Health

തേങ്ങയുടെ ഗുണങ്ങൾ: നാളികേര കഴമ്പിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ സംസാരിക്കുന്നു

തേങ്ങാ കഴമ്പ്‌  ധാതുക്കളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, മാത്രമല്ല ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും നല്ലതാണ്.

തേങ്ങാവെള്ളത്തിന് ചില ആരോഗ്യഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. പൊട്ടാസ്യം പോലുള്ള അവശ്യ ഇലക്‌ട്രോലൈറ്റുകൾ അടങ്ങിയ പ്രകൃതിദത്തവും ഉന്മേഷദായകവുമായ പാനീയമാണിത്, ഇത് ജലാംശം നിലനിർത്താൻ മികച്ചതാക്കുന്നു. തേങ്ങാവെള്ളം കൊഴുപ്പ് രഹിതമാണ്, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്, ചൂടുള്ള ദിവസത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ദാഹം ശമിപ്പിക്കാൻ ഇത് ഉത്തമമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, തേങ്ങാ കഴമ്പും  തേങ്ങാവെള്ളം പോലെ പോഷകഗുണമുള്ളതാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനായ എൻമാമി അഗർവാൾ, തന്റെ സമീപകാല ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം റീലിൽ, തേങ്ങാ കഴമ്പിൻറെ  ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് പറയുന്നു. ഇതിന് വിവിധ ധാതുക്കളും ഒന്നിലധികം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും നൽകുന്നു. നമാമി അഗർവാൾ എഴുതുന്നു, “തേങ്ങ കഴമ്പ്‌ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന ഒരു പോഷക ശക്തികേന്ദ്രമാണ്.”

തേങ്ങാവെള്ളത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളുടെ വിശദമായ പട്ടികയും അവർ നൽകുന്നു:

1. അവശ്യ ധാതുക്കളാൽ സമ്പന്നമാണ്

മാംഗനീസ്, കോപ്പർ, സെലിനിയം, ഫോസ്ഫറസ്, പൊട്ടാസ്യം, ഇരുമ്പ് തുടങ്ങിയ അവശ്യ ധാതുക്കളുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ് തേങ്ങാ കഴമ്പ്‌. ഈ ധാതുക്കൾ പ്രധാനം മാത്രമല്ല, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും നമ്മുടെ ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതിനും പ്രധാനമാണ്.

2. ലോറിക് ആസിഡും രോഗപ്രതിരോധ ശക്തിയും

തേങ്ങാ കഴമ്പിന്റെ മറ്റൊരു ശ്രദ്ധേയമായ ഘടകം ലോറിക് ആസിഡാണ്, ആന്റിമൈക്രോബയൽ (പുനര്വായിക്കുക) ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ട ഇടത്തരം ചെയിൻ ഫാറ്റി ആസിഡാണ്. ലോറിക് ആസിഡിന് നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് കാര്യമായ ഉത്തേജനം നൽകാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, തേങ്ങാ കഴമ്പിലെ നാരുകൾ മലവിസർജ്ജനം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ദഹന ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും മലബന്ധം തടയുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

3. ഭാരക്കുറവും ഹൃദയാരോഗ്യവും

തേങ്ങാ കഴമ്പിൽ മീഡിയം ചെയിൻ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ (എംസിടി) അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവിന് അംഗീകാരം നേടിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എളുപ്പത്തിൽ മെറ്റബോളിസ് ചെയ്യപ്പെടുകയും ഊർജത്തിന്റെ ദ്രുത സ്രോതസ്സ് നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് സമീകൃതാഹാരത്തിന് വിലപ്പെട്ട കൂട്ടിച്ചേർക്കലായി മാറുന്നു.

4. ബഹുമുഖ പാചക ആനന്ദം

തേങ്ങാ കഴമ്പിന്റെ ഏറ്റവും ആകർഷകമായ വശങ്ങളിലൊന്ന് അടുക്കളയിലെ ശ്രദ്ധേയമായ വൈവിധ്യമാണ്. ഇതിന്റെ മനോഹരമായ സ്വാദാണ് വിവിധ പാചക പ്രയോഗങ്ങൾക്കുള്ള പ്രിയപ്പെട്ട ഘടകമാക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ ക്രീം തേങ്ങ കറികൾ ആസ്വദിച്ചാലും, അവ ഉന്മേഷദായകമായ സ്മൂത്തികളിൽ കലർത്തിയോ, അല്ലെങ്കിൽ ശോഷിച്ച മധുരപലഹാരങ്ങളിൽ മുഴുകിയാലും, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ തേങ്ങ കഴമ്പ്‌ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് അതിന്റെ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാനുള്ള ഒരു രുചികരമായ മാർഗമാണ്.

അതിനാൽ, അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ ഒരു തേങ്ങ വാങ്ങുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങൾക്ക് നല്ലത് വെള്ളം മാത്രമല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. തേങ്ങാ കഴമ്പും  പ്രധാനമാണ്.

ഡെങ്കിപ്പനി: വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ ഈ പോസ്റ്റ് ഡെങ്കി ഡയറ്റ് പ്ലാൻ പിന്തുടരുക

ഡെങ്കിപ്പനി: ഡെങ്കിപ്പനിക്ക് ശേഷമുള്ള വീണ്ടെടുക്കലിനുള്ള ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മറ്റ് നുറുങ്ങുകളും ഞങ്ങൾ പങ്കിടുന്നതിനാൽ ഈ ലേഖനം വായിക്കുന്നത് തുടരുക.

ഡെങ്കിപ്പനി വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണക്രമം: സൂപ്പുകൾ ഒരു തികഞ്ഞ ദ്രാവക സമ്പുഷ്ടവും പോഷക സാന്ദ്രമായ ലഘുഭക്ഷണമോ മധ്യ-ഭക്ഷണമോ ആണ്

ഈഡിസ് കൊതുകുകളാണ് ഡെങ്കിപ്പനി പരത്തുന്നത്, ഇത് വൈറസുകളുടെ കുടുംബത്തിൽ നിന്നാണ്. പനി കൂടാതെ, തലവേദന, പേശിവേദന, ചർമ്മത്തിലെ ചൂടുപൊങ്ങല്‍, ക്ഷീണം എന്നിവയാണ് മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ. ഉഷ്ണമേഖലാ പ്രദേശങ്ങളിലും ഉപ ഉഷ്ണമേഖലാ പ്രദേശങ്ങളിലും ഡെങ്കിപ്പനി വളരെ സാധാരണമാണ്. ടൈഫോയ്ഡ് പനിയും ഡെങ്കിപ്പനിയും തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയാൻ ആദ്യം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം അവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെ സമാനമാണ്. എന്നാൽ ഇത് മാരകമാകാതിരിക്കാൻ, അത് നേരത്തെ പിടിക്കണം.

ഡെങ്കിപ്പനി കേസുകളുടെ സമീപകാല വർദ്ധനവ് നമ്മളിൽ പലർക്കും മുന്നറിയിപ്പ് നൽകിയിട്ടുണ്ട്. രോഗം ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന കൂടുതൽ ആളുകൾ, വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കാൻ ഈ ലേഖനം സഹായിച്ചേക്കാം. ഡെങ്കിപ്പനിക്കുള്ള ഒരു ഭക്ഷണ പദ്ധതി ഡെങ്കിപ്പനി രോഗിയുടെ വീണ്ടെടുക്കലിൽ നിരവധി ചികിത്സകൾക്കും പ്രതിരോധങ്ങൾക്കും പുറമേ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

ഡെങ്കിപ്പനി മൂലമുണ്ടാകുന്ന ക്ഷതങ്ങളിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ, രോഗികൾ ആവശ്യത്തിന് പോഷകങ്ങൾ കഴിക്കുകയും സമീകൃതാഹാര പദ്ധതി പിന്തുടരുകയും വേണം. ഡെങ്കിപ്പനിക്ക് ശേഷമുള്ള വീണ്ടെടുക്കലിനുള്ള ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മറ്റ് നുറുങ്ങുകളും ഞങ്ങൾ പങ്കിടുന്നതിനാൽ ഈ ലേഖനം വായിക്കുന്നത് തുടരുക.

ഡെങ്കിപ്പനിക്ക് ശേഷമുള്ള നിങ്ങളുടെ രോഗമുക്തി വേഗത്തിലാക്കാൻ ഈ ഡയറ്റ് പ്ലാൻ പിന്തുടരുക:

പ്രാതൽ

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കാം:

• പാലും പ്ലെയിൻ കോൺഫ്ലേക്കുകളും

• പഴങ്ങളുള്ള പ്ലെയിൻ തൈര്

• കഞ്ഞി

• മൂംഗ് ദാൽ ചില്ല

• പച്ചക്കറികൾക്കൊപ്പം അവൽ

• പൊരിച്ച റൊട്ടിയും മുട്ടയും

• ഒരു പച്ചക്കറിയും പരിപ്പ് കറിയോടു  കൂടിയ റൊട്ടി

ഉച്ചഭക്ഷണം

നിങ്ങളുടെ ഊർജ നിലയും പേശികളുടെ പിണ്ഡവും പരിശോധനയിലാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുക:

• നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള 2  റൊട്ടിയും പരിപ്പും

• ചോറും ചിക്കൻ കറിയും

• മീൻ കറിയും റൊട്ടി/ചോറും

• വേവിച്ച ചെറുപയർ/ കോഴിയിറച്ചി/ പനീർ അല്ലെങ്കിൽ പ്രോട്ടീന്റെ മറ്റേതെങ്കിലും നല്ല സ്രോതസ്സുള്ള സാലഡ്

• ഗ്രേവി, പച്ചക്കറികൾ, ചോറ് എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം വറുത്ത കോഴിയിറച്ചി

• പച്ചക്കറി കറിയോടു കൂടിയ റൊട്ടി

• ചോറിനൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള പരിപ്പ് , തൈര്

ലഘുഭക്ഷണം

ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ വിശപ്പ് താൽക്കാലികമായി നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും:

• തേങ്ങാവെള്ളം

• പച്ചക്കറി സൂപ്പുകൾ

• കൂൺ സൂപ്പ്

• ചിക്കൻ സൂപ്പ്

• മാതളനാരകം, ഓറഞ്ച്, മുന്തിരി തുടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ

• പഴം, പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകൾ

• ഹെർബൽ ടീ

അത്താഴം

ഡെങ്കിപ്പനി വരുമ്പോൾ അത്താഴം ഭാരം കുറഞ്ഞതും ഉയർന്ന ദ്രാവകവും പോഷക സാന്ദ്രവുമായിരിക്കണം. ചില അത്താഴ ആശയങ്ങൾ ഇതാ:

• പച്ചക്കറി  കറിയോടൊപ്പം ചോറ് 

• ചോറും ഉരുളക്കിഴങ്ങുകൂട്ട്

• വേവിച്ച കോഴി കറിയോടുകൂടിയ ചോറ് 

• ശർക്കര ചേർത്ത ചൂടുള്ള പാലിൽ ചോറ് / റൊട്ടി

• റൊട്ടി/ചോറ് , മൃദുവായി താളിച്ച വറുത്ത മത്സ്യം

• പച്ചക്കറി കൂട്ട്

• ചോറ് / റൊട്ടിക്കൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള പരിപ്പ് 

കൂടാതെ, ഈ നുറുങ്ങുകൾ മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക:

വൈറ്റമിൻ സി സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങളായ നെല്ലിക്ക, കപ്പളങ്ങ , ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് എന്നിവ ആന്റിബോഡികളെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രോഗശാന്തിയും വീണ്ടെടുക്കലും വേഗത്തിലാക്കുകയും ഡെങ്കിപ്പനിക്കുള്ള സ്വാഭാവിക ചികിത്സയായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ദഹിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള  പച്ചക്കറികൾ, ആപ്പിൾ, വാഴപ്പഴം, സൂപ്പുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ഹെർബൽ ടീ എന്നിവ പോലുള്ള ദഹിപ്പിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ചില ഉദാഹരണങ്ങളാണ്.

ശുദ്ധമായ പഴങ്ങൾ, മാതളനാരങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ കറുത്ത മുന്തിരി ജ്യൂസ് (മുന്തിരിസത്ത്‌), വേവിച്ച പച്ച ഇലക്കറികൾ, കോഡ് ലിവർ ഓയിൽ (അവിശ്വസനീയമാംവിധം പോഷകസമൃദ്ധമായ മത്സ്യ എണ്ണ സപ്ലിമെന്റാണ്), ചണവിത്ത് ഓയിൽ, ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവ രക്തത്തിന്റെയും പ്ലേറ്റ്ലെറ്റിന്റെയും എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഡെങ്കിപ്പനി ബാധിച്ചവർ എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, പൂരിത കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കണം, കൂടാതെ അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന് തീർച്ചയായും വിട്ടുനിൽക്കണം.

നിങ്ങളുടെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ നിറയ്ക്കാനും നിർജ്ജലീകരണം തടയാനും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. തേങ്ങാവെള്ളം, ശുദ്ധജ്യൂസുകൾ, ഓറൽ റീഹൈഡ്രേഷൻ സൊല്യൂഷനുകൾ (ORS) എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ദിവസം മുഴുവൻ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വെല്ലുവിളിയായേക്കാം, അതിനാൽ ആവശ്യമായ ധാതുക്കളും ഇലക്‌ട്രോലൈറ്റുകളും അടങ്ങിയ പ്രകൃതിദത്ത ജലം ആയതിനാൽ തേങ്ങാവെള്ളം ഉൾപ്പെടുത്തുക. അതിനാൽ, ഡെങ്കിപ്പനി ബാധിച്ചാൽ എന്ത് കഴിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, വെള്ളമോ തേങ്ങാവെള്ളമോ കുടിക്കുക, സ്വയം ജലാംശം നിലനിർത്തുക.

വിത്തുകളിൽ പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റുകളുടെ ഉത്പാദനത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും അമിനോ ആസിഡുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ചെറിയ കോശങ്ങളുടെ നിർമ്മാണത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന പ്രോട്ടീനുകളും വിറ്റാമിൻ എയും പതിവായി കഴിക്കുമ്പോൾ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, വിത്തുകൾക്ക് ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഉള്ളതിനാൽ, മലിനീകരണത്തിന്റെയും ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെയും ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് അവ മികച്ചതാണ്.

ചീര, മത്തങ്ങ, പപ്രിക, കാരറ്റ്, ചീര, കാബേജ്, ബ്രൊക്കോളി, ബീറ്റ്‌റൂട്ട് തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ് അളവ് ഉത്തേജിപ്പിക്കും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ശുദ്ധീകരണത്തിനും സഹായിക്കും. പല വിധത്തിൽ ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണമാണ് ചീര. പ്രോട്ടീനിന്റെയും വിറ്റാമിൻ കെയുടെയും ശ്രദ്ധേയമായ സംഭാവനകൾക്ക് അവർ വേറിട്ടുനിൽക്കുന്നു, ഇത് അമിത രക്തസ്രാവത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും കട്ടപിടിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളുടെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിന് കാരണമാകുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

തൈരിൽ ഗണ്യമായ അളവിൽ പ്രോബയോട്ടിക്സ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, സാധാരണയായി സജീവ ബാക്ടീരിയ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു. രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന രോഗകാരികളായ ബാക്ടീരിയകളിൽ നിന്നും രോഗാണുക്കളിൽ നിന്നും കുടലുകളെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ ഇവ വളരെ സഹായകരമാണ്. പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ശക്തമായ പ്രതിരോധം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. തൈരിൻറെ  ചികിത്സാ ഗുണങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടുന്നതിന്, നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം ഏകദേശം 150 ഗ്രാം കഴിക്കണം.

മുന്നോട്ട് പോകുന്നതിന് ഈ ഭക്ഷണ നിർദ്ദേശങ്ങൾ മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ നന്നായി സുഖപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നില വീണ്ടെടുക്കാനും സഹായിക്കും.

ഡെങ്കിപ്പനിക്ക് പപ്പായ ഇലയുടെ നീര് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം: ലൂക്ക് കുട്ടീഞ്ഞോ നിർദ്ദേശിച്ചതുപോലെ

ഡെങ്കിപ്പനി: ഡെങ്കിപ്പനി രോഗികളിൽ പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ് എണ്ണം വർധിപ്പിക്കാൻ  കപ്പളങ്ങ ഇല നീര് ഗുണം ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാമെന്നും അത് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന മറ്റ് ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും അറിയാൻ ഇവിടെ വായിക്കുക.

ഡെങ്കിപ്പനിയെ ഫലപ്രദമായി നേരിടാൻ പ്രകൃതിദത്തമായ കപ്പളങ്ങ ഇല സത്ത്  ലഭ്യമാക്കാൻ   ശ്രമിക്കുക.

ഡെങ്കിപ്പനി ബാധിച്ചവരിൽ പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ് കൗണ്ട് വർധിപ്പിക്കാൻ കപ്പളങ്ങ ഇലയുടെ നീര് ഉത്തമമാണ്. ഡെങ്കിപ്പനി രോഗികളിൽ പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ് എണ്ണം ഗണ്യമായി കുറയുന്നു, ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ മാരകമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. ഡെങ്കിപ്പനി രോഗികളിൽ പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ് എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഡോക്ടർമാർ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, ഇതിന് കപ്പളങ്ങ സത്ത്പ്രയോജനകരമാണെന്ന്  ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, ലൈഫ്‌സ്‌റ്റൈൽ കോച്ച് ലൂക്ക് കുട്ടീഞ്ഞോ തന്റെ ഫേസ്ബുക്ക് ലൈവ് സെഷനിൽ പരാമർശിക്കുന്നു. മഴക്കാലത്താണ് ഡെങ്കിപ്പനി വർധിക്കുന്നത്. വെക്‌ടർ പരത്തുന്ന രോഗം വിറയലിനൊപ്പം പനി, ഭേദമാകാത്ത പനി, ശരീരവേദന, തലവേദന എന്നിവയ്‌ക്ക് കാരണമാകും, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് സ്വയം പരിശോധിക്കണം.

ഡെങ്കിപ്പനിക്ക് കപ്പളങ്ങ ഇലയുടെ നീര് ഗുണം ചെയ്യും

1. നിങ്ങൾക്ക് ഡെങ്കിപ്പനിയോ മലേറിയയോ ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയാൽ, കപ്പളങ്ങ  ഇല നീര്   കുടിക്കുന്നതിനൊപ്പം നിങ്ങളുടെ അലോപ്പതി ചികിത്സയും നടത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണെന്ന് ലൂക്ക് ഊന്നിപ്പറയുന്നു. കപ്പളങ്ങ ഇല സത്ത് നിങ്ങളുടെ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെയും പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റുകളുടെയും വർദ്ധനവ് ഉറപ്പാക്കുമെന്ന് അദ്ദേഹം പറയുന്നു. ശരീരത്തിലെ കോടിക്കണക്കിന് കോശങ്ങൾക്ക് ഓക്സിജൻ നൽകുന്നതിന് ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ആവശ്യമാണ്.

2. ശരീരത്തിലെ മെച്ചപ്പെട്ട ഓക്സിജൻ വിതരണം നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് ഉത്തേജനം നൽകും, അങ്ങനെ ഡെങ്കിപ്പനിയിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ രോഗമുക്തി പ്രാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

3. കപ്പളങ്ങ  ഇലയുടെ നീരും പനി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

കപ്പളങ്ങ ഇലയുടെ നീര് എങ്ങനെ ലഭിക്കും?

നിങ്ങൾക്ക് കപ്പളങ്ങ ഇല സത്ത് ലഭ്യമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ഫാർമസിയിൽ സപ്ലിമെന്റുകളുടെ രൂപത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് ലഭിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഡെങ്കിപ്പനി ചികിത്സയ്ക്കായി യഥാർത്ഥ കപ്പളങ്ങ ഇല സത്ത് ലഭ്യമാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

കപ്പളങ്ങ ഇല സത്ത് തയ്യാറാക്കാൻ, നിങ്ങൾ കപ്പളങ്ങ ഇല  നന്നായി കഴുകണം. നിങ്ങൾക്ക് തണ്ട് മുറിക്കാനും കഴിയും. കാബേജ് അരിയുന്നത് പോലെ ഇല അരിയണം . ഇതിലേക്ക് കുറച്ച് തിളപ്പിച്ചാറിയ വെള്ളം ചേർക്കുക. ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ഇലകൾ ചേർത്ത് ഈ ഇലകളുടെ  സത്ത് എടുക്കുക . ഇരുണ്ട പച്ച നിറമുള്ള ഒരു ദ്രാവകം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.

കപ്പളങ്ങ ഇലയുടെ നീര് വളരെ കയ്പുള്ള രുചിയായിരിക്കും. ഇത് കുടിച്ച ശേഷം, രോഗിക്ക് രുചി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കുറച്ച് ശർക്കരയോ ഒരു നുള്ള് പഞ്ചസാരയോ നൽകാം.

മുതിർന്നവർക്ക്, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് 30 മില്ലികപ്പളങ്ങ ഇല സത്ത്, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് 30 മില്ലി, അത്താഴത്തിന് മുമ്പ് 30 മില്ലി. കുട്ടികൾക്ക് 5 മുതൽ 10 മില്ലി വരെ കപ്പളങ്ങ ഇല സത്ത് നൽകാം, എന്നാൽ ഇത് കർശനമായി മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടത്തിലാണ് ചെയ്യുന്നത് എന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾ ഈ സത്ത്എല്ലാ ദിവസവും ഫ്രഷ് ആയി തയ്യാറാക്കണം. നിങ്ങൾ ഇത് 24 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ സൂക്ഷിക്കരുത്. സത്ത് ഒരു എയർടൈറ്റ് കണ്ടെയ്നറിൽ ഫ്രിഡ്ജിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. തണുപ്പ് അധികമാകാതിരിക്കാൻ ഫ്രിഡ്ജിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗത്ത് സൂക്ഷിക്കുക.

“കപ്പളങ്ങ ഇലയുടെ സത്തിൽ അതിന്റെ രണ്ടാം ദിവസം നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റ്ലെറ്റ് എണ്ണത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്താൻ തുടങ്ങും,” ലൂക്ക് പറയുന്നു.

കപ്പളങ്ങ ഇലയുടെ നീര് ഉപയോഗങ്ങൾ 

1. നിങ്ങളുടെ അലോപ്പതി ചികിത്സയ്‌ക്കൊപ്പം കപ്പളങ്ങ  ഇലയുടെ നീര് ഡെങ്കിപ്പനി, മലേറിയ എന്നിവയുടെ ചികിത്സയിൽ ഫലപ്രദമാണ്.

2. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറവുള്ളവർക്ക് കപ്പളങ്ങ  ഇലയുടെ നീര് ഗുണം ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ദിവസവും കുടിക്കാം.

3. നിങ്ങൾ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഉള്ള ആളാണെങ്കിൽ, പ്രോട്ടീനിനെ അമിനോ ആസിഡിലേക്കും പെപ്റ്റൈഡുകളിലേക്കും വിഘടിപ്പിക്കാൻ കപ്പളങ്ങ ഇല സത്ത്  സഹായിക്കും. കാരണം കപ്പളങ്ങയിൽ പപ്പൈൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കപ്പളങ്ങ യുടെ ഇലയുടെ നീര് ശരീരത്തിൽ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.

കപ്പളങ്ങയിലെ പപ്പൈൻ (അസംസ്കൃത പപ്പായ പഴത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന വെളുത്ത ദ്രാവകത്തിൽ (ലാറ്റക്സ്) കാണപ്പെടുന്ന ഒരു എൻസൈം) ശരീരത്തിലെ പ്രോട്ടീൻ സ്വാംശീകരണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും

സിട്രസ് പഴങ്ങൾ അമിതവണ്ണത്തിന്റെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കും

ഓറഞ്ചും നാരങ്ങയും പോലുള്ള സിട്രസ് പഴങ്ങൾ കൂടുതലായി കഴിക്കുന്നത് അമിതവണ്ണമുള്ളവരിൽ ഹൃദ്രോഗം, കരൾ രോഗം, പ്രമേഹം എന്നിവ തടയാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഒരു പുതിയ പഠനം അവകാശപ്പെടുന്നു.

ഓറഞ്ചുകളിലും മറ്റ് സിട്രസ് പഴങ്ങളിലും ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ പോലുള്ള പദാർത്ഥങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും, ഗവേഷകർ പറഞ്ഞു.

പാശ്ചാത്യ രീതിയിലുള്ള, കൊഴുപ്പ് കൂടിയ ഭക്ഷണക്രമം നൽകുന്ന എലികളിലെ പൊണ്ണത്തടിയുടെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ തടയാനും ഈ പഴങ്ങൾ സഹായിക്കുമെന്ന് ഇപ്പോൾ ഒരു പുതിയ പഠനം കണ്ടെത്തി.

“മനുഷ്യരിൽ പൊണ്ണത്തടി മൂലമുണ്ടാകുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളെ തടയാനോ കാലതാമസം വരുത്താനോ ഭാവിയിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ ഒരു വിഭാഗമായ സിട്രസ് ഫ്‌ളവനോണുകൾ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് ഞങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു,” ബ്രസീലിലെ യൂണിവേഴ്‌സിഡേഡ് എസ്റ്റാഡുവൽ പോളിസ്റ്റയിലെ (UNESP) ബിരുദ വിദ്യാർത്ഥിയായ പോള എസ് ഫെറേറ പറഞ്ഞു

അമിതവണ്ണമുള്ളതിനാൽ ഹൃദ്രോഗം, കരൾ രോഗം, പ്രമേഹം എന്നിവ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർധിപ്പിക്കുന്നു, മിക്കവാറും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, വീക്കം എന്നിവ കാരണം, ഫെരേര പറഞ്ഞു.

മനുഷ്യർ കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, അവരുടെ ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു. കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ അമിതമായ റിയാക്ടീവ് ഓക്സിജൻ ഇനങ്ങൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് കാരണം കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കും.

ശരീരത്തിന് സാധാരണയായി ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് തന്മാത്രകളെ ചെറുക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ പൊണ്ണത്തടിയുള്ള രോഗികൾക്ക് കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ വളരെ വലുതാണ്, അത് അവയെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനെ മറികടക്കുന്ന റിയാക്ടീവ് ഓക്സിജൻ സ്പീഷീസുകളുടെ ഉയർന്ന തലത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

സിട്രസ് പഴങ്ങളിൽ വലിയ അളവിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇവയുടെ ഒരു വിഭാഗത്തെ ഫ്ലവനോണുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ജനിതകമാറ്റങ്ങളൊന്നുമില്ലാത്ത എലികളിൽ ആദ്യമായി സിട്രസ് ഫ്ലേവനോണുകളുടെ സ്വാധീനം നിരീക്ഷിക്കാൻ ഗവേഷകർ ആഗ്രഹിച്ചു, അവയ്ക്ക് കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണം നൽകി.

ഓറഞ്ച്, ചെറുനാരങ്ങ, നാരങ്ങ എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫ്ലേവനോണുകൾ ഉപയോഗിച്ച് 50 എലികളിൽ സംഘം ഒരു പരീക്ഷണം നടത്തി. ഹെസ്പെരിഡിൻ, എറിയോസിട്രിൻ, എറിയോഡിക്റ്റിയോൾ എന്നിവയായിരുന്നു അവർ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച ഫ്ലേവനോണുകൾ.

ഒരു മാസത്തേക്ക്, ഗവേഷകർ ഗ്രൂപ്പുകൾക്ക് ഒരു സാധാരണ ഭക്ഷണക്രമം, ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണക്രമം, ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് കൂടിയ ഭക്ഷണക്രമം, ഹെസ്പെരിഡിൻ, ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് കൂടിയ ഭക്ഷണക്രമം, എറിയോസിട്രിൻ അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് കൂടിയ ഭക്ഷണക്രമം, എറിയോഡിക്റ്റിയോൾ എന്നിവ നൽകി.

ഫ്ലേവനോണുകളില്ലാത്ത ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണക്രമം, എലികളെ അപേക്ഷിച്ച് രക്തത്തിൽ 80 ശതമാനവും കരളിൽ 57 ശതമാനവും തയോബാർബിറ്റ്യൂറിക് ആസിഡ് റിയാക്ടീവ് സാമഗ്രികൾ (TBARS) എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന കോശനാശം മാർക്കറുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിച്ചു.

എന്നിരുന്നാലും, ഹെസ്പെരിഡിൻ, എറിയോസിട്രിൻ, എറിയോഡിക്റ്റിയോൾ എന്നിവ കരളിലെ ടിബിഎആർഎസ് അളവ് യഥാക്രമം 50 ശതമാനം, 57 ശതമാനം, 64 ശതമാനം കുറച്ചു.

Eriocitrin, eriodictyol എന്നിവയും ഈ എലികളിൽ രക്തത്തിലെ TBARS അളവ് യഥാക്രമം 48 ശതമാനവും 47 ശതമാനവും കുറച്ചതായി ഗവേഷകർ പറഞ്ഞു.

കൂടാതെ, ഹെസ്പെരിഡിൻ, എറിയോഡിക്റ്റിയോൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിച്ച എലികൾ കരളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതും കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നതും കുറച്ചിരുന്നു.

സിട്രസ് ഫ്‌ളവനോണുകൾ കാരണം ശരീരഭാരം കുറയുന്നതായി ഞങ്ങളുടെ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നില്ല,” ടീമിനെ നയിച്ച തായ്‌സ് ബി സീസർ പറഞ്ഞു.

“എന്നിരുന്നാലും, എലികളെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കാതെ, കുറഞ്ഞ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം, കുറഞ്ഞ കരൾ തകരാറുകൾ, കുറഞ്ഞ രക്തത്തിലെ ലിപിഡുകൾ, കുറഞ്ഞ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് അവയെ ആരോഗ്യമുള്ളവരാക്കി,” സീസർ പറഞ്ഞു.

ഡെങ്കിപ്പനി പ്രതിരോധം: ഡെങ്കിപ്പനി തടയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന 7 പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

ശക്തമായ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിലൂടെ ഡെങ്കിപ്പനി തടയാം. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുന്ന അവശ്യ പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പന്നമായ അത്തരം ഭക്ഷണങ്ങളെ അറിയാൻ ഇവിടെ വായിക്കുക.

ഡെങ്കിപ്പനി പ്രതിരോധം: പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഡെങ്കിപ്പനി തടയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും

ഡെങ്കിപ്പനി ഓരോ വർഷവും ഒരു വലിയ സംഖ്യയുടെ ജീവൻ അപഹരിക്കുന്നു. പൊട്ടിത്തെറി എല്ലാ വർഷവും ഒരു വലിയ ജനസംഖ്യയെ ബാധിക്കുന്നു, പ്രതിരോധ നടപടികളുടെ അഭാവം സ്ഥിതി കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു. പ്രതിരോധശേഷി കുറവുള്ളവർക്കാണ് ഡെങ്കിപ്പനി ഏറ്റവും മോശം. ശക്തമായ പ്രതിരോധശേഷി ഡെങ്കിപ്പനിയെ ഫലപ്രദമായി തടയാൻ സഹായിക്കും. ശക്തമായ പ്രതിരോധശേഷി വിവിധ രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. ഡെങ്കിപ്പനിയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ചെറുക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. ശക്തമായ പ്രതിരോധശേഷി കെട്ടിപ്പടുക്കുക എന്നത് ഡെങ്കിപ്പനിക്കെതിരെ പോരാടാനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം ഡെങ്കിപ്പനി തടയാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഡെങ്കിപ്പനി സാധ്യത ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടിക ഇതാ.

ഡെങ്കിപ്പനി പ്രതിരോധം: പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

1. സിട്രസ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

സിട്രസ് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശക്തമായ പ്രതിരോധശേഷി ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കുന്ന കോശങ്ങളായ വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനത്തിന് വിറ്റാമിൻ സി സഹായിക്കുന്നു. ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്നുള്ള കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ചില സിട്രസ് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു- നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച്,ചെറുമധുരനാരങ്ങ, കിവി (ചൈനയിലെ ഒരുവള്ളിച്ചെടിയില്‍ ഉണ്ടാകുന്ന അണ്‌ഡാകൃതിയിലുള്ള ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ പഴം) തുടങ്ങി പലതും.

2. വെളുത്തുള്ളി

വെളുത്തുള്ളി ഭക്ഷണത്തിന് ശക്തമായ രുചി നൽകുന്നു. മിക്കവാറും എല്ലാ ഇന്ത്യൻ അടുക്കളകളുടെയും ഭാഗമാണിത്. മികച്ച പ്രതിരോധശേഷി നൽകാനും വെളുത്തുള്ളിക്ക് കഴിയും. അണുബാധകൾക്കെതിരെ പോരാടാൻ ഇത് സഹായിക്കും. വെളുത്തുള്ളിക്ക് ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ, ആൻറി ഫംഗൽ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. വെളുത്തുള്ളിയിലെ സൾഫറിന്റെ സാന്നിധ്യം മികച്ച പ്രതിരോധശേഷിക്ക് കാരണമാകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന് രുചി കൂട്ടാനും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വെളുത്തുള്ളിക്ക് കഴിയും

3. തൈര്

രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ശക്തമായ പ്രോബയോട്ടിക്കാണ് തൈര്. ദിവസത്തിലെ ഏത് സമയത്തും നിങ്ങൾക്ക് ശുദ്ധമായ തൈര് ആസ്വദിക്കാം. ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നിറഞ്ഞ ഒരു നവോന്മേഷപ്രദമായ സത്‌ക്കാരമായിരിക്കും ഇത്. ദഹനത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും തൈര് സഹായിക്കും.

4. ചീര

ചീര ഇലക്കറികളിൽ ഒന്നാണ്. ഇലക്കറികൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമായിരിക്കണം, ചീര നിങ്ങളുടെ ആദ്യ ചോയിസ് ആകാം. പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ് ചീര. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നാരുകളാൽ സമ്പന്നമായതാണ്  ചീരയും.

5. ബദാം

പരിപ്പ് കഴിക്കാനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനാണ്. പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ ബദാം കഴിക്കാം, കാരണം അതിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ബദാമിൽ ഒന്നിലധികം പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ദിവസവും കുറച്ച് ബദാം കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

6. മഞ്ഞൾ

ഔഷധഗുണങ്ങൾ നിറഞ്ഞ സുവർണ്ണ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനമാണ് മഞ്ഞൾ. രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മഞ്ഞൾ സഹായിക്കും. ഈ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനത്തിൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പാലിൽ കുറച്ച് മഞ്ഞൾ ചേർക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മഞ്ഞൾ ചായ തയ്യാറാക്കാം. വിവിധയിനം  ഭക്ഷണങ്ങളിലും ഇത് ചേർക്കാം.

7. ഇഞ്ചി

ഇഞ്ചിക്ക് ശക്തമായ ഒരു രുചിയുണ്ട്, ഇത് ചായയ്ക്ക് രുചി കൂട്ടാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണം കൂടിയാണ് ഇഞ്ചി. തൊണ്ടവേദന, വീക്കം, ഓക്കാനം, ഡെങ്കിപ്പനിയുടെ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഇഞ്ചി വളരെ സഹായകരമാണ്.

ഡെങ്കിപ്പനി: ഡെങ്കിപ്പനിക്കുള്ള 5 ഫലപ്രദമായ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കണം

ഡെങ്കിപ്പനി ചില ലളിതമായ പ്രതിവിധികളിലൂടെ ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കാം. ഈ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ് എണ്ണവും പ്രതിരോധശേഷിയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ഡെങ്കിപ്പനിക്കുള്ള ചില ലളിതമായ പ്രതിവിധികൾ അറിയാൻ ഇവിടെ വായിക്കുക.

ഡെങ്കിപ്പനി കൊതുകുകൾ പരത്തുന്ന ഒരു രോഗമാണ്, ഇത് എല്ലാ വർഷവും ഒരു വലിയ ജനവിഭാഗത്തെ ബാധിക്കുന്നു. മഴക്കാലത്ത് ഡെങ്കിപ്പനി വർധിക്കുന്നത് കൊതുകുകളുടെ പ്രജനന കേന്ദ്രമായതിനാൽ കെട്ടിക്കിടക്കുന്ന വെള്ളമാണ്. കടുത്ത പനി, തലവേദന, കണ്ണുകൾക്ക് പിന്നിലെ വേദന, ക്ഷീണം, സന്ധി വേദന, ചർമ്മത്തിലെ ചൂടുപൊങ്ങല്‍, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവ ഡെങ്കിപ്പനിയുടെ ചില ലക്ഷണങ്ങളാണ്. ഡെങ്കിപ്പനിക്ക് കൃത്യസമയത്ത് ചികിത്സ നൽകുന്നതിന് അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമാണ്. ഡെങ്കിപ്പനിയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഫലപ്രദമായ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളുണ്ട്. ഈ പ്രതിവിധികൾക്ക് ഉയർന്ന പനി കുറയ്ക്കാനും ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് കുറച്ച് വിശ്രമം നൽകാനും കഴിയും. ഡെങ്കിപ്പനിയും അതിന്റെ സങ്കീർണതകളും നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില പ്രതിവിധികൾ ഇതാ.

ഡെങ്കിപ്പനിക്കുള്ള വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ

1. ചിറ്റമൃത് സത്ത്‌

ഡെങ്കിപ്പനിക്കുള്ള പ്രസിദ്ധമായ ഔഷധമാണ്ചിറ്റമൃത് സത്ത്‌. ചിറ്റമൃത് സത്ത്‌ മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശക്തമായ പ്രതിരോധശേഷി ഡെങ്കിപ്പനിയെ ഫലപ്രദമായി നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ്  (നമ്മുടെ രക്തത്തിലെ ചെറിയ, നിറമില്ലാത്ത കോശ ശകലങ്ങൾ കട്ടപിടിക്കുകയും രക്തസ്രാവം നിര്‍ത്തുകയോ തടയുകയോ ചെയ്യുന്നു)എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും രോഗിക്ക് ആശ്വാസം നൽകാനും സഹായിക്കുന്നു. ചിറ്റമൃത്  ചെടിയുടെ രണ്ട് ചെറിയ തണ്ടുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിക്കാം. ഈ വെള്ളം ചെറുതായി ചൂടാകുമ്പോൾ കുടിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കപ്പ് തിളപ്പിച്ചാറ്റിയ വെള്ളത്തിൽ കുറച്ച് തുള്ളി ചിറ്റമൃത് സത്ത്‌ ചേർത്ത് ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ കുടിക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ചിറ്റമൃത് സത്ത്‌  അമിതമായി കുടിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

2.  കപ്പളങ്ങ ഇല സത്ത്‌

ഡെങ്കിപ്പനി ബാധിതരിൽ പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ് കൗണ്ട് കുറയുന്നതിനാൽ, പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റുകളുടെ എണ്ണം വർധിപ്പിക്കാനുള്ള നല്ലൊരു പ്രതിവിധിയാണ്  കപ്പളങ്ങ ഇല സത്ത്‌.  കപ്പളങ്ങ  ഇലയുടെ നീര് പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ഡെങ്കിപ്പനി ചികിത്സയിലും സഹായിക്കുന്നു. ഡെങ്കിപ്പനിക്ക് കപ്പളങ്ങ  ഇലകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്, കുറച്ച് കപ്പളങ്ങ  ഇലകൾ എടുത്ത് അതിൽ നിന്ന് നീര് എടുക്കുക. മികച്ച ഫലം ലഭിക്കാൻ ചെറിയ അളവിൽ കപ്പളങ്ങ  ഇലയുടെ നീര് ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ കുടിക്കാം.

3. ശുദ്ധമായ പേരയ്‌ക്ക സത്ത്‌

പേരയ്‌ക്ക സത്ത്‌ ഒന്നിലധികം പോഷകങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞതാണ്. വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായിഅടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്,ഇത്പ്രതിരോധശേഷിവർദ്ധിപ്പിക്കാൻസഹായിക്കുന്നു.ഡെങ്കിപ്പനിചികിത്സിക്കുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ശുദ്ധമായ പേരയ്‌ക്ക സത്ത്‌ചേർക്കാവുന്നതാണ്. പേരയ്‌ക്ക സത്ത്‌ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും നൽകും. ഒരു കപ്പ് പേരയ്‌ക്ക സത്ത്‌ ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ കുടിക്കുക. സത്തി ന് പകരം ഫ്രഷ് പേരയ്ക്കയും കഴിക്കാം.

4. ഉലുവ വിത്തുകൾ

ഡെങ്കിപ്പനി നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നിലധികം പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ് ഉലുവ. കുറച്ച് ഉലുവ ഒരു കപ്പ് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കാം. വെള്ളം തണുപ്പിച്ച് ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക . വിറ്റാമിൻ സി, കെ, ഫൈബർ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായതിനാൽ ഉലുവ വെള്ളം നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും നൽകും. ഉലുവ വെള്ളം പനി കുറയ്ക്കുകയും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഉലുവ വെള്ളം ദഹനത്തിനും മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിനും സഹായിക്കുന്നു

5. പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

ശക്തമായ പ്രതിരോധ ക്രമം ഡെങ്കിപ്പനി തടയാനും ഡെങ്കിപ്പനിയിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ശക്തമായ പ്രതിരോധശേഷി ഡെങ്കിപ്പനിയുടെ പ്രാരംഭ ലക്ഷണങ്ങളെ ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്യും. സിട്രസ് ഭക്ഷണങ്ങൾ, വെളുത്തുള്ളി, ബദാം, മഞ്ഞൾ എന്നിവയും മറ്റും പോലുള്ള പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കണം.

ഡെങ്കിപ്പനിയുടെ ചില ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഉടൻ തന്നെ സ്വയം പരിശോധന നടത്തി വൈദ്യസഹായം തേടണം. ഡെങ്കിപ്പനി ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ ഈ പ്രതിവിധികൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, എന്നാൽ അധികകാലം വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളെ ആശ്രയിക്കരുത്.

ദേശീയ ഡെങ്കി ദിനം : കൊതുക് കടി തടയാൻ ഈ ഫലപ്രദമായ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുക

ഈ ലേഖനത്തിൽ, കൊതുകുകടി ഒഴിവാക്കുന്നതിനും ഡെങ്കിപ്പനി തടയുന്നതിനുമുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ചില പ്രതിരോധ മാർഗങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുന്നു.

ഡെങ്കിപ്പനി: നിങ്ങളുടെ പരിസരം വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക

ദേശീയ ഡെങ്കിപ്പനി ദിനം എല്ലാ വർഷവും മെയ് 16 ന് ആചരിക്കുന്നു. ഈ ദിനം ഈ രോഗബാധയെ കുറിച്ച് അവബോധം സൃഷ്ടിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. ഡെങ്കിപ്പനി പ്രതിരോധത്തെക്കുറിച്ച് ജനങ്ങളെ ബോധവത്കരിക്കുന്നതിനായി കേന്ദ്ര ആരോഗ്യ കുടുംബക്ഷേമ മന്ത്രാലയം നിരവധി പരിപാടികൾ സംഘടിപ്പിക്കുന്നു. ഡെങ്കിപ്പനി കൊതുകുകളിൽ നിന്ന് മനുഷ്യരിലേക്ക് പടരുന്നു, ഉഷ്ണമേഖലാ കാലാവസ്ഥയിലും ഉപ ഉഷ്ണമേഖലാ കാലാവസ്ഥയിലും ഇത് സാധാരണമാണ്. കടുത്ത പനി, തലവേദന, ഓക്കാനം, ചൂടുപൊങ്ങല്‍, ശരീരവേദന എന്നിവയാണ് ഡെങ്കിപ്പനിയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങൾ. ചിലയിടങ്ങളിൽ ഡെങ്കിപ്പനി ഗുരുതരമാകുകയും മാരകമായി മാറുകയും ചെയ്യും. ഡെങ്കിപ്പനിക്കെതിരെ ആവശ്യമായ പ്രതിരോധ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ ലേഖനത്തിൽ, കൊതുകുകടി ഒഴിവാക്കുന്നതിനും ഡെങ്കിപ്പനി തടയുന്നതിനുമുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ചില പ്രതിരോധ മാർഗങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുന്നു.

ദേശീയ ഡെങ്കിപ്പനി ദിനം : കൊതുകുകടി തടയാൻ ഈ ഫലപ്രദമായ നുറുങ്ങുകൾ പാലിക്കുക:

1. കഴിയുന്നത്ര മൂടുക

കൊതുകുകൾ കൂടുതലുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ  നീളമുള്ള കയ്യുള്ള  വസ്ത്രങ്ങൾ , നീണ്ട പാന്റ്സ്,സോക്സും ഷൂസും  ധരിക്കുക .കൊതുകുകൾ കൂടുതലുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ ചെരിപ്പുകളോ മേല്‍മൂടിയില്ലാത്ത ഒരിനം പാദരക്ഷകളോ ധരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.ഇറുകിയ സ്‌പാൻഡെക്‌സിനേക്കാളും ഇറുകിയ ഫിറ്റഡ് മെറ്റീരിയലുകളേക്കാളും ഒരുപക്ഷേ അയഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങളാണ് തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത്.

2. എപ്പോഴും കൊതുക് അകറ്റുന്ന മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുക

ഡെങ്കിപ്പനി തടയുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗമാണ് കീടങ്ങളെ അകറ്റുന്ന ലോഷനുകളുടെ ഉപയോഗം. പൊതുവേ, സംരക്ഷണ കാലയളവ് ബ്രാൻഡിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു കൂടാതെ ഓരോ ദിവസവും മൂന്ന് തവണയിൽ കൂടരുത്. ഏകാഗ്രത സംരക്ഷണത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം വർദ്ധിക്കുന്നു. ക്രീം റിപ്പല്ലന്റുകളിലെ ചേരുവകളോട് ചില വ്യക്തികൾക്ക് പ്രതികൂല പ്രതികരണം ഉണ്ടായേക്കാമെന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ ആദ്യം ഒരു പാച്ച് ടെസ്റ്റ് നടത്തുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

3. നിങ്ങളുടെ സാധനങ്ങളിൽ  കൊതുക് അകറ്റുന്ന വസ്തുക്കൾ  കൂടി  പരിഗണിക്കുക

വൃത്തിയാക്കുമ്പോൾ ഡെങ്കിപ്പനി കൊതുകുകൾ നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലേക്ക് കടക്കുന്നത് തടയുന്ന ശുചീകരണ സാമഗ്രികളും മറ്റ് റിപ്പല്ലന്റുകളും ഉപയോഗിക്കുക. ഇലക്‌ട്രോണിക് വേപ്പറൈസറുകൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് പലപ്പോഴും താമസസ്ഥലത്ത് പ്രവേശിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ദിവസം മുഴുവൻ കൊതുകുകളെ തടയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ബാഷ്പീകരണം ഉപയോഗിക്കുന്ന കുട്ടികൾക്ക് അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ഈ എണ്ണകൾ കൊതുകുകളെ അകറ്റുന്നതിനാൽ തറ തുടയ്ക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വെള്ളത്തിൽ ഒരു തുള്ളി നാരങ്ങാപ്പുല്ല് അല്ലെങ്കിൽ സിട്രോനെല്ല അവശ്യ എണ്ണ ചേർക്കുക എന്നതാണ് മറ്റൊരു പ്രതിവിധി .

4. നാരങ്ങ യൂക്കാലിപ്റ്റസ്

നാരങ്ങ യൂക്കാലിപ്റ്റസ് പലപ്പോഴും കൊതുക് അകറ്റുന്ന ഘടകങ്ങളിൽ കൂടുതൽ സജീവമായ ഘടകമാണ്. 12 മണിക്കൂർ വരെ, നാരങ്ങ യൂക്കാലിപ്റ്റസ് അവശ്യ എണ്ണ കൊതുകുകളിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായ സംരക്ഷണം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ചെറിയ കുട്ടികൾക്ക് ഇത് അനുയോജ്യമല്ലെങ്കിലും. കൂടാതെ, നാരങ്ങ യൂക്കാലിപ്റ്റസ് ചുമ, കെട്ടി നിറുത്തല്‍  തുടങ്ങിയ ജലദോഷവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കുന്നു.

5. നിങ്ങളുടെ സമീപത്ത് കെട്ടിക്കിടക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിവാക്കുക

ഒരു പഴകിയ ചെടിച്ചട്ടിയിലോ, മഴവെള്ളം ഒഴുകുന്ന സ്ഥലത്തോ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും കെട്ടിക്കിടക്കുന്ന സ്ഥലത്തോ ചെറിയ അളവിലുള്ള വെള്ളത്തിൽ 14 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ കൊതുകുകൾക്ക് മുട്ടയിടാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കുളമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൊതുകുകളെ നശിപ്പിക്കുന്ന മത്സ്യം, ഒരു കാസ്‌കേഡ് അല്ലെങ്കിൽ ജലധാര, വെള്ളം ചലിക്കുന്നത് തടയാൻ, അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളം അണുവിമുക്തമാക്കാൻ ബാസിലസ് തുറിൻജെൻസിസ് എന്ന ബാക്ടീരിയ ഉപയോഗിക്കാം. കൊതുകിന്റെ ലാർവകൾ ബാക്ടീരിയയാൽ നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.

6. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടുകൾ വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക

നിങ്ങളുടെ വീട് വൃത്തിയായും  ചിട്ടയോടെയും സൂക്ഷിക്കുക. വീടിനകത്തും പുറത്തും അലങ്കോലമായി കിടക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, പഴയ ടയറുകൾ, കൊതുകുകൾക്കും അവയുടെ മുട്ടകൾക്കും ഒരു വീടായി വർത്തിക്കാവുന്ന വെള്ളമുള്ള മറ്റ് സ്റ്റോറേജ് ബോക്സുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.

7. സജീവ സമയങ്ങളിൽ വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ തുടരുക

ദിവസത്തിലെ ഏത് സമയത്തും കൊതുകുകൾ ആക്രമിക്കപ്പെടുമെങ്കിലും, അവ സജീവമായി ഭക്ഷണം എടുക്കുമ്പോൾ പുറത്തുനിൽക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ദിവസത്തിലെ ഈ മണിക്കൂറുകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് പുറത്ത് പോകുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അധിക സുരക്ഷാ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. സന്ധ്യാസമയത്തും പ്രഭാതത്തിലും കൊതുകുകൾ ഏറ്റവും സജീവമാണ്.

8. വീടിനകം സുരക്ഷിതമായി സൂക്ഷിക്കുക

ജാലകത്തിൽ കൊതുകുകൾ പ്രവേശിക്കുന്നത് തടയാൻ, എയർ കണ്ടീഷനിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ വിൻഡോ സ്ക്രീനുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് സ്ക്രീനുകൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കിടക്ക മറയ്ക്കാൻ ഒരു നല്ല കൊതുക് വല വാങ്ങുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ചില കൊതുക് വലകളിൽ കീടനാശിനികൾ ഉണ്ട്, അത് കാലക്രമേണ ക്രമേണ പുറത്തുവിടുന്നു, ഇത് വീടിനകത്തോ ക്യാമ്പിംഗ് നടത്തുമ്പോഴോ മറ്റ് ബാഹ്യ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുമ്പോഴോ പോലും ഉപയോഗിക്കാൻ അനുയോജ്യമാക്കുന്നു.

ഡെങ്കിപ്പനിയിൽ നിന്നും കൊതുക് പരത്തുന്ന മറ്റ് രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങൾ സുരക്ഷിതരാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഈ നുറുങ്ങുകൾ പതിവായി നടപ്പിലാക്കുന്നത് ഉറപ്പു വരുത്തുക.

ഡെങ്കിപ്പനി: ഡെങ്കിപ്പനിയെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള ആശങ്കയും   മുൻകരുതലുകളും 

ഡെങ്കിപ്പനി: കേസുകൾ ദിനംപ്രതി വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ.

ഡെങ്കിപ്പനി: വ്യക്തിശുചിത്വം പാലിക്കുന്നതും ചുറ്റുപാടുകൾ വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുന്നതും അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കും

COVID-19 മഹാമാരി കാറ്റ് കുറയുമ്പോൾ, അത് പൊതുജനങ്ങളിലും മെഡിക്കൽ സാഹോദര്യത്തിലും ഒരുപോലെ അസ്വസ്ഥതയും ആശങ്കയും ഉണ്ടാക്കുന്നു. കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഡോക്ടർമാർ അവരുടെ ക്ലിനിക്കുകളിലോ ഒപിഡികളിലോ ഇൻഫ്ലുവൻസ (പകര്‍ച്ചപ്പനി) പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ കാണുന്നുവെന്ന് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ രോഗനിർണയത്തിൽ ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ട്.

രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഇൻഫ്ലുവൻസ (പകര്‍ച്ചപ്പനി)പോലെയുള്ള / വൈറൽ രോഗത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നതായി തോന്നുമെങ്കിലും, ഇത് ഒരു ലക്ഷണമായി  കണക്കാക്കാനാവില്ല.  ഇൻഫ്ലുവൻസ(പകര്‍ച്ചപ്പനി ) എ, സി, എച്ച് 1 എൻ 1 (പന്നിപ്പനി), സാധാരണ ഉഷ്ണമേഖലാ അണുബാധകൾ, മഴക്കാലവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങൾ, ഡെങ്കിപ്പനി എന്നിവയെല്ലാം സമാനമായ രീതിയിൽ അവതരിപ്പിക്കുന്നു. ഇവയിൽ, ഡെങ്കിപ്പനി പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ അർഹിക്കുന്നു, കാരണം സമീപ വർഷങ്ങളിൽ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെടുന്ന കേസുകളുടെ എണ്ണം രാജ്യത്തുടനീളം ശ്രദ്ധേയമാണ്. 2021-ൽ ഏകദേശം 2 ലക്ഷം ഡെങ്കി കേസുകൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു, 2012-നെ അപേക്ഷിച്ച് 4 മടങ്ങ് വർദ്ധനവ്. ഈഡിസ് കൊതുകുകളുടെ കടിയിലൂടെ പകരുന്ന ഒരു വൈറൽ രോഗമാണ് ഡെങ്കിപ്പനി. ഈ കൊതുകുകൾ പകൽ സമയത്ത് കടിക്കുന്നതിനാൽ രാത്രിയിൽ കൊതുക് വലകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പോലുള്ള ലളിതമായ സംരക്ഷണ നടപടികൾ പ്രതിരോധത്തിൽ കാര്യമായ മൂല്യമുള്ളതല്ല. ഒരു കൊതുക് ഒരു രോഗിയെ കടിക്കുകയും പിന്നീട് ഒരു സാധാരണ വ്യക്തിയെ കടിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അണുബാധ പകരുന്നു.

ഡെങ്കിപ്പനി ഉണ്ടാക്കുന്ന 4 തരം വൈറസ് സെറോടൈപ്പുകൾ(രക്തരസത്താല്‍ വേര്‍തിരിച്ചറിയാന്‍ കഴിയുന്ന പരമാണുക്കള്‍) ഉണ്ട്. മിക്ക കേസുകളിലും, ഡെങ്കിപ്പനി ഒരു സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന രോഗമാണ്, എന്നാൽ ഒരു വ്യക്തിയെ രണ്ടാമതും കടിക്കുകയും മറ്റൊരു വൈറൽ സെറോടൈപ്പ് ബാധിക്കുകയും ചെയ്താൽ, രോഗത്തിന് ഗുരുതരമായ രോഗാവസ്ഥയും മരണനിരക്കും (20% വരെ) ഉണ്ടാകാം. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഡെങ്കി ഹെമറാജിക് (രക്തസ്രാവം) ഫീവർ, ഡെങ്കി ഷോക്ക് സിൻഡ്രോം  എന്നിവ ഉണ്ടാകാം, രക്തസ്രാവം, രക്തത്തിൽ നിന്നുള്ള തീവ്രമായ പ്ലാസ്മ ചോർച്ച, കരൾ പരാജയം, മാറ്റം വരുത്തിയ സെൻസറിയം (മസ്‌തിഷ്‌കം)എന്നിവ പ്രകടമാണ്.

അതിനാൽ, ഡെങ്കിപ്പനി എങ്ങനെ സംശയിക്കാമെന്നും നേരത്തേ കണ്ടുപിടിക്കാമെന്നും മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. രോഗം ബാധിച്ച കൊതുകിന്റെ കടിയേറ്റാൽ, ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ 4-10 ദിവസങ്ങൾ എടുത്തേക്കാം. ഉയർന്ന ഗ്രേഡ് പനി (104o F വരെ), വിറയൽ, ചർമ്മത്തിലെ ചൂടുപൊങ്ങല്‍,

 മുഖം ചുവക്കുക, റെട്രോ-ഓർബിറ്റൽ (കണ്ണുകൾക്ക് പിന്നിൽ) തലവേദന, സന്ധി വേദന, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, ചർമ്മത്തിൽ എളുപ്പമുള്ള ചതവ് തുടങ്ങിയവയെല്ലാം ഡെങ്കിപ്പനിയുടെ സൂചകങ്ങളായിരിക്കാം. അണുബാധ. ഡെങ്കി ഹെമറാജിക് പനിയിൽ മോണയിൽ നിന്നും ദഹനനാളത്തിൽ നിന്നുമുള്ള രക്തസ്രാവം സംഭവിക്കാം, കൃത്യസമയത്ത് രോഗനിർണയം നടത്തി ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ മാരകമായേക്കാം.

ഡെങ്കിപ്പനി ബാധിത പ്രദേശത്തേക്കുള്ള യാത്രയെക്കുറിച്ചുള്ള സമഗ്രമായ ഒരു ക്ലിനിക്കൽ ചരിത്രം, സീറോളജിക്കൽ (രക്തരസത്തെ കുറിച്ചുള്ള പഠനം) രക്തപരിശോധനയിലൂടെ സ്ഥിരീകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ക്ലിനിക്കൽ സംശയത്തെ നയിക്കുന്നു. ഇവയുടെ ഫലങ്ങൾ ഇമ്യൂണോഗ്ലോബുലിൻ എന്ന പ്ലാസ്മ പ്രോട്ടീനുകളിൽ 4 മടങ്ങ് വർദ്ധനവ് കാണിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഡെങ്കി ആന്റിജൻ നിർണയം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. സീറോളജിക്കൊപ്പം, പൂർണ്ണമായ രക്തത്തിന്റെ എണ്ണം വളരെ പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് പ്ലേറ്റ്ലെറ്റ് കണക്കാക്കൽ (നമ്മുടെ രക്തത്തിലെ ചെറിയ, നിറമില്ലാത്ത കോശ ശകലങ്ങൾ കട്ടപിടിക്കുകയും രക്തസ്രാവം നിര്‍ത്തുകയോ തടയുകയോ ചെയ്യുന്നു) . ഡെങ്കിപ്പനി പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റുകളുടെ എണ്ണത്തിൽ കുറവുണ്ടാക്കും, ഇത് രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റുകൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനാൽ ചർമ്മത്തിൽ മുറിവേൽപ്പിക്കാനും രക്തസ്രാവത്തിനും കാരണമാകുന്നു. 100,000-ൽ താഴെയുള്ള പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ് നില അസാധാരണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, ഏകദേശം 20% രോഗികളുടെ എണ്ണം 30,000 ആയി കുറയും. രോഗത്തിന്റെ മൂന്നാം ദിവസം മുതൽ പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ് കണക്കാക്കൽ ദിവസവും ആവർത്തിക്കുകയും പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ് അളവ് സാധാരണ നിലയിലേക്ക് പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതുവരെ തുടരുകയും വേണം.

ഡെങ്കിപ്പനി ചികിത്സിക്കാൻ പ്രത്യേക ആൻറിവൈറൽ മരുന്ന് ലഭ്യമല്ല. ഓറൽ റീഹൈഡ്രേഷൻ, പനി നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ആന്റിപൈറിറ്റിക്സ് തുടങ്ങിയ സഹായ ചികിത്സകൾ പ്രധാനമാണ്. സംശയാസ്പദമായ ഹെമറാജിക് പനി ഉൾപ്പെടെയുള്ള കൂടുതൽ ആക്രമണാത്മക ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്ന രോഗികൾക്ക് ആശുപത്രിയിൽ മികച്ച ചികിത്സ ലഭിക്കും. പ്രായമായ ഡെങ്കിപ്പനി രോഗികൾ അസാധാരണമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം, കൂടാതെ ഹെമറാജിക് പനിയും ഷോക്ക് സാധ്യതയും കൂടുതലാണ്. ഡെങ്കിപ്പനിയുടെ കാഠിന്യം മാറ്റിനിർത്തിയാൽ, പ്രായവും രോഗാവസ്ഥകളുടെ സാന്നിധ്യവും ദീർഘനാളത്തെ ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിപ്പിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

വീണ്ടെടുക്കൽ ക്രമേണ സംഭവിക്കുന്നു. രോഗികൾ ഉടനടി എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും പുനരാരംഭിക്കാതിരിക്കുകയും ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവിൽ മാത്രം അത് ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. വിപുലീകൃത ലീവ് അഭ്യർത്ഥനകളിൽ നിരോധനവും വർദ്ധനവും ഉണ്ടായേക്കാം എന്നതിനാൽ ഇത് ജീവനക്കാർക്കും തൊഴിലുടമകൾക്കും പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം. പൊതുവായതും നിലവിൽ പ്രബലമായതുമായ സാംക്രമിക രോഗങ്ങളുടെ സമഗ്രമായ ഒരു ജോലിസ്ഥലത്തെ വിലയിരുത്തൽ അണുബാധ തടയുന്നതിനും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും മാനേജ്മെന്റ് തന്ത്രങ്ങൾക്കും വഴികാട്ടാനാകും.

ഡെങ്കിപ്പനിക്കുള്ള വാക്സിൻ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ പൊതുവായ ഉപയോഗത്തിന് സാർവത്രികമായി ലഭ്യമല്ല. വീണ്ടും അണുബാധ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലുള്ളവർക്ക് മാത്രമായി ഇതിന്റെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വ്യക്തികൾ, സംഘടനകൾ, വെക്റ്റർ കൺട്രോൾ ഏജൻസികൾ, ആരോഗ്യ അധികാരികൾ എന്നിവർ ഡെങ്കിപ്പനി പ്രതിരോധം ഉറപ്പാക്കാൻ ഏകോപിപ്പിച്ച് പ്രവർത്തിക്കണം. യുദ്ധകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ വേണ്ടത്:

• വർദ്ധിപ്പിച്ച നിരീക്ഷണവും പൊതു അവബോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക .

• കൊതുക് പെരുകുന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ പതിവായി സ്പ്രേ ചെയ്യുക / ഫോഗിംഗ് നടത്തുകയും വെള്ളം കെട്ടിനിൽക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക.

• റിപ്പല്ലന്റുകളോടൊപ്പം സംരക്ഷിത / തടസ്സം നിൽക്കുന്ന വസ്ത്രങ്ങളുടെ ഉപയോഗം .

• പകൽസമയത്ത് പരമാവധി വെളിയിൽ ഇറങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

ഡെങ്കിപ്പനിയെ തടയാനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗം വൈറസ് വഹിക്കുന്ന കൊതുകുകൾ കടിക്കാതിരിക്കുക എന്നതാണ്. വിശ്വസനീയമായ വിവരങ്ങളുമായി അപ്‌ഡേറ്റ് ചെയ്യുന്നതും ജാഗ്രത പാലിക്കുന്നതും ഡെങ്കിപ്പനിയെയും മറ്റ് വൈറൽ രോഗങ്ങളെയും കീഴടക്കുന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാന ശിലകളാണ്.

ഡെങ്കിപ്പനി: ഡെങ്കിപ്പനിയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഡെങ്കിപ്പനി: ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം ഡെങ്കിപ്പനിയിൽ നിന്ന് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. വേഗത്തിൽ ഭേദമാകുവാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇതാ.

ഡെങ്കിപ്പനി: നിർജ്ജലീകരണം തടയുന്ന ലവണങ്ങളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും സമൃദ്ധമായ ഉറവിടമാണ് തേങ്ങാവെള്ളം

രാജ്യത്തിന്റെ പല ഭാഗങ്ങളിലും ഡെങ്കിപ്പനി കേസുകൾ വർധിക്കുന്നതിനാൽ, വ്യാപനം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ നടപടികളും പാലിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഡെങ്കിപ്പനി പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യത വർധിപ്പിക്കാൻ വിവിധ ഘടകങ്ങൾ കാരണമാകും. ഇതുകൂടാതെ, ഡെങ്കിപ്പനി രോഗികൾ കഠിനമായ വേദന, ഉയർന്ന താപനില, ബലഹീനത എന്നിവ നേരിടുന്നു. ഏറ്റവും മോശം സാഹചര്യങ്ങളിൽ, രോഗവിമുക്തിക്ക് മാസങ്ങൾ പോലും എടുത്തേക്കാം. ഡെങ്കിപ്പനിയിൽ നിന്ന് കരകയറുന്നതിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം അവിഭാജ്യ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ രോഗവിമുക്തി  വേഗത്തിലാക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ ഈ ലേഖനം വായിക്കുന്നത് തുടരുക.

ഡെങ്കിപ്പനിക്കുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ: വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ ഇവ കഴിക്കുക

1. ഓട്സ്

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥ വീണ്ടെടുക്കുന്നതിന് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഓട്‌സ് മീലിന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യം, അത് ദഹിപ്പിക്കാൻ ലളിതമാണ്, അമിതമായ അളവിൽ കഴിച്ചാലും നിങ്ങൾക്ക് ലളിതമായും വായുവിൻറെ  ശല്യമില്ലാതെയുള്ള തോന്നൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ലാക്ടോസ് (പാലില്‍ മാത്രം കാണാവുന്ന ഒരിനം പഞ്ചസാര) അസഹിഷ്ണുതയുണ്ടെങ്കിൽ പോലും നിങ്ങൾക്ക് ഇത് രുചികരമായ രൂപത്തിൽ കഴിക്കാം എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല വശം.

2.ഔഷധസസ്യങ്ങളും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും 

മഞ്ഞൾ, ഇഞ്ചി, വെളുത്തുള്ളി, കുരുമുളക്, കറുവാപ്പട്ട, ഏലം, ജാതിക്ക എന്നിവയും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിഫംഗൽ, ആൻറിവൈറൽ, ആന്റിമൈക്രോബയൽ, ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ, പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്ന ഗുണങ്ങളുള്ള സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും ഔഷധസസ്യങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. വൈറസുകളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്ന ടി-സെല്ലുകൾ പോലുള്ള രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ, പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് അവ ശ്രദ്ധേയമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഈ കാലാവസ്ഥയിൽ, നിങ്ങളുടെ പൊതുവായ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഈ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന വിഭവങ്ങളിൽ ഉദാരമായി ചേർക്കുക.

ഡെങ്കിപ്പനി: മഞ്ഞൾ, കറുവപ്പട്ട, കുരുമുളക് തുടങ്ങിയ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഡെങ്കിപ്പനിയിൽ നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും

3. കപ്പളങ്ങ ഇല

ഈ മാരകമായ രോഗത്തിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ കപ്പളങ്ങ ഇലകൾ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണെന്ന് നിരവധി ഗവേഷകർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ് (നമ്മുടെ രക്തത്തിലെ ചെറിയ, നിറമില്ലാത്ത കോശ ശകലങ്ങൾ കട്ടപിടിക്കുകയും രക്തസ്രാവം നിര്‍ത്തുകയോ തടയുകയോ ചെയ്യുന്നു)എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ അവ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ഡെങ്കിപ്പനി രോഗിയിൽ അപകടനില തരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. സാധാരണയായി, ഈ ഇലകളിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന ജ്യൂസ് (സത്ത്) കുടിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു.

4. മാതളനാരകം

ഡെങ്കിപ്പനിക്കുള്ള ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ പഴങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് മാതളനാരങ്ങ. ഈ പഴത്തിൽ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും മറ്റ് പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകുന്നു. ക്ഷീണവും തളർച്ചയും കുറയ്ക്കാൻ മാതളനാരങ്ങ സഹായിക്കുന്നു. മാതളനാരങ്ങയിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ  ഇരുമ്പിന്റെ അംശമുണ്ട്, ഇത് ഡെങ്കി ബാധിതർക്ക് ആവശ്യമായ രക്തത്തിലെ പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ് കൗണ്ട് നിലനിർത്താനും ഡെങ്കിപ്പനിയിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

5. തേങ്ങാവെള്ളം

ലവണങ്ങളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും സമൃദ്ധമായ ഉറവിടമാണ് തേങ്ങാവെള്ളം. ശരീരത്തിന്റെ ഇലക്‌ട്രോലൈറ്റ് ബാലൻസ് സ്ഥിരമായി നിലനിർത്തുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് നിർജ്ജലീകരണം അനുഭവപ്പെടില്ല. ഇത് ബലഹീനത കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ സുഖം പ്രാപിക്കുമ്പോൾ ദിവസവും രണ്ട് ഗ്ലാസ് തേങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. മറ്റെല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും തേങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കണം.

6. ബ്രോക്കോളി

ഡെങ്കിപ്പനി പിടിപെടുമ്പോൾ ബ്രൊക്കോളി കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. രക്തത്തിലെ പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ് എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ കെയുടെ പ്രധാന ഉറവിടങ്ങളിലൊന്നാണ് ഈ പച്ചക്കറി. ഡെങ്കിപ്പനി ബാധിച്ചവരുടെ പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റുകളുടെ എണ്ണം കുറയുമ്പോൾ, അത് സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ അവർ ബ്രോക്കോളി കഴിക്കണം.

7. ഹെർബൽ ടീ

ഹെർബൽ ടീയിലെ അവശ്യ ഘടകങ്ങൾ ഡെങ്കിപ്പനി രോഗികളുടെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കും. ചായ തയ്യാറാക്കാൻ ഏലം, കുരുമുളക്, കറുവാപ്പട്ട, ഇഞ്ചി, മറ്റ് ഔഷധസസ്യങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാം. ഈ പാനീയം ശാന്തമായ ഉറക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഒടുവിൽ വേഗത്തിൽ സൗഖ്യം വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഡെങ്കിപ്പനി ഡയറ്റ് പ്ലാനിലെ ഒരു നിർണായക ഘടകമാക്കി മാറ്റുന്നു.

8. തൈര്

ഡെങ്കിപ്പനിക്ക് ശേഷം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണ പദാർത്ഥമാണ് തൈര്, ഇത് ബാക്ടീരിയ, വൈറൽ രോഗങ്ങളുമായി പോരാടുന്നതിന് ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്ന ഗട്ട് ബാക്ടീരിയയുടെ സൃഷ്ടി പ്രോബയോട്ടിക്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഡെങ്കിപ്പനി രോഗികൾ വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതിനാൽ അതിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നു.

ശരിയായ മരുന്നുകളും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും സഹിതം ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം വേഗത്തിലും സ്ഥിരമായും വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും.

സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യം: പിസിഒഎസ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഹോർമോൺ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന 5 യോഗാസനങ്ങൾ

പിസിഒഎസ് ഉള്ള സ്ത്രീകൾ അനുഭവിച്ചേക്കാവുന്ന പിരിമുറുക്കവും മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില യോഗാസനങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നത് വായിക്കുക.

പിസിഒഎസ് ഉള്ള സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഫലപ്രദമായ യോഗാസനമാണ് ബാലാസന

പിസിഒഎസ് ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥയായി ഉയർന്നുവരുന്നു, ഇത് ഇന്ത്യയിലെ ഓരോ 5 സ്ത്രീകളിലും 1 പേർക്ക് ഉണ്ടാകുന്നു. ഈ സാധാരണ സ്ത്രീ എൻഡോക്രൈൻ അവസ്ഥയുടെ ഫലമായി നിങ്ങളുടെ അണ്ഡാശയങ്ങൾ അമിതമായ അളവിൽ പുരുഷ ഹോർമോണുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ഇത് ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവം, ശരീരഭാരം, ഗർഭധാരണം, അണ്ഡോത്പാദന പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, പിസിഒഎസ് ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള കാര്യക്ഷമമായ തന്ത്രമാണ് സ്ഥിരമായി യോഗ പരിശീലിക്കുന്നത് എന്നാണ് നിലവിലെ ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ഒരാളുടെ ക്ഷേമത്തെ ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന PCOS ന്റെ ഒരു ലക്ഷണം ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ മൂലമുള്ള സമ്മർദ്ദമാണ്. പിസിഒഎസ് ഉള്ള സ്ത്രീകൾ അഭിമുഖീകരിക്കാനിടയുള്ള സമ്മർദ്ദവും മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളും കുറയ്ക്കാൻ ചില യോഗാസനങ്ങൾ എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തുകയും പ്രദർശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് വായിക്കുക.

പിസിഒഎസ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദത്തെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന യോഗാസനങ്ങൾ:

1.സേതു ബന്ധാസന

• കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച് പുറകിൽ കിടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ നിലത്ത് ഉറപ്പിക്കുക

• ഈ സമയത്ത് കാലുകൾ ഇടുപ്പ് വീതിയിൽ വേറിട്ട് നിൽക്കണം

• കൈപ്പത്തികൾ താഴേക്ക് അഭിമുഖമായി, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ വശങ്ങളിൽ വയ്ക്കുക

• ശ്വസിക്കുക, എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് മുകളിലേക്ക് ഉരുട്ടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് തറയിൽ നിന്ന് പതുക്കെ ഉയർത്തുക
• നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ നിലത്ത് ശക്തമായി അമർത്തുക
• നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് ഉയരത്തിൽ ഉയർത്താൻ, നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് മുറുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക

• 4-8 ശ്വാസങ്ങൾ ഈ സ്ഥാനത്ത് പിടിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുക

2. ധനുരാസനം

• നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വശങ്ങളിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നേരെയാക്കുക

• നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ പിന്നിലേക്ക് വളയുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നിതംബത്തോട് അടുക്കുക

• നിങ്ങളുടെ പിൻഭാഗത്തെ കൈകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലുകൾ സൌമ്യമായി പിടിക്കുക

• ഒരേ നിമിഷം നിങ്ങളുടെ തലയും നെഞ്ചും ഉയർത്തുക

• നിലത്ത് ഒരു പരന്ന പെൽവിസ് നിലനിർത്തുക

• 4-5 ശ്വസനങ്ങൾ നിലനിർത്തുക

• ശ്വസനം ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സുഖപ്രദമായ ഒരു നേരിയ നീട്ടൽ നിലനിർത്തുക

• ചില ആളുകൾ ഈ പ്രവർത്തനം ഒഴിവാക്കാൻ തീരുമാനിച്ചേക്കാം

3. ചക്രവാകാസനം

•   നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തിയും കൈകളും (നാലുകാലുള്ള ഒരു മൃഗത്തെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ അനുകരിക്കും) 

• നിങ്ങളുടെ പുറം മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക, ഒരു പർവത ഘടന ഉണ്ടാക്കുക,

•  നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മുഖം അകത്തേക്ക് തള്ളുക, 

• നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരത്തിലേക്ക് നോക്കുക.

•  ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പുറം അകത്തേക്ക് തള്ളുക. 

•  നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ ഒരു ‘U’ പൊസിഷൻ ഉണ്ടാക്കുക.

• നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യുമ്പോൾ, സീലിംഗിലേക്ക് നോക്കുക.

• മുഖം ഉള്ളിലേക്ക് പർവത ചലനം ആവർത്തിക്കുക.

• തുടർന്ന് ഒരു മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് മുഖം മുകളിലേക്ക് ‘U’ ഘടന ആവർത്തിക്കുക

4. ബാലാസന

• കാലുകൾ മടക്കി നേരെ ഇരിക്കുക
• ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ മുകളിലേക്ക് അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ടതാണ്

• ഇപ്പോൾ, സാവധാനം നിങ്ങളുടെ ശരീരം തറയിൽ മുന്നോട്ട് വളയ്ക്കുക

• ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കഴിയുന്നിടത്തോളം മുന്നോട്ട് നീട്ടണം

• നിങ്ങളുടെ മുഖവും തറയോടും കൈപ്പത്തികളോടും അഭിമുഖമായിരിക്കണം

• നിങ്ങളുടെ കരുക്കൾ, നെറ്റി, കൈപ്പത്തി എന്നിവയെല്ലാം ഈ സ്ഥാനത്ത് നിലത്ത് സ്പർശിക്കണം

• ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വലിച്ചുനീട്ടുകയും വിശ്രമിക്കുന്ന പോസ് ആയതിനാൽ, ഇത് ആശ്വാസവും വിശ്രമവും നൽകുന്നു

• ഈ സ്ഥാനത്ത് 10-15 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക, ദിവസവും 4-5 സെറ്റുകൾ നടത്തുക

5. ജാനുസിരാസന

•   ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ രണ്ട് കൈകളും എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ വലതു കാൽ പിടിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുക

• ഈ സമയത്ത്, ഇടത് കാൽ മടക്കി തറയിൽ ഇരിക്കുക (സാധാരണയായി കാലുകൾ മടക്കി നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ഇരിക്കും)

• നിങ്ങളുടെ വലതു കാൽ നേരെ മുന്നിൽ വയ്ക്കുക

• ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ ഇടത് കാൽ വലത്തോട്ടും വലതു കാൽ മുന്നിലും ചൂണ്ടിയിരിക്കണം

• നിങ്ങളുടെ തല നിങ്ങളുടെ വലതു കാലിന് അഭിമുഖമായിരിക്കണം, അതിനാൽ ‘തല മുതൽ മുട്ടുകുത്തിയ പോസ്’ എന്ന് പേര്.

• ഈ സ്ഥാനത്ത് കുറച്ച് സെക്കൻഡ് പിടിച്ച് പതുക്കെ വിടുക

• ഇത് മറുവശത്ത് ആവർത്തിച്ച് 4-5 സെറ്റുകൾ ചെയ്യുക

PCOS ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യത്തിനുമായി നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യയിൽ ഈ യോഗ ആസനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക.