയർപ്പ് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിനും രൂപത്തിനും ഗുണം ചെയ്യുന്ന മറ്റൊരു വഴി കാണിക്കുന്നു.
രോഗപ്രതിരോധത്തിന്റെ ശക്തി
വർദ്ദിപ്പിക്കാനുള്ള സംവിധാനം
വിയർപ്പ് നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുമെന്ന് ഉയർന്നുവരുന്ന ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ബാക്ടീരിയ, ഫംഗസ്, വൈറസ് എന്നിവയ്‌ക്കെതിരെ ഫലപ്രദമായ ആൻ്റിമൈക്രോബയൽ പെപ്റ്റൈഡുകൾ വിയർപ്പിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അത്തരം ഒരു പെപ്റ്റൈഡ്, വിയർപ്പ് ഗ്രന്ഥികളിൽ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ഡെർംസിഡിൻ, ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഉപരിതലത്തിലെ ദോഷകരമായ രോഗകാരികളെ ചെറുക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഇതിനർത്ഥം, അണുബാധകളിൽ നിന്ന് നമ്മെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിൽ വിയർപ്പിന് ഒരു സുപ്രധാന പങ്കുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ചും വിവിധ പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളുമായി കൂടുതൽ സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്ന ചൂടുള്ള മാസങ്ങളിൽ ഇത് പ്രധാനമാണ്.
എൻഡോർഫിൻ പ്രകാശനവും , സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കലും
വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ നീരാവിയിലുള്ള സ്നാനം(സൗന) പോലുള്ള വിയർപ്പിന് കാരണമാകുന്ന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരീരത്തിൻ്റെ സ്വാഭാവിക വേദനസംഹാരികളായ എൻഡോർഫിനുകളുടെ പ്രകാശനത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. ഈ ‘ഫീൽ-ഗുഡ്’ ഹോർമോണുകളെ ‘റണ്ണേഴ്‌സ് ഹൈ’ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത്ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പോസിറ്റീവും ഊർജ്ജസ്വലവുമായ വീക്ഷണത്തോടൊപ്പമുള്ള ഉല്ലാസത്തിൻ്റെ അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. കൂടാതെ, ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ അദ്ധ്വാനത്തിന് പ്രതികരണമായി വിയർക്കുന്ന പ്രവർത്തനം സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഉത്കണ്ഠയെ ചെറുക്കുകയും മാനസിക ക്ഷേമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ശാന്തവും ധ്യാനാത്മകവുമായ അവസ്ഥ ഇത് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
ചർമ്മത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
വിയർപ്പ് നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കും. സുഷിരങ്ങൾ തുറക്കുന്നതിലൂടെ, വിയർപ്പ് അഴുക്ക്, എണ്ണ, മറ്റ് മാലിന്യങ്ങൾ എന്നിവ പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ബ്ലാക്ക്ഹെഡ്സും മുഖക്കുരുവും ഉണ്ടാകുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നു.
മാത്രമല്ല, വിയർപ്പ് നൽകുന്ന സ്വാഭാവിക ജലാംശം ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഇലാസ്തികതയും ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തും, ഇത് ആരോഗ്യകരവും കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലവുമായ രൂപം നൽകുന്നു. ഈ മാലിന്യങ്ങൾ വീണ്ടും ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് തടയാൻ വിയർത്ത ശേഷം ചർമ്മം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നത് നിർണായകമാണെങ്കിലും, ഈ പ്രവർത്തനം തന്നെ പ്രകൃതിദത്തമായ എക്സ്ഫോളിയൻ്റും(ഉതിരലും) മോയ്സ്ചറൈസറുമാണ്.
എന്നിരുന്നാലും, ഒരാൾ ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും ചൂടിനെ അതിജീവിക്കുന്നതിന് ശരീരം തണുപ്പിക്കുന്ന പ്രതീതിയുള്ള പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുകയും വേണം.
കുട്ടികളിലെ വിവിധ വികസന വൈകല്യങ്ങളിൽ, ഓട്ടിസം ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഒരു മസ്തിഷ്ക തകരാറാണ്. ഇന്ത്യൻ സ്കെയിൽ അസസ്മെൻ്റ് ഓഫ് ഓട്ടിസം അനുസരിച്ച്, ഇന്ത്യയിൽ ഏകദേശം 2 ദശലക്ഷം ഓട്ടിസം ബാധിച്ച കുട്ടികൾ ഉണ്ട്. ഓട്ടിസം സൊസൈറ്റി ഓഫ് അമേരിക്ക (ASA) ഇതിനെ ഒരു സങ്കീർണ്ണ വികസന വൈകല്യമായി നിർവചിക്കുന്നു, ഇത് ജീവിതത്തിൻ്റെ ആദ്യ മൂന്ന് വർഷങ്ങളിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. സാധാരണ തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡറിൻ്റെ ഫലമാണ് ഓട്ടിസം. ഇത് ഒരു കുട്ടിയുടെ ആശയവിനിമയ കഴിവുകളെയും അതുപോലെ ആളുകളുമായി ഇടപഴകാനുള്ള അവൻ്റെ കഴിവിനെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. 18 മാസം വരെ ഓട്ടിസം രോഗനിർണയം നടത്താൻ കഴിയില്ല.
ഓട്ടിസത്തിൻ്റെ ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നതിന് അനുയോജ്യമായ സമയം ഒരു വയസ്സ് മുതൽ രണ്ട് വയസ്സ് വരെയാണ്. ഇത് ഏറ്റവും മികച്ച സമയമാണ്, കാരണം തലച്ചോറിൻ്റെ 80 ശതമാനവും ആദ്യത്തെ 36 മാസങ്ങളിൽ (മൂന്ന് വർഷം) വികസിക്കുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, വിരളമായ അറിവ് കാരണം, മാതാപിതാക്കൾ വൈകി ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നു, സങ്കീർണതകളെ മറികടക്കാൻ കുട്ടിക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നേരത്തെയുള്ള ഇടപെടൽ ശിശുക്കളിലും കൊച്ചുകുട്ടികളിലും വൈകല്യങ്ങൾ തടയാൻ കഴിയും.
ഓട്ടിസത്തിന് നിരവധി സ്പെക്ട്രങ്ങൾ ഉണ്ടെന്നതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഓട്ടിസം ബാധിച്ച രണ്ട് കുട്ടികളും ഒരുപോലെ ആയിരിക്കില്ല. ഓട്ടിസം ബാധിച്ച ഓരോ കുട്ടിയും വ്യത്യസ്ത സ്പെക്‌ട്രത്തിലാണ്. ഓട്ടിസവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സാമൂഹിക സവിശേഷലക്ഷണം കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്നു. വൈകല്യങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവരോട് ഒരു മാനസികാവസ്ഥയുണ്ട്. ആളുകൾ പലപ്പോഴും തുറിച്ചുനോക്കുകയും ഓട്ടിസം ബാധിച്ച കുട്ടികളോട് നിർവ്വികാരമായവരുമാണ്. അതേ കാരണത്താൽ, മാതാപിതാക്കൾ തങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ മറ്റ് കുട്ടികളുമായി ഇടപഴകാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല. അവർ ഒടുവിൽ നിന്ദ്യരായിത്തീരുകയും അത് കുട്ടിക്കും മാതാപിതാക്കൾക്കും കൂടുതൽ വെല്ലുവിളി സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, മാതാപിതാക്കളുടെയും തെറാപ്പിസ്റ്റുകളുടെയും പ്രതീക്ഷകൾ തമ്മിലുള്ള പൊരുത്തക്കേട് ഒരു പ്രധാന വെല്ലുവിളിയാണ്.
ഓട്ടിസം ബാധിച്ച രണ്ട് കുട്ടികളും ഒരുപോലെയല്ലാത്തതിനാൽ, അവരുടെ പുരോഗതിയും മുന്നേറ്റവും വ്യത്യസ്തമാകുമെന്ന് മാതാപിതാക്കൾ മനസ്സിലാക്കണം. ഓട്ടിസത്തിന് പെട്ടെന്നുള്ള ചികിത്സയില്ല, അതിനാൽ മാതാപിതാക്കൾ ശരിയായ പ്രതീക്ഷകൾ നിശ്ചയിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. സ്ഥിരമായ തെറാപ്പി ആണ് കുട്ടിയെ സഹായിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം.
ഓട്ടിസത്തിൻ്റെ കാരണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും
അടുത്ത കാലം വരെ, ഓട്ടിസം സ്പെക്ട്രം രോഗത്തിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ അറിയില്ലായിരുന്നു, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ, കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഗവേഷണങ്ങൾ രോഗത്തിൻ്റെ ഉത്തേജനത്തിൻ്റെ ഘടകങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ചില അപൂർവ ജീൻ മാറ്റങ്ങൾ, പാരിസ്ഥിതിക സമ്മർദ്ദങ്ങൾ, ഗർഭധാരണ സമയത്ത് മാതാപിതാക്കളുടെ പ്രായം, ഗർഭകാലത്തെ മാതൃ രോഗങ്ങൾ, പ്രസവസമയത്തെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ, കുട്ടിയുടെ തലച്ചോറിലേക്കുള്ള ഓക്സിജൻ്റെ അഭാവം, മറ്റ് പല ഘടകങ്ങളും രോഗത്തിൻ്റെ വികാസത്തിന് കാരണമാകും.
ഓട്ടിസത്തിന് അതിൻ്റെ തുടക്കത്തിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന ഒരു കാരണവുമില്ല. തലച്ചോറിൻ്റെ ഘടനയിലും പ്രവർത്തനത്തിലും ഉണ്ടാകുന്ന അപാകതകൾ പലപ്പോഴും ഓട്ടിസത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പാരമ്പര്യപരവും ജനിതകപരവും വൈദ്യശാസ്ത്രപരവുമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഈ അവസ്ഥയുടെ കാരണങ്ങൾ ഇതുവരെ സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടില്ല.
ഓട്ടിസം വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ ജീനുകൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് പല പഠനങ്ങളും തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ ജീനുകളെ മാത്രം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത് തെറ്റാണ്. കാരണം, ഓട്ടിസം ബാധിച്ച കുട്ടികളുടെ കുടുംബങ്ങൾക്ക് അവർ അനുഭവിക്കുന്ന മറ്റ് തരത്തിലുള്ള വൈകല്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. വൈകാരിക വൈകല്യങ്ങൾ മുതൽ സാമൂഹിക വൈകല്യങ്ങൾ വരെ യാകാം. എന്നിരുന്നാലും, ഓട്ടിസത്തിൻ്റെ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ ഭൂരിഭാഗം പഠനങ്ങളും ജീനുകളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു ജീനും ഓട്ടിസത്തിന് ഉത്തരവാദിയല്ല.
ഓട്ടിസം ബാധിച്ച രണ്ട് ആളുകളും കൃത്യമായി ഒരുപോലെയല്ല എന്നതിനാൽ, ഓട്ടിസത്തിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന ഒരു നിഗമനത്തിലേക്ക് തിളച്ചുമറിയുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഓട്ടിസത്തിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന ചില പ്രശ്‌നങ്ങളായ മെറ്റബോളിസത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ, പ്രതിരോധശേഷി, മസ്തിഷ്ക ബന്ധങ്ങൾ, മസ്തിഷ്ക വളർച്ച തുടങ്ങിയ ജൈവ ഘടകങ്ങൾ ഗവേഷകർ ഇപ്പോഴും അന്വേഷിക്കുന്നുണ്ട്.
വികസനത്തിൻ്റെ മൂന്ന് പ്രധാന മേഖലകളിൽ ഓട്ടിസം സ്പെക്ട്രം ഡിസോർഡർ (ASD) യുടെ സ്വഭാവ ലക്ഷണങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്:
– സാമൂഹിക സമ്പര്ക്കം
– ആശയവിനിമയം (വാക്കാലുള്ളതും അല്ലാത്തതുമായ)
– ചിന്തയും പെരുമാറ്റ കഴിവുകളും
ASD ബാധിതരായ ആളുകൾക്ക് പല ലക്ഷണങ്ങളും അനുഭവപ്പെടുന്നു. ചില സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
– അങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോൾ കണ്ണുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്താതിരിക്കുകയോ പുഞ്ചിരിക്കാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുക
– അവരുടെ പേര് വിളിക്കുമ്പോൾ പ്രതികരിക്കാതിരിക്കുകയോ പൊരുത്തമില്ലാത്ത രീതിയിൽ പ്രതികരിക്കുകയോ ചെയ്യുക
– ശബ്ദത്തോടുള്ള ഹൈപ്പർസെൻസിറ്റിവിറ്റി
– സ്വന്തം ചിന്തകളിൽ നഷ്ടപ്പെട്ടു എന്ന രീതി
– സ്വയം അടിക്കുകയോ കടിക്കുകയോ ചെയ്യുക
– ആശയവിനിമയം നടത്തുമ്പോൾ ആംഗ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുക
– വസ്തുക്കളെ ദൃശ്യപരമായി പിന്തുടരാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ
– സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ
– ആവർത്തിച്ചുള്ള ശരീര ചലനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്വന്തം വാക്യങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുക
മൂന്ന് പ്രധാന തരം ഓട്ടിസം സ്പെക്ട്രം ഡിസോർഡർ (ASD) ഉണ്ട്:
– ആസ്പർജർ സിൻഡ്രോം (എഎസ്)
ഓട്ടിസത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും ഇടത്തരമായ രൂപമാണിത്. ആസ്പർജർ സിൻഡ്രോം ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക വസ്തുവിലോ വിഷയത്തിലോ അമിതമായ താൽപ്പര്യമുണ്ടാകും. അവർ അതിനെക്കുറിച്ച് അനന്തമായി പഠിക്കുകയും വായിക്കുകയും ചർച്ച ചെയ്യുകയും ചെയ്തു. AS ഉള്ള കുട്ടികൾക്ക് സാധാരണയായി ശരാശരിയോ അതിൽ കൂടുതലോ ബുദ്ധിശക്തി ഉണ്ടായിരിക്കും, അതുകൊണ്ടാണ് ഇതിനെ ‘ഉയർന്ന പ്രവർത്തനക്ഷമതയുള്ള ഓട്ടിസം’ എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.
– വ്യാപകമായ വികസന വൈകല്യം, മറ്റുവിധത്തിൽ വ്യക്തമാക്കിയിട്ടില്ല (PDD-NOS)ഇത് എഎസിനേക്കാൾ ഗുരുതരമാണ്, എന്നാൽ ഓട്ടിസ്റ്റിക് ഡിസോർഡറിനേക്കാൾ കുറവാണ്. PDD-NOS ബാധിതരായ ആളുകളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, രോഗം ബാധിച്ച രണ്ട് ആളുകളും ഒരേ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കില്ല, എന്നാൽ ചില സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടാം:
– മോശം സാമൂഹിക ഇടപെടൽ
– ആസ്പർജർ സിൻഡ്രോമിനേക്കാൾ മോശമായ ഭാഷാ വൈദഗ്ധ്യം, എന്നാൽ ഓട്ടിസ്റ്റിക് ഡിസോർഡറിനേക്കാൾ മികച്ചതാണ്
– ആസ്പർജർ സിൻഡ്രോം, ഓട്ടിസ്റ്റിക് ഡിസോർഡർ എന്നിവയേക്കാൾ ആവർത്തന സ്വഭാവം കുറവാണ്
– ഓട്ടിസ്റ്റിക് ഡിസോർഡർ
എഎസ്ഡിയുടെ ഏറ്റവും കഠിനമായ രൂപമാണിത്, ഈ അസുഖം ബാധിച്ച ആളുകൾക്ക് ഗുരുതരമായ വൈകല്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. അവർക്ക് സാമൂഹിക ഇടപെടൽ, ആശയവിനിമയം എന്നിവയിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകും, ഏറ്റവും ആവർത്തിച്ചുള്ള പെരുമാറ്റം ഉണ്ടായിരിക്കും. അവർക്ക് ബുദ്ധിമാന്ദ്യവും അപസ്മാരവും ഉണ്ടാകാം.
വളരെ അപൂർവമായ രണ്ട് തരം എഎസ്ഡി കൂടി ഉണ്ട്: റെറ്റ് സിൻഡ്രോം, ചൈൽഡ്ഹുഡ് ഡിസിൻ്റഗ്രേറ്റീവ് ഡിസോർഡർ (സിഡിഡി). ഈ വൈകല്യങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകൾക്ക് ഭാഷാ വൈദഗ്ധ്യം നഷ്ടപ്പെടുക, ബൗദ്ധിക കഴിവുകൾ നഷ്ടപ്പെടുക, അപസ്മാരം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടമാക്കും, അവർ മിക്കവാറും നഷ്ടപ്പെട്ട കഴിവുകൾ വീണ്ടെടുക്കില്ല.
ഓട്ടിസം പ്രതിരോധവും കെട്ടുകഥകളും
കുട്ടികളിലെ ഓട്ടിസം തടയാൻ ഗർഭിണികൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഈ മുൻകരുതലുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
– ഡോക്ടറെ പതിവായി സന്ദർശിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യുക: ഓട്ടിസം തടയുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ചെക്കപ്പുകളും മരുന്നുകളും ഗൗരവമായി എടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെയും കുഞ്ഞിൻ്റെ ശരീരത്തിലെയും എല്ലാ മാറ്റങ്ങളും പിന്തുട രാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്ന ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ മസ്തിഷ്ക വികാസത്തിന് കാരണമാകുമെന്നതിനാൽ ഇത് ഒരു പ്രധാന സമയമാണ്.
– വായു മലിനീകരണം കുറവ്: ഹാരവാർഡ് സ്കൂൾ ഓഫ് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, അമ്മയുടെ ഗർഭത്തിൻറെ മൂന്നുമാസക്കാലം, അമിതമായ മലിനീകരണത്തിന് വിധേയമായാൽ ഓട്ടിസം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഇരട്ടിയാകുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഇതിന് ഉത്തരവാദികളായ പ്രത്യേക മലിനീകരണങ്ങളെ കുറിച്ച് ഇതുവരെ പരാമർശിച്ചിട്ടില്ല, എന്നാൽ മലിനീകരണ തോത് കൂടുതലായിരിക്കുമ്പോൾ വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ തുടരുകയോ വീടിനകത്തുള്ള വ്യായാമങ്ങളിലും പ്രവർത്തനങ്ങളിലും പറ്റിനിൽക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് തീർച്ചയായും സഹായിക്കും.
– ഡോക്‌ടറുടെ കുറിപ്പടി പ്രകാരം ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കുന്നത്: ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ പ്രതിദിനം 400 മുതൽ 800 മൈക്രോഗ്രാം വരെ ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കാൻ യുഎസ് ഡിപ്പാർട്ട്‌മെൻ്റ് ഓഫ് ഹെൽത്ത് ആൻഡ് ഹ്യൂമൻ സർവീസസ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ കുറഞ്ഞ അളവിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ, അവരുടെ കുട്ടിക്ക് ഓട്ടിസം വികസിപ്പിക്കാൻ ഇടയാക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
– സ്‌പേസ് ഔട്ട് ഗർഭധാരണം: രണ്ട് മുതൽ അഞ്ച് വർഷം വരെയുള്ള കാലയളവിൽ ഗർഭധാരണം നടക്കുന്നവർക്ക് ഓട്ടിസം വരാനുള്ള ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. ആദ്യത്തെ ഗർഭത്തിൻറെ 12 മാസത്തിനുള്ളിൽ വീണ്ടും ഗർഭം ധരിച്ചു ഉണ്ടാകുന്ന കുട്ടികളിൽ ഓട്ടിസം വരാനുള്ള സാധ്യത 50 ശതമാനം കൂടുതലാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. മാതാപിതാക്കൾക്ക് പ്രായമുണ്ടെങ്കിൽ ഓട്ടിസം സാധ്യതയും വർദ്ധിക്കും, അതിനാൽ ഒരു കുടുംബം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
– മദ്യപാനവും മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗവും ഒഴിവാക്കുക: ഗർഭകാലത്ത് മയക്കുമരുന്നും മദ്യവും കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഓട്ടിസം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കാരണം, ഇവ രണ്ടിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ കുട്ടിയുടെ മസ്തിഷ്ക വളർച്ചയെ സാരമായി ബാധിക്കും, അതിനാൽ ഒരു കാരണവശാലും അത് കഴിക്കരുത്.
യാഥാർത്ഥ്യം: അവർക്ക് അവരുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകളിൽ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാകാം, സൗഹൃദമില്ലാത്തവരോ ലജ്ജാശീലരോ ആയി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ ബന്ധങ്ങൾ രൂപീകരിക്കാനുള്ള അവരുടെ ആഗ്രഹം ആശയവിനിമയം നടത്താൻ അവർ പാടുപെടുന്നുണ്ടാകും.
മിഥ്യ: അവർക്ക് പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല
യാഥാർത്ഥ്യം: ഓട്ടിസം ഉള്ള ആളുകൾക്ക് എല്ലാ വികാരങ്ങളും അനുഭവപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ മറ്റുള്ളവരെപ്പോലെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുവാനും ആശയവിനിമയം നടത്താനുള്ള കഴിവ് അവർക്ക് ഇല്ല. നിങ്ങൾ സൂക്ഷ്മമായി നോക്കു കയാണെങ്കിൽ, അവർ വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ വികാരഭരിതരായിരിക്കാം.
മിഥ്യ: അവർ ബുദ്ധിപരമായി വെല്ലുവിളി നേരിടുന്നവരാണ്
യാഥാർത്ഥ്യം: ഓട്ടിസം ഉള്ളവരിൽ പരിമിതികൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, അത് പല അസാധാരണമായ കഴിവുകളും കൊണ്ടുവരുന്നു. ഉയർന്ന IQ ഉള്ളവരും ചില മേഖലകളിൽ മികവ് പുലർത്തുന്നവരുമായ ഒട്ടനവധി ഓട്ടിസം ബാധിച്ച ആളുകളുണ്ട്.
മിഥ്യ: മോശം രക്ഷാകർതൃത്വം മൂലമാണ് ഓട്ടിസം സംഭവിക്കുന്നത്
യാഥാർത്ഥ്യം: വളരെക്കാലം മുമ്പ്, വികാരാധീനമായ രക്ഷാകർതൃത്വമാണ് (പ്രത്യേകിച്ച് അമ്മമാരാൽ) ഓട്ടിസം ഉണ്ടാകുന്നത് എന്ന് ആളുകൾ വിശ്വസിച്ചിരുന്നു. എന്നാൽ അതിൽ സത്യമില്ല.
മിഥ്യ: ഓട്ടിസം ഒരിക്കലും സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല
യാഥാർത്ഥ്യം: ആദ്യകാല ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി പരിഹരിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഓട്ടിസം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് സമീപകാല ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. വിവരമുള്ള ഇടപെടൽ അതിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഓട്ടിസം ചികിത്സാവിധി
ഓട്ടിസത്തിന് ഒരാൾ സ്വീകരിക്കുന്ന ചികിത്സ, അവൻ്റെ/അവളുടെ ആവശ്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, കാരണം ഓട്ടിസം ബാധിച്ചവർക്ക് എല്ലാവർക്കും ഒരേ ചികിത്സ അനുയോജ്യമല്ല. ഓട്ടിസത്തിന് വൈവിധ്യമാർന്ന ചികിത്സകൾ ലഭ്യമായതിനാൽ, ചികിത്സാ രീതി സാധാരണയായി വ്യക്തിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായതാണ്. ചികിത്സ ഫലപ്രദമാകാൻ, നിങ്ങൾ ഉത്തേജനങ്ങൾ വിശദമായി മനസ്സിലാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണം നന്നായി നടത്തുകയും വേണം.
ഓട്ടിസത്തിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില ചികിത്സാരീതികളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
1. സ്പീച്ച് തെറാപ്പി
2. ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി
3. ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി
4. ഒക്യുപേഷണൽ തെറാപ്പി
5. പ്ലേ തെറാപ്പി
ഓട്ടിസത്തിനുള്ള മരുന്നുകൾ:
ഓട്ടിസത്തിന് കൃത്യമായ പ്രതിവിധി ഇല്ലെന്നും ഒരു മരുന്നിനും മൂലകാരണത്തിൽ നിന്ന് ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്നും മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ചില മരുന്നുകൾ ഉറക്കമില്ലായ്മ, വിഷാദം തുടങ്ങിയ ഓട്ടിസവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടി തന്നേക്കാം.
ശ്വാസനാളം വീർക്കുന്ന, ശ്വാസതടസ്സം, നെഞ്ചിൽ ഞെരുക്കം എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത രോഗാവസ്ഥയാണ് ആസ്ത്മ. നിലവിൽ, ആസ്ത്മയ്ക്ക് പൂർണ്ണമായ ചികിത്സ ലഭ്യമല്ല, എന്നാൽ ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനാകും.
ഈ അവസ്ഥയിൽ, ബ്രോങ്കിയൽ ട്യൂബുകൾ (ശ്വാസനാളത്തിൻ്റെ ശാഖകൾ) വീക്കം സംഭവിക്കുകയും അങ്ങേയറ്റം പ്രകോപിപ്പിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ശ്വാസകോശത്തിലേക്കുള്ള വായു വിതരണം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു. അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനം മൂലവും ആസ്ത്മ ഉണ്ടാകാം, പലപ്പോഴും കാലാവസ്ഥ മാറുമ്പോൾ. സാധാരണ അലർജികളിൽ ചിലത് പൂമ്പൊടി അല്ലെങ്കിൽ പൂപ്പൽ ബീജങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ വിട്ടുമാറാത്ത ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ രോഗവുമായി പൊരുതുന്ന ചില ആളുകൾക്ക് ചെറിയ അസ്വാരസ്യം ഉണ്ടാകുമെങ്കിലും, മറ്റുള്ളവരിൽ അത് ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകൾക്കും ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ആസ്ത്മ ആക്രമണത്തിനും കാരണമാകും.
വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള ആസ്ത്മയുണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് ഏത് തരത്തിലുള്ള ആസ്ത്മയാണ് ഉള്ളതെന്ന് മനസിലാക്കുന്നത്, മെച്ചപ്പെട്ട ചികിത്സ ഓപ്ഷനുകൾ തേടാൻ നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കും. ആസ്ത്മയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില തരം:
1. അലർജി ആസ്ത്മ
ആസ്ത്മയുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് അലർജി, അലർജിക് റിനിറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ഹേ ഫീവർ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. അലർജിയും ആസ്ത്മയും പലപ്പോഴും ഒരുമിച്ച് ഉണ്ടാകാം. വാസ്തവത്തിൽ, അലർജിക് റിനിറ്റിസിന് കാരണമാകുന്ന അതേ അലർജികൾ ആസ്ത്മയെ വഷളാക്കും. രൂക്ഷഗന്ധം, പൂമ്പൊടി, പൊടി, ചാഴി, പൂപ്പൽ, പുക, ധൂമം തുടങ്ങി എന്തും ആസ്ത്മ ലക്ഷണങ്ങളിൽ കലാശിക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് അലർജിയുള്ള ആസ്ത്മ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ചില അലർജികളോടുള്ള പ്രതികരണമായി നിങ്ങളുടെ ശ്വാസനാളങ്ങൾ മുറുക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായി ശ്വസിക്കുന്നതിന് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു.
2. കുട്ടിക്കാലത്തെ ആസ്ത്മ
കാലാനുസൃതമായ മാറ്റങ്ങളിൽ അവരുടെ ശ്വാസനാളങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ വീർക്കുന്നതിനാൽ കുട്ടികളിൽ ആസ്ത്മ കൂടുതൽ ഗുരുതരമാകും. ചില കുട്ടികൾക്ക് ദിവസേന നേരിയ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിച്ചേക്കാം, മറ്റുള്ളവർ തീവ്രമായ ലക്ഷണങ്ങളും അലർജിയോടുള്ള ഉയർന്ന സംവേദനക്ഷമതയും അനുഭവിച്ചേക്കാം. ദി സെൻ്റർസ് ഫോർ ഡിസീസ് കൺട്രോൾ ആൻഡ് പ്രിവൻഷൻ (സിഡിസി) പറയുന്നതനുസരിച്ച്, “കുട്ടികൾക്ക് ഒന്നോ അതിലധികമോ പതിവ് അത്യാഹിത വിഭാഗ സന്ദർശനങ്ങൾ, ആസ്ത്മയ്ക്കുള്ള അടിയന്തര പരിചരണ സന്ദർശനങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.”
3. സീസണൽ ആസ്ത്മ
പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, കാലാനുസൃതമായ മാറ്റങ്ങളിൽ സീസണൽ ആസ്ത്മ വർദ്ധിക്കുന്നു. ശൈത്യകാലവും ശരത്കാലവും ആരംഭിക്കുന്നത് പല ആസ്ത്മ രോഗികളിലും സീസണൽ ആസ്ത്മയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം. പൂമ്പൊടിക്കും പൂപ്പലിനും പുറമേ, പരിസ്ഥിതി മലിനീകരണവും ആസ്ത്മയ്ക്ക് കാരണമാകും. കനത്ത വായു മലിനീകരണം ഒരു അലർജി പ്രതികരണത്തിനും ആസ്ത്മ ലക്ഷണങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.
4.ചുമ-ഭേദം ആസ്ത്മ
ഇത്തരത്തിലുള്ള ആസ്ത്മയിൽ, കഠിനവും വിട്ടുമാറാത്തതുമായ ചുമയാണ് പ്രധാന ലക്ഷണം. സ്ഥിരമായി കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കൊണ്ട് സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതായി തോന്നാത്ത, നിർത്താതെയുള്ള ചുമ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് സൈനസൈറ്റിസ് ആസ്ത്മ മൂലമാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. പകലും രാത്രിയിലും ആസ്ത്മയ്‌ക്കൊപ്പം ചുമയും ഉണ്ടാകാം.
5.വ്യായാമം മൂലമുള്ള ആസ്ത്മ
വ്യായാമത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ശ്വാസതടസ്സം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് ശാരീരിക അദ്ധ്വാനത്തിൻ്റെയോ വ്യായാമത്തിൻ്റെയോ ഫലമായിരിക്കാം. നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങിയതിന് ശേഷം ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾക്ക് ശേഷമോ അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം ചെയ്തുകഴിഞ്ഞ് അഞ്ച് മുതൽ പത്ത് മിനിറ്റുകൾക്ക് ശേഷമോ ലക്ഷണങ്ങൾ ആരംഭിക്കാം.
ആസ്ത്മയുടെ കാരണവും ലക്ഷണങ്ങളും
ആസ്ത്മയുടെ സൂചനകളും ലക്ഷണങ്ങളും ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യസ്തമാണ്. ആസ്ത്മയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
1.നെഞ്ചിലെ മുറുക്കം
2.ശ്വാസം മുട്ടൽ
3.കഷ്ടപ്പെട്ടു ശ്വസിക്കുക
4.ചുമയും ശ്വാസംമുട്ടലും പിടികൂടുക
5. രാത്രിയിൽ ചുമ
ഏതെങ്കിലും ആസ്ത്മ ലക്ഷണം ചികിത്സിക്കാതെ വിട്ടുകളഞ്ഞാൽ അത് മാരകമായി മാറിയേക്കാം എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് കൃത്യസമയത്ത് വൈദ്യസഹായം ലഭിക്കുന്നതിന് ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്. ഏത് പ്രായത്തിലും ആസ്ത്മ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം, അത് ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കാനുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ കഴിവിനെ ബാധിക്കാം.
നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ വഷളാകുന്നതിൻ്റെ ചില ലക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:
1. ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ശ്വാസതടസ്സം
2. നിങ്ങളുടെ ഇൻഹേലറിനായി നിങ്ങൾ കൂടുതൽ തവണ എത്തുന്നു
3. കുറഞ്ഞ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്തതിന് ശേഷമുള്ള ശ്വാസം മുട്ടൽ
ആസ്തമയുടെ പ്രതിരോധമാർഗങ്ങൾ
ആസ്ത്മ തടയാൻ കൃത്യമായ മാർഗമില്ലെങ്കിലും, ചില കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാൻ ഇപ്പറഞ്ഞത് നിങ്ങൾ മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കണം:
1. നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്
നിങ്ങളുടെ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാൻ മികച്ച ചികിത്സാ പദ്ധതി മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ഒത്തൊരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ കൃത്യസമയത്ത് കഴിക്കുന്നതിനു പുറമേ (എന്തെങ്കിലും നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ), നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ പതിവായി നിരീക്ഷിക്കുന്നത് ഒരു പോയിൻ്റാക്കി മാറ്റുക.
2. നിങ്ങളുടെ ഉത്തേജനങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക
നിങ്ങൾക്ക് അലർജി ആസ്ത്മ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസനാളത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കാനും വീക്കം ഉണ്ടാക്കാനും സാധ്യതയുള്ള അലർജികൾ നിങ്ങൾ കർശനമായി ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പൂമ്പൊടി, പൊടിപടലങ്ങൾ, ചാഴി, മുതൽ തണുത്ത വായു വരെ എന്തും ആസ്ത്മ ജ്വലനത്തിന് കാരണമാകും.
3. നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ശ്വസിക്കുന്നുവെന്ന് പരിശോധിക്കുക
നിങ്ങൾ എത്ര തവണ SOS ഇൻഹേലർ ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്നും എത്ര പെട്ടെന്നാണ് നിങ്ങൾക്ക് ശ്വാസതടസ്സം ഉണ്ടാകുന്നത് കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസം മുട്ടൽ ആരംഭിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നതോ അത് വഷളാക്കുന്നതോ എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തുക, അത് പരിശോധിക്കുക.
4. വാക്സിനേഷൻ എടുക്കുക
ഇൻഫ്ലുവൻസ, ന്യുമോണിയ എന്നിവയ്ക്കുള്ള വാക്സിനേഷൻ എടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് പനിയോ ജലദോഷമോ പിടിപെടുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും ജലദോഷം അല്ലെങ്കിൽ പനിയുള്ള രോഗികളുമായി അടുത്ത സമ്പർക്കം ഒഴിവാക്കാനും പരമാവധി ശ്രമിക്കുക.
മനുഷ്യൻ്റെ പെരുമാറ്റത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു മാനസിക വൈകല്യമാണ് ആസ്പർജർ സിൻഡ്രോം. ഓട്ടിസത്തിൻ്റെ നേരിയ പതിപ്പായ ആസ്പർജർ ഒരു വികസന വൈകല്യമാണ്. സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളിലെയും വാക്കേതര ആശയവിനിമയത്തിലെയും ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഇതിൻ്റെ സവിശേഷതയാണ്. മനഃപൂർവമോ അല്ലാതെയോ സ്വയം വേദനിപ്പിക്കുക, സ്വയം ഒറ്റപ്പെടുത്തുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രത്യേക പഠനമേഖലയിൽ തത്പരരായിരിക്കുക എന്നിവ ആസ്പർജേഴ്സ് സിൻഡ്രോമുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില സ്വഭാവസവിശേഷതകളാണ്.
നാഷണൽ ഓട്ടിസ്റ്റിക് സൊസൈറ്റിയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ആസ്പെർജേഴ്സ് സിൻഡ്രോം ആശയക്കുഴപ്പത്തിലേക്കും ഉത്കണ്ഠയിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം. ഓട്ടിസ്റ്റിക് ഡിസോർഡറിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ആസ്പർജേഴ്സ് ബാധിതരിൽ ഭാഷയിലും സംസാരത്തിലും കാര്യമായ കാലതാമസമില്ല. വൈജ്ഞാനിക വികാസത്തിലോ പ്രായത്തിനനുസരിച്ചുള്ള സ്വയം സഹായ കഴിവുകൾ/അഡാപ്റ്റീവ് സ്വഭാവം (സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾ ഒഴികെ), കുട്ടിക്കാലത്തെ പരിസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചുള്ള ജിജ്ഞാസ എന്നിവയുടെ വികസനത്തിലോ വലിയ കാലതാമസമില്ല. ചർച്ച ചെയ്തതുപോലെ, ആസ്പർജർ സിൻഡ്രോം ബാധിച്ച ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആശയവിനിമയത്തിലും സാമൂഹികവൽക്കരണത്തിലും ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ട്. നിയന്ത്രിതവും ആവർത്തിച്ചുള്ളതുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിലും താൽപ്പര്യങ്ങളിലും മുഴുകിയേക്കാം.
പെൺകുട്ടികളേക്കാൾ ആൺകുട്ടികളിലാണ് ആസ്പർജേഴ്സ് സിൻഡ്രോം കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നതെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ വികസനം സാധാരണമാണ്, എന്നാൽ ആസ്പർജേഴ്സ് സിൻഡ്രോം ബാധിച്ച ആളുകൾക്ക് ബന്ധങ്ങളിൽ ഊഷ്മളതയില്ല. ഇടുങ്ങിയ താൽപ്പര്യങ്ങൾക്കായി അവർ കൂടുതൽ സമയം ചിലവഴിക്കുന്നു, ചില സമയങ്ങളിൽ അവർ വിചിത്രരാണ്. ഈ അവസ്ഥയെ ഓട്ടിസ്റ്റിക് സൈക്കോപാത്തോളജി എന്ന് വിളിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഭാഷയിലും വൈജ്ഞാനിക വികാസത്തിലും (വായന അല്ലെങ്കിൽ ഗണിത കഴിവുകൾ പോലുള്ളവ) പൊതുവായ കാലതാമസമോ മന്ദഗതിയോ ഇല്ല. അവ പലപ്പോഴും വികേന്ദ്രീകൃതവും ഏകാന്തവുമായി കാണപ്പെടുന്നു.
ആസ്പർജർ സിൻഡ്രോമിൻ്റെ കാരണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും
ആസ്പർജർ സിൻഡ്രോമിൻ്റെ കൃത്യമായ കാരണങ്ങൾ ഇതുവരെ കണ്ടെത്തിയിട്ടില്ല. തലച്ചോറിൻ്റെ വളർച്ചയെ ബാധിക്കുന്ന ജനിതക, പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളുടെ സംയോജനമാണ് ഇതിന് കാരണമാകുന്നതെന്ന് പല പഠനങ്ങളും പറയുന്നു. അമ്മയുടെ ഗർഭകാലത്ത് വൈറൽ അല്ലെങ്കിൽ ബാക്ടീരിയ അണുബാധ അല്ലെങ്കിൽ സജീവമോ നിഷ്ക്രിയമോ ആയ പുകവലി പോലെയുള്ള പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ അവളുടെ ഗർഭപാത്രത്തിലെ കുട്ടിയെ ആസ്പർജേഴ്സ് സിൻഡ്രോമിന് കാരണമാക്കുമെന്നും ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
സാമൂഹികവും പെരുമാറ്റപരവുമായ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ന്യൂറൽ സിസ്റ്റങ്ങളിലെ അസാധാരണത്വങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അത് ഒഴിവാക്കാനാകും. ഈ അവസ്ഥ കുടുംബങ്ങളിലെ പാരമ്പര്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതുവഴി ജനിതക സ്വാധീനത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് തലച്ചോറിലെ ഘടനാപരമായ വൈകല്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പാരിസ്ഥിതിക സ്വാധീനം സൂചിപ്പിക്കുന്നതിന് തെളിവുകൾ കുറവാണ്.പ്രായമായ മാതാപിതാക്കളുടെ പ്രായം ഈ അവസ്ഥയുടെ വികാസത്തിനും ഗർഭകാലത്ത് അണുബാധകൾക്കും കാരണമാകുമെന്നും അഭിപ്രായമുണ്ട്.
ആസ്‌പെർജേഴ്‌സ്ൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ മൂന്ന് വയസ്സിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം, അത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നിലനിൽക്കും. ആസ്പർജർ സിൻഡ്രോമിൻ്റെ ചില സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളും സൂചനകളും ഇവയാണ്:
എന്തിനോടെങ്കിലുമുള്ള അമിതമായതാൽപ്പര്യങ്ങൾ:ആസ്പെർജേഴ്സ് സിൻഡ്രോം ബാധിച്ച ഒരു കുട്ടി സാധാരണയായി ഒരു പ്രത്യേക മേഖലയിൽ വിദഗ്ദ്ധനാണ്. വ്യത്യസ്ത കാറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ബൈക്കുകൾ, ട്രെയിനുകൾ, കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ എന്നിവയുടെ മോഡലുകളോടുള്ള അമിതമായ താൽപ്പര്യം ഇതിൽ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം. ചിലപ്പോൾ അവരുടെ അഭിനിവേശം മറ്റുള്ളവർക്ക് വിചിത്രമായി തോന്നിയേക്കാം. ഈ താൽപ്പര്യങ്ങളിൽ അടുക്കള ഉപകരണങ്ങൾക്കും പുൽത്തകിടി അരിയുന്ന യന്ത്രങ്ങൾക്കും വേണ്ടിയുള്ള ആസക്തികൾ ഉൾപ്പെടാം.
ആസ്പെർജേഴ്സ് സിൻഡ്രോം ബാധിച്ച ആളുകൾക്ക് അവരുടെ താൽപ്പര്യമുള്ള മേഖലയിൽ അസാധാരണമായ അറിവുണ്ട്. ഇക്കാരണത്താൽ, അവർ കൂടുതലും അവരുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾ കേന്ദ്രീകരിച്ചുള്ള സംഭാഷണങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നു.
ഇന്ദ്രിയങ്ങളിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്: ആസ്പർജേഴ്സ് സിൻഡ്രോം ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ഇന്ദ്രിയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. മണം, ശബ്ദം, രുചി അല്ലെങ്കിൽ സ്പർശനം എന്നിങ്ങനെയുള്ള ഏതെങ്കിലും ഒരു ഇന്ദ്രിയവുമായി അവർക്ക് പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാകാം എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. ഇത് ഒന്നുകിൽ അവികസിതമോ അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണയേക്കാൾ ശക്തമോ ആയിരിക്കും. ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദങ്ങൾ, ശക്തമായ സുഗന്ധങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഗന്ധങ്ങൾ, ഭക്ഷണ ഘടനകൾ, ശോഭയുള്ള ലൈറ്റുകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് അവർക്ക് വ്യത്യസ്ത ധാരണകൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം.
വ്യത്യസ്‌തമായ സംസാരരീതി: ആസ്പർജേഴ്സ് സിൻഡ്രോം സംസാരത്തിലും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം. വോയിസ് മോഡുലേഷൻ ഇല്ല, താളം ഇല്ല, അവരുടെ ടോൺ സാധാരണയായി പരന്നതാണ്. ഒന്നുകിൽ അവർ വളരെ വേഗത്തിൽ സംസാരിക്കും അല്ലെങ്കിൽ വളരെ പതുക്കെ സംസാരിക്കും.ആസ്പെർജേഴ്സ് ബാധിതരായ ആളുകൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉള്ളതിനേക്കാൾ പ്രായം തോന്നാം.
അവർ സാമൂഹികമായ ഒറ്റപ്പെടലാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്: ആസ്പർജേഴ്സ് സിൻഡ്രോം ഉള്ള ഒരു വ്യക്തി സുഹൃത്തുക്കളെ ആഗ്രഹിക്കുകയും സാമൂഹിക സംഭാഷണങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ആശയവിനിമയ കഴിവുകൾ ഇല്ലാത്തതിനാലും സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളിൽ വെല്ലുവിളികൾ ഉള്ളതിനാലും അവർ ഒറ്റപ്പെടാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. അവർ സാമൂഹിക ഒത്തുചേരലുകളിൽ താൽപ്പര്യമില്ലാത്തതായി തോന്നുന്നു, മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് അകലം പാലിക്കുന്നു. മറ്റുള്ളവരുമായി സംഭാഷണത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് അവരുടെ ഒറ്റപ്പെട്ട താൽപ്പര്യം കാരണം അവർക്ക് തികച്ചും വെല്ലുവിളിയാണ്. അതിനാൽ, ആസ്പർജർ ബാധിച്ച ആളുകൾക്ക് സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുന്നത് പലപ്പോഴും ഒരു പ്രശ്നമാണ്.
സാമൂഹിക കഴിവുകളും ആശയവിനിമയവും:
മറ്റുള്ളവരുടെ മുന്നിൽ സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് ആസ്പർജേഴ്സ് സിൻഡ്രോം ഉള്ള ആളുകൾക്ക് പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ആംഗ്യങ്ങളും മുഖഭാവങ്ങളും മനസ്സിലാക്കുന്നത് വളരെ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാണ്. ഒരു സംഭാഷണം ആരംഭിക്കുന്നതിനോ ഒരു ചർച്ച അവസാനിപ്പിക്കുന്നതിനോ അവർ യോഗ്യരല്ല. തമാശകളോ നർമ്മ സംഭാഷണങ്ങളോ മനസ്സിലാക്കുന്നത് അവരുടെ കഴിവിന് അപ്പുറമാണ്.
ദ ആസ്പെർജേഴ്സ് അസോസിയേഷൻ ഓഫ് ന്യൂ ഇംഗ്ലണ്ട് പറയുന്നതനുസരിച്ച്, “അസ്പെർജേഴ്സ് സിൻഡ്രോം ഉള്ള ആളുകൾ തങ്ങൾക്ക് നൽകുന്ന വാക്കേതര സാമൂഹിക സൂചനകൾ കൂടുതലായി എടുക്കുന്നില്ല. അവർ ഈ വിവരം അറിഞ്ഞിരിക്കില്ല, അതേസമയം അവർ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന സൂചനകൾ സാധാരണയായി തെറ്റായി വ്യാഖ്യാനിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് നിരാശാജനകവും വിചിത്രവുമായ സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾക്കും ഫലപ്രദമല്ലാത്ത പെരുമാറ്റ പ്രതികരണങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.”
അവരുടെ നിബന്ധനകളും ദിനചര്യകളും:
ആസ്പർജേഴ്സ് സിൻഡ്രോം ഉള്ള ആളുകൾ പലപ്പോഴും അവരുടെ സ്വന്തം നിയമങ്ങളും ദിനചര്യകളും സജ്ജമാക്കുന്നു. ഇത് കുറഞ്ഞ ആശയക്കുഴപ്പവും ഉത്കണ്ഠയും സൃഷ്ടിക്കുമെന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു. അവരുടെ സെറ്റ് പാറ്റേണുകളിലെ മാറ്റങ്ങളോ വ്യത്യാസപ്പെടുത്തലുകളോ അവർ വിലമതിക്കുന്നില്ല. അവരുടെ ദിനചര്യയിലെ ഏത് മാറ്റവും അവരെ അസ്വസ്ഥരാക്കും.
ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, “ഈ നോൺ-ഫങ്ഷണൽ ദിനചര്യകൾ ആസ്പർജർ ഉള്ള കുട്ടിക്ക് നിർണായക പ്രാധാന്യമുള്ളതാണ്. വസ്ത്രത്തിൽ ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നൽകിയാൽ, കുട്ടി ദിവസം തോറും ധരിക്കുന്ന ഒരു യൂണിഫോം പോലെ തോന്നിച്ചേക്കാം.”
മോട്ടോർ കഴിവുകൾ പഠിക്കുന്നതിലെ കാലതാമസം:
ബൈക്ക് ചവിട്ടുക, കയറുക, ഗെയിമുകൾ കളിക്കുക, ഒരു പന്ത് പിടിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഓടുക തുടങ്ങിയ മോട്ടോർ കഴിവുകൾ പഠിക്കുന്നത് ആസ്പർജേഴ്സ് സിൻഡ്രോം ബാധിച്ച ആളുകൾക്ക് പ്രധാന വെല്ലുവിളിയാണ്. അവർ നടക്കുന്ന വഴി തികച്ചും വ്യത്യസ്തവും മറ്റുള്ളവർ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതുമാണ്.
മറ്റ് ചില അവസ്ഥകൾ: ആസ്പർജേഴ്സ് സിൻഡ്രോം ഉള്ള ആളുകൾ കുട്ടിക്കാലത്തിൻ്റെ ആദ്യഘട്ടങ്ങളിൽ വളരെ സജീവമാണ്. എന്നാൽ പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോൾ അവർക്ക് വിഷാദരോഗം ബാധിച്ചേക്കാം.
ആസ്പർജേഴ്സ് സിൻഡ്രോം മിഥ്യകളും യാഥാർത്ഥ്യങ്ങളും
മിഥ്യ: ആസ്പർജർ സിൻഡ്രോം നിലവിലില്ല.
യാഥാർത്ഥ്യം: ഇതൊരു ന്യായമായ
മാനസികാവസ്ഥയാണ്, ആസ്പെർജർ സിൻഡ്രോം ഉള്ള ആളുകൾ നിലവിലുണ്ട്.
മിഥ്യ: ആസ്പർജർ സിൻഡ്രോം ഒരു രോഗമാണ്
വസ്തുത: ആസ്പർജർ സിൻഡ്രോം ഒരു രോഗമല്ല. കുട്ടികളിലെ വിവരങ്ങളുടെ സംസ്കരണത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു ന്യൂറോളജിക്കൽ അവസ്ഥയാണിത്. പരിസ്ഥിതിയോടും മറ്റുള്ളവരോടുമുള്ള അവരുടെ പ്രതികരണത്തെയും ഇത് ബാധിക്കുന്നു.
മിഥ്യ: വാക്സിനുകളുമായുള്ള സമ്പർക്കത്തിൻ്റെ ഫലമാണ് ആസ്പർജർ സിൻഡ്രോം
വസ്തുത: വാക്സിനേഷനും ആസ്പർജേഴ്സ് സിൻഡ്രോമും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം വിശകലനം ചെയ്യാൻ നിരവധി പഠനങ്ങൾ നടത്തിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ ഇവ രണ്ടും തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങളൊന്നും കണ്ടെത്തിയിട്ടില്ല. വേൾഡ് ഹെൽത്ത് ഓർഗനൈസേഷൻ്റെയും സെൻ്റർ ഫോർ ഡിസീസ് കൺട്രോളിൻ്റെയും അഭിപ്രായത്തിൽ, വാക്സിനേഷൻ സുരക്ഷിതമാണ്, ആസ്പർജറുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല.
മിഥ്യ: ആസ്പർജർ ഉള്ള ആളുകൾ എത്രയും വേഗം സുഖം പ്രാപിക്കണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്നു
യാഥാർത്ഥ്യം: ഈ സിൻഡ്രോം ബാധിച്ചാൽ കുട്ടികൾ സ്വയം ‘രോഗികളായി’ കരുതുന്നില്ലെന്ന് നിരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഈ സിൻഡ്രോം അവരുടെ വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമായി അവർ കണക്കാക്കുന്നു.
മിഥ്യ: ആസ്പർജർ സിൻഡ്രോം ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ഉയർന്ന IQ ഉണ്ട്
യാഥാർത്ഥ്യം: ആസ്പർജർ സിൻഡ്രോം ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ശരാശരിയേക്കാൾ ബുദ്ധിശക്തിയുള്ള ചില കേസുകളുണ്ട്. എന്നാൽ പലർക്കും സാധാരണ IQ ലെവലുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം.
മിഥ്യ: ആസ്പർജർ സിൻഡ്രോം ആളുകളെ ബുദ്ധിമാന്ദ്യമുള്ളവരാക്കുന്നു
വസ്തുത: ആസ്പർജർ സിൻഡ്രോം ആളുകളെ ബുദ്ധിമാന്ദ്യമുള്ളവരാക്കില്ല. അവർക്ക് സാധാരണ ബുദ്ധിയുണ്ട്, ഏതെങ്കിലും ഒരു വൈജ്ഞാനിക വൈദഗ്ദ്ധ്യം ഇല്ലായിരിക്കാം.
മിഥ്യ: ആസ്പർജർ സിൻഡ്രോം ഉള്ള ആളുകൾ അക്രമാസക്തരാണ്.
യാഥാർത്ഥ്യം: ആസ്പർജേഴ്സ് സിൻഡ്രോം ബാധിച്ച ആളുകൾ അക്രമത്തിന് വിധേയരല്ല. ആസ്പെർജർ ഒരു മാനസിക വൈകല്യമാണ്, അത് രോഗിയുടെ സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളെയും ആശയവിനിമയ കഴിവുകളെയും ബാധിക്കുന്നു, പക്ഷേ അവരെ അക്രമാസക്തരാക്കുന്നില്ല.
ആസ്പർജേഴ്സ് സിൻഡ്രോം ചികിത്സാവിധി
ആസ്പർജേഴ്സ് സിൻഡ്രോം ഭേദമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന എഫ്ഡിഎ അംഗീകൃത മരുന്ന് ഇല്ല, എന്നിരുന്നാലും, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളെ ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില മരുന്നുകളുണ്ട്. കുട്ടിയുടെ പ്രവർത്തനശേഷി ലഘൂകരിക്കുന്നതിനും പഠിക്കുന്നതിനുമുള്ള ചികിത്സകൾ ഡോക്ടർ ശ്രമിച്ചേക്കാം. ചെറുപ്രായത്തിൽ തന്നെ ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നത് കുട്ടിയെ ആശയവിനിമയം നടത്താൻ പഠിക്കാനും മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തനപരവും പെരുമാറ്റപരവുമായ കഴിവുകൾ നൽകാനും സഹായിക്കും.
ചികിത്സകളിൽ ഉൾപ്പെടാം:
പെരുമാറ്റവും ആശയവിനിമയ ചികിത്സകളും: , ആസ്പർജേഴ്സ് സിൻഡ്രോവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കുട്ടികൾക്ക് ബിഹേവിയറൽ ആൻഡ് കമ്മ്യൂണിക്കേഷൻ തെറാപ്പി നിർബന്ധമാണ്.
വിദ്യാഭ്യാസ ചികിത്സകൾ: ഈ തകരാറുള്ള കുട്ടികൾക്ക് പഠന വൈദഗ്ദ്ധ്യം വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് ഒരു ഘടനാപരമായ പ്രോഗ്രാം ആവശ്യമാണ്.
മരുന്നുകൾ: ആസ്പർജേഴ്സ് സിൻഡ്രോം ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മരുന്നുകളൊന്നും ഇതുവരെ ഇല്ല, എന്നാൽ ചില മരുന്നുകൾ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. പെരുമാറ്റ പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ആൻ്റി സൈക്കോട്ടിക് മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഉത്കണ്ഠ ചികിത്സിക്കാൻ ആൻ്റീഡിപ്രസൻ്റുകൾ നിർദ്ദേശിക്കാവുന്നതാണ്.
അപ്പെൻഡിക്‌സിൻ്റെ (ആന്ത്രവീക്കം) പ്രവർത്തനം ഇപ്പോഴും അജ്ഞാതമാണ്, എന്നിട്ടും നിങ്ങൾക്ക് അപ്പെൻഡിസൈറ്റിസ് ബാധിച്ചാൽ ഈ അവയവം നിങ്ങളെ വളരെയധികം കുഴപ്പത്തിലാക്കും. 10-നും 30-നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ളവരെയാണ് അപ്പെൻഡിസൈറ്റിസ് കൂടുതലായി ബാധിക്കുന്നത്. ഇതിന് വേഗത്തിലുള്ള ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമാണ്, അതിൽ വീക്കം സംഭവിച്ച അനുബന്ധം നീക്കം ചെയ്യപ്പെടും. ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തിയില്ലെങ്കിൽ, അപ്പെൻഡിസൈറ്റിസ് മാരകമാണെന്ന് തെളിയിക്കാം.
അപ്പോൾ എന്താണ് അപ്പെൻഡിസൈറ്റിസ്?
പൊക്കിളിന് ചുറ്റുമുള്ള വേദന, വയറുവേദനയുള്ളിടത്തു വീക്കം, വിശപ്പില്ലായ്മ, ഓക്കാനം, ഗ്യാസ് കടന്നുപോകാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, താഴ്ന്ന പനി എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന അപ്പെൻഡിസൈറ്റിസ് എന്നത് വീക്കം സംഭവിക്കുന്ന അനുബന്ധത്തിൻ്റെ രോഗാവസ്ഥയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അടിവയറ്റിലെ വേദന കാലക്രമേണ വർദ്ധിക്കുന്നു, ഇത് സാധാരണയായി അപ്പെൻഡിസൈറ്റിസിൻ്റെ ആദ്യ ലക്ഷണമാണ്. മുകളിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ കാണുകയാണെങ്കിൽ, കഴിയുന്നതും വേഗം വൈദ്യോപദേശം തേടാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പലപ്പോഴും, രോഗികൾ വൈദ്യോപദേശം വൈകിപ്പിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, രോഗത്തിൻ്റെ അവസ്ഥ കൂടുതൽ വഷളാകുന്നു.
അപ്പെൻഡിസൈറ്റിസ് വിച്ഛേദിക്കുന്നത് മറ്റൊരു വലിയ പ്രശ്നത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, പെരിടോണിറ്റിസ്, ഇത് വയറിലെ അറയിൽ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ വീക്കം ആണ്. ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ, പെരിടോണിറ്റിസ് മാരകമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെടും. അപ്പൻഡിക്സിലെ തടസ്സം മൂലമാണ് അപ്പെൻഡിസൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകുന്നത്. മലം, ഒരു അന്യദ്രവ്യം , അണുബാധ അല്ലെങ്കിൽ ക്യാൻസർ എന്നിവ മൂലമാണ് അനുബന്ധത്തിലെ തടസ്സം ഉണ്ടാകുന്നത്. ഈ തടസ്സം അപ്പെൻഡിക്സിലെ വീക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അപ്പെൻഡിസൈറ്റിസ് ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ മാർഗ്ഗം ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെയാണെങ്കിലും, സമീപകാല ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് അപ്പെൻഡിസൈറ്റിസ് ബാധിച്ച ആളുകൾക്ക് ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾക്കും മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ കൂടി ഉണ്ടെന്നാണ്. യൂറോപ്പിൽ 1,000 രോഗികളെ ഉൾപ്പെടുത്തി പഠനങ്ങൾ നടത്തി. ഗുളികകൾ കഴിച്ച അപ്പെൻഡിസൈറ്റിസ് രോഗികളിൽ 70 ശതമാനത്തിനും ശസ്ത്രക്രിയയുടെ ആവശ്യമില്ലെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്കോ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കോ എന്തെങ്കിലും ആശങ്കാജനകമായ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ കാണാൻ നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും വൈകിക്കരുത്. അടിവയറ്റിലെ അറയിൽ കഠിനമായ വേദനയ്ക്ക് അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമാണ്.
അപ്പെൻഡിസൈറ്റിസിൻ്റെ കാരണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും
ഒരു അണുബാധയുടെ ഫലമായി ശരീരത്തിലെ അനുബന്ധം വീർക്കാം; അനുബന്ധം വീർക്കുമ്പോൾ, അത് തടയപ്പെടുന്നു. ചില അന്യദ്രവ്യം, മലം അല്ലെങ്കിൽ ക്യാൻസർ എന്നിവയുടെ ഫലമായി തടസ്സം ഉണ്ടാകാം. വീർത്ത അപ്പെൻഡിക്‌സിനെ വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ അപ്പെൻഡിസൈറ്റിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
– അടിവയറ്റിന്റെ വലതുഭാഗത്ത് വേദന (അതിന് ശേഷം ഛർദ്ദി ഉണ്ടാകാം)
– അടിവയറ്റിൽ വീക്കം
– പനി
– ഗ്യാസ് കടന്നുപോകാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്
– വിശപ്പ് കുറവ്
– മലബന്ധം
– മാംസപേശിയുടെ വലിവ്
അപ്പെൻഡിസൈറ്റിസിൻ്റെ പ്രതിരോധം
– ഉയർന്ന ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം.
– ശരിയായതും സന്തുലിതവുമായ രീതിയിൽ പരിപാലിക്കുന്നത് അപ്പെൻഡിസൈറ്റിസ് സാധ്യത കുറയ്ക്കും.
അപ്പെൻഡിസൈറ്റിസുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മിഥ്യകളും വസ്തുതകളും
മിഥ്യ: ഭക്ഷണശേഷം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് അപ്പെൻഡിസൈറ്റിസിന് കാരണമാകുന്നു.
യാഥാർത്ഥ്യം: ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിൻ്റെ ഫലമായി അപ്പെൻഡിസൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകില്ല. ഇത് ഒരു കോശജ്വലന അവസ്ഥയാണ്, മലം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും അന്യദ്രവ്യം അനുബന്ധം തടയുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു.
മിഥ്യ:ചെറിയ വിത്തുകളുള്ള പച്ചക്കറികളോ പഴങ്ങളോ കഴിക്കുന്നത് അപ്പെൻഡിസൈറ്റിസിന് കാരണമാകുന്നു.
യാഥാർത്ഥ്യം: അപ്പെൻഡിസൈറ്റിസിൻ്റെ ദ്വാരം വിത്തുകളേക്കാൾ വലുതാണ്, അതിനാൽ ചെറിയ വിത്തുകൾ വഴി തടയാനും അപ്പെൻഡിസൈറ്റിസ് ഉണ്ടാക്കാനും സാധ്യതയില്ല.
മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധ (UTI) എന്നത് നിങ്ങളുടെ മൂത്രവ്യവസ്ഥയുടെ ഏതെങ്കിലും ഭാഗത്ത് – വൃക്കകൾ, മൂത്രാശയങ്ങൾ, മൂത്രസഞ്ചി, മൂത്രനാളി എന്നിവയിലെ അണുബാധയാണ്. മിക്ക അണുബാധകളും മൂത്രാശയവും മൂത്രനാളിയും ആയ താഴത്തെ മൂത്രനാളിയെ ആക്രമിക്കുന്നു. മൂത്രനാളിയിൽ ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതിരോധം ഏറ്റെടുക്കുന്ന ബാക്ടീരിയ പോലുള്ള സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ മൂലമാണ് യുടിഐകൾ ഉണ്ടാകുന്നത്. അതിനാൽ, അവ വൃക്കകൾ, മൂത്രസഞ്ചി, അവയ്ക്കിടയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ട്യൂബുകൾ എന്നിവയെ ബാധിക്കും. യുടിഐകൾക്ക് സാധാരണയായി അവ സംഭവിക്കുന്ന മൂത്രവ്യവസ്ഥയുടെ വിസ്തീർണ്ണം അനുസരിച്ച് വ്യത്യസ്ത പേരുകൾ നൽകാറുണ്ട്. ശരീരഘടനാപരമായ കാരണങ്ങളാൽ സ്ത്രീകളിൽ പുരുഷന്മാരേക്കാൾ യുടിഐ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഇതിനർത്ഥം സ്ത്രീകളിൽ മൂത്രനാളി പുരുഷന്മാരേക്കാൾ ചെറുതാണ്, ഇത് മലദ്വാരത്തോട് അടുത്താണ്, ഇത് ബാക്ടീരിയയെ ആകർഷിക്കാൻ മൂത്രസഞ്ചിയെ കൂടുതൽ ദുർബലമാക്കുന്നു.
ഏത് പ്രായത്തിലോ ലിംഗത്തിലോ ഉള്ള ഒരാൾക്ക് യുടിഐ വികസിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് ചില ആളുകൾക്ക് യുടിഐയ്ക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ള ചില ഘടകങ്ങളുണ്ട്. ഈ ഘടകങ്ങളിൽ ലൈംഗികബന്ധം, മോശം വ്യക്തിശുചിത്വം, വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ, മൂത്രത്തിൻ്റെ തടസ്സം, ആർത്തവവിരാമം, ഗർഭധാരണം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. മൂത്രമൊഴിക്കാനുള്ള ശക്തമായ പ്രേരണ, മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോൾ കത്തുന്ന സംവേദനം, ഇടയ്ക്കിടെ, ചെറിയ അളവിൽ മൂത്രം, ഇരുണ്ട നിറമുള്ള മൂത്രം, എന്നിവയാണ് യുടിഐയുടെ ചില ലക്ഷണങ്ങൾ. മൂത്രത്തിൽ രക്തം, ശക്തമായ മണമുള്ള മൂത്രം, സ്ത്രീകളിൽ പെൽവിക് വേദന എന്നിവയുടെ അടയാളം. യുടിഐ ആവർത്തിച്ചുള്ള ഒരു അവസ്ഥയാണ്, ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് തടയാൻ ആളുകൾക്ക് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാം, സുഗന്ധമുള്ള ബാത്ത് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ശുചിത്വ സ്പ്രേകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുകയും ലൈംഗികതയ്ക്ക് മുമ്പ് അവരുടെ ജനനേന്ദ്രിയങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കുകയും ചെയ്യാം.
മൂത്രനാളി അണുബാധ (UTI) കാരണവും ലക്ഷണങ്ങളും
അണുവിമുക്തമായ മൂത്രത്തിൽ ബാക്ടീരിയ പ്രവേശിച്ച് വളരാൻ തുടങ്ങുമ്പോഴാണ് സാധാരണയായി അണുബാധ ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇത് സാധാരണയായി മൂത്രനാളി തുറക്കുമ്പോൾ വികസിക്കുകയും പിന്നീട് മൂത്രനാളിയുടെ മുകളിലേക്ക് വ്യാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഈ അണുബാധകളിൽ 90 ശതമാനവും എസ്ഷെറിച്ചിയ കോളി അല്ലെങ്കിൽ ഇ.കോളി എന്ന ഒരുതരം ബാക്ടീരിയ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ഈ ബാക്ടീരിയകൾ സാധാരണയായി അന്തർഭാഗത്തിലോ മലദ്വാരത്തിലോ കാണപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ബാക്ടീരിയകൾ മലദ്വാരത്തിൽ നിന്ന് മൂത്രനാളിയുടെ തുറക്കലിലേക്ക് നീങ്ങുകയും ഇത് യുടിഐക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. ഇതിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന വിവിധ ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണ്:
ലൈംഗികത: സ്ത്രീകളിൽ, 90% മൂത്രാശയ അണുബാധകൾക്കും കാരണം ലൈംഗിക പ്രവർത്തനമാണ്. അപകടസാധ്യത ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൻ്റെ ആവൃത്തിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇത് “ഹണിമൂൺ സിസ്റ്റിറ്റിസ്” എന്ന പദത്തിലേക്ക് നയിച്ചു, കാരണം വിവാഹത്തിന്റെ ആദ്യകാല അണുബാധയുടെ വർദ്ധനവ്.
സ്ത്രീകളെ അപേക്ഷിച്ച് പുരുഷന്മാരിൽ യുടിഐ വിരളമാണ്. സ്ത്രീകളുടെ മൂത്രനാളി വളരെ ചെറുതും മലദ്വാരത്തോട് ചേർന്ന് കിടക്കുന്നതുമാണ് ഇതിന് കാരണം. സംരക്ഷിത യോനിയിലെ സസ്യജാലങ്ങളുടെ നഷ്ടവും ഈസ്ട്രജൻ രക്തചംക്രമണം കുറയുന്നതും കാരണം ആർത്തവവിരാമത്തിനു ശേഷമുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് യുടിഐകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
തെറ്റായ തുടയ്ക്കൽ: മൂത്രനാളി തുറക്കുന്നത് മുതൽ മലദ്വാരം വരെ (മുന്നിൽ നിന്ന് പിന്നിലേക്ക്) പകരം മലദ്വാരം മുതൽ മൂത്രനാളി തുറക്കുന്നത് വരെ ടോയ്‌ലറ്റ് പേപ്പർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് യുടിഐക്ക് കാരണമാകും.
അടക്കിവയ്ക്കുന്ന രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം:
ശരീരത്തിൻ്റെ ദുർബലമായ പ്രതിരോധ സംവിധാനം യുടിഐകളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
യൂറിനറി കത്തീറ്ററുകൾ(ശരീരത്തിലെ ചില ദ്രവങ്ങൾ ഊറ്റിയെടുക്കുവാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന നേർത്ത കുഴൽ) : വിവിധ രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയ്ക്കായി ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിപ്പിക്കുന്ന മെഡിക്കൽ ഉപകരണങ്ങളാണ് കത്തീറ്ററുകൾ. യൂറിനറി കത്തീറ്ററുകൾ യുടിഐക്ക് കാരണമാകും. തെറ്റായ ഇൻസേർഷൻ ടെക്നിക്, കത്തീറ്ററിൻ്റെ അടഞ്ഞ ഡ്രെയിനേജ്(ജലനിർഗ്ഗമനം)നിലനിർത്താതിരിക്കൽ, ആവശ്യമില്ലാത്തപ്പോൾ കത്തീറ്ററൈസ് ചെയ്യൽ, എന്നിവ അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങളാണ്.
മറ്റുള്ളവ: മൂത്രാശയ അണുബാധയുടെ കുടുംബ ചരിത്രം, പ്രമേഹം, ഗർഭനിരോധനത്തിനായി ഡയഫ്രം ഉപയോഗിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ അല്ലെങ്കിൽ വലിയ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഉള്ള സ്ത്രീകൾ എന്നിവ മറ്റ് ഘടകങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
സിസ്റ്റിറ്റിസിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ (താഴത്തെ മൂത്രനാളി അണുബാധ):
– മൂത്രനാളിയിലെയും മൂത്രസഞ്ചിയിലെയും ആവരണം വീർക്കുകയും പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
– മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോൾ കത്തുന്ന സംവേദനം അല്ലെങ്കിൽ വേദന
– കൂടെക്കൂടെയുള്ള മൂത്രമൊഴിക്കൽ, പലപ്പോഴും ചെറിയ അളവിൽ മാത്രം മൂത്രം
– അടിയന്തിരമായി മൂത്രമൊഴിക്കണമെന്ന തോന്നൽ
-ഇരുണ്ട നിറമുള്ള, ദുർഗന്ധം, അല്ലെങ്കിൽ രക്തരൂക്ഷിതമായ മൂത്രം
– അടിവയറ്റിലെവേദന
– നേരിയ പനി
പൈലോനെഫ്രൈറ്റിസിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ( മൂത്രനാളിയുടെ മുകളിലെ അണുബാധ):
– ഉയർന്ന പനി (മിക്കവാറും 101 ഡിഗ്രി F ൽ കൂടുതൽ)
– ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി
– വിറയ്ക്കുന്ന തണുപ്പ്
– പുറകിലോ അരക്കെട്ടിൻ്റെ ഒരു വശത്തോ വേദന
കുട്ടികളിലെ ലക്ഷണങ്ങൾ:
– കുട്ടികളിൽ UTI യുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ അടയാളം പനിയാണ്. ശിശുക്കൾ ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നില്ല, ഛർദ്ദിക്കുക, കൂടുതൽ ഉറങ്ങുക, അല്ലെങ്കിൽ മഞ്ഞപ്പിത്തത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാം. മുതിർന്ന കുട്ടികളിൽ, മൂത്രാശയ നിയന്ത്രണം (മൂത്രാശയ അജിതേന്ദ്രിയത്വം) നഷ്ടപ്പെടാം.
പ്രായമായവരിലെ ലക്ഷണങ്ങൾ:
പ്രായമായവരിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ അവ്യക്തമാകാം, അജിതേന്ദ്രിയത്വം അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണം മാത്രമാണ് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ. പല പ്രായമായവരും ഇതിനകം ഡിമെൻഷ്യ(മറവിരോഗം) ബാധിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ രോഗനിർണയം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, വ്യവസ്ഥാപരമായ അടയാളങ്ങളിൽ പനി, വിറയൽ അല്ലെങ്കിൽ വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണത്തിൽ വർദ്ധനവ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം.
UTI (മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധ) ചികിത്സ
UTI (മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധ) ചികിത്സയുടെ ആദ്യ കോഴ്സ് സാധാരണയായി ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളാണ്. അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ബാക്ടീരിയകളെ കൊല്ലാൻ ഈ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് UTI ഉണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ മൂത്രത്തിൻ്റെ സാമ്പിൾ എടുക്കും. ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില മരുന്നുകൾ ഇവയാണ്:
1.സെഫാലെക്സിൻ
2.സെഫ്റ്റ്രിയാക്സോൺ
3.ട്രൈമെത്തോപ്രിം/സൾഫമെത്തോക്സാസോൾ
4.ഫോസ്ഫോമൈസിൻ
5.നൈട്രോഫുറാൻ്റോയിൻ
നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്ന മരുന്നിൻ്റെ അളവ് അണുബാധയുടെ തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥതയും വേദനയും ലഘൂകരിക്കാൻ ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾക്ക് പുറമെ വേദനസംഹാരികളും നൽകുന്നു. സാധാരണയായി അഞ്ച് മുതൽ ഏഴ് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ അപ്രത്യക്ഷമാകും.
നിങ്ങളുടെ ശരീരം വേദനിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ തൊണ്ട വേദനിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ തല നുറുങ്ങലിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് അടയ്ക്കുന്നത് നിർത്താൻ കഴിയില്ല. ജലദോഷത്തിൻ്റെയും ഇൻഫ്ലുവൻസയുടെയും ഉൾക്കർഷത്തോടുകൂടിയ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളെ ബാധിച്ചിരിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ നിരവധി ഉപദേശങ്ങൾ തേടുകയും ചെയ്യുന്നു. ജലദോഷത്തിൻ്റെയും പനിയുടെയും ആരംഭം വളരെ സാമ്യമുള്ളതിനാൽ, ശരിയായ ചികിത്സാരീതി പിന്തുടരുന്നതിന്, ഇവ രണ്ടും തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പനിയും ജലദോഷവും ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളാണെങ്കിലും, പനിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ലളിതമായ ജലദോഷത്തെയും ചുമയെയും അപേക്ഷിച്ച് വളരെ മോശമാണ്. രണ്ട് രോഗങ്ങളും തൊണ്ട, മൂക്ക്, ശ്വാസകോശം, ശ്വാസനാളം എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്നതിനാൽ, അവയെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. മിക്ക ആളുകൾക്കും വർഷത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും ജലദോഷം പിടിപെടുമ്പോൾ, പനി പിടിപെടുന്നത് അത്ര സാധാരണമല്ല.
ജലദോഷവും പനിയും തമ്മിൽ എങ്ങനെ വേർതിരിച്ചറിയാം?
പല രോഗികളും രണ്ട് രോഗങ്ങളെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ കഴിയാതെ ഫാർമസിയിൽ നിന്ന് മരുന്നുകൾ വാങ്ങുന്നു. ന്യുമോണിയ, നിർജ്ജലീകരണം, ചെവിയിലെ അണുബാധ, സൈനസ് അണുബാധകൾ തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക് ഇൻഫ്ലുവൻസ പലപ്പോഴും മാറുമെന്നതിനാൽ സ്വയം ചികിത്സയുടെ ഈ രീതി ഒഴിവാക്കണം.
ജലദോഷവും പനിയും വൈറസുകൾ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നതെന്നതിനാൽ, വ്യത്യാസം മനസ്സിലാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതമായ മാർഗം ചില സൂചനകൾ നോക്കുക എന്നതാണ്.
നൂറുകണക്കിന് സാധാരണ ജലദോഷ വൈറസുകൾ ഉള്ളപ്പോൾ, ഇൻഫ്ലുവൻസ എ, ബി എന്നിവയാണ് രണ്ട് പ്രധാന തരം ഫ്ലൂ വൈറസുകൾ. രണ്ട് രോഗങ്ങളുടെയും ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെ സാമ്യമുള്ളതിനാൽ അവയെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ പ്രയാസമാണ്. ജലദോഷത്തിൻ്റെ ആരംഭം സാധാരണയായി ക്രമേണയാണ്, പലപ്പോഴും തൊണ്ടവേദനയിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നു, ഫ്ലൂവിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളും രോഗസൂചനകളും, മറുവശത്ത്, പെട്ടെന്ന് മുങ്ങുന്നു.
ജലദോഷത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി ഇൻഫ്ലുവൻസയേക്കാൾ സൗമ്യമാണ്, കാരണം സീസണൽ ഇൻഫ്ലുവൻസയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെ തീവ്രവും ന്യുമോണിയ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഗുരുതരമായ മെഡിക്കൽ സങ്കീർണതകൾ പോലും ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ അളവിലുള്ള വിശ്രമവും മുൻകരുതലുകളും എടുക്കുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, ഇനിപ്പറയുന്നവയാണെങ്കിൽ:
1. നിങ്ങളുടെ ചുമ മാറുന്നതായി തോന്നുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ബ്രോങ്കൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ആസ്ത്മ ബാധിച്ചേക്കാം.
2. നിങ്ങളുടെ തീവ്രമായ പനി 3 മുതൽ 5 ദിവസം വരെ കഴിഞ്ഞിട്ടും കുറയുന്നതായി തോന്നുന്നില്ല.
3. ഭക്ഷണം വിഴുങ്ങുമ്പോഴും ഇറക്കുമ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് വേദനയുണ്ട്. ഇത് ഒരു ബാക്ടീരിയ അണുബാധ മൂലമാകാം.
ജലദോഷവും സീസണൽ ഇൻഫ്ലുവൻസയും വൈറസ് മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. 200-ലധികം തരം വൈറസുകൾ ഈ വിഷമകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, എന്നാൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായത് റിനോവൈറസ് ആണ്. ഇൻഫ്ലുവൻസ, സിൻസിറ്റിയൽ വൈറസ്, റെസ്‌പിറേറ്ററി സിൻസീഷ്യൽ വൈറസ്(ആർഎസ്വി), പാരൈൻഫ്ലുവൻസ എന്നിവയാണ് ജലദോഷത്തിനും പനിക്കും കാരണമാകുന്ന മറ്റ് ചില വൈറസ് സ്ട്രെയിനുകൾ.
ജലദോഷത്തിൻ്റെ 10-40 ശതമാനത്തിനും കാരണം റിനോവൈറസാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് അപൂർവ്വമായി ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
ജലദോഷത്തിൻ്റെ ഏകദേശം 20 ശതമാനത്തിനും ആർഎസ്വി കാരണമാകുന്നു. കുട്ടികളിൽ ന്യുമോണിയ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന അതേ വൈറസാണ് ഇത്.
മറുവശത്ത്, സീസണൽ ഇൻഫ്ലുവൻസ കൂടുതലും പകരുന്നത് ഇൻഫ്ലുവൻസ വൈറസുകളാണ് (എ, ബി, സി) ഇത് ആളുകൾ ചുമയ്ക്കുകയോ തുമ്മുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ വായ് മൂടാതെ വായുവിലേക്ക് വൈറസിൻ്റെ തുള്ളികൾ അയയ്‌ക്കുമ്പോൾ പടരുന്നു. വൈറസ് ബാധയുള്ള ഒരു പ്രതലത്തിലോ വസ്തുവിലോ സ്പർശിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വായിലോ കണ്ണിലോ മൂക്കിലോ സ്പർശിക്കുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങൾക്ക് പനി പിടിക്കാം.
ശരീരം ഒരു വൈറസിൻ്റെ ആക്രമണത്തിന് വിധേയമാകുമ്പോൾ പ്രതിരോധത്തിൻ്റെ ആദ്യ വരിയാണ് മ്യൂക്കസ്(മൂക്കിള). മൂക്കിലെയും തൊണ്ടയിലെയും കഫം ഗ്രന്ഥിയാണ് ഇത് സ്വാഭാവികമായി ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത്. ഈ മെലിഞ്ഞ ദ്രാവകം പൊടിയെയും മറ്റ് രോഗാണുക്കളെയും കുടുക്കുമ്പോൾ ഒരു സംരക്ഷിത പാളിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
ജലദോഷം നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പരിശോധനയും ലഭ്യമല്ല. നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അവൻ/അവൾ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ പരിശോധിച്ച് മരുന്നുകളും അതിനുള്ള ചികിത്സയും നിർദ്ദേശിക്കും.
ഇൻഫ്ലുവൻസയുടെ രോഗനിർണ്ണയത്തിനായി, മൂക്കിൻ്റെയോ തൊണ്ടയുടെയോ പിൻഭാഗം കഴുകിത്തുടയ്ക്കൽ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശാരീരിക പരിശോധന ഡോക്ടർ നടത്തും. റാപ്പിഡ് ഇൻഫ്ലുവൻസ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്സ് ടെസ്റ്റ് എന്നാണ് ഇത് അറിയപ്പെടുന്നത്. ഇതിന് 15 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ദ്രുത ഫലങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയും.
ജലദോഷത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില ലക്ഷണങ്ങളും സീസണൽ ഇൻഫ്ലുവൻസയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ വേർതിരിച്ചറിയാമെന്നും ഇതാ:
1. ചൊറിച്ചിൽ, തൊണ്ട ചൊറിച്ചിൽ (തൊണ്ടവേദന)
2. മൂക്കൊലിപ്പ്
3. കെട്ടി നിറുത്തൽ
4.ചുമ
5. പരുക്കൻ ശബ്ദം
6. നേരിയ പനി
7. തുമ്മൽ
8. വരണ്ട തൊണ്ട
9. ചെറിയ തലവേദന
നിങ്ങൾക്ക് കടുത്ത ജലദോഷവും ചുമയും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം:
1. ക്ഷീണം
2.വിശപ്പ് കുറയൽ
3.വിറയൽ
ആസ്ത്മ പോലുള്ള ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവരിൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളായേക്കാം. ജലദോഷത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒരാഴ്ച വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും, ആദ്യത്തെ മൂന്ന് ദിവസങ്ങളിൽ അത് വളരെ വേഗത്തിൽ പടർന്നുപിടിക്കുന്നതാണ്. 7-10 ദിവസത്തിനു ശേഷവും നിങ്ങൾക്ക് സുഖം പ്രാപിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബാക്ടീരിയ അണുബാധ ഉണ്ടാകാമെന്നും ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളുടെ അളവ് ആവശ്യമായി വരാമെന്നും ഓർമ്മിക്കുക.
സീസണൽ ഇൻഫ്ലുവൻസയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ
മുൻകരുതലുകളൊന്നും കൂടാതെ പെട്ടെന്ന് പനിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, പലപ്പോഴും ജലദോഷത്തേക്കാൾ കഠിനമായ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. പനിയും ജലദോഷവും തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയുന്നതിനുള്ള ആദ്യകാല മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്ന് നേരിയ പനിയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പനി അനുഭവപ്പെടുകയോ ഏകദേശം 101 ഡിഗ്രി ഫാരൻഹീറ്റ് താപനിലയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പനി ബാധിച്ചേക്കാം.
ചില ക്ലാസിക് ഫ്ലൂ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:
1.പെട്ടെന്നുള്ള പനി
2.സ്പന്ദിക്കുന്ന തലവേദന
3.പേശി വേദനയും നോവും
4. ഉത്സാഹക്ഷയം
5. തൊണ്ടവേദന
6. ക്ഷീണം
7. സന്ധി വേദന
സീസണൽ ഇൻഫ്ലുവൻസയ്ക്ക് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലെങ്കിലും, താഴെപ്പറയുന്ന ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങൾക്കായി നോക്കുക:
1.103 ഫാരൻഹീറ്റിനു മുകളിലുള്ള പനി
2. ശ്വാസതടസ്സം
3.വയറുവേദന
4.ഛർദ്ദി
5.കടുത്ത സൈനസ് വേദന
6.ബോധക്ഷയം
കുട്ടികളിൽ അടിയന്തിര മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ:
1.കരയുമ്പോൾ കണ്ണുനീർ ഇല്ല
2. പിടിക്കപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല
3. ശ്വാസതടസ്സം
4.ചർമ്മത്തിൻ്റെ നിറത്തിൽ നീലകലർന്ന നിറം
ജലദോഷത്തെ എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കാം?
ജലദോഷം വൈറസ് മൂലമുണ്ടാകുന്നതിനാൽ, ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഫലപ്രദമല്ല. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:
1. നിർജ്ജലീകരണം ഒഴിവാക്കാൻ ധാരാളം ദ്രാവകം കുടിക്കുക
2. ഡീകോംഗെസ്റ്റൻ്റുകൾ, ആൻ്റി ഹിസ്റ്റാമൈൻസ് തുടങ്ങിയ ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ മരുന്നുകൾ ആശ്വാസം നൽകും
3. കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിക്കുക
നിലവിൽ, ജലദോഷത്തിന് കൃത്യമായ ചികിത്സയില്ല, പക്ഷേ വേദന കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന ധാരാളം വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളുണ്ട്. അവയിൽ ചിലത്:
1. ഗാർഗ്ലിംഗ്
2. ഊഷ്മള ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക
3. ആവി എടുക്കൽ
സീസണൽ ഫ്ലൂ എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കാം?
ഇൻഫ്ലുവൻസ ചികിത്സിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കാവുന്ന ചില ആൻറിവൈറൽ മരുന്നുകൾ ഇവയാണ്:
വേനൽക്കാലത്ത് നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ, ആളുകൾ പലപ്പോഴും പ്രഥ്യാഹാരക്രമത്തിൽ പലതരം ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താറുണ്ട്. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കാൻ മാത്രമല്ല, മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിനും സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ സമയത്ത് ഒഴിവാക്കേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്, കാരണം അവ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ അധിക ചൂട് ഉൽപാദിപ്പിച്ച് നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകും. ഒപ്റ്റിമൽ ആരോഗ്യവും ജലാംശവും ഉറപ്പാക്കാൻ ഈ ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് രാജ്യത്തിൻ്റെ പല ഭാഗങ്ങളിലും കത്തുന്ന ചൂടിനും ചൂട് തരംഗങ്ങൾക്കും ഇടയിൽ. വരും ദിവസങ്ങളിൽ താപനില ഇനിയും ഉയരുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ പുലർത്തുന്നത് പരമപ്രധാനമാണ്. ഈ സീസണിൽ കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഒഴിവാക്കേണ്ടതെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. വേനൽക്കാലത്ത് ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇവിടെയുണ്ട്, കാരണം അവ ശരീരത്തിൽ നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടാക്കാനും പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്. ഒന്നു നോക്കൂ.
1.എരിവുള്ള ഭക്ഷണം
വേനൽക്കാലത്ത്, എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. എരിവുള്ള വിഭവങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ക്യാപ്‌സൈസിൻ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ഇത് നിർജ്ജലീകരണത്തിന് മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിൻ്റെ ഊഷ്മാവ് ഉയർത്തുകയും ദഹനക്കേടിലേക്കും അസ്വസ്ഥതകളിലേക്കും നയിക്കുന്നു.
2.കാപ്പി
മന്ദതയെയും മയക്കത്തെയും ചെറുക്കാൻ പലരും കാപ്പിയിലേക്ക് തിരിയുമ്പോൾ, വേനൽക്കാലത്ത് ഈ പാനീയം കുടിക്കുന്നത് ഹാനികരമായേക്കാം. കാപ്പി ഒരു ഡൈയൂററ്റിക്(മൂത്രവിസർജ്ജനം ത്വരിപ്പിക്കുന്ന) ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടാക്കുകയും ശരീര താപനില ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. കഠിനമായ ചൂടിൽ നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമം സംരക്ഷിക്കാൻ, ഒന്നുകിൽ കാപ്പി പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അതിൻ്റെ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.
3.കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ
വേനൽക്കാലത്ത് തണുപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ജനപ്രിയ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണെങ്കിലും, സോഡാ വെള്ളം പോലുള്ള കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ വളരെ ആസക്തിയുള്ളതാണ്. ഈ പാനീയങ്ങളിൽ അമിതമായ അളവിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് മാത്രമല്ല, അവ നിർജ്ജലീകരണത്തിനും കാരണമാകുന്നു. നിർജ്ജലീകരണം തടയാനും ജലാംശം നിലനിറുത്താനും സോഡാ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
4.ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ
ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ അവയുടെ പോഷകഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടപ്പോൾ, വേനൽക്കാലത്ത് അവയുടെ ഉപഭോഗം മിതമാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. പോഷകസമൃദ്ധമാണെങ്കിലും, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾക്ക് ശരീര താപനില ഉയർത്താൻ കഴിയും, ഇത് ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ അസ്വസ്ഥതകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
5.വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ
ബർഗർ, സമോസ, ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈ തുടങ്ങിയ വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ വേനൽക്കാലത്ത് ഒഴിവാക്കണം. ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ ഉപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അത് നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു, മാത്രമല്ല ഉയരുന്ന താപനിലയിൽ ദഹിപ്പിക്കാനും അവ വെല്ലുവിളിക്കുന്നു. വേനൽച്ചൂടിൽ നിർജ്ജലീകരണം, ദഹനസംബന്ധമായ അസ്വസ്ഥത എന്നിവ തടയാൻ വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
6.അച്ചാർ
ഉയർന്ന സോഡിയത്തിൻ്റെ അംശം കാരണം, വേനൽക്കാലത്ത് അച്ചാറുകൾ നിർജ്ജലീകരണം വർദ്ധിപ്പിക്കും. കൂടാതെ, അമിതമായ അളവിൽ അച്ചാറുകൾ കഴിക്കുന്നത് ദഹനക്കേടിന് കാരണമാകും. ശരിയായ ജലാംശവും ദഹനത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യവും നിലനിർത്തുന്നതിന് വേനൽക്കാലത്ത് അച്ചാർ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നത് വിവേകപൂർണ്ണമാണ്.
