Loka Varthakal

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൊക്കോ (കൊക്കോപൊടി) പൗഡർ ചേർക്കുന്നതിന്റെ 8 ഗുണങ്ങളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ വഴികളും

കൊക്കോ പൊടി കഴിക്കുന്നതിന്റെ നിരവധി ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ചുവടെ ചർച്ചചെയ്യുകയും അത് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ചില ആരോഗ്യകരമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നു.

കൊക്കോ ബീൻസിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന സംസ്കരിച്ചതും മധുരമില്ലാത്തതുമായ പദാർത്ഥത്തെ കൊക്കോ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാലും ഫ്‌ളേവനോയിഡുകളാലും സമ്പുഷ്ടമാണ്, അവയ്ക്ക് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. മറുവശത്ത്, കൊക്കോ പൊടി, കൊക്കോയുടെ പൊടി രൂപമാണ്, വറുത്ത കൊക്കോ ബീൻസ് അമർത്തി കൊക്കോ വെണ്ണ നീക്കം ചെയ്തുകൊണ്ട് ലഭിക്കും. കൊക്കോ പൗഡർ കഴിക്കുന്നതിന്റെ നിരവധി ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുമ്പോൾ വായന തുടരുക, അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ആരോഗ്യകരമായ ചില പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പങ്കിടുക.

കൊക്കോ പൗഡർ കഴിക്കുന്നതിന്റെ 10 ഗുണങ്ങൾ:

1. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്

കൊക്കോ പൗഡറിൽ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തെ ഹാനികരമായ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും.

2. ഹൃദയാരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

കൊക്കോ പൗഡറിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫ്ലേവനോയിഡുകൾ രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

3. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു

കൊക്കോ പൗഡർ കഴിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ (രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം) ഉള്ളവർക്ക് ഗുണം ചെയ്യും.

4. ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള സഹായങ്ങൾ

കൊക്കോ പൗഡറിൽ കലോറി കുറവാണ്, നാരുകൾ കൂടുതലാണ്, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനോ പരിപാലിക്കുന്നതിനോ ഉള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന് ഒരു മികച്ച കൂട്ടിച്ചേർക്കലായി മാറുന്നു.

5. മൂഡ് ബൂസ്റ്റർ

കൊക്കോ പൗഡറിൽ സെറോടോണിൻ, എൻഡോർഫിൻ എന്നിവയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, സന്തോഷത്തിന്റെയും ക്ഷേമത്തിന്റെയും വികാരങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

6. വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

കൊക്കോ പൗഡറിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഫ്ലാവനോളുകൾ മെച്ചപ്പെട്ട ഓര്‍മ്മയും വൈജ്ഞാനിക കഴിവുകളും ഉൾപ്പെടെ തലച്ചോറിന്റെ മെച്ചപ്പെട്ട  പ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

7. ഊർജ നില വർധിപ്പിക്കുന്നു

കൊക്കോ പൗഡറിൽ ചെറിയ അളവിൽ കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് അമിതമായ കഫീൻ ഉപഭോഗത്തിന്റെ നെഗറ്റീവ് പാർശ്വഫലങ്ങളില്ലാതെ പ്രകൃതിദത്തമായ ഊർജ്ജം നൽകും.

8. ദഹനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു

കൊക്കോ പൗഡറിലെ ഉയർന്ന നാരുകൾ ആരോഗ്യകരമായ ദഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും മലബന്ധം തടയുന്നതിനും സഹായിക്കും.

9. വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾ

കൊക്കോ പൗഡറിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾക്ക് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഇഫക്റ്റുകൾ (ഗുണം) ഉണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും കോശജ്വലന അവസ്ഥകളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാനും സഹായിക്കും.

10. ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

കൊക്കോ പൗഡറിലെ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾക്ക് ചർമ്മത്തിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ നിറവും പ്രായമാകുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൊക്കോ പൗഡർ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ചില ആരോഗ്യകരമായ വഴികൾ ഇതാ:

1. ചൂടുള്ള കൊക്കോ

മധുരമില്ലാത്ത കൊക്കോ പൊടി ചൂടുള്ള പാലിൽ (പാലുപയോഗിക്കുന്നതോ സസ്യങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതോ) തേൻ അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റീവിയ(മധുര തുളസി) പോലുള്ള പ്രകൃതിദത്ത മധുരപലഹാരവും ചേർത്ത് ചൂടുള്ളതും ആശ്വാസകരവുമായ ഒരു കപ്പ് ചൂടുള്ള കൊക്കോ ഉണ്ടാക്കുക.

2. സ്മൂത്തീസ്

ഒരു ചോക്ലേറ്റ് ട്വിസ്റ്റിനുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സ്മൂത്തി റെസിപ്പിയിൽ ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ കൊക്കോ പൗഡർ ചേർക്കുക. വാഴപ്പഴം, സരസഫലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അവോക്കാഡോ പോലുള്ള പഴങ്ങളുമായി ഇത് നന്നായി ജോടിയാക്കുന്നു.

3. രാത്രി ഓട്സ്

രുചികരവും പോഷകപ്രദവുമായ ചോക്ലേറ്റ് പ്രഭാതഭക്ഷണം സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് ഓട്‌സിൽ കൊക്കോ പൊടി കലർത്തുക. കൂടുതൽ സ്വാദും ഘടനയും ലഭിക്കാൻ കുറച്ച് തൈര്, പരിപ്പ്, പഴങ്ങൾ എന്നിവ ചേർക്കുക.

4. ചോക്കലേറ്റ് ചിയ  (കറുത്ത കസകസ) പുഡ്ഡിംഗ്

രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ചോക്ലേറ്റ് പുഡ്ഡിംഗ് ഉണ്ടാക്കാൻ കൊക്കോ പൗഡർ, ചിയ വിത്തുകൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള സസ്യാധിഷ്ഠിത പാൽ എന്നിവ സംയോജിപ്പിക്കുക. മേപ്പിൾ (മധുരദ്രവം തരുന്ന ഒരു വൃക്ഷം) സിറപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഈന്തപ്പഴം പോലുള്ള പ്രകൃതിദത്ത മധുരപലഹാരം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് മധുരമാക്കാം.

5. ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ

മഫിനുകൾ (ഒരിനം കേക്ക്‌), പാൻകേക്കുകൾ (മുട്ട,ധാന്യമാവ്‌ മുതലായവ ചേര്‍ത്തുണ്ടാക്കുന്ന പലഹാരം) അല്ലെങ്കിൽ കുക്കികൾ (മധുര ബിസ്‌ക്കറ്റ്‌) പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭവനങ്ങളിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന ബേക്ക് ചെയ്ത സാധനങ്ങളിൽ കൊക്കോ പൗഡർ ചേർക്കുക. ചോക്ലേറ്റ് രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കുറച്ച് മാവിന് പകരമായി ഇത് ഉപയോഗിക്കുക.

6. ഊർജ്ജ പന്തുകൾ

കൊക്കോ പൗഡർ, പരിപ്പ്, ഈന്തപ്പഴം, മറ്റ് ആരോഗ്യകരമായ ചേരുവകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് എനർജി ബോളുകളോ പ്രോട്ടീൻ ബാറുകളോ ഉണ്ടാക്കുക. പോഷകഗുണം ലഭിക്കുന്ന  പോലെ  തന്നെ നിങ്ങളുടെ മധുരപലഹാരത്തെ തൃപ്തിപ്പെടുത്താനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണിത്.

അധിക പഞ്ചസാരയും അഡിറ്റീവുകളും  ഒഴിവാക്കാൻ മധുരമില്ലാത്ത കൊക്കോ പൗഡർ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഓർക്കുക. സമീകൃതാഹാരത്തിന്റെ ഭാഗമായി കൊക്കോ പൗഡർ അടങ്ങിയ ഈ ട്രീറ്റുകൾ (സത്‌ക്കാരം) ആസ്വദിക്കൂ.

കുട്ടികളിലെ കോപം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച 8 ദ്രുത ടിപ്പുകൾ ശാന്തമായിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. 

നിങ്ങൾ ആക്രോശിക്കുകയോ ദേഷ്യപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ, അത് കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അങ്ങനെയാണ് നിങ്ങൾ കോപത്തെ നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത്. കൂടുതൽ നുറുങ്ങുകൾ

കാലക്രമേണ അവൻ/അവൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന വെല്ലുവിളികളോടുള്ള ഒരു കൊച്ചുകുട്ടിയുടെ നിരാശയുടെ പ്രകടനമായാണ് ഒരു തന്ത്രം വിശദീകരിക്കുന്നത്. മിക്ക പിഞ്ചുകുട്ടികൾക്കും, ദേഷ്യം പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ് തന്ത്രങ്ങൾ, അതേസമയം മുതിർന്ന കുട്ടികൾക്ക് പെരുമാറ്റം പഠിക്കാം. തന്നിരിക്കുന്ന ഒരു ജോലി പൂർത്തിയാക്കുന്നതിനോ എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്തുന്നതിനോ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് പ്രശ്‌നമുണ്ടാകുമ്പോൾ കോപം സംഭവിക്കാം. കുട്ടിക്ക് തന്റെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയാതെ വന്നേക്കാം, ഇത് കുട്ടിയെ നിരാശരാക്കും. ഇത് കോപത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് കോപം പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. കുട്ടികളിലെ നല്ല പെരുമാറ്റം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ കോപം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.

കോപം കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ഇനിപ്പറയുന്ന ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കാം:

1. ശാന്തത പാലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക: 

നിങ്ങൾ നിലവിളിക്കുകയോ ദേഷ്യപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ, അത് കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഓർക്കുക, നിങ്ങൾ അവന്റെ പെരുമാറ്റത്തിന് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കൊടുക്കുന്നു, അത് വീണ്ടും സംഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

2. സ്ഥിരത പുലർത്തുക: നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് നിങ്ങൾ ഒരു ദിനചര്യ സ്ഥാപിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, അതുവഴി എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടതെന്ന് അവന്/അവൾക്ക് അറിയാം. ഉറക്കസമയവും രാത്രി ഉറങ്ങാനുള്ള സമയവും ഉൾപ്പെടെ ഈ ദിനചര്യയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക.

3. വാക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക: ചെറിയ കുട്ടികൾ അവർക്ക് പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നതിനേക്കാൾ ധാരാളം വാക്കുകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. കൂടാതെ, കുട്ടി പ്രായമാകുമ്പോൾ വികാരങ്ങൾ വാക്കുകളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

4. നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തമായിരിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, മുറി വിടുക: ഒന്നോ രണ്ടോ മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അവന്റെ കരച്ചിൽ നിർത്തുന്നത് വരെ, മടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ്. എന്നിട്ട് അവനെ മറ്റെന്തെങ്കിലും താല്പര്യം കാണിക്കാൻ സഹായിക്കുക. കുട്ടിക്ക് മതിയായ പ്രായമുണ്ടെങ്കിൽ, എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് സംസാരിക്കുക, അടുത്ത തവണ അത് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മറ്റ് വഴികൾ ചർച്ച ചെയ്യുക.

5. നല്ല പെരുമാറ്റത്തെ പ്രശംസിക്കുക: നിങ്ങളുടെ കുട്ടി നന്നായി പെരുമാറുമ്പോൾ അധിക ശ്രദ്ധയോ പ്രതിഫലമോ നൽകുക. കുട്ടി/അവൾ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം അഭിമാനിക്കുന്നു എന്ന് കുട്ടിയോട് പറയുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

6. കോപിച്ചതിന് ഒരിക്കലും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ശിക്ഷിക്കരുത്: നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, കുട്ടി തന്റെ കോപവും നിരാശയും ഉള്ളിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ തുടങ്ങിയേക്കാം, അത് അനാരോഗ്യകരമായേക്കാം.

7. തന്ത്രങ്ങളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണം: ശാന്തവും മനസ്സിലാക്കുന്നതുമായിരിക്കണം.

8. കോപം വളരുന്നതിന്റെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്: തന്ത്രങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമല്ല, എന്നാൽ സ്നേഹവും മനസ്സിലാക്കലും സ്ഥിരതയുള്ളതുമായ സമീപനം കുട്ടിയുടെ വളർച്ചയുടെ ഈ ഭാഗത്ത് സഹായിക്കും.

അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഉറക്ക സമയത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കർശനമായിരിക്കേണ്ടത്

കുട്ടികൾക്കായി ഉറക്ക സമയ നിയമങ്ങൾ സജീവമായി നടപ്പിലാക്കുന്ന മാതാപിതാക്കൾ മതിയായ ഉറക്കം നേടാൻ അവരെ സഹായിച്ചേക്കാം. ഉറക്കക്കുറവ് ശ്രദ്ധക്കുറവ് മുതൽ മോശം ഗ്രേഡുകൾ വരെ മോശമായ സാമൂഹിക ഇടപെടൽ, ക്ഷോഭം, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ വിഷാദം എന്നിവ വരെ പല ആരോഗ്യ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.

നിങ്ങൾ ഇതുവരെ ഒരു ദിനചര്യ നിശ്ചയിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഉറക്ക രീതിയെക്കുറിച്ച് വീണ്ടും ചിന്തിക്കുക! BMC പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനം, കുട്ടികളുടെ ഉറക്കത്തിൽ വിവിധ തരത്തിലുള്ള രക്ഷാകർതൃ പിന്തുണയുടെ ഫലത്തെക്കുറിച്ചാണ്. പഠനമനുസരിച്ച്, കുട്ടികൾക്കായി ഉറക്ക നിയമങ്ങൾ സജീവമായി നടപ്പിലാക്കുന്ന മാതാപിതാക്കൾ മതിയായ ഉറക്കം നേടാൻ അവരെ സഹായിച്ചേക്കാം. ഉറക്കക്കുറവ്, ശ്രദ്ധക്കുറവ് മുതൽ മോശം ഗ്രേഡുകൾ വരെ മോശമായ സാമൂഹിക ഇടപെടൽ, ക്ഷോഭം, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ കടുത്ത ഉറക്കക്കുറവ്, വിഷാദം എന്നിവ വരെ നിരവധി ആരോഗ്യ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.

പഠനത്തിനായി, ഗവേഷകർ 18 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള ഒരു കുട്ടിയെങ്കിലും ഉള്ള 1,600-ലധികം മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്ന് സ്വയം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്ത ഡാറ്റ ഉപയോഗിച്ചു. ഏകദേശം 94% മാതാപിതാക്കളും തങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ഒരു നിശ്ചിത സമയത്ത് ഉറങ്ങാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിച്ചതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു, കൂടാതെ 84% ത്തിലധികം പേർ ഉറക്ക സമയ നിയമങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുന്നതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു. ബെഡ്‌ടൈം നിയമങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുന്നതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്ത രക്ഷിതാക്കൾ അവരുടെ കുട്ടിയെ ഒരു പ്രവൃത്തിദിവസത്തിൽ ഉറക്ക മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് 59% കൂടുതലാണ്, ഗവേഷകർ അഭിപ്രായപ്പെട്ടു.

യഥാർത്ഥ ഉറക്ക മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുന്ന കുട്ടികളുടെ എണ്ണം 5 നും 9 നും ഇടയിൽ വർദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടെന്നും എന്നാൽ 10 നും 17 നും ഇടയിൽ കുറഞ്ഞുവെന്നും കണ്ടെത്തി. 15 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള കുട്ടികൾ പ്രവൃത്തിദിവസവും വാരാന്ത്യ ഉറക്കവും തമ്മിലുള്ള ഏറ്റവും വലിയ വ്യത്യാസം കാണിച്ചു, പ്രവൃത്തിദിവസങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ ഉറക്ക മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുന്ന കുട്ടികൾ 38.3% കുറവാണ്.

ഒരു നിശ്ചിത സമയത്ത് ഉറങ്ങാൻ കുട്ടിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്ന രക്ഷിതാക്കൾ പ്രവൃത്തിദിവസങ്ങളിൽ കുട്ടികൾ ഉറക്ക മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്നും കാണപ്പെട്ടു. അതേസമയം, തങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഉറക്കസമയം സംബന്ധിച്ച് നിയമങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുന്നതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്ത മാതാപിതാക്കൾ, പ്രവൃത്തിദിവസങ്ങളിൽ അവരുടെ കുട്ടി ഉറക്ക മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്, ഇത് മാതാപിതാക്കളുടെ പൊതുവായ പ്രതീക്ഷകൾ, ഉറക്ക സമയ ഘടന അല്ലെങ്കിൽ നിയമ ക്രമീകരണത്തിന്റെ സജീവ സ്വഭാവം എന്നിവ പ്രതിഫലിപ്പിച്ചേക്കാം.

നാഷണൽ സ്ലീപ്പ് ഫൗണ്ടേഷന്റെ (എൻഎസ്എഫ്) പ്രകാരം, 3 മുതൽ 5 വയസ്സുവരെയുള്ള കുട്ടികൾ എല്ലാ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 10 മുതൽ 13 മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങണം, 6 നും 13 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾ കുറഞ്ഞത് 9 മുതൽ 11 മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങണം. 14 നും 17 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള കൗമാരക്കാർക്ക് 8 മുതൽ 10 മണിക്കൂർ വരെ വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്. 18 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള ചെറുപ്പക്കാർക്ക്, NSF പ്രകാരം 7 മുതൽ 9 മണിക്കൂർ വരെയുള്ള എന്തും നല്ലതാണ്.

ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം നമ്മെ ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോൾ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു, ഒപ്റ്റിമൽ അലേർട്ട്നസ് ( ശുഭപ്രതീക്ഷ ജാഗ്രത)എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു, ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് കുട്ടിയുടെ ശ്രദ്ധ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും മതിയായ വളർച്ചയ്ക്കും മെച്ചപ്പെട്ട ഹൃദയ പ്രവർത്തനത്തിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ശാരീരിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കും.

സന്ധിവാതം: നിങ്ങൾക്ക് റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ സ്വാധീനമുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്ക് ആർത്രൈറ്റിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ വ്യായാമം കഠിനമായിരിക്കും. ശരിയായി നടപ്പിലാക്കിയില്ലെങ്കിൽ ഗുണത്തേക്കാളേറെ ദോഷം ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാവുന്ന ചില കുറഞ്ഞ സ്വാധീന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇതാ.

നമ്മുടെ സന്ധികളുടെയും പേശികളുടെയും ആരോഗ്യത്തെയും പ്രവർത്തനത്തെയും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗമാണ് റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്. റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകുന്നത് പലപ്പോഴും സന്ധികളിൽ വേദന, കാഠിന്യം, അസ്വസ്ഥത എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ സന്ധികളിലെ വഴക്കത്തിന്റെ ചലനം കുറയ്ക്കും.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയും ഭക്ഷണക്രമവും കൂടാതെ, റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ വേദനയും മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളും കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്നാണ് വ്യായാമം. എന്നിരുന്നാലും, തെറ്റായ ഭാവങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന സമ്മര്‍ദ്ദ

വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സന്ധിവേദനയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും. ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഒരു ദോഷവും വരുത്താതെ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വിവിധ വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുന്നു.

റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന 5 വ്യായാമങ്ങൾ ഇതാ:

1. നടത്തം

നിങ്ങൾക്ക് റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്(ഒരു തരം സന്ധി വാതം)  ഉണ്ടെങ്കിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള എളുപ്പവഴികളിൽ ഒന്നാണ് നടത്തം. കാൽ സന്ധികൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നടത്തം സഹായിക്കുന്നു. ഇത് പിന്തുടരാനും എളുപ്പമാണ്, മിക്കവാറും എല്ലാവർക്കും ഇത് പിന്തുടരാനാകും. ഈ വ്യായാമം പ്രായമായവർക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് അനുയോജ്യമാണ്.

2. യോഗ

സന്ധികളിലും പേശികളിലും മെച്ചപ്പെട്ട ഇലാസ്തികത തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ള സാവധാനത്തിലുള്ള കുറഞ്ഞ സമ്മര്‍ദ്ദം വർക്ക്ഔട്ട് രീതിയാണ് യോഗ. യോഗ ഒരു മന്ദഗതിയിലുള്ള ചലന സംവിധാനമാണ്, അത് ഒരാളുടെ സൗകര്യത്തിനനുസരിച്ച് പരിഷ്‌ക്കരിക്കാവുന്നതാണ്.

3. വലിച്ചുനീട്ടുന്നു

സ്ട്രെച്ചിംഗ് മറ്റൊരു കുറഞ്ഞ സ്വാധീനമുള്ള കണ്ണ്-ടു-ഡൂ (ഒരാളുടെ ചിന്തകളിൽ ഒരു ലക്ഷ്യമോ അല്ലെങ്കിൽ ഉദ്ദേശ്യമോ ആയി (എന്തെങ്കിലും) ഉണ്ടായിരിക്കുക) വ്യായാമമാണ്, അത് ഒരാളുടെ സൗകര്യാർത്ഥം നടത്താവുന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ജോലിയിലായിരിക്കുമ്പോൾ പോലും വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിൽ ഏർപ്പെടാം, കാരണം ഇവ ഒരിടത്ത് ഇരുന്നുകൊണ്ട് നടത്താം, കൂടാതെ ഉപകരണങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല.

4. നീന്തൽ & വാട്ടർ എയറോബിക്സ്(ശരീരത്തിൽ ഓക്സിജന്റെ വിതരണവും ഉപയോഗവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുവേണ്ടി തയ്യാറാക്കിയ ഒരുതരം ശാരീരിക വ്യായാമമാണ് )

ജല വ്യായാമങ്ങൾ സന്ധികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്, മാത്രമല്ല ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. പൊണ്ണത്തടി നിങ്ങളുടെ സന്ധിവേദനയെ വഷളാക്കുന്നതിനാൽ അനായാസമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഇവ സഹായിക്കും.

5. പരിഷ്കരിച്ച വ്യായാമങ്ങൾ

പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, ഈ വ്യായാമങ്ങൾ സ്ക്വാറ്റുകൾ (കുത്തിയിരുപ്പ്‌), പർവ്വതം കയറുന്നവർ മുതലായവ പോലെ സാധാരണയായി അറിയപ്പെടുന്ന വ്യായാമങ്ങളുടെ മോണിഡ്(നാണ്യമായ) പതിപ്പാണ്.

ഭാരം പരിശീലനം

നിങ്ങൾക്ക് ആർത്രൈറ്റിസ് (സന്ധി വാതം) ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് തീവ്രത കുറഞ്ഞതും ആഘാതം കുറഞ്ഞതുമായതിനാൽ വ്യായാമത്തിനുള്ള മറ്റൊരു മികച്ച മാർഗമാണ് വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിംഗ്. ഭാരോദ്വഹനവും പരിഷ്‌ക്കരിക്കാവുന്നതാണ്, അതിനാൽ പരിശീലന സമയത്ത് തീവ്രതയും ഭാരവും ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു.

കൈ വ്യായാമങ്ങൾ

തുടക്കത്തിൽ ചർച്ച ചെയ്തതുപോലെ, സന്ധിവാതം നമ്മുടെ സന്ധികളുടെ ആരോഗ്യത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. നടത്തം, വലിച്ചുനീട്ടൽ തുടങ്ങിയ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെ സന്ധികൾക്ക് വേണ്ടത്ര ചലനം നൽകണമെന്നില്ല. അതിനാൽ, ചില കൈ വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ കൈ സന്ധികളിലെ വേദന കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

ഐസോമെട്രിക് ( സമനീയമായ)  വ്യായാമങ്ങൾ

ഐസോമെട്രിക് (സമനീയമായ) വ്യായാമങ്ങൾ ചില സ്ഥാനങ്ങൾ പിടിച്ച് നടത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഈ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ചലനം ആവശ്യമില്ല, ഇത് ഒരാളുടെ പേശികളിലും സന്ധികളിലും കുറഞ്ഞ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ഐസോമെട്രിക് വ്യായാമങ്ങൾ ഒരാളുടെ സന്ധികളെയും പേശികളെയും ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഉപസംഹാരമായി, നിങ്ങൾക്ക് റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന്റെ തീവ്രത ക്രമാനുഗതമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതാണ് വ്യായാമ ദിനചര്യകൾ വരയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം. മുകളിൽ ചർച്ച ചെയ്തതുപോലെ, റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് മാറ്റുകയും സന്ധികളിലെ ഇലാസ്തികത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ ആവശ്യമായ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കണം. ഇതോടൊപ്പം, നിങ്ങളുടെ സന്ധികളുടെയും പേശികളുടെയും നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ പ്രോട്ടീൻ, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയും മറ്റും അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കാനും ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് (ഒരു തരം സന്ധി വാതം) : ആർഎ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് യാത്ര എളുപ്പമാക്കാനും കൂടുതൽ സുഖകരമാക്കാനുമുള്ള ഉപയോഗപ്രദമായ നുറുങ്ങുകൾ

റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് (ഒരു തരം സന്ധി വാതം) ഉള്ളവർക്ക്   യാത്ര ക്ഷീണവും കഠിനവുമാണ്. നിങ്ങളുടെ യാത്ര എളുപ്പവും സുഖകരവുമാക്കാൻ ഈ ഫലപ്രദമായ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുക.

റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസിൽ, ശരീരത്തിന്റെ ഇരുവശങ്ങളിലുമുള്ള നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ടിഷ്യു നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്താൽ ആക്രമിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് മറ്റ് ശരീരഭാഗങ്ങളിലും സ്വാധീനം ചെലുത്തിയേക്കാം. കൃത്യമായ കാരണം അറിവായിട്ടില്ല. ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ, മരുന്ന്, ശസ്ത്രക്രിയ, പോഷകാഹാര രോഗചികിത്സ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, ഒക്യുപേഷണൽ തെറാപ്പി (തൊഴിൽസംബന്ധിയായ രോഗചികിത്സ) എന്നിവയെല്ലാം ചികിത്സയുടെ സാധ്യമായ രൂപങ്ങളാണ്.

ചെറിയ സന്ധികൾ, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ വിരലുകളെ കൈകളിലേക്കും കാൽവിരലുകളെ കാലുകളിലേക്കും ബന്ധിപ്പിക്കുന്നവ, സാധാരണയായി ആദ്യകാല റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് ബാധിക്കുന്നവയാണ്. രോഗം വഷളാകുമ്പോൾ, കൈത്തണ്ട, കാൽമുട്ടുകൾ, കണങ്കാൽ, കൈമുട്ട്, ഇടുപ്പ്, തോളുകൾ എന്നിവിടങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.

ഈ ലക്ഷണങ്ങളെല്ലാം യാത്രയെ കഠിനമായ ജോലിയാക്കും. വാസ്തവത്തിൽ, യാത്ര നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ വഷളാക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, യാത്ര ഒഴിവാക്കാനാവാത്തതും ചില സമയങ്ങളിൽ ആവശ്യമുള്ളതുമാണ്. റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ള ആളുകൾക്ക് സുഖപ്രദമായ യാത്ര നടത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു ഗൈഡ് ഞങ്ങൾ പങ്കിടുന്നതിനാൽ ഈ ലേഖനം വായിക്കുന്നത് തുടരുക.

റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ളവർക്കുള്ള യാത്രാ നുറുങ്ങുകൾ:

1. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക

നിങ്ങളുടെ അവധിക്കാലത്തിന് നാലോ ആറോ ആഴ്ച മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ യാത്രാ പദ്ധതികൾ, ആവശ്യമായ വാക്സിനുകൾ, മറ്റ് സവിശേഷമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ അവരുമായി ചർച്ച ചെയ്യുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷയരോഗം പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലുള്ള ചില രാജ്യങ്ങളുണ്ട്, നിങ്ങൾ ചില ആർഎമരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് അപകടകരമാണ്.

2. മുൻകൂട്ടി വേണ്ടത്ര ഗവേഷണം നടത്തുക

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യസ്ഥാനത്ത് ലഭ്യമായ മെഡിക്കൽ സൗകര്യങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ വിദേശത്തേക്ക് പോകുകയാണെങ്കിൽ. നിങ്ങൾക്ക് വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമാണെങ്കിൽ ആരെയാണ് ബന്ധപ്പെടേണ്ടതെന്നും എവിടെ പോകണമെന്നും അറിയുക. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ഇൻഷുറൻസ് ദാതാവ്, എമർജൻസി ട്രാൻസ്പോർട്ട് പോലുള്ള സേവനങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് കണ്ടെത്തുക. ചില ക്രെഡിറ്റ് കാർഡുകൾ മുഖേന വിദേശ മെഡിക്കൽ എമർജൻസികൾക്ക് പരിമിതമായ കവറേജും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

3. ഇരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഇടവേളകൾ എടുക്കുക

ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾക്ക് അസ്വാസ്ഥ്യവും ദുഷ്‌ക്കരമായതുമാക്കും. ഓരോ ഏതാനും മണിക്കൂറുകളോ അതിലധികമോ പതിവായി, എഴുന്നേറ്റു ചലിക്കുന്നത് ഈ സംവേദനങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഡീപ് വെയിൻ ത്രോംബോസിസ് ( ആഴത്തിലുള്ളനാഡീരക്ത പ്രതിബന്ധനം), നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത്, പതിവായി എഴുന്നേൽക്കുന്നതിലൂടെ ഒഴിവാക്കാം. ഡീപ് വെയിൻ ത്രോംബോസിസ്( ആഴത്തിലുള്ളനാഡീരക്ത പ്രതിബന്ധനം) സാധാരണ ജനങ്ങളേക്കാൾ ആർഎ ഉള്ള ആളുകളിൽ കൂടുതൽ സാധാരണമാണ്.

4. വിമാനത്തിൽ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ ഒരു ഇരിപ്പിട നിരകള്‍ക്ക് മധ്യേയുള്ള സീറ്റ് ബുക്ക് ചെയ്യുക

നിങ്ങളുടെ അടുത്തിരിക്കുന്ന മറ്റുള്ളവരോട് നീങ്ങാൻ ആവശ്യപ്പെടേണ്ടതില്ല എന്നതിനാൽ, ഇരിപ്പിട നിരകള്‍ക്ക് മധ്യേയുള്ളയിലെ സീറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഇരിപ്പിടത്തിൽ നിന്ന് ഇടയ്ക്കിടെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു. പകരമായി, മിക്ക കാരിയറുകളിലും കൂടുതൽ ലെഗ്‌റൂം(ഇരിക്കുന്നവരുടെ കാല്‍ നീട്ടാനുള്ള ഇടം) ഉള്ള ഒരു സീറ്റ് റിസർവ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചാർജ് നൽകാം.

5. മതിയായ മരുന്നുകൾ നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകുക

നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണെന്ന് കരുതുന്നതിനേക്കാൾ കുറഞ്ഞ മരുന്നുകൾ ഒരിക്കലും കഴിക്കരുത്. നിങ്ങൾ വിമാനമാർഗമാണ് യാത്ര ചെയ്യുന്നതെങ്കിൽ, ഒരെണ്ണം ഉപേക്ഷിക്കുകയോ അനുചിത സ്ഥാനത്താകുകയോ ചെയ്‌താൽ ഇത് രണ്ട് ബാഗുകൾക്കിടയിൽ വിഭജിക്കുക. നിങ്ങൾ ഷോട്ടുകൾ (കുത്തിവയ്‌പ്‌)

എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ സുരക്ഷാ ഉദ്യോഗസ്ഥരെ കാണിക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറുടെ കുറിപ്പടി കൊണ്ടുവരിക, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സൂചികളെക്കുറിച്ച് അവർ വിഷമിക്കില്ല.

6. വലിച്ചുനീട്ടുക

ടേക്ക് ഓഫ് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ വായുവിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ കാഠിന്യം കുറയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് കുറച്ച് നേരിയ സ്ട്രെച്ചിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും സൗകര്യപ്രദമായ വർക്കൗട്ടുകൾ തുടരുക. ഈ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ വേദനയും അതുപോലെ പലപ്പോഴും യാത്രകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന കാഠിന്യവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

രസകരവും ഭേദപ്പെട്ടതുമായ യാത്രയ്ക്കായി അടുത്ത തവണ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ ഈ സൂചനകൾ മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക.

റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് (ഒരു തരം സന്ധി വാതം): RAA യുടെ ഈ 8 ആദ്യകാല ലക്ഷണങ്ങൾക്കായി ശ്രദ്ധിക്കുക 

ശരിയായ ചികിത്സയുടെ വലിയ വശം നേരത്തെയുള്ള രോഗനിർണയമാണ്. RA യുടെ ആദ്യകാല ലക്ഷണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പങ്കിടുമ്പോൾ വായന തുടരുക.

സന്ധികളിലെ വേദനയും കാഠിന്യവും റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളാണ്

വിട്ടുമാറാത്ത കോശജ്വലന അവസ്ഥ, റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് (ഒരു തരം സന്ധി വാതം) നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾക്ക് മാത്രമല്ല ദോഷം ചെയ്യുന്നത്‌. ചർമ്മം, കണ്ണുകൾ, ശ്വാസകോശം, ഹൃദയം, രക്തക്കുഴലുകൾ എന്നിവ ചിലരിൽ അസുഖം ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന ചില ശാരീരിക വ്യവസ്ഥകൾ മാത്രമാണ്. നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം അബദ്ധവശാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ടിഷ്യൂകളെ ലക്ഷ്യമിടുമ്പോൾ വികസിക്കുന്ന ഒരു സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗമാണ് റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് (ഒരു തരം സന്ധി വാതം) .

ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയിൽ രോഗാണുക്കളും വൈറസുകളും പോലുള്ള നുഴഞ്ഞുകയറ്റക്കാരിൽ നിന്ന് പ്രതിരോധ സംവിധാനം പ്രതിരോധിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആർ എ പോലെയുള്ള സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ വൈകല്യമുള്ളപ്പോൾ, അവരുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനം ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളെ പുറമേയുള്ള ആക്രമണകാരികളായി തെറ്റായി തിരിച്ചറിയുകയും തെറ്റായി തിരിച്ചറിഞ്ഞ കോശങ്ങളെ ആക്രമിക്കുന്ന കോശജ്വലന രാസവസ്തുക്കൾ പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു.

സന്ധിയുടെ സുഗമമായ ചലനത്തെ സഹായിക്കാൻ ഒരു ദ്രാവകം സ്രവിക്കുന്ന ഒരു ജോയിന്റ് ലൈനിംഗ് ടിഷ്യു, സിനോവിയം, ആർഎ യിൽ ആക്രമിക്കപ്പെടുന്നു. വീക്കം, ചുവപ്പ്, സെൻസിറ്റീവ് ജോയിന്റ് ഏരിയ, കോശജ്വലന സിനോവിയം കട്ടിയാകുന്നത് മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്, ഇത് സംയുക്ത ചലനത്തെ വെല്ലുവിളിക്കുന്നു.

ആർഎയുടെ കാരണങ്ങൾ ഗവേഷകർക്ക് അജ്ഞാതമായി തുടരുന്നു. വൈറസ് അല്ലെങ്കിൽ ബാക്ടീരിയ, ശാരീരികമോ വൈകാരികമോ ആയ സമ്മർദ്ദം, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും ബാഹ്യ ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള പാരിസ്ഥിതിക ഉത്തേജനത്തിലൂടെ ഈ ആളുകൾക്ക് പ്രത്യേക ജീനുകൾ ഉണ്ടാകാമെന്ന് അവർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. ശരിയായ ചികിത്സയുടെ ഒരു വലിയ വശം നേരത്തെയുള്ള രോഗനിർണയമാണ്.ആർഎയുടെ ആദ്യകാല ലക്ഷണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പങ്കിടുമ്പോൾ വായന തുടരുക.

നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട RA യുടെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ:

1. രാവിലത്തെ കഠിനത

ആർഎ  (ഒരു തരം സന്ധി വാതം) ഉൾപ്പെടെയുള്ള പല തരത്തിലുള്ള സന്ധിവാതങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്ന് രാവിലത്തെ കഠിനതയാണ്. 30 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ചില സന്ധികളിൽ കാഠിന്യത്തോടെ നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആർഎ മിന്നൽ  അനുഭവപ്പെടാം. നീണ്ട പ്രവർത്തനത്തിന് ശേഷം, സന്ധികൾക്ക് കൂടുതൽ ചലനാത്മകത അനുഭവപ്പെടുന്നു.

2. സന്ധികളിൽ ചുവപ്പും വീക്കവും

റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്  (ഒരു തരം സന്ധി വാതം) മൂലമുണ്ടാകുന്ന വീക്കം വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾ ചുവപ്പായി മാറുകയും സ്പർശനത്തിന് ചൂട് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും. റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് നിങ്ങളുടെ സന്ധികളുടെ പാളി നശിപ്പിക്കുന്നു. അവ വലുതാക്കാനും കഴിയും.

3. ക്ഷീണം

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വീക്കത്തിനെതിരെ പോരാടാൻ ഊർജ്ജം ആവശ്യമുള്ളതിനാൽ നിങ്ങൾ സാധാരണ ചെയ്യുന്ന അതേ ജോലികൾ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണവും ബലക്ഷയവും പ്രകടമായ വർദ്ധനവ് അനുഭവപ്പെടാം. നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളൊന്നും അനുഭവപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽപ്പോലും, ഈ ക്ഷീണം ഏതാനും ആഴ്‌ചകളിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആർഎ  മിന്നൽ അനുഭവപ്പെടാം.

4. മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നൊന്തുവിറയല്‍

നിങ്ങളുടെ ടെൻഡോണുകൾ (ചലനഞരമ്പ്‌)  വീർക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകൾ ഞെരുങ്ങിയേക്കാം. ഇത് കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോമിന്(കൈകള്‍ക്കുണ്ടാകുന്ന തരിപ്പ്, മരവിപ്പ്,) കാരണമായേക്കാം, ഇത് നിങ്ങളുടെ കൈകൾക്ക് മരവിപ്പ്, നൊന്തുവിറയല്‍, അല്ലെങ്കിൽ കത്തുന്നതായി തോന്നാം. ഈ സൂചനകളും ലക്ഷണങ്ങളും സംയുക്ത വീക്കം മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്, ഇത് ഞരമ്പുകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും മരവിപ്പ് ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

5. സ്ഥിരമായ കാഠിന്യം

രാവിലത്തെ കാഠിന്യത്തിന് പുറമേ, പ്രത്യേകിച്ച് നിഷ്ക്രിയത്വത്തിന് ശേഷം ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് പൊതുവായ സംയുക്ത കാഠിന്യം അനുഭവപ്പെടാം. കൈത്തണ്ടകൾ, അതുപോലെ തന്നെ കൈകളിലും കാലുകളിലും ഉള്ള നിരവധി സന്ധികൾ, RA കാഠിന്യം സാധാരണയായി ബാധിക്കുന്ന ആദ്യ സ്ഥലങ്ങളിൽ ചിലതാണ്, എന്നാൽ വേദനയും കാഠിന്യവും കാൽമുട്ടുകളിലോ തോളുകളിലോ ഉണ്ടാകാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ രണ്ട് വശങ്ങളും പലപ്പോഴും ബാധിക്കപ്പെടും.

6. നിയന്ത്രിത ചലനം

ആർഎയുടെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് കൈത്തണ്ട അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും വളയ്ക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. അസുഖം വഷളാകുമ്പോൾ, ലിഗമെന്റുകൾക്കും (സന്ധിബന്ധം) ടെൻഡോണുകൾക്കും(ചലനഞരന്വ്) സംയുക്ത ക്ഷതം സംഭവിക്കാം, അവയെ വളയ്ക്കാനും നേരെയാക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

7. പനി

സന്ധി വേദനയും വീക്കം പോലെയുള്ള അധിക ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഒരു ചെറിയ പനി  ആർഎ ജ്വലനത്തിന്റെ ആദ്യകാല സൂചകമായിരിക്കാം. ഇത് പലപ്പോഴും ഊർജ്ജത്തിന്റെ അഭാവവും നിരന്തരമായ ക്ഷീണവും ഉണ്ടാക്കുന്നു.

8. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ

അപ്രതീക്ഷിതമായ ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് ആർഎയുടെ മൂന്നാമത്തെ ആദ്യകാല സൂചകമാണ്,  ഈ വീക്കം പരോക്ഷമായ ഫലമായിരിക്കാം. രോഗിയും ക്ഷീണവുമാകുമ്പോൾ ഒരാൾക്ക് വിശപ്പ് നഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് ആർഎ  വരാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ ഈ അടയാളങ്ങൾ മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക.

റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്: ആർഎ (ഒരു തരം സന്ധി വാതം)  നമ്മുടെ വായുടെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്നും അത് എങ്ങനെ തടയാമെന്നും ഇതാ.

ഈ ലേഖനത്തിൽ, RA (ഒരു തരം സന്ധി വാതം)  ഉള്ളത് നിങ്ങളുടെ വായുടെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുന്നു.

റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് (ആർഎ) സന്ധികളിൽ അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും വീക്കത്തിനും കാരണമാകുന്നു. രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥ തകരാറിലാകുകയും സന്ധികളുടെ പാളിയായ സിനോവിയത്തെ ലക്ഷ്യമിടുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥ സാധാരണയായി ശരീരത്തിന്റെ ഇരുവശത്തുമുള്ള ഒരേ ജോയിന്റിനെ ബാധിക്കുന്നു, അതായത് രണ്ട് കൈകളും അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് കാൽമുട്ടുകളും, ഇത് മിക്കപ്പോഴും കൈകളിലോ കാൽമുട്ടുകളിലോ കണങ്കാലുകളിലോ ആണ്.

കണ്ണുകൾ, ഹൃദയം, രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസകോശം എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള മറ്റ് ശരീര സംവിധാനങ്ങളെയും RA (ഒരു തരം സന്ധി വാതം)  ബാധിക്കുന്നു. രസകരമെന്നു പറയട്ടെ, നിങ്ങൾക്ക് റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ളതിനാൽ നിങ്ങളുടെ വായുടെ ആരോഗ്യത്തെ സ്വാധീനിച്ചേക്കാം. RA ഉള്ളത് നിങ്ങളുടെ വായുടെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുമ്പോൾ വായിക്കുക.

ആർഎയും (ഒരു തരം സന്ധി വാതം)  നമ്മുടെ വായുടെ ആരോഗ്യവും എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു?

ഏതാണ്ട് ഒരു നൂറ്റാണ്ട് മുമ്പ് മുതൽ, മോണരോഗവും റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസും (ഒരു തരം സന്ധി വാതം)  തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ഗവേഷകർ അനുമാനിക്കുന്നുണ്ട്, എന്നാൽ ചിത്രം അടുത്തിടെ കൂടുതൽ വ്യക്തമാണ്. നിലവിലെ ചിന്തയനുസരിച്ച്, പീരിയോഡോന്റൽ (മോണപഴുപ്പ്)  രോഗത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്ന ചില ഓറൽ ബാക്ടീരിയകളും ഒരു RA പ്രേരകശക്തിയായി പ്രവർത്തിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ വായുടെ ആരോഗ്യം സന്ധി വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിനോ തീവ്രമാക്കുന്നതിനോ കാരണമായേക്കാം.

ഒരേ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ ആർഎയ്ക്കും ദന്ത രോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വീക്കം ഉണ്ടാക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്. അഗ്രിഗാറ്റിബാക്റ്റർ ആക്ടിനോമൈസെറ്റെംകോമിറ്റൻസ് (മനുഷ്യന്റെ വായുടെ അറയിൽ കോളനിവൽക്കരിക്കുന്ന ഒരു ഗ്രാം-നെഗറ്റീവ് ബാക്ടീരിയയാണ്) പീരിയോൺഡൽ (മോണപഴുപ്പ്)  രോഗത്തിനും വിട്ടുമാറാത്ത മോണ വീക്കത്തിനും കാരണമായി ഗവേഷകർ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. സാരാംശത്തിൽ, ബാക്ടീരിയകൾ പരിവർത്തനം ചെയ്ത പ്രോട്ടീനുകളുടെ സമന്വയത്തിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥ പൊരുത്തമില്ലാത്ത പദാർത്ഥങ്ങൾക്കും ആക്രമണങ്ങൾക്കും തെറ്റിദ്ധരിക്കുന്നു. ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ ബാക്ടീരിയയ്ക്കുള്ള കോശജ്വലന പ്രതികരണം ശരീരത്തിലുടനീളം വ്യാപിക്കുകയും ആർഎ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.

ഇതുകൂടാതെ, വായ്   തുറക്കുകയും അടയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന താടിയെല്ല് ജോയിന്റ് (ടെമ്പോറോമാണ്ടിബുലാർ ജോയിന്റ് അല്ലെങ്കിൽ ടിഎംജെ) സന്ധിവാതം ബാധിച്ചേക്കാം. ടെൻഡോണുകൾക്കൊപ്പം(ചലനഞരമ്പ്‌) വീക്കം വികസിക്കുന്നത് സാധ്യമാണ്, ഇത് സന്ധിയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വായ് തുറക്കുന്നത് വേദനാജനകമോ വെല്ലുവിളിയോ ഉണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്യും.

നിങ്ങൾക്ക് ആർഎ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു തരത്തിലുള്ള ആർത്രൈറ്റിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. ഈ ജോയിന്റിനെ നന്നായി കാണാനും വീക്കം കൊണ്ട് എന്തെങ്കിലും പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാനും, ചില തരത്തിലുള്ള എക്സ്-റേകൾ സഹായകമാകും. രാത്രിയിൽ ഒരു ബൈറ്റ് ഗാർഡ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ TMJ(താടിയെല്ല്  ജോയിന്റ്) ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാം.

പീരിയോൺഡൽ (മോണപഴുപ്പ്) രോഗവും ആർഎയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം മെഡിക്കൽ രംഗത്ത് പരക്കെ അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, അത് ഇപ്പോഴും ഒരു സിദ്ധാന്തം മാത്രമാണ്. വായുടെ  ബാക്ടീരിയ, ഫംഗസ്, വൈറസ്, പ്രോട്ടോസോവ എന്നിവ  റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസിനെ ബാധിച്ചേക്കാമെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം, എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ രോഗികൾക്കും എ-ടു-ബി (താടിയെല്ല് ബന്ധം) ബന്ധം അനുഭവപ്പെടില്ല. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, RA ഉള്ളത് മോണ രോഗം വരുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടഞ്ഞേക്കാം, തിരിച്ചും. കൂടാതെ, ആർഎ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടമാകാൻ വർഷങ്ങളെടുക്കുമെന്നതിനാൽ, പീരിയോഡോന്റൽ (മോണപഴുപ്പ്)   രോഗമുള്ള ഒരാൾക്ക് ആർഎ രോഗനിർണയം ലഭിക്കുന്നതിന് പത്ത് വർഷം മുമ്പ് കണക്ഷൻ തിരിച്ചറിയാതെ തന്നെ ഇത് ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടാകാം.

എങ്ങനെ മികച്ച വായുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താം?

നിങ്ങളുടെ വായുടെ ആരോഗ്യം നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുമെന്നതിനാൽ പതിവായി പല്ല് തേക്കുന്നതും ഫ്ലോസ് (പല്ലുവൃത്തിയാക്കുന്ന സില്‍ക്കുനൂല്‍ ബ്രഷ്‌ ) ചെയ്യുന്നതും ഉറപ്പാക്കുക. പരമ്പരാഗത ടൂത്ത് ബ്രഷ് പിടിക്കുന്നത് വേദനാജനകമോ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതോ ആണെങ്കിൽ ബാറ്ററിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ടൂത്ത് ബ്രഷിലേക്ക് പോകുക. സിഗരറ്റ് വലിക്കുന്നതും പുകയില ചവയ്ക്കുന്നതും വായിലെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും.

പ്രതിരോധശേഷി കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നവർക്ക് വായിലെ ബാക്ടീരിയ അണുബാധയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. നിങ്ങളുടെ പല്ലിന് ചുറ്റും അല്ലെങ്കിൽ താടിയെല്ലിന് മുകളിലുള്ള വീക്കം, അസഹനീയമായ വേദന, പനി, നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ലിന് ചുറ്റുമുള്ള വീർത്ത നോഡുകൾ (മുഴകൾ) എന്നിവയെല്ലാം അണുബാധയുടെ സൂചനകളാണ്.

നിങ്ങളുടെ വായുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന ഏതെങ്കിലും പുതിയ പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായും വാതരോഗ വിദഗ്ധനുമായും ചർച്ച ചെയ്യുന്നതുപോലെ, പതിവായി ദന്തരോഗ സന്ദർശനങ്ങൾ പ്രധാനമാണ്.

ലോക ദന്താരോഗ്യ ദിനം: നിങ്ങളുടെ ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾക്ക് കേടുവരുത്തും! പ്രകൃതിദത്തമായ വീട്ടിലുണ്ടാക്കിയ ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക 

ലോക ദന്താരോഗ്യ ദിനം : നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? കടയിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്ന ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് പല്ലിന്റെ പോടുകൾക്ക് കാരണമാകും.

വായിച്ചാൽ നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടേക്കാവുന്ന ചിലത് ഇതാ. നിങ്ങൾ  കടയിൽ നിന്ന് വാങ്ങിയ ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നത് പോലെ പല്ലിന് നല്ലതല്ലായിരിക്കാം. മിക്കവാറും, നമ്മൾ ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് മാർക്കറ്റിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്നു, കാരണം പ്രായമാകുന്നതിന് മുമ്പ് പല്ല് നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് നമ്മൾ ഭയപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ദിവസേന രണ്ടുതവണ പല്ല് തേക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന വസ്തുത കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, ഇത് ശരിക്കും നമുക്ക് നല്ലതാണോ അല്ലയോ എന്ന് സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, ടൂത്ത് പേസ്റ്റിന്റെ ഉപയോഗം പല്ലിന്റെ കേടുപാടുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

സ്റ്റോറിൽ നിന്ന് വാങ്ങിയ ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുന്ന മറ്റ് കേടുപാടുകൾ ഇതാ:

1) നിങ്ങൾ ഒരു സമയം നിലക്കടലയുടെ വലിപ്പത്തിൽ കൂടുതൽ ടൂത്ത് പേസ്റ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ ഇരുണ്ടുപോകാനും ഇനാമൽ തേയ്മാനം സംഭവിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്.

2) പല ടൂത്ത് പേസ്റ്റുകളിലും ഹൈഡ്രേറ്റഡ് സിലിക്ക ഒരു ഘടകമാണ്. ഇത് പല്ലിന്റെ ഉപരിതലത്തെ നശിപ്പിക്കുകയും പുനഃധാതുവൽക്കരണ പ്രക്രിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ഉരച്ചിലിന്റെ ഏജന്റായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് പല്ലിന്റെ പോടുകൾക്കും പല്ലിന്റെ ഇനാമലിന് കേടുപാടുകൾക്കും ഇടയാക്കും.

3) ചില ടൂത്ത് പേസ്റ്റുകളിൽ അസ്പാർട്ടേം പോലുള്ള കൃത്രിമ മധുരം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഫുഡ് ആൻഡ് ഡ്രഗ് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷന്റെ ഏറ്റവും വിവാദപരമായ അംഗീകാരങ്ങളിലൊന്നായ അസ്പാർട്ടേമിന് ക്യാൻസർ, വിഷാദം, ശരീരഭാരം, ഓക്കാനം, ചൂടുപൊങ്ങല്‍ എന്നിവയുടെ അപകടസാധ്യതകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം (അല്‍ഷിമേഷ്‌സ്‌ രോഗം (ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഓര്‍മ്മയും സംസാരശേഷിയും നഷ്‌ടപ്പെടുന്ന രോഗം) , പാർക്കിസൺസ് രോഗം (കുലുക്കം, കാഠിന്യം, സന്തുലിതാവസ്ഥയിലും ഏകോപനത്തിലും ബുദ്ധിമുട്ട് തുടങ്ങിയ ഉദ്ദേശിക്കാത്തതോ അനിയന്ത്രിതമായതോ ആയ ചലനങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന മസ്തിഷ്ക തകരാറ്), മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് (ശരീരത്തിന്‍റെ മൃദുകലകള്‍ കല്ലിക്കുന്ന അവസ്ഥ) എന്നിവ അസ്പാർട്ടേം കഴിക്കുന്നതിന്റെ മറ്റ് അപകടസാധ്യതകളാണ്.

4) ടൂത്ത് പേസ്റ്റിലെ ഫ്ലൂറൈഡ് ദന്തക്ഷയത്തിന് കാരണമാകും. ദന്തക്ഷയം തടയാനുള്ള ശ്രമത്തിൽ ഭൂരിഭാഗം ടൂത്ത് പേസ്റ്റുകളിലും ഫ്ലൂറൈഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു വ്യക്തി ഫ്ലൂറൈഡ് കഴിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ സ്ഥിരമായി നിറം മാറാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. വയറ്റിലെ അസുഖങ്ങളും ത്വക്ക് ചുണങ്ങുകളും ഫ്ലൂറൈഡ് കഴിക്കുന്നതിന്റെ മറ്റ് പാർശ്വഫലങ്ങളാണ്.

5) ചിലപ്പോൾ, വായ്‌പ്പുണ്ണും പല്ലിന്റെ സംവേദനക്ഷമതയും വഷളാകാം നമ്മൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ടൂത്ത് പേസ്റ്റുകൾ വഴി.

6) ഗ്ലിസറിനിലെ മിക്ക ടൂത്ത് പേസ്റ്റുകളിലെയും മറ്റൊരു സാധാരണ ചേരുവയാണ്, ഇത് നിറമില്ലാത്തതും മധുരവും നിറമില്ലാത്തതുമായ ദ്രാവകമാണ്. ഇത് പല്ലിന്റെ നിറം മാറ്റുകയും പല്ലിന്റെ പോടുകൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

7) മിക്ക ടൂത്ത് പേസ്റ്റുകളിലും സർഫാക്റ്റന്റുകൾ സാധാരണമാണ്. നുരയ്ക്കും പതയ്ക്കും അവ ഉത്തരവാദികളാണ്. ഈ സർഫക്ടാന്റുകൾ വായിൽ അൾസറിനും വീർക്കലിനും കാരണമാകുമെന്ന് കാണിക്കുന്ന ഗവേഷകരുണ്ട്.

അതിനാൽ, കടകളിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്ന ടൂത്ത് പേസ്റ്റുകൾ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുരുതരമായ ചില അപകടങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.

എന്നാൽ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല, കാരണം വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന ടൂത്ത് പേസ്റ്റുകൾ പ്രകൃതിദത്തവും നല്ലതുമായ ഒരു മറ്റൊരു മാര്‍ഗ്ഗമാണ്.

വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന ടൂത്ത് പേസ്റ്റിനുള്ള ചേരുവകൾ

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് 1/2 കപ്പ് വെളിച്ചെണ്ണ, ഏകദേശം 3 ടീസ്പൂൺ ബേക്കിംഗ് സോഡ, 2 ചെറിയ പാക്കറ്റ് സ്റ്റീവിയ (ഒരുതരം പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരമുള്ളത്) പൊടി, ഏകദേശം 20 തുള്ളി കറുവപ്പട്ട അല്ലെങ്കിൽ കുരുമുളക് എണ്ണ എന്നിവയാണ്.

തയ്യാറാക്കുന്ന രീതി

എല്ലാ ചേരുവകളും ചെറുതായി ഉരുകിയ വെളിച്ചെണ്ണയും മിക്സ് ചെയ്യുക. മിശ്രിതം തണുക്കുകയും ബേക്കിംഗ് സോഡ പൂർണ്ണമായും ചേരുകയും ചെയ്യുന്നതുവരെ ഇളക്കുക. മിശ്രിതം ഒരു ഗ്ലാസ് പാത്രത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുക, അത് പൂർണ്ണമായും തണുപ്പിക്കുന്നതുവരെ നിൽക്കട്ടെ.

എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം

നിങ്ങളുടെ ടൂത്ത് ബ്രഷ് പേസ്റ്റിൽ മുക്കി ഉപരിതലത്തിൽ ചെറിയ അളവിൽ പേസ്റ്റ്  പുരട്ടാം. ഒരു സ്പൂണിന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് പേസ്റ്റ് പുറത്തെടുക്കാം.

ലോക ദന്താരോഗ്യ ദിനം  : ഈ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മഞ്ഞ പല്ലുകൾ ഒഴിവാക്കാം 

ലോക ദന്താരോഗ്യ ദിനം : ചായ, കാപ്പി, സിഗരറ്റ്, ആൻറിബയോട്ടിക് ഉപയോഗം അല്ലെങ്കിൽ ജനിതക കാരണങ്ങളാൽ പോലും മഞ്ഞ പല്ലുകൾ ഉണ്ടാകാം.

മറ്റെല്ലാവരും വിശാലവും തിളക്കമുള്ളതുമായ പുഞ്ചിരി നൽകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ പല്ല് മറയ്ക്കുന്നുണ്ടോ? പതിവായി ബ്രഷ് ചെയ്താലും ഫ്ലോസ് ചെയ്താലും പല്ല് വെളുപ്പിക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നു. ശരി, മറ്റ് ഓപ്ഷനുകൾക്കായി നോക്കേണ്ട സമയമാണിത്. ആദ്യം, നിങ്ങൾക്ക്   മഞ്ഞ പല്ലുകൾ നീണ്ട കാലം എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആഴത്തിലുള്ളതും ഉപരിതല തലത്തിലുള്ളതുമായ കറകളാണ് ഇതിന് കാരണം. പല്ല് വെളുപ്പിക്കാൻ ദന്തഡോക്ടറെ സമീപിക്കുമ്പോഴാണിത്. എന്നാൽ എത്ര തവണ നിങ്ങൾക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, വെളുപ്പിക്കൽ എന്നത് നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളെ സംവേദനക്ഷമതയ്ക്ക് വിധേയമാക്കുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയാണ്.

ചായ, കാപ്പി, സിഗരറ്റ്, ആൻറിബയോട്ടിക് ഉപയോഗം അല്ലെങ്കിൽ ജനിതക ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സ്ഥിരമായ ഉപയോഗം മൂലമാണ് പല്ലുകൾ മഞ്ഞനിറമാകുന്നത്. ഇരുന്ന് വിശ്രമിക്കുക, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധന്റെ അടുത്തേക്ക് പോകേണ്ടതില്ല. ഈ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തൂവെള്ളയെ പഴയതുപോലെ വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും.

1. ബേക്കിംഗ് സോഡ

ശിലാഫലകം നീക്കം ചെയ്തുകൊണ്ട് പല്ലിന്റെ മഞ്ഞനിറം ഇല്ലാതാക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ച ഘടകമാണിത്. അര ടീസ്പൂൺ ബേക്കിംഗ് സോഡ എടുത്ത് ടൂത്ത് പേസ്റ്റുമായി യോജിപ്പിച്ച് ഇത് നന്നായി ബ്രഷ് ചെയ്യുക. ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ ഇത് ആവർത്തിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ടൂത്ത് പേസ്റ്റുമായി യോജിപ്പിച്ച് പല്ലിൽ പുരട്ടാം. ഇനി ഇത് അലൂമിനിയം ഫോയിൽ കൊണ്ട് മൂടി അതേപടി വിടുക. 10 മിനിറ്റിനു ശേഷം ഇത് കഴുകിക്കളയുക. ഫലത്തിനായി ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ ഇത് ആവർത്തിക്കുക.

2. ഓറഞ്ച് തൊലി

നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ പതിവായി ഓറഞ്ച്  തൊലി കൊണ്ട് വൃത്തിയാക്കുന്നത്  മഞ്ഞ പാടുകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും രാത്രി ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ഓറഞ്ച് തൊലി പല്ലിൽ പുരട്ടുക. വിറ്റാമിൻ സിയും കാൽസ്യവും ചേർന്ന് ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് പല്ലിൽ പ്ലാക്ക് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയുന്നു. ഫലം കാണുന്നതിന് ഏതാനും ആഴ്ചകൾ ഇത് ആവർത്തിക്കുക.

3. സ്ട്രോബെറി

വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ മറ്റൊരു പഴം, പല്ലുകൾ വെളുപ്പിക്കാൻ ഇവ ഉപയോഗിക്കാം. കുറച്ച് സ്ട്രോബെറി എടുത്ത് പേസ്റ്റ് രൂപത്തിലാക്കുക. ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ ഇത് പല്ലിൽ മൃദുവായി സ്‌ക്രബ് ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്ട്രോബെറിയുടെ പൾപ്പിൽ ബേക്കിംഗ് സോഡ ചേർത്ത് പല്ലിൽ പുരട്ടാം. അവശിഷ്ടങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ ഇത് കഴുകിക്കളയുക, പല്ല് തേക്കുക.

  4. നാരങ്ങ

നാരങ്ങയുടെ ബ്ലീച്ചിംഗ് ഗുണങ്ങൾ തിളങ്ങുന്ന വെളുത്തതും ശോഭയുള്ളതുമായ പല്ലുകൾ വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഫലത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് നാരങ്ങ നീര് ഉപയോഗിച്ച് ഗാർഗിൾ ചെയ്യാം അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ തൊലി ഉപയോഗിച്ച് പല്ലിൽ തേയ്‌ക്കുകയും   ചെയ്യാം.

5. ഉപ്പ്

ഉപ്പ് ഒരു അടിസ്ഥാന ദന്ത ശുദ്ധീകരണ ഘടകമായി വളരെക്കാലമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. മഞ്ഞ പല്ലുകൾ ധാതുക്കളുടെ കുറവിന് കടപ്പെട്ടിരിക്കുമ്പോൾ, ആ കുറവ് പരിഹരിക്കാൻ ഉപ്പ് സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കരി അല്ലെങ്കിൽ ബേക്കിംഗ് സോഡയുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് മാറ്റി ഒരു ടൂത്ത് പവറായി ഉപയോഗിക്കാം.

പല്ല് വെളുപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പല്ലിന് കേടുവരുത്തും: പഠനം

ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ വൈറ്റ്നിംഗ് (നിമിഷനേരം കൊണ്ട് പല്ലു വെളുക്കാൻ)  സ്ട്രിപ്പുകളിലെസജീവ ഘടകമായ ഹൈഡ്രജൻ പെറോക്സൈഡ്, പല്ലിന്റെ സംരക്ഷണ ഇനാമലിനടിയിൽ കാണപ്പെടുന്ന പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ ഡെന്റിൻ ടിഷ്യുവിനെ നശിപ്പിക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.

പല്ലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് പല്ല് വെളുപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കുക

പല്ല് വെളുപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിളങ്ങുന്ന പുഞ്ചിരിക്ക് ഉറപ്പുനൽകുമ്പോൾ, സമീപകാല കണ്ടെത്തലുകൾ അനുസരിച്ച് ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ പല്ലിന്റെ പാളികളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കാൻ കഴിയും.

മൂന്ന് പുതിയ പഠനങ്ങളിൽ, ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ (നിമിഷനേരം കൊണ്ട് പല്ലു വെളുക്കാൻ)  വൈറ്റ്നിംഗ് സ്ട്രിപ്പുകളിലെ സജീവ ഘടകമായ ഹൈഡ്രജൻ പെറോക്സൈഡിന് പല്ലിന്റെ സംരക്ഷണ ഇനാമലിനടിയിൽ കാണപ്പെടുന്ന പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ ഡെന്റിൻ (ദന്തത്തിന്‍റെ പ്രധാന ഘടകവസ്തു) ടിഷ്യുവിനെ നശിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.

പല്ല് മൂന്ന് പാളികൾ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്: പുറത്തെ പല്ലിന്റെ ഇനാമൽ, ഒരു ഡെന്റിൻ(ദന്തത്തിന്‍റെ പ്രധാന ഘടകവസ്തു) പാളി, മോണയുമായി വേരുകളെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ബന്ധിത ടിഷ്യു. വെളുപ്പിക്കൽ സ്ട്രിപ്പുകളെക്കുറിച്ചുള്ള മിക്ക പഠനങ്ങളും വളരെ കുറച്ച് പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ പല്ലിന്റെ ഇനാമലിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. കെന്നന്റെ ഗവേഷക സംഘം പല്ലിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും നിർമ്മിക്കുന്ന ഡെന്റിനിലാണ്(ദന്തത്തിന്‍റെ പ്രധാന ഘടകവസ്തു)  ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്, ഉയർന്ന അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇതിൽ ഭൂരിഭാഗവും കൊളാജൻ (അസ്ഥികൾ, പേശികൾ, ചർമ്മം എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന മനുഷ്യശരീരത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ) ആണ്.

ഹൈഡ്രജൻ പെറോക്സൈഡിന് ഇനാമലും ഡെന്റിനും(ദന്തത്തിന്‍റെ പ്രധാന ഘടകവസ്തു) തുളച്ചുകയറാൻ കഴിയുമെന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. പല്ലുകൾ വെളുപ്പിക്കുന്ന സ്ട്രിപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കുമ്പോൾ ഡെന്റിൻ പാളിയിലെ കൊളാജൻ കുറഞ്ഞുവെന്ന് ഗവേഷകർ മുമ്പ് നടത്തിയ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

“ഹൈഡ്രജൻ പെറോക്സൈഡ് കൊളാജനുമായി എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് കൂടുതൽ വിശദീകരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിച്ചു. പഠനത്തിനായി ഞങ്ങൾ മുഴുവൻ പല്ലുകളും ഉപയോഗിക്കുകയും പ്രോട്ടീനുകളിൽ ഹൈഡ്രജൻ പെറോക്സൈഡ് ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്തു,” പഠനത്തിന്റെ പ്രധാന രചയിതാവ് കെല്ലി കീനൻ പറഞ്ഞു.

പഠനത്തിന്റെ ഭാഗമായി, ഹൈഡ്രജൻ പെറോക്സൈഡ് ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കുമ്പോൾ ദന്തത്തിലെ പ്രധാന പ്രോട്ടീൻ ചെറിയ ശകലങ്ങളായി മാറുമെന്ന് ഗവേഷകർ തെളിയിച്ചു.

അധിക പരീക്ഷണങ്ങളിൽ, അവർ ശുദ്ധമായ കൊളാജൻ ഹൈഡ്രജൻ പെറോക്സൈഡ് ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കുകയും പ്രോട്ടീൻ ദൃശ്യവൽക്കരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു ജെൽ ഇലക്ട്രോഫോറെസിസ് ലബോറട്ടറി ടെക്നിക് ഉപയോഗിച്ച് പ്രോട്ടീൻ വിശകലനം ചെയ്യുകയും ചെയ്തു.

“വെളുപ്പിക്കൽ സ്ട്രിപ്പുകളിൽ കാണപ്പെടുന്നതിന് സമാനമായ ഹൈഡ്രജൻ പെറോക്സൈഡ് സാന്ദ്രമായ ചികിത്സ യഥാർത്ഥ കൊളാജൻ പ്രോട്ടീൻ അപ്രത്യക്ഷമാകാൻ പര്യാപ്തമാണെന്ന് ഞങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ കാണിച്ചു, ഇത് നിരവധി ചെറിയ ശകലങ്ങളുടെ രൂപവത്കരണത്തിന് കാരണമാകാം,” കീനൻ പറഞ്ഞു.