Loka Varthakal

കഫം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം: 11 പ്രകൃതിദത്ത വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ

കഫം വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളായ നാരങ്ങാനീരും തേനും, കറുവപ്പട്ടയ്‌ക്കൊപ്പം ഇഞ്ചി സിറപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ കർപ്പൂരതുളസി  ടീ ​​എന്നിവയിൽ സ്വാഭാവികമായും എക്‌സ്പെക്ടറൻ്റ്, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആൻ്റിസെപ്റ്റിക്, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് പ്രവർത്തനമുള്ള പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ശ്വസന ശ്വാസനാളങ്ങളിലെ സ്രവങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാനും പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും അവ സഹായിക്കുന്നു. ജലദോഷം, പനി, സൈനസൈറ്റിസ്(ഒരു തരം ചെറിയ വീക്കം)അല്ലെങ്കിൽ ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്(ഉപശ്വാസനാള വീക്കം) എന്നിവ മൂലമുണ്ടാകുന്ന കഫത്തോടുകൂടിയ ചുമ കുറയ്ക്കാൻ ഈ പ്രതിവിധികൾക്ക് കഴിയും. 

അവയുടെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, ഈ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ തേൻ ഉപയോഗിച്ച് മധുരമാക്കാം, ഇത് തൊണ്ടയിൽ ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യാനും പ്രകോപനം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന സൂക്ഷ്മാണുക്കളെ അകറ്റാനും തേൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ചുമയുടെ ചികിത്സയിൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. 2 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾക്കോ ​​അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹത്തിൻ്റെ ചരിത്രമോ തേൻ, പൂമ്പൊടിയോ അല്ലെങ്കിൽ പ്രൊപോളിസ് അലർജിയോ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് തേൻ ഉപയോഗിക്കരുത് എന്നത് ഓർമ്മിക്കുക. 

അവയിൽ ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ഈ പ്രതിവിധികൾ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ചികിത്സയ്ക്ക് പകരമാവില്ല എന്നത് എടുത്തുപറയേണ്ടതാണ്. ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾ ചുമയുടെ ചികിത്സയ്ക്കായി ഇൻഹാലേഷനുകളോ പ്രാദേശിക അവശ്യ എണ്ണകളോ തിരഞ്ഞെടുക്കണം, കാരണം ഗർഭകാലത്ത് ചായ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

കഫം അകറ്റാൻ പ്രകൃതിദത്ത വഴികൾ

കഫം, ചുമ എന്നിവയ്ക്കുള്ള ചില വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: 

1. നാരങ്ങ നീരും തേനും

വിറ്റാമിൻ സിയും ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളും ഈ കോമ്പിനേഷനിൽ സമ്പന്നമായതിനാൽ നാരങ്ങാനീരും തേനും എക്‌സ്‌പെക്ടറൻ്റ് ആക്ഷൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശ്വസന ശ്വാസനാളത്തിൻ്റെ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ഇത് ചുമ ഒഴിവാക്കുകയും ജലദോഷം, പനി എന്നിവയുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, തേനിന് അരക്കെട്ട് നനയ്ക്കാനും ടിഷ്യു പ്രകോപനം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും, ഇത് ചുമയ്ക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്നു. 

ചേരുവകൾ

1 നാരങ്ങയുടെ നീര് 

1 ടേബിൾ സ്പൂൺ തേൻ 

200 mL (7 oz) വെള്ളം 

എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം

മിക്സിയിലെ എല്ലാ ചേരുവകളും കലർത്തി കുടിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് തേൻ ഉപയോഗിച്ച് മധുരമാക്കുക, കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ കുടിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

2. ഓറഞ്ച്, കൈതച്ചക്ക, വാട്ടർക്രസ് ജ്യൂസ് 

ഓറഞ്ച്, കൈതച്ചക്ക, വാട്ടർക്രസ് ജ്യൂസ് എന്നിവ വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ എ, ഇരുമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം, ബ്രോമെലൈൻ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്. ഈ പദാർത്ഥങ്ങളിൽ എക്സ്പെക്ടറൻ്റ്, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് പ്രവർത്തനം എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് കഫം ഒഴിവാക്കാനും ജലദോഷം, പനി എന്നിവ വേഗത്തിലാക്കാനും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. 

ചേരുവകൾ

½ ചായക്കപ്പ് നിറയെ വാട്ടർക്രസിൻ്റെ ഇലകളും തണ്ടും

1 ഓറഞ്ചിൽ നിന്നുള്ള ജ്യൂസ് 

കൈതച്ചക്ക 1 കഷ്ണം 

എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം

എല്ലാ ചേരുവകളും ഒരു മിക്സിയിൽ ഇടുക, നന്നായി യോജിപ്പിക്കുന്നതുവരെ അടിക്കുക. അര കപ്പ് ഈ ജ്യൂസ് ദിവസത്തിൽ 2 മുതൽ 3 തവണ വരെ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് തീവ്രമായ ചുമ ഉള്ളപ്പോഴെല്ലാം കുടിക്കുക.

3. കറുവപ്പട്ടയുള്ള ഇഞ്ചി സിറപ്പ് 

കറുവപ്പട്ടയ്‌ക്കൊപ്പമുള്ള ഇഞ്ചി സിറപ്പിൽ ഉണക്കൽ പ്രഭാവം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശ്വാസകോശ ഭാഗ പാളിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു മികച്ച പ്രകൃതിദത്ത എക്സ്പെക്ടറൻ്റാക്കി മാറ്റുന്നു. ജലദോഷമോ പനിയോ മൂലമുണ്ടാകുന്ന കഫത്തോടുകൂടിയ ചുമയെ ചെറുക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കാം. 

ഇഞ്ചി നൽകുന്ന ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക. 

ചേരുവകൾ

1 കറുവപ്പട്ട അല്ലെങ്കിൽ 1 ടീസ്പൂൺ കറുവപ്പട്ട പൊടി

1 ടീക്കപ്പ് തൊലികളഞ്ഞ ഇഞ്ചി റൂട്ട്, അരിഞ്ഞത്  

85 ഗ്രാം ബ്രൗൺ ഷുഗർ (ഡെമറാറ അല്ലെങ്കിൽ തേങ്ങ) (ഡെമെറാര പഞ്ചസാര വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിൽ സംസ്കരിച്ച അസംസ്കൃത പഞ്ചസാരയാണ്)

100 മില്ലി (3.5 oz) വെള്ളം 

എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം

പഞ്ചസാര ഉപയോഗിച്ച് വെള്ളം തിളപ്പിക്കുക, പഞ്ചസാര പൂർണ്ണമായും അലിഞ്ഞുപോകുന്നതുവരെ ഇളക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. അടുപ്പ് ഓഫ് ചെയ്യുക, ഇഞ്ചിയും കറുവപ്പട്ടയും ചേർത്ത് ഇളക്കുക. വൃത്തിയുള്ളതും ഉണങ്ങിയതുമായ ഗ്ലാസ് പാത്രത്തിൽ സിറപ്പ് സൂക്ഷിക്കുക. 1 ടീസ്പൂൺ ഇഞ്ചി സിറപ്പ് ഒരു ദിവസം 3 തവണ കഴിക്കുക. 

ഈ സിറപ്പ് രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രശ്നങ്ങളുടെ ചരിത്രമുള്ള ആളുകളോ ആൻറിഓകോഗുലൻ്റുകൾ(രക്തം കട്ടപിടിക്കാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നത്)

 കഴിക്കുന്നവരോ ഉപയോഗിക്കരുത്, കാരണം ഇത് രക്തസ്രാവത്തിനും പരുക്കിനും ഉള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. കൂടാതെ, ഈ സിറപ്പ് അവരുടെ കാലാവധിയോട് അടുത്തിരിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭം അലസലുകളുടെ ചരിത്രമുള്ള ഗർഭിണികൾ ഉപയോഗിക്കരുത്.

4. പുതിനയില ചായ

പുതിനയില ചായയിൽ മെന്തോൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ചുമ, കഫം, മൂക്കൊലിപ്പ്, മൂക്കടപ്പ് , തലവേദന തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരു അവശ്യ എണ്ണയാണ്, ജലദോഷവും പനിയും സാധാരണമാണ്. 

ഈ ചായയിൽ ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ, ആൻറിവൈറൽ, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തെ ജലദോഷത്തെ ചെറുക്കാനും വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. പുതിനയില ചായ ​​നൽകുന്ന മറ്റ് ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയുക. 

ചേരുവകൾ

അരിഞ്ഞ പുതിനയിലയുടെ 6 ഇലകൾ 

150 മില്ലി (5 ഔൺസ്) ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം

എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം

ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിലേക്ക് പുതിന ചേർത്ത് 5 മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ തിളക്കാൻ അനുവദിക്കുക. ഒരു ചായക്കപ്പിലേക്ക് അരിച്ചെടുക്കുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ തേൻ ഉപയോഗിച്ച് മധുരമാക്കുക, പ്രതിദിനം 3 മുതൽ 4 കപ്പ് വരെ കുടിക്കുക.

5. കാശിത്തുമ്പയും തേനും പിഴിഞ്ഞ നീര്

തൈമോൾ, കാർവാക്രോൾ, സൈമെൻ, ലിനാലൂൾ തുടങ്ങിയ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആൻ്റിസെപ്റ്റിക് പദാർത്ഥങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ് ഈ കാശിത്തുമ്പയും തേനും. ഇവയിൽ കഫം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന എക്സ്പെക്ടറൻ്റ് പ്രവർത്തനം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ ചുമ, മൂക്കൊലിപ്പ്, മൂക്കടപ്പ്  എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനും തൊണ്ടയിൽ അയവുവരുത്തുവാനും അവ സഹായിക്കുന്നു. 

തേൻ, പ്രോപോളിസ് അല്ലെങ്കിൽ പൂമ്പൊടിയിൽ അലർജിയുള്ള ആളുകൾ ഈ പിഴിഞ്ഞ നീരിൽ തേൻ ചേർക്കരുത്, മാത്രമല്ല ഇത് കാശിത്തുമ്പ ഉപയോഗിച്ച് മാത്രമേ ചെയ്യാവൂ. 

ചേരുവകൾ

1 ടേബിൾ സ്പൂൺ ഉണങ്ങിയ കാശിത്തുമ്പ സത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ ശുദ്ധമായ കാശിത്തുമ്പയുടെ 2 ശാഖകൾ 

1 ലിറ്റർ (ഏകദേശം 4 കപ്പ്) ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം  

1 ടേബിൾ സ്പൂൺ തേൻ 

എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം

ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ഉണങ്ങിയ കാശിത്തുമ്പ ചേർക്കുക, 5 മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ തിളപ്പിക്കുവാൻ വയ്ക്കുക. ദിവസവും 3 കപ്പ് അരിച്ചെടുത്ത് കുടിക്കുക. 

വയറ്റിലെ പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ളവർ (ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ അൾസർ പോലുള്ളവ), കരൾ രോഗമുള്ളവർ, അല്ലെങ്കിൽ വാർഫറിൻ അല്ലെങ്കിൽ ക്ലോപ്പിഡോഗ്രൽ പോലുള്ള ആൻറിഓകോഗുലൻ്റുകൾ(രക്തം കട്ടപിടിക്കാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നത്) കഴിക്കുന്നവർ കാശിത്തുമ്പ കഷായം ഉപയോഗിക്കരുത്.

6. ചുവന്നുള്ളി, വെളുത്തുള്ളി സിറപ്പ് 

കഫത്തിനുള്ള ഈ വീട്ടുവൈദ്യം ചുവന്നുള്ളി

, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ചാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, അതിൽ കഫം, ആൻ്റിസെപ്റ്റിക് ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കഫം അയവുള്ളതാക്കാനും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും ശ്വാസകോശത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും കൂടുതൽ കഫം ഉൽപാദനം തടയാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

ചേരുവകൾ

1 ഇടത്തരം ചുവന്നുള്ളി ചതച്ചത് 

വെളുത്തുള്ളി 1 ചതച്ചത് ,  1 ഗ്രാമ്പൂ  

1 ടേബിൾ സ്പൂൺ തേൻ 

എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം

ഉള്ളിയും വെളുത്തുള്ളിയും ഒരു ഗ്ലാസ് പാത്രത്തിൽ വയ്ക്കുക, ഉള്ളിയും വെളുത്തുള്ളിയും മൂടാൻ ആവശ്യമായ തേൻ ചേർക്കുക. എല്ലാ ചേരുവകളും ചേർത്തു ഒരു ദിവസം ഫ്രിഡ്ജിൽ സൂക്ഷിക്കുക. 2 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള കുട്ടികൾക്ക് 2.5 മില്ലി സിറപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ അര ടീസ്പൂൺ ഒരു ദിവസം 3 തവണ കഴിക്കാം. മുതിർന്നവർക്ക് 5 മില്ലി അല്ലെങ്കിൽ 1 ടീസ്പൂൺ, ഒരു ദിവസം 3 തവണ വരെ കഴിക്കാം. ഇത് ഒരാഴ്ച മാത്രം  ഫ്രിഡ്ജിൽ  സൂക്ഷിച്ചു ഉപയോഗിക്കുക.ഒരാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം ബാക്കിയുള്ള സിറപ്പ് കളയുക

ഇതിൽ തേൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, ഈ ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി സിറപ്പ് 2 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികളിലോ ഗർഭകാല പ്രമേഹമുള്ള ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളിലോ ഉപയോഗിക്കരുത്. പ്രമേഹത്തിൻ്റെ ചരിത്രമുള്ളവരും ഈ സിറപ്പ് കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം, കാരണം തേൻ പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകും.

7. യൂക്കാലിപ്റ്റസ് നീരാവി ഇൻഹാലേഷൻ(ശ്വാസംഉല്ലിലേക്ക് വലിക്കൽ)

ചുമയും കഫവും ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗം യൂക്കാലിപ്റ്റസ് കലർന്ന നീരാവി ശ്വസിക്കുക എന്നതാണ്. ഇതിൽ എക്സ്പെക്ടറൻ്റ് , ആൻ്റിസെപ്റ്റിക് ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് മൂക്കിലെ കെട്ടി നിറുത്തൽ വേഗത്തിൽ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. 

ചില ആളുകൾ യൂക്കാലിപ്റ്റസ് അവശ്യ എണ്ണയോട് സംവേദനക്ഷമതയുള്ളവരായിരിക്കാം, അതിനാൽ അവർ യഥാർത്ഥത്തിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങളിൽ വഷളായേക്കാം. ഈ ശ്വസനത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകുന്നത് ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, ഉടൻ തന്നെ ഉപയോഗം നിർത്തുക. 

ചേരുവകൾ

യൂക്കാലിപ്റ്റസ് അവശ്യ എണ്ണയുടെ 5 തുള്ളി 

1 ലിറ്റർ (ഏകദേശം 4 കപ്പ്) ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം

എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം

ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒരു ആഴത്തിലുള്ള പാത്രത്തിൽ ഒഴിക്കുക, അതിൽ യൂക്കാലിപ്റ്റസ് അവശ്യ എണ്ണയുടെ തുള്ളി ചേർക്കുക. എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ തലയും പാത്രവും ഒരു തൂവാല കൊണ്ട് മൂടി നീരാവി ശ്വസിക്കുക. നിങ്ങളുടെ തല പാത്രത്തിലേക്ക് ചായ്ച്ച് 10 മിനിറ്റ് കഴിയുന്നത്ര ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഒരു ദിവസം 2 മുതൽ 3 തവണ വരെ ആവർത്തിക്കാം. നീരാവി കൂടുതൽ നേരം നിലനിൽക്കാൻ ടവൽ/ തോർത്ത് സഹായിക്കുന്നു. 

നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ ഈ അവശ്യ എണ്ണ ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ യൂക്കാലിപ്റ്റസ് ഇലകൾ ഉപയോഗിച്ച് തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കാം. ഇലകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത എണ്ണകൾ നീരാവിയിൽ പുറന്തള്ളപ്പെടും.

8. ഇരട്ടിമധുരം ചായ  

ഗ്ലൈസിറൈസ ഗ്ലാബ്ര എന്ന ഔഷധ സസ്യം ഉപയോഗിച്ച് തയ്യാറാക്കുന്ന ഇരട്ടിമധുരം ചായയിൽ ഗ്ലൈസിറൈസിൻ, ഗ്ലാബ്രിഡിൻ, എപിജെനിൻ, ലിക്വിരിറ്റിൻ തുടങ്ങിയ പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കഫം, ജലദോഷം അല്ലെങ്കിൽ ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്(ഉപശ്വാസനാള വീക്കം) പോലുള്ള മറ്റ് ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്‌ക്കെതിരെ പോരാടാൻ സഹായിക്കുന്ന ശക്തമായ എക്സ്പെക്ടറൻ്റ് പ്രവർത്തനവും ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ്, ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. 

ചേരുവകൾ

ഇരട്ടിമധുരം വേര് 1 ടീസ്പൂൺ  

1 കപ്പ് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം 

രുചിക്ക് മധുരമുള്ള തേൻ 

എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം

ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിലേക്ക് ഇരട്ടിമധുരം ചേർക്കുക, 10 മിനിറ്റ് മൂടിവെച്ചു തിളപ്പിക്കുക. വേണമെങ്കിൽ തേൻ ചേർത്ത് അരിച്ചെടുക്കുക. ഈ ചായ ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ വരെ കുടിക്കുക. 

ഇരട്ടിമധുരം വേര് ഗർഭിണികളോ മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളോ ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, വൃക്കസംബന്ധമായ അസുഖം അല്ലെങ്കിൽ പൊട്ടാസ്യം കുറവുള്ളവർ എന്നിവ കഴിക്കരുത്.

9. ഗ്വാക്കോ, മല്ലോ ചായ

ഗ്വാക്കോയും മല്ലോ ചായയും ശ്വാസനാളത്തിൽ ആശ്വാസം പകരുന്നു, ഇത് കഫം ഉൽപാദനം കുറയ്ക്കുകയും ശ്വാസതടസ്സം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ഗ്വാക്കോയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഗുണങ്ങൾ കഫം കനംകുറഞ്ഞതാക്കും, ഇത് തൊണ്ടയിൽ നിന്നും ശ്വാസകോശങ്ങളിൽ നിന്നും ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. 

ചേരുവകൾ

1 ടീസ്പൂണ് ഉണങ്ങിയ മല്ലോ പൂക്കൾ അല്ലെങ്കിൽ ഇലകൾ

1 ടേബിൾസ്പൂൺ ശുദ്ധമായ ഗ്വാക്കോ ഇലകൾ  

ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം 1 കപ്പ്  

എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം

ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ മല്ലോയും ഗ്വാക്കോയും ഇട്ട്  ഏകദേശം 10 മിനിറ്റ് മൂടിവെച്ചു തിളപ്പിക്കുക, പിന്നെ അരിച്ചെടുത്തിട്ടു  കുടിക്കുക. മുതിർന്നവർക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഡോസ് ഒരു കപ്പ്  പ്രതിദിനം 3 തവണ വരെ ആണ്.

ഈ ചായ 2 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ളവർക്ക് മാത്രമേ കുടിക്കാവൂ. ചെറിയ കുട്ടികൾക്ക് ജല നീരാവി ശ്വസിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും.

10.ബുച്ചർസ്‌ ബ്രൂം  ചായ

സ്‌കോപാരിയ ഡൾസിസ് എന്ന ഔഷധ സസ്യം ഉപയോഗിച്ച് തയ്യാറാക്കിയ ബുച്ചർസ്‌ ബ്രൂം  ചായയിൽ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ഡിറ്റെർപെൻസ്, ഫ്‌ളേവനോയിഡുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്. ജലദോഷം, ആസ്ത്മ, ബ്രോങ്കൈറ്റിസ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് ചുമയെ അകറ്റാൻ ഇവ സഹായിക്കുന്നു. 

ചേരുവകൾ

10 ഗ്രാം ബുച്ചർസ്‌ ബ്രൂം

500 മില്ലി (2 കപ്പ്) വെള്ളം

എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം

ബുച്ചർസ്‌ ബ്രൂം വെള്ളവും ഒരു പാത്രത്തിൽ വയ്ക്കുക, 10 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക. അതിനുശേഷം തണുപ്പിക്കാനും, അരിക്കാനും, പ്രതിദിനം 3 മുതൽ 4 കപ്പ് വരെ കുടിക്കാനും അനുവദിക്കുക. 

ഗർഭം അലസാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലായതിനാൽ ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾ ബുച്ചർസ്‌ ബ്രൂം ചായ ഉപയോഗിക്കരുത്. മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തും ബുച്ചർസ്‌ ബ്രൂം ചായ ഉപയോഗിക്കരുത്.

11. എക്കിനേഷ്യ ചായ

ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ, ചിക്കറി എയ്ഡ്‌സ്, റോസ്‌മാരിനിക് തുടങ്ങിയ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ്, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ഇമ്മ്യൂണോ-സ്റ്റിമുലേറ്റിംഗ് പദാർത്ഥങ്ങൾ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ് എക്കിനേഷ്യ ചായ. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും ജലദോഷം, പനി അല്ലെങ്കിൽ സൈനസൈറ്റിസ് എന്നിവയുടെ ദൈർഘ്യം കുറയ്ക്കാനും ഇവ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് കഫം ,ചുമ ഇവ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ചേരുവകൾ

1 ടീസ്പൂൺ എക്കിനേഷ്യ റൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഇലകൾ 

ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം 1 കപ്പ് 

എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം

1 ടീസ്പൂൺ എക്കിനേഷ്യ റൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഇലകൾ തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ ഇടുക. 15 മിനിറ്റ് കുതിർക്കുക, പിന്നീട് അരിച്ചെടുക്കുക, തുടർന്ന് ദിവസത്തിൽ രണ്ടു തവണ കുടിക്കുക. 

കുട്ടികൾ, ഗർഭിണികൾ, മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾ എന്നിവർ എക്കിനേഷ്യ ടീ ഉപയോഗിക്കണം. ആസ്ത്മ, ക്ഷയം, അല്ലെങ്കിൽ റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്(ആമവാതം), ല്യൂപ്പസ്(ചർമ്മാർബുദം) അല്ലെങ്കിൽ സോറിയാസിസ്(പാടുവരുത്തുന്ന ഒരു തരം ത്വക്ക് രോഗം) പോലുള്ള സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങളുടെ ചരിത്രമുള്ള ആളുകളിൽ ഇത് ഒഴിവാക്കണം.

ഈ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ പൂർത്തീകരിക്കുന്നതിന്, കട്ടിയുള്ള കഫം നേർത്തതാക്കാൻ നിങ്ങൾ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കണം.

വൃക്കരോഗം തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന 8 ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും

• മാർച്ച് 9 ലോക വൃക്ക ദിനമായി ആചരിക്കുന്നു.

• ഇത് ഒരു ആഗോള പ്രചാരണമാണ് 

• ഇത് വൃക്കരോഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവബോധം സൃഷ്ടിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു

നമ്മുടെ മനസ്സിനെ നിരന്തരം അലട്ടുന്ന ഒരു പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ അത് നമ്മുടെ ഭാരമായിരിക്കണം. ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ച ഫലം നേടാനുള്ള പോരാട്ടമാണിത്. ചിലർ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും സ്റ്റാറ്റ് ഫിറ്റ് ആകാൻ ദൃഢനിശ്ചയം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, മറ്റു പലരും തങ്ങളുടെ ഭാരം പരിശോധിക്കുന്നത് ഉപേക്ഷിക്കുകയും അവഗണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിരവധി ആഗോള റിപ്പോർട്ടുകൾ അനുസരിച്ച്, പൊണ്ണത്തടി ലോകമെമ്പാടും മരണത്തിന് കാരണമാകുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങളിലൊന്നായി മാറുകയാണ്. ഇത് മുതിർന്നവരെ മാത്രമല്ല, കുട്ടികളെയും ബാധിക്കുന്നു. ഒരിക്കലെങ്കിലും അൽപ്പം ഭാരം വയ്ക്കുന്നത് ശരിയാണ്, പക്ഷേ അത് ഒരു ശീലമായി മാറുകയും ഭയപ്പെടുത്തുന്ന തലങ്ങൾ മറികടക്കുകയും ചെയ്യരുത്. പൊണ്ണത്തടി ‘അമിതഭാരം’ എന്ന പ്രശ്‌നത്തെ മാത്രം ബാധിക്കുന്നില്ല, പ്രമേഹം, രക്താതിമർദ്ദം, ഹൃദയാഘാതം, വൃക്ക തകരാറുകൾ തുടങ്ങി നിരവധി രോഗങ്ങളുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണിത്. ഇന്ത്യയിൽ വൃക്കരോഗങ്ങൾ വർദ്ധിച്ചുവരികയാണ്. റിപ്പോർട്ടുകൾ പ്രകാരം, വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്കരോഗങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ഇന്ത്യക്കാരുടെ എണ്ണം കഴിഞ്ഞ 15 വർഷത്തിനിടെ ഇരട്ടിയായിട്ടുണ്ട്, നിലവിൽ ഓരോ നൂറിൽ 17 പൗരന്മാരും ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വൃക്കരോഗം അനുഭവിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ അവശ്യ അവയവമാണ് വൃക്ക. മൂത്രത്തിലൂടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളും അധിക ദ്രാവകങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യുക, കൂടാതെ ശരീര ലവണങ്ങളുടെയും മറ്റ് രാസവസ്തുക്കളുടെയും നല്ല ബാലൻസ് നിലനിർത്തുക എന്നതാണ് ഇതിൻ്റെ പ്രധാന പങ്ക്. ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും ഇത് ഉൾപ്പെടുന്നു. അപ്പോൾ വൃക്ക തകരാറും മറ്റ് അസുഖങ്ങളും എങ്ങനെ തടയാം? ചില സൂചനകൾ ഇതാ-

1. പൊണ്ണത്തടി ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്

പൊണ്ണത്തടി ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഒരു പകർച്ചവ്യാധിയായി മാറുകയാണ്, വരും വർഷങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ആളുകളെ ബാധിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ഒരാളുടെ ജീവിതശൈലി, പ്രത്യേകിച്ച് ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി, ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ഗവേഷകരും പഠനത്തിൻ്റെ രചയിതാക്കളും പറയുന്നതനുസരിച്ച് – പൊണ്ണത്തടിയും വൃക്കരോഗവും: പകർച്ചവ്യാധിയുടെ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന അനന്തരഫലങ്ങൾ, “അടുത്തകാലത്തുണ്ടാകുന്ന -ഊറ്റമായ തുടക്കം ക്രോണിക് കിഡ്നി ഡിസീസ്(സി കെ ഡി), നെഫ്രോലിത്തിയാസിസ്, കിഡ്നി ക്യാൻസർ എന്നിവയ്ക്കുള്ള ഏറ്റവും ശക്തമായ അപകട ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് പൊണ്ണത്തടി.” 

കാമ്പെയ്‌നിൻ്റെ ഔദ്യോഗിക വെബ്‌സൈറ്റ്, “വളരെയധികം തെളിവുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, ക്രോണിക് കിഡ്‌നി ഡിസീസ് (സികെഡി), എൻഡ്-സ്റ്റേജ് വൃക്കരോഗം (ഇഎസ്ആർഡി) എന്നിവയുടെ വികസനത്തിന് പൊണ്ണത്തടി ഒരു ശക്തമായ അപകട ഘടകമാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അമിതവണ്ണമോ പൊണ്ണത്തടിയോ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് 2 മുതൽ ഉണ്ട്. സാധാരണ ഭാരമുള്ളവരുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ  എൻഡ്-സ്റ്റേജ് വൃക്കരോഗം (ESRD) ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത 7 വരെ, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിച്ച് പരോക്ഷമായി ക്രോണിക് കിഡ്‌നി ഡിസീസ് (CKD) യിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

2. ചുവന്ന മാംസം കുറയ്ക്കുക

 സിംഗപ്പൂർ നാഷണൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റി നടത്തിയ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ അളവിൽ മാംസം കഴിക്കുന്നവരുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ചുവന്ന മാംസം കഴിക്കുന്നവർക്ക് വൃക്ക തകരാറുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത 40 ശതമാനം കൂടുതലാണെന്ന് അവർ കണ്ടെത്തി. “ഞങ്ങളുടെ കണ്ടെത്തലുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം ഗുരുതരമായി വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാത്തിടത്തോളം അവരുടെ പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗം നിലനിർത്താൻ കഴിയുമെന്നാണ്. എന്നിരുന്നാലും, വൃക്കസംബന്ധമായ രോഗത്തിൻ്റെ അവസാന ഘട്ട സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന്, മിതമായ അളവിൽ ചുവന്ന മാംസം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്,” വൂൺ-പുയ് കോ എന്ന പഠനം.

3. നല്ല ഉറക്ക സമയം നിർണായകമാണ്

ബ്രിഗാം ആൻഡ് വിമൻസ് ഹോസ്പിറ്റൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, കുറഞ്ഞ ഉറക്കം വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം അതിവേഗം കുറയാൻ  ഇടയാക്കും. ശരീരത്തിലെ പല പ്രക്രിയകളും സ്വാഭാവിക ദൈനംദിന താളം അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണ ഉറക്ക-ഉണർവ് ചക്രങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സർക്കാഡിയൻ ക്ലോക്ക്(ജൈവഘടികാരം) പിന്തുടരുന്നു. ഈ സ്വാഭാവിക ചക്രം തകരാറിലാകുമ്പോൾ വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം തകരാറിലാകുമെന്ന് പഠനം കണ്ടെത്തി.

4. ഹൈപ്പർടെൻഷൻ അപകടസാധ്യത

ഇന്ത്യയിലെ യുവാക്കളിൽ 20 ശതമാനവും ഹൈപ്പർടെൻഷനാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു, ഇത് വൃക്ക തകരാറിനും ഹൃദയസ്തംഭനത്തിനും ഇരയാകാനുള്ള സാധ്യത 40 ശതമാനം കൂടുതലാക്കുന്നു. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ഹൈപ്പർടെൻഷൻ്റെ രാജ്യത്ത് കാര്യമായ ധാരണയില്ല, ഇത് സാധാരണയായി രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ ക്രമേണ ശരീരത്തിൻ്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നു. “പല ചെറുപ്പക്കാർക്കും തങ്ങൾ ഹൈപ്പർടെൻഷനാണെന്ന് അറിയാത്തതിനാൽ അവർ തങ്ങളുടെ ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി തുടരുകയാണ്,” സരോജ് സൂപ്പർ സ്‌പെഷ്യാലിറ്റി ഹോസ്പിറ്റൽ സീനിയർ കൺസൾട്ടൻ്റ് (ഇൻ്റേണൽ മെഡിസിൻ) പറഞ്ഞു. “ഇത് സാവധാനത്തിലും സ്ഥിരമായും വൃക്കകൾക്കും ഹൃദയത്തിനും കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നു, കൂടാതെ മറ്റ് പല പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു; ഇത് മാരകമായേക്കാം.”

5. ജങ്ക് ഫുഡിനോട് നോ പറയുക

സ്‌കിൻ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയുടെ പഠനമനുസരിച്ച്, കൂടുതലും ജങ്ക് ഫുഡിനെയോ സംസ്‌കരിച്ച ഭക്ഷണത്തെയോ ആശ്രയിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം വൃക്കകൾക്ക് ദീർഘകാല തകരാറുണ്ടാക്കുകയും പ്രമേഹത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. “ടൈപ്പ് 1, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം രണ്ടും വൃക്കയിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് ഗതാഗതത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നു, പക്ഷേ ജങ്ക് ഫുഡ് അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന മാറ്റങ്ങൾക്ക് സമാനമാണ്,” പഠനത്തിൻ്റെ പ്രധാന രചയിതാവ് പറഞ്ഞു.

6. പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുക

ഡൽഹി ആസ്ഥാനമായുള്ള പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ പറയുന്നു, “മിക്ക സംസ്‌കരിച്ച ഭക്ഷ്യ ഉൽപന്നങ്ങളിലും വളരെയധികം പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരവ്യവസ്ഥിതിയിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ അത് ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കും നിങ്ങളുടെ രക്ത രൂപരേഖ മാറ്റത്തിനും കാരണമാകുന്നു. ഈ ഒഴിഞ്ഞ കലോറികളുടെ ഉയർന്ന ഉപഭോഗം അമിതവണ്ണത്തിന് കാരണമാകും. പ്രമേഹം – നിങ്ങളുടെ വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്ന രോഗങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന സമീകൃതാഹാരം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാത്തിടത്തോളം ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട മധുരപലഹാരമോ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ബർഗറോ കേവലം നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ആസ്വദിക്കാം .

7. ഫോസ്ഫറസ് കഴിക്കുന്നത് പരിശോധിക്കുക

 ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരും ഡോക്ടർമാരും മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ അധിക ഫോസ്ഫറസിനെതിരെ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്കരോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്നു. അവർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, പേശിവലിവ്, മരവിപ്പ്, തരിപ്പുണ്ടാക്കുക, എല്ലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സന്ധി വേദന, ചൂടുപൊങ്ങൽ എന്നിവയെല്ലാം ഹൈപ്പർഫോസ്ഫേറ്റീമിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്, ഇത് പലപ്പോഴും അനുഭവപ്പെടുന്നവർ എത്രയും വേഗം ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം. ശീതളപാനീയങ്ങൾ, ചോക്കലേറ്റുകൾ, ടിന്നിലടച്ച പാൽ, സംസ്കരിച്ച മാംസം എന്നിവ കർശനമായി ഒഴിവാക്കുകയോ കുറഞ്ഞപക്ഷം മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു,” രാം മനോഹർ ലോഹ്യ (ആർഎംഎൽ) ആശുപത്രിയിലെ നെഫ്രോളജി വിഭാഗത്തിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന നീർജ ജെയിൻ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.

8. മലിനീകരണമാണ് കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത്. 

ജോർജ്ജ് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഫോർ ഗ്ലോബൽ ഹെൽത്ത് നടത്തിയ പഠനമനുസരിച്ച്, കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനം നിർജ്ജലീകരണം, ചൂട് സമ്മർദ്ദം എന്നിവ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്കരോഗങ്ങളുടെ നിരക്ക് ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു. അമേരിക്കൻ സൊസൈറ്റി ഓഫ് നെഫ്രോളജിയുടെ (CJASN) ക്ലിനിക്കൽ ജേർണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഗവേഷണ പ്രബന്ധം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഹീറ്റ് സ്ട്രെസ് നെഫ്രോപ്പതി(ചൂട് സമ്മർദ്ദം മൂലം വൃക്ക രണ്ടും പ്രവർത്തിക്കാത്ത നില)എന്ന അവസ്ഥ അവഗണിക്കപ്പെട്ട ജനവിഭാഗങ്ങളുടെ രോഗത്തെ പ്രതിനിധീകരിക്കാമെന്നും എന്നാൽ സമീപഭാവിയിൽ വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യം മോശമാകാനുള്ള പ്രധാന കാരണമായി അത് ഉയർന്നുവന്നേക്കാമെന്നും .

അരിമ്പാറയ്ക്കുള്ള 16 പ്രകൃതിദത്ത വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ

നേർപ്പിച്ച ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ(മരുന്നുകുറിപ്പോ ലൈസൻസോ ഇല്ലാതെ സാധാരണമായി വാങ്ങാൻ കഴിയുന്ന സാധനങ്ങൾ)ഉൽപ്പന്നങ്ങളും വിലകുറഞ്ഞ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ അരിമ്പാറ നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞേക്കും.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ആളുകൾ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുന്നത്?

അരിമ്പാറ ചർമ്മത്തിലെ ദോഷകരമല്ലാത്ത വളർച്ചയാണ്. ഹ്യൂമൻ പാപ്പിലോമ വൈറസ് (HPV) അണുബാധ മൂലമാണ് അവ ഉണ്ടാകുന്നത്.

അരിമ്പാറ പകർച്ചവ്യാധിയാണ്. അതു തനിയെ പടരുവാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഇതിന് ആഴ്ചകളോ മാസങ്ങളോ വർഷങ്ങളോ എടുത്തേക്കാം.

പരമ്പരാഗത ചികിത്സകളിൽ കെമിക്കൽ പീൽ, സർജറി, ഫ്രീസിങ്, ലേസർ സർജറി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ഈ ചികിത്സകൾ ചെലവേറിയതും ചർമ്മത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കാനും ഇടയാക്കും.

അരിമ്പാറയ്ക്കുള്ള സ്വാഭാവിക വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക എന്നതാണ് മറ്റൊരു വഴി.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ചില വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്

അരിമ്പാറയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങളിൽ, ആൻറിവൈറൽ അല്ലെങ്കിൽ അസിഡിക് ഗുണങ്ങളുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, സസ്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ HPV(മനുഷ്യ പാപ്പിലോമ വൈറസ്) വൈറസിനെ തടയുന്ന എൻസൈമുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

പ്രകൃതിദത്ത ആൻറിവൈറൽ പ്രതിവിധികൾ അരിമ്പാറയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന വൈറസിനെ അടിച്ചമർത്താൻ സഹായിച്ചേക്കാം, അതേസമയം സ്വാഭാവിക ആസിഡുകൾ രോഗബാധിതമായ ചർമ്മത്തിൻ്റെ പാളികൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പ്രതിവിധികളിൽ പലതിനുമുള്ള തെളിവുകൾ ഏറ്റവും മികച്ചതാണെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം.

നിങ്ങളുടെ അടുക്കളയിൽ നിന്നുള്ള വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ

ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ

ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ പുളിപ്പിച്ച ആപ്പിൾ ജ്യൂസിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു അസിഡിക് വസ്തുവാണ്. ഇത് സാലിസിലിക് ആസിഡ് പോലെ പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു, ഇത് ഒരു സാധാരണ അരിമ്പാറ ചികിത്സയാണ്, ഇത് രോഗബാധിതമായ ചർമ്മത്തെ പുറംതള്ളുകയും ഒടുവിൽ അരിമ്പാറ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

HPV-യെ(മനുഷ്യ പാപ്പിലോമ വൈറസ്) ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ആൻ്റിമൈക്രോബയൽ ഗുണങ്ങളും ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനാഗിരിയിലുണ്ട്, എന്നാൽ കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.

ഇത് പരീക്ഷിക്കാൻ, 2-ഭാഗങ്ങൾ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറും 1-ഭാഗം വെള്ളവും മിക്സ് ചെയ്യുക. ഈ മിശ്രിതം ഉപയോഗിച്ച് ഒരു കോട്ടൺ ബോൾ മുക്കിവയ്ക്കുക. അരിമ്പാറയിൽ വയ്ക്കുക, ഒരു ബാൻഡേജ് കൊണ്ട് മൂടുക. മൂന്നോ നാലോ മണിക്കൂർ ഇത് വെക്കുക.

ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ എപ്പോഴും വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിക്കുക. അസിഡിറ്റി പ്രകോപിപ്പിക്കലിനും രാസപദാർത്ഥങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകാവുന്ന പൊള്ളലിനും കാരണമാകും. കൂടാതെ, തുറന്ന മുറിവുകളിൽ ഇത് പ്രയോഗിക്കരുത്.

പഴത്തൊലി

അരിമ്പാറയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ വാഴപ്പഴം സഹായിക്കുമെന്ന് അനുമാന തെളിവുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, അരിമ്പാറയുടെയോ വൈറൽ ചർമ്മ രോഗാണു ബാധകളുടെയോ ചികിത്സയുമായി വാഴത്തോലിനെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഗവേഷണവും യഥാർത്ഥത്തിൽ നടന്നിട്ടില്ല, കൂടാതെ വാഴത്തോലുകൾ HPV യെ ചെറുക്കുന്നു എന്നതിന് ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളില്ല.

നിങ്ങൾക്ക് ഇത് പരീക്ഷിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു കഷണം വാഴത്തോൽ മുറിച്ച്, കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അരിമ്പാറയുടെ മുകളിൽ ടേപ്പ് ചെയ്യുക, അങ്ങനെ തൊലിയുടെ ആന്തരിക ഭാഗം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ സ്പർശിക്കും. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ അത് നീക്കം ചെയ്യുക. ദിവസവും ഇത് ചെയ്യുക.

വെളുത്തുള്ളി 

വെളുത്തുള്ളിയിലെ പ്രധാന ഘടകമായ അല്ലിസിന് ആൻ്റിമൈക്രോബയൽ ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ട്, മാത്രമല്ല അതിൻ്റെ ആൻറിവൈറൽ, ഇമ്മ്യൂണോമോഡുലേറ്റിംഗ് ഗുണങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് പലപ്പോഴും വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടമായി പഠിക്കപ്പെടുന്നു.

വെളുത്തുള്ളി ഉപയോഗിച്ച് അരിമ്പാറ ചികിത്സിക്കാൻ, ഒരു വെളുത്തുള്ളി അല്ലി ചതച്ച് അൽപ്പം വെള്ളത്തിൽ കലർത്തുക.അത് അരിമ്പാറയിൽ പുരട്ടി തുണിക്കഷണം/ബാൻഡേജ് കൊണ്ട് മൂടുക. മൂന്ന് മുതൽ നാല് ആഴ്ച വരെ ദിവസവും ഇത് ആവർത്തിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് വെളുത്തുള്ളി നീര് പുരട്ടാം അല്ലെങ്കിൽ അരിമ്പാറയിൽ ഒരു വെളുത്തുള്ളി അല്ലി ചതച്ച് പുരട്ടാം.

ഓറഞ്ചിന്റെ തൊലി

അരിമ്പാറയ്ക്കുള്ള മറ്റൊരു ജനപ്രിയ പ്രതിവിധി ഓറഞ്ച് തൊലിയാണ്. ഇത് വിലകുറഞ്ഞ ഓപ്ഷനാണ്, പക്ഷേ ഇതിന് ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളില്ല.

ഈ പ്രതിവിധി ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ അരിമ്പാറയിൽ ഓറഞ്ച് തൊലി ഉരസുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. അരിമ്പാറ നിറം മാറുകയും ഇരുണ്ടുപോകുകയും പിന്നീട് അപ്രത്യക്ഷമാവുകയും ചെയ്യും. ഇതിന് രണ്ടാഴ്ചയോ അതിൽ കൂടുതലോ എടുത്തേക്കാം.

കൈതച്ചക്ക

പ്രോട്ടീൻ-ദഹിപ്പിക്കുന്ന എൻസൈമുകളുടെ മിശ്രിതമായ ബ്രോമെലൈൻ കൈതച്ചക്കയിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിർജ്ജീവമായതും  കേടായതുമായ ചർമ്മവും നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.

ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ബ്രോമെലൈനിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് ചില ഡാറ്റയുണ്ടെങ്കിലും, അരിമ്പാറ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള അതിൻ്റെ ഉപയോഗത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങളൊന്നുമില്ല.

പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസ് ഉപയോഗിച്ച് അരിമ്പാറ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിൽ ആളുകൾ വിജയിച്ചതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. എല്ലാ ദിവസവും അരിമ്പാറ പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസിൽ മുക്കിവയ്ക്കുന്നതാണ് ഒരു രീതി. ദിവസവും ശുദ്ധമായ പൈനാപ്പിൾ പുരട്ടുക എന്നതാണ് മറ്റൊരു രീതി.

ഉരുളക്കിഴങ്ങ്

ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ജ്യൂസ് അരിമ്പാറയെ ഉണക്കുമെന്ന് ആളുകൾ അവകാശപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ അതിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തിയെക്കുറിച്ച് പഠനങ്ങളൊന്നും നിലവിലില്ല.

ഈ രീതി പരീക്ഷിക്കാൻ, ഒരു ചെറിയ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പകുതിയായി മുറിക്കുക. അരിമ്പാറയിൽ വെട്ടിയ വശം ഉരുളക്കിഴങ്ങ് നീരിൽ പൊതിയുന്നത് വരെ തടവുക. ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ ഇതു ചെയ്യുക.

ഡാൻഡെലിയോൺ കള(ജമന്തി കള)

ഡാൻഡെലിയോൺസ് വിഷമിപ്പിക്കുന്ന കളകളായിട്ടാണ് പലരും കരുതുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, പുരാതന ചൈനീസ്, മിഡിൽ ഈസ്റ്റേൺ വൈദ്യശാസ്ത്രം അവയുടെ ഔഷധ ഗുണങ്ങൾക്കായി ഡാൻഡെലിയോൺ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഡാൻഡെലിയോൺസിന് ആൻ്റിമൈക്രോബയൽ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് അരിമ്പാറക്കെതിരെ പോരാടുന്നതിന് ഉപയോഗപ്രദമാകും, പക്ഷേ സ്ഥിരീകരിക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.

ഈ രീതി പരീക്ഷിക്കാൻ, ഒരു ഡാൻഡെലിയോൺ പൊട്ടിച്ച് വെളുത്ത സ്രവം പിഴിഞ്ഞെടുക്കുക. ദിവസത്തിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ അരിമ്പാറയിൽ പുരട്ടുക. രണ്ടാഴ്ചത്തേക്ക് ആവർത്തിക്കുക.

രാസവസ്തുക്കൾ തളിച്ച ഡാൻഡെലിയോൺ ഒരിക്കലും ഉപയോഗിക്കരുത്.

നിങ്ങളുടെ ബാത്ത്റൂം കാബിനറ്റിൽ നിന്നുള്ള വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ

കറ്റാർ വാഴ

പൊള്ളൽ, സോറിയാസിസ്(പാടുവരുത്തുന്ന ഒരു തരം ത്വക്ക് രോഗം) തുടങ്ങിയ ചർമ്മ അവസ്ഥകൾക്ക് കറ്റാർ വാഴ ജെൽ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ അരിമ്പാറയ്ക്ക് ചൊറിച്ചിലോ വേദനയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ജെൽ ആശ്വാസം നൽകിയേക്കാം.

കറ്റാർ വാഴ ജെൽ വൈറസുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള രോഗകാരികളെ ചെറുക്കാനും അറിയപ്പെടുന്നു. 2021 ലെ ഒരു ട്രസ്റ്റഡ് സോഴ്‌സ് ഇത് ലളിതമായ

പുഴുക്കടി വൈറസ് ടൈപ്പ് 1 ന് എതിരെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി, എന്നാൽ HPV(മനുഷ്യ പാപ്പിലോമ വൈറസ്)  യ്‌ക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ അതിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തിയെക്കുറിച്ച് പഠനങ്ങളൊന്നും നിലവിലില്ല.

കറ്റാർവാഴ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്, ഒരു കറ്റാർ വാഴ ചെടിയിൽ നിന്ന് ഒരു ഇല നീക്കം ചെയ്ത് അതിൽ നിന്ന് ജെൽ നീക്കം ചെയ്യുക. അരിമ്പാറയിൽ ജെൽ പുരട്ടുക. ദിവസവും ആവർത്തിക്കുക.

അല്ലെങ്കിൽ മായമില്ലാത്ത കറ്റാർ വാഴ ജെൽ വാങ്ങുക.

ആസ്പിരിൻ

ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ(മരുന്നുകുറിപ്പോ ലൈസൻസോ ഇല്ലാതെ സാധാരണമായി വാങ്ങാൻ കഴിയുന്ന സാധനങ്ങൾ)

 അരിമ്പാറ ചികിത്സകളിലെ ഒരു സാധാരണ ഘടകമായ സാലിസിലിക് ആസിഡ് കൊണ്ടാണ് ആസ്പിരിൻ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്.

സാലിസിലിക് ആസിഡ് രോഗബാധിതമായ ചർമ്മത്തെ തൊലികളഞ്ഞ് അരിമ്പാറ സുഖപ്പെടുത്താൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കാലക്രമേണ, ഇത് അരിമ്പാറ നീക്കം ചെയ്യുന്നു.

ആസ്പിരിനും സമാനമായ ഫലം ഉണ്ടെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. ആസ്പിരിൻ ഗുളികകൾ ചതച്ച് വെള്ളത്തിൽ കലർത്തുന്നതാണ് നിർദ്ദേശിച്ച രീതി. അരിമ്പാറയിൽ പേസ്റ്റ് പുരട്ടി ഒരു ബാൻഡേജ് കൊണ്ട് രാത്രി മുഴുവൻ മൂടുക.

ആസ്പിരിൻ വാങ്ങുക.

വ്യക്തമായ നെയിൽ പോളിഷ്

തെളിഞ്ഞ നെയിൽ പോളിഷ് അരിമ്പാറയുടെ മറ്റൊരു പ്രതിവിധിയാണ്. ഇത് വൈറസിനെ “വീർപ്പുമുട്ടിക്കുന്നു” എന്ന് പറയപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ അതിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തിയെക്കുറിച്ച് ശക്തമായ തെളിവുകളില്ല.

ചുരുങ്ങിയത്, വ്യക്തമായ നെയിൽ പോളിഷെങ്കിലും ഒരു സംരക്ഷക പൂശായി പ്രവർത്തിക്കും.

ക്ലിയർ നെയിൽ പോളിഷ് ഉപയോഗിച്ച് അരിമ്പാറയിൽ പൂശുന്നതാണ് രീതി. ചിലർ എല്ലാ ദിവസവും ഇത് ചെയ്യുന്നു, മറ്റു ചിലർ ഇത് ദിവസത്തിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ ചെയ്യുന്നു.

ക്ലിയർ നെയിൽ പോളിഷിനായി ഷോപ്പുചെയ്യുക.

വിറ്റാമിൻ സി

വൈറ്റമിൻ സിക്ക് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഗുണങ്ങളുണ്ട്, മുറിവ് ഉണക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മ കോശങ്ങൾക്കും അത്യാവശ്യമാണ്. ഒരു പഴയ പ്രകൃതി ചരിത്ര പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഉയർന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിൻ സി ഉപഭോഗം സ്ഥിരമായ എച്ച്പിവി (മനുഷ്യ പാപ്പിലോമ വൈറസ്) അണുബാധയുമായി വിപരീതമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ കൂടുതൽ വിശ്വസനീയമായ തെളിവുകൾ ആവശ്യമാണ്.

അരിമ്പാറയ്ക്കുള്ള പ്രാദേശിക ചികിത്സയായി വിറ്റാമിൻ സി പരീക്ഷിക്കുന്നതിന്, ഒരു വിറ്റാമിൻ സി ടാബ്‌ലെറ്റ് പൊടിച്ച് വെള്ളത്തിൽ കലർത്തുക. അരിമ്പാറയിൽ പേസ്റ്റ് പുരട്ടുക, ഒരു ബാൻഡേജ് കൊണ്ട് മൂടുക, രാത്രി മുഴുവൻ വിടുക. ദിവസവും ആവർത്തിക്കുക.

നാരങ്ങ നീരും വിറ്റാമിൻ സിയും കൂട്ടിച്ചേർത്തു  കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ പേസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് ചിലർ അവകാശപ്പെടുന്നു. ഇത് നാരങ്ങ നീരിൻ്റെ അസിഡിറ്റിയിൽ നിന്നാകാം. നാരങ്ങ നീര് ചർമ്മത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കാം, അതിനാൽ ഇത് ജാഗ്രതയോടെ ഉപയോഗിക്കുക.

വിറ്റാമിൻ സി വാങ്ങുക.

വിറ്റാമിൻ ഇ

അരിമ്പാറയ്ക്കുള്ള മറ്റൊരു വീട്ടുവൈദ്യമാണ് വിറ്റാമിൻ ഇ. ആരോഗ്യകരമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് ഈ പോഷകം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. HPV-യോടുള്ള(മനുഷ്യ പാപ്പിലോമ വൈറസ്) നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതികരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ഈ അവകാശവാദത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പഠനങ്ങളൊന്നുമില്ല.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വിറ്റാമിൻ ഇ ക്യാപ്‌സ്യൂൾ ദ്വാരം ഇട്ട്  അരിമ്പാറയിൽ അതിൻ്റെ എണ്ണ പുരട്ടാം. ഒരു ബാൻഡേജ് ഉപയോഗിച്ച് അരിമ്പാറ സംരക്ഷിക്കുക, രാത്രി മുഴുവൻ സൂക്ഷിക്കുക. രണ്ടാഴ്ചത്തേക്ക് ദിവസവും ഇത് ആവർത്തിക്കുക.

വിറ്റാമിൻ ഇ വാങ്ങുക.

തേനീച്ച പ്രോപോളിസ്

തേനീച്ചകൾ പ്രോപോളിസ് എന്ന മരപ്പശ പോലെയുള്ള പദാർത്ഥം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് സസ്യ പദാർത്ഥങ്ങൾ, തേനീച്ച മെഴുക്, കൂമ്പോള, തേനീച്ച എൻസൈമുകൾ എന്നിവകൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്.

പ്രോപോളിസ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്, അരിമ്പാറയിൽ പുരട്ടുക. അതിനുശേഷം മുകളിൽ ഒരു ബാൻഡേജ് വയ്ക്കുക, രാത്രി മുഴുവൻ വിടുക. ദിവസവും ആവർത്തിക്കുക.

തേനീച്ച പ്രൊപ്പോളിസ് വാങ്ങുക.

ആവണക്കെണ്ണ

ആവണക്കെണ്ണയ്ക്ക് ആൻ്റിമൈക്രോബയൽ, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് അരിമ്പാറ, വളംകടി, താരൻ, മറ്റ് ചർമ്മ അവസ്ഥകൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

എല്ലാ ദിവസവും അരിമ്പാറയിൽ ആവണക്കെണ്ണ പുരട്ടുക. അരിമ്പാറ താഴെവീഴാൻ രണ്ടോ അതിലധികമോ ആഴ്ച എടുത്തേക്കാം.

ആവണക്കെണ്ണ വാങ്ങുക.

ഡക്റ്റ് ടേപ്പ്

അരിമ്പാറയ്ക്കുള്ള ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളിലൊന്നാണ് ഡക്റ്റ് ടേപ്പ്. ഇത് വിലകുറഞ്ഞതും കണ്ടെത്താൻ എളുപ്പവുമാണ്. കാലക്രമേണ രോഗബാധിതമായ ചർമ്മം നീക്കം ചെയ്യുമെന്ന് ഡക്റ്റ് ടേപ്പ് പറയപ്പെടുന്നു.

ഡക്ട് ടേപ്പിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തിയെക്കുറിച്ചുള്ള മിക്ക ഗവേഷണങ്ങളും കാലഹരണപ്പെട്ടതാണ്. 2002 ലെ ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി, ഫ്രീസിംഗിനെക്കാൾ ഡക്‌ട് ടേപ്പ് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്, എന്നാൽ ഒരു വൈരുദ്ധ്യമുള്ള 2007 ലെ ഡക്‌ട് ടേപ്പ് മികച്ചതല്ലെന്ന് നിർദ്ദേശിച്ചു.

മുതിർന്നവരിൽ പ്ലാൻ്റാർ അരിമ്പാറ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ഡക്‌ട് ടേപ്പിനെക്കാൾ ക്രയോതെറാപ്പിക്ക് ഉയർന്ന ഫലപ്രാപ്തിയുണ്ടെങ്കിലും, ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ മുതിർന്നവരിൽ പ്ലാൻ്റാർ അരിമ്പാറ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രായോഗികവും സൗകര്യപ്രദവുമായ ബദലായിരിക്കാം ഡക്‌റ്റ് ടേപ്പ് എന്ന് 2020 ലെ ഒരു പഠനത്തിൻ്റെ വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടം നിഗമനം ചെയ്തു.

ടേപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്, അരിമ്പാറയിൽ ഒരു ചെറിയ കഷണം ഒട്ടിക്കുക. ഓരോ മൂന്ന് മുതൽ ആറ് ദിവസത്തിൽ  ഇത് നീക്കം ചെയ്യുക. അരിമ്പാറ വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്ത് പ്യൂമിസ് സ്റ്റോൺ അല്ലെങ്കിൽ എമറി(ഇരുന്പുപൊടി) ബോർഡ് ഉപയോഗിച്ച് സ്‌ക്രബ് ചെയ്യുക. 10 മുതൽ 12 മണിക്കൂർ വരെ ഇത് മൂടാതെ വയ്ക്കുക. പ്രക്രിയ ആവർത്തിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് സെൻസിറ്റീവ് ചർമ്മമുണ്ടെങ്കിൽ, ജാഗ്രതയോടെ ഡക്റ്റ് ടേപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക. ഇത് ചുവപ്പ്, പ്രകോപനം, രക്തസ്രാവം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

ഡക്‌ട് ടേപ്പ് വാങ്ങുക.

ടീ ട്രീ ഓയിൽ

ടീ ട്രീ ഓയിലിന് ശക്തമായ ആൻ്റിമൈക്രോബയൽ, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുണ്ട്, മുഖക്കുരു, അത്‌ലറ്റ്‌സ് ഫൂട്ട് പോലുള്ള ചർമ്മ അവസ്ഥകളെ ചികിത്സിക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. എണ്ണയുടെ ആൻറിവൈറൽ ഗുണങ്ങളും അരിമ്പാറ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുമോ എന്ന് ഗവേഷകർ ഇപ്പോൾ പഠിക്കുന്നുണ്ട്.

അരിമ്പാറയിൽ ടീ ട്രീ ഓയിൽ പുരട്ടാൻ ചില രീതികൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, പക്ഷേ നേർപ്പിക്കാത്ത എണ്ണ ചർമ്മത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ആദ്യം അത് നേർപ്പിക്കണം.

അതിനായി, 1 മുതൽ 2 തുള്ളി ടീ ട്രീ ഓയിൽ, ബദാം ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ കാസ്റ്റർ ഓയിൽ പോലെയുള്ള 12 തുള്ളി ആവണക്കെണ്ണയുമായി യോജിപ്പിക്കുക.

ഒരു പഞ്ഞി ബോളിൽ ഈ മിശ്രിതം 3 മുതൽ 4 തുള്ളി വരെ ചേർക്കുക. 5 മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ അരിമ്പാറയിൽ വയ്ക്കുക. ദിവസത്തിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ ആവർത്തിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് പ്രകോപനം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് കൂടുതൽ നേർപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ടീ ട്രീ ഓയിൽ വാങ്ങുക.

അരിമ്പാറയ്ക്കുള്ള മെഡിക്കൽ ചികിത്സകൾ

അരിമ്പാറയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ മോചിപ്പിക്കാൻ പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറുമായി പരമ്പരാഗത വൈദ്യചികിത്സ തേടാവുന്നതാണ്.

അരിമ്പാറ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദവും ജനപ്രിയവുമായ ചില മെഡിക്കൽ ചികിത്സകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• കാന്താരിഡിൻ. അരിമ്പാറയ്ക്ക് കീഴിൽ ഒരു കുമിള രൂപപ്പെടാൻ കാരണമാകുന്ന കാന്താരിഡിൻ എന്ന പദാർത്ഥം കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ അരിമ്പാറയിൽ പൊതിഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ചികിത്സിച്ചേക്കാം. ഏകദേശം ഒരാഴ്ച ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിർജ്ജീവമായ അരിമ്പാറ മുറിച്ചുമാറ്റാൻ കഴിയും

• ക്രയോതെറാപ്പി. ക്രയോതെറാപ്പി ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചികിത്സയാണ്, നിങ്ങളുടെ അരിമ്പാറ മരവിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പ്രക്രിയ ഇതിൽ ഡോക്ടർ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ചികിത്സകൾ ആവർത്തിക്കേണ്ടതായി വന്നേക്കാം. ഇരുണ്ട ചർമ്മമുള്ളവരിൽ ഇത് കറുത്ത പാടുകൾ ഉണ്ടാക്കും.

• ഇലക്‌ട്രോസർജറി/ക്യൂറേറ്റേജ്. വൈദ്യുത ശസ്ത്രക്രിയയിൽ ലോക്കൽ അനസ്തെറ്റിക് പ്രയോഗിച്ചതിന് ശേഷം അരിമ്പാറ കത്തിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു, അതേസമയം ക്യൂറേറ്റേജിൽ മൂർച്ചയുള്ള ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ച് അരിമ്പാറ നീക്കം ചെയ്യുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ രണ്ട് നടപടിക്രമങ്ങളും പലപ്പോഴും ഒരുമിച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

• എക്സിഷൻ(നിർമ്മാർജ്ജനം). നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ മൂർച്ചയുള്ള ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ച് അരിമ്പാറ മുറിച്ചേക്കാം.

• ലേസർ ചികിത്സ. മറ്റ് ചികിത്സകളോട് പ്രതികരിക്കാത്ത അരിമ്പാറയ്ക്കുള്ള ഒരു ഓപ്ഷനാണിത്. നടപടിക്രമത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ അരിമ്പാറ മരവിപ്പിച്ചേക്കാം.

• കെമിക്കൽ പിഴുതു മാറ്റൽ. ഈ ചികിത്സയിൽ സാലിസിലിക് ആസിഡ്, ഗ്ലൈക്കോളിക് ആസിഡ്, അല്ലെങ്കിൽ ട്രെറ്റിനോയിൻ തുടങ്ങിയ അടർത്തൽ മരുന്നുകൾ ദിവസവും വീട്ടിൽ പ്രയോഗിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു.

• ബ്ലോമൈസിൻ. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ബ്ലോമൈസിൻ എന്ന കാൻസർ വിരുദ്ധ മരുന്ന് ഉപയോഗിച്ച് അരിമ്പാറയിൽ കുത്തിവച്ചേക്കാം. ഷോട്ടുകൾ വേദനാജനകമായേക്കാം, കൈവിരലുകളിലോ കാൽവിരലുകളിലോ നൽകിയാൽ നഖം നഷ്ടപ്പെടും.

• ഇമ്മ്യൂണോതെറാപ്പി. ഈ ചികിത്സ അരിമ്പാറക്കെതിരെ പോരാടാൻ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അരിമ്പാറയിൽ ഒരു രാസവസ്തു പ്രയോഗിക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് നേരിയ അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനത്തിന് കാരണമാകുകയും അരിമ്പാറ മാറാൻ കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.

ഉപസംഹാരം

അരിമ്പാറ സാധാരണയായി സ്വയം ഇല്ലാതാകും, പക്ഷേ അരിമ്പാറയ്ക്കുള്ള സ്വാഭാവിക വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.

അരിമ്പാറയ്ക്കുള്ള മിക്ക വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഗവേഷണത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പ്രതിവിധികൾ തങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിച്ചതായി ചിലർ അവകാശപ്പെടുന്നു.

എപ്പോഴും ആദ്യം ഒരു പാച്ച് ടെസ്റ്റ് നടത്തുക. പ്രകൃതിദത്ത ചികിത്സകൾ പോലും ചർമ്മത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കും.

ബേക്കിംഗ് സോഡ വെള്ളത്തിൻ്റെ ഗുണങ്ങളും അത് എങ്ങനെ വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കാം

ബേക്കിംഗ് സോഡ വെള്ളം ശരീരത്തെ അത്തരം അവസ്ഥകളെ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതെങ്ങനെ? ബേക്കിംഗ് സോഡ വെള്ളം വീട്ടിൽ എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കുന്നു? ഞങ്ങൾ അതെല്ലാം അനാവരണം ചെയ്യുന്നു.

• ബേക്കിംഗ് സോഡ കേക്ക് കൂട്ടാനുള്ള ഒരു പദാർത്ഥം മാത്രമല്ല.

• ആസിഡ് റിഫ്ലക്സിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ഇത് അറിയപ്പെടുന്നു. എന്നതാണ് ഏറ്റവും വലിയ നേട്ടങ്ങളിലൊന്ന്.

•  മിക്ക ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരും ബേക്കിംഗ് സോഡ വെള്ളത്തിൽ കലർത്തി സത്യം ചെയ്യുന്നു.

ബേക്കിംഗ് സോഡ

 കേക്ക്-പൊന്തിക്കലിനുള്ള ഒരു ചേരുവ മാത്രമല്ല ബേക്കിംഗ് സോഡ; ഇതിന് വിവിധ ആരോഗ്യ സൗന്ദര്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ആൽക്കലൈൻ ഗുണങ്ങളാൽ ആസിഡ് റിഫ്ലക്സിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ഇത് അറിയപ്പെടുന്നു എന്നതാണ് ഏറ്റവും വലിയ നേട്ടങ്ങളിലൊന്ന്. ഇത് ആമാശയത്തിലെ ആസിഡുകളെ നിർവീര്യമാക്കുകയും മുതിർന്നവരിൽ അനുഭവപ്പെടുന്ന  ദഹനക്കേടിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. മിക്ക ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരും ബേക്കിംഗ് സോഡ വെള്ളത്തിൽ കലർത്തി സത്യം ചെയ്യുന്നു, ഇത് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഉറവിടം കൂടിയാണ്, തീർച്ചയായും പരിമിതമായ അളവിൽ. ബേക്കിംഗ് സോഡ വെള്ളം ശരീരത്തെ അത്തരം അവസ്ഥകളെ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതെങ്ങനെ? ബേക്കിംഗ് സോഡ വെള്ളം വീട്ടിൽ എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കുന്നു? ഞങ്ങൾ അതെല്ലാം അനാവരണം ചെയ്യുന്നു. ബേക്കിംഗ് സോഡ ശരീരത്തിൽ സോഡിയം അയോണുകളായി വിഘടിക്കുന്നു, ഒരു ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ശക്തമായ ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അമിതമായ അളവിൽ ബേക്കിംഗ് സോഡ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെയും തലച്ചോറിൻ്റെയും ഹൃദയത്തിൻ്റെയും പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. 

ബേക്കിംഗ് സോഡ വെള്ളത്തിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ

1.ഒരു മികച്ച ആൻ്റാസിഡ് ഉണ്ടാക്കുന്നു

 അന്നനാളത്തിൽ ആമാശയത്തിലെ ആസിഡിൻ്റെ പുറകോട്ട് ഒഴുകുന്ന അവസ്ഥയാണ് ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ്, ഇത് നെഞ്ചെരിച്ചിലും തൊണ്ടയിൽ കത്തുന്ന സംവേദനവും ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് ആസിഡ് ദഹനക്കേടിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ബേക്കിംഗ് സോഡ വെള്ളം ആമാശയത്തിലെ അമിതമായ ഹൈഡ്രോക്ലോറിക് ആസിഡിനെ നിർവീര്യമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു ആൻ്റാസിഡായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

2. ശരീരത്തെ ക്ഷാരമാക്കുന്നു

ഒപ്റ്റിമൽ പിഎച്ച് ലെവൽ ബാലൻസ് ഉള്ളപ്പോൾ ബോഡി സിസ്റ്റം നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു; എന്നിരുന്നാലും, ഈ അളവുകളിലെ ഏതെങ്കിലും അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഭക്ഷണം ശരിയായി ദഹിക്കുന്നതിന് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആസിഡ് ആവശ്യമാണ്. ശരീരത്തിൽ ആസിഡ് വർദ്ധിക്കുന്ന സമയങ്ങളുണ്ട്, ഇത് അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന സന്ധിവാതം, അസ്ഥിക്ഷയം, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ കാൻസർ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ശരീരത്തിലെ ആസിഡിനെ ക്ഷാരമാക്കി സന്തുലിതമാക്കുന്നതിനും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ബേക്കിംഗ് സോഡ വെള്ളം ഒരു രക്ഷകനായി വരുന്നു.

3. വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ തടയാൻ സഹായിക്കും

ഇരുമ്പിൻ്റെ കുറവും അമിതമായ ആസിഡും ശരീരത്തിലെ നിർജ്ജലീകരണവും വൃക്കയിലെ കല്ലുകളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകും. ബേക്കിംഗ് സോഡ വെള്ളം യൂറിക് ആസിഡിനെ അലിയിക്കാൻ മൂത്രത്തെ ക്ഷാരമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു, ശരീരത്തിൻ്റെ പിഎച്ച്(ഒരു പദാർത്ഥം അല്ലെങ്കിൽ പരിഹാരം എത്രത്തോളം അമ്ലമോ അടിസ്ഥാനപരമോ ആണെന്നതിൻ്റെ അളവ്) അളവ് കൂടുതൽ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു.

4. യുടിഐയിൽ( മൂത്രാശയ അണുബാധ) നിന്ന് നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം

മോശം ശുചിത്വം, ഗർഭധാരണം അല്ലെങ്കിൽ ചില മരുന്നുകൾ പോലും മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധ (UTI-മൂത്രാശയ അണുബാധ) വികസിപ്പിച്ചേക്കാം. മൂത്രസഞ്ചിയിൽ എളുപ്പത്തിൽ വളരുന്ന ബാക്ടീരിയയുടെ ഫലമാണിത്. ബേക്കിംഗ് സോഡയുടെ ആൻ്റിസെപ്റ്റിക് ഗുണങ്ങൾ മൂത്രത്തിലെ ആസിഡിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും ബാക്ടീരിയകളെ ചെറുക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

5. ദഹന ശുദ്ധീകരണം

ബേക്കിംഗ് സോഡ വെള്ളം നിങ്ങളുടെ കുടൽ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ പിഎച്ച് അളവ് കൂടുതൽ സന്തുലിതമാക്കുന്നതിനും അതിശയകരമായ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന എല്ലാവർക്കും ഈ പാനീയൗഷധം കുടിക്കാൻ എളുപ്പത്തിൽ ശ്രമിക്കാവുന്നതാണ്. കൃത്യമായ മേൽനോട്ടത്തിൽ ബേക്കിംഗ് സോഡ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

6. വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു

ബേക്കിംഗ് സോഡ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് കൂടുതലും സന്ധികളെ ബാധിക്കുന്ന സന്ധിവാതത്തിൻ്റെ വികസനം തടയുന്നു. സന്ധികളിൽ യൂറിക് ആസിഡ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. ബേക്കിംഗ് സോഡ പിഎച്ച് അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് രക്തത്തെ ക്ഷാരമാക്കുകയും സന്ധികളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

വീട്ടിൽ ബേക്കിംഗ് സോഡ വെള്ളം എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം?

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് അര ടീസ്പൂൺ ബേക്കിംഗ് സോഡയും ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളവുമാണ്, അതായത് ഏകദേശം 200 മില്ലി ലിറ്റർ. രണ്ട് ചേരുവകളും കലർത്തി ദിവസത്തിലൊരിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നതുപോലെ കുടിക്കുക. ദിവസവും ഇത് കുടിക്കരുത് അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിലാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത് എന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. സവിവേകം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ബേക്കിംഗ് സോഡ വെള്ളം തീർച്ചയായും മിക്ക അസുഖങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ രക്ഷയ്ക്കെത്തുന്ന ഒരു മാന്ത്രിക മരുന്ന് ആണ്. മികച്ച രീതിയിൽ അത് പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക.

അസിഡിറ്റിക്ക് കാരണമാകുന്ന 7 ഭക്ഷണങ്ങൾ:ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി ആസിഡ് റിഫ്ലക്സുകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ആ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ട സമയമാണിത്, പകരം നിങ്ങളുടെ വയറിലെ ആസിഡിനെ സന്തുലിതമാക്കുന്ന ചില ക്ഷാര ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

• സോഡയും മറ്റ് കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളും ആസിഡിന് കാരണമാകുന്നു.

•  കഫീൻ കഴിക്കുന്നത് ഗ്യാസ്ട്രിക് ആസിഡ് സ്രവിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

• എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെ അമിത ഉപഭോഗം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ നശിപ്പിക്കും.

ഹൃദ്യമായ ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് തൊട്ടുപിന്നാലെ, വളരെ സുഖം തോന്നുന്നുവെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. ഒരു തീക്ഷ്ണമായ സംവേദനം നെഞ്ചിൻ്റെ താഴത്തെ ഭാഗത്ത് പിടിക്കുന്നു, പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയിലെ ആസിഡ് റിഫ്ലക്സിൻ്റെ പുളിച്ചതോ കയ്പേറിയതോ ആയ രുചി അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കും. ശരി, സാർവത്രികമായി പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചതിന് ശേഷം അസിഡിറ്റി നിങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നത് അതാണ്. നമ്മുടെ ശരീരം ശീലമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ചില ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഇതിന് കാരണം. എന്നിരുന്നാലും, നമ്മുടെ ആമാശയം ആസിഡിനെ വേണ്ടത്ര പ്രക്രിയ ചെയ്യാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നു, ഇത് ആസിഡ് റിഫ്ലക്സിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അടിക്കടി ആസിഡ് റിഫ്‌ളക്‌സുകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഭക്ഷണങ്ങൾ മാറ്റുവാനുംപകരം നിങ്ങളുടെ വയറിലെ ആസിഡിനെ സന്തുലിതമാക്കുന്ന ചില ക്ഷാര ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ട സമയമാണിത്. അസിഡിറ്റിക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ-

1. ചോക്കലേറ്റ്

ചോക്കലേറ്റിന് സ്വർഗ്ഗീയമായ രുചിയുണ്ടാകാം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ വയറിൻ്റെ കാര്യത്തിൽ അത് ഒരു കുറ്റവാളിയാണെന്ന് തെളിയിക്കാം. വാസ്തവത്തിൽ, ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് പതിവായി അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ചോക്ലേറ്റ് ഒരു മോശം തിരഞ്ഞെടുപ്പായി മാറുന്നതിന് മൂന്ന് കാരണങ്ങളുണ്ട്. ആദ്യം, അതിൽ കഫീനും റിഫ്ലക്സിന് കാരണമാകുന്ന തിയോബ്രോമിൻ പോലുള്ള മറ്റ് ഉത്തേജകങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. രണ്ടാമതായി, ഇതിൽ  കൊഴുപ്പിൻ്റെ അളവ് കൂടുതലാണ്, ഇത് അസിഡിറ്റിക്ക് കാരണമാകുന്നു, മൂന്നാമത്തേത് അതിൻ്റെ അധിക കൊക്കോ ഉള്ളടക്കമാണ്, ഇത് റിഫ്ലക്സിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് നിർത്താൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നില്ല, എന്നാൽ സങ്കീർണതകൾ ഒഴിവാക്കാൻ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തുക.

2. സോഡാ

സോഡയും മറ്റ് കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളും വയറ്റിലെ ആസിഡിന് കാരണമാകുന്നു. കാർബണേഷൻ്റെ കുമിളകൾ ആമാശയത്തിനുള്ളിൽ വികസിക്കുന്നു. വർദ്ധിച്ച സമ്മർദ്ദം റിഫ്ലക്സിന് കൂടുതൽ കാരണവും പ്രഭാവവും ഉണ്ടാക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, സോഡയിൽ കഫീനും ഉണ്ട്, ഇത് അസിഡിറ്റിക്ക് കാരണമാകും.

3.മദ്യം

 മദ്യപാനം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ ബോധ്യപ്പെടുത്തേണ്ട മറ്റൊരു കാരണം! ബിയറും വൈനും പോലുള്ള വിവിധ ലഹരിപാനീയങ്ങൾ ആമാശയത്തിലെ ഗ്യാസ്ട്രിക് ആസിഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, ശരീരത്തെ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യുകയും പ്രധാന ആസിഡ് രൂപീകരണത്തിന് കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ മദ്യം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും, സോഡ അല്ലെങ്കിൽ കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കലർത്തരുത്, ഇത് അവസ്ഥയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ.

4. കഫീൻ

 ഒരു ദിവസം ഒരു കപ്പ് കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ചായ നല്ലതാണ്; എന്നിരുന്നാലും, അതിൽ കൂടുതൽ കുടിക്കുന്നത് ആസിഡ് റിഫ്ലക്സിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, അവയിലെ അധിക കഫീൻ ഉള്ളടക്കം കാരണം. കഫീൻ കഴിക്കുന്നത് ആമാശയത്തിലെ ഗ്യാസ്ട്രിക് ആസിഡിൻ്റെ വർദ്ധിച്ച സ്രവത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് അസിഡിറ്റിക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ഒരിക്കലും ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിക്കരുത്, എന്തുകൊണ്ടെന്ന് ഇതാ!

5.എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ 

എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെ അമിത ഉപയോഗം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ നശിപ്പിക്കും. മുളകും ഗരംമസാലയും കുരുമുളകും എല്ലാം അമ്ല സ്വഭാവമുള്ളവയാണ്. ഇവ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ആസിഡ് റിഫ്ലക്സിന് കാരണമാകും. അവർ ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുമെങ്കിലും, ആരോഗ്യകരമായ വയറ് ഉറപ്പാക്കാൻ അവയുടെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

6. കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ

 കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി ഉള്ളതാണ്, മാത്രമല്ല അവ ആമാശയത്തിൽ കൂടുതൽ നേരം തങ്ങിനിൽക്കുകയും അസിഡിറ്റി സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, മാംസം, ദഹിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ള മറ്റ് കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. പകരം, ആരോഗ്യകരമായ വയറിനായി കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മാംസങ്ങളിലേക്കും ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച( ബേക്റ്റ്) ഭക്ഷണങ്ങളിലേക്കും മാറുക.

7.സിട്രസ് പഴങ്ങൾ (ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ മാത്രം) 

പഴങ്ങൾ തീർച്ചയായും ആരോഗ്യകരമാണ്; എന്നിരുന്നാലും, ചില സിട്രസ് പഴങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് വെറും വയറ്റിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ അസിഡിറ്റിക്ക് കാരണമാകും. ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, തക്കാളി, സരസഫലങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ പോലുള്ള സിട്രസ് പഴങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി ഉള്ളതിനാൽ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഉണ്ടാക്കാം. ഈ പഴങ്ങൾ ഒരിക്കലും വെറും വയറ്റിൽ കഴിക്കരുത്, കാരണം ഇത് അവസ്ഥ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ.

അസിഡിറ്റിക്കും മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്ന ഈ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന സമയമാണിത്. അസിഡിറ്റി അടിക്കടി ഉണ്ടാകുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ, മെച്ചപ്പെട്ട മേൽനോട്ടത്തിനായി നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കണം.

കുഴിനഖം വീട്ടിൽഎങ്ങനെ ചികിത്സിക്കാം

(അത് എങ്ങനെ തടയാം)

“വിരലുകളിലോ കാൽവിരലുകളിലോ നഖങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും സംഭവിക്കുന്ന മൃദുവായ ടിഷ്യു അണുബാധയാണ് കുഴിനഖം /നഖവ്രണം,”. ഇത് ഒന്നുകിൽ നിശിതമാകാം, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഇത് മിക്കപ്പോഴും സ്റ്റാഫ് ബാക്ടീരിയ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്തതാണ്, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഇത് പലപ്പോഴും ഫംഗസ് മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. കുഴിനഖം വീക്കം, ആർദ്രത, എറിത്തമ (ചുവപ്പ്), ചിലപ്പോൾ നഖത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മത്തിൽ പഴുപ്പ് എന്നിവയായി പ്രകടമാകുന്നു. ഇത് സാധാരണയായി മൃദുവായതും ചിലപ്പോൾ സ്പർശനത്തിന് തീക്ഷ്ണതയുള്ളതുമാണ്.

നഖം പൊട്ടുന്നത് നിസ്സംശയം അസഹ്യപ്പെടുത്തുന്നതാണ് – പലപ്പോഴും വേദനാജനകവുമാണ്. നിങ്ങളുടെ മണിയ്ക്ക് സംഭവിച്ചേക്കാവുന്ന ഏറ്റവും മോശമായ കാര്യമായി ഇത് തോന്നിയേക്കാമെങ്കിലും, കുഴിനഖത്തിനെതിരെ അത് പരാജയപ്പെടാം. “കുഴിനഖം/നഖവ്രണം എന്നത് നഖത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള ടിഷ്യൂ ഫോൾഡുകളുടെ അണുബാധയാണ്, ഇത് പുറംതൊലിയിലെ കേടുപാടുകൾ, നഖത്തിൻറെ കടയ്ക്കൽ നിന്നും ചിന്തിക്കിടക്കുന്ന തൊലി, അല്ലെങ്കിൽ ഈർപ്പം കൂടുതലായി കേടുതട്ടത്തക്ക നില (ഉദാഹരണത്തിന്, പാത്രം കഴുകുന്നതിൽ നിന്ന് കൈകൾ നിരന്തരം നനഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഒരാളെ പോലെ) പോലുള്ള പ്രകോപിപ്പിക്കലോ ആഘാതമോ മൂലമോ ഉണ്ടാകുന്നു,” ബോർഡ്-സർട്ടിഫൈഡ് ഫേഷ്യൽ പ്ലാസ്റ്റിക് സർജൻ, എംഡി വിശദീകരിക്കുന്നു. “ഈ അവസ്ഥ യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ മാത്രം പ്രതിവർഷം 200,000-ത്തിലധികം ആളുകളെ ബാധിക്കുന്നു.”

ചർമ്മം, കൈകൾ, കാലുകൾ എന്നിവ എപ്പോഴും നനഞ്ഞതും ചൂടുള്ളതുമായ തുടർച്ചയായ പ്രകോപനത്തിൻ്റെ ഫലമായി, സാധാരണയായി സ്റ്റാഫൈലോകോക്കസ് ഓറിയസ് എന്ന ബാക്ടീരിയ മൂലമാണ് കുഴിനഖം ഉണ്ടാകുന്നത്. ചിലപ്പോൾ ഇത് പറിച്ചെടുക്കുകയോ കടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് മൂലമുള്ള പുറംതൊലിയിലെ കേടുപാടുകൾ മൂലവും സംഭവിക്കുന്നു (ഈ അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ബാക്ടീരിയകൾ വായിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു),സർജൻ വിശദീകരിക്കുന്നു. “ഒരു നല്ല ഉദാഹരണം ഒരാൾ ഊഷ്മളവും നനഞ്ഞതുമായ സ്കീ(ഹിമപാദുകം) ഗ്ലൗസുകൾ ധരിച്ച് ഒന്നിലധികം ദിവസം സ്കീയിംഗ്(വീതികുറഞ്ഞ നീണ്ട ഹിമാദുകം ഉപയോഗിച്ച് ഹിമപ്പരപ്പിലൂടെ തെന്നിപ്പായുക)നടത്തുകയും അതിൻ്റെ ഫലമായി കുഴിനഖം വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും,” അവർ പറയുന്നു.

നഖത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള സംരക്ഷണ തടസ്സത്തിന് (പുറംതൊലി) ഉണ്ടാകുന്ന ആഘാതം സൂക്ഷ്മാണുക്കൾക്ക് ഒരു പ്രവേശന വഴി നൽകുമെന്ന് ബോർഡ്-സർട്ടിഫൈഡ് ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റ്(ത്വക് രോഗവിദഗ്ദ്ധൻ), കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. “പുറംതൊലി മുറിക്കുന്നതിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്ന ശാരീരിക പരിക്കിൻ്റെ ഫലമായുണ്ടാകാം, അല്ലെങ്കിൽ വരണ്ട ചർമ്മം അല്ലെങ്കിൽ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന ചർമ്മവീക്കം പോലുള്ള മറ്റ് കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിച്ച ചർമ്മത്തിലെ വിള്ളലുകളും പിളർപ്പുകളും മൂലമാകാം,” അവർ പറയുന്നു.

കുഴിനഖത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ 

സാധാരണയായി മണിക്കൂറുകൾ മുതൽ നിരവധി ദിവസങ്ങൾ വരെ നീണ്ടുനില്ക്കുo കുഴിനഖം വികസിക്കുവാൻ, ചിലപ്പോൾ കൂടുതൽ  സമയമെടുക്കും. “നഖം മടക്കിൽ ചർമ്മം നഖവുമായി സന്ധിക്കുന്ന ഭാഗത്ത് അവ ആദ്യം വ്യക്തമാകും,” ഡിറോസ പറയുന്നു. “ഇത് നഖത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള വേദന, വീക്കം, ആർദ്രത എന്നിവയായി പ്രകടമാകും. വീക്കം കാരണം ചർമ്മം സ്പർശിക്കാൻ വേദനാജനകമായിരിക്കാം. കുഴിനഖം വഷളാകുമ്പോൾ, ചർമ്മത്തിന് കീഴിൽ പഴുപ്പ് വികസിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ കണ്ടേക്കാം, ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ പഴുപ്പ് വർദ്ധിക്കുകയും അതിൽ ഒരു കുരു രൂപപ്പെടുകയും ചെയ്യും. 

നല്ല വാർത്ത? “നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കാതെ തന്നെ മിക്ക കുഴിനഖങ്ങളും വീട്ടിൽ തന്നെ ചികിത്സിക്കാം,” ഡിറോസ പറയുന്നു. മുന്നോട്ടു വായിക്കുമ്പോൾ , കുഴിനഖം വീട്ടിൽ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗം നമ്മളെ കാണിക്കുന്നു.

1.ഇളംചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ മുക്കി വെക്കുക

ഒരു പാത്രത്തിലോ തടത്തിലോ ചെറുചൂടുള്ള ടാപ്പ് വെള്ളം നിറയ്ക്കുക. (കൈവിരലുകൾക്ക് ഒരു പാത്രവും കാൽവിരലുകൾക്ക് ഒരു വലിയ തടവും ഉപയോഗിക്കുക.) വെള്ളം ചൂടുള്ളതായിരിക്കണം, പക്ഷേ വേദനയോ അസ്വസ്ഥതയോ ഉണ്ടാക്കാൻ അത്ര ചൂടാകരുത്. “നിങ്ങൾക്ക് ചർമ്മം പൊട്ടിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഉപ്പുവെള്ളം ചേർക്കുക,”. “കുറച്ച് ടേബിൾസ്പൂൺ സാധാരണമായഉപ്പ്, ഇന്തുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഉപ്പുവെള്ളം ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ചുവന്നതും വീർത്തതുമായ ചർമ്മം ഉള്ളപ്പോൾ ഈ അവസ്ഥയുടെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ ചൂടുവെള്ളം മാത്രം പ്രവർത്തിക്കും. ബാധിതമായ കാൽവിരലോ  കൈ വിരലോ ദിവസത്തിൽ മൂന്നോ നാലോ തവണ 20 മിനിറ്റ് മുക്കിവയ്ക്കുക. സമയം കഴിയുന്നതിന് മുമ്പ് വെള്ളം തണുത്തതാണെങ്കിൽ, ചൂട് നിലനിർത്താൻ കൂടുതൽ ചൂടുവെള്ളം ചേർക്കുക. 

പകരമായി, ബാധിത ഭാഗം ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ പൂരിതമാക്കിയ ഒരു തുണിയിൽ പൊതിഞ്ഞ് 10 മിനിറ്റ് നേരം സൂക്ഷിച്ച് അത്യന്തം മൂർച്ഛിച്ച കുഴിനഖത്തെ ചികിത്സിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെന്ന് മാർക്കസ് പറയുന്നു.

2.മൂടിവയ്ക്കുക

കുതിർത്തിയ ശേഷം, ബാധിത ഭാഗം നന്നായി ഉണക്കിയെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ചർമ്മം പൊട്ടിപ്പോയാലോ കൈകൊണ്ട് പണിയെടുക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങൾക്ക് പെട്രോളിയം ജെല്ലി(പ്രകൃതിദത്തമായ മെഴുക്, മിനറൽ ഓയിലുകൾ എന്നിവയുടെ മിശ്രിതം ചർമ്മത്തിലെ ഈർപ്പം തടഞ്ഞുനിർത്തുകയും വരണ്ടതാക്കാനും സുഖപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു) പുരട്ടുകയും ബാൻഡേജ് കൊണ്ട് മൂടുകയും ചെയ്യാം.”

3.ഉണങ്ങിയിരിക്കുക

കുഴിനഖം വരുമ്പോൾ ഈർപ്പം നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തല്ല. പലപ്പോഴും ഫംഗസ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ദീർഘകാലമായിട്ടുള്ളകുഴിനഖം, ഈർപ്പം മൂലം വഷളാകാം, അതിനാൽ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ബാധിത ഭാഗം വരണ്ടതായിരിക്കണം.

4.വൃത്തിയായിരിക്കുക

കുതിർക്കുന്ന സെഷനുകൾക്കിടയിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വരണ്ടതാക്കുക, നഖം കടിക്കുകയോ വിരലുകൾ കുടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത്ഒഴിവാക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അണുബാധ വീണ്ടും അവതരിപ്പിക്കരുത്,. ചൂടുള്ള സോപ്പ് വെള്ളത്തിൽ പതിവായി ചർമ്മം കഴുകാൻ അവർ ഉപദേശിക്കുന്നു, എന്നാൽ അത്ര ചൂടുള്ളതല്ല. അത് അസുഖകരമാണെന്ന്.

5.നിങ്ങളുടെ പുറംതൊലി ശ്രദ്ധിക്കുക

പുറംതൊലിയിലെ ആഘാതം ആദ്യം  ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് കുഴിനഖം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാം. “ഒരു മാനിക്യൂർ(കൈയിലും നഖത്തിലും ചായം പൂശൽ) ഇടുമ്പോൾ, പുറംതൊലി മുറിക്കുന്നതിന് പകരം മൃദുവായി പിന്നിലേക്ക് തള്ളുന്നതാണ് നല്ലത്,” മാർക്കസ് പറയുന്നു. “എല്ലാ ഉപകരണങ്ങളും അണുവിമുക്തമായിരിക്കണം. കൈകൾ നന്നായി ജലാംശവും ഈർപ്പവും നിലനിർത്തിക്കൊണ്ട് നഖങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മത്തിൽ വിള്ളലുകളും കീറലുകളും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുക. ഒപ്പം നഖങ്ങളും പുറംതൊലിയും കടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

6.നിങ്ങളുടെ കൈകൾ സംരക്ഷിക്കുക

ക്ലീനറുകൾ, കെമിക്കൽസ് അല്ലെങ്കിൽ ഡിറ്റർജൻ്റുകൾ എന്നിവയുമായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ സംരക്ഷിക്കാൻ റബ്ബർ കയ്യുറകൾ ഉപയോഗിക്കുക,. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വരണ്ടതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് കയ്യുറകൾക്കായി കോട്ടൺ ഇൻസേർട്ടുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് ഇതിലും നല്ലത്.

സാധാരണയായി, നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം കുഴിനഖത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ പ്രകടമായ പുരോഗതി കാണുന്നതിന് ഏകദേശം 24 മുതൽ 36 മണിക്കൂർ വരെ എടുക്കും. അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുന്നു എന്നതിൻ്റെ ആദ്യ അടയാളം വേദന കുറയുന്നു, അതുപോലെ ചുവപ്പ് നിറം മങ്ങുന്നു.

“ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതികരണം ഉടനടി ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടാത്തതിനാൽ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടാൻ കുറച്ച് സമയമെടുത്താൽ പരിഭ്രാന്തരാകരുത്,” ഡിറോസ പറയുന്നു. “എന്നിരുന്നാലും, ഈ സമയപരിധിക്കുള്ളിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കാണുകയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ആദ്യം മെച്ചപ്പെട്ടതിന് ശേഷം രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വീണ്ടും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, പ്രൊഫഷണൽ വൈദ്യസഹായം തേടേണ്ട സമയമാണിത്.” 

നിങ്ങളുടെ കുഴിനഖം 36 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ മെച്ചപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയിട്ടില്ലെങ്കിലോ അത് മോശമാവുകയാണെങ്കിലോ നിങ്ങൾക്ക് ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ ആവശ്യമുണ്ടോ എന്നറിയാൻ ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുമായി ബന്ധപ്പെടുക. “ഒരു കുരു ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് വിലയിരുത്താൻ ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെ(ത്വക് രോഗവിദഗ്ദ്ധൻ) കാണുന്നത് നല്ലതാണ്, അത് പൊട്ടിക്കുകയും ഇതിൽ നിന്ന് പഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യാം. വീക്കവും ചുവപ്പും പെട്ടെന്ന് വർദ്ധിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, ഉടൻ തന്നെ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക – കാത്തിരിക്കരുത്.

അസിഡിറ്റിയെ(പുളിച്ചുതികട്ടൽ)

 ചെറുക്കാനുള്ള 6 ഭക്ഷണങ്ങളും വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും – വിദഗ്ധൻ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു

ഏറ്റവും സാധാരണമായ ദഹന വൈകല്യങ്ങളിലൊന്നാണ് അസിഡിറ്റി(പുളിച്ചുതികട്ടൽ), ഇത് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഉണ്ടാക്കാം – നെഞ്ചിലും വയറിലും തൊണ്ടയിലും കത്തുന്ന സംവേദനം. അസിഡിറ്റിയെ സ്വാഭാവികമായി ചെറുക്കാൻ ഈ ഭക്ഷണങ്ങളും വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും പരീക്ഷിക്കുക.

അസിഡിറ്റിക്കുള്ള വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ

• അസിഡിറ്റി(പുളിച്ചുതികട്ടൽ) നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഉണ്ടാക്കാം – നെഞ്ചിൽ കത്തുന്ന സംവേദനം

• അസിഡിറ്റി തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളും വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളുമുണ്ട് 

• അസിഡിറ്റി പരിഹരിക്കാൻ മല്ലി ഉപയോഗിക്കാം

ദഹനപ്രശ്നങ്ങളിൽ നാം പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധ ചെലുത്താറില്ല. മിക്കപ്പോഴും അസ്വാസ്ഥ്യം താത്കാലികമോ അൽപസമയത്തേക്കു  വേണ്ടിയോ ആയിരിക്കാം കാരണം. ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ സഹിക്കാൻ വളരെ വേദനാജനകമാണെങ്കിൽ മാത്രമേ നമ്മൾ പ്രതികരിക്കുകയുള്ളൂ. ദഹനസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെയും നശിപ്പിക്കും. ഏറ്റവും സാധാരണമായ ദഹന വൈകല്യങ്ങളിലൊന്നാണ് അസിഡിറ്റി(പുളിച്ചുതികട്ടൽ). ആമാശയത്തിലെ ആസിഡ് അല്ലെങ്കിൽ പിത്തരസം ഭക്ഷണ നടപടിക്രമങ്ങൾക്കിടയിൽ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ദഹന രോഗമായാണ് അസിഡിറ്റി നിർവചിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്. അസിഡിറ്റി നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഉണ്ടാക്കാം – നെഞ്ചിലും വയറിലും തൊണ്ടയിലും കത്തുന്ന സംവേദനം. നെഞ്ചെരിച്ചിൽ (ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണയിൽ കൂടുതൽ) ഇടക്കുണ്ടാകുന്ന പതിവുകൾ, ഗാസ്ട്രോ ഈസോഫേഷ്യൽ റിഫ്ലക്സ് ഡിസീസ് (GERD) പോലുള്ള ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കിയേക്കാം, ഇത് മെഡിക്കൽ ഇടപെടൽ ആവശ്യപ്പെടുന്നു.

അസിഡിറ്റിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്: 

വയറിലെ അസ്വസ്ഥത, പ്രത്യേകിച്ച് ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ 

ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ ഛർദ്ദി;

 വയറിൻ്റെ  വർദ്ധിച്ച ചുറ്റളവ് 

മലത്തിലെ മാറ്റം; അയഞ്ഞ് മലം പോകൽഅല്ലെങ്കിൽ മലബന്ധം

 വിശപ്പില്ലായ്മ

അസിഡിറ്റി പ്രശ്‌നത്തെ മറികടക്കാൻ, ഒരാൾ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തണം, അതായത് ശരിയായ സമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക,  ഭക്ഷണം ഇരുന്നു കഴിക്കുക, ഭക്ഷണം നന്നായി ചവയ്ക്കുക, ഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ് അരമണിക്കൂറെങ്കിലും നിവർന്നുനിൽക്കുക. കനത്ത ഭക്ഷണത്തിനും പതിവ് വ്യായാമത്തിനും വിരുദ്ധമായി ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള  ചെറിയ ഭക്ഷണം ഇത് നിയന്ത്രണത്തിൽ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. അസിഡിറ്റി അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ അകറ്റി നിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളും വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളുമുണ്ട്. അസിഡിറ്റിയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കുന്നതിലും അസിഡിറ്റി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൻ്റെ ദീർഘകാല ഗുണങ്ങളിലും വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

അസിഡിറ്റിയെ ചെറുക്കാനുള്ള 6 ഭക്ഷണങ്ങളും വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും ഇതാ:

1.അയമോദകം 

ആമാശയത്തിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ ലഘൂകരിക്കുന്നതിനും ശക്തമായ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നതിനും അയമോദകം വിത്തുകൾ വളരെക്കാലമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇതിലെ ബയോകെമിക്കൽ തൈമോൾ, അയമോദകത്തിലെ സജീവ ഘടകമാണ്, ശക്തമായ ദഹനത്തെ സഹായിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അയമോദകം വിത്ത് ഒരു നുള്ള് ഉപ്പ് ചേർത്ത് ചവച്ചരച്ച് കഴിക്കാം; നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ടീസ്പൂൺ രാത്രി മുഴുവൻ വെള്ളത്തിൽ കുതിർക്കുകയും ആ വെള്ളം കുടിക്കുകയും ചെയ്യാം.

2.പെരുംജീരകം

 ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഒരു നുള്ള് സാൻഫ് (അല്ലെങ്കിൽ പെരുംജീരകം) കഴിക്കുന്നത് ഇന്ത്യൻ പാരമ്പര്യത്തിൻ്റെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമാണ്. ഇത് വായിലെ ദുർഗന്ധം അകറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നതിനാലാണ് ഈ പരിശീലനം ആരംഭിച്ചത്.പെരുംജീരകവും  മിശ്രിയും ചേർന്ന മിശ്രിതമാണ് ദഹനത്തിന് നല്ലത്. വയറുവേദന ഒഴിവാക്കാൻ ചെറിയ കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് സോൺഫ്(പെരുംജീരകം) നൽകുന്നു – ഇത് സുരക്ഷിതവും ഉപയോഗിക്കാൻ ഫലപ്രദവുമാണ്. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമല്ലാതെ, രാത്രി മുഴുവൻ വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്ത പെരുംജീരകം ഉപയോഗിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ പെരുംജീരക വെള്ളം ഉണ്ടാക്കാം. ചായയിലും പെരുംജീരകം ചേർക്കാം. അല്പം പഞ്ചസാര ചേർക്കുന്നത് കൂടുതൽ രുചികരമാക്കുന്നു.

3. പാലും തൈരും 

അസിഡിറ്റിക്കുള്ള ഉത്തമ മറുമരുന്നാണ്. തണുത്ത അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണമായ ഊഷ്മാവിൽ  ഇരിക്കുന്ന പാൽ  അസിഡിറ്റി ഉടൻ ഒഴിവാക്കുന്നു. വിഴുങ്ങുന്നതിന് പകരം വലിച്ചുകുടിക്കുന്നതാണ് വഴി. പാൽ ഒരു സ്വാഭാവിക ആൻ്റാസിഡാണ്. കാൽസ്യം ലവണങ്ങളാൽ സമ്പന്നമായ ഇത് ആസിഡിനെ നിർവീര്യമാക്കുന്നു. അസിഡിറ്റി നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള മറ്റൊരു വഴിയാണ് തൈര്. കാൽസ്യത്തിന് പുറമേ, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ കുടലിനും മികച്ച ദഹനത്തിനും പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന പ്രകൃതിദത്ത പ്രോബയോട്ടിക് കൂടിയാണ്.

4. തേൻ 

ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ തേൻ കൂട്ടിച്ചേർത്തു  കുടിക്കുന്നത് അസിഡിറ്റിക്ക് സഹായിക്കുമെന്ന് ഹണി റിസർച്ച് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇതിലേക്ക് അൽപം ചെറുനാരങ്ങ നീര് ചേർക്കുന്നത് ആമാശയത്തിലെ ആസിഡിനെ നിർവീര്യമാക്കുന്ന നല്ലൊരു ആൽക്കലൈസിംഗ് ഏജൻ്റാണ്.

5. മല്ലി/മല്ലിയില 

അസിഡിറ്റിയെ നേരിടാൻ ശുദ്ധമായ ഇലയായും ഉണങ്ങിയ വിത്തായും മല്ലിയോ മല്ലിയിലയോ ഉപയോഗിക്കാം. പച്ച മല്ലിയിലയുടെ 10 മില്ലി ജ്യൂസ് മതിയാകും. ഇത് വെള്ളത്തിലോ മോരിലോ ചേർക്കാം. ഉണക്കിയ മല്ലിയില പൊടി വിതറുകയോ പാചകത്തിൽ ചേർക്കുകയോ ചെയ്യാം. മല്ലിയിലയുടെ ചായ എടുക്കുന്നത് മറ്റൊരു എളുപ്പവഴിയാണ്. ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനൊപ്പം അസിഡിറ്റിയുടെ ഒരു സാധാരണ ലക്ഷണമായ വയറുവീർക്കൽ  കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് മല്ലിയില ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

6. പഴങ്ങൾ

പഴങ്ങൾ, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ(നാരങ്ങ,ഓറഞ്ച് മുതലായവ) ഉൾപ്പെടെ എല്ലാ പഴങ്ങളും, ഒരു ആൽക്കലൈൻ കാരം (ഉപ്പുസ്വഭാവമുള്ള), ആസിഡുകൾ നിർവീര്യമാക്കുന്നു. ദഹനവും ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന നാരുകളും അത്ചേർക്കുന്നു. ദിവസവും രണ്ട് ഫ്രഷ് ഫ്രൂട്ട്സ് കഴിക്കുന്നത് അസിഡിറ്റി നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള നല്ലൊരു തന്ത്രമാണ്. പഴങ്ങൾ ഒരു നല്ല ലഘുഭക്ഷണ ഓപ്ഷൻ ഉണ്ടാക്കുന്നു, കൂടാതെ ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വയറ്റിലെ ആവരണത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന അസിഡിറ്റി നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള നല്ലൊരു മാർഗമാണ്.

അസിഡിറ്റിയും(പുളിച്ചുതികട്ടൽ) അതിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളും തടയുകയും നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളാണെങ്കിലും ഇവ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുമായി ജോടിയാക്കണം. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ആരോഗ്യകരമായ ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ താക്കോലാണ്.

ഏത് ഭക്ഷണങ്ങളാണ് നിങ്ങളെ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നത്?

മിക്ക ആളുകളും അമിതഭാരത്തെക്കുറിച്ച് ആശങ്കാകുലരാണെങ്കിലും, ഭാരക്കുറവ് ആരോഗ്യപരമായ അപകടങ്ങളോടൊപ്പം വരുന്നു. എന്നാൽ പോഷകാഹാരക്കുറവ്, ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾ, അണുബാധകൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങൾ എന്നിവ കാരണം നിങ്ങൾ ഭാരക്കുറവുള്ളവരാണെങ്കിലും, ശരീരഭാരം കൂട്ടാൻ വേഗമേറിയതും സുരക്ഷിതവുമായ മാർഗമില്ല.

ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സമയമെടുക്കും, കുറുക്കുവഴികൾ സ്വീകരിക്കാതെയോ ജങ്ക് ഫുഡ്(രുചിക്കായി കൃത്രിമ വസ്തുക്കൾ ചേർത്തിട്ടുള്ളതും പോഷകാംശം തീരെ കുറഞ്ഞതുമായ ഭക്ഷണം) അമിതമായി ആശ്രയിക്കാതെയോ ചെയ്യണം. നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെയും മറ്റ് ഘടകങ്ങളെയും ആശ്രയിച്ച്, കൊഴുപ്പ്, പേശി പിണ്ഡം(മസൽ മാസ്), അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത എന്നിവ നിർമ്മിക്കുന്നതിന് നിരവധി മാസങ്ങൾ മുതൽ ഒരു വർഷം വരെയോ അതിൽ കൂടുതലോ എടുത്തേക്കാം. ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണ പദ്ധതികളോ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളോ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ശരീരഭാരം കൂട്ടാൻ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ വൈദ്യചികിത്സയും ആവശ്യമാണ്. കൂടുതൽ കലോറികൾ കഴിക്കുകയും പ്ലേറ്റ് വലുപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും 3 ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളും കുറഞ്ഞത് 2 ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാം. ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട പ്രധാന തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:

• പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണം: പ്രോട്ടീൻ പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പ്രോട്ടീൻ്റെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടങ്ങളിൽ സോയാബീൻ, മത്സ്യം, മുട്ട, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, പരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ വേ പ്രോട്ടീൻ(പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് പാൽ, വേ പ്രോട്ടീൻ്റെ മികച്ച ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളാണ്) എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. പ്രോട്ടീൻ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ പൊടികളുടെ രൂപത്തിലും ലഭ്യമാണ്, ഇത് പാൽ അല്ലെങ്കിൽ പ്രോട്ടീൻ ബാറുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഷേക്ക് ഉണ്ടാക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, പ്രോട്ടീൻ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന് പകരമല്ല.

• കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ഉയർന്ന കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും: സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടവും നാരുകൾ അടങ്ങിയതുമായ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളായ വാഴപ്പഴം, ഓട്സ്, ക്വിനോവ, ബ്ലൂബെറി, മധുരക്കിഴങ്ങ്, ചീസ്, ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് എന്നിവ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

• ഊർജ്ജ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ: ഊർജം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഇന്ധനം നൽകുകയും ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. അണ്ടിപ്പരിപ്പ് (പ്രത്യേകിച്ച് ബദാം, വാൽനട്ട്, നിലക്കടല), ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ (ഉണക്കമുന്തിരി അല്ലെങ്കിൽ പ്ളം), ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്, ഉയർന്ന കൊഴുപ്പുള്ള പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ (പാൽ), ചില പച്ചക്കറികൾ (ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ചേന) എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

• പാൽ: കുറഞ്ഞത് ഒരു ഗ്ലാസ് മുഴുവൻ കൊഴുപ്പുള്ള പാൽ കുടിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിലെ പ്രധാന പോഷകങ്ങൾ നേടാനും സഹായിക്കും, എന്നിരുന്നാലും നിങ്ങൾ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയുള്ളവരാണെങ്കിൽ പാൽ ഒഴിവാക്കണം.

ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ എന്ത് ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ സഹായിക്കും?

• വ്യായാമം: ഭാരോദ്വഹനം അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിനുപകരം മസിലുണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഉഷാറാക്കുകയും  ചെയ്യും. അമിതമായ കാർഡിയോ കൂടുതൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാരണമാകുമെന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ 3 തവണ 10-15 മിനിറ്റായി പരിമിതപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കും ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ആരോഗ്യ വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

• മതിയായ ഉറക്കം: നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്. മൊത്തത്തിലുള്ള ഉപാപചയ പ്രക്രിയയെ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ മാത്രമല്ല, സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.

• സ്‌ട്രെസ് മാനേജ്‌മെൻ്റ്: ചിലർക്ക് സ്‌ട്രെസ് ശരീരഭാരം കുറയാനും വിശപ്പില്ലായ്മയ്ക്കും കാരണമാകും. യോഗ പരിശീലിക്കുക, ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലുമായി സംസാരിക്കുക എന്നിവയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

• പുകവലി ഒഴിവാക്കുക: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് നിരവധി ശരീര പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് പുറമേ, പുകവലി വിശപ്പിനെയും ബാധിക്കുന്നു.

ഭാരക്കുറവിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങളുടെ ഭാരക്കുറവിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണെന്ന് മനസിലാക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ എങ്ങനെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാമെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിരവധി ഘടകങ്ങളും മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളും ഭാരക്കുറവിന് കാരണമാകാം:

• മെലിഞ്ഞിരിക്കാനുള്ള ജനിതക പ്രവണത

• ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസം

• അനോറെക്സിയ നെർവോസ(വിശപ്പില്ലായ്മ), ബുളിമിയ(അടങ്ങാത്ത വിശപ്പ്) തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾ

• ക്ഷയം, ടൈഫോയ്ഡ്, പരാന്നഭോജികൾ തുടങ്ങിയ അണുബാധകൾ

• അനിയന്ത്രിതമായ ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹം

• കാൻസർ

• സമ്മർദ്ദം

ഭാരക്കുറവിൻ്റെ അപകടസാധ്യതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഭാരക്കുറവ് അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു:

വന്ധ്യത

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്(അസ്ഥിക്ഷയം)

ഒടിവുകൾ

അണുബാധകൾ

പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പേശി ക്ഷയം

ഡിമെൻഷ്യ(മറവിരോഗം)

നേരത്തെയുള്ള മരണം

സുരക്ഷിതമായി ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകളും ഒഴിവാക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളും

ഭാരക്കുറവ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും, അതിനാൽ ചിലർക്ക് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. സുരക്ഷിതമായി ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകളിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളും ഭാരോദ്വഹന പരിശീലനവും ഉപയോഗിച്ച് കലോറി സാവധാനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

പൊണ്ണത്തടി ഒരു പൊതു ആരോഗ്യ അപകടമായി മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുമ്പോൾ, ഭാരക്കുറവ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. എന്നിരുന്നാലും, സുരക്ഷിതമായി ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നതിനുള്ള ശരിയായ രീതികളെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോഴും നിരവധി തെറ്റിദ്ധാരണകൾ ഉണ്ട്.

ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ചില രീതികൾ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുരുതരമായ ഹ്രസ്വവും ദീർഘകാലവുമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരമുള്ളവർക്കും പേശി വളർത്താൻ(മസൽ) ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കും ഇത് ഒരു വെല്ലുവിളി ഉയർത്തുന്നു.

ശരീരഭാരം കൂട്ടാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ എന്തൊക്കെ ഒഴിവാക്കണം എന്നതുൾപ്പെടെ, സുരക്ഷിതമായും ആരോഗ്യകരമായും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ ഈ ലേഖനം നൽകുന്നു.

എങ്ങനെ ആരോഗ്യകരമായി ശരീരഭാരം കൂട്ടാം

ഭാരക്കുറവുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നത് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. പേശി വളർത്താൻ(മസൽ) ലക്ഷ്യമിടുന്ന ഒരാൾക്ക് ഇത് അളക്കാവുന്നത് ലക്ഷ്യമായിരിക്കാം.

പൊതുവേ, ശരീരം എരിച്ചു കളയുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി ഉപഭോഗം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് നേടുന്നതിന് ആവശ്യമായ കലോറി ഉപഭോഗം ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും.

ഒരു ഗൈഡ് എന്ന നിലയിൽ, സ്ഥിരമായ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, പ്രതിദിനം ശരീരം കത്തിക്കുന്നതിനേക്കാൾ 300-500 കലോറി കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് മതിയാകും. വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് പ്രതിദിനം 1,000 കലോറി വരെ കൂടുതൽ കഴിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.

പലരും ഓരോ ദിവസവും കഴിക്കുന്ന കലോറിയുടെ അളവ് കൃത്യമായി കണക്കാക്കുന്നില്ല. 2-3 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ദൈനംദിന കലോറി ഉപഭോഗം നിരീക്ഷിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാകും. മതിയായ വേഗതയിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണക്രമം എങ്ങനെ ക്രമീകരിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ഇത് ഒരു വ്യക്തിയെ സഹായിക്കും. കലോറി ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ആപ്പുകൾ ഓൺലൈനിൽ ലഭ്യമാണ്.

ശരീരഭാരം കൂട്ടാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർ ഏത് തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണമാണ് കഴിക്കുന്നത് എന്നതും ശ്രദ്ധിക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, പഞ്ചസാര കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കലോറി ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള എളുപ്പവഴിയാണ്, എന്നാൽ ഇത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

സുരക്ഷിതമായി ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പൊതു നുറുങ്ങുകൾ

ഇനിപ്പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ ഒരു വ്യക്തിയെ വേഗത്തിലും സുരക്ഷിതമായും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും:

ഒരു ദിവസം മൂന്ന് പ്രാവിശ്യം മുതൽ അഞ്ച് പ്രാവിശ്യം വരെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക

ദിവസവും മൂന്നു നേരമെങ്കിലും കഴിക്കുന്നത് കലോറിയുടെ അളവ് കൂട്ടുന്നത് എളുപ്പമാക്കും. ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറിയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഭാരം പരിശീലനം

ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണയെങ്കിലും ഭാരോദ്വഹനം ആവശ്യമാണ്. ഇത് മെലിഞ്ഞ പേശി പിണ്ഡം നേടുന്നതിനും നിലനിർത്തുന്നതിനും സഹായിക്കും.

മെലിഞ്ഞ ശരീരഭാരം നേടുന്നത് തുടരാൻ, ഒരു വ്യക്തി ഉയർത്തുന്ന ഭാരമോ ആവർത്തനങ്ങളുടെയോ സെറ്റുകളുടെയോ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് അവരുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ മാറ്റുകയും വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് പേശികളെ ഫലപ്രദമായി നിർമ്മിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ് സംയുക്ത ചലനങ്ങൾ. ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റുകൾ, സ്ക്വാറ്റുകൾ, ബെഞ്ച് പ്രസ്സുകൾ എന്നിങ്ങനെ ഒന്നിലധികം പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ ഉൾപ്പെടുന്ന വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റുകൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

സ്ഥിരമായി വർകൗറ്റ് (അഭ്യാസകാലം) ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ അവരുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഇന്ധനം നൽകുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ അവരുടെ കലോറി ഉപഭോഗം ശ്രദ്ധിക്കണം.

ആവശ്യത്തിന് പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുക

ശരിയായ അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം പേശികളുടെ വളർച്ചയെ സഹായിക്കും. പതിവ് ഭാരോദ്വഹനവുമായി ചേർന്ന്, ഒരു കിലോഗ്രാം ശരീരഭാരത്തിന് 0.8-2.0 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ പേശികളുടെ(മസൽ) ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇത് അത്യാവശ്യമാണ്.

പ്രോട്ടീൻ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ മുട്ട, മാംസം, മത്സ്യം, പരിപ്പ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

നാരുകളുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക

നാരുകളുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഓരോ ഭക്ഷണത്തിലും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറിയുടെയും പോഷകങ്ങളുടെയും അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനും പേശികളുടെ വളർച്ചയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും ആവശ്യമായ ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സ് നൽകുന്നു. ശുദ്ധീകരിച്ചതും സംസ്കരിച്ചതുമായ സ്രോതസ്സുകളേക്കാൾ, തവിട്ട് അരിയും ബീൻസും പോലുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൻ്റെ മുഴുവൻ ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളും ആളുകൾ ഉപയോഗിക്കണം.

ആരോഗ്യകരവും അനാരോഗ്യകരവുമായ കൊഴുപ്പുകൾ വേർതിരിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ പൊതുവെ മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് അല്ലെങ്കിൽ പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകളാണ്, ഇത് പരിപ്പ്, അവോക്കാഡോ, സസ്യ എണ്ണകൾ, മത്സ്യം എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു.

അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളിൽ പൂരിത കൊഴുപ്പും ട്രാൻസ് ഫാറ്റും ഉൾപ്പെടുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ട്രാൻസ് ഫാറ്റ് ചേർക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയും വേണം. വറുത്തതും ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചതുമായ(ബേക്ട് ) ഭക്ഷണങ്ങളിലും ബീഫ്, പന്നിയിറച്ചി, കുഞ്ഞാട്ടിൻ മാംസം തുടങ്ങിയ കൊഴുപ്പുള്ള മാംസങ്ങളിലും ഇത്തരത്തിലുള്ള കൊഴുപ്പുകൾ കാണപ്പെടുന്നു.

ഉയർന്ന കലോറി സ്മൂത്തികൾ അല്ലെങ്കിൽ ഷേക്ക് കുടിക്കുക

ചെറിയ വിശപ്പുള്ള ആളുകൾക്ക് വലിയ അളവ് ഭക്ഷണത്തേക്കാൾ ഉയർന്ന കലോറി ഷേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ സ്മൂത്തി കൂടുതൽ ആകർഷകമായി തോന്നിയേക്കാം. ഇവ ഒരു വ്യക്തിക്ക് അമിതമായി വയറുനിറഞ്ഞതായി തോന്നാതെ തന്നെ പോഷക സാന്ദ്രമായ കലോറി നൽകുന്നു.

അനുയോജ്യമായ സ്മൂത്തികളിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന ചേരുവകൾ ഉൾപ്പെടാം:

• നട്ട് ബട്ടർ

• പഴങ്ങൾ

• പാൽ
• തൈര്

• പരിപ്പ്

• വിത്തുകൾ

• ചീര പോലുള്ള പച്ചിലകൾ

ആവശ്യമുള്ളിടത്ത് സഹായം തേടുക

ആരോഗ്യ-ഫിറ്റ്നസ് പ്രൊഫഷണലുകൾ ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമ പദ്ധതികളും വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് പ്രചോദനവും ഉപയോഗപ്രദമായ ഉപദേശവും നൽകുന്നു.

അതുപോലെ, ഒരു രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റീഷ്യൻ കലോറി ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണ പദ്ധതികൾ നൽകാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, ഒരു വ്യക്തി സുരക്ഷിതമായി ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ അവർക്ക് സഹായിക്കാനാകും.

ശരീരഭാരം കൂടുമ്പോൾ ഒഴിവാക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, ഇനിപ്പറയുന്നവ ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു വ്യക്തി ശ്രദ്ധിക്കണം:

അപര്യാപ്തമായ ഹൃദയ വ്യായാമം

ചില ആളുകൾ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ഹൃദയ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുന്നു, എന്നാൽ ആരോഗ്യകരമായ ഹൃദയം, ശ്വാസകോശം, തലച്ചോറ് എന്നിവ നിലനിർത്താൻ ഇത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഓട്ടം, നീന്തൽ, സൈക്ലിംഗ് എന്നിവയെല്ലാം ഹൃദയ വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള നല്ല വഴികളാണ്.

ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഹൃദയ വ്യായാമം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നതിനുപകരം ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ 20 മിനിറ്റായി പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കാം.

പച്ചക്കറികൾ കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമം

പല പച്ചക്കറികളും പരിപൂർണ്ണത കൊടുക്കുന്നു, പക്ഷേ കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കമുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് അവരെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും സുപ്രധാന ഉറവിടമാണ് പച്ചക്കറികൾ, അവ വേണ്ടത്ര കഴിക്കാത്തത് പോഷകാഹാരക്കുറവിന് കാരണമാകും.

വളരെ വേഗത്തിൽ ഉപേക്ഷിക്കുന്നു

സുരക്ഷിതമായ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ക്ഷമയും നിശ്ചയദാർഢ്യവും ആവശ്യമാണ്. ഫലം ഉടനടി കാണുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും സാധ്യമല്ല. എല്ലാവരും വ്യത്യസ്തരാണ്, മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് ചില ആളുകൾക്ക് ഇതിന് കൂടുതൽ സമയമെടുത്തേക്കാം.

ഭാരക്കുറവിൻ്റെ നിർവചനം എന്താണ്?

ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (ബിഎംഐ) ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തി ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം പരിധിക്കുള്ളിലാണോ അല്ലയോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സാധാരണ മാർഗമാണ്. ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ഉയരവും ഭാരവും ഉപയോഗിച്ച് അവരുടെ ബിഎംഐ കണക്കാക്കാം.

18.5–24.9 BMI ഉള്ള ഒരു വ്യക്തി ആരോഗ്യകരമായ പരിധിക്കുള്ളിലായിരിക്കും. മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, 18.5-ൽ താഴെ BMI ഉള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഭാരക്കുറവുണ്ട്, അവരുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് കുറഞ്ഞ ബിഎംഐ ഉണ്ടെങ്കിലും ആരോഗ്യത്തോടെ തുടരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

മസിൽ പിണ്ഡം പോലെ ബിഎംഐ കണക്കിലെടുക്കാത്ത ചില ഘടകങ്ങളുമുണ്ട്. ഇത് ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് അനുയോജ്യമായ പരിധിക്ക് പുറത്തുള്ള ഭാരം ഉണ്ടാകാൻ ഇടയാക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിൻ്റെ ഉയർന്ന അനുപാതത്തിലല്ല, മറിച്ച് പേശികൾ ഉള്ളതിനാൽ അവർക്ക് വളരെ ഉയർന്ന BMI ഉണ്ടായിരിക്കാം.

പൊതുവേ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ BMI അവർ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരമാണോ അല്ലയോ എന്നതിൻ്റെ ന്യായമായ സൂചന നൽകുന്നു.

BMI കാൽക്കുലേറ്ററുകളിലോ ചാർട്ടുകളിലോ ഒന്ന് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് BMI നിർണ്ണയിക്കാനാകും.

ഭാരക്കുറവിൻ്റെ അപകടസാധ്യതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നിരവധി ആരോഗ്യ അപകടങ്ങളുണ്ട്. മിക്ക കേസുകളിലും, തെറ്റായ ഭക്ഷണക്രമം മൂലമാണ് ശരീരഭാരം കുറയുന്നത്. ഇത് പോഷകാഹാരക്കുറവിന് കാരണമാകും, അതിന് അതിൻ്റേതായ അപകടസാധ്യതകളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.

ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഓരോ ദിവസവും ആവശ്യമായ കലോറി ഉപഭോഗം ആവശ്യമാണ്. വളരെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണക്രമം കാരണമാകാം:

• ക്ഷീണം

• ഓക്കാനം

• മുടി, ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾ

ഭാരക്കുറവ് ഇനിപ്പറയുന്നതിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം:

• ഒരു ദുർബലമായ പ്രതിരോധ സംവിധാനം

• ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്(അസ്ഥിക്ഷയം)

• വന്ധ്യത

• ഒരു ഭക്ഷണ ക്രമക്കേട്

• വികസന പ്രശ്നങ്ങൾ

• അണുബാധയുടെ സാധ്യത വർദ്ധിക്കുക

ചുരുക്കം

ഭാരക്കുറവ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും, അതിനാൽ ചിലർക്ക് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. പെട്ടെന്ന് ഭാരം കൂടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് സാധാരണമാണെങ്കിലും, അത് സുരക്ഷിതമായി ചെയ്യേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്.

ശരീരഭാരം കൂട്ടാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ആളുകൾ എപ്പോഴും സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക, ഭാരോദ്വഹനം നടത്തുക, ആവശ്യത്തിന് ഹൃദയ വ്യായാമം ചെയ്യുക.

ക്രിയാറ്റിനിനുള്ള മൂത്രപരിശോധനയെക്കുറിച്ച് എന്താണ് അറിയേണ്ടത്

മൂത്രപരിശോധനയിലൂടെ ക്രിയാറ്റിനിൻ്റെ അളവ് അളക്കാം. ഒരു വ്യക്തിയുടെ മൂത്രത്തിൽ അസാധാരണമായ ക്രിയാറ്റിനിൻ്റെ അളവ് വൃക്കയിലെ അണുബാധ, വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ മെഡിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കാം.

പേശികളുടെ ചലനത്തിലും മാംസ ഭക്ഷണംദഹിക്കുമ്പോഴും ശരീരം എല്ലാ ദിവസവും ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ മാലിന്യ ഉൽപ്പന്നമാണ് ക്രിയാറ്റിനിൻ. ആരോഗ്യമുള്ള വൃക്കകൾ രക്തത്തിൽ നിന്ന് ക്രിയാറ്റിനിൻ നീക്കം ചെയ്യുന്നു, അത് മൂത്രത്തിലൂടെ ശരീരം പുറത്തു വിടുന്നു .

മൂത്രത്തിൽ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ക്രിയാറ്റിനിൻ പ്രമേഹം, ഉയർന്ന മസിൽ ടോൺ അല്ലെങ്കിൽ വൃക്കയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയെ സൂചിപ്പിക്കാം.

ഈ ലേഖനത്തിൽ, യൂറിൻ ക്രിയേറ്റിനിൻ ടെസ്റ്റ്, അതിൻ്റെ ഉപയോഗങ്ങൾ, നടപടിക്രമം, ഫലങ്ങൾ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള സൂക്ഷ്മപരിശോധന ഞങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുന്നു.

ക്രിയാറ്റിനിനുള്ള മൂത്രപരിശോധന എന്താണ്?

ഒരു ക്രിയാറ്റിനിൻ മൂത്ര പരിശോധന മൂത്രത്തിലെ ക്രിയാറ്റിനിൻ്റെ അളവ് അളക്കുന്നു.ഈ പരിശോധന ഒരു വ്യക്തിയുടെ ക്രിയേറ്റിനിൻ ക്ലിയറൻസ്(വെടിപ്പാക്കൽ) നിരക്ക് വെളിപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ഒരു യൂണിറ്റ് സമയത്തിന് വൃക്കകൾ പ്രക്രിയ ചെയ്യുന്ന ക്രിയേറ്റിനിൻ അളവാണ്.

ക്രിയാറ്റിനിൻ്റെ അളവ് ദിവസം മുഴുവൻ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, വൃക്കകൾ എത്രത്തോളം ക്രിയാറ്റിനിൻ മായ്‌ക്കുന്നു എന്നതിൻ്റെ കൂടുതൽ കൃത്യമായ അളവ് ലഭിക്കുന്നതിന് ഒരു ഡോക്ടർ പലപ്പോഴും 24 മണിക്കൂർ മൂത്ര സാമ്പിൾ പരിശോധനയ്ക്ക് നിർദ്ദേശിക്കും.

ഇത്തരത്തിലുള്ള മൂത്രപരിശോധനയ്ക്കായി, വ്യക്തി 24 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന മുഴുവൻ മൂത്രവും ശേഖരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. തുടർന്ന് ഡോക്ടർമാർ മൂത്രത്തിൻ്റെ സാമ്പിൾ ഒരു ലബോറട്ടറിയിലേക്ക് വിശകലനത്തിനായി അയയ്ക്കും.

മൂത്രത്തിലെ ക്രിയാറ്റിനിൻ്റെ അളവ് സാധാരണ പരിധിക്കുള്ളിൽ വരുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇത് വൃക്കകൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെന്ന് സൂചിപ്പിക്കാം. വൃക്ക തകരാറ്, വൃക്കരോഗം അല്ലെങ്കിൽ വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ മൂലമാകാം ഈ തകരാറ്.

എന്നിരുന്നാലും, വംശം, ലിംഗഭേദം, പ്രായം, ശരീര വലുപ്പം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീരത്തിലെ ക്രിയാറ്റിനിൻ്റെ അളവ് വ്യാപകമായി വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ഈ വ്യതിയാനം അർത്ഥമാക്കുന്നത് മൂത്രത്തിൻ്റെ അളവ് കിഡ്‌നി പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ ഒരു മോശം സൂചകമാണ് എന്നാണ്. ഒരു വ്യക്തിയുടെ മൂത്രത്തിൽ ഉയർന്ന ക്രിയേറ്റിനിൻ അളവ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, കാരണം നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടർ കൂടുതൽ പരിശോധനകൾക്ക് ഉത്തരവിടേണ്ടി വന്നേക്കാം.

ഒരു വ്യക്തിയുടെ രക്തത്തിലെ ക്രിയാറ്റിനിൻ്റെ അളവ് പരിശോധിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ രക്തപരിശോധനയ്ക്ക് ഉത്തരവിട്ടേക്കാം, അതിനെ അവർ സെറം ക്രിയാറ്റിനിൻ എന്ന് വിളിക്കും. സെറം ക്രിയേറ്റിനിൻ പരിശോധിക്കുന്നതിന്, ഡോക്ടർമാർ പലപ്പോഴും ഗ്ലോമെറുലാർ ഫിൽട്ടറേഷൻ റേറ്റ് (ജിഎഫ്ആർ) ഉപയോഗിക്കുന്നു. ക്രിയാറ്റിനിൻ അളവ് കണക്കാക്കുമ്പോൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രായം, വംശം, ലിംഗഭേദം, ശരീര വലുപ്പം എന്നിവ GFR ടെസ്റ്റ് കണക്കിലെടുക്കുന്നു.

സാധാരണ ഫലങ്ങൾ

ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രായം, ലിംഗഭേദം, ആരോഗ്യ ചരിത്രം, പേശികളുടെ വലിപ്പം എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി മൂത്രത്തിലെ ക്രിയാറ്റിനിൻ്റെ അളവ് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ഉയർന്ന അളവുകൾ ഒരു ആരോഗ്യപ്രശ്നത്തെ സൂചിപ്പിക്കണമെന്നില്ല, പക്ഷേ അവ ചിലപ്പോൾ വൃക്കസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ മൂലമാകാം.

24 മണിക്കൂർ മൂത്രത്തിൻ്റെ സാമ്പിളിൽ ക്രിയാറ്റിനിൻ അളവുകളുടെ സാധാരണ ശ്രേണികൾ ഡോക്‌ടർമാർ അളക്കുന്നു, ഒന്നുകിൽ പ്രതിദിനം ഗ്രാം (g/day) അല്ലെങ്കിൽ മില്ലിമോൾ (mmol/day).

യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് റോച്ചസ്റ്റർ മെഡിക്കൽ സെൻ്റർ വിശദീകരിക്കുന്നതനുസരിച്ച്, സാധാരണ ശ്രേണികൾ ഇപ്രകാരമാണ്:

• പുരുഷന്മാർക്ക്, 0.8-1.8 ഗ്രാം / ദിവസം അല്ലെങ്കിൽ 7.0-16.0 mmol / ദിവസം

• സ്ത്രീകൾക്ക്, 0.6-1.6 ഗ്രാം / ദിവസം അല്ലെങ്കിൽ 5.3-14.0 mmol / ദിവസം

എന്നിരുന്നാലും, ലബോറട്ടറികൾക്കിടയിൽ റഫറൻസ്(സൂചന) ശ്രേണികൾ വ്യത്യാസപ്പെടാം. വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിന് നമ്പറുകൾ അവലോകനം ചെയ്യാനും ഫലങ്ങൾ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നതെന്നും കൂടുതൽ പരിശോധനകൾ ആവശ്യമാണോ എന്നും വിശദീകരിക്കാൻ കഴിയണം.

ഉയർന്നതും താഴ്ന്നതുമായ ക്രിയാറ്റിനിൻ അളവ് എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്?

ഒരു വ്യക്തിയുടെ മൂത്രത്തിലെ ക്രിയാറ്റിനിൻ അളവ് സാധാരണ പരിധിക്കുള്ളിൽ വരുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇത് അവരുടെ കിഡ്‌നിയിലെ പ്രശ്‌നത്തിൻ്റെ ലക്ഷണമാകാം. എന്നിരുന്നാലും, ഉയർന്ന അളവ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു പ്രശ്നത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നില്ല.

ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ധാരാളം പേശികൾ(മസൽ) ഉള്ളത് ശരീരത്തിൽ ഉയർന്ന ക്രിയാറ്റിനിൻ്റെ അളവ് ഉണ്ടാക്കും. പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും ഉയർന്ന ക്രിയാറ്റിനിൻ്റെ അളവിലേക്ക് നയിക്കും.

ഉയർന്നതോ താഴ്ന്നതോ ആയ ക്രിയാറ്റിനിൻ അളവ് ഉണ്ടാക്കുന്ന ചില മെഡിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• വൃക്ക ഭംഗം

• വൃക്ക അണുബാധ

• മാംസപേശികളുടെ തളർച്ചയുടെ അവസാന ഘട്ടം

• വൃക്കരോഗം

• മയസ്തീനിയ ഗ്രാവിസ്(ഞരമ്പുകളും പേശികളും തമ്മിലുള്ള ആശയവിനിമയത്തെ ആൻ്റിബോഡികൾ നശിപ്പിക്കുന്ന ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ വൈകല്യം, ഇത് എല്ലിൻറെ പേശികളുടെ ബലഹീനതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു)

• വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മൂത്രാശയ തടസ്സം

• പ്രമേഹം

നടപടിക്രമം

ക്രിയേറ്റിനിൻ മൂത്രപരിശോധന സാധാരണയായി 24 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ നടക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് വീട്ടിൽ താമസിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ദിവസം ടെസ്റ്റ് ആസൂത്രണം  ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

പരിശോധനയ്ക്ക് തയ്യാറെടുക്കുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തി തൻ്റെ ഡോക്ടറോട് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കണം:

• അവർ കഴിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും സപ്ലിമെൻ്റുകളോ മരുന്നുകളോ

• ദിവസത്തിലെ ഏത് സമയത്താണ് അവർ മൂത്രം ശേഖരിക്കാൻ തുടങ്ങേണ്ടത്

• പരിശോധനയ്‌ക്ക് മുമ്പോ സമയത്തോ അവർ ഒഴിവാക്കേണ്ട പാനീയങ്ങളോ ഭക്ഷണങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ

• 24 മണിക്കൂറിന് ശേഷം അവർ മൂത്രത്തിൻ്റെ കണ്ടെയ്നർ തിരികെ നൽകണം

സാമ്പിളുകൾ എടുക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് വ്യക്തി പ്രക്രിയയെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കണം. നിർദ്ദേശങ്ങൾ കൃത്യമായി പാലിക്കാത്തത് പരിശോധനാ ഫലങ്ങളെ വ്യതിചലിപ്പിക്കും.

കൂടാതെ, സ്ത്രീകൾ ഗർഭിണികളാണോ അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭിണിയാവാം എന്ന് ഡോക്ടറോട് പറയണം.

പരിശോധനയ്ക്ക് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടർ പ്രത്യേക നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകണം, എന്നാൽ മൂത്രം എങ്ങനെ ശേഖരിക്കണം എന്നതിൻ്റെ ചില പൊതു മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ താഴെ കൊടുക്കുന്നു:

• പരിശോധനയുടെ ആദ്യ മൂത്രത്തിൻ്റെ സമയവും അളവും രേഖപ്പെടുത്തുക, പക്ഷേ അത് ശേഖരിക്കരുത്. ഇത് ചെയ്യുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയെ ശൂന്യമായ മൂത്രസഞ്ചി ഉപയോഗിച്ച് 24 മണിക്കൂർ ആരംഭിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

• അടുത്ത 24 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ഓരോ പ്രാവശ്യവും

 മൂത്രം ശേഖരിക്കുക, ശേഖരിച്ച മൂത്രം റഫ്രിജറേറ്ററിൽ സൂക്ഷിക്കുക.

• കഴിഞ്ഞ ദിവസം ശേഖരണ കാലയളവ് ആരംഭിക്കുന്ന അതേ സമയം തന്നെ പരിശോധനയുടെ അവസാന മൂത്രമൊഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

• സാമ്പിൾ കണ്ടെയ്നർ അടച്ച് എത്രയും വേഗം കരാർചെയ്തിരിക്കുന്ന  സ്ഥലത്തേക്ക് തിരികെ നൽകുക.

ശേഖരണ പ്രക്രിയയിൽ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ വ്യക്തി അവരുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനോട് പറയണം. ഇവ ഉൾപ്പെടാം:

• ഓരോ പ്രാവശ്യവും മൂത്രവും ശേഖരിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുന്നു

• 24 മണിക്കൂറിനപ്പുറം മൂത്രം ശേഖരിക്കുന്നു

• മൂത്രം തുളുമ്പിയോ മറിഞ്ഞോ പോയി

• സാമ്പിളുകൾ തണുത്ത സ്ഥലത്ത് സൂക്ഷിക്കരുത്

സംഗ്രഹം

ഒരു ക്രിയാറ്റിനിൻ മൂത്രപരിശോധന മൂത്രത്തിലെ ക്രിയാറ്റിനിൻ്റെ അളവ് അളക്കുന്നു – പേശികളുടെ ചലനത്തിൻ്റെയും മാംസ ദഹനത്തിൻ്റെയും ഉപോൽപ്പന്നം. ക്രിയാറ്റിനിൻ അളവ് സാധാരണ പരിധിക്ക് പുറത്താണെങ്കിൽ, ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു പ്രശ്നത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ ഇത് ചിലപ്പോൾ വൃക്കകളിലെ പ്രശ്നത്തെ സൂചിപ്പിക്കാം.

ഈ നോൺ-ഇൻവേസിവ് ടെസ്റ്റിൻ്റെ(അടുത്തുള്ള ശരീരകോശങ്ങളെയും സിരകളെയും ബാധിക്കാത്ത പരിശോധന) ഫലങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടർ അവലോകനം ചെയ്യും. ഫലങ്ങൾ അസാധാരണമാണെങ്കിൽ, വൃക്കസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിശോധിക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടർ അധിക പരിശോധനകൾക്ക് ഉത്തരവിടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.