മാനസികമായി എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ സ്വയം വിഷവിമുക്തമാക്കുന്നത് എങ്ങനെ ജീവിതത്തിൻ്റെ തിരക്കിനിടയിൽ, നമ്മുടെ പ്രഭാതം ഒരു നല്ല  രീതിയിൽ ആരംഭിക്കേണ്ടത് എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് നമ്മൾ മറക്കുന്നു. നേരെമറിച്ച്, നമ്മുടെ പ്രഭാത ദിനചര്യയ്ക്ക് ദിവസത്തിൻ്റെ ഗതി നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും. ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതും എന്നാൽ…

1.വ്യായാമവും തലച്ചോറും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം എന്താണ്? ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഉഷാറാക്കുക മാത്രമല്ല; അത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിനും ഒരു അനുഗ്രഹമാണ്. പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ഉയർത്തുകയും ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഏകാഗ്രത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നല്ല ഉറക്കം നേടുകയും ചെയ്യുന്ന…

1.നല്ല ആരോഗ്യം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക! സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യം ജീവശാസ്ത്രപരവും സാമൂഹികവും പാരിസ്ഥിതികവുമായ ഘടകങ്ങളാൽ സ്വാധീനിക്കപ്പെടുന്ന അനവധി അദ്വിതീയ വെല്ലുവിളികളെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഫലപ്രദമായ പ്രതിരോധം, സമയബന്ധിതമായ രോഗനിർണയം, ഉചിതമായ നിയന്ത്രണം എന്നിവയ്ക്ക് സ്ത്രീകൾക്ക് വരാൻ സാധ്യതയുള്ള രോഗങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അന്താരാഷ്ട്ര വനിതാ…

 ശരീരത്തിൽ കാൽസ്യത്തിൻ്റെ പങ്ക് നമുക്ക് മനസ്സിലാക്കാം അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം, പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം, നാഡീ പ്രക്ഷേപണം, രക്തം കട്ടപിടിക്കൽ എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ ശാരീരിക പ്രക്രിയകളിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ഒരു അവശ്യ ധാതുവാണ് കാൽസ്യം. ശരീരത്തിലെ കാൽസ്യത്തിൻ്റെ അളവ് ഒപ്റ്റിമൽ പരിധിക്ക് താഴെയായി…

മൃദുലമായ ചർമ്മത്തിന് ചർമ്മ സംരക്ഷണം മൃദുലമായ ചർമ്മം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ഒരു യഥാർത്ഥ പ്രശ്‌നമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നമ്മുടെ പരിതസ്ഥിതിയിലെ എല്ലാം അതിനെ വഷളാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതായി തോന്നുമ്പോൾ. മലിനീകരണം മുതൽ കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനങ്ങൾ വരെ, നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന് വിവിധ അസുഖകരമായ വിധങ്ങളിൽ പ്രതികരിക്കാൻ…

മുട്ട പോഷകങ്ങളുടെ ശക്തികേന്ദ്രമാണ് പാചകം ചെയ്യാൻ എളുപ്പമുള്ളത് മുതൽ പരിപൂർണ്ണത വരുത്താൻ  വരെ  ആവുന്ന  ഭക്ഷണം, മുട്ട എല്ലാവരുടെയും ഇഷ്ട ഭക്ഷണമാണ്. ഇത് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ പ്രഭാതഭക്ഷണമാണ്, ആളുകൾ ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് ഒന്നോ രണ്ടോ മുട്ട കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. പോഷക സമൃദ്ധമായ…

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള സ്വാഭാവിക വഴികൾ ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ് ഒരു സാധാരണ വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥയാണ്, അതിൽ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം കാരണം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് (ഹൈപ്പർ ഗ്ലൈസീമിയ) വർദ്ധിക്കുന്നു. ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റം, ജീവിതത്തോടുള്ള മനോഭാവം, ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ, ഉദാസീനമായ…

 രാവിലെ  ജീരകം  കഴിക്കുന്നത് എങ്ങനെ ഗുണം ചെയ്യും? വീർപ്പുമുട്ടുന്നതും അലസവുമായ വികാരത്തോടെ ഉണരുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അസുഖമാണോ? ശരി, ഇത് എല്ലാവർക്കും ആവശ്യമായ പ്രഭാത ചികിത്സയായിരിക്കാം! ജീരകംആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നിറഞ്ഞതാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് വെറും വയറ്റിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ. എന്നിരുന്നാലും,നമ്മളുടെ മസാല റാക്കുകളിൽ അവ പലപ്പോഴും…

ചർമ്മത്തിനും നഖത്തിനും കൊളാജൻ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കൊളാജൻ ഉൽപാദനം കുറയുന്നതാണ് വാർദ്ധക്യത്തിന് കാരണം, ഇത് ചുളിവുകൾ, നേർത്ത വരകൾ, ചർമ്മം തൂങ്ങൽ എന്നിവയായി പ്രകടമാകുന്നു. 25 വയസ്സിനു ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊളാജൻ്റെ സ്വാഭാവിക ഉത്പാദനം പ്രതിവർഷം 1% കുറയുന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ,…

കിഡ്‌നിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ നല്ല ആരോഗ്യത്തിനും ഇലക്‌ട്രോലൈറ്റുകൾ സന്തുലിതമാക്കുന്നതിനും നമ്മുടെ രക്തത്തിൽ നിന്നുള്ള മാലിന്യങ്ങൾ നിശബ്ദമായി ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുന്നതിനും ആവശ്യമായ ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന അത്ഭുതകരമായ അവയവങ്ങളാണ് നമ്മുടെ വൃക്കകൾ. തെറ്റായ ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പും മൂലം വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്കരോഗം ഉണ്ടാകാം.…